КАК УБРАТЬ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- 🔥КАК УБРАТЬ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? Ну что, кто-то дорвался до зала и за одну тренировку накачался по полной?) Лови лайфхак от SJBODY!
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/pr...
#sjbody #тренировки #больпослетренировки #какубратьболь #тренироваться #кактернироваться #Симферополь #крым #shorts
Ох, уж эта первая крепатура.Неделю мышцы болели, в первый день была такая боль, как будто меня сбил автобус.
Согласен. В первый день были ноги. О господи.... Что это было... Для того чтобы сесть мне надо было чувствовать эту адскую боль и никак иначе. А когда я спал, и мне хотелось поменять позу, мне надо было извиваться в кровати как червяк, потому что по другому не получалось из-за боли
На следующий день и через день бег 1 час. Трусцой , темп 6-7 минут километр . Короче если лень бегать , пол минуты бег ,минуту шагом быстрым , и так час , пару дней и ты как новенький
У меня тоже было такое где локти и не мог разомкнуть руки
Сейчас еле как пишу этот комментарий, руки очень сильно болят, как мне терпеть это?
@@sageff3096 ты хотя-бы можешь ходить..
Самый полезный ролик для меня. Всю жизнь борщил на 1 тренировке, травмировался или перегружался и начинал все сначала 1000 раз. Мягко начать и плавно,постепенно увеличивать нагрузки - это очень трудно , нужны самообладание ,самоконтроль, сдержанность.
Отжался 90раз, грудь болит третий день. Но я тащусь от такой боли, она даже приятная 😁
Чтобы накачать грудь, нужно качать её разными отжиманиями, такими как:лучник, бриллиантовые, обычные ...
Ммм, ты икры покачай, потом посмотрим как приятно тебе будет ходить следующие 3-4 дня..
@@tindiz9541 прокачал, по лестнице просто взлетаю😁 невероятная лёгкость
@@tindiz9541 ДАДАДАДАДАДА, ощущение будто обухом по ним ударили 😂 ходила как подстреленная
Я 500 зделал
Есть обычная боль после трени... А есть после жёсткой, очень сильной тренировки..и поверьте мне это неприятно, мышцы неделю болели и первые два дня я на обезболе только выжил) если никогда не тренили и решили пойти в зал успокойте свой пыл и начинайте аккуратно
Всёравно будут болеть, после долгих перерывов или в первый раз так всегда. Другое дело, что болеть будет только одна группа мышц, а не все, если тренил например только плечи и руки.
То самое чувство, когда физрук сказал" поскольку вы пришли с каникул, будет лёгкая тренировочка". А ты блин бревно. Всем норм, а ты подыхаешь от боли в спине, руках и ногах (
сценарий каждого сентября😍
Я делал упражнение на икры третий раз в жизни, сделал с доп.весом в 70кг (делал на тренажёре), сегодня следующий день, ног не чувствую, хожу как инвалид, думаю, хоть бы оклематься и не отбросить коньки
Помню приседал на соревнованиях любительских, 305 раз присел за раз, потом ноги не сгибались неделю, ночью болели просто невыносимо.
@@gl2005z приседания в таком большом кол-ве, если еще и с непривычки, то да, это разъеб всего что только существует
@@wiskiuaя 500 раз приседал с малыми перерывами, за то что я матерился на тренировке, тренер заставил, я на следующий день вообще встать не мог, спустя часов 4 нормально стало, но ходил как инвалид, да и еще я эти приседания пизец как давно не делал
С тёплой ванной, я начинаю тренеровку жужулика, потом растяжка, джелк и помпа 🤣
Непонял 😂о чем ты
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Джуджулика.. маленькой запятой))
блин вчера я ток 18 раз подтянулся, потом 7, еще 7. сегодня проснулся руки в локтях не разгибаются, хожу как Робокоп блин)
Тоже самое вернулся к тренировкам подтягивался канатку сделал,все теперь 2 дня руки как у робота
Как я тебя понимаю, с непривычки гантели тягал уже второй день руки под углом 90 градусов и дальше не разгибаются😬
@@ginlex2818азгибаются просто нужно розтягнуть бицепс изза етого боль на 2 минути уйдет и лучше старайся их держать как можно ровнее
@@minimalist1012ну это обычная растяжка, она помогает мышцам не затвердеть
@@ginlex2818это связки воспалились. У меня не раз было. Укреплять надо и не так резко тренироватся
Советы полезные.👍
Я когда первый раз пришёл в зал на следующий день меня как будто камаз переехал, я не мог руки разогнуть даже
Как долго у вас была боль?
@@nyamka_5763 5 дней, если бы не допустил ошибку и не пошёл с болью снова в зал, думаю боль прошла бы раньше
@@multifreckt8538 Спасибо
КамАЗ приехал 😂😂😂
Ржал пол чиса 😂😂😂😂
проста щас у меня болит всё тело
у меня тоже так болят не могу руки разогнуть уже 2 торой день что делать? сегодня в зал хочу пойти снова
Голос и тембр супер
Тот случай, когда после небольшой прогулки и 5 минутной зарядки все болит так 😂
чего? даже самая сильная боль после тренировки, приятна!
Ага. Видимо у вас не было бессоных ночей из-за сильной боли в ногах или руках)
@@supershrek2007 мне после тренировок больно по полу валяться😂
А как на счёт компактов мышц?
нет
Возможно, если ты не бревно (
Ещё можно поделать растяжку или статику отлично помогает
Она всеровно не поможет снять боль раньше, но помогает, чтоб мышцы не твердели
Ну когда я в первый раз стал на тренировки мышцы болели 10 дней и все прошло, можно еще просто немножко потерпеть 😊 и всё
Мне не нравится как ты на меня смотришь... как-будто знаешь что-то секретное обо мне😂
Вчера был первый день тренировок. Пока без зала, но выжимаю себя до капли.
Тело болит адски, а от боли в ногах так и вовсе утром чуть не свалился. Но, потратив чуть больше времени на разминку, чем обычно, таки вышел на пробежку.
Надеюсь, советы из видео помогут.
Самая боль это ноги
Я даже ходит нормально не могу, цыпочках хожу дома ели ели
Спина
не давно сдавала гто, надо было бежать 2 км, и у меня после, с не привычки, ( я где-то пол года уже серьёзно не занималась ) ноги 3 дня болели 😂
В свои 29 снова начал заниматься решил начать без фанатизма размялся и решил начать с приседаний и отжиманий 5 подходов по 10 раз с отдыхом по минуте уже два дня тело ноет но ничего скоро можно будет снова продолжить тренировки и уже такого не будет
Мне 30 лет, тоже начал недавно заниматься, также начал с приседаний и отжиманий (без фанатизма)
В 38 начинал за 60 тренировок стал таким каким не был, перерыв… сейчас 39 начинаю снова, хочу количество меньше, а продолжительность дольше и зацеплять большую группу мышц! Где бы найти совет, делают так нет?
Классно мне завтра в зал с тренером, а у меня немного побаливает, думаю завтра пройдёт
Ох, я вернулась в тхэквондо
Обожаю этот вид спорта
Но после первой тренировки я умерла
Было так больно
Невозможно встать с кровати не то что ходить
Спасибо ты очень полезен
Спасибо большое Спартак
Самая приятная боль после зала!))
Спасибо большое😊
Не не до спорт зала просто случайно 20.000 шагов (я в шоке ка так много 😅)
не могу розгорнуть руки и поднять что делать?
Спасибо😊Я твой фанат,ты лучший❤
я почти две недели восстанавливался после 3-киоометрового бега на носочках, сейчас могу норм ходить но икры все равно болят иногда
То чуство когда болит все после "тренировки" которая вообще как разминка идет😢😮
Сделал плеометрические упражнения на ноги , впервые за всю жизнь
И я не могу нормально сесть и ходить
У меня это сейчас бёдра после тяжёлой тренировки болят и првое и левое
Сделала 4 раза по 50 приседаний,и прокачала поясницу,теперь уже второй день нормально ходить не могу,боль не выносимая 😢
Ахаххаахкк я даже от боли хожу заниматься терплю тупо😂 ну все равно спасибо буду знать ❤😂
Каждое утро функциональная тренировка на 15 минут и боли прошли на третий день
Спасибо!
Лучший, спасибо
Я сам давно занимаюсь и бросил на недельку и решил зделать самые жоскую тренировку и вот резултаь смотрю как избавится😂
Бро лучший просто спасибо
Легкая плавная растяжка немного ускорит восстановления, также прокатка мышц ровным не твердым валиком) Чтоб туда поступало больше крови и поступало больше витаминов, минералов, а когда они поступают в большем объеме боль не такая сильная, не благодарите 😅
Спасибо)
Валяюсь дома второй день, больно
Так Иванова прирожденная балерина. Шея как у лебедя😮🎉❤
"Первый ращ кто то нарвался на тренажёрный зал ? " 😂😂 Это я😂 Смотрел твои ролики, а потом начал действовать. А теперь ноги болят😅 И я конечно же подумал : У Спартака точно что то найдётся😅 Спасибо😂😂❤
Первый раз пришла на тренировку по дзюдо. Вспотела хлеще своих одноклассников :__
с грудью можно просто ладошки соединить и грудью пожамкать в течении 5-10 минут
Мне тренер всегда говорил что просто нужно ещё делать эти упражнения , через боль и страдания
И убить тем самым мышцы....
@@Nelslice Найс, всегда и везде хейт
@@Choza_chokopai какой хейт ? Ты что какое-то оскорбление с моей стороны услышал ? Я сказал конкретно, что это убьёт твои мышцы (в большинстве случаев) С каких это пор хейт - проявление альтернативной точки зрения ?
@@Nelslice да к а они за счёт этого и растут гипертрофия называется когда волокна мышц разрушается.
Помогает
Без фанатизма, ага. Я только купила абонемент и меня сразу направили на «Тотал боди», уже 5й день адские боли, что лежать больно, не то что на унитаз сесть и встать, а про лестницы вообще молчу. Вот такой персонал в спортзалах работает. Новичка на сильную нагрузку в 1 день, я в шоке. Теперь точно знаю, что в этот зал не вернусь.
Мне в пятницу надо там опять эс будет😭
Пфф, у меня ноги болят после урока физры🗿👍 (я не занималась 2 с половиной четверти)
Я присел 50раз зараз а на следующий день мышцы болят когда напрягаю , но терплю и жду когда снова пойду тренероваться😊
кушай кушай и жди) время нужно! а лучше в отказ не качаться
жутко болят икры а сегодня тренировка по боксу и даже ходить тяжело вот пытаюсь как то облегчить страдания
А что насчёт добавок? Всякие BCAA, креатин, бета-аланин?
Большое спасибо за это полезное видео! Сразу побежала в теплую ванну с глутамином спортэксперт. Этот продукт помогает мне эффективно усваивать необходимые витамины из пищи и восстанавливаться после силовых тренировок. С глутамином мои тренировки стали более результативными, и чувствую себя бодрее и полной энергии. 🏋️♀️ Он действительно стал неотъемлемой частью моей спортивной рутины.
А как убрать боль после где точилка Себастьян
Спасибо
Если что-то болит, и ты от этого мучаешься, советую повредить что-то ещё больше, чтобы с той боли ты переключился на новую. Допустим если у тебя болят мышцы груди, возьми, и скрути себе палец. Тогда, ты точно забудешь о боли в мышцах груди.
Спасибо, приму к сведенью, но у меня завтра тренировка танцев ❤
Я очень рада что объяснили просто у меня скоро выступление в школе я тренировалась час где-то без отрывки через три дня опять но я думаю я сделаю всё что вы сказали и всё исправится
А я просто узнал что икры надо многоповторкой качать. Я так покачал их, и теперь они болят жёстко
Аналогичная ситуация, я думаю, нельзя больше 20-30 раз за подход делать. Может если ты что-то узнал про икры, напиши. Я пробую уже второй раз тренить икры после недели восстановления и они опять болят также как в первый раз мм
Вчера был первый день тренировки в зале немного переусердствовал теперь боль такая что я не могу полностью выпрямить руки😅
Лучше в мышцах боль,чем наркота и алкоголь 💪
ТАК МНЕ НРАВИТСЯ ЭТОТ БОЛЬ ❤🔥
Ох, спасибо, попробую..
Спасибо до после физры на следущий день болит нога больно её напрягать
Я вчера играл в в.р очки и играл в такую игру где типа надо руками бегать, прыгать, ходить типа тег игра, поэтому сегодня у меня руки болят😂
Решил я как-то привезти 25 килограммовую гирю на дачу ,на общественном транспорте...
Вот ведь знала же! Знала, что после длительного перерыва в зале не следует делать всё и сразу, но блиин, скоро же Новый Год, а я такой красивыйи обтягивающий наряд выбрала...и что, теперь хожу как каракатица, мысль одна - хоть бы к НГ мои мышцы просто отпустило.😂😂
Советую сауну баню очень помогает ну и сон лучшее восстановление
Это ужас товарищи,я долго не ходил в зал и решил на первой тренировки качнуть почти все мышцы в итоге я еле хожу и сажусь и при этом еще любой движение руками тоже мне доставляет боль,я реально как инвалид
Спасибо тебе за свет а сейчас вымыла ногу чуть-чуть ведь она у меня очень сильно болела но горячей водой и она реально прошла боль Спасибо тебе огромное а это тебе❤❤❤❤❤❤❤😊
думал что быстрее накачаю руку но всё пошло не так как я ожидал
Да сходил в зал но, на самом деле по качался На длиной высокой и долго летящей тарзанке теперь предплечья выгнуть не могу
А если приятная боль? Это хорошо ?
Да
Спасибо очень помогло
Для облегчения боли в мышцах нужно принять тёплую ванну в 5 утра... ну а дальше вы сами знаете
Но,, теперь ты мне даже нравишься😂🤣😂🤣
Скачала приложение, и сделала всё упражнения, но вот только всë тело болит даже ходить больно🥲
Как похудеть за месяц
Если будешь кушать только лимон, лук, чеснок и запивать уксусом похудеешь но есть шансы умереть😀
Не жрать месяц
Интуитивное питание, и спорт который нравится ^^
Шесть лет занимаюсь и всегда после тренировки все болит !
После тренировки что лучше холодный душ или горячий душ
Мог, какая теплая ванна? Судороги привет!
плохо? - иди на тренировку
хорошо? - иди на тренировку
скучно? - иди на тренировку
есть чем заняться? - бросай всё и иди на тренировку
Больно? - терпи и иди на тренировку
Кстати. Если взять например гормон тестостерон. Вот почему спорт полезен для появления тестостерона который в свою очередь помогает набирать массу мышц если он поднимает давление, а давление понижает уровень тестостерона?. Конечно я понимаю что это не так, но всё равно странно. А ещё почему нужно есть продукты богатые цинком, если цинк припятствует белковой пище которая тоже повышает уровень мужского гормона?. Как же все это запутанно...
Я работал целый день, и у меня болят, получается ноги, нет болят руки и грудь. Ну, не мышцы груди, ну типа есть такое, да, но ощущение такое неприятное. И типа я из-за этого не могу спокойно лечь спать, потому что все время неудобно.
Сходила в веревочный парк, где на каждом испытании надо держать равновесие, идти вперед и думать при росте 150 см: « как же я его люблю, не смотря на то, что в некоторых местах чуть ли не прыгаю, ведь сделаны многие препятствия для более высоких людей»
Я составила график тренировок
Утро
Вечер
Перед сном
Всё сделала вроде всё хорошо
Встаю сегодня утром и моё тело просто неразогнуть незнаю что делать
Нас учитель по физкультуре заставил сделать 50 приседаний и уже 2 дня я не могу идти нормально и сидеть не получается 😅
Я не мазохист но, мне нравится боль после тренировки
А если они через пару дней все равно болят? Можно тогда заниматся ?
Ахпх, это была не тренировка, а физра... (Заставил всех приседать держась за плечи 40 раз😭👏)
я сделал 100 приседаний и 20 отжиманий, прошло 2 дня я чувствую себя как дедушка в койке, если у тебя прошла боль можешь сказать сколько она длилась?
@@joykaas сожалею вам, длилась неделю и примерно два дня где-то ( У МЕНЯ АДСКИ БОЛЕЛО ТЕЛО💔)
@@Kyunghee__ спасибо за ответ, ноги прошли, как я заметил самое эффективное в восстановлении оказалась растяжка
@@joykaas спасибо, мне тоже будет полезно...
почему он говорит за теплую ванну если другие говорят за холодную
Ребята, я присела 40 раз и на следующий день не смогла встать, больно😂я не тренировалась очень долго, мышцы реально в шоке .Делала массаж, обезболивающие выпила и остался горячий душ, буду пробовать)
Болел месяц пришел на тренировку вчера и тренер говорит ищите в зал
Потом он нам дал жесткую тренировку очень и я сегодня просыпаюсь с деревянными ногами и спиной
Какое обезболивание?
Спартак ты красавчик )
Сдавливает шею ( примерно где кадык) после тренировок. Потом в течении дея прозолит. Раньше такого не было. Что делать в таком случае и как тогда вообще тренироваться?
У меня завтра гто а мышцы забились) Вот хто я обложался