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레그프레스 하면 허리 아퍼 햄스트링 이 아퍼 운동 안했다...트레이너 선생님 딱 보더니 머리 앞으로 살짝 숙여 보세요...신기하게 허리 햄스트링 안 아프고 허벅지만 힘들어가는데 ...그때 느꼈다 왜 PT받는지
사소한거 하나에 통증이 생기는경우가 많죠 ㅎㅎ 불균형한 느낌도 그렇구요. 그런이유에서 제 지인들에게도 여유되면 배우는것을 꼭 추천드립니다 ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다!
설명너무 최고입니당 ㅎㅎ 다리 위치마다 쓰이는근육도알려주시고 !!감사합니당
도움이되셔서 다행입니다 ㅎㅎ
조중동 언론개혁 시급ᆢ국민을 기만하는 보도는북한보도와 다를게없다
기본맨님의 아주 자세하고 체계적인 설명 감사합니다 꿀팁 최강자👍🏻
기본만하자 기본맨!
저 가르쳐주시는 PT선생님은 이거 할 때에 종아리랑 햄스트링이 붙을만큼 접었다가 밀어야 최대로 근육이 신전된다고 좋다고 하시는데 이건 잘못된건가요?? 발판 밀 때에 무릎에서 딱 딱 소리가 나는데 아프진않아요.
소리가 나거나 이물감이 무릎에서느껴지면 좋지는 않습니다 ㅎㅎ 운동전 충분한 스트레칭이해주시구 담당선생님께 소리가난다고 꼭 말해주세요! 그리구 많이 접을수록 최대한 근육이 늘어나는건 맞습니다 ㅎㅎ그래야 자극도커져요!
외국 청년이.타지에.와서도 착실하네요~ 건강해요
사장님 나빠요~!
복압도 매우 중요한데.. 설명을 해주시는 분이 없어서.. 갈비 나갔어요.. ㅋㅋ
복압 매우 중요한데 ㅜㅜ 제가 다음에 영상으로 만들어볼게용
핵심만넘 좋아요!
저는 허리가 너무아프더라구요! 왜그런거죠? 햄스트링이 너무뻣뻣해서그런가요?제가 유연성이 최악이거든요
의자 각도가 너무 세워지거나, 발을 너무 위로 올렸거나, 엉덩이가 패드에서 이완할때 띄어지거나, 무릎이 안으로 들어가있거나, 내려갈때 복압이 풀리거나, 현재 허리가 안좋은 상태시거나 입니다. 허리가 안좋은 상태면 무리해서 하시면 좋지않으니 전문가에게 체크받아보셔요!
@@baseman92 감사합니다!
아킬레스건 단축으로 발목가동범위가 안나와서 깊에 내리려면 발끝을 45도로 벌리는데 그래도 무릎 안좋나요
발각도가 무릎각도보다 크면 무릎의 안쪽근육만 많이 사용되게 되시니까 계속 같은동작으로 수행하신다면 안좋지 않을까요~?🙂
굿!
감사합니다!
레그프레스는 무게 많이 올리면 상체가 뜨면서 허리 아픔 보폭 내려서 해도 허리아픔 하체 운동 중에 제일 싫어함 협응근도 안크고 가동범위도 짧고
복압이중요한운동이죠..🙂
하체운동 중에서 가장 자세가 쉬울 줄 알았는데 아니었네요 ㅋㅋㅋ영상 만들어 주셔서 감사합니다.하체운동 열심히 하겠습니다.근데 등은 아치형을 만들어 주나요? 아니면 패드와 붙여도 되나요?
덕분에 열심히 만들어봤습니다.시청해주셔서 간사하구요, 허리는 세워주세요 ㅎㅎ
하체 운동이라 생각하고 열심히 했는데 배가 들어가서 이 기구에 미쳐있음요내가 뭘 잘 못 하고 있나?
하체운동이 칼로리소모가 커서 살도 잘빠집니다 ㅎㅎ
레그프레스 자체가 잘못된거야
레그프레스 : ㅠㅠ?
@@baseman92 채널아이디 잘만들었네 . 레그프레스 하지 말고 앉았다 일어서기 하세요~
@@actiniag 앉았다 일어났다는 정말 기본이죠 ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다.
앉았다 일어나기로는 무게 증가가 힘들어서 근육이 안 커지니 바벨스쿼트를 하는거고 바벨스쿼트로 가동범위가 아쉬우니 레그 프레스를 하는거고 운동 목적이 달라서 하체 운동으로 레그 프레스 하는 사람한테 레그 프레스 자체가 틀리다는건 앉았다 일어나기 또한 틀리다는 거랑 같은 말입니다… 오히려 하체 운동에서 부상 위험은 머신이 압도적으로 안전하고요
@@wjdalsrl344 어마어마한 허벅지 근육을 자랑하던 톰플라츠의 최고의 다리운동 추천은 앉았다 일어서기 맨몸으로 10분하기 였어. 한번해봐 근육이 안커질거 같은지. 레그프레스가 더 가동범위가 작고 부자연서러워그래서 다들 조금만 무거워져도 깔짝깔짝 움직이고
코르테즈?
다리운동시 코르테즈금지..
@@baseman92멋지십니다 ㅎㅎ
허리 바싹 붙히면 허리에 무리 가는거 같던데...
엉덩이를 집어늫으시고 허리는 세워주세용~
안해도죽어운동해도죽어그냥죽자50도안돼고지혈당뇨고혈압지금내심정?그만살고싶으다
해뜨기 전이 가장 어둡다했습니다. 견디다보면 해 뜰날 올겁니다 힘내세요!
레그프레스.. 소녀소녀한 운동인데 무슨 무릎이 작살나냐? 체육관에 트레이너도 없냐?
저희 체육관은 잘못하고계시면 즉시 출동하여 수정해두립니다!
지미 한국말인데 뭔소린지...직접 나래이션 하면 안되나? 왜 다들 기계처럼 나래이션을 넣어놔서 당췌...
ㅎㅎ 제 딕션보다 정확하더라구요.
하체 바깥쪽이 무슨 근육임? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 외측광근? ㅋㅋㅋ 웃고갑니다
댓글 감사합니다~
ㅋ
댓글 감사합니다..!
신발은 다른신발 신자
코르테즈금지..!
레그프레스 하면 허리 아퍼 햄스트링 이 아퍼 운동 안했다...트레이너 선생님 딱 보더니 머리 앞으로 살짝 숙여 보세요...신기하게 허리 햄스트링 안 아프고 허벅지만 힘들어가는데 ...그때 느꼈다 왜 PT받는지
사소한거 하나에 통증이 생기는경우가 많죠 ㅎㅎ 불균형한 느낌도 그렇구요. 그런이유에서 제 지인들에게도 여유되면 배우는것을 꼭 추천드립니다 ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다!
설명너무 최고입니당 ㅎㅎ 다리 위치마다 쓰이는근육도알려주시고 !!감사합니당
도움이되셔서 다행입니다 ㅎㅎ
조중동 언론개혁 시급ᆢ
국민을 기만하는 보도는
북한보도와 다를게없다
기본맨님의 아주 자세하고 체계적인 설명 감사합니다 꿀팁 최강자👍🏻
기본만하자 기본맨!
저 가르쳐주시는 PT선생님은 이거 할 때에 종아리랑 햄스트링이 붙을만큼 접었다가 밀어야 최대로 근육이 신전된다고 좋다고 하시는데 이건 잘못된건가요?? 발판 밀 때에 무릎에서 딱 딱 소리가 나는데 아프진않아요.
소리가 나거나 이물감이 무릎에서느껴지면 좋지는 않습니다 ㅎㅎ 운동전 충분한 스트레칭이해주시구 담당선생님께 소리가난다고 꼭 말해주세요! 그리구 많이 접을수록 최대한 근육이 늘어나는건 맞습니다 ㅎㅎ그래야 자극도커져요!
외국 청년이.타지에.와서도 착실하네요~ 건강해요
사장님 나빠요~!
복압도 매우 중요한데.. 설명을 해주시는 분이 없어서.. 갈비 나갔어요.. ㅋㅋ
복압 매우 중요한데 ㅜㅜ 제가 다음에 영상으로 만들어볼게용
핵심만
넘 좋아요!
저는 허리가 너무아프더라구요! 왜그런거죠? 햄스트링이 너무뻣뻣해서그런가요?제가 유연성이 최악이거든요
의자 각도가 너무 세워지거나, 발을 너무 위로 올렸거나, 엉덩이가 패드에서 이완할때 띄어지거나, 무릎이 안으로 들어가있거나, 내려갈때 복압이 풀리거나, 현재 허리가 안좋은 상태시거나 입니다. 허리가 안좋은 상태면 무리해서 하시면 좋지않으니 전문가에게 체크받아보셔요!
@@baseman92 감사합니다!
아킬레스건 단축으로 발목가동범위가 안나와서 깊에 내리려면 발끝을 45도로 벌리는데 그래도 무릎 안좋나요
발각도가 무릎각도보다 크면 무릎의 안쪽근육만 많이 사용되게 되시니까 계속 같은동작으로 수행하신다면 안좋지 않을까요~?🙂
굿!
감사합니다!
레그프레스는 무게 많이 올리면 상체가 뜨면서 허리 아픔 보폭 내려서 해도 허리아픔 하체 운동 중에 제일 싫어함 협응근도 안크고 가동범위도 짧고
복압이중요한운동이죠..🙂
하체운동 중에서 가장 자세가 쉬울 줄 알았는데 아니었네요 ㅋㅋㅋ
영상 만들어 주셔서 감사합니다.
하체운동 열심히 하겠습니다.
근데 등은 아치형을 만들어 주나요? 아니면 패드와 붙여도 되나요?
덕분에 열심히 만들어봤습니다.시청해주셔서 간사하구요, 허리는 세워주세요 ㅎㅎ
하체 운동이라 생각하고 열심히 했는데 배가 들어가서 이 기구에 미쳐있음요
내가 뭘 잘 못 하고 있나?
하체운동이 칼로리소모가 커서 살도 잘빠집니다 ㅎㅎ
레그프레스 자체가 잘못된거야
레그프레스 : ㅠㅠ?
@@baseman92 채널아이디 잘만들었네 . 레그프레스 하지 말고 앉았다 일어서기 하세요~
@@actiniag 앉았다 일어났다는 정말 기본이죠 ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다.
앉았다 일어나기로는 무게 증가가 힘들어서 근육이 안 커지니 바벨스쿼트를 하는거고 바벨스쿼트로 가동범위가 아쉬우니 레그 프레스를 하는거고 운동 목적이 달라서 하체 운동으로 레그 프레스 하는 사람한테 레그 프레스 자체가 틀리다는건 앉았다 일어나기 또한 틀리다는 거랑 같은 말입니다… 오히려 하체 운동에서 부상 위험은 머신이 압도적으로 안전하고요
@@wjdalsrl344 어마어마한 허벅지 근육을 자랑하던 톰플라츠의 최고의 다리운동 추천은 앉았다 일어서기 맨몸으로 10분하기 였어. 한번해봐 근육이 안커질거 같은지. 레그프레스가 더 가동범위가 작고 부자연서러워
그래서 다들 조금만 무거워져도 깔짝깔짝 움직이고
코르테즈?
다리운동시 코르테즈금지..
@@baseman92멋지십니다 ㅎㅎ
허리 바싹 붙히면 허리에 무리 가는거 같던데...
엉덩이를 집어늫으시고 허리는 세워주세용~
안해도
죽어
운동해도
죽어
그냥죽자
50도안돼
고지혈당뇨고혈압
지금내심정?
그만살고싶으다
해뜨기 전이 가장 어둡다했습니다. 견디다보면 해 뜰날 올겁니다 힘내세요!
레그프레스.. 소녀소녀한 운동인데 무슨 무릎이 작살나냐? 체육관에 트레이너도 없냐?
저희 체육관은 잘못하고계시면 즉시 출동하여 수정해두립니다!
지미 한국말인데 뭔소린지...직접 나래이션 하면 안되나? 왜 다들 기계처럼 나래이션을 넣어놔서 당췌...
ㅎㅎ 제 딕션보다 정확하더라구요.
하체 바깥쪽이 무슨 근육임? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 외측광근? ㅋㅋㅋ 웃고갑니다
댓글 감사합니다~
ㅋ
댓글 감사합니다..!
신발은 다른신발 신자
코르테즈금지..!