10 MIN MOBILITY WORKOUT | My exercises for more flexibility (in Triathlon)
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- Опубликовано: 20 апр 2020
- Hello friends!
In my short mobility workout we make our body supple and prepare it for the day or the upcoming endurance session. I'll show my mix of exercises, that I choose so I feel best!
Listen to your body. Triathlon is a sport that doesn't make us more supple, so it helps to take some time to counterbalance getting stiff from sports and work!
All you need is a mat and an interest to try something new! :-)
Let's stretch!
Your Laura 
Спорт
Hey Laura, könntest du mal wieder so ein Workout Video machen? Oder ein Yoga/Pilates oder anderes Entspannungsvideo? Die sind nämlich wirklich der Hammer🥰! Die Zyklusvideos sind auch immer wieder eine große Hilfe! Vielen Dank 😊. Ganz viel Kraft fürs erste Rennen der neuen Saison ✊🏾
Super Video! Gerne nochmal ein neues Workout oder Streching Video 😊
Mache das Video seit 2 Jahren regelmäßig, vielen Dank Laura!
Es macht sehr viel Spaß dieses (und andere Workouts) mit dir mit zu machen. Es ist sehr angenehm dir zuzuhören und ein bisschen hat man das Gefühl, nicht alleine zu sein.
👍Das ist auch angenehm zuzuhören, um so lieber das mitmachen - Du sprichst so unaufgeregt 🍀 Dankeschön auch an Phillip, Du bist auch ein TopVideoMacher 👍🍀✅
Danke liebe Petra🤗
Sehr schöne Abfolge! Vor allem kann man es schnell mal zwischendurch machen und hat trotzdem alles bewegt.
Das freut mich :-)
Super :-)
Die meisten scheitern nicht an guten Traingsplänen,
Sondern an Ihrem Körper um diese auszuführen. Und so Übungen sind einfach unverzichtbar !!!
Absolut🤗💪🏻
Ein wirklich sehr schönes Video. Ich habe mich danach wirklich geschmeidiger gefühlt. Besonders durch die leichten Bewegungen in den Übungen habe ich den Eindruck vollständiger entspannt zu sein.
Könnt ihr auch mal ein LAUF-ABC (Mit-mach-)Video machen?
PS: Schön, dass du noch Mensch bist und die Videos wirklich überzeugt machst. Bleib so!!!
Das freut mich zu lesen Lucas! So soll es sein!!
Ich mache nicht wirklich Lauf ABC, aber ich überlege mir mal eine Darstellungsmöglichkeit meiner Technikübungen!
LG Laura
Hallo Laura, ich versuche gerade als 49jähriger, nach ca. 15 Jahren weitgehender Sportkarenz wieder in den Triathlon ein zu steigen. Dieses kurze aber knackige Workout nehme ich mal in mein Programm auf, sieht bei mir noch nicht ganz so ästhetisch aus, aber für den Keller reicht es schonmal. Das macht Spaß und motiviert mich, Dankeschön!
Danke Laura ✌️🖐️🌞
Super Mobilisation am Morgen vor dem Nüchternlauf !!! Macht den Lauf gleich viel lockerer.
Das freut mich, so soll es sein! :-)
Danke für die angenehme Mobility Routine :). Würde mich auch mal über ein Yoga Video von dir freuen. Vielleicht gezielt für Ausdauersportler :D.
Liebe Laura, vielen Dank für dieses tolle Video. Für mich steifen Bock vor jeder harten Einheit oder Wettkampf Pflicht (eigentlich müsste es regelmäßiger sein 😬).
Sehr gerne, super, dass du es nun einbaust! LG
Danke Laura!!!
Really love it! Thanks Laura💪
Mega ! Viele dank ❄️💪🏾
Beste Anleitung ever!!
Eure Videos sind immer wieder cool. Man merkt, dass ihr wirklich Spaß dran habt, Erfahrungen und Tipps weiterzugeben. Kommt Alles sehr authentisch rüber und das hat neben dem für das Training hilfreichen Effekt auch einen Unterhaltungseffekt. Find ich echt gut :)
Danke für dein positives Feedback Franz💪🏻🤗
This has become my morning routine. I like it is complete but also fast pace / not so long. Great to get insight from one of the best in the world. As a bonus I am dusting off my German.Danke Laura :-)
How nice ;) That makes me really happy!
Great to hear! I do it daily as well! It' s amazing!
Coole routine! Hab das heute früh vor der Arbeit gemacht. Es geht schnell und hat gut getan auch den Kopf ein wenig drauf einzustellen, dass der Tag jetzt richtig los geht.
Stay strong!
Das freut mich! Genau so soll es sein!!💪🏻
🙏 danke Laura
Gerne :)
Richtig gut. Simpel und schnell durchzuführen. Wird jetzt regelmäßig mit integriert. Ein Video zur Nachbereitung von Sessions, als Pendant hierzu, wäre ebenfalls super hilfreich. Danke für die inspirierenden Videos!
Wird aufgenommen! Danke💪🏻🤗
Super, Danke. Ich war schon lange auf der Suche nach einem passenden Mobility für einen Triathleten👍
Das freut mich, sehr gerne :-)
Eine schöne Stretching Routine für abends :) du hast eine angenehme Stimme!
Danke Schoen !
Gerne
Best pre and post training mobility session, thanks Laura :)
Thank you Taneal :-)
Feinen Ausblick, den ihr da habt!
Danke :-) Ich liebe ihn auch!
Schöne Sache, hat voll Spaß gemacht. Ich fand es nur etwas stressig nach dem aufstehen
😅
Danke für das Video. Habe derzeit trotz Physio leichte Knieprobleme und jetzt durch das Video ist mir gekommen, dass ich in Sachen Flexibilität nicht fleißig war in letzter Zeit! Jetzt danach fühlt es sich auf jeden Fall besser an👍
Das freut mich sehr zu lesen! Jetzt dran bleiben💪🏻😋
@@lauraphilipp9193 bin schon wieder fleißig 😉
Danke nochmal Laura! Das Video ist inzwischen zu meiner Morgenroutine geworden und ich war jeden Tag fleißig👍
cooles video & mega ausblick von eurer terrasse :)
Danke🤗
Ich muss sagen, ich finde die Übungen super, aber zum mitmachen war das Video ein bisschen schnell. Ich hätte gerne für ein paar Übungen mehr Zeit gehabt. Aber im Gesamten bietet das Video einen guten Einblick über vielfältige Übungen. Danke dir👍
Du kannst es ja an verschiedenen Stellen stoppen oder dir diese öfters ansehen ;)
merci laura ((((-:
War richtig entspannend...Danke!!
Das freut mich👌🏻🤗
Ach die Vögel im Hintergrund 👌 wird die Tage mal getest. Eine Video zur Nachbereitung von deinen Session wäre ebenfalls ziemlich intressant.
Danke, werde ich aufnehmen💪🏻
Mega cooles Video! Kannst du eigentlich einen Spagat? Viele der Übungen sind auch dafür mega. Mobility workout wird definitiv heute gemacht :) danke!
Danke🤗 Nein, Spagat kann ich nicht... dafür mache ich glaube ich zu viel Triathlon und zu wenig Mobi🤪
love you
Tolle Videos. Welche Kamera & weitere Hardware nutzt ihr?
Habs ausprobiert funktioniert super vom ersten Laufschritt an. Könnt ihr so ein Video auch mal zur Nachbearbeitung von Einheiten machen gerade lange Radfahrten und intensive Laufeinheiten fordern bei mir zumindest eine Nachbearbeitung.
Ach ja und zum Thema Sattel wäre ein Video auch super. Wie bist du auf deinen gekommen welche grundlegenden Sachen sollte man vor dem Kauf bedenken.
Das freut mich zu lesen! :-)
Tolle Übungen👍 hast du einen Tipp direkt fürs ISG?
In Rückenlage die gestreckten Beine im Wechsel „rausschieben“. Mobilisiert super das Isg
danke Laura, could be good after a long run or a long bike workout? im looking for a quick stretching routing after long workout thanks
Yes for sure!!! You can do this before a workout and focus on dynamic stretching or hold the positions a little longer after a workout! Have fun!:-)
Wow, was für eine Aussicht. Bei dem Platz könntest du direkt mal Workshops machen. Wo ist das - Ziegele?
Auch mal eine Idee ;)
Danke dir Laura! 😊😊😊 kommt eigentlich noch ein Video für die Nachbereitung von HIT-Sessions😃 thx u lg
Sehr gerne! :-)
Da kannst du problemlos diese Mobility Serie anwenden und einfach die Dehnungen etwas länger und auch statisch halten!
LG Laura
@@lauraphilipp9193 danke✌✌✌
Top, machst du das jeden Tag?
Meistens ja💪🏻
Hallo laura
Ich bin leidenschaftliche Läufer 🏃 aber seit Jahren ich kann nicht mehr richtig joggen.
Meine Probleme sind Achillessehne es kommen immer wieder Schmerzen.
Vor 4 Jahren habe ich für Frankfurt Marathon trainiert und ich denke ich habe auf einmal viel geloggt und kamen die Schmerzen an Schienbein dann war ich beim Arzt er hat mir einmal Schuhe Einlagen verschrieben ,
So dann angefangen mit orthopädischen schuhe Einlage gejoggt nach paar Wochen dann kamen die Schmerzen an den Achillessehne bis heute noch und lässt mich nicht los.
Also hast du ne Tipp für mich oder ein gute artz wo du empfehlen kannst.
Ich danke dir und wünsche dir viel Erfolg
Hey Kevin, eine Fern- und Onlinediagnose ist in solchen Fällen immer recht schwierig. Natürlich verstehe ich, dass es eine sehr unzufriedenstellende Situation für dich ist und du aber auch wirklich noch nicht gut beraten bist. Ich könnte dir anbieten, dass du dir eine Beratungsstunde bei KickAss Sports buchst und man dir so vielleicht etwas Hilfestellung an die Hand geben kann. Ich vermute deine Probleme liegen an Beweglichkeit, Athletik, falsche Lauftechnik und falsches Schuhwerk. Aber wie gesagt, sowas sollte man immer besser persönlich beraten. Liebe Grüße Laura
Wie lange hat es bei dir gedaurrt, in den Yogi Squat zu kommen? Ich bin da seit Monaten dran und kriege es einfach nicht hin. Ich kippe da einfach um bzw. kann mitAbsatz auch nur mit extremem Knievalgus da drin sitzen. Super nervig. Ich kann auch ohne Schuhe mit Absatz keine vernünftigen normalen Squats machen wegen genau diesem Probleme. Arbeite schon an meinerAnkle Mobility, aber irgendwie will das nicht. Aber ich kann mir nicht vorstellen, dass ich zu ungeduldig bin. Habe aber auch sehr feste Waden und kann die bzw meine Füße mit der Blackroll und Massagen bearbeiten wie ich will. Die bleiben fest, tun weh und sobald ich die Waden anspanne und meinen Fuß strecke, kriege ich grundlos Krämpfe (hab definitiv keinen Magnesiummangel). Seeeehr nervig und bringt mich an den Rand der Verzweiflung🙄. Ich will aber unbedingt in denYogi Squat kommen, weil es an sich ne tolle Position ist und man da seltsamerweise bequem drin sitzt.
Wer schaut das auch wegen dem Schwimmen?
English subs
English subs have been added now :-)