Важное замечание: В этом видео я постарался рассказать про пульс, его измерение и контроль ЧСС во время занятий. Что я сказал не достаточно понятно и хочу прояснить в комментариях: Во время стандартной силовой программы (МТБ или эспандеры) контроль ЧСС нужен только для анализа максимальной ЧСС. Придерживаться какого-то конкретного ЧСС (или стремиться к нему) в силовых программах не нужно и даже бессмысленно. Просто не превышайте МЧСС. А если пульс зашкаливает, то смягчите программу. Ставить себе целью достичь и придерживаться определённой ЧСС нужно в рамках аэробных программ. Среди них и бег, и ходьба интенсивная, и велосипед. А также партерные гимнастики и некоторые мои программы, отмеченные как "Для подготовленных" (которые по 40+ минут). Если есть вопросы - задавайте. Навигация: 00:00 Вступление 00:12 Пульс и ЧСС, важность 02:18 Измерение 04:40 Нормальные значения 08:20 Подсчёт 19:06 Снижение интенсивности 19:55 Очистительное дыхание 21:55 Несколько общих советов
Спасибо большое, Михаил Сергеевич, за прекрасные лекции! Очень жду следующие выпуски. Мне 45, а откуда ни возьмись приступы гипертонии и тахикардии 150. Только начала изучать Вашу систему. Благодарю Бога, что Вас нашла!
Михаил большое спасибо вам за лекцию за доскональное чёткое обьяснене здоровья вам любви счастья благополучие вам и всем родным и близким мира добра и удачи в процветании вашему каналу.. Мир всем и вашему дому. Вы как всегда молодчина. 👍👍👍♥️♥️♥️🌹🌹🌹
Так быстро лекция закончилась! Порадовал меня тот факт, что я чисто интуитивно начала заниматься именно так, как Вы, Михаил, сейчас объяснили. Постепенно и количество упражнений добавляла, и сложность, и частоту. Очень помогает во время занятий очистительное дыхание (я его ещё с Сергеем Михайловичем виртуально выучила). Так и есть: во время одного силового упражнения у меня частенько дыхание учащается. Пару раз сделала очистительное дыхание и всё восстанавливается. Вот только измерением ЧСС не занималась(((. С моим "специфическим" тренажёром и перестроениями грузов дыхание успевает восстановиться). Экскурсия здоровья продолжается!!!
Спасибо Вам Михаил Сергеевич за Ваши лекции,очень внимательно слушаю и следую Вашим учениях,особенно большое за лекцию о правильном дыхание, натринировался так,что даже руку без выдрха не поднимаю,жизнь по другому пошла. На 6 этаж ,как говорится на одном дыхание поднимаюсь и ни какой отдышки.
Здравствуйте Михаил Сергеевич! Меня зовут Хидирбек, я упал с 5 этажа, в итоге компрессионные переломы грудного и поясничного отдела позвоночника (операция транспедикулярная фиксация позвоночника), перелом рёбер с правой стороны, закрытый внутри суставной перелом правого колена( операция Мос пластина), многооскольчатый перелом правой пяточной кости, перелом блока таранной кости левой ноги! Есть ли у вас комплекс упражнений на всё тело???
Если мы про давление, то тут всё просто. При гипертонии после занятия (минут через 10-15) давление должно снижаться. Если через 10 мин давление не стало ниже, чем было до занятия, значит что-то делаете не так.
Михаил Сергеевич, с удовольствием слушаю все лекции семьи Бубновских, вы все разные и как пазлы строите возможность здорового бытия, дополняя друг друга, благодарю🙏 Вопрос: во время моей силовой часовой тренировки на тренажёре важно следить, чтобы пульс не превышал личный максимум, а восстанавливать его до начальной величины не нужно, првильно я поняла?
Если чувствуете, что запыхались, то дайте дыханию +- восстановиться. Если видите, что пульс очень высокий, то буквально минуту+- отдохните. Просто отдых - это не посидеть, а сделать глоток воды, потянуться.
И ещё хотелось бы получит совет от специалиста, надо ли убрать конструкции или можно их оставить если каждый день делать упражнения прошло два года с момента падения, Заранее спасибо!!!
Михаил Сергеевич, понимаю, что не по теме, но... Стоит ли пить всякие Диклофенаки при компрессионном переломе поясничного отдела позвоночника первые дни, или терпеть пока терпится и просто лежать? Когда можно начинать делать упражнения ногами? Пока делаю только для рук с гантелями. Очень боюсь одряхлеть, мне 61 год. Когда можно обратиться в ваш центр, у нас в Воронеже есть.
Извините, но вопрос не понимаю. Давление в начале занятия будет таким, какое оно у вас есть. Или вы про то, какое максимально допустимое давление для начала занятий? В любом случае необходимо смотреть не столько на давление в начале занятия, сколько на давление в конце занятия, чтобы оценить правильность подобранной программы.
Извините не очень правильно сформулировал вопрос. Я был на консультации в вашем центре в Санкт-Петербурге на курляндской и толи я не понял толи меня неправильно сориентировали по поводу давления.
При систолическим давлении выше 180 от.ст. занятия не рекомендуются. Такое состояние или иные тревожные состояния сердечно-сосудистой системы могут быть противопоказанием к началу занятий.
Есть ли какой то тест , что бы можно было понять своё физическое состояние ты домашних условиях, просто когда делаю не много упражнений то ощущение что мало сделал и ленюсь, а когда перебариваю лень и продолжаю заниматься то устаю и ничего делать не хочется, как найти золотую середину? И второй вопрос влияет ли на сердце грудной остеохондроз?
Кратко: Теста такого нет и быть не может. Детальнее: физическое состояние состоит из нескольких компонентов, где как минимум: сила, гибкость, выносливость. А значит это должен быть уже как минимум не один, а три теста. Но и тут не так просто: узнать силу верхнего и нижнего этажа тела одновременно - не получится, это несколько тестов. Гибкость ног - тоже несколько тестов. И т.д. Так что одного теста нет. Серия тестов - да, но и те будут немного притянуты за уши. Сердце и позвоночник связаны. Об этом будет в дальнейших лекциях.
Я занимаюсь 5 раз в неделю в зал, по 1 часу, пол часа плаваю в бассейне, у меня бывает раз в месяц, подъем давления 160/95/50, давление высокое, а пульс низкий, обследовплась ничего не нашла, не могут объяснить, почему при высоком давлении пульс низкий, вы можете подсказать мне причину
В предыдущих лекциях я про это рассказывал. Кратко: чем сильнее работает сердце (давление), тем реже ему надо сокращаться (чсс). Гипертрофия спортивная довольно часто сопровождается брадикардией. И обычно это нормально. Вопрос в степени. 160/95 это явно не норма. На всякий случай отмечу, что заниматься 1 час - это не равнозначно тому, чтобы заниматься 1 час эффективно и правильно. Могу лишь предположить проблемы в составлении программы.
@@m.bubnovsky спасибо, за ответ. Делаю присядания,сгибаю обе ноги к груди , закрепив резику сверху шведской стенки, отжимаюсь с колен от дивана, лежа на фитболе пуловер, лежа на полу поднимаю ногу с резинкой закрепленой сверху. Мне всего 46, давление 160/100, пульс обычно не выше 80. Я с 5 до 26 лет занималась спортом и современным танцем, с большими нагрузками, убивая здоровье. И 20 лет ничего не делала, убивая здоровье. Понимаю,что таблетками не вылечусь, но и город сейчас поехать не могу( омская область ). Начала заниматься. Иногда просыпаясь с таким давлением, выпиваю таблетку, страшно. После упражнений снижается нижнее, но не верхнее. Даже и не надеялась связаться с вами напрямую. Вы моя последняя надежда. Меня зовут Мария.
@@m.bubnovsky добрый день, огромное спасибо за ответ. Даже и не надеялась получить его от вас напрямую. Мне 46, с 5 до 11лет убивала здоровье худ.гимнастикой, потом до 26 современным танцем, с очень большими нагрузками. 20 лет просто убивала здоровье. Понимала, что нужно заниматься, но морально не могла себя заставить, наверно выгорела на работе. Была и танцовщецей и педагогом. Теперь просыпаюсь с давлением 160 на 100 и понимаю, что это начало конца.
Делаю присядания, отжимание с колен от дивана, подтягиваю ноги к груди, точнее к животу с резинкой, закрепленной сверху, поднимаю ногу лежа на спине с резинкой закрепленой сверху, пуловер лежа на фитболе. Нижнее давление опускается немного, а верхнее нет. Понимаю, что надо больше времени. В ваш центр пока поехать не могу, 200км до Омска. Может ли мне кто помочь с занятиями дома? Очень хочется и в 70 быть бодрой, а не рассыпаться раньше времени. С уважением Мария
![Артериальная гипертензия: факторы, риски, диагностика и медикаменты - Часть 1 [S06E04]](http://i.ytimg.com/vi/ZtVJKoCObR8/mqdefault.jpg)
![Артериальная гипертензия: факторы, риски, диагностика и медикаменты - Часть 1 [S06E04]](/img/tr.png)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![Что такое артериальное давление и частота сердечных сокращений, и от чего они зависят [S06E02]](/img/1.gif)
Важное замечание:
В этом видео я постарался рассказать про пульс, его измерение и контроль ЧСС во время занятий.
Что я сказал не достаточно понятно и хочу прояснить в комментариях:
Во время стандартной силовой программы (МТБ или эспандеры) контроль ЧСС нужен только для анализа максимальной ЧСС.
Придерживаться какого-то конкретного ЧСС (или стремиться к нему) в силовых программах не нужно и даже бессмысленно.
Просто не превышайте МЧСС.
А если пульс зашкаливает, то смягчите программу.
Ставить себе целью достичь и придерживаться определённой ЧСС нужно в рамках аэробных программ. Среди них и бег, и ходьба интенсивная, и велосипед. А также партерные гимнастики и некоторые мои программы, отмеченные как "Для подготовленных" (которые по 40+ минут).
Если есть вопросы - задавайте.
Навигация:
00:00 Вступление
00:12 Пульс и ЧСС, важность
02:18 Измерение
04:40 Нормальные значения
08:20 Подсчёт
19:06 Снижение интенсивности
19:55 Очистительное дыхание
21:55 Несколько общих советов
Михаил Сергеевич, закрепите, пожалуйста, это ваше сообщение🤗. Не всегда просматриваем всю ветку комментариев.
Спасибо за лекцию! Удобный для меня формат. Очень нравятся грамотная подача, информативность и углубленный подход с продуманной последовательностью.
Спасибо Уважаемый Михаил, за подробную лекцию, ждём продолжения!
Спасибо большое, Михаил Сергеевич, за прекрасные лекции! Очень жду следующие выпуски. Мне 45, а откуда ни возьмись приступы гипертонии и тахикардии 150. Только начала изучать Вашу систему. Благодарю Бога, что Вас нашла!
Огромное спасибо Михаил Сергеевич, за интересную подачу материала, очень нужную лекцию.
Михаил большое спасибо вам за лекцию за доскональное чёткое обьяснене здоровья вам любви счастья благополучие вам и всем родным и близким мира добра и удачи в процветании вашему каналу.. Мир всем и вашему дому. Вы как всегда молодчина. 👍👍👍♥️♥️♥️🌹🌹🌹
Михаил, благодарю вас!
Так быстро лекция закончилась! Порадовал меня тот факт, что я чисто интуитивно начала заниматься именно так, как Вы, Михаил, сейчас объяснили. Постепенно и количество упражнений добавляла, и сложность, и частоту. Очень помогает во время занятий очистительное дыхание (я его ещё с Сергеем Михайловичем виртуально выучила). Так и есть: во время одного силового упражнения у меня частенько дыхание учащается. Пару раз сделала очистительное дыхание и всё восстанавливается. Вот только измерением ЧСС не занималась(((. С моим "специфическим" тренажёром и перестроениями грузов дыхание успевает восстановиться). Экскурсия здоровья продолжается!!!
Здравствуйте!Все Ваши лекции и эта не исключение ,очень доступны для понимания простому человеку!Спасибо огромное!Мира и добра Вашему дому!
Михаил Сергеевич спасибо за видеолекцию! Все очень понятно объясняете, буду ждать другие лекции.
Михаил, спасибо Вам за очень интересную и полезную лекцию. Крепкого здоровья и всех благ. Жду новые лекции.
Спасибо Михаил, очень нужная лекция
Бесплатно, а главное понятно. Благодарю.
С интересом жду следующих видео.
СПАСИБО!!!БОЛЬШОЕ!
Благодарю
спасибо за ценную информацию.
Спасибо Вам Михаил Сергеевич за Ваши лекции,очень внимательно слушаю и следую Вашим учениях,особенно большое за лекцию о правильном дыхание, натринировался так,что даже руку без выдрха не поднимаю,жизнь по другому пошла. На 6 этаж ,как говорится на одном дыхание поднимаюсь и ни какой отдышки.
Спасибо за познавательную и очень важную лекцию!
Спасибо за информацию❤👍
БЛАГО ДАРЮ🙏
Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Здравствуйте Михаил Сергеевич!
Меня зовут Хидирбек, я упал с 5 этажа, в итоге компрессионные переломы грудного и поясничного отдела позвоночника (операция транспедикулярная фиксация позвоночника), перелом рёбер с правой стороны, закрытый внутри суставной перелом правого колена( операция Мос пластина), многооскольчатый перелом правой пяточной кости, перелом блока таранной кости левой ноги! Есть ли у вас комплекс упражнений на всё тело???
На моём сайте довольно много упражнений, в том числе для мышц всего тела. Однако, не зная Вас, я не могу сказать что Вам можно, а чего нельзя.
Каждый день мучаюсь от приступов аритмии с пульсом за сотню.Даже сейчас .Ощущение жуткое.
В каких рамках нужно поддерживать ЧСС во время силовых тренировок? 🤔
В закреплённом сообщении дал ответ на Ваш вопрос. Если кратко, то в силовых программах поддерживать ЧСС нет смыла.
Михаил Сергеевич, а какие показатели дельты указывающие на нормальное восстановление верхнего и нижнего артериального давления после нагрузки?
Если мы про давление, то тут всё просто. При гипертонии после занятия (минут через 10-15) давление должно снижаться. Если через 10 мин давление не стало ниже, чем было до занятия, значит что-то делаете не так.
@@m.bubnovsky Благодарю.
Михаил Сергеевич, с удовольствием слушаю все лекции семьи Бубновских, вы все разные и как пазлы строите возможность здорового бытия, дополняя друг друга, благодарю🙏 Вопрос: во время моей силовой часовой тренировки на тренажёре важно следить, чтобы пульс не превышал личный максимум, а восстанавливать его до начальной величины не нужно, првильно я поняла?
Если чувствуете, что запыхались, то дайте дыханию +- восстановиться. Если видите, что пульс очень высокий, то буквально минуту+- отдохните. Просто отдых - это не посидеть, а сделать глоток воды, потянуться.
Спасибо
И ещё хотелось бы получит совет от специалиста, надо ли убрать конструкции или можно их оставить если каждый день делать упражнения прошло два года с момента падения, Заранее спасибо!!!
На такие вопросы по интернету ответить невозможно. bbsky.ru/qna Вопросы 5,6,7.
Натраиваюсь на обливание хододной водой. Надеюсь на вас, вы все обьясните. Ноги я обливаю легко и давно. Дальше не могу продвинуться .
Скоро скоро будет :)
Михаил Сергеевич, понимаю, что не по теме, но... Стоит ли пить всякие Диклофенаки при компрессионном переломе поясничного отдела позвоночника первые дни, или терпеть пока терпится и просто лежать? Когда можно начинать делать упражнения ногами? Пока делаю только для рук с гантелями. Очень боюсь одряхлеть, мне 61 год. Когда можно обратиться в ваш центр, у нас в Воронеже есть.
Чем раньше обратитесь, тем лучше. Если ноги шевелятся и под себя не ходите, то лучше не тяните и приходите. Я против НПВС.
@@m.bubnovsky спасибо большое!!!
Я занимаюсь на МТБ, Какое должно быть давление в начале упражнений?
Извините, но вопрос не понимаю.
Давление в начале занятия будет таким, какое оно у вас есть.
Или вы про то, какое максимально допустимое давление для начала занятий?
В любом случае необходимо смотреть не столько на давление в начале занятия, сколько на давление в конце занятия, чтобы оценить правильность подобранной программы.
Извините не очень правильно сформулировал вопрос. Я был на консультации в вашем центре в Санкт-Петербурге на курляндской и толи я не понял толи меня неправильно сориентировали по поводу давления.
При систолическим давлении выше 180 от.ст. занятия не рекомендуются. Такое состояние или иные тревожные состояния сердечно-сосудистой системы могут быть противопоказанием к началу занятий.
Спасибо за помощь именно это я и хотел уточнить.
Мне оч
Ннеочнъ. понравилось Я татьяна Малахова я только не давно получила телефон новый и мне сложно писать а хочет ся красиво и гра мотно как быть??
Есть ли какой то тест , что бы можно было понять своё физическое состояние ты домашних условиях, просто когда делаю не много упражнений то ощущение что мало сделал и ленюсь, а когда перебариваю лень и продолжаю заниматься то устаю и ничего делать не хочется, как найти золотую середину? И второй вопрос влияет ли на сердце грудной остеохондроз?
Кратко: Теста такого нет и быть не может. Детальнее: физическое состояние состоит из нескольких компонентов, где как минимум: сила, гибкость, выносливость. А значит это должен быть уже как минимум не один, а три теста. Но и тут не так просто: узнать силу верхнего и нижнего этажа тела одновременно - не получится, это несколько тестов. Гибкость ног - тоже несколько тестов. И т.д. Так что одного теста нет. Серия тестов - да, но и те будут немного притянуты за уши. Сердце и позвоночник связаны. Об этом будет в дальнейших лекциях.
Я занимаюсь 5 раз в неделю в зал, по 1 часу, пол часа плаваю в бассейне, у меня бывает раз в месяц, подъем давления 160/95/50, давление высокое, а пульс низкий, обследовплась ничего не нашла, не могут объяснить, почему при высоком давлении пульс низкий, вы можете подсказать мне причину
В предыдущих лекциях я про это рассказывал.
Кратко: чем сильнее работает сердце (давление), тем реже ему надо сокращаться (чсс).
Гипертрофия спортивная довольно часто сопровождается брадикардией. И обычно это нормально. Вопрос в степени.
160/95 это явно не норма.
На всякий случай отмечу, что заниматься 1 час - это не равнозначно тому, чтобы заниматься 1 час эффективно и правильно. Могу лишь предположить проблемы в составлении программы.
Начала делать упражнения для нормализации давления. Почему то после них у меня стали холодные стопы. Я даже испугалась. Давление не снижается пока
А какие упражнения делаете? Какой комплекс?
@@m.bubnovsky спасибо, за ответ. Делаю присядания,сгибаю обе ноги к груди , закрепив резику сверху шведской стенки, отжимаюсь с колен от дивана, лежа на фитболе пуловер, лежа на полу поднимаю ногу с резинкой закрепленой сверху. Мне всего 46, давление 160/100, пульс обычно не выше 80. Я с 5 до 26 лет занималась спортом и современным танцем, с большими нагрузками, убивая здоровье. И 20 лет ничего не делала, убивая здоровье. Понимаю,что таблетками не вылечусь, но и город сейчас поехать не могу( омская область ). Начала заниматься. Иногда просыпаясь с таким давлением, выпиваю таблетку, страшно. После упражнений снижается нижнее, но не верхнее. Даже и не надеялась связаться с вами напрямую. Вы моя последняя надежда. Меня зовут Мария.
@@m.bubnovsky добрый день, огромное спасибо за ответ. Даже и не надеялась получить его от вас напрямую. Мне 46, с 5 до 11лет убивала здоровье худ.гимнастикой, потом до 26 современным танцем, с очень большими нагрузками. 20 лет просто убивала здоровье. Понимала, что нужно заниматься, но морально не могла себя заставить, наверно выгорела на работе. Была и танцовщецей и педагогом. Теперь просыпаюсь с давлением 160 на 100 и понимаю, что это начало конца.
Делаю присядания, отжимание с колен от дивана, подтягиваю ноги к груди, точнее к животу с резинкой, закрепленной сверху, поднимаю ногу лежа на спине с резинкой закрепленой сверху, пуловер лежа на фитболе. Нижнее давление опускается немного, а верхнее нет. Понимаю, что надо больше времени. В ваш центр пока поехать не могу, 200км до Омска. Может ли мне кто помочь с занятиями дома? Очень хочется и в 70 быть бодрой, а не рассыпаться раньше времени. С уважением Мария