7 РЕЧЕЙ, ЯКИХ СЛІД УНИКАТИ ПРИ ДЕПРЕСІЇ | ВПЕРШЕ УКРАЇНСЬКОЮ🔥🇺🇦
HTML-код
- Опубликовано: 9 янв 2021
- ПІДТРИМАЙТЕ ПРОЄКТ МОВА ФІНАНСОВО:
➡️ bmc.link/projektmova/membership - Buy Me A Coffee ☕
➡️ donatello.to/projektmova - Donatello 🐢
➡️ / proektmova - Patreon 💵
➡️ 4441 1144 6986 4571 - Monobank 💳
Переклав та озвучив: Vladee Flava
PROМОВА (ПРОЄКТ МОВА) - створений задля поширення та популяризації україномовного контенту, основу каналу складають іноземні відео вперше озвученні українською мовою.
#проєктмова #українськаозвучка #українськийдубляж
Вилікувалась від депресії колись сама. Тож поділюсь досвідом.. Сподіваюсь комусь допоможе. Знайте, всі ці пункти нижче були пройдені через працю, біль, кошти, досвід певний час. Запасіться терпінням та дійте!
Депресія з мого досвіду - зміна дисбаланс гормонів та біохімії мозку внаслідок негативних думок, установок та невдач. Оточення неабияк впливає на настрій також.
Коли Ви опинилися в точці депресії (це постійне відчуття тривоги, болю в грудях, бажання плакати та відчуття, що вас ніхто не розуміє, ще тривожні думки. У кожного своє). Панічні атаки. Безсоння і тому подібне. Вам треба діяти по таким принципам:
1. Тож перше. Здайте аналіз статевих гормонів та щитоподібної залози. Підіть до психіатра, або до невропатолога. Нажаль мені цього ніхто не радив. То ж сама себе витягувала. Але повірте інколи медикаменти - це рятівний засіб. Нема чого мучитися!
2. Ви мусите пригадати себе, той стан, коли Ви почувались чудово. Це праця. Але воно того вартує.
Я спеціально заставляла себе гарно вдягатися, робила макіяж. І йшла до людей. Шукала спілкування і відволікання від негативних думок . Спілкування з позитивними людьми - змінять ваші думки на позитивні (замісна терапія). Якщо шукатимете, то знайдете підтримку підтримку. Мені дивом траплялись на шляху люди, які проходили депресію. І це дало розуміння, що я не одна.
Коли приміряєте образ себе колись щасливої (щасливого), уявіть що ви актор, який занурюється в образ. От включіть максимально уяву. Пригадайте метелики в животі від щастя, що колись було. В практикуйте це щодня. Потім ваш організм подумає, що ви щасливі і вбалансує гормони.
3. Займіться спортом, пішою
ходою з музикою в навушниках, або позитивними лекціями. Вам потрібно підвищувати рівень позитивних гормонів. Дофамін і тд.
4. Памʼятайте, що ви, як той Мюнхаузен, який намагався витягнути сам себе за косу з глибини води. Так і ви себе - з депресії.
5. Є така техніка. Протягом 5 хвилин мінімум пару разів на день натягувати посмішку і ходити посміхатися (навіть через силу). Так ви обманюєте організм. Він думає, що у вас все добре. І в грудях починає змінюватися настрій. Поспостерігайте. Це практика від зворотнього. Як із макіяжем та одяганням в гарні речі, доглядом за собою. Ви робити зовнішні якісь речі, які впливатимуть на ваш внутрішній стан.
6. Памʼятайте, ви це не тільки ваші думки і душа. Ви організм, який дав збій. І треба розуміти, що вам може бути погано від змін в системі організму. А так воно і є. Елементарно недостача магнію, вітамінів групи б, вітамін Д та інших. Ці чинники так само можуть викликати депресію.
Якщо немає змоги робити аналізи. Придбайте ці 3 вітаміни. Вони точно не завадять.
7. Ні в якому разі не пийте каву!!!! На розʼятрену нервову систему це жах. Спочатку вона дасть вам енергію, а за хвилин 40 ви впадете в негативний стан.
А ще кава вимиває магній та залізо. Тож застерігаю!
8. Знайдіть ряд улюблених справ. Книга, спорт, малювання, спів. Що завгодно, що вам дає радість із самим собою.
9. І ще! Почніть мислити так, що зовнішньо ви не можете нічого контролювати. Але себе і свій стан - так. Ви - володар свого життя! А все інше - обставини. Якщо ви не можете на них вплинути - то не треба про це думати.
10. Тваринка. Заведіть в турбуйтесь. Подаруйте комусь щастя. І ви почуватиметеся щасливішими.
11. Волонтерство (допомога людям, чи тваринам, або рослини). Це 2 гарні справи водночас. Ви допомагаєте комусь і тим саме отримуєте відчуття, що ви потрібні і робите благородну справу.
12. Стрибки зі скакалкою, або просто стрибки. Підвищують рівень позитивних гормонів. А ще ви худнете і підтягуєте фігуру)
13. Читайте надихаючі книжки. Книги дають силу. Вони мене врятувала. Хоча я не надто часто читаю. Але коли необхідно - книга це мій рятівник.
І пам’ятайте в світі є добрі люди, які вас неодмінно підтримують. Будьте і ви добрими до себе і до світу!❤
Дякую вам. Обов'язково спробую втілювати ваші поради в своє життя. Знаходжусь ніби над прірвою..
Дякую вам за досвід, яким ви так відкрито і щиро поділилися! ❤❤❤❤ ваші слова надихають!!🎉🎉
Я вже біля 3-років страждаю цим
О так волонтерство мене і вводить в депресію , як наживися на тих тварин яких замордували , покинули..
Як згадати щось хороше, якщо його не було нiколи?) Спорт для мене вже майже весь недоступний по здоров'ю, гуляти теж вже довго не можу. Де шукати позитивних людей навiть не являю. Тварину не можу завести, бо немає свого житла, та й могилiзацiя пiдступає. Мабуть, мого Мюнхаузена вже не спасти.
Речі яких слід уникати при дкпрксії: депресія)
топ-комент)
Тут більше не про "депресію" як захворювання, коли потрібна допомога спеціаліста, а про "депресивний стан".
Взагалі всі ці поради беззмістовні, важко не винити себе, чи дозволяти людям наближатись до себе, а особливо розповідати про свій стан, важко змусити себе доглядати за собою....
Реально, так бісить. Ця людина поняття не має про що говорить. Все одно що сказати людині з анарексією: "Просто поїж". Маячня...
Я б сказав що важко робити будь-що у такому стані. Але ліпше зважати на оці конкретні речі.
До лікаря психолога. До фахівця і крапка.
Де взяти того фахівця, який допоможе. В голові каша, навіть не знаю з чого почати. Мені погано і все! Бажання жити не має взагалі і нікому діла до тебе не має....
Коли важкий стан,до психіатра,
При депресії виникає безсоння, тому спосіб лікування ЗДОРОВИМ СНОМ БЕЗГЛУЗДИЙ
А мені помогло
І безсоння може тривати кілька місяців,сон тривожний,страх,ломота в тілі
Який чай допомагає щоб заснути або заспокоїтись хоть трохи? Підскажіть
В мене зараз щось ближче до депресії, хочеться лежати в ліжку цілими днями, сидіти в інтернеті, але я переживаю, що мені доведеться займатися потрібними справами і мене будуть змушувати займатися ними. Хочеться, щоб мене вони залишали в спокої і мені хочеться бути наодинці з собою.
Дякую Вам за як завжди дуже цікавенне, файнецьке, корисне та пізнавальне відео!!!
Дякую. Взяв на озброєння.
Щиро бажаю розквіту вашому каналу.
Я чекав вас, мабуть, все своє ютубове життя.)
Вельми вдячні)
Дякую за чудовий переклад
При депресії важко спілкуватися з іншими людьми, інколи навіть неможливо і для цього вживаю алкоголь, але тепер вже проблема з алкоголем. І гадаю що повернути нормальне життя вже неможливо. А зараз ще й війна, то взагалі комбо.
Але є Той, Хто може допомогти, Він допоміг мені, коли мені було 18 і я була в депресії. І допомагає кожного разу, коли я потребую допомоги, а ніхто з людей допомогти і зрозуміти не взмозі.
Поки ви живі ЗАВЖДИ є НАДІЯ!
@@user-zo1ov5wj9xвибачте, хто вам допоміг? Я рік тому лікувалася в психосоматичному відділенні і толку, стрес і знову депресія. Хто може тут допомогти , я не знаю. Я людей боюся, вийти з дому не можу, панічні атаки, трясе все тіло. Хто може тут допомогти? Тільки петля!
Консультація в психіатра,найти отця який займається "малим екзорцизмом"( лікує молитвами), обов'язково самому молитись .
Було безсоння кілька місяців, дуже сильний непереборний страх,сум,апатія,боліло тіло,потім додалося безсилля фізичне,постійно прокидався о третій ночі,спав по пару годин на добу,постійне відчуття недосипу і страх смерті.
Дякую навіть це світле відео підтримує❤
Дякую мені це допомогло.
З вашого відео можна зробити висновок, що не маючи підтримуючого оточення, з депресією не можливо впоратися. Я правильно розумію? В дечому ви дійсно праві. Ми не винні в тому, що в нас депресія. Але, повірте, вийти з кімнати, піти в соціум, вірити у світле й добре не завжди під нашим контролем. Нижче хтось навів дуже гарну аналогію з хворими на анорексію, вони не можуть просто поїсти і набрати вагу. Так само і при депресії. Крім того, як розказувати оточуючим, якщо згідно стереотипів, це відштовхує? Зараз всім не супер добре. У кожного свої проблеми ще й грьобана русня ще не видохла. Тому витрачати свій ресурс на когось там навдяд хтось буде. Дійсно, на щастя, є лікарі та психологи. Є ліки. Це дуже складний шлях. Але його досить можливо пройти. Але, однозначно, не варто себе змушувати виходити на вулицю і всім посміхатися коли ти просто хочеш полежати на дивані вдома.
Дуже важко жити в такому стані, я розумію,що багатьом зараз не легко. Але, я вже шукаю групу, де такі як я , бо немає з ким поговорити. Рідні не розуміють, ніхто не вислухає, та й кому потрібні твої проблеми. А я не можу вже жити в такому стані. Все тіло болить, встати з ліжка не можу, вся мокра цілу ніч, ці панічні атаки замучили. А я маю дитину 7 років. Як його залишити на цьому світі? Що робити, як жити😢😢😢
@@user-xb8vc9gt7n доброго дня. Якщо маєте панічні атаки, то за направленням сімейного лікаря можете звернутися до психіатра в свою поліклініку. Він випише медикаментозне лікування, якщо воно буде необхідне. Також варто звернутися до психотерапевта. Стосовно груп: не рекомендую. Можливий варіант, що стан погіршиться, якщо будете вислуховувати інших. Поради даю з власного досвіду. Зараз працюю з психіатром та психологом.
@@user-xb8vc9gt7n знайшли якийсь вихід ?
@@ZoryanaPetrovska так, приймаю антидепресант. Не знаю чи це допоможе, надіюся, бо життя нестерпне
@@user-xb8vc9gt7n а вірите в Бога? Може молитися теж поможе
Здорово!
Дякую ❤️
❤
Неправда. Якщо в мене проблеми, то не розказую про неї всім довкола. Тому що якщо розказую, то ще раз переживаю негативні емоції, роз'ятрюю себе спогадами і стає ще гірше.
А у мене відчуття що і люди дивляться на мене як на божевільну.. Поки не можу з цього стану викарабкатися
@@huaweipsmartz6834 Ще й поради дибiльнi починають роздавати, накшталт "трудотерапiї"))
Тези з цього відео:
1. Тримати цей стан в таємниці. 0:36
2. Вживати алкоголь. 1:04
3. Самоізоляція. 1:25
4. Звинувачувати себе.1:51
5. Нехтування доглядом за собою. 2:17
6. Дозволяти депресії визначати вас. 2:45
7. Втрачати надію. 3:21
Дякую помогло
Не приховувати? Є такі близькі, до яких прямо кричиш з проханням допомогти, а у відповідь чуєш "Не придумуй, займись справою,а не фігньою"
Не винити себе? Автор цих порад був в цьому стані? Це нереально
Це не кажучи про решта порад🙄
Природний відбір
Це не поради, це якесь знущання. Кому розказати про свій стан і свої думки? Мамі, та вона кричить, не дурій, бери себе в руки і т д . А воно не виходить взяти себе в руки. Приїхала з Польщі з дитиною, бо боюсь, що якщо щось зі мною гірше стане, дитина залишиться сама в чужій країні. А я не можу вже терпіти свій стан. Повіситись, один вихід. Бо все тіло болить, рве на куски, трясе. Як жить в такому стані. Всю ніч мокра, панічні атаки замучили. Таке враження , що мозги вже не працюють взагалі.
Піти до психіатра обовʼязково,можна і приватно,по можливості найти священника котрий лікує молитвами,в Львівській області один такий точно є,отець Василь,село Волсвин,загугліть
@@user-xb8vc9gt7n як ви ? Зараз дуже багато людей щось схоже проживають.
@@user-xb8vc9gt7nЗвичайний психотерапевт допоможе. Він підбере якийсь ліки проти тривожності, не обов'язково тяжкі, налагодить сон. А потім, коли стане краще, дасть поради як справлятися. Що це буде, заняття в групі, чи потрібна література яку ви можете скачати з інтернету, вирішите самі. В цьому стані не мае вашої провини, зараз більшість такі самі. Війна...
Людям байдуже переважно до проблем других людей.В нас в містечку таких людей роблять ізгоями .Справжні друзі пізнаються в біді.Відразу будуть обзивати психічно хворим і всі відвернуться.
Через те я посуті нікому з друзів і близьких не розказую нічого
Маленька таємниця- таких людей,котрих обзивають в Україні зараз тисячі.
В наш час вже нікого не дивує депресія, а особливо в нашій країні...Коли людина страждає, то здається що вона єдина така, але це не так. Поруч стільки горя та страждань. Ми не бачимо що в людині всередині. Люди страждають на цю хворобу навіть в розвинутих, благополучних країнах, що казати про нас..Війна, втрати, незрозуміле майбутне...Тут нема чого соромитись. Така ж хвороба як і всі інші. Лікарі допомогають, якщо людина не може вийти з того стану сама. Ніхто від цього не застрахований.
@@natalikiev згоден, проблема суцільна і вирішити її складно але це можливо, тому люди хоч стараються щось зробити
@@danylolysivec4779 Так.
Щось в цьому є🔥🔥
Ну алкоголю краще взагалі не вживати)
Дуже обурена цим відео. Як людина з депресією.....🫠
Дякую за те, чим ви займаєтесь! 🤗
Поки людина сама не захоче допомоги,в її ніхто не змусить
Таке вiдчуття, що подiбнi ролики клепають люди, якi не мають жодного уявлення про депресiю. А всi цi "стандартнi поради"... OMFG
Робите дуже корисну справу!
На жаль, я наразі проходжу лікування від депресії...
Як Ви справлялися з депресією?
Чим лікуєтесь?
Бажаю вам добра.
Доброго дня. Скажіть будь ласка чим ви лікуєтеся, ви в лікарні. Я рік тому лікувалася, але на довго не вистачило, зараз знову депресія. Стан ще гірший, ніж до цього. Навіть думки про самогубство. Це вже взагалі. Я не знаю, що робити, як далі жити. В такому стані неможливо жити.
@@user-xb8vc9gt7nШановна пані Людмила, ви мабуть недолікувалися, адже приймати антидепресанти треба МІНІМУМ півроку, а кому особливо "повезе", то і рік, і два, у важких випадках то і все життя😩 - це по-перше, а по-друге, можливо антидепресант, який ви приймали не зовсім вам підійшов, пробуйте другий, третій, адже їх є десятки різних🧏🏻. Я лікар-терапевт.
Так само @@user-xb8vc9gt7n
+
Це переклад з каналу Psych2go?
Чи ставили діагноз "депресія", серйозно? Багато людей йдуть до лікаря з депресією?
Знаючи нашу медицину, навiть йти до них страшно. Сранi колiна не можу вилiкувати, так тут все видно i зрозумiло. З головою вони явно не впораються.
@@Eugenetra7Впораються!💯🧏🏻 Якщо у вас є ознаки депресії, то зверніться до психотерапевта, або психіатра, щоб уточнив ваш діагноз та призначив препарати-антидепресанти, вилікувавши цей розлад, ви можете вилікувати і біль в колінах, як і решта соматоформних болячок по всьому тілу. Якщо шо, то я терапевт і знаю що кажу🧏🏻.
суцільна маячня
В 19 му році вибори загнали в таку депресію,що в 24 му з неї не виліземо і не виліземо мабуть ніколи.
🥃🥃🥃🥃🥃🍭🍭🍭🍭🍭🥃🥃🥃🥃🥃🍭🍭🍭🍭🍭
Якщо б людям які поряд не було похєру і вони не знецінювали мою проблему - депресії би не булр.
Я бухаю... Трохи допомагає. Але не повністю.
Алкоголь виснажує нервову систему, можна догратись до повного нервового виснаження, тоді вас не врятує жоден лікар!
При депресії виникає безсоння, тому спосіб лікування ЗДОРОВИМ СНОМ БЕЗГЛУЗДИЙ
Хай краще розкажуть як нормалізувати сон при депресії.
Я щоб спала, то половини проблем не було б.
@@user-li1dw6le1qЗверніться до психотерапевта, або психіатра, щоб уточнив ваш діагноз та виписав вам антидепресант з седативною дією, Триттіко наприклад, або Міасер, лікуючи депресію поступово зникне і безсоння. Лікуватися потрібно МІНІМУМ півроку, а кому особливо "повезе" то і рік, і два, і більше... Я лікар-терапевт.