Trening kolarski: Jak nie trenować w zimie

Zapraszamy do wysłuchania podcastu z Team Way2Champ. Tematem dzisiejszego podcastu będzie efektywne trenowanie z wykorzystaniem trenażera w okresie zimowym.
Kontakt w sprawie zapytań treningowych i współpracy:
[e-mail]

[@FoltaCOACH]

Jak dla mnie trenażer to tylko kolejna możliwość. Zimą na nim robię tylko zadania, a wszystko inne co nie wymaga dość hermetycznych warunków robię na zewnątrz dla zachowania stabilności na rowerze.

[@RoweremPrzezBeskidy]

Kawał fajnego materiału - dzięki ekipa !

[@F1Tomo1989]

Coś z tymi planami z aplikacji jest na rzeczy. Rok temu też na tym wpadłem. Od połowy października włączyłem trenażer, bo wracałem po kontuzji. W planach 2-3 mocne jednostki i 1-2 sesje lekkie. Ciężko było, ale realizowałem plan. Forma szła do góry, ale w marcu, kwietniu coś się zacięło, bo cały czas było mocno, a wytrzymałość tlenowa cierpiała. W tym roku pomny doświadczeń do końca roku stosuje siłownie i tylko wytrzymałość tlenową. Dopiero od stycznia powoli będę włączał interwały, tak aby w zimie nie zajechać się, a zbudować formę.

[@krzysztofk7948]

400W - 500W ja kręcę 160 i mam 3W/kg mówcie o obciążeniu nie każdy wyciągnie 500W .. jak stane na pedały mam 500W przez 5 sek. a moje FTP to 230

[@pprzemkos]

W materiale wspomnieliście, raczej pejoratywnie, o planie "Build Me Up". Możecie w 3 zdaniach napisać co z nim nie tak?

[@Way2Champ]

Zbyt mało dni regeneracyjnych, brak tygodni odpoczynkowych, czas w strefach energetycznych nieadekwatny do fizjologii wysiłku, zbyt duża ilość treningów o IF >85

[@pprzemkos]

@@Way2Champ Dziękuję za odpowiedź.

[@Herrciu]

jestem.

[@pitekxpan5845]

To Jak nie trenowac W zimie??? Mowiliscie o wszystkiem tylko nie o tym !