[ENG SUB] Trainer’s recommendation of the best diet combination in Subway!
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- | How to eat deliciously with low calories and lose weight
I will show you the #subwaydietbestcombination that I recommend as a #trainer and as a #sportsnutritioncoach ! :)
I analyzed the #nutritioninformation of Subway in its website this time.
I was surprised by its nutrition and taste relative to its low calories.
In the end of the video, there are contents of which #bestcombination I ate everyday when I was abroad and #mukbang , so please watch the full video. :)
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“Fitvely” explains difficult nutritional science and physiology easily that a kindergartener can also understand :)
I will share nutrition and exercise information constantly to help those who are watching Fitvely videos!
*I am a natural body builder who doesn’t use any drugs.
I will update muscle exercises without steroid (drugs).
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International trainer and sports nutrition coach Moon Suk Ki
NSCA - Advanced Sport Nutrition Coach
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training
Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
Ministry of Sports, culture and tourism - everyday sports instructor 2 degree
US public figure national trainer
Korea swimming association consultant
Fitvely online healthcare CEO
Ondatojim Oryu main shop representative
Traveled 40 countries and national trainer
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If you leave comments about questions and reviews after watching the video, I will read all of them and answer them❤️
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BJ치즈볼 : 핏블리님.. 서브웨이는 쿠키 먹으러 가는곳인데.. 생크림 챙겨가세요
아니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
악ㅋㅋㅋㅋ
아니 추천영상에 떠서 다시 보러왔더니만 이 무슨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뼛속까지 비제이치즈볼되셨네욬ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ. ㅋ ㅋㅋ. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 야채 중에 피클만 안넣어드시는분?
할라피뇨 빼시는 분들이 많은데 저는 피클의 시큼함이 샌드위치의 맛을 다 잡아먹는거 같아서 피클을 빼먹습니다ㅋㅋㅋㅋ
저도 피클은 무조건 빼요 가끔 할라피뇨도 빼고ㅎㅎ
아.. 침고였습니다
둘다뺌ㅋㅋ올리브 마이 마이
yoong구 오 저랑 같네요. 예전엔 좋아했는데 어느 순간 부터 맛을 헤치는 것 같아서 그 뒤로 무조건 빼고 먹어요. 할라피뇨는 오히려 좋아합니다. 글구 올리브 싫어하시는 분들 많던데 올리브 짱 좋아함ㅠ
저두요!!ㅋㅋㅋ넘나공감
7:38 꿀조합 1 - 에그마요
8:42 꿀조합 2 - 비엘티 찹샐러드
9:12 꿀조합 3 - 로스트 치킨
10:02 꿀조합 4 - 비엘티
플랫브레드 제외하고 빵 안쪽에 파달라고 하면 파줍니다. 빵양쪽 다 파달라고해도 되고 한쪽만 파달라고해도 됩니다. 아무래도 칼로리가 더 낮아지지않을까요? 그렇게들 많이 드시더라구요
영상에 담지못한 자세한 내용+포인트정리를 블로그에 올려놨습니다 :)
참고하시면 식단 하시는데 도움 되실거에요! 우리 똑똑하게 식단관리해요 ❤️
서브웨이 블로그 포스팅
blog.naver.com/fitvely/221614841313
요즘 샐러드가게 가면 기본 만원이고
편의점 샐러드 먹자니 너무 부실하고 안싱싱한거 같아서 먹기 싫었는데
외근이 일상이라 항상 밖에서 먹어야 하는 저에겐 진짜 반가운 영상이네요 ㅜㅜ
로티세리 =위트 (빵 속 파기) + 치즈자유 + 채소자유 + 후추 올리브유 와인식초 존맛탱 다이어트레시피
호오오오 도전해 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
요렇게 똑같이하고 터키로 먹어도 맛잇어용 대신 피클이랑 할라피뇨는 빼구용 절임채소라
로스트치킨말고꙼̈ 로티세리치킨도 다이어트때 먹어두 되나요??
@@p1gmalion 넵 맛 더좋아요 ㅎㅎ
@@p1gmalion 알바생중에 가장인기 많은메뉴가 로티세리입니다ㅎㅎ -현 알바생-
만약에 서브웨이에서 일주일 or 이주일 동안 다이어트 프로그램을 짜주면 어떨까여
호오..... 재밌는 주제인걸요??????
적어두겠습니다 🙆🏻♂️💕
레알 저 ㅠㅠ 오늘 진심 핵 서브웨이 먹고팠는데 살 찌겠다 집가서 두부밥 먹자 하고 집으로 옮 ㅋㅋ 그리고 행복하게 고등어와 두부밥 먹음
저녁을 서브웨이 먹으면서 1달째 4키로 감량중입니다. 골격근량 0.1 빠지면서 선방중! 서브웨이드세요
Chung Oh 우와...😮 주로 어떤거 드세요?
근데 세끼 모두 서브웨이로 하기엔 넘비쌈 ㅠㅠ
슨생님! 시중에 파는 시리얼바도 한번 해주세요오~ 네이처벨리 크런치 시리얼바랑 우유 마시는데 영양 조합 궁금합니당..
서브웨이 알바생으로 한말씀 드리자면 에그마요와 참치에는 진짜 여러분의 생각보다 훨씬 많은 마요네즈가 들어가요! 저도 처음에 만들때 들어가는 양을 보고 깜짝 놀랐던.... 다이어트 하시면 정말 꼭 피하세요..!! 그리고 샐러드 드실꺼면 로스트 치킨 보다는 로티세리가 더 맛있습니당
로스트치킨or로티제리에 소스는 후추만, 빵은 허니오트면 딱!!👍🏻 생각보다 후추만 넣어도 할라피뇨랑 피클있어서 간이 딱임. 추천!!
크 저도 좋아하는 조합입니다 🙆🏻♂️💕
두달반째 다이어트하면서 15키로 빼고있어요~
서브웨이 진짜 맛있죠ㅠ 추천해준대로 주문하고 브이로그에 찍어서 넣어봐야겠어요.ㅎㅎ
저는 위트(빵파고) 로스트치킨(배많이고프면 오믈렛추가), 치즈.피클.할라피뇨 빼고 좋아하는 야채많이(야채 많이 넣어달라해도 별차이없는듯ㅠ), 소스는 후추랑 스위트칠리나 스위트어니언 정듀 넣어먹어요!
어머나...! 브이로그 기대할게요 🙆🏻♂️💕
찍으면 알려주세요
저 매번 칼로리 높은 조합으로만 먹다가 다이어트중에 서브웨이 넘 먹고 싶어서 알려주신대로 오늘 로스트치킨(허니오트+소금후추올리브오일) 조합으로 먹어봤는데 생각보다 넘넘 맛있었어요!! 담백하면서 맛있는 맛이에요. 평소 핫칠리 넣어드셨던 분들은 할라피뇨 좀 더 추가해보세요. 핫칠리 없이도 매콤하고 맛나요:) 꿀조합 추천 감사드려요!!
그렇쵸???? 맛도 있는데 다이어트에 도움도 되고!! 추천드립니다 🙆🏻♂️💕
할라피뇨 활용법도 좋은것 같아요 👏🏻 저도 시도해 보겠습니다
감사합니다 🙇🏻♂️💕
저는 베지 시키고 닭가슴살 따로 챙긴거 같이 먹거나 로티셰리?나 로스트치킨//빵은 허니오트//소스는 후추랑 올리브오일로 먹는..!!
서브웨이 제가 사는 곳에는 없어서 아쉽.. 관련영상으로 뜨고 관심있는 내용이라 클릭했는데 엄청 조곤조곤 이야기하고 내용도 유익하고 좋네요! 구독 누르고 재밌게 보고갑니다 ㅎㅎ!!
다들 본인만의 서브웨이 레시피가 있는것 같아요 😁
좋은말씀 해주셔서 감사합니다 🙇🏻♂️ 💕
에그마요 저 조합이 다이어트 한끼 식단으로 좋다는건가요? 빵 하고 저 조합을 합햇을 때 콜레스테롤, 포화지방이 낮은 편인가요?
댓글 보니까 저랑 같은 궁금증을 가지신 분들이 많으신거 같은데 답변 달아주심 너무 감사하겟습니다 🙏🙏
저두요~~ 에그마요 너무 좋아하는데 괜찮나요~ 플랫브레드도 밀가루라 다이어트식으로 괜찮을지도ㅎ
저는 로스트치킨에 빵은 위트, 슈레드치즈,올리브오일 이케 넣어 먹어요ㅎㅎ
다른 걸로는 쉬림프! 빵과 소스는 무조건 고정으로 먹는데 운동 후에 일부러 먹은 적이 많아요ㅎㅎ
오오... 어때요 ? 맛있어서 드시는거겠죠? 저도 똑같은 레시피 도전해 볼게요 💕
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저혹시여 저도 다이어트를 할려고 하는데여 써브웨이에서 다이어트 조합은 뭐가있나여?
영상에 나온거처럼 에그마요 저렇게 먹어도 되는건가여? 그리고 그 일주일에 몆번 먹는게 좋나여?
앗... 댓글이 달릴진 모르겠지만 질문드려요!
로스트치킨 허니오트빵할때 속에 파시나요??
또 로스트치킨말고도 다른 다이어트 샌드위치 드시는거 있나요??
3끼중 2끼 샌드위치로 먹어도 괜찮을까요 체중감량 목표에요 ㅠ
혹시 스테이크&치즈 아보카도 랩에서 마요네즈만 빼도 다이어트에 도움이 될까요?? 제가 마요네즈를 싫어해서 항상 소스 없는 채로 랩만 먹었거든요ㅠㅠ
엄청 좋은정보네용 로스트치킨 꿀맛인데..ㅋㅋ
탄수화물 안좋대서 웬만하면 안먹엇는데..
챙겨먹어야겟네요:)
나중에 다이어트용 식단(?)같은것도 컨텐츠로 해주시면 너무 좋을것같아요!
탄수화물은 오히려 꼭 필요한 녀석이기에 제가 늘 강조드리고 있어요 🙆🏻♂️💕
다이어트용 식단도 꼭꼭꼭 스포츠영양코치로써 다뤄보고 싶어 벼루고(?) 있는 중이니
꼭 다뤄보도록 할게요 😘
서브웨이 자체가 칼로리 성분 괜찮아서
소스정도는 먹고싶은거 먹는것도 좋다고 봅니다.
혹시 탄수화물 섭취와 함께 야채로 파프리카는 안좋은게 맞나요? 파프리카도 탄수화물 당성분이 높아 과한 섭취가 될까요...? 보통 파프리카 큰거 두개 썰어서 아침 저녁으로 두번 먹는데.. 줄이는게좋을까요?
파프리카정도는 괜찮습니다 🙆🏻♂💙
요즘 다이어트에 관심있어서 이런저런 영상 찾아보고 있는데 이런 자세하고 귀에 쏙쏙 들어오는 정보는 처음이에요! 다음에 서브웨이 시킬때 추천해주신 로스트치킨 꼭 먹어볼게요 감사합니다!
어머나...❤️ 귀에 쏙쏙 들어오신다니 너무나도 뿌듯합니다!
다음에 로스트치킨 도전해 보세요 서브웨이 가실때마다 제 생각이 나셨으면 좋겠네요 😙
핏블리님~ 단 음식 과하면 살찌는건 알고 있는데 나트륨 섭취가 과하면 왜 안좋은가요? 사람 몸에 어느 정도 염분은 필요하다고 알고 있어서요!
오..꿀팁이다.. 저도 로스트치킨만 먹고
허니오트 , 치즈는 뭐가 좋은지 몰라서 그냥 모짜렐라, 야채는 오이 피클제외
소스는 소금 후추 렌치 넣어 먹었거든요
소금 후추만 넣기는 좀 밑밑해서 ㅠ
다음에 갈때는 렌치빼고 올리브유 와 아보카도를 넣어서 먹어봐야겠네요!
감사합니다 ㅋㅋ 근데 치즈는 아무거나 상관없죠?
저도 헬린이로 식단만 2달반(닭가슴살 고구마 야채에서 지금은 고구마대신 현미밥) 먹고있는데 치팅이란 개념이 탄수화물을 더먹어주는날이라는데 어느정도음식들이가능한지 궁금해요 ㅠㅠ 어렵더라구요
단백질파우더는 필수인지 효과가 정말있는지
궁금해요
체중에 따라, 골격근량에 따라,다이어트 지속일에 따라 탄수화물이 어느정도 들어가야 치팅이 되는지
너무나 달라요! 치팅에 대해도 다룰 예정이니... 조금만 시간을 주세요 🙏🏻
핏블리 FITVELY 그쵸 ㅠㅠ 언능올려주세요 기다릴께요🙏🏻
저는 그냥 베지에 아보카도 추가하고 소금 후추 올리브오일 뿌려먹는데 진짜 맛있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어!! 저도 즐겨먹습니다 🙆🏻♂️💕
헐 나랑 같은 사람...🖤
헐 이거지.. 찐 맛잇ㅠㅠㅠ
로스트 치킨에 아보카도, 올리브, 소금, 후추 요 메뉴로 먹어봤는데 처음엔 심심한 느낌이었지만 계속 먹으니 진짜 맛있네요 건강해지는 맛이었어요~ 추천메뉴 감사합니다^^
제가 아침 오트밀+계란 흰자, 점심 학교밥, 저녁 서브웨이 로스트+아보카도 이렇게 먹는데 개선해야할 부분이 있을까요…? 저녁에 서브웨이 먹는게 괜찮나 싶어서요 ㅠㅠ
로티세리보다 로스트가낫나요? 표보묜 로티세리가 더 좋은것같던데ㅠㅜ
저녁때 아보카도 괜찮나요..?
로티세리도 좋고 로스트도 좋습니다! 우리 다이어터들은.... 베이컨 지방덩어리 녀석들만 조심하면 됩니다 🙆🏻♂️
저녁때 아보카도 드시는건 문제 없습니다 😊
영상 잘 보고 있습니다!! 혹시 꿀조합 중에 에그마요가 들어간 1번 조합 다이어터가 먹어도 괜찮나요?! 에그마요라서 걱정인데 저렇게 소스까지 넣어도 되는건지 궁금합니다!!
에그마요 정도는 괜찮은 포화지방을 갖고 있어서 괜찮습니다 🙆🏻♂️
소스 또한 마요네즈가 들어간 제품을 제외하곤 괜찮습니다 : )
@@fitvely 답글 정말 감사합니다!! 어제 로스트 치킨에 빵파고 아보카도 추가해서 먹었는데 눈물 날 뻔했어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 앞으로 더 빡세게 운동할 수 있을 거 같아여 좋은 영상 감사합니다
@@jkang3843 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아이곸ㅋㅋㅋㅋ 눈물날뻔 하셨어요?
다음에 저랑 서브웨이 먹방 한번 하시죠.... 울면서 우리 먹방 한번 해요 🙆🏻♂️
늘 응원합니다 💕
영상 잘 봤습니다. 다이어터 중이라 밖에서 먹어야될땐 매번 서브웨이 가는 편인데 영상 참고해서 먹어봐야겠어요ㅎㅎ 핏블리님 bragg 애플사이다비니거가 천연발효식초라 다이어트에 좋다고 하던데 바프 준비중인 다이어터가 먹어도 도움되겠죠??
음 천현발효식초에 효능을 정확히 어떤목적으로 만들어졌는지 확인해 봐야겠지만,
당류가 있지 않고 발효산이 풍부하다면 어느정도 도움은 될 수 있을것 같습니다 🙆🏻♂️💕
@@fitvely 네^^ 답변 감사합니다
할라피뇨 넣어도 다이어트에 괜찮나요?
저도 후추랑 올리브유만 넣구
아보카도 무조건 추가해서 먹는데
소스대용으로 아보카도가 짱이에요!!
빵은 꼭 속 파서 먹어요 ㅎㅎㅎ
할라피뇨는 괜찮습니다 🙆🏻♂️
그렇쥬? 아보카도가 소스대용으로 최고인것 같아요 💕
서브웨이 다이어트 한끼로 좋다니.. 한줄기의 빛같네요..
서브웨이는 그냥 식단하다가 짜증날때 먹으러가는곳ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
에그마요 칼로리 꽤 높다고 하셨는데 다이어트 식으루 괜찮은거죤?? 소스 잘 고르면!!
혹시 로스트치킨 꿀조합에 소금 후추는 둘다 넣으시나요!!!
Ended up trying the Roast Chicken sandwich per the recommendation here and it was better than I expected (chicken breast isn't what I would normally consider tasty). I do usually get the honey oat bread, though. Any difference between that and the regular whole wheat bread from a health perspective or are both good?
almost Subway bread is good
they make bread with whole carbs : )
안녕하세요 저는 서브웨이 8개월차 알바생이에요!! 아래 댓글 다신 분들중에 오믈렛 얘기하시는 분이 계셔서 저희 매장 직원들은 다이어트할때 제일 피하는 토핑이에요 .. 설탕이 많이 들어가있대요ㅠㅠ
소스도 칼로리가 많이 높아서 머스타드랑 올리브오일만 뿌리셔듀 정말 맛있어요 !!
안녕하세요! 8개월차 알바중이시군요 👀
몰랐던 정보 알려주셔서 감사합니다 💕
머스타드와 올리브오일은 정말 좋은 조합이쥬 🙆🏻♂️💕
대박 최근에 먹으러 갔었는데요 ! 뭘 주문할지 몰라서 ㅠㅠ 아무거나 시켰더니 밍밍하더라구요 ㅠㅠ 꿀조합 영상과 영양조절 다이어트 메뉴를 올려주셔서 너무 감사드려요 진짜 항상 가면 고민만 했었는데!! 이런영상 너무 좋아여👍 앞으로 꿀조합으로 먹어야겠어요👍
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
요즘 급 구독해서 보는데 정보가 너무 좋고 영양과 운동에 관한 정보 진짜진짜 도움이 많이 되네요. 다이어트나 벌크업시 저녁 식단 어떻게 먹어야 할지도 다음에 꼭 영상이나 라이브해주세요. 저는 우선 운동전 간식으로 단호박 또는 고구마 계란(흰자위주)이나 닭가슴살 먹고 운동후에 야채와 단백질 조금을 먹고는 있는데~항상 헷갈리는 부분이 오히려 운동후에도 탄수화물을 넣어 먹어야된다는 의견이 많더라구요. 그래서 다음에 꼭 저녁식사 추천 식단도 해주시기 바랍니다.
영양과 운동은 정말 밀접한 관계가 있어요 :)
저도 영양코치 자격증읗 따면서 몸이 실제로 많이 변화했답니다!
운동전 식사는 꼭 3시간전 마무리 해주시고, 말씀주신 내용은 꼭 조만간 다뤄보겠습니다 조금만 기다려 주세요 :)
써브웨이 로스트치킨 패티가 닭가슴살100%가 아니고 닭여러부위를 갈아만들었다는 이야기가 있던데, 괜찮나요? 로스트비프는 어떤가요? 로스트비프 패티는 쇠고기 100%인가요?~
다이어트 하루 탄수화물 300g먹읍니다
이거 정상 맞나..?
키 181 몸무게 83 골격근 40.7(아..근손실 2키로..) 중3입니다. 주 6회 운동 기초대사량 1908 인데 탄수화물 이정도 먹어도 되나염?
문제는 15센치로 배가 안차...
염분함량이 너무 높아 걱정이면 양파랑 부추 준비해서 같이 먹으면 됩니다.칼륨성분함유량이 높습니다
핏블리님 영상 너무 잘 보고 있습니다! 혹시 체중증량 관련 영상 찍어주실 수 있을까요? 마른+근육 없는 몸이였어서 운동 시작한지 7개월이 다 되어가는데 근육도 생기고 이 전보다 훨씬 탄탄하고 건강한 몸이 된 것 같아서 요즘 더 열심히 운동중인데, 더 두껍고 체격있는 몸이 되고 싶더라고요. 체중을 늘리려고 먹을 때 많이 먹기도 하는데 분명 더 나은 식단(?) 이 있을까 해서요 ㅠㅠ 몸무게가 늘지 않아 힘드네요 혹시 관련 영상 찍어주실 수 있는지 조심스레 부탁 드려봅니다!!
체중증량 다뤄보겠습니다 😉💜
핏블리 FITVELY 우왓 감사합니다!!!!!! 😭😭 매번 감사히 잘 보고 있습니다 친절하고 이해하기 쉬운 설명 정말 도움돼요 🙆🏻♀️
아침- 요거트+견과류(가끔 과일)
점심- 미역쌈 / 찬밥+소고기우둔살 / 토마토+계란+양파 / 컵누들+감동란
(주말엔 서브웨이 다이어트용 샌드위치)
저녁- 토마토+생모짜렐라 / 고구마+생모짜렐라
이런식으로 다이어트 식단을 짜보았는데 괜찮나요?
사람마다 체중/근육량/기초대사량/성별/운동량 등 고려할 사항이 많아 딱 정해서 알려드리고 있지 않아요😥
스스로 본인에 맞는 루틴/식사를 찾을 수 있도록 시리즈로 준비 중이니 조금만 기다려 주세요 🙇🏻♂️💕
7:35 건강한 레시피주문 리뷰
9:10 로스트치킨 , 나의희망^^
질리지않는다면 요것만먹으며 다욧해도 되나요? 기본야채랑 피클아님 할료피노 토마토도 넣어도 되나요?
핏블리님이 추천하신 꿀조합들의 레시피도 알려주시면 좋을것같아요
그리고 꿀조합 1번이랑 3번 칼로리 알려주실수 있으신분 계신가요? ㅜㅜ
위트에 로스트치킨 지단(오믈렛) 아보카도하고 후추 소금 뿌리면 미쳤습니다... 정말 다이어트 식인지 모르지만 다이어트 식 같은 메뉴인데 추천해요!!
충분히 다이어트식으로 보입니다 🙆🏻♂️💕
침고였습니다...
쌤 안녕하세요. 그럼 저녁운동하는 일반인들은 추천해주신거 하나먹고 운동하면되는건가요? 아니면 보통 운동끝나고 먹어도 되는걸까요?
안녕하세요 양병교님 : )운동 후 드시는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️💕
@@fitvely 네 감사합니다~
ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 서브웨이를 이것저것 먹다 보면 점점 소스에 질리더라고요ㅋㅋㅋ 뭘 시켜도 다 똑같은 소스 맛이라 고민하다가 올리브오일에 소금 후추만 뿌려서 먹어보라길래 그렇게 먹어봤는데, 그렇게 먹었더니 샌드위치마다 맛이 다른게 잘 느껴져서 저는 더 좋았어요ㅋㅋㅋ 각 샌드위치의 재료 본연의 맛을 느끼기엔 올리브오일 소금 후추 조합이 최고입니닼ㅋ
저도 매번 소금후추만먹는데 ㅋㅋ 제일 안질려요
짠거 많이들어갈때는 후추만ㅎ
염분을 어느정도 먹어줘야 지방이 더 잘 탄다고 배웟는데 서브웨이먹을때 햄이나 베이컨의 염뷴 말고도 간을 해도 적당한걸까요??
음 염분과 지방대사의 관계는 직접적인 관계는 없는걸로 알고있습니다!
적당한 양의 염분은 오히려 대사에 도움이 되는건 맞습니다 🙆🏻♂️💕
한끼정도의 햄과 베이컨은 괜찮습니다 : )
추천떠서 지금보고 로스트치킨시켰는데 대박!
맛도있고 다이어트식으로 가끔 먹을만해서 로스트치킨을 제일 좋아합니다
다만 여태 소스넣으면 너무 짜서 아예 안넣고 먹었는데 조합 대박입니다 ㅠㅠ 아보카드 신의한수..
그렇츄??? 우리 맛있게 다이어트해요 🙆🏻♂️💕
로티세리 바비큐 치킨 맛있었요! 진짜 하나도 안 텁텁합니당. 물론 베이컨이나 햄 같은 것보다는 담백한 맛이 나지만, 다이어트 할 때 충분히 염분 조절해서 드셨다면 간도 심심하지 않고 딱 좋을 거에요 ㅎㅎ 위트 빵에 로티세리 바비큐 치킨해서 소금 후추만 넣어서 먹으면 짱짱! 빵 속도 파달라고 하면 탄수화물 섭취가 더 줄어들어요.
완전 공감합니다 🙆🏻♂️💕
이준호메뉴네요
제 최애는 로티셰리 플랫브래드 아보카도 올리브오일 후추 조합입니다. 핵존맛.
전 다욧할때 자주 갔는데
터키,로세리티,로스트 많이 먹어요
염분많은 피클 할라피뇨 빼고
오트빵 양쪽 다 파서 양배추많이
후추, 옐로우머스타드나
스위트어니언,후추 뿌려서 먹어요
가끔 오믈렛 추가해 먹으면 더 든든
아쥬 알차게 잘 챙겨드시는걸요 🙆🏻♂️
다음에 저도 오믈렛 도전 해 보겠습니다 💕
서브웨이 오늘 이미 먹고나서 봤는데 담번에 추천하신거 먹어봐야겠네요.. ㅋ 참고로 저는 오늘 스테이크 앤 치즈인가로 먹었는데 칼로리가 좀 높겠네요..^^;
저는 오트에 로스트치킨에 모짜렐라인가..하고..야채다넣고 올리브오일만 뿌려서 먹음 고소하고 맛나서리
성인여성은 하루에 단백질 얼마나 먹어야되나요???? 얼마나 먹어야될지 몰라서 식단중 아침 계란두개 점심 닭가슴살100그램 저녁 계란2개에 단백질쉐이크먹고있는데 얼마나 먹어야맞는건지를 모르겟아요 ㅠ
하루 단백질양
예를들어
몸무게 60키로>60g
75키로>75g
이렇게 드심된다고 핏블리선생님이 알려심 (센터다님)
핏블리님!! 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ 호옥사 가능하시다면 퀴즈노스도 해주세요🧡🧡 서브웨이랑 비슷한 샌드위치 식당이에여 ㅎㅎ!
전 알바생인데 에그마요에 쉬림프 두번 추가하고 스위트어니언 렌치 스위트칠리 치즈더블에 웨지포테이토 조금 잘라서 넣어주면 🐶존맛탱 하 먹고싶다...맛있으면 장땡이죠^^ㅎㅎ
하.... 알바생님 너무 맛있게 설명해 주시는거 아닙니꽈....
내일 서브웨이 갑니다 🙆🏻♂️💕
전 빵은 위트로 하고 빵 속 파요.
그리고 로티셰리로 선택하고 소스는 후추랑 올리브유 뿌려 먹어요
저는 그냥 쉬림프 샌드위치에 치즈 , 피클, 올리브 빼고 소스는 올리브오일, 후추 뿌려서 먹는데요,
쉬림프 샌드위치 자체가 칼로리가 낮아서 즐겨 먹구 있어요~
심심하면 만병통치약 스리라차 소스 쪼금 뿌려 먹으면 지인짜 맛있습니다. 강추!!!
전에 저녁 운동 할 때 항상 허니위트 빵 파고 로스트치킨, 슈레드치즈, 올리브오일, 후추로 먹었는데 꾸르맛입니당💕 요즘은 아침 운동 후에 이렇게 먹슴다~~
그렇쥬??? 꾸르맛 💕
핏블리를 처음 알게된 영상.
샌드위치의 칼로리와 포화지방 그리고 나트륨을 걱정하며 소스를 배격하던
그는 결국 흑화해서 치즈볼이 되어버렸음.
낼 도전해보게용. 매일 핫칠리만 넣어달라고 했는데 올리브오일도 맛있는지 먹어보겠습니당!! 한참 전에 봤던 영상인데 생각 나서 왔어요. 온김에 구독하구 갈게염 ㅋㅋㅋ
이마트에서 블루베리베이글을 운동하면서 하루에 하나씩 닭가슴살샌드위치로 만들어서 먹는데 과한가요?
아뇨 아주 좋습니다 🙆🏻♂️💕
운동영상도 좋고 이렇게 음식영상 너무 좋아요!! 앞으로도 식단 관련한 영상도 올려주세요 ㅠㅠ 감사합니다!
앞으로 영양에 대한 내용도 꼼꼼히 준비해 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
샐러드다이어트를 하고있어서 제일좋아하는 bmt를 끊으려 서브웨이는 피해다녔는데 한번도전해봐야겠네요. 너무 배고파서...
서브웨이만 일주일 먹으면서 다이어트 해보려고 하는데 조합정보 너무 감사해요!!💛
저도오늘부터도전 어때요 효과있었나요
서브웨이 먹으면서 어떻게 먹어야지 건강하지 많은 고민했었는데 ㅎㅎ 꿀조합으로 나온것도 살찔 줄 알았는데 그렇지 않다고 하니 뭔가 안심이 되네요 ㅎㅎ 좋은 영상 잘 봤습니다 ^^
감사합니다 🙇🏻♂️💕
헉 저는 터키햄샌드위치 많이먹는데 터키에 대한 리뷰가없네요 8ㅅ8 (서브웨이에서만 먹을수있는햄이여서, 어디서 다이어트할때 터키햄괜춘하다고 들어서...) 자주먹었는데 터키햄도 나중에 드셔주세요...!
+제 에그마요 최고의 조합은 아보카도 추가하고 아보카도를 소스로 먹는거에요!!완전 눅진눅진최고에요 ㅜㅜ
전 서브웨이을 한번도 먹어본적이업네요(거짓말안하고)햄버거,피자,튀김같이 느끼한걸 잘안좋아해서요~근데 너무 맛있다고하니,꼭 핏블리쌤추천한 로스트치킨한번 먹어보겠습니다🤤😁맛이궁금하네용😋
한번 도전해 보세요 🙆🏻♂️
깔끔하고 먹을만 합니다 : )
저번에 이 영상보고 로스트치킨 먹어봤는데 생각보다 훨씬 맛있어서 그후로 쉬림프랑 로스트치킨 말고는 쳐다도 안봅니다ㅠㅠ 입맛 자체도 싱겁게 먹는 스타일이라 햄류는 너무 짜고... 진짜 전혀 안퍽퍽하더라구요 촉촉고소 개맛있고 레드와인식초+올리브오일+후추 하면 존맛탱💕
잘 봤어요 ~ 맨날 몰라서 야채 많이
터키만 먹었는데
그런데
그냥 나트륨 단백질 낮다 높다 말고
대략이라도 기준치 얼마 인데 그보다 낮다 높다 하고 말씀 해주시는게 더 잘 이해 될것 같아요
음 말씀하신 나트륨과 단백질에 대한 기준치가 사람마다 달라요!
키와 체중, 성별에 따라 다르기 때문에 늘 '일반화' 가 되지 않도록 직접적으로 "하루에 단백질은 20g이니 그이상 먹으면 안돼요!"
라고 언급하는걸 피하고 있어요 : (
곧 체중별 권장영양소량에 대해 시리즈로 다뤄볼 예정이니 그때 자세히 알려드릴게요 🙇🏻♂️💕
그러면 제가 하루에 두끼를 먹는데 첫끼를서브웨이하나먹고 저녁에 샐러드를 먹으면 좋을까요??
감사합니다 !추천해주신 샌드위치 평일점심대용으로 매일 먹어도 될까요~?!ㅎ회사근처에 서브웨이가 있어서
네! 제가 추천한 조합으로 한끼 식사로 문제없습니다 🙌🏻💪🏻
@@fitvely 하루종일 유트브보면서 공부중입니다 감사합닌다!
@@user-cn7yk1ls4t 그렇게 말씀해 주시니 제가 더더욱 자세히 알려드리고 싶네요 🙆🏻♂️💕
응원하겠습니다 : )
채식주의자는 서브웨이 메뉴 베지랑 얼터밋 먹어도 다이어트에 도움이 될까요?
단당류가 다이어트에 방해된다 하셨는데 식사 대용으로 먹는 과일에 대해 영상 다뤄주시면 좋을 것 같아요! ㅎㅎㅎ 아침에 그릭요거트+과일 조합 정말 좋아하는데 다이어트에 안 좋다고 하더라구요 ㅠㅠㅠ 뭐가 진실인지 ㅠㅠ
ruclips.net/video/9xQWQVJDmak/видео.html
여기에 필요하신 답을 찾으실 수 있을 거에요!
아직도 다이어트할때 과일 먹는 흑우가 있나?
식사대용에 대한 과일은 다른영상과 블로그에서 자세히 다뤘습니다!
링크 남겨놀태니 참고 해 주세요 🙆🏻♂️💕
ruclips.net/video/UTB4vo9JbuA/видео.html
블로그
blog.naver.com/fitvely/221635603225
과일은 딱 디저트로 조금만 먹는 거지 식사대용으로 먹으면 먹은 만큼 다 체지방으로 감.
전 다이어트할때
허니오트 터키샌드위치에 피클 할라피뇨빼고 토마토 양배추 추가하고 후추 올리브유 레드와인식초
로 먹다보니 나중에도 이렇게 먹게되더라구요.
자연스러운 다이어트인걸요? 🙆🏻♂️💕
어쩌다 영상 보게됬는데 너무 영상들이 유익한거같아서 항상 챙겨볼려해요ㅎㅎ좋은정보들 감사합니다.앞으로도 잘부탁드림니다
앞으로도 유익한 영상 준비해 보겠습니다 🙆🏻♂️💕 응원 감사합니다!
누워서 보고 막상 주문할 땐 마요네즈,랜치 드레싱 듬뿍에 육식 샌드위치
KYLO HUN 완전 공감👍🏼👍🏼
로스트 치킨조합에 치즈는 빼신건가요~? 참고해서 먹어보려구요 ㅎㅎ
아뇨 전 치즈 꼭... 넣습니다 🙆🏻♂️
이야~ 여행에서 핏플리를 만나다니...
행운아네요~~^^
저희는 한국에서 만나요 🙆🏻♂️💕
점심에 탐수화물을 충분히 또는 많이 섭취해도 자녁에 탐수화물 단백질과 같이 삽취 해줘야 하나요???
소량이라도 같이 섭취해주는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️💕
핏블리 FITVELY 답볕 감사합니다🧡 그러면 혹시 점심에 과식하고 헬스를 하고 그래도 배부르면 저녁 걸러도 되나요!? 배가 안 고파도 단백질 챙겨먹어여할까요???
로티세리치킨 짱 맛있는데 꼭 드세요ㅠ♡ 전 다이어터라 로티세리에 위트빵 양쪽 다 파내고 후추 머스타드 넣어먹는데 진짜 맛있어요 이탈리안치즈 구워서 먹으면 금상첨화입니다♡
머스터드 너무 맵..ㅠㅠㅠㅠ
@@metagalaxy_KR 머스타드가 맵다구요..?
저도 로티세리 + 위트 빵파서 + 아메리칸치즈+ 피클빼고 야채많이 + 소금 후추 매일먹어도 안질려욬ㅋㅋㅋㅋ
@@mokki4645 크 역시 뭘 좀 아시는군요!
난 이 영상이 8개월이 지낫지만 요즘 다이어트 하고 있는 입장에서 햄버거 먹고싶어 미치겠는데 유튜버님 유튜브를 정주행하면서 딱 좋은 영상이 발견해서 멍하니 집중해서 보고있는데
햄버거 대신 저걸 먹겠어 생각하고 오늘 바로 퇴근하고 서브웨이 달려갑니다~ 오예♡♡♡행복 그자체
햄버거도 탄단지 완벽식품이긴하죠..
"마요네즈 안 먹는 이 형은 현재 타락 BJ치즈볼이 되었다"
다시 서브웨이 먹방 해도 좋을거 같아요 칼로리폭탄 서브웨이 조합으로요!
울동네는 없어서
언니네 놀러갔다가 빵속 파내고
야채 많이 채워달래서 다욧식으로 맛있게 먹었어요
또 먹고싶어요~~
30분 차타고 나가야되요ㅠ.ㅋ
요즘핏블리영상매일보고있어요. 역시국제자격증가지신분. 집근처라면 체계적으로 운동배워보고싶어요. 구로까지는 너무멀어서 안타까워요. 좋은영상감사함니다.
도움이 되셨다니 너무나 뿌듯합니다 :)
열심히 공부한 내용을 온라인으로 알려드릴 수 있어서 요즘 너무나 재밌게 촬영하고 있습니다-!
멀리 계시더라도 유튜브를 통해 꼼꼼히 알려드릴게요🙆🏻♂️
궁금하신점 언제든 댓글 남겨주세요 😙
서브웨이 알바 했었는데 에그마요 참치 만들때 마요네즈 엄청 들어갑니다.....맛은 있고 진짜 먹고싶긴한데 다이어트땐 잘 안먹게돼요ㅠ(에그마요에 스위트칠리 꿀조합이라구.....)
글고 소스류 대부분이 성분보면 설탕같은 당이 생각보다 많이 들어가더라구요 핫칠리 성애자였는데 성분보고 앞으론 소금 후추만 먹기로,,ㅎ
로스트치킨 -아보카도..메모..
조합1
에그마요
플렛브레드+랜치+사우스웨스트+올리브
조합2
비엘티 샐러드+미트볼+랜치+바비큐소스+올리브
조합3
로스트치킨
허니오트+아보카도+소금+후추+올리브
조합4
비엘티
위트+랜치+허니머스타드
헐 너무..유익해.... 내일 먹어봐야겠어용
저녁밥으로 빵과 밥중 어떤게 다이어트에 더 좋을까요..?
로스트치킨 위트빵 위쪽만 파내고 오믈렛 추가. 아메리칸치즈. 할라피뇨 피클빼고 피망 많이. 소스는 스위트어니언 한줄만.(왕복 말고 딱 한줄 ㅡ 요롷게)
혹은 다 똑같고 스테이크 치즈 더블미트로 해서 먹어요. 두 메뉴 돌려먹는데 완전 됴아....ㅜㅜ 소스는 포기모태..스위트어니언 짱...
요즘 타락헬창첫영상이 알고리즘에 자연스럽게 떠서 보게됐는데 왜 그랫는가 싶었는데 제가 한창 섭에에 빠져있었을때 이영상을 본적이 있었던게..기억이 나네요 다시보기마왕이라 본거 또 추천해주면서 다시 봅니다 ㅋㅋ 아 섭웨 먹구싶당~~!@@
핏블리님은 허니오트빵을 주로드시나요?? 로스트치킨 조합에 허니오트하셨길래..ㅎㅎ
저는 모든빵을 주로 먹습니다 🙆🏻♂️💕
진짜 이런 영상 너무 유익하고 좋아요!!❤
다음시리즈도 준비해 볼게요 🙆🏻♂️💕