ฝึกหลัง/ไหล่หลังพร้อมเทคนิคแบบละเอียดยิบ!!
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- รีวิวลูกเทรนและบทความต่างๆได้ที่
• website (บทความ/เทรนออนไลน์แต่ปัจจุบันกำลังพัฒนาอยู่) : flextrainingst...
• เพจFLEX (เปิดใหม่เลย จะมีแต่เนื้อหาล้วนๆ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว) : / flexttrainingstudiooff...
• Facebookส่วนตัว : Arpakorn wannasai
• RUclips (เปิดฟังเพลินๆตอนขับรถ) : / @flextrainingstudio
• IG : flex_trainingstudio /rpawanna (ทำลิงก์ไม่เป็น555ไปเสริจ์เอานะ) / flex_trainingstudio
• Blockdit (แอพอ่านบทความ) : www.blockdit.c...
• Medium (แอพอ่านบทความอีกอัน แต่จะเน้นไปที่ mindset/สุขภาพจิตเป็นหลัก) : / arpakornwannasai
• Tiktok (วีดีโอคลิปสั้นๆเข้าใจง่าย) : vt.tiktok.com/...
• Line official (ไลน์ทีมFLEXอย่างเป็นทางการ) : lin.ee/LqYffs1
--------------
ส่วนนี่เป็นลิงก์ของน้องบอส คนเล็กกำลังใหญ่ครับ
FB : / dominic.akk
Fanpage : / khonlekgettingbig
Instagram : dominic.akk
RUclips : KHONLEK GETTING BIG : / @khonlekgettingbig4207
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
โคตรดี อธิบายชัดเจน ดูเพลิน ครับ
ขอบคุนครัช🫡🫡
ขอบคุณมากๆนะครับผมตามที่มาตั้งแต่ LINE Open chat แล้วก็ใน tiktok ขอบคุณมากๆครับในเรื่องความรู้และเทคนิค
ขอบคุณกำลังใจมากๆคร้าบ❤️
สตีพเล็ก เดดลิฟต์ ต่างกับ โรมันเนีย ตรงที่ขาตรงกว่าใช้ไหมครับ เพราะเน้นก้น หลังขา
ไม่เชิงครับ ต่างกันที่ถอยก้นมากน้อยต่างกันมากกว่าน่ะครับ:)
@@flextrainingstudio รบกวนบอกรายละเอียดหน่อยได้ไหมครับ ขอบพระคุณครับ
Romanian: พับหลัง
Stiff leg : ถอยก้น
ถ้าแบบง่ายๆก็ประมานนี้คับ
เด่วไปทำ seated cable row 😄
ท่าrevert flyไหล่หลังต้องยกศอกขึ้นสูงไหมครับหรือกดศอกลงครับ🙏🙏
กดศอกลง จะเข้าไหล่หลังมากกว่าครับ
@@flextrainingstudio ขอบคุณครับพี่สงสัยมานาน555🙏🙏🙏
ขอบคุณครับ
กางเกงมีขายไหมครับ
H&Mเลยไอ้เสือ พี่ซื้อที่นั่น
@@flextrainingstudio ขอบคุณมากค้าบ
สำหรับผม seated row แบบ close grip โดนปีก มากกว่าครับ อาจเพราะศอก/แขน มัน แนบลำตัวครับ
Seated row เราสามารถฝึกให้โดนปีกได้ด้วยเช่นกันครับ ถ้าเรา setupให้ก้นเราถอยออกมาเลยเส้นตั้งฉากหัวไหล่ แล้วเอาหน้าอกไปแตะล็อคเบาะ ปีกจะทำงานแทนสะบักครับ :)
@@flextrainingstudio ครับ ขอบคุณครับ
Romanian Deadlift ฝึกขาหรือป่าวครับ 😀
ได้ทั้งคู่ครับ อยู่ที่ฟอร์มการฝึกเป็นหลัก ถ้าเราอยากฝึกหลังเป็นหลัก ก็ลงไม่มาก เน้นการพับตัว ไม่ถอยก้นมากเพื่อไม่ให้เกิด ham/ glute extension ก็จะโอเคครับ:)