เล่นไหล่ยังไงให้โคตรพ่อโคตรแม่โดน สาระล้วนๆ by หัวไข่
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- กด "See First" เพจไว้! จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆครับ
สอบถามเทรนส่วนตัว ออนไลน์ หรือ ติดต่องาน Line ID: @studioaloha
ช่องทางการติดตาม
Instagram: / huakhai
Facebook Page: / huakhai38
ดูแล้วได้ความรู้ดีมากๆ
ชอบที่เน้นย้ำในเรื่องของ form และ safety ซึ่งช่องอื่นๆ ไม่ค่อยพูดถึงกัน เน้นแต่โชว์กล้ามตัวเอง
ขอบคุณครับ จะติดตามต่อไปครับ
Joe Rin ขอบคุณคับ
ท่า 10:07 โดนมากเลยครับพี่หัวไข่ ขอบคุณครับ
ดีมากๆเลยครับ ทำออกมาอีกหลายๆส่วนนะครับ ผมว่าคนส่วนนึงไม่ค่อยเข้าใจเรื่องเป้าหมายว่าจะไปทางไหน ซึ่งเมื่อก่อนผมก็เป็น ถ้าแนว powerliftingคงจะโฟกัสที่น้ำหนักที่หนักมากๆ แล้วแค่พาจากจุดAไปจุดBโดยไม่สนใจว่าจะใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นๆแบบชัดเจน แต่ในสายbodybuilding ต้องโฟกัสที่กล้ามเนื้อเป็นสำคัญจับฟิวให้ได้ ช้าๆชัดๆ โมชั่นในการเล่นต้องเต็มๆ น้ำหนักที่เล่นพัฒนาขึ้นไปตามความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นสำคัญ
คานโตน่า ปีศาจแดง ใช่คับอยุ่ที่เป้าหมายของแต่ละคนคับ ทำอะไรแล้วมีความสุขทำไปเถอะครับ
บอกเคล็ดลับ..ดีมากครับ. ท่าไหนที่เล่นแล้ว...ปวดหลังก็ไม่ควรเล่น ท่าไหนที่เล่นแล้วได้กล้ามแขนดี..ควรไปต่อ
ครั้งก่อนเล่นหน้าแขนตามที่สอน แล้วบาดเจ็บเลยครับ แต่เป็นเพราะผมง้าวเองครับ ดันใช้ข้อมือ แทนที่จะใช้ปลายแขน ตอนนี้เลยเปลี่ยน มาเล่นน้ำหนักเบา ๆ ช้า ๆ แล้วลองเบา ๆ กับข้างที่เจ็บดู ผมว่าข้อดีเยอะนะ คือถึงโดยไม่เหนื่อยมาก เล่นสบายกว่า โฟกัสให้ท่าถูกต้อง ให้โดนส่วนที่เราอยากให้เมื่อยได้ง่ายกว่า แถมไม่ต้องเสียเงินซื้อแป้นเพิ่มด้วย
ตอนแรกกลัวเรื่องการพัฒนาเหมือนกันว่าเล่นเบาไป แต่ผมว่าผม เล่นจนเฟลได้เหมือนกัน และมันอยู่ที่อาหารการกินเรามากกว่าน้ำหนักที่เล่นนะ กำลังลองดูอยู่ครับ
พี่น่าจะแปะลิ้งแฟนเพจไว้ใน ช่องอธิบายคลิปบ้างนะพี่ คนที่ชื่นชอบพี่จะได้ตามไปกดไลค์เพจต่อ อิอิ พี่สอนดีมากจริงๆ อยากช่วยพี่คิดคอนเท้น ที่เป็นรายการมาก จะได้มีคลิปลงเรื่อยๆ
คลิปนี้ดีสุดๆเลยครับ ดูเพลินมากๆครับ ได้ความรู้ เข้าใจง่ายมากครับ ทำคลิปอีกนะครับ ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้และประสบการณ์นะครับ
ขอบคุณครับพี่ กำลังแก้ไหล่ ตัวเองอยู่คับ ได้แทคติกเรือง มุมหลายอย่าง
ขอบคุณที่มองเห็น safety first ค่ะ ไม่กั๊กข้อมูลเลย น่าติดตามมากๆค่ะ
ที่สุด ขอบคุณมากครับวิชา เป็นทาน ขอให้หุ่นดีระดับจักรวาล
Phakin Amornkitvanich ขอบคุนมากๆค๊าป
ส่วนตัว.ผมชอบดูและฟังพี่อธิบายครับ มันให้ความรู้ได้ดีครับใช้ศัพท์ไม่ยากดีครับ ชอบๆ เข้าใจได้ง่ายดี
witsanu suparang ขอบใจจ้า
รายละเอียด ดีจัง มีคำเตือนท่าผิด ท่ากระชาก ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆคับ ผมติดตามพี่คนเดียวเลย ขอให้พี่นำเทคนิคดีๆมาสอนมาให้เยอะๆนะคับ
Prapat keanSong ได้ค๊าป
สอนดีมากครับ ไม่ใช้คำหยาบ เข้าใจง่ายครับ
Sorathat Pongsiwapai ขอบคุณคับผม
ชอบตรงคำพูดนี้ เล่นยังไงให้ปลอดภัย
ขอบคุณความรู้ เทคนิคดีๆที่ทำมาให้ได้ดูนะครับ ดูท่านแล้วได้อะไรเยอะเลย ไม่มีกั๊ก รอวันขา น่องอยู่นะครับพี่ ว่างๆทำให้ดูหน่อยนา
Pook onlyone จัดไปคับผม
เทคนิคเข้าใจง่ายดีครับ ลองเอาไปใช้โดนเต็มๆๆครับแถมล้าด้วย ขอบคุณครับพี่ หัวไข่
บ้านสวน บีโอวาย 😛
อธิบายเข้าใจง่ายมาก ไม่ซับซ้อน👍
Sky Kick ขอบคุณค๊าป
ชัดเจนน้องชาย พูดถูกเล่นให้โดน
เป็นช่องเดียวที่สอนเรื่อง form ได้ดีมากๆเลย ไอเด้าผมเลยครับ
suphanatt janaboon ขอบคุนค๊าป
ตามหลังอยู่ครับ อีกไกล ขอบคุณครับจะนำไปประยุกต์ใช้ครับ เพิ่งเล่น
SS. Gentle Man For someone สู้ๆนะจ๊ะ
ติดตามครับช่องนี้มีสาระมากๆครับ ขอบคุนที่แบ่งปันครับ
Misster Guitar ขอบคุณคับ
ชอบพี่สอนครับ มันจริงตรงๆดีบางคนอย่างนั้นก็ไม่ได้อย่างงี้ก็ไม่ดี บางอย่างอย่างพี่ว่ามันไม่มีอะไรตายตัวหรอก
ให้คำแนะนำดีมากๆครับพี่ ผมนี่กดกระดิ่งไว้รอเลยครับ
Tar ronrang ขอบคุณมากๆคับผม
พี่เป็นคนที่เข้าใจความคิดคนหลายๆคนนะครับ ผมไปฟิตเนส แต่ละที่ แต่ละคนมักจะบอกว่าเรายกไม่ถูกงั้นงี้บ้าง ต้องแบบนี้ แต่ละคนที่เข้ามาบอก คือไม่เหมือนกันซักคน ผมเลยลองคอนโทรลท่าเอง ว่าแบบใหนมันโดนเวลาเราเล่นจริงๆ อย่างททาเล่นใหล่ด้านข้าง พี่เปิดโลกผมเลย ปกติคิดว่าไม่ไหว ต้องฝืนยกศอกให้สุด แต่ผลคือมันบาดเจ็บ แต่พี่บอกไม่ต้องสุดขอแค่มันโดนก็พอ สุดจัดครับ นับถือครับ
สอนดี พูดดี มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
อรุณ เลิศทัศนวนิช 😙
คนอื่นมันบ้าคำพูด แอ้คอย่างเดียว มีแต่น้ำ เจอพี่เข้าไป ขอติดตามเป็นสาวกเลยครับ.. คนจริง
พูนพชร์ แก้วจินดา 🤙🏻😛
พี่เม่งคอดไอดอลเลย ครับทั้ง ทัศนคติ การฝึก ติดตามเรื่อยๆนะครับ เป็นกำลังใจให้พี่ทำต่อไปครับผม
Adddressy Apollo ขอบคุณมากๆนะคับ
ชอบคับ พี่พุดตามหลักเหตุผลเลย จะคอยติดตามคับพี่
Dome Sarathorn ขอบคุนค๊าป
อยากได้คำแนะนำครับลองผิดลองถูกมาแบบไม่จริงจัง ปีกว่าๆแล้ว ตอนนี้เป้าหมายคือสร้างกล้ามเพียวๆเลย ไม่เน้น Strength หรือยกหนักแบบ power lift ผมสามารถเข้าโปรแกรม bro split ได้เลยไหมครับ หรือควรเล่นแบบ Full body ก่อน
THEETAWAT SRIWICHAIKAEW ผมเล่นแยกส่วนตลอดคับ หนักบ้างเบาบ้างตามฟิลของวัน เน้นเล่นจนหมดแรง กินดีๆ อันนี้สำคัญสุด คาดิโอ3-5วันคับ
ผมชอบคุณสอนดีมากครับ
สอนดีครับ พูดหลักความจริงทุกๆครั้ง แค่พูดแล้วนึกภาพตามเห็นเลยครับ ขนาดยังไม่ทำท่าให้เห็นก่อน
ตาหวาน หวานใจ ขอบคุณค๊าป
อยากถามหน่อยครับ สมมุติว่าวันจันทร์วางตารางจะเล่นไหล่คู่กับท้อง เราควรเล่นไหล่ให้ครบ ทั้งไหล่หน้า ข้าง หลัง อย่างล่ะ 3 เซต เลยรึปล่าวครับ
ก็ต้องครบสิครับ ไหล่กับท้องมันไม่เห็นจะเกี่ยวกันตรงไหน ท้องมันสัมพันกับ อก ขา มากกว่า
พี่สอนละเอียด เข้าใจง่ายดีครับผม และอยากให้พี่สอนสร้างกล้ามเนื้อ น่องด้วยครับผม
ธํญญา นาคพัฒน์ เดียวจัดให้นะคับ
เข้าใจง่ายมากครับขอบคุณครับ
ขอบคุณครับแนะนำได้เข้าใจง่ายมากๆเลยครับ จะติดตามครับ
Vivo Vivo ขอบใจจ้า
อย่างงี้ๆๆขอบคุณครับชัดเจนครับพี่
ผีไม่กลัว__ กลัวคนหน้าหี 👌🏻
ใส่เข็มขัดเล่นท่าไอโซเรชั่นมันช่วยเรื่องอากาศในท้องทำให้มีแรงยกมากขึ้นจริงไหมครับ เข็มขัดที่ใส่หาซื้อได้ที่ไหนครีบ
บล็อกท้องเฉยๆครับ ป้องกันอาดารบาดเจ็บที่หลัง
Fc ตั้งแต่ Facebook ตอนนี้ผมตามใน RUclips ด้วยย ร้ากกกก
สิ่งที่พี่สอนผมไปเล่นแล้ว โดนหมดครับ ชอบๆ บ้างท่าต้องใช้เวลาและฝึกไปเรื่อยๆ
Koinzell ใช่คับทุกอย่างต้องใช้เวลาคับ
0:59 ยิ้ม อย่างหล่อเพ้
ใสๆ ตรงๆ เถื่อนดี ชอบบบบ
เล่นแบบสไลด์ไข่ คือยังไงคับ???
สุดยอด ได้ความรู้นำไปใช้
มีดัมเบล ยี่ห้อไหนแนะนำบ้างครับ
ขอบคุณเทคนิคดีๆครับพี่ชาย
นายณัฐพร 🤙🏻
ผมชอบพี่ว่ะ สอนเป็นกันเองดี
aniwat tongmee ขอบคุณมากๆค๊าป
เยี่ยมครัช จะเอาไปปรับใช้
Supakrit Potinakorn 😁
ขอบคุณสำหรับการสอนครับ
Forearm ใหญ่มาก ควรทำคลิปแชร์เรื่องนี้นะ
Top Fertilizer อยู่ในคลิปสอนเล่นเเขนแล้วคับผม
เป็นกำลังใจให้ครับผม
ช่วงนี้ผมมีปัญหาปวดหลังล่าง ไม่แน่ใจว่ามาจากการเล่นผิดท่า Squat เครื่อง smith machine รึเปล่า ช่วยแนะนำด้วยครับ
Thanat Chatviroon ให้ผมเดาผมว่ามาจาก สมิธครับ ลองปรับการวางเท้าดูนะคับ เพราะฟรีเวต มุมมันจะฟรีกว่าทำให้เราไปในมุมที่ร่างกายไม่ฝืน เเต่สมิธ มันได้มุมเดียว สำคัญที่วางเท้าคับ
@@huakhaihunk6539 ขอบคุณครับ
ความรู้เต็มๆเลยครับ
สอนดี เข้าใจง่าย
คุณสอนได้ดีมาก
ขอบคุณมากๆๆๆครับ ทำออกมาอีกนะครับ
อนุชา เจริญผล ได้ค๊าป
ดีมากๆเลยครับ เยี่ยมๆ
The PenG ขอบคุณค๊าป
ชอบช่องพี่ เพราะเป็นตัวเองดี แต่ผม อยากรู้ เทคนิค การเล่น Six pack ให้โดน แล้วไม่ปวดหลัง พอดีผมเล่น ท่าCrunch แล้วปวดหลัง
Thanwatas Intawicha เดียวจัดให้นะคับ
ผมเป็นคนเล่นไหล่หลังได้น้อย ควรเล่นเป็นท่าแรกไหมครับ
ผมอยากมีกล้าม แต่แขนซ้ายหักใส่เหล็ก แขนขวาหัวไหล่หลุด แต่อยากมีกล้าม เล่นเองไม่มีโค๊ด ก็ดูพี่ๆตามยูทูปเอา ขอบคุณคริปดีๆครับ
ชมจันทร์ คนบาป เล่นได้ปกติเลยคับ แค่ท่าไหนเล่นแล้วมันรู้สึกใืนมากๆหรือเจ็บก็ไม่ต้องเล่นท่านั้นคับ
ติดตามนะค่ะ.สอนเข้าใจง่ายค่ะกำลังหัดออกกำลังกายคร้า
พี่ไข่สอนเข้าใจง่ายเลย👍
Nattapon Homwan ขอบใจจ้า
รับเทรนที่ไหนบ้างครับ
พิเชษฐ์ สุทธชีวเทพ studio aloha เกษตรนวมิน ตอหม้อที่60ครับ ถ้าออนไลน์ก็ ทักมาในนี้ได้เลยคับ
ใช้ภาษาง่ายดีครับ ^ ^ ขอบคุณครับ
หลงเข้ามาดู ชอบมากครับ
ติดตามครับ อยากรู้ตารางเล่นพี่แต่ละสัปดาห์อะครับ
บอดี้สวยแล้วไม่มีหนอกคอมันก็แปลกๆรึป่าวครับพี่💪 แต่พี่สอนเข้าใจง่ายดีอะ...ไม่ค่อยมีศัพท์ภาษามาก555
@@TT-ue9jl เค้าหมายถึงถ้าบอดี้สวย แต่ถ้าไม่มีหนอกคอจะดูแปลกเปล่า ไม่ได้หมายถึงพี่หัวไข่แค่ยกตัวอย่างเฉยๆ มึงอ่านหนังสือแตกเปล่า
สอนดีมากเลยครับดีเจภูมิ
อ่าาาา หลุดเลย คม. นี้
สอนดีมาก ขอบคุณครับ
สอนได้ดีมากติดตามครับ😀
ขอบคุณครับพี่สำหรับดีๆFcหัวไข่ครับ
รับเทรนไหมครับ อยากแปลงร่างครับ
Supakorn Pokkati รับคับผม ทัก line huakhai มาได้เลยคับ
ผมเป็นคนไหล่ตก ควรทำไงดีครับ รบกวนผู้รู้ตอบหน่อยครับ
เน้นเล่นท่าที่เสริมไหล่และเล่นหลังไปพร้อมๆกัน
ทำคลิปเยอะๆนะครับผมคอยติดตามพี่
GOTJILAH BoonPraChum จัดไปฮะ
พี่สอนโคตรดีเลยอะ ขอบคุณมากครับ
supanut chumpol ขอบคุณจ้า
ชอบครับติดตาม
อยากดูคลิปแนะนำการเล่น Core muscle ครับ
chkongo303 core muscle ผมได้จากพวก squat แล้วคับ เลยไม่ค่อยเน้นในการฝึกเท่าไหร่
สุดยอดครับ
อยากมีโอกาศไปเล่นด้วยจังครับพี่ น่าจะได้ความรู้มากพอสมควรเรย
NeUnG แวะมาได้วัยรุ่น
ติดตามนะครับ บางคนสอนอย่างดีปีระครั้งก็ไม่แข่ง
Amaomm3344 Kumnad แข่งไม่แข่งไม่เกี่ยวนะคับ ผมว่ามาแบ่งปันความรู้กัน ดีแล้วคับผม
รอนานมากคับ
ขอบคุณมากครับ
ท่าแรก มุมแขนประมานเท่าไหร่?
ชอบพี่สอนหวะ สุดยอดดด
Tennessy Tgoat ขอบคุนมากๆค๊าป
หัวไข่แม่เล็กขอเล่นไหล่แขนเห็นกล้ามเด่นๆแม่เล็กเข้านะว่าผู้ชายหญิงกล้ามเนื้อไม่เท่ากันแม่เล็กก้อขอแบบโดนๆสุดๆแม่เล็กแยู่บ้านใช้ขวดน้ำใส่ปูนขวดละ4โลและ3โลขวดทรายขวดเล็กโลครึ่งแม่เล็ก53ปี150สูงชอบหัวไข่ฟังเข้าใจงา่ยดีติดตามนะแต่ไม่ได้คุยดวัยเท่านั้นเองเล่นอยู่บ้านทุกวันนะเวสกล้าวชอบมากๆ
สอนเล่นท้องหน่อยครับ พี่สอนเข้าใจง่าย
Gonzzz Schoolll คลิปหน้ารอชมได้เลยคับ
Tricep long headไม่เท่ากัน ซ้ายขวา แก้ยังไงให้แขนเท่าก้นครับพี่
kayma ma ความยาวของกล้ามเนื้อเเละจุดเกาะแต่ละข้างไม่เท่ากันอยุ่แล้วคับ ด้านไหนด้วยกว่าก็เล่นเยอะกว่า แต่ถ้าแข่งก็โชว์ด้านที่สวยกว่าคับ
หื้อออ กล้ามน่าซบมากๆ
ผมเล่นทีไรไม่เจ็บเลยไหล่ เดี๋ยวต้องเอาวิธีการเล่นพี่ไปใช้หน่อย ขอบคุณมากค้าบ
okay Letgo คับผม
ดีมากเลยขอบตุณครับ
Pisit 🤙🏻😛
ขอบคุณครับ พีเล่นอยู่แถวไหนครับ
เส้นทาง ลูกผู้ชาย studio aloha คับ ยิมผมเอง อยู่เกษตรนวมิน มุ่งหน้าเรียบด่วน ตอหม้อที่60 เลยแยกลาดปลาเค้ามานิดนึงคับ อยุ่ริมถนนเลย
ขอบคุณครับ ชอบครับ
ทำคลิปเรื่อยๆนะครับ
ผมก็เล่นครับปีนึงล่ะ
จะติดตามครับ
อยากรู้วิธีเล่นกล้ามท้องบ้างครับ
park nakub เดียวจัดให้นะครับ
Forearm พี่เล่นท่าไหนบ้างครับ โหดมาก
Punfitness มีคลิปสอนเล่นแขนอยุ่คับ
🙏
หุ่นสุดยอดเลย
พี่คับ ผมเล่นมันก็ล้ามากนะคับ แต่วันรุ่งขึ้นกลับรู้สึกแค่ตึงๆ ไม่ถึงกับปวดเหมือนตอนเล่นใหม่ๆ
ควรปรับยังไงคับผม
TUM LIMSAWATDIWAT ไม่เกี่ยวคับ โดนเหมือนกันผมเล่นก็ไม่ได้ปวดทุกวันคับ นอกจากวันไหนเล่นพีคๆจริงๆหรือเปลี่ยนตารางเล่นก็จะมีปวดบ้างคับ
@@huakhaihunk6539 ขอบคุนคับพี่
สอนเล่นหัวไข่ byหัวไหล่😣😣
4311 1234 😅
อยู่แถวไหนครับ
เทคนิคเล่นอกหน่อยคับบบบ
พี่ลง chiang mai classic มั้ยครับ
New BalancE ไปคับ
@@huakhaihunk6539 รอเชียร์เลยครับ
ขอบคุณมากครับผม
หล่อหุ่นเท่มาก
อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ เยี่ยมมากครับ ชอบเลย ทำต่อไปเรื่อยๆครับ 👍แต่ตอนนี้ปวดไหล่ข้างมากครับ 555
reongchai khawkeaw 55 ขอบคุนค๊าป