Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin
Hallo lacky ,ich liebe solche Menschen wie dich, die sich eine Inspiration holen von einem Video, und setzen das dann perfekt um, ich küsse dein Herz dafür
Als Kraftsportler hat er doch jetzt nicht wirklich was neues gesagt?😅 Im Sportbereich sind die Leute aber auch weit überdurchschnittlich gebildet beim Thema Ernährung😅
Hallo liebe Community, krass Euer extrem positives Feedback zu diesem Video. Und, natürlich haben Proteine und Kohlenhydrate die gleiche Energie, wie ich es im Video auch an mehreren Stellen sage (und in einer Übersicht zusammenfasse). ABER Proteine verbrennen beim Abbau direkt etwas davon, also bleibt weniger übrig = bessere Kalorienbilanz. Proteine sind in der Verwertung aufwändiger als Kohlenhydrate und dadurch besser geeignet, um den Körperfettanteil zu reduzieren. Proteine "haben" somit in der "Schlußrechnung" weniger Kalorien als Kohlenhydrate. So war meine Aussage in 5:01 gemeint. Im Anschluß erkläre ich ja in diesem Zusammenhang auch den sog. Thermic Effect of Food. Ich hatte versucht dies einfach zu formulieren, und daher war es ggfs. missverständlich. Also nochmal: Im "nicht benutzten" Zustand haben natürlich jeweils Kohlenhydrate als auch Fett ca. 4 kcal/g. Daher nochmal zum merken: Für die Energiebilanz ist 1g Protein "besser" als 1g Kohlenhydrat (unter dieser isolierten Betrachtung). Viele Grüße Dr. T. Weigl
"...Kohlenhydrate als auch Fett ca. 4 kcal/g." Gemeint war wohl 'Protein' statt 'Fett'. Ansonsten wie immer ein sehr informatives und lehrreiches Video. Danke dafür.
Im "nicht benutzten" zustand haben proteine doch aber eher 5.5 (oder so 😅) kcal und der physiologische brennwert beträgt ca 4 kcal? Als nicht biochemiker trau ich mir jetzt keine aussage bzgl dem ganzen verdauungsweg etc zu (beziehungsweise kann es nicht verantworten mein halbwissen zu verbreiten 😅) aber mit dem physikalischen brennwert bin ich mir recht sicher
@@magdulala6015 Es kommt wohl auf das Protein an, denn es gibt im Grunde ja nicht "das Protein". Sicherlich könnte man genauer recherchieren und diese Thematik vertiefen, was zu einer (für den einen oder anderen) sehr interessanten Unterhaltung/Diskussion führen könnte/würde. Da dies aber eine vereinfachte Darstellung einer komplexen Thematik ist, sollten wir das lieber nicht vertiefen :)
@@pascalk.2403 Dass das ganze auf das Protein ankommt ist klar, betrifft halt aber auch die art der kh und fette. Und gegen eine vereinfachung hab ich nichts, allerdings sind meines wissens nach (natürlich kann ich mich auch irren) einige aussagen nicht korrekt und irreführend ohne, dass das durch die vereinfachung gerechtfertigt werden kann
@@magdulala6015 Irren können wir uns natürlich beide, aber dafür gibt es ja die Möglichkeit sich auszutauschen. Leider bin ich nicht auf dem aktuellsten Stand, was die wissenschaftlichen Erkenntnisse etc in diesem Bereich betreffen, finde es aber durchaus interessant und begrüße den sachlichen Austausch an Informationen. Dürfte ich dich um ein Beispiel bitten, welche Aussage du als nicht korrekt oder irreführend betrachtest?
Nicht verwechseln: es gibt HIT und HIIT Training. Hier ist HIIT gemeint; High intensive interval training. High intensive Training kommt aus dem Body Building ist etwas anderes.
Sie sind einfach der allerbeste!!! Keiner hat es mir bisher so gut erklären können!!! Jeder redet immer viel zu kompliziert, oder so rund herum... Vielen Dank für das Video, ich werde diese Tipps definitiv zu meinem dauerhaften Leben machen 💪🏽👍🏼
ich hatte mir Bücher darüber gekauft, und selbst in den Büchern, werben einige für weitere Bücher. Man kann es auch einfach wie in diesem Video erklären und man hilft dadurch auch echt vielen.
Hallo Herr Dr Weigl sehr verständlich und sehr gut erklärt. Mit dieser Methode habe ich schon einmal 20 kg abgenommen. Wenn man sich daran wirklich hält ist das meiner Meinung nach die beste Methode abzunehmen und Fett zu verbrennen. Man braucht nur eins Disziplin.
Was für ein Aufwand hinter einem Deiner Videos steckt kann ich nur ahnen, die ganzen Bilder die handgemalt und dann noch freigestellt sind, der pure Wahnsinn das regelmäßig zu machen, vielen Dank dafür 👍😊
Toll erklärt. Sofort abonniert. Ich habe selbst vor ca 2 Monaten wieder angefangen , mehr Sport zu machen. Vornehmlich joggen. das ist meins. Man braucht eben fast nur Schuhe und 30-60 Minuten Zeit. Geht auch mit Kids 😉 innerhalb der Zeit und in Kombi mit Intervall Fasten, meistens ein Tag ohne Essen und viel Trinken, sind 5-6 kg weg. Ich war nie dick, aber merke jedes Kilo. Und das nervt. Beim Büro Job ist es sowieso eher schwieriger.... Vor allem aber beim Joggen. 10 km unter 5min/km habe Ich schon geschafft. Vorher ca 6 km in der Woche, im Mai war ich 100 km joggen. 74/75 kg bei 1.78 ist im Moment der Stand. Also, macht einfach. Nach zwei Wochen ist man drin und es läuft. Viel Erfolg.
Corona ist doch wie Dauer-Urlaub. Wer trotzdem Urlaub braucht der hat sie nicht mehr alle. Außer sie Arbeiten weiterhin Vollzeit und sind extrem gestresst. Obendrein begegnet man weniger Idioten im Alltag.
@@soydansogukcesme470 Arbeite vollzeit und mir reicht Urlaub zuhause bzw. im Umland. Kann diesen Fetisch, jedes jahr x-mal weit fliegen zu müssen einfach nicht verstehen. Deutschland hat so schöne Orte.
Ich habe mit Krafttraining begonnen und durch dieses Video gemerkt, dass ich bereits in meiner Ernährung alles berücksichtige, was zu einem gesunden Stoffwechsel führt. Dinkel und Vollkorn statt Weizen, keine übermäßigen Kohlenhydrate und eine eiweißreiche Ernährung … danke für dieses gute Video 👍
Stimme allem aus Praxiserfahrung zu. Habe 15 kg in einem Jahr abgenommen (108 auf 93 kg). Ziel: 85 kg und Sixpack. Nutze ne App zum Kcal zählen inklusive Kohlenhydrate, Fette und Proteine und bin seit jeher fast immer unter den Anforderungen, die ich mir selbst durch die App gesetzt habe (0.8 kg pro Woche an Gewicht verlieren). Trainiere dazu täglich mindestens eine Stunde, 3x wöchentlich jeweils 1.5h Fußballtraining, die anderen Tage privat. I.d.R. 30 Minuten Joggen mit Steigerungsläufen auf 16 kmh und 30-60 Minuten Krafttraining. Mit Musik macht mir das ganze auch mega Spaß und man sieht nicht nur die Erfolge, sondern spürt es auch. Als ich anfing habe ich keine 15 Sekunden "planken" können, mittlerweile sind eine Minute nichts mehr (nebenbei als lockere Einheit für zwischendurch). Dinge, die einem sonst schwer fielen, sind mittlerweile ein Witz, schon bei simplen Dingen wie Schuhe zubinden merkt man es. Man ist viel gelenkiger, atmet ganz anders usw. Als Trainingswerkzeuge habe ich ein Laufband, ein Fußball, zwei Hanteln, ein elastisches Bandset und ne Matte. Also man braucht auch kein eigenes Fitnessstudio oder muss in dafür bezahlen. Ich esse morgens meist Quark, Mittags normales Mittagsessen und Abends entweder nichts oder 2-3 Eier je nach dem wie viel Hunger ich habe. Bevor ich die App nutze, habe ich auch nur so 1-1.5 Liter Wasser pro Tag getrunken, mittlerweile habe ich das auch erhöht, was mir viel Energie bringt, den Appetit deutlich senkt und auch allgemein gesund ist zum "Durchspülen". Wichtig ist, dass man erstmal den Anfang macht und dann ne Zeit lang am Ball bleibt. Nach wenigen Tagen bzw. Wochen gehört all das bereits zu eurer Routine, es fällt euch super leicht und ihr wollt gar nicht mehr anders.
Stimmt, vor 20-25Jahr zwar schon das gleiche gewusst aber durch viel Sportzeitschrift u Sportbücher lesen. Da war ich wie eine vom Mond, den schlank u sportlich war ich ja. Einfach so interessiert.
Ich finde die Videos von ihnen immer so informativ!! Sie sind nicht nur Arzt sondern auch ein Lehrer finde ich , weil sie immer alles so toll erklären. Ich bin wirklich jedes Mal aufs neue begeistert vielen Dank! ☺️
Ich hatte auch mal einen Bierbauch. Ich hatte 38 Prozent Körperfett. Heute habe ich einen Sixpack mit nur 8 Prozent Körperfett. Jeder meiner Muskelgruppe und Adern kann man durch meine Haut sehen. Das wichtigste ist einen leichten Kalorien Defizit und trotzdem genug Eiweiß Essen. Ich habe auf fettige und süße Sachen trotzdem nicht verzichtet, aber ich war immer bei 200 bis 300 Kalorien Defizit. Ich fühle mich wie neugeboren. Ich nehme selbst beim Kalorienüberschuss nicht wirklich oder kaum zu, da ich sehr wenig Körperfett habe wahrscheinlich.
@@tryptophan5313 Fasten wirkt in Kombination mit Sport wunder. einfach sich ein Zeit Fenster von 2 bis 6 sdt setzten in dem man Nahrung aufnimmt und die restliche Zeit nichts isst. Trinken erlaubt. Plus Sport ist der Effekt intensive und der Körper schüttet sogar 2.000% mehr Wachstumshormone aus..welche zur Regeneration und zum fettverbrennen hilft. Der Sport muss aber Intensive und kurz vor der täglichen Nahrungsaufnahme seien. Man muss also bereits ca 20 sdt hinter sich haben und in der Ketose seien. Sonst haben sie nur 200 bis 800% Wachstumshormon-Ausschüttung. Ich selbst nehme nur 1 Mahlzeit zu mir am Tag. Bereits nach wenigen Tagen merkt man einen Effekt. Man ist aktiver - fitter und nicht mehr so vernebelt(wacher). Am Körper hab ich nach 10 Tagen Breits erste Ergebnisse gesehen.
@@soydansogukcesme470 vielen Dank für ihren tipp🖐 ich werde ihn beherzigen aber ob ich so viel Disziplin habe nur 1Mahlzeit am Tag zu Essen bezweifel ich😥 ich wünsch ihnen alles gute🍀🍀🍀
@@tryptophan5313 diese bedenken hatte ich auch...wenn man eine ganzheitliche Mahlzeit hat reicht das.. außerdem kannst du es ja so machen das du noch zwei oder drei Mahlzeiten hast...nur eben in einem Zeit Fenster von 2 sdt oder 6 sdt...also statt über den Tag verteilt 3 Mahlzeiten ..diesmal drei Mahlzeiten innerhalb der 2 - 6 sdt...so das dein Körper die restlichen sdt des Tages ohne Verdauung verbringt..und man gewöhnt sich sehr schnell daran..bereits nach zwei drei tagen.
Sehr interessant, jedoch immer noch basierend auf die klassische Ernährungspyramide welche von der Fleisch- und Milchproduzierenden Industrielobby gefördert wird. Vegane, oder Pflanzliche Ernährung ? Hier fehlt ist der wichtige Hinweis, dass Proteine auch aus nicht tierischen Produkten dazu zählen sollten. Bsp. Lupinen-,Hanfmehl, Hülsenfrüchte etc.
Viele wichtige Aspekte werden in diesem Video nicht genannt. Insgesamt finde ich es eher schwach. Hier meine Anmerkungen: Tierisches Protein erhöht den Insulinspiegel ebenso stark wie Zucker. Statt also Fleisch, Milch und Eier als Proteinquellen anzupreisen, die auch ziemlich kaloriendicht sind und ungesunde gesättigte Fette enthalten, wäre es besser gewesen intakte Körner und Hülsenfrüchte anzupreisen. Diese sind nicht nur weniger kaloriendicht, sondern enthalten auch Ballaststoffe, Resistenzstärke,... die für die Gewichtsabnahme förderlich sind. Tierische Proteine werden sowieso im Übermaß konsumiert, und betrachtet man die Auswirkungen von branched-chain Aminosäuren auf den Stoffwechsel haben wir einem weiteren negativen Aspekt bzgl. erfolgreicher Gewichtsreduktion. Ballaststoffe wurden gar nicht erwähnt, obgleich alle Kalorien 10% weniger zählen, in einer ballaststoffeiechen Ernährung! Einen Fastentag einbauen ist eine sehr schlechte Idee um Fett zu verbrennen. Der Körper verbrennt zunächst fettfreie Masse. Fettverbrennung setzt erst nach ab etwa Tag 3 effizient ein. Ein kontinuierliches Kaloriendefizit ist effizienter! Der Aspekt der Kaloriendichte hat komplett gefehlt, obwohl es der wichtigste Aspekt für langfristig Abnhemen ist. Aber vielleicht können Sie die Punkte in einem zukünftigen Video noch etwas besser beleuchten.
Sehr gutes Video und schön erklärt. Ich mache schon lange Diät aber habe immer mit dem Jojo Effekt zu tun. Habe aber nicht aufgeben ich bin wieder dran. Und mit ihren Tipps hoffe ich das es noch besser geht. Haben sie ein Video zum Jojo Effekt gemacht diese Thematik würde mich mal sehr interessieren warum und weshalb wir den bekommen.
Beschäftige mich seit Jahren mit dem Thema Ernährung, und Muskelaufbau und kann dieses Video problemlos weiterempfehlen. Sehr gute recherche bzw. Fachwissen, absoluter Ehrenmann! Habe selbst bis jetzt 43kg abgenommen in 2 Jahren und im Grunde basiert der Erfolg auf die im Video genannten Maßnahmen. Wenn man die Theorie verstanden hat, ist es eigentlich recht einfach.
Hallo Herr Dr Weigl, dank Ihnen hab ich seit Jänner 22 - 8,5 kg abgenommen. Was noch stört, ist Bauchfett. Werde diese tollen Tipps noch versuchen zu be❤️zigen. Dank Ihnen 🙏🏻
Boa die Vene am Unterarm... Da würde ich gern mal einen venösen Zugang „reinwerfen“ 😜. Aber egal. Super Video 👍🏻 Hab durch Intervallfasten 14 Kilo in 14 Monaten verloren. In Kombination mit Low Carb Ernährung hab ich auch keine Heißhunger-Attacken mehr. Beides zusammen ergab bei mir dann zwangsläufig eine Negativbilanz bei den täglichen Kalorien und somit ein stetiges aber entspanntes Abnehmen ohne das Gefühl etwas zu vermissen.
Guten Morgen, bei dem Tipp "Eiweißreiche Ernährung" fehlt mir die Erwähnung, dass es auch viele pflanzliche Eiweißträger gibt, wie Nüsse und Hülsenfrüchte. Ansonsten gefällt mir der Beitrag sehr gut. Vielen Dank
Warum nur von Tierischen Proteinen sprechen, wenn es auch pflanzliche gibt? Hülsenfrüchte sind eine gesunde Protein Zufuhr im Gegensatz zu Fleisch, Milch und Eier. Wie wäre es mal mit einem Video über Antibiotika resistete Bakterien welche von der Nahrung zugenommen wird
Hallo! Finde das Video total informierend, muss aber dazu sagen, dass viele pflanzliche Produkte sehr viel mehr Proteine liefern als tierische Produkte. Tatsache ist, dass Tiere wie Schwein, Kuh, Schaf etc. ihre Proteine ebenfalls von pflanzlichen Produkten kriegen und diese aber nur die „Übermittler“ sind für unseren Proteinkonsum, sobald wir sie essen. Oft kriegen wir daher mehr Proteine durch pflanzliche Produkte, da Tiere die Proteine, sowie wir, auch abbauen. Bohnen, Tofu, Nüsse, Brokkoli, Quinoa, Linsen und Hafer sind beispielsweise super Proteinlieferanten. Wollte ich nur mal gesagt haben! :)
Hallo Herr Dr Weigl, danke für Ihre Informativen Videos, könnten Sie auch eins über Nahrungsergänzungsmittel machen? Ich nehme z. B. Mariendistelkapseln zu den Mahlzeiten weil meine Leberwerte etwas zu hoch sind, bin mir aber nicht sicher ob die auch Nebenwirkungen haben. Danke
Hallo, danke für den Hinweis und gerne schauen Sie doch einmal in diese Playlist von mir, da finden Sie bereits sehr viele Videos zu diversen Supplementen: bit.ly/NahrungsergänzungsmittelMineralstoffe_Playlist ✅ Viele Grüße Dr. T. Weigl
Kalorien zählend essen, ist mein Tipp. 100gramm möhren haben ca. 33cal. 1x150g Becher Joghurt hat ca 100cal. 1Ei =100 cal 1ToastBrot mit Käse ca 300cal. unsw. Körpergewicht x 24= Ergibt sich unser Täglicher Kalorien verbrauch. 100Kilo Schwere Person benötigt 2400cal. 7000cal sind 1 Kilo KörperFett. Viel erfolg.
Ich bin etwas irritiert, dass Hülsenfürchte keinerlei Erwähnung finden. Das spricht leider nicht gerade für Informationen auf Grundlage des aktuellen Forschungsstandes. Linsen, Bohnen etc. sind tolle Proteinlieferanten und sind langanhaltend sättigend.
@@beymergehpnx1842 absolut 😂 kann ich ein Lied von singen. Ich halte meine eigenen Portionen schon immer sehr klein, da eh immer Reste der Kinder bei mir landen 😂
Finde das Video sehr informativ und erklärt :) aber etwas schade, dass quasi nur auf tierische Proteine eingegangen wird. Hülsenfrüchte etc. Werden gar nicht erwähnt.
ich hab die Erfahrung gemacht, dass wenn ich wenig kohlehydrate esse und dann nach einem laengeren Ausdauertraining - ein Kraft-Ausdauertraining mache, dass dann auch sehr hartnaeckiges Restfett, lokal, um die Muskeln die ich mit dem Kraft-Ausdauertraining beanspruche, vergleichsweise schnell abgebaut wird. Das basiert natuerlich nur auf Beobachtung und ich hab keine Moeglichkeit das zu messen / zu beweisen, aber ich bin mir sicher dass auf diese Art Fett weggeht das bei bloszen Ausdauertraining oder auch Krafttraining auch ueber den Zeitraum von 10-20 Wochen bleibt (zumindest sieht es so aus und fuehlt sich so an, koennte natuerlich auch andere Gruende haben).
Alles was sie im Video sagen wusste ich schon, aber genau ihr Video hat das alles noch einmal aus den Gehirnzellen wieder nach vorne gebracht. Ihre Arbeit hier ist Goldwert, danke!
Ich habe alle Getreideprodukte (außer Haferflocken) durch Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen & Linsen) Mehrere Arten & Sorten ersetzt. haben Gute Kohlenhydrate , Eiweiße & BALLASTOFFE.
@4:50 Bitte auch die pflanzlichen Proteine erwähnen, gerade Hülsenfrüchte sind sehr gesund, sehr eiweißreich und regulieren den Insulinspiegel des Körpers nach unten, falls Zucker konsumiert wird
@@JamesBradock keinesfalls lästig, einfach etwas aufgeklärter als sie, wie es scheint ;) Es war nicht die Rede von Fleischverzicht... und dass pflanzliches Eiweiß mehr Vorteile hat ist für Informierte auch nichts Neues :)
Na ja, statistisch betrachtet macht sich erst ein stärkeres Übergwicht negativ für die Lebenserwartung bemerkbar. Auch hier gibt es einen abnehmenden Grenznutzen. Gewisse Reserven erhöhen sogar die Überlebenswahrscheinlichkeit bei schweren Krankheiten oder Operationen. Meist geht es hier eher um Ästhetik, psychologische Effekte, soziale Effekte. Bodybuilder haben dagegen eine niedrigere Lebenserwartung, nicht nur wegen illegaler Mittelchen. Da reicht schon eine Überlastung des Herzens durch den hohen Blutdruck bei Verwendung von sehr schweren Gewichten zum Training. Außerdem wandeln sich die Muskeln bei ausbleibendem Training in Fett um, was wieder zu Diäten, Jo Jo Effekt usw. führt und wenn man im Lockdown nicht mehr ins Fitnessstudio kann, wandert die schöne Masse vom Oberkörper zum Unterkörper und die Hose passt nicht mehr.
Vielen Dank für die tollen und informativen Videos. Da steckt sicherlich viel Arbeit dahinter und Zeit, die man als Arzt ja bestimmt nicht im Überfluss hat. Mich motivieren die Videos total und ich schaue sie mir tatsächlich sogar immer mal wieder an um motiviert zu bleiben ☺️ Weiter so!!!
Danke für die Ausführliche und fachmänische Beratung. Eines aber würde ich nicht so Unterstreichen und das wäre, Proteine soll man vorallem durch Fleisch und Milchprodukte zusich nehmen. Ich empfehle jedem die Dokumentation "what the health" anzuschauen. Man sollte natürlich auch diese Doku nicht all zu ernst nehmen. Aber es zeigt vorallem den jungen Menschen gut auf, dass das Protein nicht nur im Fleisch steckt.
Da ich momentan auch ein bisschen Fett vom Bauch wegmachen möchte und daher sind Ihre Tipps super Hr. Dr. Dr. Weigl! Vielen Dank hierfür, ich werde es ausprobieren!
Fasten wirkt in Kombination mit Sport wunder. einfach sich ein Zeit Fenster von 2 bis 6 sdt setzten in dem man Nahrung aufnimmt und die restliche Zeit nichts isst. Trinken erlaubt. Plus Sport ist der Effekt intensive und der Körper schüttet sogar 2.000% mehr Wachstumshormone aus..welche zur Regeneration und zum fettverbrennen hilft. Der Sport muss aber Intensive und kurz vor der täglichen Nahrungsaufnahme seien. Sonst haben sie nur 200 bis 800% Wachstumshormon-Ausschüttung. Ich selbst nehme nur 1 Mahlzeit zu mir am Tag. Bereits nach wenigen Tagen merkt man einen Effekt. Man ist aktiver - fitter und nicht mehr so vernebelt(wacher). Am Körper hab ich nach 10 Tagen Breits erste Ergebnisse gesehen.
@@soydansogukcesme470 das sind auch tolle Tipps. Mich würde interessieren, WAS du 1x am Tag isst? Ich verzichte zur Zeit auf warmes Mittagessen. Seitdem falle ich nachmittags nicht mehr ins ‚Koma‘ 😴
@@chillyourlife111 🤣.. Etwas Fleisch..gemüse und salat und viel Öle/Fette Also Proteinequelle - Ballaststoffe und Fette Dann etwas Vitamine hinterher oder vorher mehr braucht man ja auch nicht...Brot - Zucker - Kohlenhydrate braucht dein Körper eh nicht..aber kann man dennoch haben wenn man nicht ohne auskommt. Wichtig ist es halt die ersten paar Tage es durchzuziehen..bis einem sein Körper sich wieder dran gewöhnt hat Fett zu verbrennen statt Zucker
Eine frage bitte. Wie sieht es mit pflanzlichen Proteinen aus? Diese haben sie bewusst nicht erwähnt?! Hülsenfrüchte z.b? Danke für die tolle Beratung die frage soll nicht Konfrontativ gemeint sein oder eine Diskussion auslösen...hätte nur gerne ihre Meinung dazu🙂
Warum wird bei Eiweissen eigentlich nur tierisches erwähnt. Proteine aus Hülsenfrüchten haben auch noch eine Menge Ballaststoffe, die sich positiv auf die Verdauung und damit den Fettstoffwechsel auswirken.
Hallo, da gibt es tatsächlich eine Frage. Wenn ich beim Intervall-Fasten Tee trinke und diesen aber mit Erythrit süße. Kann man das machen? Angeblich hat Erythrit keine Kcal, so die Verpackung etc. . LG
Gute Tipps, aber man muß keine Tiere und tierische Produkte essen um sich viel Eiweiss zuzuführen! Es gibt genügend pflanzliche Nahrung die das viel besser und gesünder leistet. Und vor allem ohne Tierleid!
Super erklärt, fasten 👍 und statt zuckerprodukte Wasser trinken. Werde es umsetzten. Nicht warten bis man krank wird. Genau das ist es #NimonUnderground
Eine Sache sollte man aber immer beachten: Wer sich Eiweißreich ernährt unbedingt viel Wasser trinken. Je nach Größe und Gewicht. Unterstützt die Niere. Und bitte bitte bitte lasst diese Industrie Eiweiß Riegel weg. Hat in einer Industriefreien Ernährung nichts verloren.
Den Vortrag finde ich sehr gut erklärt und aufschlussreich. Vielen Dank! Jedoch hatte ich mit eiweißreicher Ernährung das Problem der Übersäuerung, was ja auch die inneren Entzündungen macht. Wegen meiner Unterzuckerung muss ich auch mehrere Mahlzeiten einlegen. Ich habe generell Energiemangel und bräuchte aber nur 3-4 kg abnehmen. Was wäre denn da die Lösung bitte?
Mehr Gemüse und Salat zu den Proteinen essen, z. B. großer gemischter Salat mit Hühnchenbrust und Ei, zusätzlich ggf. ein Basenpulver zur Unterstützung einnehmen. Kleine Snacks für zwischendurch sind z.B Hüttenkäse mit Leinsamen und Himbeeren oder ein paar Nüsse.
Proteine durch pflanzliche Quellen, simd um einiges besser. Leider erwähnen Sie hier nicht, dass Fleisch, Käse etc. viele Nachteile mit sich bringen. Kein Mensch empfiehlt in der heutigen Zeit noch tierische Produkte. 👎🏽👎🏽
Wirklich professionel erklärt, vielen Dank und weiter so! :) Meine Frage zum INtervallfasten: Bekommt mein Körper hier keine Probleme, wenn ich einen Tag lang komplett auf Nahrung und somit auch auf Eiweis verzichte? Über Ihre Antwort freue ich mich :)
Hallo, wie finden sie 6 Tage Intervallfasten 8/16 Stundenfenster 6 Tage die Woche und am 7ten Tag Sonntag fasten keine Nahrung? Ist gut für schilddrüse?
Ein wichtiger Tipp, mit dem ich gute Erfahrung gemacht habe: Abends keine Kohlenhydrate. Ich hatte dazu auch gelesen, dass wenn der Körper beides zugeführt bekommt, immer zuerst die Kohlenhydrate als Energiequelle nutzt. Wenn man abends nur Proteine und Fett ist, wird über Nacht vorrangig Fett verbrannt. Das kann man noch steigern, indem man abends recht früh isst (18 Uhr) und dann versucht erst nach 14 Stunden zu frühstücken ( 8 Uhr).
Jein. Eigentlich ist dem Körper ziemlich egal WANN du die Kohlenhydrate isst. Am besten gar nicht bzw nur gesunde Kohlenhydrate. Das was du meinst, ist das Hormon Leptin, das während dem Schlaf freigesetzt wird. Und das Intervallfasten 16/8. Man isst 16 h nichts und nur tagsüber in den 8h. Die Uhrzeit ist dabei egal.
Freunde, wenn ich abends Carbs esse und/oder Fett , dann steigt der Insulinspiegel und ein hoher Insulinspiegel bremst die Fettverbrennung über Nacht. Esse ich aber nur Eiweiß und Fett, dann ist die Amplitude des Anstiegs nicht so hoch, denn nur ein niedriger Insulinspiegel sorgt dafür, dass der Körper Fettsäuren freisetzt und als Energie nutzt (durch Adrenalin usw.). Komischerweise schaffe ich es anscheinend mit meinem „falschen“ Wissen mein Gewicht seit ich 16 zu halten und ich bin jetzt 35 ;). Ich frage mich was falsch daran sein soll, dass ein niedriger Insulinspiegel gut für die Freisetzung von Fettsäuren im Körper ist
Ich habe gehört das wenn man einfach so Proteine zunimmt ohne das man danach oder davor Sport macht das dann die Proteine sich zu Fett umwandeln stimmt das?
Proteine sind ebenfalls in Hülsenfrüchten enthalten .. kidneybohnen, Tofu, tempeh, Erdnüsse etc. Man muss hierzu keine tierischen Produkte konsumieren ;)
Tofu und Tempeh ja. Nur haben Nüsse viel Fett und Hülsenfrüchte noch eine Menge Carbs. Da gibt es wirklich bessere Lebensmittel für eine Strandfigur mit viel Eiweiß
In einer veganen Ernährung schafft man es manchmal nicht, genug Proteine aufzunehmen, daher kann man auch vegane Proteinshakes mit Sojamilch konsumieren, dann hat man mit einem Shake schon ca. 40-50g aufgenommen
@@yonami5711 Diese „ungesunden“ Lebensmittel sind Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Wenn ihr auf Fleisch verzichten wollt ist das schön für euch, aber es anderen madig zu machen ist einfach nur falsch.
Gutes Video. Das meiste war bekannt aber es hatte noch einiges zu bieten. Dennoch möchte ich die Auswahl der proteinhaltigen Lebensmittel anmerken. Es wäre schön gewesen dort auch Hülsenfrüchte und Nüsse aufzuführen statt rein tierischer Produkte. Grade von Ihnen hätte ich das erwartetet.
Sie haben eine sehr angenehme Stimme und können gut erklären. Schaue ihre Sendungen regelmäßig. Sie sind eine Bereicherung auf dem Markt dieser Art der Information.
Hit oder Tabata ist auch gegen Stress super. Allein zu Hause ist langweilig, in der Gruppe laute Muke,gut schwitzen. Ich liebe es. Etwas abgenommen aber dieser Heißhunger, da muss ich mich zam reißen. Danke Hr.Doktor.
@@DoktorWeigl1 hallo Herr dr. Weigl, jedes Lob an sie ist hoch verdient, ich habe lediglich einen mittleren Bildungsabschliss und kann ihren Ausführungen problemlos folgen, man merkt bei ihnen steht das Thema im Vordergrund und ist keine Selbstdarstellung wie so oft im Internet, ganz großen Dank von einem grossen Fan/.ps bin Prädiabetiker (56) und schau grad Beitrag über kreatin /hat sich nachweislich sehr positiv auf meinen hba1c-wert ausgewirkt👍
Eine Frage zu dem eintägigen Fasten: wenn ich für einen längeren Zeitraum nichts esse wird mir ab einem bestimmten Zeitpunkt extrem schlecht vor Hunger, dass ich fast das Gefühl hab ich müsste brechen. z.b. Abendbrot weglassen und am nächsten Morgen frühstück/mittag erst um 12 Uhr machen Wie soll man dann ab und zu einen kompletten Tag ohne Essen aushalten?
ich glaube "Kalt-Duschen" ist das Beste was es gibt. Seit dem ich jeden morgen kalt dusche, hat sich mein Fettanteil reduziert. Als Ex-Schwimmer ist mir wieder bewußt geworden, wenn du 2 Stunden geschwommen bist, verbrennst du Kalorien ohne Ende.
Lässt sich ganz kurz zusammenfassen: Zum Abnehmen Kaloriendefizit. Wie? Weniger essen, wenig Kohlenhydrate, viel Gemüse und Eiweiß und regelmäßig Sport machen. Fertig. So simpel ist das. Das Geheimnis ist nicht das wie, das weiß heutzutage fast jeder. Was schwierig für viele ist, ist die MOTIVATION aufrecht zu halten, bis das gewünschte Ergebnis erzielt ist, und das Ergebnis dann auch bei anhaltender Motivation zu halten. Es geht nicht um das Wissen, das ist ausreichend vorhanden. Was gesund ist, wissen alle, das ist banal, es geht um die Motivation…. die Motivation aufrecht zu halten, das ist nicht banal.
Absolut eingängig erklärt. Ganz herzlichen Dank für die Erklärung der Hintergründe. Für mich ist es wichtig, die Zusammenhänge zu verstehen, um mich zu motivieren, das Thema endlich anzugehen. Wenn ich es richtig verstanden habe, begünstigt das viszerale Fett auch die Stressanfälligkeit, nicht wahr?
Die Auswahl der Nahrungsmittel spielt natürlich auch eine wesentliche Rolle. Ich habe genug Experten bei mir im Fitnessstudio, die sich jeden Tag mind. 1kg Aldi-Hähnchenbrustfilet/Schweinefleisch in den Körper knallen um am Tag auf 300-500g Eiweiß zu kommen. Mal abgesehen von der Minderqualität des Produkts, können die Nieren dauerhaft still und leise vor sich hin leiden bis die Insuffizienz eintritt. Die Dosis macht das Gift und es sollten vor allem auch auf qualitativ hochwertige Lebensmittel (Bio) zurückgegriffen werden. Diese muss man sich jedoch dauerhaft auch erst einmal leisten können.
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin
M
Tzr
Gefühlt 5 kg weniger nur vom zuhören 🤷🏻♂️
Merke ich auch liegend aufm Sofa 😀
XD
Kann mir Mal einer sagen was dieses Emoji ausdrücken soll ? Es macht mich irgendwie einfach nur aggressiv wenn ich es sehe
@@erickrause2953 🥱
Heißt es nicht High Intensity Intervall Training HIIT?
Vielen Dank. Dieses Video war vor 10 Monaten die Initialzündung für mich. Bin jetzt von 105kg auf 75 kg runter und fühle mich pudelwohl 🎉❤😊
Wow 😍 Glückwunsch 🙃 weiter so😉
Herzlichen Glückwunsch ;-)
Hallo lacky ,ich liebe solche Menschen wie dich, die sich eine Inspiration holen von einem Video, und setzen das dann perfekt um, ich küsse dein Herz dafür
Genial, Glückwunsch!
woww was hast du gemacht genau?
Für mich als Kraftsportler, ist dieser Kanal eine Goldgrube.
Bitte weiter machen !
Vielen Dank!
Als Kraftsportler hat er doch jetzt nicht wirklich was neues gesagt?😅 Im Sportbereich sind die Leute aber auch weit überdurchschnittlich gebildet beim Thema Ernährung😅
W
Sollte man doch alles bereits wissen, als Kraftsportler.
Hallo liebe Community, krass Euer extrem positives Feedback zu diesem Video. Und, natürlich haben Proteine und Kohlenhydrate die gleiche Energie, wie ich es im Video auch an mehreren Stellen sage (und in einer Übersicht zusammenfasse). ABER Proteine verbrennen beim Abbau direkt etwas davon, also bleibt weniger übrig = bessere Kalorienbilanz. Proteine sind in der Verwertung aufwändiger als Kohlenhydrate und dadurch besser geeignet, um den Körperfettanteil zu reduzieren. Proteine "haben" somit in der "Schlußrechnung" weniger Kalorien als Kohlenhydrate. So war meine Aussage in 5:01 gemeint. Im Anschluß erkläre ich ja in diesem Zusammenhang auch den sog. Thermic Effect of Food. Ich hatte versucht dies einfach zu formulieren, und daher war es ggfs. missverständlich. Also nochmal: Im "nicht benutzten" Zustand haben natürlich jeweils Kohlenhydrate als auch Fett ca. 4 kcal/g. Daher nochmal zum merken: Für die Energiebilanz ist 1g Protein "besser" als 1g Kohlenhydrat (unter dieser isolierten Betrachtung).
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
"...Kohlenhydrate als auch Fett ca. 4 kcal/g." Gemeint war wohl 'Protein' statt 'Fett'.
Ansonsten wie immer ein sehr informatives und lehrreiches Video.
Danke dafür.
Im "nicht benutzten" zustand haben proteine doch aber eher 5.5 (oder so 😅) kcal und der physiologische brennwert beträgt ca 4 kcal? Als nicht biochemiker trau ich mir jetzt keine aussage bzgl dem ganzen verdauungsweg etc zu (beziehungsweise kann es nicht verantworten mein halbwissen zu verbreiten 😅) aber mit dem physikalischen brennwert bin ich mir recht sicher
@@magdulala6015 Es kommt wohl auf das Protein an, denn es gibt im Grunde ja nicht "das Protein". Sicherlich könnte man genauer recherchieren und diese Thematik vertiefen, was zu einer (für den einen oder anderen) sehr interessanten Unterhaltung/Diskussion führen könnte/würde.
Da dies aber eine vereinfachte Darstellung einer komplexen Thematik ist, sollten wir das lieber nicht vertiefen :)
@@pascalk.2403 Dass das ganze auf das Protein ankommt ist klar, betrifft halt aber auch die art der kh und fette. Und gegen eine vereinfachung hab ich nichts, allerdings sind meines wissens nach (natürlich kann ich mich auch irren) einige aussagen nicht korrekt und irreführend ohne, dass das durch die vereinfachung gerechtfertigt werden kann
@@magdulala6015 Irren können wir uns natürlich beide, aber dafür gibt es ja die Möglichkeit sich auszutauschen.
Leider bin ich nicht auf dem aktuellsten Stand, was die wissenschaftlichen Erkenntnisse etc in diesem Bereich betreffen, finde es aber durchaus interessant und begrüße den sachlichen Austausch an Informationen.
Dürfte ich dich um ein Beispiel bitten, welche Aussage du als nicht korrekt oder irreführend betrachtest?
Nicht verwechseln: es gibt HIT und HIIT Training. Hier ist HIIT gemeint; High intensive interval training. High intensive Training kommt aus dem Body Building ist etwas anderes.
Sie sind einfach der allerbeste!!! Keiner hat es mir bisher so gut erklären können!!!
Jeder redet immer viel zu kompliziert, oder so rund herum...
Vielen Dank für das Video, ich werde diese Tipps definitiv zu meinem dauerhaften Leben machen 💪🏽👍🏼
ich hatte mir Bücher darüber gekauft, und selbst in den Büchern, werben einige für weitere Bücher. Man kann es auch einfach wie in diesem Video erklären und man hilft dadurch auch echt vielen.
Dann schau mal bei Sascha Huber auf RUclips vorbei. Er erklärt es auch wahnsinnig gut, ich persönlich finde es sogar noch bisschen besser :)
Hey✌
Wie weit bist du nach 6 monaten?
Kaufe jetzt mehr Eier. Eiersalat ,
Rührei ,hartes ei weiches ei , ei ei
Mir wird schon wieder ganz Eierrich.
Bei dir auch .G .R .D .
9kilo , viel Bewegung an der frischen
Luft . Denke oft an jemanden .Nur
Positives, Negatives ,schwarz ,weiss.
2Seiten Theorie .G .R .D .
Hallo Herr Dr Weigl sehr verständlich und sehr gut erklärt. Mit dieser Methode habe ich schon einmal 20 kg abgenommen. Wenn man sich daran wirklich hält ist das meiner Meinung nach die beste Methode abzunehmen und Fett zu verbrennen. Man braucht nur eins Disziplin.
der liebste tipp war mir eindeutig der mit "der körper verbrennt dann durch nichts tun kalorien!" 😁😁
Was für ein Aufwand hinter einem Deiner Videos steckt kann ich nur ahnen, die ganzen Bilder die handgemalt und dann noch freigestellt sind, der pure Wahnsinn das regelmäßig zu machen, vielen Dank dafür 👍😊
ich mach kraftsport videos,,,komm rein ,,,
Er malt die Bilder bestimmt selbst
Seit ich auf ihren Kanal gestoßen bin, purzeln bei mir die Pfunde 👍 Vielen Dank für die lehrreichen Videos!
Tipp Nr.6 den richtigen Kanal finden xD
@@FatRa_T.86 Genau!!!
Toll erklärt. Sofort abonniert. Ich habe selbst vor ca 2 Monaten wieder angefangen , mehr Sport zu machen. Vornehmlich joggen. das ist meins. Man braucht eben fast nur Schuhe und 30-60 Minuten Zeit. Geht auch mit Kids 😉 innerhalb der Zeit und in Kombi mit Intervall Fasten, meistens ein Tag ohne Essen und viel Trinken, sind 5-6 kg weg. Ich war nie dick, aber merke jedes Kilo. Und das nervt. Beim Büro Job ist es sowieso eher schwieriger.... Vor allem aber beim Joggen. 10 km unter 5min/km habe Ich schon geschafft. Vorher ca 6 km in der Woche, im Mai war ich 100 km joggen. 74/75 kg bei 1.78 ist im Moment der Stand. Also, macht einfach. Nach zwei Wochen ist man drin und es läuft. Viel Erfolg.
"Noch rechtzeitig vor dem Urlaub" gelingt aber auch nur wegen Corona, da gibt´s nämlich erstmal keinen Urlaub ^^
Klar gibt es Urlaub. Die Frage ist halt wo.
Corona ist doch wie Dauer-Urlaub. Wer trotzdem Urlaub braucht der hat sie nicht mehr alle. Außer sie Arbeiten weiterhin Vollzeit und sind extrem gestresst.
Obendrein begegnet man weniger Idioten im Alltag.
Ich empfehle Balkonien 😂
@@soydansogukcesme470 Arbeite vollzeit und mir reicht Urlaub zuhause bzw. im Umland. Kann diesen Fetisch, jedes jahr x-mal weit fliegen zu müssen einfach nicht verstehen. Deutschland hat so schöne Orte.
@@hphll sehe ich genau so.
Und für die, die in die Sonne müssen. Die sind nur zu bequem gelegentlich in der Sonne zu spazieren(auch im Winter)
Ich habe mit Krafttraining begonnen und durch dieses Video gemerkt, dass ich bereits in meiner Ernährung alles berücksichtige, was zu einem gesunden Stoffwechsel führt. Dinkel und Vollkorn statt Weizen, keine übermäßigen Kohlenhydrate und eine eiweißreiche Ernährung … danke für dieses gute Video 👍
Stimme allem aus Praxiserfahrung zu. Habe 15 kg in einem Jahr abgenommen (108 auf 93 kg). Ziel: 85 kg und Sixpack. Nutze ne App zum Kcal zählen inklusive Kohlenhydrate, Fette und Proteine und bin seit jeher fast immer unter den Anforderungen, die ich mir selbst durch die App gesetzt habe (0.8 kg pro Woche an Gewicht verlieren). Trainiere dazu täglich mindestens eine Stunde, 3x wöchentlich jeweils 1.5h Fußballtraining, die anderen Tage privat. I.d.R. 30 Minuten Joggen mit Steigerungsläufen auf 16 kmh und 30-60 Minuten Krafttraining. Mit Musik macht mir das ganze auch mega Spaß und man sieht nicht nur die Erfolge, sondern spürt es auch. Als ich anfing habe ich keine 15 Sekunden "planken" können, mittlerweile sind eine Minute nichts mehr (nebenbei als lockere Einheit für zwischendurch). Dinge, die einem sonst schwer fielen, sind mittlerweile ein Witz, schon bei simplen Dingen wie Schuhe zubinden merkt man es. Man ist viel gelenkiger, atmet ganz anders usw.
Als Trainingswerkzeuge habe ich ein Laufband, ein Fußball, zwei Hanteln, ein elastisches Bandset und ne Matte. Also man braucht auch kein eigenes Fitnessstudio oder muss in dafür bezahlen. Ich esse morgens meist Quark, Mittags normales Mittagsessen und Abends entweder nichts oder 2-3 Eier je nach dem wie viel Hunger ich habe. Bevor ich die App nutze, habe ich auch nur so 1-1.5 Liter Wasser pro Tag getrunken, mittlerweile habe ich das auch erhöht, was mir viel Energie bringt, den Appetit deutlich senkt und auch allgemein gesund ist zum "Durchspülen".
Wichtig ist, dass man erstmal den Anfang macht und dann ne Zeit lang am Ball bleibt. Nach wenigen Tagen bzw. Wochen gehört all das bereits zu eurer Routine, es fällt euch super leicht und ihr wollt gar nicht mehr anders.
Welche App zum zählen kannst du empfehlen?
@@AresGodaLifesum ist ganz gut
Yazio finde ich top
Ich liebe deine Videos, sie ersparen mir so viel Lebenszeit :)
Hahaha bester Kommentar
Stimmt, vor 20-25Jahr zwar schon das gleiche gewusst aber durch viel Sportzeitschrift u Sportbücher lesen. Da war ich wie eine vom Mond, den schlank u sportlich war ich ja. Einfach so interessiert.
Ich finde die Videos von ihnen immer so informativ!! Sie sind nicht nur Arzt sondern auch ein Lehrer finde ich , weil sie immer alles so toll erklären. Ich bin wirklich jedes Mal aufs neue begeistert vielen Dank! ☺️
Ich hatte auch mal einen Bierbauch. Ich hatte 38 Prozent Körperfett. Heute habe ich einen Sixpack mit nur 8 Prozent Körperfett. Jeder meiner Muskelgruppe und Adern kann man durch meine Haut sehen. Das wichtigste ist einen leichten Kalorien Defizit und trotzdem genug Eiweiß Essen. Ich habe auf fettige und süße Sachen trotzdem nicht verzichtet, aber ich war immer bei 200 bis 300 Kalorien Defizit. Ich fühle mich wie neugeboren. Ich nehme selbst beim Kalorienüberschuss nicht wirklich oder kaum zu, da ich sehr wenig Körperfett habe wahrscheinlich.
@@lostmoose7352 made my day ;)
Respekt und Gratulation! So was strebe ich auch an😀
@@tryptophan5313 Fasten wirkt in Kombination mit Sport wunder.
einfach sich ein Zeit Fenster von 2 bis 6 sdt setzten in dem man Nahrung aufnimmt und die restliche Zeit nichts isst. Trinken erlaubt. Plus Sport ist der Effekt intensive und der Körper schüttet sogar 2.000% mehr Wachstumshormone aus..welche zur Regeneration und zum fettverbrennen hilft.
Der Sport muss aber Intensive und kurz vor der täglichen Nahrungsaufnahme seien. Man muss also bereits ca 20 sdt hinter sich haben und in der Ketose seien. Sonst haben sie nur 200 bis 800% Wachstumshormon-Ausschüttung.
Ich selbst nehme nur 1 Mahlzeit zu mir am Tag. Bereits nach wenigen Tagen merkt man einen Effekt. Man ist aktiver - fitter und nicht mehr so vernebelt(wacher). Am Körper hab ich nach 10 Tagen Breits erste Ergebnisse gesehen.
@@soydansogukcesme470 vielen Dank für ihren tipp🖐 ich werde ihn beherzigen aber ob ich so viel Disziplin habe nur 1Mahlzeit am Tag zu Essen bezweifel ich😥 ich wünsch ihnen alles gute🍀🍀🍀
@@tryptophan5313 diese bedenken hatte ich auch...wenn man eine ganzheitliche Mahlzeit hat reicht das.. außerdem kannst du es ja so machen das du noch zwei oder drei Mahlzeiten hast...nur eben in einem Zeit Fenster von 2 sdt oder 6 sdt...also statt über den Tag verteilt 3 Mahlzeiten ..diesmal drei Mahlzeiten innerhalb der 2 - 6 sdt...so das dein Körper die restlichen sdt des Tages ohne Verdauung verbringt..und man gewöhnt sich sehr schnell daran..bereits nach zwei drei tagen.
Sehr interessant, jedoch immer noch basierend auf die klassische Ernährungspyramide welche von der Fleisch- und Milchproduzierenden Industrielobby gefördert wird.
Vegane, oder Pflanzliche Ernährung ? Hier fehlt ist der wichtige Hinweis, dass Proteine auch aus nicht tierischen Produkten dazu zählen sollten. Bsp. Lupinen-,Hanfmehl, Hülsenfrüchte etc.
Super erklärt und auf dem Punkt gebracht. Vielen dank dafür.
Werde ich in meinem Altag einbauen.
Du schaffst das..!
Wer denn sonst
@@elisabethstiffel7313 😍danke für den Zuspruch
Viele wichtige Aspekte werden in diesem Video nicht genannt. Insgesamt finde ich es eher schwach. Hier meine Anmerkungen:
Tierisches Protein erhöht den Insulinspiegel ebenso stark wie Zucker. Statt also Fleisch, Milch und Eier als Proteinquellen anzupreisen, die auch ziemlich kaloriendicht sind und ungesunde gesättigte Fette enthalten, wäre es besser gewesen intakte Körner und Hülsenfrüchte anzupreisen. Diese sind nicht nur weniger kaloriendicht, sondern enthalten auch Ballaststoffe, Resistenzstärke,... die für die Gewichtsabnahme förderlich sind. Tierische Proteine werden sowieso im Übermaß konsumiert, und betrachtet man die Auswirkungen von branched-chain Aminosäuren auf den Stoffwechsel haben wir einem weiteren negativen Aspekt bzgl. erfolgreicher Gewichtsreduktion.
Ballaststoffe wurden gar nicht erwähnt, obgleich alle Kalorien 10% weniger zählen, in einer ballaststoffeiechen Ernährung!
Einen Fastentag einbauen ist eine sehr schlechte Idee um Fett zu verbrennen. Der Körper verbrennt zunächst fettfreie Masse. Fettverbrennung setzt erst nach ab etwa Tag 3 effizient ein. Ein kontinuierliches Kaloriendefizit ist effizienter!
Der Aspekt der Kaloriendichte hat komplett gefehlt, obwohl es der wichtigste Aspekt für langfristig Abnhemen ist.
Aber vielleicht können Sie die Punkte in einem zukünftigen Video noch etwas besser beleuchten.
Sehr gutes Video und schön erklärt. Ich mache schon lange Diät aber habe immer mit dem Jojo Effekt zu tun. Habe aber nicht aufgeben ich bin wieder dran. Und mit ihren Tipps hoffe ich das es noch besser geht.
Haben sie ein Video zum Jojo Effekt gemacht diese Thematik würde mich mal sehr interessieren warum und weshalb wir den bekommen.
Ich lerne deutsch und ihre Aussprache ist toll. :)
Beschäftige mich seit Jahren mit dem Thema Ernährung, und Muskelaufbau und kann dieses Video problemlos weiterempfehlen. Sehr gute recherche bzw. Fachwissen, absoluter Ehrenmann!
Habe selbst bis jetzt 43kg abgenommen in 2 Jahren und im Grunde basiert der Erfolg auf die im Video genannten Maßnahmen. Wenn man die Theorie verstanden hat, ist es eigentlich recht einfach.
Vilen Lieben Dank fur die tolle Video Herr Dr Weig 👍👍👍👍👍👍👍
Hallo Herr Dr Weigl, dank Ihnen hab ich seit Jänner 22 - 8,5 kg abgenommen. Was noch stört, ist Bauchfett. Werde diese tollen Tipps noch versuchen zu be❤️zigen. Dank Ihnen 🙏🏻
Boa die Vene am Unterarm... Da würde ich gern mal einen venösen Zugang „reinwerfen“ 😜. Aber egal. Super Video 👍🏻 Hab durch Intervallfasten 14 Kilo in 14 Monaten verloren. In Kombination mit Low Carb Ernährung hab ich auch keine Heißhunger-Attacken mehr. Beides zusammen ergab bei mir dann zwangsläufig eine Negativbilanz bei den täglichen Kalorien und somit ein stetiges aber entspanntes Abnehmen ohne das Gefühl etwas zu vermissen.
Sagen die Studenten in der Klinik auch manchmal (bzgl. der Vene) ;-)
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Guten Morgen, bei dem Tipp "Eiweißreiche Ernährung" fehlt mir die Erwähnung, dass es auch viele pflanzliche Eiweißträger gibt, wie Nüsse und Hülsenfrüchte. Ansonsten gefällt mir der Beitrag sehr gut. Vielen Dank
Nüsse haben sehr viele Kalorien. Deswegen ist es eher nicht zum Abnehmen geeignet.
@@cimbom7343 doch, alles nur in Maßen. Ich esse Sie in der Diät und bin Bodybuilder und nehme sehr gut ab.
Warum nur von Tierischen Proteinen sprechen, wenn es auch pflanzliche gibt?
Hülsenfrüchte sind eine gesunde Protein Zufuhr im Gegensatz zu Fleisch, Milch und Eier.
Wie wäre es mal mit einem Video über Antibiotika resistete Bakterien welche von der Nahrung zugenommen wird
Hallo! Finde das Video total informierend, muss aber dazu sagen, dass viele pflanzliche Produkte sehr viel mehr Proteine liefern als tierische Produkte. Tatsache ist, dass Tiere wie Schwein, Kuh, Schaf etc. ihre Proteine ebenfalls von pflanzlichen Produkten kriegen und diese aber nur die „Übermittler“ sind für unseren Proteinkonsum, sobald wir sie essen. Oft kriegen wir daher mehr Proteine durch pflanzliche Produkte, da Tiere die Proteine, sowie wir, auch abbauen.
Bohnen, Tofu, Nüsse, Brokkoli, Quinoa, Linsen und Hafer sind beispielsweise super Proteinlieferanten.
Wollte ich nur mal gesagt haben! :)
Danke für die Rückmeldung und das Lob 👍✌
Voll! Immerhin sind tierische Produkte wahre Klima-Killer!
Hallo Herr Dr Weigl, danke für Ihre Informativen Videos, könnten Sie auch eins über Nahrungsergänzungsmittel machen? Ich nehme z. B. Mariendistelkapseln zu den Mahlzeiten weil meine Leberwerte etwas zu hoch sind, bin mir aber nicht sicher ob die auch Nebenwirkungen haben. Danke
Hallo, danke für den Hinweis und gerne schauen Sie doch einmal in diese Playlist von mir, da finden Sie bereits sehr viele Videos zu diversen Supplementen: bit.ly/NahrungsergänzungsmittelMineralstoffe_Playlist ✅
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Super! Vielen Dank fuer diese Tipps und die Motivation!
Kalorien zählend essen, ist mein Tipp.
100gramm möhren haben ca. 33cal.
1x150g Becher Joghurt hat ca 100cal.
1Ei =100 cal
1ToastBrot mit Käse ca 300cal.
unsw.
Körpergewicht x 24=
Ergibt sich unser Täglicher Kalorien verbrauch.
100Kilo Schwere Person benötigt 2400cal.
7000cal sind 1 Kilo KörperFett.
Viel erfolg.
Ich bin etwas irritiert, dass Hülsenfürchte keinerlei Erwähnung finden. Das spricht leider nicht gerade für Informationen auf Grundlage des aktuellen Forschungsstandes. Linsen, Bohnen etc. sind tolle Proteinlieferanten und sind langanhaltend sättigend.
@Fukai Mizumi Das könnte ich nicht, 2 mal Fleisch in 7 Tagen und den Rest der Woche dann Salat? Ich bin froh wenn ich einmal denn Salat überlebe.
Haben aber viele Kohlenhydrate und eignen sich entsprechend nicht für zb low-carb.
Diese Videos sind so informativ und zugleich motivieren sie auch total :D Vielen Dank für diese informative Zusammenfassung!!!!
Also, wer nur für den Urlaub Fett verlieren will hat im Leben nichts verstanden 😂
Richtig GUT erklärt - TOP !!!!
Herr Doktor Sie sind einfach Klasse
Vielen Dank für diese tollen Videos, habe s hön viel von ihnen gelernt und auch umsetzen können!
Danke euch Jungs
Ich sage immer " der Körper ist kein Mülleimer, in dem alles hinein haut" ! Toll erklärt, vielen Danke!!
Absolut...Viele machen: Außen Hui, Innen pfui.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Die Essensreste der Familie..landen oft im Papa..
@@beymergehpnx1842 absolut 😂 kann ich ein Lied von singen. Ich halte meine eigenen Portionen schon immer sehr klein, da eh immer Reste der Kinder bei mir landen 😂
@@beymergehpnx1842
Bei uns hieß es immer „Mama ist die Möwe“ 🙈
Wie oft im Jahr/Monat ist denn mit "regelmäßig Fasten" gemeint? 1 Tag pro Monat oder pro Woche oder total individuell? Und wie oft maximal?
Gutes Video aber es fehlen die pflanzlichen Proteinquellen
Finde das Video sehr informativ und erklärt :) aber etwas schade, dass quasi nur auf tierische Proteine eingegangen wird. Hülsenfrüchte etc. Werden gar nicht erwähnt.
Habe hier ein Video dazu gemacht ☺ bit.ly/VEGAN88
Spasibo
😳
ich hab die Erfahrung gemacht, dass wenn ich wenig kohlehydrate esse und dann nach einem laengeren Ausdauertraining - ein Kraft-Ausdauertraining mache, dass dann auch sehr hartnaeckiges Restfett, lokal, um die Muskeln die ich mit dem Kraft-Ausdauertraining beanspruche, vergleichsweise schnell abgebaut wird. Das basiert natuerlich nur auf Beobachtung und ich hab keine Moeglichkeit das zu messen / zu beweisen, aber ich bin mir sicher dass auf diese Art Fett weggeht das bei bloszen Ausdauertraining oder auch Krafttraining auch ueber den Zeitraum von 10-20 Wochen bleibt (zumindest sieht es so aus und fuehlt sich so an, koennte natuerlich auch andere Gruende haben).
Sehr interessantes & informatives Video!
viel sport weniger essen
keine kohlenhydrate nach 18 uhr und früh schlafen gehen
Alles was sie im Video sagen wusste ich schon, aber genau ihr Video hat das alles noch einmal aus den Gehirnzellen wieder nach vorne gebracht. Ihre Arbeit hier ist Goldwert, danke!
Geht mir genauso‼️
Ich habe alle Getreideprodukte (außer Haferflocken) durch Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen & Linsen) Mehrere Arten & Sorten ersetzt. haben Gute Kohlenhydrate , Eiweiße & BALLASTOFFE.
@4:50 Bitte auch die pflanzlichen Proteine erwähnen, gerade Hülsenfrüchte sind sehr gesund, sehr eiweißreich und regulieren den Insulinspiegel des Körpers nach unten, falls Zucker konsumiert wird
Gefunden und gesucht! lästige Veganer.....
@@JamesBradock keinesfalls lästig, einfach etwas aufgeklärter als sie, wie es scheint ;) Es war nicht die Rede von Fleischverzicht... und dass pflanzliches Eiweiß mehr Vorteile hat ist für Informierte auch nichts Neues :)
@@valentinhoerzer Armer Irrer! Aber ist ja dein Problem was du mit deinem Körper machst^^
@@JamesBradock Ehre alle Macht dem Hähnchen 😁💪
Na ja, statistisch betrachtet macht sich erst ein stärkeres Übergwicht negativ für die Lebenserwartung bemerkbar. Auch hier gibt es einen abnehmenden Grenznutzen. Gewisse Reserven erhöhen sogar die Überlebenswahrscheinlichkeit bei schweren Krankheiten oder Operationen. Meist geht es hier eher um Ästhetik, psychologische Effekte, soziale Effekte. Bodybuilder haben dagegen eine niedrigere Lebenserwartung, nicht nur wegen illegaler Mittelchen. Da reicht schon eine Überlastung des Herzens durch den hohen Blutdruck bei Verwendung von sehr schweren Gewichten zum Training. Außerdem wandeln sich die Muskeln bei ausbleibendem Training in Fett um, was wieder zu Diäten, Jo Jo Effekt usw. führt und wenn man im Lockdown nicht mehr ins Fitnessstudio kann, wandert die schöne Masse vom Oberkörper zum Unterkörper und die Hose passt nicht mehr.
Vielen Dank für die tollen und informativen Videos. Da steckt sicherlich viel Arbeit dahinter und Zeit, die man als Arzt ja bestimmt nicht im Überfluss hat. Mich motivieren die Videos total und ich schaue sie mir tatsächlich sogar immer mal wieder an um motiviert zu bleiben ☺️ Weiter so!!!
Das freut mich wirklich sehr. Alles Gute für Sie 😊
Danke, Doc !
Danke für die Ausführliche und fachmänische Beratung. Eines aber würde ich nicht so Unterstreichen und das wäre, Proteine soll man vorallem durch Fleisch und Milchprodukte zusich nehmen. Ich empfehle jedem die Dokumentation "what the health" anzuschauen. Man sollte natürlich auch diese Doku nicht all zu ernst nehmen. Aber es zeigt vorallem den jungen Menschen gut auf, dass das Protein nicht nur im Fleisch steckt.
Sehr angenehm und verständlich erklärt. Zusätzlich ruhige Stimme. Sehr schön
Freut mich, danke!
Letzter
Da ich momentan auch ein bisschen Fett vom Bauch wegmachen möchte und daher sind Ihre Tipps super Hr. Dr. Dr. Weigl! Vielen Dank hierfür, ich werde es ausprobieren!
Fasten wirkt in Kombination mit Sport wunder.
einfach sich ein Zeit Fenster von 2 bis 6 sdt setzten in dem man Nahrung aufnimmt und die restliche Zeit nichts isst. Trinken erlaubt. Plus Sport ist der Effekt intensive und der Körper schüttet sogar 2.000% mehr Wachstumshormone aus..welche zur Regeneration und zum fettverbrennen hilft.
Der Sport muss aber Intensive und kurz vor der täglichen Nahrungsaufnahme seien. Sonst haben sie nur 200 bis 800% Wachstumshormon-Ausschüttung.
Ich selbst nehme nur 1 Mahlzeit zu mir am Tag. Bereits nach wenigen Tagen merkt man einen Effekt. Man ist aktiver - fitter und nicht mehr so vernebelt(wacher). Am Körper hab ich nach 10 Tagen Breits erste Ergebnisse gesehen.
@@soydansogukcesme470 das sind auch tolle Tipps. Mich würde interessieren, WAS du 1x am Tag isst? Ich verzichte zur Zeit auf warmes Mittagessen. Seitdem falle ich nachmittags nicht mehr ins ‚Koma‘ 😴
@@chillyourlife111 🤣..
Etwas Fleisch..gemüse und salat und viel Öle/Fette
Also Proteinequelle - Ballaststoffe und Fette
Dann etwas Vitamine hinterher oder vorher mehr braucht man ja auch nicht...Brot - Zucker - Kohlenhydrate braucht dein Körper eh nicht..aber kann man dennoch haben wenn man nicht ohne auskommt.
Wichtig ist es halt die ersten paar Tage es durchzuziehen..bis einem sein Körper sich wieder dran gewöhnt hat Fett zu verbrennen statt Zucker
@@soydansogukcesme470 vielen Dank. Das hört sich gut an. Das werde ich probieren👍
@@soydansogukcesme470 LOL
Naja, Proteine enthalten nicht viel weniger Kalorien als Kohlenhydrate 😅
Nämlich exakt gleich viel (4,1 kcal pro Gramm)
Dr. Weigl können Sie das Thema Übersäuerung von Muskeln anreissen? Wie ensteht daa mit zu vielem Training und auf was muss man achten?
Eine frage bitte. Wie sieht es mit pflanzlichen Proteinen aus? Diese haben sie bewusst nicht erwähnt?! Hülsenfrüchte z.b? Danke für die tolle Beratung die frage soll nicht Konfrontativ gemeint sein oder eine Diskussion auslösen...hätte nur gerne ihre Meinung dazu🙂
Bitte ein Video zu OMAD/23:1!
Warum wird bei Eiweissen eigentlich nur tierisches erwähnt. Proteine aus Hülsenfrüchten haben auch noch eine Menge Ballaststoffe, die sich positiv auf die Verdauung und damit den Fettstoffwechsel auswirken.
Bester Channel auf RUclips, den ich bisher entdeckt habe. So viel wertvoller Kontent!
Zu viel, zu süß und zu fett. 1988 schon gelernt. Mal dran gehalten, mal nicht. Werde ich jetzt mal wieder ändern.
Hallo, da gibt es tatsächlich eine Frage. Wenn ich beim Intervall-Fasten Tee trinke und diesen aber mit Erythrit süße. Kann man das machen? Angeblich hat Erythrit keine Kcal, so die Verpackung etc. . LG
Gute Tipps, aber man muß keine Tiere und tierische Produkte essen um sich viel Eiweiss zuzuführen!
Es gibt genügend pflanzliche Nahrung die das viel besser und gesünder leistet. Und vor allem ohne Tierleid!
Super erklärt, fasten 👍 und statt zuckerprodukte Wasser trinken. Werde es umsetzten.
Nicht warten bis man krank wird.
Genau das ist es
#NimonUnderground
Eine Sache sollte man aber immer beachten: Wer sich Eiweißreich ernährt unbedingt viel Wasser trinken. Je nach Größe und Gewicht. Unterstützt die Niere. Und bitte bitte bitte lasst diese Industrie Eiweiß Riegel weg. Hat in einer Industriefreien Ernährung nichts verloren.
Den Vortrag finde ich sehr gut erklärt und aufschlussreich. Vielen Dank!
Jedoch hatte ich mit eiweißreicher Ernährung das Problem der Übersäuerung, was ja auch die inneren Entzündungen macht. Wegen meiner Unterzuckerung muss ich auch mehrere Mahlzeiten einlegen. Ich habe generell Energiemangel und bräuchte aber nur 3-4 kg abnehmen. Was wäre denn da die Lösung bitte?
Mehr Gemüse und Salat zu den Proteinen essen, z. B. großer gemischter Salat mit Hühnchenbrust und Ei, zusätzlich ggf. ein Basenpulver zur Unterstützung einnehmen.
Kleine Snacks für zwischendurch sind z.B Hüttenkäse mit Leinsamen und Himbeeren oder ein paar Nüsse.
Proteine durch pflanzliche Quellen, simd um einiges besser. Leider erwähnen Sie hier nicht, dass Fleisch, Käse etc. viele Nachteile mit sich bringen. Kein Mensch empfiehlt in der heutigen Zeit noch tierische Produkte. 👎🏽👎🏽
Wirklich professionel erklärt, vielen Dank und weiter so! :)
Meine Frage zum INtervallfasten: Bekommt mein Körper hier keine Probleme, wenn ich einen Tag lang komplett auf Nahrung und somit auch auf Eiweis verzichte? Über Ihre Antwort freue ich mich :)
Baut man beim Fasten nicht Muskeln ab? Wäre es nicht klüger einfach ein hohes Defizit zu haben mit viel Proteinen?
Besten Dank für Ihre Arbeit und Tipps
Könnte man auch einen Tag fasten obwohl man Kraft Training betreibt...das natürlich nicht am Trainingstag ?!?!
Hallo, wie finden sie 6 Tage Intervallfasten 8/16 Stundenfenster 6 Tage die Woche und am 7ten Tag Sonntag fasten keine Nahrung? Ist gut für schilddrüse?
Was kann ich tun ,ich esse kaum Fleisch.
Und man hört immer wieder davon, daß Milchprodukte ungesund sind.
Ein wichtiger Tipp, mit dem ich gute Erfahrung gemacht habe: Abends keine Kohlenhydrate. Ich hatte dazu auch gelesen, dass wenn der Körper beides zugeführt bekommt, immer zuerst die Kohlenhydrate als Energiequelle nutzt. Wenn man abends nur Proteine und Fett ist, wird über Nacht vorrangig Fett verbrannt. Das kann man noch steigern, indem man abends recht früh isst (18 Uhr) und dann versucht erst nach 14 Stunden zu frühstücken ( 8 Uhr).
Nennt sich Intervallfasten.
Jein. Eigentlich ist dem Körper ziemlich egal WANN du die Kohlenhydrate isst. Am besten gar nicht bzw nur gesunde Kohlenhydrate. Das was du meinst, ist das Hormon Leptin, das während dem Schlaf freigesetzt wird. Und das Intervallfasten 16/8. Man isst 16 h nichts und nur tagsüber in den 8h. Die Uhrzeit ist dabei egal.
Intervallfasten mache ich seit 30 Jahren denn ich frühstücke nicht. Ich bin übergewichtig. Es ist kein Heilmittel.
Schade, dass er das geliked hat, denn eigentlich stimmt das nicht.
Freunde, wenn ich abends Carbs esse und/oder Fett , dann steigt der Insulinspiegel und ein hoher Insulinspiegel bremst die Fettverbrennung über Nacht. Esse ich aber nur Eiweiß und Fett, dann ist die Amplitude des Anstiegs nicht so hoch, denn nur ein niedriger Insulinspiegel sorgt dafür, dass der Körper Fettsäuren freisetzt und als Energie nutzt (durch Adrenalin usw.). Komischerweise schaffe ich es anscheinend mit meinem „falschen“ Wissen mein Gewicht seit ich 16 zu halten und ich bin jetzt 35 ;). Ich frage mich was falsch daran sein soll, dass ein niedriger Insulinspiegel gut für die Freisetzung von Fettsäuren im Körper ist
Ich habe gehört das wenn man einfach so Proteine zunimmt ohne das man danach oder davor Sport macht das dann die Proteine sich zu Fett umwandeln stimmt das?
Sehr gut Dr.Weigl. vielen vielen Dank.
Ich hab 101 kg und Bauchumfang 113 cm (36 , mann)
In 6-12 Monaten schreibe ich hier, ob ich erfolgreich wae😊
Proteine sind ebenfalls in Hülsenfrüchten enthalten .. kidneybohnen, Tofu, tempeh, Erdnüsse etc. Man muss hierzu keine tierischen Produkte konsumieren ;)
Genauso ist es, das wird hier leider übergangen😏
Sowie in Nüssen und Samen. Schade, dass hier ungesunde Lebensmittel empfohlen werden, die zusätzlich die Umwelt zerstören & Tierleid verursachen
Tofu und Tempeh ja. Nur haben Nüsse viel Fett und Hülsenfrüchte noch eine Menge Carbs. Da gibt es wirklich bessere Lebensmittel für eine Strandfigur mit viel Eiweiß
In einer veganen Ernährung schafft man es manchmal nicht, genug Proteine aufzunehmen, daher kann man auch vegane Proteinshakes mit Sojamilch konsumieren, dann hat man mit einem Shake schon ca. 40-50g aufgenommen
@@yonami5711
Diese „ungesunden“ Lebensmittel sind Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.
Wenn ihr auf Fleisch verzichten wollt ist das schön für euch, aber es anderen madig zu machen ist einfach nur falsch.
Heist das ich darf mit gutem Gewissen Dinkelnudel essen (ca. 100g) am Tag und kann damit auch meinen Körper definieren?
Super Video, können sie auch ein Video machen übers zunehmen?
Na genau das ,was er zum Abnehmen abrät ..😊 also essen was und wieviel man will und nicht viel bewegen 🛌🥨🧀🍟🍔🥘🍕🍺
Gutes Video. Das meiste war bekannt aber es hatte noch einiges zu bieten.
Dennoch möchte ich die Auswahl der proteinhaltigen Lebensmittel anmerken. Es wäre schön gewesen dort auch Hülsenfrüchte und Nüsse aufzuführen statt rein tierischer Produkte. Grade von Ihnen hätte ich das erwartetet.
Hülsenfrüchte und Nüsse werden nicht ausgeführt sondern aufgeführt. Merken 'se selbst, oder?
Sie haben eine sehr angenehme Stimme und können gut erklären. Schaue ihre Sendungen regelmäßig. Sie sind eine Bereicherung auf dem Markt dieser Art der Information.
Hit oder Tabata ist auch gegen Stress super. Allein zu Hause ist langweilig, in der Gruppe laute Muke,gut schwitzen. Ich liebe es. Etwas abgenommen aber dieser Heißhunger, da muss ich mich zam reißen. Danke Hr.Doktor.
Klasse Tipps wie immer, eins meiner wichtigsten Abos, Danke!
Sehr gut, und DANKE für das Lob.
@@DoktorWeigl1 hallo Herr dr. Weigl, jedes Lob an sie ist hoch verdient, ich habe lediglich einen mittleren Bildungsabschliss und kann ihren Ausführungen problemlos folgen, man merkt bei ihnen steht das Thema im Vordergrund und ist keine Selbstdarstellung wie so oft im Internet, ganz großen Dank von einem grossen Fan/.ps bin Prädiabetiker (56) und schau grad Beitrag über kreatin /hat sich nachweislich sehr positiv auf meinen hba1c-wert ausgewirkt👍
Eine Frage zu dem eintägigen Fasten: wenn ich für einen längeren Zeitraum nichts esse wird mir ab einem bestimmten Zeitpunkt extrem schlecht vor Hunger, dass ich fast das Gefühl hab ich müsste brechen. z.b. Abendbrot weglassen und am nächsten Morgen frühstück/mittag erst um 12 Uhr machen
Wie soll man dann ab und zu einen kompletten Tag ohne Essen aushalten?
Afterburn-Effekt bekommt man auch durch sehr scharfes Essen 🧐
Ich treniere seit einem monat
Nimm auch protienschecks
Was mir auffehlt ist
Ich schwitze im schlafmodus extrem
Mach ich da etwas falsch ?
Top informative Video alles richtig zusammen gefast👌
ich glaube "Kalt-Duschen" ist das Beste was es gibt. Seit dem ich jeden morgen kalt dusche, hat sich mein Fettanteil reduziert. Als Ex-Schwimmer ist mir wieder bewußt geworden, wenn du 2 Stunden geschwommen bist, verbrennst du Kalorien ohne Ende.
1g KH = 4kCal, 1g Protein = 4kCal und 1g Fett = 9kCal.
Danke ist sehr gut jaaa viele Grüße aus Rinteln Deutschland von Monika Hijazi schönen Freitag noch ja und schönes Wochenende tschüss bis bald
Klasse Video und super Motivation noch an ein paar Stellschrauben zu drehen 👍🏼😎🥳
Urlaub ist fertig jetzt schön abnehmen für den nächsten Urlaub 💪🏼😂
Tolles Video und von einen Arzt..
Dachte das die Leber das Eiweiß als Energie speichert und somit nicht an das Fett am Bauch geht ?
Wie immer, ein sehr guter Beitrag von ihnen 😁👍.!!! LG Mario 😁✌️
Lässt sich ganz kurz zusammenfassen: Zum Abnehmen Kaloriendefizit. Wie? Weniger essen, wenig Kohlenhydrate, viel Gemüse und Eiweiß und regelmäßig Sport machen. Fertig. So simpel ist das. Das Geheimnis ist nicht das wie, das weiß heutzutage fast jeder. Was schwierig für viele ist, ist die MOTIVATION aufrecht zu halten, bis das gewünschte Ergebnis erzielt ist, und das Ergebnis dann auch bei anhaltender Motivation zu halten. Es geht nicht um das Wissen, das ist ausreichend vorhanden. Was gesund ist, wissen alle, das ist banal, es geht um die Motivation…. die Motivation aufrecht zu halten, das ist nicht banal.
Exakt ! 👍
Absolut eingängig erklärt. Ganz herzlichen Dank für die Erklärung der Hintergründe. Für mich ist es wichtig, die Zusammenhänge zu verstehen, um mich zu motivieren, das Thema endlich anzugehen. Wenn ich es richtig verstanden habe, begünstigt das viszerale Fett auch die Stressanfälligkeit, nicht wahr?
Die Auswahl der Nahrungsmittel spielt natürlich auch eine wesentliche Rolle. Ich habe genug Experten bei mir im Fitnessstudio, die sich jeden Tag mind. 1kg Aldi-Hähnchenbrustfilet/Schweinefleisch in den Körper knallen um am Tag auf 300-500g Eiweiß zu kommen. Mal abgesehen von der Minderqualität des Produkts, können die Nieren dauerhaft still und leise vor sich hin leiden bis die Insuffizienz eintritt. Die Dosis macht das Gift und es sollten vor allem auch auf qualitativ hochwertige Lebensmittel (Bio) zurückgegriffen werden. Diese muss man sich jedoch dauerhaft auch erst einmal leisten können.