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死ぬほど分かりやすかったです！😮😮😮😮
これめっちゃわかりやすいな
背中曲がるから背筋鍛えようと思ってたとこにこの動画来たからほんま助かる〜流石に高評価RUclipsのおすすめ機能も神
これはすげえわかりやすい！早速チャンネル登録しました
ハイパーエクステンションで尻とハムに効かせたいときは背中を丸めて挙げるフォームにした方が良いとか言われてるけど
これは相撲デッドにおいても当てはまりますか？相撲ならハムの関与が元から少ない気がするのですが、どうでしょうか？
これは良い動画だぞ！
広背筋、脊柱起立筋、殿筋、ハムを使っている『全身運動』
わかりやすいです。素晴らしい。
デッドリフトの背中の曲がりをトレーナーさんに注意されたばかりでした。この動画で理由がはっきりと分かり、フォーム改善に今すぐ取り組みたいです。筋トレ始めたばかりの初心者にでも分かりやすく、まさに教科書（強化書）！
@@taro.trainingk はい！安全に正しくトレーニングしたいと思っていますので、タローさんの動画は本当に有難いです。アップされている動画をひと通り見させていただいてから取り組みます。
デッドリフトで腰あたりに一番疲労と筋肉痛が来るのですが、デッドリフトではそういうもんなのでしょうな？
なんでお尻に力を入れないといけないかがわかりました！
支点力点作用点〜って歌思い出した
背中は丸くなりませんし、結構ハムもケツも鍛え上げてるのですが、脊柱起立筋の下部（腰）の筋肉がやたら疲労します。痛くはならないのですが、筋トレで限界の時のような辛さや張りがすぐにきます。（ちょっと走ったり、リュックしょって歩いてたりしても）ある程度は仕方ないにせよ、仕方ないのでしょうかね。あまりひどいときは以後のバーベルのスクワットとか、控えるようになってしまいます。思い切ってデッドリフト系はトレから外したほうがいいのでしょうか。
単純に疲労が蓄積している可能性も考えられるので、デッドを外はず、先に少し下背部に負担の少ないメニューを2週間ほど続けて休ませても良いと思います。記事にある多裂筋のエクササイズもオススメです。www.health--life.com/entry/2019/07/25/184426
自己記録にチャレンジすると曲がりますね。ジムでフォームがまったく出来てない人をたまに見るけどこういう動画で勉強して欲しいもんです
もう一度見返して思ったのですが、アイソメトリック（姿勢の維持）とありましたが、このことは背中の強化と筋肥大とは無関係なのでしょうか？収縮しないため肥大は起こりにくいのでしょうか？先日質問に対してお答えいただいてから、デッドを再開してみましたが、強烈に筋肉痛が起こっています。結果からするとデッドリフトは背中の強化には必要と思いました。とにかく背中の中心部に痛みを感じていてよく使われてるなというのが感想です。
デッドリフトの場合のアイソメトリックは、地面から引き上げる高重量のネガティブ刺激に対して、筋を強く収縮させた結果、筋の状態がアイソメトリック収縮になっているので、収縮ー伸張の大きな動きではなく、収縮ー伸張の強い刺激に耐えるといったイメージで良いと思います。高重量に負けないように耐える分かなり筋は使われますので筋肥大の作用も大きいと思います！筋肉痛に関しては、久しぶりにデッドをやったからという要素もかなり影響していると思います。でも筋肉痛が起こるということはその部位にそれだけ刺激があることなので、デッドリフトでの背中の肥大は間違いないとかんがえています！
RDL、ハムで1番好きな種目です！安定して重量も扱えるので自分はスミスでやってます。
僕も1番勧めている種目です(^^)
タローちゃん、良い仕事してますな。(*^▽^)/★*☆♪
最近考えていたことがすごく分かりやすく解説されていました！本当にいつも勉強になります！ハムと臀筋がアイソメトリック収縮をしているとありましたが、アイソメトリック=筋肥大にあまり効果は無いと思います。ということは、あまり足の日にはデッドリフトはメニューに組み込まなくてもいいと思っていいでしょうか？※疲労でスクワットを行う気力が無い時にデッドリフトだったり、スモウデッドを行ってます
トレーニング強化書 確かに挙上動作時に股関節伸展しますね、完全にイメージ不足でした(^^;分かりやすい解説ありがとうございます！今度メニューに組み込んでみます！
これぞトレーナーやな^_^
しばらくデッドはしてなかったんですが、こちらで紹介された内容からするとルーマニアンデッドは足の日に入れるべきなのでしょうか？そもそもデッドが背中の強化種目なのか自分でもよくわからなくなって、するのを止めていました。脊柱起立筋の強化にはなるんでしょうけど。競技に出ない人ならスクワットをしてるので代用できるとも何かの動画で見ましたが。スティフレッグデッドリフトなんかもハムや殿部の強化には良いんですかね？
死ぬほど分かりやすかったです！😮😮😮😮
これめっちゃわかりやすいな
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ハイパーエクステンションで尻とハムに効かせたいときは背中を丸めて挙げるフォームにした方が良い
とか言われてるけど
これは相撲デッドにおいても当てはまりますか？
相撲ならハムの関与が元から少ない気がするのですが、どうでしょうか？
これは良い動画だぞ！
広背筋、脊柱起立筋、殿筋、ハムを使っている『全身運動』
わかりやすいです。素晴らしい。
デッドリフトの背中の曲がりをトレーナーさんに注意されたばかりでした。この動画で理由がはっきりと分かり、フォーム改善に今すぐ取り組みたいです。筋トレ始めたばかりの初心者にでも分かりやすく、まさに教科書（強化書）！
@@taro.trainingk
はい！安全に正しくトレーニングしたいと思っていますので、タローさんの動画は本当に有難いです。アップされている動画をひと通り見させていただいてから取り組みます。
デッドリフトで腰あたりに一番疲労と筋肉痛が来るのですが、デッドリフトではそういうもんなのでしょうな？
なんでお尻に力を入れないといけないかがわかりました！
支点力点作用点〜って歌思い出した
背中は丸くなりませんし、結構ハムもケツも鍛え上げてるのですが、脊柱起立筋の下部（腰）の筋肉がやたら疲労します。痛くはならないのですが、筋トレで限界の時のような辛さや張りがすぐにきます。（ちょっと走ったり、リュックしょって歩いてたりしても）ある程度は仕方ないにせよ、仕方ないのでしょうかね。あまりひどいときは以後のバーベルのスクワットとか、控えるようになってしまいます。思い切ってデッドリフト系はトレから外したほうがいいのでしょうか。
単純に疲労が蓄積している可能性も考えられるので、デッドを外はず、先に少し下背部に負担の少ないメニューを2週間ほど続けて休ませても良いと思います。
記事にある多裂筋のエクササイズもオススメです。
www.health--life.com/entry/2019/07/25/184426
自己記録にチャレンジすると曲がりますね。
ジムでフォームがまったく出来てない人をたまに見るけど
こういう動画で勉強して欲しいもんです
もう一度見返して思ったのですが、アイソメトリック（姿勢の維持）とありましたが、このことは
背中の強化と筋肥大とは無関係なのでしょうか？収縮しないため肥大は起こりにくいのでしょうか？
先日質問に対してお答えいただいてから、デッドを再開してみましたが、強烈に筋肉痛が起こっています。
結果からするとデッドリフトは背中の強化には必要と思いました。とにかく背中の中心部に痛みを感じていて
よく使われてるなというのが感想です。
デッドリフトの場合のアイソメトリックは、地面から引き上げる高重量のネガティブ刺激に対して、筋を強く収縮させた結果、筋の状態がアイソメトリック収縮になっているので、収縮ー伸張の大きな動きではなく、収縮ー伸張の強い刺激に耐えるといったイメージで良いと思います。
高重量に負けないように耐える分かなり筋は使われますので筋肥大の作用も大きいと思います！
筋肉痛に関しては、
久しぶりにデッドをやったから
という要素もかなり影響していると思います。
でも筋肉痛が起こるということはその部位にそれだけ刺激があることなので、デッドリフトでの背中の肥大は間違いないとかんがえています！
RDL、ハムで1番好きな種目です！
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本当にいつも勉強になります！
ハムと臀筋がアイソメトリック収縮をしているとありましたが、アイソメトリック=筋肥大にあまり効果は無いと思います。
ということは、あまり足の日にはデッドリフトはメニューに組み込まなくてもいいと思っていいでしょうか？
※疲労でスクワットを行う気力が無い時にデッドリフトだったり、スモウデッドを行ってます
トレーニング強化書
確かに挙上動作時に股関節伸展しますね、完全にイメージ不足でした(^^;
分かりやすい解説ありがとうございます！
今度メニューに組み込んでみます！
これぞトレーナーやな^_^
しばらくデッドはしてなかったんですが、こちらで紹介された内容からするとルーマニアンデッドは足の日に
入れるべきなのでしょうか？そもそもデッドが背中の強化種目なのか自分でもよくわからなくなって、するのを止めて
いました。脊柱起立筋の強化にはなるんでしょうけど。
競技に出ない人ならスクワットをしてるので代用できるとも何かの動画で見ましたが。
スティフレッグデッドリフトなんかもハムや殿部の強化には良いんですかね？