Yo también uso lo q tengo....! Tengo la rueda pero no tengo pesas....y ocupo botellas plásticas llenas de arena...y mis tobilleras lo mismo...medias llenas de arena!🤷😂
Excelente explicación Oswal!! No se si hiciste, pero un video con todas las variantes de Plancha sería interesante!! Y una rutina con las mismas.Gracias!!!
buenos ejercicios para ejercitar y fortalecer los abdominales. Excelente que los ejercicios no sean de flexión del tronco, ya que estos ejercicios pueden afectar a la columna vertebral, en especial a la zona lumbar, ademas de que la función principar de los abdominales es la de mantener estable el tronco. Saludos.
Hola soy nueva seguidora .mi pregunta es yo e bajado de peso pero mi abdomen nome a bajado nada ..son estos ejercicios queme recomienda para hacer y así bajar el abdomen ???
Una pregunta la plancha lateral para oblicuos no me quedo clara osea cuantas repeticiones tengo que hacer y de cuanto tiempo osea cuanto tiempo por repeticiones
Bro, en cuanto a la respiración, cuando se bota el aire? Cuando se inhala? Y una cosita más porfa, todo el tiempo el abdomen está contraído? Nunca se infla o vuelve a su estado normal el estómago?
Hola Oswald . He oído que trabajar los oblicuos forman un cuerpo cuadrado. (Que es el que nadie quiere , claro). Es realidad o mito? Ayuda porfa . Aaaa y cuídate .saludos desde Chile
Los oblicos marcados es señal de poca grasa en la "llantitas" y ademas acentuan la percepcion de cuerpo en V (q es el q todos queremos). El canal Athlean-X habla sobre eso. Él y Oswel son los mejores, creeme
Lo de tener la articulación del hombros en presión para trabajar los abdominales con planchas o rueda no me termina de convencer, puede haber algún tipo de desgaste??... Teniendo en cuenta que los hombros son claves para todo el torso y los abdominales se pueden trabajar también sin ellos.
Oswal me encantan tus vídeos , pero este vídeo no está bien: no se te entiende bien porque estás hablando con la respiración entrecortada. Te recomiendo que lo vuelvas a grabar demostrando los ejercicios en interiores y comentándolos con tu en voz en off. Es una crítica constructiva.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Eres un genio Oswal Candela 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏Saludos desde la hermosa ciudad de México 👌👌👌👌👌💪💪💪💪👏✌️
Plancha, necesitas el suelo, que todo el mundo lo tiene. Qué cachondo.
Me encantan tus vídeos
Imposible no hacerlo!! jaja saludos!
@@OswalCandela desde luego que ese material no falta.
Yo no tengo rueda pero utilizo una patineta! Todo vale😂 Mil gracias por tus consejos! Saludos desde Perú!❤
Yo también uso una patineta y tiene el plus que tienes que estabilizar aún más el movimiento lateral 😅😁
Entrenemos juntos ^^
PAISA.... :)
@@andrelupu5030 ._.
Yo también uso lo q tengo....! Tengo la rueda pero no tengo pesas....y ocupo botellas plásticas llenas de arena...y mis tobilleras lo mismo...medias llenas de arena!🤷😂
Gracias Oswal! Siempre te sigo!
Muy bueno bro muchas gracias
Muchas gracias. Me viene muy bien. Me acabo de incorporar a tu canal y justo buscaba algo así.
Gracias por sus consejos
Excelente.
Teniendo una buena base.
Podremos hacer lo que sea😍😍😍
Muchas gracias Oswal Saludos 👍👋🇲🇽
Genial Alicia!
Gracias por el video aprendí varias cosas la buena postura con la rueda.
@oswalcamo excelente explicación!
Gracias mi hermano por compartir y ayudarnos a lograr nuestros objetivos.
"El suelo y todo mundo lo tiene" 😂
Me encantan tus vídeos, muchas gracias por el aporte de información.
Excelente ejercicios para abdominales fundamentales la verdad gracias Oswal excelente como siempre
Gracias Oswal por tus videos, que nos puedes decir de los dragon Fly para abdominales
El es genial explicas...
Muchas gracias , q buenos tus vídeos y tu también 😊
Muy buenos !
Muchas gracias
Me gustan tus videos por la manera en la q nos explicas
Saludos!
@@OswalCandela saludos muchas gracias por los consejos 👍
Me encanta...!!! 👏👏👏👏👏👏👏
Cristal saludos !!!
MAESTRO!!!!👏👏👏👏🙏gracias!!
Excelente explicación Oswal!! No se si hiciste, pero un video con todas las variantes de Plancha sería interesante!! Y una rutina con las mismas.Gracias!!!
buenos ejercicios para ejercitar y fortalecer los abdominales. Excelente que los ejercicios no sean de flexión del tronco, ya que estos ejercicios pueden afectar a la columna vertebral, en especial a la zona lumbar, ademas de que la función principar de los abdominales es la de mantener estable el tronco. Saludos.
Nunca dejes de hacer videos ❤
Muy bueno oswal 👍
Hola soy nueva seguidora .mi pregunta es yo e bajado de peso pero mi abdomen nome a bajado nada ..son estos ejercicios queme recomienda para hacer y así bajar el abdomen ???
Exelente!!
Una pregunta la plancha lateral para oblicuos no me quedo clara osea cuantas repeticiones tengo que hacer y de cuanto tiempo osea cuanto tiempo por repeticiones
Que es mejor meter peso para trabajar el abdomen o con el peso corporal da lo mismo
Te amo Romeo
Las paralelas???? Sirven...?
Planchas y sus variantes
Plancha 20 a 30 segundos plancha y mediante progreso hago levantamiento de brazos o pierna (mas avanzado)
Oswal Candela cuanto tiempo hay que entrenar el abdomen? En minutos?
Cuantas series hay que hacer de cada ejercicio?
podes subir un video de progresión de la rueda, por qué ya me salen 20 reps bien he has pero cuando lo hago parado no me salen ni 1
Afectaria usar una faja?
¿Cuántas series de cada uno de los ejercicios es recomendado?
Como son los ejercicios con la rueda abdominal? En donde encuentro tu video
Cuantas beses x semana lo recomiendas?.@oswal Candela
Primero ve a la escuela no mames
HOLA PUEDE SER UN VÍDEO DE TRABAJO LUMBAR
Disculpa, dónde consigo los vídeos completos de solo ejercicios. Gracias
Bro, en cuanto a la respiración, cuando se bota el aire? Cuando se inhala? Y una cosita más porfa, todo el tiempo el abdomen está contraído? Nunca se infla o vuelve a su estado normal el estómago?
Tengo dolor en la espalda baja, es recomendable realizar estos ejercicios???
Yeah man!
Amigo tu dijiste el tiempo para fuerza, pero para hipertrofia?? Cuanto tiempo debe ser en los tres ejercicios? ? Te lo agradecería mucho
Muy buenas
Tengo una duda: si tomo los eaa en la mañana y entreno en la tarde voy a tener los mismos efectos. Hazte un vídeo de los eaa.
Contraer 🧐
Quiero quitar la grasa de la parte del ombligo. Específicamente a una distancia o un radio de 10 cm del ombligo. Que rutina o ejercicio seria?
Buen video Oswal. Desde mañana le incluyo a mi rutina.
Estaría bien 3 veces por semana o sería todos los días que enteno
3 veces por semana, el músculo debe descansar.
Sales en Elite?
Hola Oswald . He oído que trabajar los oblicuos forman un cuerpo cuadrado. (Que es el que nadie quiere , claro). Es realidad o mito? Ayuda porfa . Aaaa y cuídate .saludos desde Chile
Los oblicos marcados es señal de poca grasa en la "llantitas" y ademas acentuan la percepcion de cuerpo en V (q es el q todos queremos). El canal Athlean-X habla sobre eso. Él y Oswel son los mejores, creeme
Es un mito
Disminuyendo la grasa corporal de tu abdomen, se ira notando paulatinamente mejor tu abdomen y en forma de V
💯💯💯
El abdomen se puede trabajar diario??
Recomendable esperar 2 dias o mas si se es principiante
Estos ejercicios sirven para mujeres??
Sí
Por cierto chavalote.....y el confinamiento????
En los directos que hizo, dijo que tenia varios vídeos grabados previamente que no había editado
@@zowerone8582 aps, perdón entonces. Pero como salía la fecha y no vi en ningún sitio queno lo dijera.
Lo de tener la articulación del hombros en presión para trabajar los abdominales con planchas o rueda no me termina de convencer, puede haber algún tipo de desgaste??... Teniendo en cuenta que los hombros son claves para todo el torso y los abdominales se pueden trabajar también sin ellos.
Cuántos gramos de sal y azúcar son recomendables al día?
Bro la sal pues normal bro,y el azucar si tiene que contarla como calorias a darle con todo y que DIOS te cuide bro
OSWAL..DEBERIAS DAR EL.EJEMPLO BROTHER....DALE PA TU CASA....hay cuarentena man.....
Hola
La plancha la realize una ves con 45seg😄
La playa es como tú casa verdad 😂
Renato Alex totalmente !
Buenos ejercicios, ya los domino pero hice una rutina de 15 mnts de abdomen y el único ejercicio que se me dificultó fue la bicicleta
Rueda mal entrenada puede dañar hombro
Con lo estúpida que es la gente en internet, deberías agregar un "vídeo grabado antes de la cuarentena" para activar el escudo anti-boludos.
Hace videos más cortos pls
Verggaaaaa, ya creciste weeeeeeey
🤗👍
Yo puedo con la plancha está a 5 minutos
😟 dios!!! Intenté hacer la plancha básica,..creo q casi me hice hernie. Ni a 10 segundos llegué jajaja
Jajajaja Posta??
HEY YO NO TENGO UN SUELO, ME ESTAS DISCRIMINANDO!
No tengo rueda 😔
Skate
Oswal me encantan tus vídeos , pero este vídeo no está bien: no se te entiende bien porque estás hablando con la respiración entrecortada. Te recomiendo que lo vuelvas a grabar demostrando los ejercicios en interiores y comentándolos con tu en voz en off. Es una crítica constructiva.