JAK BIEGAĆ TRENUJĄC BOKS? | Boxing Factory odc.1
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- Zapraszam Was na odcinek, w którym pokaże 3 ćwiczenia pozwalające zwiększyć moc dolnych kończyn i porozmawiamy na temat biegania w boksie.
Mój ebook:
boxing-factory...
Wsparcie kanału: patronite.pl/t...
Produkcja, zdjęcia, montaż: Łukasz Żwirecki
duduxfilm.pl/
Znajdziesz mnie na:
Instagram - goo.gl/j0ym6I
Facebook - goo.gl/KqxpaF
Blog - boxing-factory.pl/
Czy mógł byś zrobić odcinek "jak wyrabiać szybkość w boksie"
Zrobię
Dziękuję
bardzo dobry pomysł, najelepiej zestaw ćwiczeń, kilka wersji. Tylko skoro już odcinki nie amatorskie (umiejętnośći) to i niech ten trening będzie mocny :)
mógłbyś* piszemy razem
Moje ulubione ćwiczenia. :-) Niestety...pęknięta łąkotka mnie wyeliminowała na jakiś czas, także fajnie chociaż obejrzeć dobry materiał. Polecam wszystkim widzom - 100% racji! Pozdrowienia, Tomku! 💪
Pozdrawiam! :)
Zrobisz materiał jak najlepiej przygotować się do zawodów w 2 tyg co można zrobić w tak krótkim czasie żeby osiągnąć jak najwyższą formę :)
Spoko temat ;)
Odpowiedz na moje niezadane pytania.
Świetny odcinek, pozdrawiam!
Pęknięte żebro na początku grudnia, coś tam jeszcze czuję, ale pan doktor mówi, że powoli mogę wracać, dobrze, że akurat obejrzałem ten film;)
Powodzenia 👊
No widzisz - konkrety. Bardzo dobry start cyklu.
Dziękuję 👊
Dzięki bardzo nie długo ćwiczę i właśnie miałem zacząć biegać ten film mi się bardzo przydał.
Cieszę się ;)
ciekawy film i ciekawe nazwisko, pozdrawiam
Kozak widać progres byq :)
Fajnie wytlumaczone, wartościowy materiał pozdro
Pozdro 👊
Zajebista seria
Dzięki i cieszę się że się podoba :)
Najlepszy film tego typu na YT pozdro byku💪💪👊👊
Pozdro 👊😉
@@TomaszPiotrowski mógł byś zrobić film jak poprawić luz na nogach i jak oduczyć się sprowadzać ciężar ciała na lewą nogę
Jezeli cos juz potrafisz i rozumiesz boks to ciezar ciala na lewej lub prawej nodze nie stanowi probpeku, moze automstycznie szukasz półdystansu, chyba ze wpadasz z ciosem to fsktycznoe musisz sie tego oduczyc.bokserzy nizszysz wag np latynosi czasami opieraja sie na przedniej nodze
Super temat Tomek
Dziękuję :)
Witam bardzo lubie twoje filmiki zarobił byś jakiś jak poprawic refleks , zręczność i orientacje w ringu? Dzk.
O reflelsie juz jest film ;)
Dla zasiegu
Siemka świetna sprawa ciekawie mówisz i zachęcająco mam prośbę o krótka rozmowę najlepiej tel brak mi wiedzy a potrzebne jest mi kilka wskazówek robie długie trasy ciężarową i już tak nieźle zjechałem z wagi a nie chciałbym się zapuścić u mnie to chwila jest heh 3mamy się pozdrawiam
Napisz do mnie maila na trenertomasz@gmail.com
Jeśli nie znajdziesz numeru telefonu bo jest np. Podany jak nie tu na yt to Facebooku
Dzieki za ten film!
właśnie wygrałem walke przez nokaut i mogę się wypowiedzieć se na temat treningu motorycznego róbcie nogi eksprlowzywenie pistolety na czas czyli przysiady na jednej nodze koordynacja elastycznośc siła w jednym treningu bez dzielenia tych cech i tak przez 20 min do upadłego będziecie fruwać i dozućcie oribitreka i interwały i nogi i macie kopyto pozdrawiam 👊👊👊👊👊
Pozdrawiam 👊 i gratuluje!
Jak wyglada taki trening motoryczny? Moglbys podac plan takich cwiczen
Mógłbyś nagrać filmik jak najlepiej skrócić dystans do rywala?
Myślę że tak spoko. Jest troche matwriakow o które prosicie. I na pewno nagram wszystkie a przynajmniej wiekszosc :)
Mysle ze jednym z lepszych sposobow na zblizenie sie do przeciwnika jest podejscie do niego
20 km z wynikiem 1h44m to bardzo dobry wynik.
Dzięki Tomasz! Pjona!!!!
Piona 👊
Dzieki :)
Zajebitste! Bardzo dziękuję! :)))
Dzięki :)
A marszobiegi też ujdą? Marcin Siwy tak trenuje
Jak najbardziej
Super merytoryczny fajny odcinek. Pozderki. Może coś do mma? :)
Dzieki :) nie znam się na mma. Ale wiele rzeczy mozesz zaczerpnac z boksu
Fajnie super ja sto kilo ważę ciężko mi przekroczyć 10km ale dziękuję bardzo
Zawsze możesz biegać po 10 km ale próbować schodzić z czasem w dół. A dłuższe treningi robić na rowerze tak jak robił np. Kliczko
@@TomaszPiotrowski serdeczne dzięki życzę miłego wieczoru
@@TomaszPiotrowski miło mi że odpowiedziałeś napewno wdrożę rower do treningów tlenowych
Rozumiem że mamy biegać raz w tygodniu minimum 5 km z przyspieszeniem na np 1 km jeśli trenujemy amatorsko?
No dobrze by było ;)
Stado pid bulli, hahaha !@ Dobre!
Mój dzieciak już ponad rok czasu biega dzień w dzień ma 14 lat
Pon 5 k wtorek. 10 k środę 5 k czwartek 10 k. Piątek 5 k i sobota 20 k!
Tydzień w tydzień a do tego 3 razy boxing w tygodniu.
Od tego roku
6 k 12 k 6k 12k 6k I 22 k.
Niedziela odpoczynek.
Walke ma w czwartek dziś jutro odpoczynek
I po tem znowu again and again podziwiam dzieciaka za parę lat wszystko się zwróci 💪💪💪
Nic tylko pogratulowac wytrwalosci 👊
@@TomaszPiotrowski dzięki bardzo
Najlepsze to że jak wraca po 20 k to nawet spocony za bardzo nie jest lol wychowuje go od trzech lat
Jeszcze ze dwa lata i zacznie odnosić większe sukcesy na razie to amator
Jesteśmy w UK ma już sponsora dostał sprzęt tak że po mału się rozwija
Cześć Tomek.
A słuchaj, Wiesz może jak ma się boksowanie w przypadku, kiedy mam endoprotezy w biodrach. Trzy lata temu miałem ostatnią operację, więc i tak trenuję pompki, drążek i trochę walki z cieniem. Troszkę biegam, ale niewiem jak to się ma do bioder. Znasz kogoś, kto boksuje przy takiej sytuacji ?
Niestety nie znam nikogo. Wiem natomiast, że nie możesz robić wszystkiego. Dlatego na pewno warto skonsultować to z ortopedą i fizjoterapeutą.
@@TomaszPiotrowski Dziękuję. Postaram się jeszcze poszukać w internecie, bo narazie nie mam dostępu do lekarzy. Wiesz...
A w jakiej ilości robimy te ćwiczenia? Mam na myśli ilość serii i powtórzeń etc.
Jakieś 4-6 serii po maks 8 pow. Im więcej serii tym mnie powtórzeń
Panieeee ja mam problem 1km przebiec a Ty mówisz 5km / 20 ? 😂🥱😯😯
Wszystko się da 😉 ostatnio zrobiłem pół maraton np.
oglodam to o 3 w nocy chcąc wziasc sie za siebie 20 raz w tym miesiącu
Powodzenia abyś w końcu zaczął. Pierwszy krok jest najtrudniejszy.
opyla się zaczynać trenować boks w wieku 27 lat? jest szansa coś osiągnąć?
Zawsze zastanawia mnie to podejście. Czy się opłaca? A czy opłaca się cokolwiek? To zależy i to będzie odpowiedź na praktycznie każde tego typu pytanie. Chcesz być mistrzem świata? Mało prawdopodobne ale realne. Chcesz być zdrowy, sprawny i umieć się bronić? Bardzo realne.
Cześć Piotrku, coś w miarę niedrogiego jeśli chodzi o worek bokserski, ale stojący? Dla początkującej, dziękuję!
Poszukaj na bushido-sport.pl albo albo jakiejś innej stronie ze sprzętem. Ważne żeby miał dobra podstawę - taka która odpowiednio można dociążyć.
Dobieram sprzęt dla osób które nie orientuja sie w temacie. Podajesz budżet,oczekiwania a ja odsyłam Ci linki do sklepów. BEZPŁATNIE. Zachęcam do kontaktu wszystkie informacje na kanale:)
Ja trenuję Tajski i mój problem z bieganiem jest taki ,że zawsze jak robię bieg rano to czuję się zajechany już przed, w czasie i po.Ja po prostu nie umiem się regenerować chyba .Lepiej np wchodzi mi bieg na wieczór ,gdy robie rano tajski a wieczorem ide się dojechać .
Każdy organizm jest inny. Trenuj tak jak mówi Ci ciało. Słuchaj go.
Tomas dobrze mowi
5km i wyżej to nie jest średni dystans. Drobna uwaga. Pozdro
A czy można bieganie zastąpić rowerem,? bo po za boksem uwielbiam kolarstwo a na bieganie brak już czasu i energii?
Jasne. Kliczko często jeździł rowerem ze względu na problemy ze stawami przy bieganiu.
@@TomaszPiotrowski Dzięki :)
A może odcinek o wzroście w boksie ? Czy ma znaczenie
No niby tak i nie.Bo z każdym wzrostem można być mistrzem.Lomaczenko 170 cm.Manny 166 cm
Nagrałem cos w tym stylu także niedlugo będzie
Jak z pięściarzami wagi ciężkiej, czy dbają oni jakoś szczególnie o stawy w nogach, w końcu bieganie przy wadze 120 lub więcej jeśli zaczynają okres treningowy i mają wyższą wagę, może być bardzo groźne dla stawów.
To już kwestia mocno indywidualna. Ale zarówno Tyson jak i Ali dużo biegali.
Zawodowcy współpracują stale z fizjoterapeutami oraz lekarzami. Amatorzy powinni z kolei biegać jak najmniej inwazyjnie, czyli zwracać uwage na technikę biegu, obuwie oraz nawierzchnie.
No tak ale jak to wygląda jak ktoś wazy 100 kg, bo szczypior 70 kilo normalne że zrobi dystans który jest nie osiągalny dla gościa o wadze 100 kg, może wytłumaczysz jak to wygląda w wadze ciężkiej?
Zawodnicy wazycy po 100 kg też sporo biegają. Czasem ze względu na stawy zamieniają bieg na rower. Kliczko tak robił i jeździł bardzo długie dystanse. Więc tak jak napisałem wyżej wszystko jest kwestia indywidualną. Większą masa wymaga więcej tlenu to normalne, więc te dystanse będą krótsze z tym że włączane są również inne ćwiczenia zwiększające pułap tlenowy. Doskonale sprawdzi się basen. Biegi można wykonywać z kolei np. Na bieżni atletycznej gdzie jest dobra amortyzacja.
@@TomaszPiotrowski haha no tak, ale w dalszym ciągu nie wiem ile mam biegać, nie jestem bokserem, nie przygotowuje się do walki, ale do tego dążę i do tego żeby być w bdb formie, robię 3 treningi bokserskie w tygodniu, 1 siłownie, i jedno cardio w postaci biegu 5km +- w tam spokojne 30 min, do tego za chwilę będę chciał dorzucic interwały, ale nie wiem czy te 5 km jest odpowiednim dystansem dla mnie, ważę 100 kg
@andrzejandrzej67 też nie wiem czy jest to dla Ciebie dużo czy mało. Skąd mam to wiedzieć skoro nie jestem Twoim trenerem i nie znam Twojego ciała. To już musisz sam wiedzieć. Jak się czujesz po biegu, w jakim robisz go tętnie, ile zajmuje Ci czasu i na jakiej prędkości?
Co sądzisz o 10 trenigach w tygodniu A a sobotę sauna I w niedzielę nic ?
Ja robię aktualnie jakieś 11 jednostek czasem więcej więc generalnie to nic nadzywczajnego. Duzo zależy od regeneracji, celu oraz doboru treningów
Ile masz walk amatorskich? Ile lat trenujesz i w jakim miescie?
Mialem jakoś 40 amatorskich. Trenuje jakieś 13 lat... Hmm...
I w różnych miastach
Mam pytanie ile mam biegać kilometrów mając 12lat i warząc 50kg(lekka nadwaga)
Zacznij od 3-5 km
Dziękuję za odpowiedź
Siema 👊 mam 14 lat ile km polecasz biegać (trenuje 🥊) boks
5-10 km w zależności od tempa i okresu treningowego.
Tomasz, a co z siłownia? Robić czy nie?
Umiejętnie. Na pewno nie typowo jak wszyscy pod kulturystyke i sylwetkę
Mam pytanie:jestem samoukiem i trenuję sam, co jakiś czas sparinguje się ze znajomymi cięższymi i silniejszymi i dostaja oni Becki.Nie trenuję w żadnym klubie ponieważ w moim mieście nie ma żadnego. Chciałbym za 1 rok spróbować swoich sił w jakiś zawodach tylko jak mam to zrobić skoro nikt mnie nagle nie weźmie pod swoje skrzydła.
Bardzo bylbym Ci wdzięczny za odpowiedź.
Poszukaj klubu blisko siebie przede wszystkim. Lub ewentualnie trenera w swoim mieście. Samemu będzie Ci ciężko
I jak wystartowałeś w zawodach?
Nie da się normalnie biegać 10-15-20 km co tydzień, to za duży progres. Między 10a20km jest olbrzymią różnica
💪🤝✌
💪😉
Ile razy w tygodniu najlepiej robić sprinty?
1-2 razy
Witam mam 12 lat niedawno zacząłem przygodę z boksem na ile km polecasz mi biegać
Na ile dasz radę. 5 km będzie okey
@@TomaszPiotrowski bardzo dziękuję
@@TomaszPiotrowski hdzialbym jeszcze zapytać o taką trochę błahostkę proszę pana czemu gdy o wiąże ręce owijkami i włożę do rękawic strasznie owijki tra mi skórę na kostkach pan też. Tak miał jak miał to jak to rozważa starałem się cieniej wiązać ale tylko trochę się. Polepszyło a bez owijek nie będę boksować ponieważ nie chce się narażać na kontuzje nadgarstka z góry dzięki za odp
😀😀😀😀😀💣💣💣
Włóż pod bandaż gazę
@@TomaszPiotrowski co to gaza?
A jęk oddychać podczas biegu walce wdychamy nosem wydychamy buzia a w biegu
Podobnie 🙂
Co to za muza 7:40
Jezus bardzo mocno was kocha, Bóg jest dobry a wszelkie zło jakie nas spotyka nie pochodzi od Boga. Jedyną drogą do nieba i pośrednikiem do Boga Ojca jest Jezus (1 doTymoteusza 2:5-6)
W Biblii Pan Jezus mówi że kto się na nowo nie narodzi nie wejdzie do Królestwa Bożego (ew. Jana 3:3) nowe narodzenie to wyznanie z wiarą (czyli modlitwa)(1 Jana 2:23) musisz wypowiedzieć do Boga z wiarą w pokorze i z otwartym sercem ( list do Rzymian 10:9):
PANIE JEZU PROSZĘ PRZEBACZ MI WSZYSTKIE MOJE GRZECHY, PROSZĘ WEJDŹ DO MOJEGO SERCA I DO MOJEGO ŻYCIA I WYPEŁNIJ MNIE SWOIM ŚWIĘTYM DUCHEM, JA AKCEPTUJE CIĘ JAKO MOJEGO PANA I ZBAWICIELA, JA ODDAJE MOJE ŻYCIE W TWOJE RĘCE......
Kiedy wypowiesz te słowa twoje imię zostanie zapisane w księdze życia Boga ( apokalipsa 3:5 i 20:15) twoje grzechy zostaną przebaczone i wymazane (list do kolosan 2:13-14) całe niebo będzie się radować (Łukasza 15:7) zostaniesz wyrwany z władz ciemności (diabła) i przeniesiony do światłości (do ramion Jezusa) (list do kolosan 1:13) i staniesz się Dzieckiem Bożym ( ew. Jana 1:12). Czytaj Biblię .....
Czy bokserzy też trenują nogi przysiady i wgl...?
Tak
@@TomaszPiotrowski czy można z Tobą trenować prowadzisz jakieś treningi?
@@Qwerty0905 w Limanowej ewnetualnie w Sączu. Ale prowadze też ludzi online.
Tak, ale takie z ciężarem to w początkowym okresie przygotowawczym
Fajny film, tylko pamiętaj Tomku mam nadzieję, że wyciskasz na ławeczce sztangę jak trójboiści a nie jak "bokserzy", ponieważ niestety niepoprawnym wyciskaniem, nie ważne jak nazwanym i nie ważne przez jakiego boksera prezentowanym można doprowadzić się do ciężkich kontuzji a nie zwiększenia siły ciosu, zobacz ten film od 1 min 51 sekundy:
ruclips.net/video/q58qm9Yi8ms/видео.html
Widać, że ten "ekspert" nie spina czy nie "łamie łopatek", tylko plecy są rozluźnione i bardziej pracują barki. A tutaj masz pokazane prawidłowe wyciskanie:
ruclips.net/video/l9BBv5bU4ks/видео.html
Niestety ja widziałem ja zawodowi bokserzy przy przysiadach ze sztangą z tyłu nakładają za duży ciężar i im kolana schodzą do wewnątrz. Niestety mnie to trochę martwi, że bokserzy szczególnie zawodowi, nie rozumieją, że ich trening na siłowni to nie są zawody z trójboju siłowego, ale jest to trening z trójboju który ma im wzmocnić mięśnie a nie doprowadzić ich do kontuzji. A o tą łatwo gdy nakłada się ogromny ciężar, który skutkować musi błędami podczas danego ćwiczenia.
O moje treningi siłowe nie musisz się martwić, sam jestem trenerem personalnym a i trenuje pod okiem eksperta ;)
To ty walczysz z Damianem tymoszem?
Tak
Ok
Jesteś bardzo podobny do Michała Pietrzaka
Nie znam
@@TomaszPiotrowski zawodnik ksw
Po co robić coś czego nie robi się podczas walki? Mi zawsze trenerzy zabraniali biegać, zupełnie nie bez powodu. Co prawda nie trenuje boksu ale mt które jest dużo bardziej wymagające kondycyjne.
W Mt jest 12 rund?
Niestety ale sie nie zgodze, bokserzy wcale nie musza biegac, sa inne metody budowania wydolnosci ktore rowniez sie sprawdza, tutaj glownym czynnikiem bedzie czas i intensywność pracy. Trzeba pamiętać, ze bieganie mocno obciaza stawy i caly aparat ruchu, u niektorych lepiej bedzie tego unikac. Kwestia zaglebienia sie w fizjologie wysilku i dobrania odpowiednich narzędzi pod dana osobe. Pozdrawiam
Dobranie odpowiednich narzędzi pod dana osobę to podstawa. I tak da się zastąpić bieganie innymi formami aktywności. Np. Rowerem, pływaniem czy też ergometrem. Każda z takich aktywności niesie za sobą nieco Inne korzyści.
Np. Kliczko nie biegał właśnie ze względu na stawy. Jednak moim zdaniem warto biegać,ponoewqz jest to jedna z najbardziej naturalnych dla człowieka aktywności. Dużo naturalniejsza niż rower czy ergometr
Jak cie pies goni a szczególnie pit bull odradzam bieg, bo to bedzie skutkowalo poscigiem za toba i pogryzieniem. Psom a w szczególnosci pit bullom wlacza sie tryb mysliwski w momencie gdy delikwent ucieka. Najlepiej stac w miejscu lub spokojnie, powoli sie poruszac. Ucieczka tylko pogorszy sytuacje.
Ale zdajesz sobie sprawę że moje słowa byly metaforą?
@@TomaszPiotrowski Tak, ale nie kazdy to rozumie, ze od psa sie nie ucieka. Jestem wyczulony na tym punkcie.
co za głupota "bez rąk da sie wygrywać walki, bez nóg nie".
to wygraj walke nie zadając ciosów. bo machając bez nóg możesz. nogi są ważne gdy twój styl bazuje na szybkosci, gibkości, unikach, zejsciach. ale jak twoj styl to "czołg" jak kownacki to nogi nie są wcale ważne. a jak to sie mowi- styl robi walke. akurat przerabialem oba style, bo boksowalem od 46kg w amatorstwie aż do 91kg, więc śmiem twierdzić, że gadasz głupoty, biorąc "boks" jako jeden styl.
Nigdy nie powiedziałem że biorę boks jako jeden styl. Boksowanie jako czołg bez nóg zazwyczaj niestety kończy się tak jak to miało miejsce w przypadku Adama. Wcześniej czy później stracisz tą odporność.
Natomiast bez rąk- to powiedzenie nieco metaforyczne - nie musisz wyprowadzać dziesiątków ciosów wystarczy żeby były one celne. Chociaż znam zawodników, którzy wygrywali prawie ciosów nie zadając.
Nie zależnie od tego w jakiej walczysz wadze nogi są bardzo istotne i tego nie jesteś w stanie w żaden sposób podważyć.
Niemniej szanuje Twoje zdanie i cieszę się, że je wyraziłeś. Gdybyś chciał pogadać na temat boksu jestem otwarty.
Pozdrawiam
jak biegac trenujac boks ???
...jak "promotorzy" w kongo 😂 👊
😂😂😂😂 dobre!
20-30 km biegania? Lol co wy maratonczykami jesteście?
20 km wybiegania robili i nadal robią zawodnicy trenujący na wysokim poziomie. Wszystko zależy od tego ile walczysz rund
Dobre Dobre. Posłuchaj tego Link
ruclips.net/video/23ybucyYu6Y/видео.html Polska Muza
Нихрена не понятно
Tomek ale oderwij się od ziemi!!!! Rób tego Air alert 2 koszykarzy co ci wysłałem kiedyś ja po tym miałem dosiężny na 90cm 10 lat temu ^^ a pózniej jebneło mi kolano od przeciążeń od wsadów heh ale to wina spadania na asfalt a nie programu ćwiczeń
Nie zapominaj ze wracam po komtuzji kolana - która mialem ledwo kilka tygodni temu
@@TomaszPiotrowski co to była za kontuzja?
@@ukaszfranciszek7433 mialem naderwane wiezadlo boczne i zmiazdzona chrzastke. Gemeralnie 4 tyg bez normalnych treningow. Caly grudzień
@@TomaszPiotrowski i co jakaś operacja? Czy tylko fizjoterapia
@reNi TOP Mi podbił lekko z 20 cm, nie wygląda mi to na minimalne przełożenie
zrobic 10 min film o czym co mozna przekazac w 1-2. nie chce mi sie ogladac.
Więc nie oglądaj :) pozdrawiam
@@TomaszPiotrowski tego już nie oglądałem. Lejesz wodę jak baba zamiast iść do sedna.
Wszystkich nie da się zadowolić. I nie zamierzam tego nawet próbować robić, ponieważ nie jestem zupą pomidorową. Jeśli zainteresuje Cie jakiś inny film zapraszam do oglądania, jeśli uznasz że nie są wartościowe możesz je pominąć. Prawda jest taka, że Twój komentarz wyraził Twoja opinie, lecz nic nie wniósł.
Pozdrawiam i życzę abyś znalazł to czego potrzebujesz na moim lub innym kanale.
@@TomaszPiotrowski niczego nie wiosl? gdybys chwile posiedzial i doszedl do wniosku ze zamiast 10min mozna zrobic 1 min z konkretna informacja to jednak bylby to postep? i nawet wartosc dodatnia. nie mam problemu z przekazem a forma.
Wiesz jak nagrywałem ten film yt nie promował shortow jeszcze a dotrzeć do ludzi można jak trafi się w algorytmy.