저렇게 안 먹으면 배가 안찬다고 생각해서 밥양 많이 과일도 먹게 되고 꼭 단백질을 넣어서 드셔야 밥양도 줄어요 생선 한토막이라도 같이 드시면 건강에도 더 좋을텐데.. 모르는건 잘못이 아니지만 모르면 배워야 해요 가끔 보면 나이드신 분들 식습관 백퍼 다 잘못하면서 왜 살이 안 빠지냐 하는게 이해가 안되요 가까운 보건소만 가도 영양교육도 무료로 해주는데요
다이어트 시작하고 예쁜 접시를 삿음. 내꺼랑 남편꺼. 뷔페처럼 한접시만 먹음. 밥조금(마늘ㆍ양파ㆍ강황가루넣어서 지은 밥)과 반찬들 조금씩 담고, 밥 먹기전에 대추방토 몇개씩 먹고 밥먹음. 천천히 꼭꼭 씹어서 먹음. 한접시먹고 부족한듯하면 토마토를 더 먹음. 50일만에 12키로 감량함
어렵죠..근데 밥 양 과 과일을 너무 많이 드시네요..뭐든 적당히..근데 빼려면 적당히가 아니라 조금 아쉽게 먹어야...저도 20킬로 뺀 50대후반 아줌마 예요..지금도 매일 체중계 올라가 체크..지금은 운동도 열심히 단백질 채소 위주로 배불리 먹으면서 44킬로 유지중..처음 뺐을땐 주위에서 말라보인다 했지만 단백질 섭취를 꾸준히 해서 그런가 지금은 보기 좋다고 하네요..지금도 운동 재미 없지만ㅋ 그래도 하루라도 걸러지면 제 맘이 안편해 열심히 유산소 근력 병행 하고 있어요..그냥 오늘 하루 일상 이다 하고..
![치맥이 있는 이곳이 바로 천국😇 남편 몰래 🍗치팅 데이🍺 TV CHOSUN 240614 방송 | [역전의 가족] 13회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/jE-OnTwFtaE/mqdefault.jpg)
![[잘못된 밥상] 식사 후 간식 드세요? 탄수화물 중독입니다🚨한국인의 건강을 위협하는 탄수화물의 모든 것!](/img/1.gif)
밥상에 단백질이 하나도없네 그러니 자꾸만 배가 고프고 헛헛한듯 밥을 반공기만드시고 단백질을 늘리세요 그럼 배고픔도 덜해요
그 동안 먹은 음식들과 기간을 잘 생각해보세요 분명히 이유는 스스로가 잘 알테니까요
이유를 모른다는 말에 빵 터짐
진심 모르겠다는 표정에 빵터짐
밥 양이 엄청나네요
본인은 조금 먹는다고 생각하는데 객관적으로 많이 먹는게 살찐사람들의 특징임,,몸은 절대 거짓말 안함
밥도 많이 먹고, 과일도 많이 먹는데, 왜 적게 먹는다고 생각을 하시는지 이해가 안되네요
ㅋㅋㅋ저도 보면서 깜짝놀랐는데 고봉밥에 과일을3가지종류를 먹는게 적게먹는다고 생각하는게 어디서 나온생각인지...ㅎㅎㅎ
맞아요ㆍ밥도과일도마니도드시는구만요
거짓말이 아니구요. 적게 먹는 사람은 자기가 적게 먹는걸 잘 모르고 많이 먹는 사람은 자기가 많이 먹는걸 모르더군요.
@@호랭이-q6s 그런것같네요 저는 남자구요 저도 비만이었다가6개월사이에40키로빼고서 보니 지금드시는 식사량보니 저는3/1도 안먹는것같아요 더군다가 식사후 과일은 더더욱 안먹죠 ㅎㅎㅎ
저희 엄마도 똑같으심. 적에 먹어야한다고 하면 자신은 많이 안먹는다고 하니 말도 안통하고, 생각이 그러니 살을 뺄 수가 없음.
1분전 : 남들보다 조금 먹는데 왜 살이 찔까요?
1분후 : 밥을 많이 먹어요 안그럼 힘이 안나거든요
짠 반찬에 밥이 많네요. 저 코렐 밥그릇 엄청 커요~
밥 양부터 과일 양까지 살이 안찌는게 이상한 식단임 과일이 살 안찐다는 건 진짜 잘못된 정보임
밥을 반으로 줄이시고 과일도 조금 드세요. 그리고 반찬도 전부 내놓지 말고 덜어먹는 습관을 해보세요.
조금먹으면 배가 고프니 더 먹을수 밖에요 종일 배고프면 힘들잔아요
단백질섭취없이 밥이랑 나물만먹으니 배가 쉽게꺼지는거죠
제. 경험으로는. 배고픔도. 습관 이더라구요
저렇게 안 먹으면 배가 안찬다고 생각해서 밥양 많이 과일도 먹게 되고 꼭 단백질을 넣어서 드셔야 밥양도 줄어요
생선 한토막이라도 같이 드시면 건강에도 더 좋을텐데..
모르는건 잘못이 아니지만 모르면 배워야 해요
가끔 보면 나이드신 분들 식습관 백퍼 다 잘못하면서
왜 살이 안 빠지냐 하는게 이해가 안되요
가까운 보건소만 가도 영양교육도 무료로 해주는데요
맞아요!! 진짜 단백질 중요합니다!!!
저렇게 3끼 먹고 과일을 저렇게 먹음 안찌는게 이상한거 아닌가요
밥 많이드시네 반찬도 넉넉하고
ㅋㅋㅋㅋㅋ
옛날 머슴밥이라고 말하는 수준인데요ㅎㅎ 과일도 세 명 정도가 후식으로 먹을 양이라 놀람. 저는 사과 후식으로 많이 먹어도 반쪽이던데요.
과일이 왜 살이 안쪄! 현대인이 먹는 과일은 계량에 계량한거라 당도도 엄청 높아 콜레스트롤 수치 엄청 올림!
저렇게 먹는데 안찌면 그게 이상한거 아닌가?
ㄹㅇ ㅇㅈ
많이 드시는데 아니라고 생각하는게 문제같아요 밥,과일 다 탄수화물 덩어리죠
1:38 간식 안 먹는다고 하심
2:05 과일 드심
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식탁에 단백질이 아예 없네요.
지방도 적당히 섭취해야 하는데...
과일엔 미네랄과 영양소도 있지만 대부분 과당이라 살쪄요.
밥양을 반으로 줄이시고 단백질을 더 드셔야할듯요
한국밥상의 문제점. 탄수화물 밥량이 너무 많아요. 과일도요. 저는 매일 기초대사량에 반 정도만 단백질과 야채 위주로 섭취했더니 운동 안했는데도 20kg 넘게 감량했어요.
키랑 체중이 어떻게되시나요?
단백질 위주로 먹으면 진짜 생각보다 포만감이 커서 간식이나 등등 다른게 생각이 줄어들어서 결국 하루 전체 섭취량이 줄어서 진짜 좋음
@@10navi채소랑 같이 먹음 정말 좋아요
@@하루-q2c1p 어후 그건 알죠ㅋ
채소같은 식이섬유는
바로 도움은 안되고
유익균등 2차로 도움주는거라
개구라 치고있네.20kg?
제나이 또래이신데...밥양이 어마무시 합니다.
소화력이 좋으시네요.나이들수록 식사량이 줄던데요.
과일양도 줄었어요.사과 두쪽정도가 딱 좋더라구요.양을 줄여보세요.
코넬 밥 그릇 밥엄청 들어 가는데요.밥이 많아요. 그리고 과일. 살 찝니다.
코넬x-->코렐
식사량과 과일도 제한해야 될 듯요ㅜ
몸은 거짓말 안 하데요ㅎ
밥양이 많잖아요~~~주변 지인들은 저 밥이 적게 먹는걸로 보이나?그리고 살이 왜 찌는지 모르신다구요?다이어트 최대의 적인 탄수화물과 당섭취가 문제인거같아요!
실험에서 채식만 하게되면 먹는 양이 계속 늘어난다고 하더군요...
살찌는 데는 다 이유가 있습니다. 엄청 많이 드시네요.
살찌는데는 다 이유가있다..
한끼밥이 이틀치.
한끼 과일만 해도 하루치 당분으로 충분.
왜 살이 찌는지 모르겠다는 이유를 모르겠네요 😂
과일은 식전,혹은 식사로 드셔야해요ㅠㅠ
식후 과일은 정말 안좋아요 위장에서 먼저 들어온 음식물 소화시키느라 발효되고 당수치도 올립니다ㅠㅠ
밥 양을 3분의 1로 줄이고 야채와 물로 배 채우세요. 누구나 다 아는데 실천이 어렵죠^^
죽지 안을만큼 먹고 운동하고 해야해요
밥 양도 많고 후식으로 과일까지 먹는데 당연히 체중 늘것 같습니다.
잡곡밥이라기엔 집곡이 너무 적어요
밥양도 많이 드시는데 식후 과일까지 드시면 탄수화물 과다예요
밥 한끼양을 세끼로 나누시고 단백질과 생야채 추가해서 드셔야할듯
전 백미도 거의 안 먹고 과일도 잘 안 먹는데도.. 살이 잘 안 빠져요 ㅋㅋ 저렇게 드시는데 저정도면 안 찌신듯(?)
먹는양보다 몸을많이 움직이든지
많이 움직있는데도 안빠지면
고강도웨이트운동을 해보세요!
저두 78킬로까지쪄는데 식단조절
하고 헬스웨이트운동 유산소운동
까지해서 2시간정도 매주6일간
운동하니깐 5년만에33킬로를
빼서 지금은45킬로나가요
나이가 오십대중반이라 살빼기가
쉽지않네요
과일 엄청 살찜.. 밥양이 많은데..태국쌀 반넣고 귀리 잡곡 콩 많이 넣고 아보카도유 넣어 먹음 좋음. 그리고 반찬에 단백질 지방이 너무 없음.. 밥양 줄이고 단백질 지방 늘리고 운동 반드시 해줘야 함.. 과일은 차라리 자몽 블루베리 소량 추천.
많이 드시는 건 아닌데 탄수화물의 비중이 많은 것 같아요. 전 저 분보다 훨씬 많이 먹는데 식이섬유를 가장 많이 먹고 탄수화물은 양 적게해서 먹는데 여자 체지방 21퍼임 😢
먹는 양보다 무엇을 먹는지가 참 중요하다고 느꼈어요.
밥은 내가 하루 3끼 먹는양
밥양이 어마무시한데요?
밥 한술에 반찬을 저리 와구와구 드시니 저염식이 괜히 있는게 아닌데
밥이 완전 고봉밥인데? ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
저반공기도 배부를거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅁ
어우 그냥 보기만해도 배부름…
😂😂😂😂
그래도 여태 나온 사람들은 라면 피자 치킨에 술인데 그거에 비하면 양반이죠
다이어트 시작하고
예쁜 접시를 삿음.
내꺼랑 남편꺼.
뷔페처럼 한접시만 먹음.
밥조금(마늘ㆍ양파ㆍ강황가루넣어서 지은 밥)과
반찬들 조금씩 담고, 밥 먹기전에 대추방토 몇개씩 먹고 밥먹음.
천천히 꼭꼭 씹어서 먹음.
한접시먹고 부족한듯하면
토마토를 더 먹음.
50일만에 12키로 감량함
바나나 반개가 하루 과일섭취량이라면 믿으시겠어요? 그만큼 과일은 건강식이 아니라 그냥 과자라고 보면 됨
짠음식도 살쪄요 밥한술에 반찬은 와구와구 저염식이 괜히 있는게 아닌데
많이 안 먹는데 살이 찌는 사람은 없습니다. 절대 없어요.
만약 있다면 아프리카 기아 상태에서도 비만인 사람이 있었어야죠.
ㅋ 왜케 귀여우신가요 드시는데로 살이찐거 같아요 아주 정직한 몸매😂
와~성인남자 밥양큼이나 드시네. 그만큼드신다는게 대단하다 아침에 식사대용으로 가볍게과일만 천천히 조금만드셔도 배불러요😊
우리 엄마랑 똑같다 과일 앉은자리에서 감 5개 사과 2개 배큰거 1나 이렇케 드시고 고구마나 옥수수 찌면 큰냄비에 20개씩 쪄서 드신다
그러면서 본인은 고기도 안먹고 빵 라면 외식도 안하는데 살이 왜 점점찌냐고 이상하다함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
문제는 탄수화물 과다섭취였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 엄마 보는갓 같애요
식후 먹는 과일은 살로가요😢
그럼 식전에 과일 먹어야 하나요?
그냥 쳐먹지말라고
네@@말라무탄
과일은 과당으로 설탕보다 단맛이 강합니다
거기다 밥도 포도당으로 변하는데 ㅠㅠ
수영을 하시고 무가당두유와 토마토,야채,잡곡밥 소식,생선,두부등을
섭취하심 좋겠습니다
밥을 반으로 줄이고 고기나 두부 단백질위주 식사를 하셔야할듯
밥을 현미로 바꾸시고 단백질과 지방이 넘 없어 보임.
밥먹고 과일은 인슐린 폭탄인데…
식전과일은요?
@@원바라는대로 식전 1 격차 두고 드시는게 좋다고 알고 있어요~
비만클리닉 명의 의사샘이 밥 먹고 3시간 간격을 두고 과일을 먹어야 한다네요. 식전도 3시간 간격을 띄우면 되겠죠?
어렵죠..근데 밥 양 과 과일을 너무 많이 드시네요..뭐든 적당히..근데 빼려면 적당히가 아니라 조금 아쉽게 먹어야...저도 20킬로 뺀 50대후반 아줌마 예요..지금도 매일 체중계 올라가 체크..지금은 운동도 열심히 단백질 채소 위주로 배불리 먹으면서 44킬로 유지중..처음 뺐을땐 주위에서 말라보인다 했지만 단백질 섭취를 꾸준히 해서 그런가 지금은 보기 좋다고 하네요..지금도 운동 재미 없지만ㅋ 그래도 하루라도 걸러지면 제 맘이 안편해 열심히 유산소 근력 병행 하고 있어요..그냥 오늘 하루 일상 이다 하고..
44요? 대단하십니다
44 면 마른건데 나이들어서 너무말라도 보기안좋음 딱 50 키로 정도가 좋음
꾸준하게 하신다는 게 존경스럽습니다 뭐든지 꾸준하게 하는 게 힘들거든요
대단하시네요. 키가?
@@모모-g7k 키가 작아서 너무 마른 정도는 아니고 겉모양보다 고혈압 고지혈 당뇨 가 있어서 건강상 살을 빼게 된거구요..48~49킬로 에서 유지 한다고 했는데 조금씩 더 빠지더니 44까지 왔네요..
중요한건 음식의 양
단백질 섭취 부족ㅡ 근육부족
반찬 염분과다ㅡ 부종
고봉밥 양이 내가 이틀정도 먹는 양입니다 건강을 위해 조금 줄이셔야 겠어요
아이고.. ㅠ 어머님 ㅜㅜ 아무튼 건강하시길 바랍니다
당뇨있으시나 비만이시면 과일 일주일에 하나만 드셔야해요 밥 양도 남들의 2배는 드시는거 같네요
과일이 과당덩어리인데 과일 살 잘 쪄요
밥량이 엄청나네요. 전 하루에 밥반공기에 나머지는 단백질 야채로 먹어요
식후과일살찜니다밥먹기전 사과비트당근 밥먹기전 물한컵 식후30분후물 먹습니다
어떤의사분이 많이먹어 찌는게아니고 계속먹어서 찌는거라고
우리시어머니가 밥하고 김치랑 삼시세끼 적게먹고 식후 믹스커피만 드시는데 살찜 이게 제일 살찌는길임 단백질 잘안먹고 한끼거르면 큰일나는줄암
고봉밥인데요… 저 양으로 세끼먹으면 쩌요
순서를 양배추,콩단백, 밥 이렇게 먹으니까 포만감도 있고 많이 안먹게 되던데
탄수화물 (밥 빵 밀가루 떡 과자 고구마 감자)
당 (과일 초콜릿 음료수)
식후과일 해로워요!! 과일도 살쪄요!!
나이들어서는 과일도 사과반쪽
방울토마토10알 정도만 먹어야
살이 덜찌는데
과일도 많고
밥도 많아요
많이먹는건데 모른다는게😢
저도 진짜 안먹는 편이라 생각했는데 간헐적 단식시작 했더니 냉장고에 음식이 평소보다 티~나게 남아요
제가 안먹으니 남는거 ㅋ
이유가 있네~~
밥을 현미밥으로 바꾸고 계란이나 두부 단백질을 많이 먹고 탄수화물을 곡식보다 야채로 채워야됨
몸은 거짓을 안합니다 먹는대로 찌죠
안먹는데 살찐다는 말 뻥이요 😂
뭐든 많이 먹으면 안된다 와 정보 감사합니다
저는 돈도 못벌면서 주식한다고 컴퓨터앞에 이것저것 먹으면서 몇년을 지넷더니 뱃살에 혈압에 헐 지금은 생활습관 바뀟더니 살도 빠지고 혈압도 정상 운동도 더열심히 결과가 돟으니 더열심히 ㅋ
누가그럽디다 다욧은 이제 당과의 전쟁이랍니다
과일도 살찌지
항상 고맙습니다 ❤️ 😊 💕
옛날에는~~ 식후에 디저트로
과일먹는 집이 부잣집 이었는데,
지금은~~
식후에 과일먹으면
혈당을 올린다고
먹지말라는게
상식 아닌가요? ㅋㅋ
과일은 공복에 한끼 식사로 드셔야해요 밥 먹은후에는 과일이 아니어도 달달한걸 바로 먹으면 뭐든지 뱃살로 갑니다
계란이나 두부 살고기 같은 단백질음식 드셔야될듯
밥은~~
한끼에 200g 밑으로
먹어야 됩니다,
150g 이
너무 적으면
180g정도,
다이쏘 가면
g 단위 재는
소형 저울 있어요,ㅋㅋ
반찬을 단촐하게 먹을게아니라 야채도 다채롭게 샐러드같은걸로 배채우고 밥양을 줄여야져 밥도마니먹어 과일도 많이 먹어 그럼다 살로가져
저 코렐 밥그릇 거의 국그릇 사이즈임. 엄청 큰데..저 나이에 밥 양 엄청나네요.많이 먹는 성인 남자 양인데 살 안찌는게 이상한거임.
난 흰쌀밥으로 저거보다 더 많이 먹는데 ㅋ
저등치에 적당히 먹는고만
왜늘적게먹는다고 이유를 모른다고하는건지 이해가안된다. 콕 콕 찝어서 얘기좀해줬으면~~잘못알고있는게 많네 저아줌마 ㅋ
살찐 자들은 살찌는 습관이 명백함에도 불구하고 본인들은 인지조차 못한다 ㅋㅋㅋㅋ
물만 마셔도 살찐다 말하지마세요 말도안되는 신박한 소리니까
5대 영양소가 골고루 들어가야 허기가 안지는데. 밥만 저러케 많이 드시니 살이 찌지요
두릅이랑 엄나무가 몸에 좋냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결국 밥에다가 설탕 듬뿍 초장에 먹는데
단백질해봤자 쌀에있는게 다인데
저건 지능문제다
밥 엄청 드시는데.. 저도 다이어트 중인데 밥양이 제 3일치 양같은데 ㅋㅋㅋㅋ
모른다니...
밥이 무슨 국그릇 아닌가요?
남자밥 양보다도 많아요ㅠ
글구 후식 과일~~
과일 당이 장난 아닌데...
하루양 초과입니다
코렐 밥그릇 생각보다 밥이 많이 들어가요
블루베리 라즈베리 블랙베리 체리 이런것만 조금씩 매일 먹으면 되고 이런게 비싸면 사과 반개 키위 하나 이렇게만 먹고 밥은 반공기 검은콩 이렇게 먹으면 됨
밥 먹으면 쪄요😅
밥양을 줄이고 중간에 방울토마토나 견과류 간식 드세요
아이구어무이밥양좀줄이셔야겠어용ㅋㅋㅋ
아니 밥먹고 왜들 과일들을 저리드시는지?
살찝니다 다 살찌는것들인데 왜 살이 지는지 모르겠대
살찌는음식인지모르시는듯 한국인은밥심 하며드시는듯
살찐사람보면 이거저거 많이 먹음 자긴 조금먹었다함 난 밥한공기 다 못먹음 반공기먹을까말까함
밥이 너무 많은데요??
보통 저나이 어른들은 고기는 살찐다ㅋㅋ계란도 콜레스테롤이고 걍 밥이나 고구마 떡에 채소반찬 된장국이면 되는줄암 탄수화물 퍼묵고 살이 왜찌냐니ㅠㅠ
과일은 사과 한 개 정도면 하루섭취량 다 먹은것
마른 사람들은 한숟가락으로 한끼더라구요
밥 양이 내가 이틀치 먹는 양....;;