Kiitos Markus näistä videoista. Oon vasta viime aikoina löytänyt kunnolla nää kaikki sun tuottamat videot. Loistavaa informatiivista sisältöä ja hyvin tehtyjä! Toivottavasti tätä jatkuu pitkään tulevaisuudessakin.
Hyvä pätkä ja kuulostaa aivan omalta mennneisyydeltä kun tuli bodypelleilyä harrastettua ja hissiä oli miltei pakko käyttää ja kokoajan oli muutoinkin tukala olo.
Hyvä video ,sinä sen sanoit..pitää osata ajatella laatikon ulkopuolelle ,menee tai jopa leikkaa kone kiinni ,jos rajottimeen ja sen yli vetelee yhtäjaksosesti...👍👍👌👌
Kiitos! Kannattaa aloittaa tarpeeksi rauhassa, eikä kannata yrittää juosta heti samoja matkoja kun ilman painoa. Kun on painoa selässä, niin jänteet ja nivelet on aina kovilla ja ne pitää saada hiljalleen totutettua ja vahvistettua.
Kiitos hyvistä videoista! Sanoit jollain videolla, että suurin osa kestävyystreenistä tulisi olla peruskestävyyttä/matalasykkeistä, näin olen ymmärtänyt myös muista lähteistä. Mainitsit kuitenkin siihen perään aika korkean sykealueen tähän tarkoitukseen, olikohan 150-160tms. Eikös peruskestävyys tulisi olla 60-70% maxista, eli 30v tyypille noin 130 kieppeillä? Ymmärsinkö jotain väärin? Kiitos vastauksesta jo etukäteen!
Moi Markus! Onko olemassa jotain suuntaa antavaa kultaista keskitietä voimaharjoittelun ja aerobisen harjoittelun osalta, mikäli haluaa ylläpitää jo valmiiksi hyvää aerobista kuntoa, mutta kuitenkin samalla kyetä kehittämään voimatasoja? Oman harjoittelun suunnittelussa näiden kahden suhteuttaminen keskenään on ollut ikuinen kompastuskivi.
Jos haluaa voimatasoja kasvattaa, niin en tekisi aerobista treeniä enempää kuin 1-2 krt viikossa. Tuo 1-2 riittää oman kokemuksen mukaan juuri ylläpitämään, mutta ei häiritse voiman kasvattamista liikaa.
@@Markusheino Tulin tästä kommentista uteliaaksi.. äijä kuitenkin kovassa juoksukunnossa, Cooper 3200m tst-sukeltajatestissä ja 15 km reppujuoksu vielä päälle ym..Paljonko treenaat kestävyyttä että pystyt tuohon? Todellako tuollaisen kunnon saa 1-2x viikossa juoksemalla? Vai tuleeko tuo kestävyyskuntosi crossfit-treeneistä? Eikö sielläkin tehdä jotain soutulaitetta ym? Itse haaveillut että jos voisi 3000m cooperissa juosta (tällä hetkellä 2700m) ja kasvattaa samalla lihaksia (jotain pientä on jo, mutta enemmän), tuntuu pirun vaikealta yhdistelmältä. 1-2 krt viikossa juoksemalla mahdollista? Vai johtuuko vaan siitä että crossfitissä vedetään paljon "happivajeessa" niitä treenejä?
@@shredd5705 Mulla juoksukunto on tullut aikaisemmin futiksesta ja lenkkeilemällä. Crossfitissa treenataan paljon max hapenottokykyä, mikä on coopperin pituisissa suorituksissa tärkeää. Tällä hetkellä juoksen jopa vähemmän kuin kerran viikossa ja juoksukunto pysyy suhteellisen hyvänä, koska pohja on kunnossa ja crossfit kehittää kuitenkin hapenottoa. Jos tarkoitus on kehittää juoksua, niin juoksisin itse sen 2-3 krt viikossa ja vähentäisin hieman puntista, jos tuntuu että ei palaudu. Kyllä se mahdollista on kehittää molempia samaan aikaan, mutta haastavaa se on myös.
Omalla kohtaa aktiivinen ja informaatietäyteinen arki tuottaa sen että ainakin itse kun käyn lenkillä niin jää puhelimet ja muut viihdelaitteet kotiin. Hiljaisuus ja askeettisuus lenkillä nollaa päätä hyvin. 😅 Sama salilla. En osaa enää keskittyä treenaamaan jos on napit korvissa.
Kiitos Markus näistä videoista. Oon vasta viime aikoina löytänyt kunnolla nää kaikki sun tuottamat videot. Loistavaa informatiivista sisältöä ja hyvin tehtyjä! Toivottavasti tätä jatkuu pitkään tulevaisuudessakin.
Hyvä pätkä ja kuulostaa aivan omalta mennneisyydeltä kun tuli bodypelleilyä harrastettua ja hissiä oli miltei pakko käyttää ja kokoajan oli muutoinkin tukala olo.
Hyvä video ,sinä sen sanoit..pitää osata ajatella laatikon ulkopuolelle ,menee tai jopa leikkaa kone kiinni ,jos rajottimeen ja sen yli vetelee yhtäjaksosesti...👍👍👌👌
Hyvä video! Mitä neuvoja antaisit painavan rinkan tai painoliivin noin 10-14 kg kanssa treenaamisesta?
Kiitos! Kannattaa aloittaa tarpeeksi rauhassa, eikä kannata yrittää juosta heti samoja matkoja kun ilman painoa. Kun on painoa selässä, niin jänteet ja nivelet on aina kovilla ja ne pitää saada hiljalleen totutettua ja vahvistettua.
Kiitos hyvistä videoista!
Sanoit jollain videolla, että suurin osa kestävyystreenistä tulisi olla peruskestävyyttä/matalasykkeistä, näin olen ymmärtänyt myös muista lähteistä. Mainitsit kuitenkin siihen perään aika korkean sykealueen tähän tarkoitukseen, olikohan 150-160tms. Eikös peruskestävyys tulisi olla 60-70% maxista, eli 30v tyypille noin 130 kieppeillä? Ymmärsinkö jotain väärin? Kiitos vastauksesta jo etukäteen!
Moi Markus! Onko olemassa jotain suuntaa antavaa kultaista keskitietä voimaharjoittelun ja aerobisen harjoittelun osalta, mikäli haluaa ylläpitää jo valmiiksi hyvää aerobista kuntoa, mutta kuitenkin samalla kyetä kehittämään voimatasoja? Oman harjoittelun suunnittelussa näiden kahden suhteuttaminen keskenään on ollut ikuinen kompastuskivi.
Jos haluaa voimatasoja kasvattaa, niin en tekisi aerobista treeniä enempää kuin 1-2 krt viikossa. Tuo 1-2 riittää oman kokemuksen mukaan juuri ylläpitämään, mutta ei häiritse voiman kasvattamista liikaa.
@@Markusheino Tulin tästä kommentista uteliaaksi.. äijä kuitenkin kovassa juoksukunnossa, Cooper 3200m tst-sukeltajatestissä ja 15 km reppujuoksu vielä päälle ym..Paljonko treenaat kestävyyttä että pystyt tuohon? Todellako tuollaisen kunnon saa 1-2x viikossa juoksemalla? Vai tuleeko tuo kestävyyskuntosi crossfit-treeneistä? Eikö sielläkin tehdä jotain soutulaitetta ym? Itse haaveillut että jos voisi 3000m cooperissa juosta (tällä hetkellä 2700m) ja kasvattaa samalla lihaksia (jotain pientä on jo, mutta enemmän), tuntuu pirun vaikealta yhdistelmältä. 1-2 krt viikossa juoksemalla mahdollista? Vai johtuuko vaan siitä että crossfitissä vedetään paljon "happivajeessa" niitä treenejä?
@@shredd5705 Mulla juoksukunto on tullut aikaisemmin futiksesta ja lenkkeilemällä. Crossfitissa treenataan paljon max hapenottokykyä, mikä on coopperin pituisissa suorituksissa tärkeää. Tällä hetkellä juoksen jopa vähemmän kuin kerran viikossa ja juoksukunto pysyy suhteellisen hyvänä, koska pohja on kunnossa ja crossfit kehittää kuitenkin hapenottoa. Jos tarkoitus on kehittää juoksua, niin juoksisin itse sen 2-3 krt viikossa ja vähentäisin hieman puntista, jos tuntuu että ei palaudu. Kyllä se mahdollista on kehittää molempia samaan aikaan, mutta haastavaa se on myös.
@@Markusheino Loistavaa, kiitos vastauksesta. Haastavaa tosiaankin.
Mikä kamera käytössä ja löytyykö lisämikkiä? Hyvä kuva ja soundi.
Sony-ZV1 ja Boya BY-MM1 mikki
Omalla kohtaa aktiivinen ja informaatietäyteinen arki tuottaa sen että ainakin itse kun käyn lenkillä niin jää puhelimet ja muut viihdelaitteet kotiin. Hiljaisuus ja askeettisuus lenkillä nollaa päätä hyvin. 😅 Sama salilla. En osaa enää keskittyä treenaamaan jos on napit korvissa.
Millä sykealueella pyrit pysymään noilla pk lenkeillä ?
146-166
Luukki on kyllä hyvä paikka käydä lenkillä👍
Ihan loistava!
On se Markus vaan hurja äijä💪💪
Jordan B Petersonin podcastiä oon itse seuraillut nyt parin vuoden ajan, Suosittelen chekkaamaan.
Joo Jordan Peterson on kyl hyvä 👍Joskus tullu enemmänkin kuunneltua, mut ei ihan lähiaikoina.
PK 4x viikkoon tällä hetkellä
t maastopyöräilijä