【強化肩膀 ep.1】肩膀前側不適｜原因｜自我檢側｜緩解｜訓練

日常生活中、訓練中
你會有肩膀前側不舒服、異樣感或抬不高的狀況嗎？
這支影片瑞瑞老師分別和大家解說
-造成肩膀前側不適的原因
-如何緩解此種不適
-如何透過訓練肌肉來遠離肩膀不適
影片中提到的放鬆與訓練提供給大家
-胸小肌伸展放鬆
• 胸小肌伸展
-棘下肌放鬆
• 棘下肌放鬆
-後側肩關節囊放鬆
• 後側肩關節囊放鬆
-中、下斜方肌訓練
• 中、下斜方肌訓練
-前鋸肌訓練
• 前鋸肌啟動
-肩胛下肌訓練
• 肩胛下肌訓練
💁本影片無法替代醫療行為，若有疼痛，建議尋求醫療機構協助
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#肩夾擠

[@DaDa-cs7dx]

非常感謝!!

[@user-xs9ch7yp1i]

能幫助到您是我們的榮幸！

[@vovoyuan1220]

沒辦法看連結呢？😭😭😭

[@user-xs9ch7yp1i]

資訊欄都有提供影片連結哦，請問哪個連結無法看呢？

[@epor3765]

二頭肌過緊是否都可以是肩膊不適的原因呢？？

[@user-xs9ch7yp1i]

有可能，肩膀不穩定，二頭肌可能會變緊，想幫忙肩膀穩定。但常會幫倒忙，把肩胛骨太往前拉，反而讓肩膀空間變小，造成肩膀前側疼痛

[@cityyeh2391]

想問如果右手摸左肩上抬檢測時右手前臂不會痛，但同樣的動作，不過右手往左後背延伸一點，多摸約手指長的距離，往上抬時，右手就會疼痛，（右肩膀順下來的那側）也算是肩夾擠嗎？謝謝

[@user-xs9ch7yp1i]

您好～這樣也算是一種夾擠哦
不過代表您的夾擠是搭配了肱骨頭前移的肩關節不穩定～建議您在放鬆的時候可以連同棘下肌一同放鬆哦

[@cityyeh2391]

你好，非常感謝您的回覆，我放鬆時會再針對您說的位置放鬆，謝謝

[@user-xq2vs7he4n]

很清楚的解說
資訊欄在哪裡😅

[@user-xs9ch7yp1i]

您好，影片中提到的動作影片連結會放在說明欄中，可以前往點選觀看