【強化肩膀 ep.1】肩膀前側不適|原因|自我檢側|緩解|訓練
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 日常生活中、訓練中
你會有肩膀前側不舒服、異樣感或抬不高的狀況嗎?
這支影片瑞瑞老師分別和大家解說
-造成肩膀前側不適的原因
-如何緩解此種不適
-如何透過訓練肌肉來遠離肩膀不適
影片中提到的放鬆與訓練提供給大家
-胸小肌伸展放鬆
• 胸小肌伸展
-棘下肌放鬆
• 棘下肌放鬆
-後側肩關節囊放鬆
• 後側肩關節囊放鬆
-中、下斜方肌訓練
• 中、下斜方肌訓練
-前鋸肌訓練
• 前鋸肌啟動
-肩胛下肌訓練
• 肩胛下肌訓練
💁本影片無法替代醫療行為,若有疼痛,建議尋求醫療機構協助
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#肩膀前側不適
#肩夾擠
非常感謝!!
能幫助到您是我們的榮幸!
沒辦法看連結呢?😭😭😭
資訊欄都有提供影片連結哦,請問哪個連結無法看呢?
二頭肌過緊是否都可以是肩膊不適的原因呢??
有可能,肩膀不穩定,二頭肌可能會變緊,想幫忙肩膀穩定。但常會幫倒忙,把肩胛骨太往前拉,反而讓肩膀空間變小,造成肩膀前側疼痛
想問如果右手摸左肩上抬檢測時右手前臂不會痛,但同樣的動作,不過右手往左後背延伸一點,多摸約手指長的距離,往上抬時,右手就會疼痛,(右肩膀順下來的那側)也算是肩夾擠嗎?謝謝
您好~這樣也算是一種夾擠哦
不過代表您的夾擠是搭配了肱骨頭前移的肩關節不穩定~建議您在放鬆的時候可以連同棘下肌一同放鬆哦
你好,非常感謝您的回覆,我放鬆時會再針對您說的位置放鬆,謝謝
很清楚的解說
資訊欄在哪裡😅
您好,影片中提到的動作影片連結會放在說明欄中,可以前往點選觀看