Harikasınız hocam,bu kadar net ve açık kimse anlatamaz ,bende normal doğum byaptıgım için hem rahimde sarkma oldu zamanlada idrar da koşarken kendiliğinden geliyorsun rahim askıda ve bel agrısıyla yaşayacaksın dedi doktor sadece sağ tarafta ağrı,çok teşekkürler ve çok seviliyorsunuz🙏😘❤️
Hocam bu kadar güzel bir anlatım duymadım Allah senin gibi hocalarımızı cogatsın doktora gittim hocam bana kegal eksersizi yapmamı söylediler bendede itrar kaçırma sorunu var ama Bir kaç hoca dinledim izledim senin anlatımın bir başka tek kelime mükemmel ötesi Allah razı olsun
29 yaşındayım hapsirirken oksururken altima bayagi kacirirdim neden bilmiyorum 2 defa hsg cektirdim myom alindi belkide ondan diye dusundum wma bu egzersizi yapmaya basladim 1 hafta sonra farkettimki artik oksururken ve hapsirirken kacirmiorum cok sukur gerçekten yapin faydasi direk cikiyo
Salam . Vagina egzersizsi var sizde link atardiz zəhmət olmasa. Cinsəl ilişki zamani hava cixmamasi üçün kaslari sıkılaştırmaktan ötrü nə etmek lazımdı
@@kevsermakbul9535 Tao felsefesinden öğrendim. Denge için yapıyorum. Seratonin ve östörejen üretimi yapıyor ,doğal sağlık, güzellik ve en önemlisi haz.
Merhaba, ben dışardaysam sabahtan akşama idrarımı çok tutarım hatta farketmem bile, eve yaklaştığımda birden çok sıkışırım. Yani uzun süre tutabiliyorsam bu kaslarım demek ki güçlü diye düşünürdüm. Fakat son yıllarda gene uzun süre idrarımı tutabilmeme rağmen hapşururken, öksürürken ve gülerken idrar kaçırmaya başladım😢 uzun süre tutabilip ama hapşurma öksürme gülme esnasında kaçırmam normal mi? Mantığını anlayamıyorum. Yaşım 40. Faydası olur mu bu egzersizlerin?
Öncelikle hiç bir durumda idrarı uzun süre tutmak sağlıklı değildir. Ama burada konu bahsettiğiniz zıplayınca ve hapşurunca olan kaçaklar. Yaşınız bunları yaşamak için çok genç. Ama eğer doğal doğum yapmış bir anneyseniz normal. O nedenle buradaki egzersizler o kasları güçlendirir. Tabiki faydası olur 🙌🏼
Verda ablacim bir sey sormak istiyorum sana.Benim kayinvalidemde yapiyor egzersiz.Ama egzersiz sonrasi karnim agriyor diyor.acaba normalmi devam etsinmi?Cevaplandirirsan cok ama cok sevinirim❤
Merhaba tatlım. Eğer yeni başladıysa egzersiz yapmaya o ağrılar belki hamlama ağrısı olabilir. Çalıştıkça geçecektir. Ama başka bir ağrı ise onu ben bilmiyorum 🙏🏼
Mrb hocam bişi sorucam cvp verirseniz çok mutlu olurum ben mesane sarkmasından ameliyat oldum ama yine tekrarlamaya başladı bu egzersiz benim için de faydası olurmu cvbınız çok önemli benim için şimdiden teşekkür ediyorum 🌼
Fitness yapıyorum orta seviye arada bu bölgelere de odaklanmak iyidir, hızlı gelişen ve hızlı kaybolan kaslar mıdır acaba ? Kol ve bacak gibi sürekli kulkanmadığımız için sürekli kullanmanın mantıklı olacağını düşünüyorum.
Normalde öyle hayal etmemiz gerekiyor. Yani oturduğumuz yerde yapabiliriz aslında. Ama bunu hissedebilmek için eğer zorlanıyorsak tuvaletimi az geldiğinde tuvalette de deneyebiliriz hangi kaslar oldugunu anlamak için.
Merhaba gerçejten çok faydalı bir video kendini seven kadınlar mutlaka sizi izlemeli❤ 18 yaşındayım bakireyim ancak bolluk hissi yaşıyorum özellikle de regl dönemlerinde çok hissediyorum nedense belki genetik olarak sıkı değildir diye bu egzersizi yapmak istiyorum sizce bir faydası olurmu video için çok teşekkürler harikasınız💕🥰
Verda hanım cok güzel anlattınız nefesinize sağlık ben 61 yaşındayım iki çocuğumuda normal doğum yaptım ilk çocuğumun doğumu çok zor olmuştu rahim sarkması var kegel egzersizlerin faydası olurmu ameliyat olmak istemiyorum teşekkür ederim sevgiler💐💐
Selam hocam.Ben hep deniyorum kegel egzersizini ama yapamiyorum gibi geliyo bana,sanki tutamiyorum kendimi.Tuvaletdede calisdim yapmaya yapamadim.idrarimi tutamiyorum tuvaletde bile.daha 24 yasindayim ve 2 cocugum var.ilk cocugumdan beri bu problemle ugrasiyorum.Son zamanlar dahada kotu oldu.herkesde benim gibimi oluyo acaba???Ben yapamiyorum diye cok uzuluyorum.Kendim egzersiz yapmayi severim.Ama saniyorum ki bunu yapamiyorumm
Ya tam tersi olması gerekir gibi gelmişti bana pilateste falan yaptığım hareketlerden ama doğru yazdıysanız böyle yapacağım biraz ters yapıyorum gibi geliyor
Merhaba hocam 1.5 yıl önce normal doğum yaptım doktorum kegel egzersizini önerdi yaptım idrar kaçırma sorunum yok tutabiliyorum idrarı ama kontrol amaçlı 2 ay önce doktora gittim hayla kaslar tam toparlanmamış dedi devam etsem toparlanır mı
@@DirenAlma Hem bu egzersizlere devam edip hem de tüm vücut egzersizleri jayatimkza sokmamiz sart. Yani sporanbasliamaniz lazim. 🤗 çunku butun kaslar birbirine bagli 🙌🏼
Pelvik kaslarimi tutabildigimi hissetmiyotum bunun icin hangi doktora basvurmaliyim? Vajinal olarak da ayni sorunu yasiyorum bu kaslar yuzunden kendi kasamiyor veya gevsetemiyorum.
Doktora elbette başvurun ama videoda anlattığım gibi, tuvalette iken idrarınızı yaparken bir an tutun tekrar bırakın. Bu hareketi yaptıran kaslar işte onlar. 🌸 Farketmek için tuvalette deneyin. 🙏🏼
Karnımızı sıkıyormuyuz yastığı sıkıştırırken ve ikinci harekette ben istemsizce sıktığımı farkettim pelvik taban düşüklüğü var bu egzersizle düzelirmi?
Hocam merhabalar ben uc aylik evliyim utanarak soyluyorum ama mecbur hissediyorum artık özür dilerim simdiden ben klitoral orgzmdan zevk alsamda cinsel iliskdien hiçbir türlü zevk hissetmiyor ve zevk almiyorum bu herkes için normalmi bilmiyorum ama kegel egzersizi öneriyorlar sizce bundan dolayı mıdır öneriniz neler?? Lütfen cevaplayın 😊
Merhaba, pelvis taban kasları cinsel organımızla aynı ve ilgili kaslar oldugu için ve bilir kişiler de bunu tavsiye ettiği için bence işe yarayabilir. Mantıklı 🙌🏽👍🏼
@@zeynepcakr-cg7eo kegel egzersizinden ziyade kendine normal süreç tanirsan o tarz birleşim gibi şeylere adapte olmaya çalışırsan oluyor ben onu fark ettim artık bir sorunum yok
merhaba hocam size bir sorum olacak ben ilişkiye girmekte zorlanıyorum ilişki olduğu zamanda bitince sonrasında ses geliyor gaz çıkarması gibi sanki hava doluyor ve sonrasında hava geri çıkıyor bu durum neden olur kegel egzersizleriyle bu durumu düzeltip ilişkiye rahatça girebilir miyim ? şimdiden böyle bişe sorduğum için özür dilerim ve teşekkür ederim ❤
merhaba size bir şey sormak istiyorum. ben tuvaletimi yaptıktan sonra hala bitmemiş gibi geliyor bu kası kullanarak daha çok işemeye çalışıyorum ve birkaç defa yapıyorum ve bu neredeyse her tuvalette oluyor. bu zararlı mı sizce
Merhaba, hala bitmemiş olma hissi Sistit ten kaynaklanıyor olabilir. Buna bir dr a baktırın. Ama onun dışında bence bir sıkıntı yaratmaz. Esas problemimiz o kasları iki yönüyle de kullanamamak. 👍🏼
50li yaşlara doğru vajinada gevşeme ve orgazm olma güçlüğü oluşmaya başlıyor. Bu orgazmı kolaylaştırıyor diyorlar, ben orgazm olamamaya, çok geç ve güç olmaya başladım, onun için yapıyorum.
Hocam gerçekten çok önemli bir konuyu anlattınız teşekkürler.. genelde atlıyoruz ama çok önemli bir konu.. peki hocam pilates topu yada yastıkla yaptığımız egzersizleri yapsak sadece yani İlk anlattığınız egzersizi yapmasak da faydalı olur mu? Teşekkürler.. Sevgiler💚💙💚💙💐
@@verdakutsal doğru :)) hocam dün gece denedim de ben karın kaslarını sıkmadan o kasları sıkamıyorum o yüzden sormuştum :)) yapmaya çalışacağım o zaman yani mecburen :)) teşekkür ederim ♥
Merhaba hocam. Bekarım ben ve özel bölgemden sürekli ses geliyor ama artık belli belirsiz yerde olmaya başladı. Hastaneye gittim doktorum bu egzersizleri yapmamı önerdi. Sizce faydası olur mu veya başka bir yöntemi var mıdır? Çok rahatsız oluyorum bu durumdan yardımcı olursanız sevinirim.
İlişki sırasında yada uzanarak gerneşirken bile vajinama hava giriyor çok araştırdım ve kegel egzersizlerin iyi geldiğini öğrendim. Faydası oluyor mu yapan var mı aynı sorun için?
@@ayselasartepe9785 ben ilişkiye girerken çok zorlanıyorum ilişki oluncada böyle gaz boşalması gibi ses geliyor normal sanıyordum ama değilmiş galiba ve asla rahatça ilişkiye giremiyorum hep zorlanıyorum
ben ilişkiye girerken çok zorlanıyorum ilişki oluncada böyle gaz boşalması gibi ses geliyor normal sanıyordum ama değilmiş galiba ve asla rahatça ilişkiye giremiyorum hep zorlanıyorum
Kegel egzersizini yaparken nefesimizi nasil ayarlayacagiz? Aktif ettigimizde nefes verip, biraktigimizda nefes mi alamamiz gerekli. Bu sekilde uygulayan baska bir video gördüm ama pek emin olamadim 😟 Normal doğuma hazirlaniyorum o nedenle sormak istedim.
Merhaba Verda Hanım benim rahim sarkmam ve idrar kesesi sarkmam var en son kadın doğuma gittiğimde rahmin çok fazla sarkmiş egzersizle kurtarmak zor olabilir ameliyat gerekebilir dedi 3 ay egzersiz yap sonra gorüselim dedi.. fazlasi zarar demissiniz ya ileri derecede sarkmalarda fazla yapılabilirmi günde 3 yeterlimidir?
Selam aleyküm hocam ben sıktığım zaman parmagimla vacinayi tutuyorum ama orasi sıkmıyor bide tutarken bırakınca yavaş bırakamıyorum hızlı oluyor bı sıkıntı varmı 😢
Hocam bu çalışmayı idrarımiz gerçekten var iken mi yapalım. Hani diyorsunuz ya 5 sn tut 5 sn bırak diye. İdrar yokken nasıl öyle hayal edebilrim tam kavrayamadim
Çok açıklayıcı bir şekilde muhteşem anlatmışsınız 🌹Rabbim razı olsun
Fazlasi zarar diye belirtmeniz çok faydalı bir açıklama olmuş.👍
Acaba fazlası niye zararlı dedi😮
Bir kadın doğumcu, istersen bütün gün kegelle gez bir zararı yok dedi...
Harika bir anlatım agziniza sağlık
Çok net ve bilgilendirici açıklamalar. Çok teşekkür ederim kendi adıma
🙏🏼
Harikasınız hocam,bu kadar net ve açık kimse anlatamaz ,bende normal doğum byaptıgım için hem rahimde sarkma oldu zamanlada idrar da koşarken kendiliğinden geliyorsun rahim askıda ve bel agrısıyla yaşayacaksın dedi doktor sadece sağ tarafta ağrı,çok teşekkürler ve çok seviliyorsunuz🙏😘❤️
🙏🏼🙌🏽⭐ Siz hareket edin her şey çözülür kendiliğinden
Banada rahim sarkması ameliyat dedi ama olmak istemiyorum
Bende mesane sarkmasından oldum geçen sene Nisan da ama bi kaç ay sonra tekrar sarktı yani ameliyat da çözüm değil maalesef @@selmabicer9280
Rahim sarkmasında ameliyat yerine oryantal dans yapmak çok faydalı
@@selmabicer9280oryantal dans ile rahim sarkması ortadan kalkar
Ne kadar tatlı anlattınız yahu 😊
😅🥰🙏🏼
Hocam ne tatlı anlatıyorsunuz..
Teşekkür ederim 🥰
Hocam ne güzel anlatıyorsunuz süper anlatım .
🙏🏼
Kegel egzersizini diğer egzersizlerden bağımsız veya birlikte yapabilme konusundaki soruyu çok net cevapladığınız için teşekkürler
🙌🏽✨
Ağzınıza emeğinize yüreginize sağlık muhteşem güzel aydınlattığınız harika anlattınız Allah razı olsun sizden❤️🙏🌹
🙏🏼✨
Çok teşekkürler. Ne kadar güzel anlattınız.çok güzel aydınlattınız.
Ne kadar muhteşem bir üslup ağzınıza sağlık. Bu ilişkide zorluk yaşayan kadınlara iyi gelir mi.
Hocam gene ne güzel tane tane anlatmışsınız. Tüm videolarınız çok değerli 🥰❤❤❤
Ne kadar güzel bir anlatım
Matkani qaldirir?😢
Çok güzel anlattınız,teşekkürler❤
🙏🏼🌸
Çok iyi bir anlatım.. Teşekkürler.
🙏🏼🙌🏼
Hocam bu kadar güzel bir anlatım duymadım Allah senin gibi hocalarımızı cogatsın doktora gittim hocam bana kegal eksersizi yapmamı söylediler bendede itrar kaçırma sorunu var ama Bir kaç hoca dinledim izledim senin anlatımın bir başka tek kelime mükemmel ötesi Allah razı olsun
@@haticeguney7164 Çok mutlu oldum 🙏🏼🧡
Çok teşekkürler çok güzel anlattınız Allah razı olsun
🙏🏼🌸
@@verdakutsalselam cok sagolun bu egzersiz hissisliye genisliye iyi geliyirmu?
Çok gül anlatıyor sun teşekkürler
🙏🏼
Aııah razı oısun teşekkürler
Teşekkürler.❤️
Merhaba bu egzersizlerin vajinoplasti icin faydası varmı
Agziniza saglik. Diyelim ki kaslarim guclendi sonra gene devam ettirmelimiyim?
Gerek yok, ama egzersizi hayatinizda tutmaya gerek var 🤗 o zaman tekrar yasamazsiniz.
Yani tum vucut egzersizi
Rektosel icinde faydasi olurmu hocam
Təşəkkürlər canım
Cooox tesekkureler
Merhaba. Bu çalışmalar ilerde doğumda fayda sağlar mı
@@irem5517 Evet, hatta hamile öğren̈cilere de muhakkak çalıştırırız 🤗
@ ama daha doğumuma çok var henüz evlenmedim djjsjsjsjdjd
Salam 2ildi usaq dunyaya getirmisem.Vaginada Genislenmeye komek edermi?Elaqe zamani darliq olarmi
Çokkkkk yararlı bir video olmus tşkler
29 yaşındayım hapsirirken oksururken altima bayagi kacirirdim neden bilmiyorum 2 defa hsg cektirdim myom alindi belkide ondan diye dusundum wma bu egzersizi yapmaya basladim 1 hafta sonra farkettimki artik oksururken ve hapsirirken kacirmiorum cok sukur gerçekten yapin faydasi direk cikiyo
Ah harikasınız 🙌🏼🌸
Pilates te yapıyorum 🥰
@@ZahideAnkut supper
Salam . Vagina egzersizsi var sizde link atardiz zəhmət olmasa. Cinsəl ilişki zamani hava cixmamasi üçün kaslari sıkılaştırmaktan ötrü nə etmek lazımdı
Məndədə
Bizde ne yapıyoruz hemen fayda görelim 😢😢
Tuvalet esnasında yapılmadığı müddetçe fazla yapılmasında bir sıkıntı yaşamadım. 2012'den beri günde 150 adet yapıyorum ve herşey yolunda,sevgiler.
👍🏼 Süper
siz ne için yapıyordunuz
@@kevsermakbul9535 Tao felsefesinden öğrendim. Denge için yapıyorum. Seratonin ve östörejen üretimi yapıyor ,doğal sağlık, güzellik ve en önemlisi haz.
@@fundagungorur7292 merhaba tao felsefesi ile ilgili bilgi alabileceğim takip ettiğiniz önerdiğiniz bir kanal var mı?
Salam 2ildi usag dunyaya getirmisem cox arigam.Elaqede hez almaga komek edirmi bu yeni vagina daraldirmi?
Merhaba, ben dışardaysam sabahtan akşama idrarımı çok tutarım hatta farketmem bile, eve yaklaştığımda birden çok sıkışırım. Yani uzun süre tutabiliyorsam bu kaslarım demek ki güçlü diye düşünürdüm. Fakat son yıllarda gene uzun süre idrarımı tutabilmeme rağmen hapşururken, öksürürken ve gülerken idrar kaçırmaya başladım😢 uzun süre tutabilip ama hapşurma öksürme gülme esnasında kaçırmam normal mi? Mantığını anlayamıyorum. Yaşım 40. Faydası olur mu bu egzersizlerin?
Öncelikle hiç bir durumda idrarı uzun süre tutmak sağlıklı değildir. Ama burada konu bahsettiğiniz zıplayınca ve hapşurunca olan kaçaklar. Yaşınız bunları yaşamak için çok genç. Ama eğer doğal doğum yapmış bir anneyseniz normal. O nedenle buradaki egzersizler o kasları güçlendirir. Tabiki faydası olur 🙌🏼
İdrar torbası sarkmasına faydası var mıdır acaba bu egzersizlerin
Bilmiyorum 🙏🏼 ama rahim sarkması egzersizleri daha iyi gelebilir 👍🏼
Regil döminde yapmak olurmu
Olur
Verda ablacim bir sey sormak istiyorum sana.Benim kayinvalidemde yapiyor egzersiz.Ama egzersiz sonrasi karnim agriyor diyor.acaba normalmi devam etsinmi?Cevaplandirirsan cok ama cok sevinirim❤
Merhaba tatlım. Eğer yeni başladıysa egzersiz yapmaya o ağrılar belki hamlama ağrısı olabilir. Çalıştıkça geçecektir. Ama başka bir ağrı ise onu ben bilmiyorum 🙏🏼
@@verdakutsal Cok tesekkur ederim ilk once cevaplandirdigin icin.Evet hoc egzersiz yapmiyor kegele basladi yeni herhal onun agrisidir
@@aila17 Rica ederim 🙏🏼
Hocam aktif mesane problemi var onun için yapılabilirmi
Çok güzel bir videoydu ,teşekkür ederim 🎉
🙏🏼
@@verdakutsal10 təkrar 10 defami yapmak demek
@@rzaabbasov1323 Evet
@@verdakutsal təsəkkurlər
Günlük ne kadar zaman yapmalıyız
Her gün bir kere yeterli nasılnyapacağınız videoda anlatılıyor
Selam,vajinismusa faydalimi ?
Mrb hocam bişi sorucam cvp verirseniz çok mutlu olurum ben mesane sarkmasından ameliyat oldum ama yine tekrarlamaya başladı bu egzersiz benim için de faydası olurmu cvbınız çok önemli benim için şimdiden teşekkür ediyorum 🌼
Fitness yapıyorum orta seviye arada bu bölgelere de odaklanmak iyidir, hızlı gelişen ve hızlı kaybolan kaslar mıdır acaba ? Kol ve bacak gibi sürekli kulkanmadığımız için sürekli kullanmanın mantıklı olacağını düşünüyorum.
İhtiyacınız varsa tabiki ileveten çalışabilirsiniz
Merhaba hocam yanliş yada çok fazla yaparsak kaslarda gevşeme oluyormu?
Fazla yapınca gevşeme tam tersi fazla kasılır. O bir kas çünkü.. Normal ölçüde çalışın ⭐
@@verdakutsal tamam çok teşekkür ederim
Vajina daraltmada yaparmi
Super faydalı 🎉🎉🎉
Kuyruksokumu ağrısı için de önerir misiniz? Ters kegel egzersizi önermişti fizyoterapist fakat yapamıyorum.
Kuyruk sokumu ile ilgili bir bilgin yok. Ama doktorunuz ne derse o 🙏🏼
Acaba ise yarayacakmi
Ben vıbrator kullanıyorum acaba ondan dolayımı genısledı vajınam
İnterstisyel sistit yani türkçesi ağrılı mesane sendromu bu hastaları yapabilirmi😢 lütfen cvp
Bunu doktora sormak lazım 🙏🏼
Hocam bu hareketleri gerçekten idrar iceride varken mi yapıyoruz yoksa idarirmiz var gibi mi hayal etmemiz gerekiyor
Normalde öyle hayal etmemiz gerekiyor. Yani oturduğumuz yerde yapabiliriz aslında. Ama bunu hissedebilmek için eğer zorlanıyorsak tuvaletimi az geldiğinde tuvalette de deneyebiliriz hangi kaslar oldugunu anlamak için.
@@verdakutsal hocam yapmaya başladım ama vala doğru mu yapıyorum bilmiyorum inşallah doğrudur
Hocam kacinci ayda yapmaya baslayalim bu egzersizleri
Teşekkürler. 🥰🦋💙
Merhaba gerçejten çok faydalı bir video kendini seven kadınlar mutlaka sizi izlemeli❤ 18 yaşındayım bakireyim ancak bolluk hissi yaşıyorum özellikle de regl dönemlerinde çok hissediyorum nedense belki genetik olarak sıkı değildir diye bu egzersizi yapmak istiyorum sizce bir faydası olurmu video için çok teşekkürler harikasınız💕🥰
Merhaba, faydası olur ama Egzersizi tüm vücut olarak hayatınıza sokmalısınız 🤗 sevgiler ⭐
@@verdakutsal teşekkür ederimm
Faydası oldu mu
Hocam yapıyorum ama çok zor tam olarak doğru yapiyormuyum bilmiyorum kası hissettiğimden emin degilim
Verda hanım cok güzel anlattınız nefesinize sağlık ben 61 yaşındayım iki çocuğumuda normal doğum yaptım ilk çocuğumun doğumu çok zor olmuştu rahim sarkması var kegel egzersizlerin faydası olurmu ameliyat olmak istemiyorum teşekkür ederim sevgiler💐💐
Rahim sarkması için ayrı bir dersim var. Ona bakın 🎈🌸
@@verdakutsal izledim Verda hanım çok teşekkür ederim sevgiler🌹🌹
Selam hocam.Ben hep deniyorum kegel egzersizini ama yapamiyorum gibi geliyo bana,sanki tutamiyorum kendimi.Tuvaletdede calisdim yapmaya yapamadim.idrarimi tutamiyorum tuvaletde bile.daha 24 yasindayim ve 2 cocugum var.ilk cocugumdan beri bu problemle ugrasiyorum.Son zamanlar dahada kotu oldu.herkesde benim gibimi oluyo acaba???Ben yapamiyorum diye cok uzuluyorum.Kendim egzersiz yapmayi severim.Ama saniyorum ki bunu yapamiyorumm
İç bacak kaslarınızı kuvvetlendirmeye ve gösterdiğim çalışmaları yapmaya devam edin 🙏🏼🌸
Herkeste durum farklı
@@verdakutsal tamam tesekkurler.,
Çuk teşekkür ederim gece kaçırmam uluyur bunun için duktura gitim bu egzersizleri yapmamı süyledi
Harika 👍🏼
Meraba♥️ bu egzersiz bakire kızda vajinadan hava çıkmaması içinde yapılırmı?
Evet
@@verdakutsal teşekkür ederim🫶🏻
Merhaba 23 yasindayim ve idrarla alakali sorunum var. Bu egzersizlerbise yarar mi
Ne kadar zamanda etkisini gosterır tesekkur ederim
Bunu bilemeyiz ama 1-3 ay arası düZenli çalışın. O aralıkta gark etmeye başlarsınız 🙏🏼
hocam iyi günler bakire kızların yapmasında sorun olur mu?
@@2024ykskazanılacak olmaz 👍🏼
@@verdakutsal sağ olun hocam farkında olmadan az az idrar kaçırıyorum ona faydası olur değil mi bu egzersizin
Düzelip , hareketleri bıraktıktan sonra tekrarlama olma olasılığı varmı, tekrar güç kaybı yaşanırmı, malum yaşta ilerliyor
Sıkma anında nefes vermek gevseme anında nefes almak gerek dimi?Ben o şekilde ögrendim Almanya da fizik tedavide.
Evet. 👍🏼
Ya tam tersi olması gerekir gibi gelmişti bana pilateste falan yaptığım hareketlerden ama doğru yazdıysanız böyle yapacağım biraz ters yapıyorum gibi geliyor
@@minerva5335 Evet evet, nefes ver sıķ,nefes al gevse seklinde olacak.Bu cok önemli
@@h.t2579dönüşünüz için çok teşekkür ederim siz düzenli kegel egzersizi yapıyor musunuz faydasını gördünüz mü
@@minerva5335 Tabi ki,cok fayda gördüm.Muhakkak düzenli yapın. Zorda deĝil,herzaman heryerde yapilacak hareketler
Hocam kaka kaçırma için de bu egzersizler işe yarar mı ?
Onu bilmiyorum :/
@@cicek9049 hangi egzersiz acaba
Merhaba, lütfen mesajımı görün . Hamileler için bu egzersiz uygunmudur
Merhaba, uygundur hatta hamilelere özellikle çalıştırırız. 👍🏼
Vajinal iç dudak sakmam var bu kegel egzersizleriyle düzelme olurmu ?
Bunun için bilgi alabildiniz mi?
İç dudaklar bir kasa bağlı değildir siz estetik ameliyat olacaksınız.
Merhaba hocam 1.5 yıl önce normal doğum yaptım doktorum kegel egzersizini önerdi yaptım idrar kaçırma sorunum yok tutabiliyorum idrarı ama kontrol amaçlı 2 ay önce doktora gittim hayla kaslar tam toparlanmamış dedi devam etsem toparlanır mı
@@DirenAlma Hem bu egzersizlere devam edip hem de tüm vücut egzersizleri jayatimkza sokmamiz sart. Yani sporanbasliamaniz lazim. 🤗 çunku butun kaslar birbirine bagli 🙌🏼
@@yenihayat7983 merhaba, hayır bu egzersizleri yapmanız gerek
@@verdakutsal teşekkürler 🙏 iyi günler dilerim.
Pelvik kaslarimi tutabildigimi hissetmiyotum bunun icin hangi doktora basvurmaliyim? Vajinal olarak da ayni sorunu yasiyorum bu kaslar yuzunden kendi kasamiyor veya gevsetemiyorum.
Doktora elbette başvurun ama videoda anlattığım gibi, tuvalette iken idrarınızı yaparken bir an tutun tekrar bırakın. Bu hareketi yaptıran kaslar işte onlar. 🌸 Farketmek için tuvalette deneyin. 🙏🏼
@@verdakutsalHocam bugünden itibaren çalışmalara başladım. Çok anlaşılır anlattınız teşekkür ederim.😊
Normalden fazla ne kadarki hocam soyleye biliisiniz
Videoda verilen set ve tekrarlar normal olan
Karnımızı sıkıyormuyuz yastığı sıkıştırırken ve ikinci harekette ben istemsizce sıktığımı farkettim pelvik taban düşüklüğü var bu egzersizle düzelirmi?
Gösterdiğiniz hareketler aktif mesane içinde faydalı olur mu. Şimdiden teşekkürler.
Bilmiyorum 🙏🏼🌸
Fatma Cebeci evet aktif mesane için doktor öneriyor
@@tugcekahveci6827 teşekkür ederim.
@@antoniovivaldi941 evet, doktor önermişti zaten, hergün düzenli yaparsanız büyük oranda fayda görüyorsunuz. Doktorun verdiği ilacida kullanıyorum.
@@antoniovivaldi941 benim şikayetim gece sık tuvalete gitmek di, betmiga ilacını kullanıyorum.
Merhabalar iç dudak sarkması için kegel egzersizi faydalı mı 🙏🏻
Bende de aynı sorun var kotu gorunuyor 😕
Doktorum tuvalet yaparkende öneriyor hergun birkez denesem sikinti olurmu
Hocam merhabalar ben uc aylik evliyim utanarak soyluyorum ama mecbur hissediyorum artık özür dilerim simdiden ben klitoral orgzmdan zevk alsamda cinsel iliskdien hiçbir türlü zevk hissetmiyor ve zevk almiyorum bu herkes için normalmi bilmiyorum ama kegel egzersizi öneriyorlar sizce bundan dolayı mıdır öneriniz neler?? Lütfen cevaplayın 😊
Merhaba, pelvis taban kasları cinsel organımızla aynı ve ilgili kaslar oldugu için ve bilir kişiler de bunu tavsiye ettiği için bence işe yarayabilir. Mantıklı 🙌🏽👍🏼
@@verdakutsal teşekkür ediyorum 🥰
Çok özür dileyerek soruyorum işe yaradı mı peki sizde
@@zeynepcakr-cg7eo kegel egzersizinden ziyade kendine normal süreç tanirsan o tarz birleşim gibi şeylere adapte olmaya çalışırsan oluyor ben onu fark ettim artık bir sorunum yok
Teşekkürler
Salam normal dogum oldu dikişsiz kesisiz oldu .2900 kq bebekdi acaba benimde vajinam genişlemişmisidir.ilk dogumum
merhaba hocam size bir sorum olacak ben ilişkiye girmekte zorlanıyorum ilişki olduğu zamanda bitince sonrasında ses geliyor gaz çıkarması gibi sanki hava doluyor ve sonrasında hava geri çıkıyor bu durum neden olur kegel egzersizleriyle bu durumu düzeltip ilişkiye rahatça girebilir miyim ? şimdiden böyle bişe sorduğum için özür dilerim ve teşekkür ederim ❤
Malesef bir bilgim yok ama hava giriş çıkışları yapısaldır olabilir. Hatta Yoga derslerinde bile görülür. Bir sirun genel olarak degildir. 🙌🏼
Bence düzenli ilişki yaşayan kadınlar zaten bu anlattıklarınızı yapmıs oluyor.
merhaba size bir şey sormak istiyorum. ben tuvaletimi yaptıktan sonra hala bitmemiş gibi geliyor bu kası kullanarak daha çok işemeye çalışıyorum ve birkaç defa yapıyorum ve bu neredeyse her tuvalette oluyor. bu zararlı mı sizce
Merhaba, hala bitmemiş olma hissi Sistit ten kaynaklanıyor olabilir. Buna bir dr a baktırın. Ama onun dışında bence bir sıkıntı yaratmaz. Esas problemimiz o kasları iki yönüyle de kullanamamak. 👍🏼
@@verdakutsal çok uzun süreler yapmayı unuttuğum da oluyor belki de tutma ile alakalıdır teşekkür ederim en yakın zamanda doktora başvuracağım 💓
Hocam bu egzersizler sezeryan doğum içinde yapılabilirmi göbek sarkması olmasını istemiyorum 😢
Doğumdan sonra baslangıç seviye egzersiLere başlayın.Egzersiz yapmayı hayatınıza sokun
🌸
Prostat amaliyatı oldum egzersizleri yapıyorum idrar kaçağı durmadı ne yapmalıyım teşekürler
Üroloji doktoruna muayene olman lazım, doktor daha iyi bilgi verir
Doktorum kabızlık için önerdi ama genelde idrar kaçırma için yapılıyor sanırım :/ Kabızlığa bir faydası olur mu ? Kaç set yapılmasını önerirsiniz ?
Kabızlık için bilmiyorum.
Evet kabızlık için de öneriliyor
Sindirim(büyük abdest) ,boşaltım(idrar) ve vajina kaslarını çalıştıran bir egzersiz
Bu kaslar sadece idrar tutmaya mı yarıyor herkes bu şekilde tanımlamış
50li yaşlara doğru vajinada gevşeme ve orgazm olma güçlüğü oluşmaya başlıyor. Bu orgazmı kolaylaştırıyor diyorlar, ben orgazm olamamaya, çok geç ve güç olmaya başladım, onun için yapıyorum.
@@TheContragirl devam ettiniz mi bende de normal doğumdan sonra ilişki sırasında küçükte olsa idrar kaçırmaya başladım
Hocam gerçekten çok önemli bir konuyu anlattınız teşekkürler.. genelde atlıyoruz ama çok önemli bir konu.. peki hocam pilates topu yada yastıkla yaptığımız egzersizleri yapsak sadece yani İlk anlattığınız egzersizi yapmasak da faydalı olur mu? Teşekkürler..
Sevgiler💚💙💚💙💐
İlk anlattığım zaten Kegel egzersizi
@@verdakutsal doğru :)) hocam dün gece denedim de ben karın kaslarını sıkmadan o kasları sıkamıyorum o yüzden sormuştum :)) yapmaya çalışacağım o zaman yani mecburen :)) teşekkür ederim ♥
Merhaba 20 haftalık hamileyim , yapmamda bir sakınca var mı?
Yok, hamile egzersizlerinde yaptirdigimiz bir calisma 🙏🏼
Merhaba hocam. Bekarım ben ve özel bölgemden sürekli ses geliyor ama artık belli belirsiz yerde olmaya başladı. Hastaneye gittim doktorum bu egzersizleri yapmamı önerdi. Sizce faydası olur mu veya başka bir yöntemi var mıdır? Çok rahatsız oluyorum bu durumdan yardımcı olursanız sevinirim.
Bunları çalışın.. Basit ve zamanınızı almaz 🙏🏼
Geçtimi?
@@mhrrmova__mly6167 Arada yine oluyor ama çok fazla düzenli çalışamadım.
Hocam oturarak mi yapalım yoksa uzanarak yastık ile mi yoksa uzanarak yastıklı halde köprülü mu
Yani gösterdiğiniz 3 hareketten hangisini yapalim?
İlişki sırasında yada uzanarak gerneşirken bile vajinama hava giriyor çok araştırdım ve kegel egzersizlerin iyi geldiğini öğrendim. Faydası oluyor mu yapan var mı aynı sorun için?
@lotussniperr4115
@@ayselasartepe9785 merhaba acaba benide bilgilendire miisniz
@@ayselasartepe9785 ben ilişkiye girerken çok zorlanıyorum ilişki oluncada böyle gaz boşalması gibi ses geliyor normal sanıyordum ama değilmiş galiba ve asla rahatça ilişkiye giremiyorum hep zorlanıyorum
ben ilişkiye girerken çok zorlanıyorum ilişki oluncada böyle gaz boşalması gibi ses geliyor normal sanıyordum ama değilmiş galiba ve asla rahatça ilişkiye giremiyorum hep zorlanıyorum
Bi çözüm buldunuz mu acaba
Merhaba ben 22 yaşındayım herhangi bir rahatsızlığım yok yine de yapabilir miyim ?
Hiç gerek yok, normal egzersizleri hayatına sokmalısın ♥️
Kegel egzersizini yaparken nefesimizi nasil ayarlayacagiz? Aktif ettigimizde nefes verip, biraktigimizda nefes mi alamamiz gerekli. Bu sekilde uygulayan baska bir video gördüm ama pek emin olamadim 😟 Normal doğuma hazirlaniyorum o nedenle sormak istedim.
Evet aynen dediğiniz gibi.
Men eksine nəfəs alıb verrm
Ne zamana kadar etmek lazımdır bunu?ne zaman normala dönər biliyor?
Zamanı bilemiyoruz kas güçlenmesi olduğu için.
@@verdakutsal hocam zamanla duzelirmi
Merhaba Verda Hanım benim rahim sarkmam ve idrar kesesi sarkmam var en son kadın doğuma gittiğimde rahmin çok fazla sarkmiş egzersizle kurtarmak zor olabilir ameliyat gerekebilir dedi 3 ay egzersiz yap sonra gorüselim dedi.. fazlasi zarar demissiniz ya ileri derecede sarkmalarda fazla yapılabilirmi günde 3 yeterlimidir?
Günde 3 yeterlidir. Diğer rahim sarkması için dersimi de haftada 5 çalışın
Son yayınladığım dersi haftada 5 👍🏼
@@verdakutsal cevapladığıniz için teşekkürler 😊
Rica ederim 🙂
Sıkıntılarımız maselesf aynı 😔
Selam aleyküm hocam ben sıktığım zaman parmagimla vacinayi tutuyorum ama orasi sıkmıyor bide tutarken bırakınca yavaş bırakamıyorum hızlı oluyor bı sıkıntı varmı 😢
@@nigarahemrayewa6472 Hic sıkıntı yok, parmaginizla kontrol etmenize gerek yok. Hissedin yeter 👍🏼
Bu hareketle pelvis agrisi gecermi
Egzersiz yaparak agrilariniz azalir. Bununla gecmez
Hocam bu çalışmayı idrarımiz gerçekten var iken mi yapalım.
Hani diyorsunuz ya 5 sn tut 5 sn bırak diye.
İdrar yokken nasıl öyle hayal edebilrim tam kavrayamadim
Günde en fazla 3 set 5 kereden 15 keremi yani.
Yada 15 kere ise bunun tamamını sabah yada akşam yapabilirmiyiz,malum gün içerisinde unutulabiliyor!
Günün istediğiniz zamanı çalışabilirsiniz. Set ve tekrarları videoda net anlattım. İyi çalışmalar. 🌸
Sezeryan doğum.yapali 18 gün oldu bende küçük tuvaletimi hissedemiyorum. Bu hareketler ise yararmi
Evet, ama merak etmeyin daha çok yeni 🌸🙏🏼