RELAXATION PÉRINÉE pour la préparation à l'ACCOUCHEMENT (et éviter déchirures/épisio)
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- 🤰🏼 Lors du dernier mois de la grossesse, il est important de penser à faire des mouvements qui permettent le relâchement de votre plancher pelvien/périnée.
👉 En vue de votre accouchement par voie basse, cette zone doit être en mesure de se détendre facilement afin de limiter les risques de déchirures ou d'épisiotomie.
DÉTAILS DE L’ENTRAÎNEMENT :
- La routine que j'effectue depuis la semaine 36 SG de ma grossesse.
- Équipement : Un tapis de sol, d'une tenue confortable, d'une balle de tennis ou d'un rouleau de Pilates ou frite de piscine, et d'une ambiance propice à la relaxation.
⚠️ ATTENTION : si vous ressentez des douleurs au niveau de la symphyse pubienne, n'effectuez pas ces exercices. Avant de (re)commencer une activité physique pendant votre grossesse, je vous invite à obtenir la validation de votre gynécologue & à écouter votre corps avant tout.
📲 Lien mentionné dans la vidéo :
"LE DIASTASIS RECTI PENDANT LA GROSSESSE (DIASTASE DES GRANDS DROITS)" : • Video
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la maternité (tonification grossesse, postnatal) Il vous aidera à vivre pleinement ce chapitre de vie
de manière épanouie et bien dans votre corps.
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moins de 25 min, des pratiques variées (Fitness, Pilates, Yoga, Danse,...)
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✿✿✿✿✿✿✿ PRÉCAUTION AVANT DE FAIRE DU SPORT ✿✿✿✿✿✿✿
Nous vous recommandons de consulter votre docteur ou un professionnel de la santé
avant de commencer tout type de programme sportif. Chaque grossesse est différente ainsi
que chaque période postnatale. Votre médecin est la personne la mieux habilitée à vous
conseiller en fonction de votre situation personnelle. Les informations données dans ces
vidéos supposent que vous ayez l’autorisation de votre médecin pour vous entraîner, que
vous soyez en bonne santé physique et mentale et que votre grossesse ne présente aucun
risque ou possibles complications.
Les informations données dans ces vidéos sont données à titre informatif seulement et ne
remplacent pas les conseils médicaux de votre médecin/professionnel de la santé qui vous
suit.
En aucun cas Studio Témé et ses coachs ne se portent responsables des blessures ou des
préjudices que vous subirez à la suite de cette vidéo. Restez à l'écoute de votre corps
durant toute la durée des entraînements et arrêtez-vous si vous ne vous sentez pas bien ou
ressentez une douleur anormale.
Super exercises, merci beaucoup, j'ai tout fait ça m'a fait beaucoup de bien
waouh bravo et merci pour cette belle vidéo, j'ai eu une endo et des SOPK...les questions d'enfants et de PMA sont très complexes et difficiles, je vous remercie déjà pour cette vidéo si édifiante. J e suis passée longtemps par la PMA et surtout la GPA à l'étranger car impossible ici à cause de notre loi bioéthique farfelue, grand merci au groupe GPA A. FESKOV qui nous a donné cette possibilité inespérée avec cette GPA en toute légalité avec son bureau de Bruxelles
Ravie que la vidéo t'ai aidé
Merci pour ces astuces 😃
Merci beaucoup
Avec plaisir
Merci pour cette vidéo
Super cool merci beaucoup
Ça m'a aidé
Merci, merci, merci !!! Ça fait tellement de bien !
Maintenant que vous avez accouché, est ce que ça a bien servi ? Est ce que ces exercices ont bien aidé ? Merci 😊
Merci pour cette, je voulais savoir si on peut le faire à n'importe quel moment où de préférable quand on n'a pas mangé
Hello 😊 j'ai suivi cette vidéo et fais les exercices. Je ne suis pas encore en fin de grossesse j'en suis à ma 24e SA ce n' est pas gênant de commencer à s'habituer à faire ces exercices maintenant ? Ou bien chaque chose en son temps et plutôt me focaliser sur des exercices du 2nd trimestre ?
Merci 🙏🍀🤰
coucou, il vaut mieut que tu attendes la 34ème semaine pour le faire :) Je te souhaite une belle grossesse!
chouette video je suis preneuse si il y a dautre exercices ou position car je suis pas du totu souple
Super vidéo Ludy !! Merci pour tes conseils que je ne manquerai pas de mettre en oeuvre si j'ai la chance d'avoir une 2nde grossesse un jour :)
Merci Tiphaine!! oui j'espère que ça te servira très bientôt! :)
Super vidéo, merci! Combien de fois par semaine peut-on réaliser cette séance le dernier mois?
C'est trop dure pour moi ma première fois de voir cette video suis à terme mais je n'arrive pas😳 mais je veux m'efforcer je n lacherais pas j'ai mal partout🙆♀️
Merci beaucoup pour ta vidéo c'est super
Bonsoir, peut-on faire des exercices durant le pré travail ?
Merci
Bonjour, le lien vers votre ebook n’est plus disponible… dommage, mais je vais poursuivre sur la chaîne! Merci 💝
Merci baucoup
La lumière n'est pas top ni le haut qui cache tout. On ne voit pas bien les mouvements, les positions etc....
Bsr svp peut on faire happy baby à 6 mois?
Et sinon sans frite de piscine ni balle (je comprend pas trop quel style de balle) y’a t’il une autre alternative ?
On peut commencer à 20 semaine ?
S'il vous plaît, on commence à partir de quel mois ?
Lors du dernier mois de votre grossesse
Ces exercices , une femme enceinte de 8mois peut le faire ? Ça provoquera pas un accouchement prématuré ? Merci beaucoup
Non, si ton col n'est pas ouvert il n'y a pas de soucis! Tu as peut-être déjà accouché depuis ton commentaire? 🤗
@@StudioTeme Non, je suis primipare.
Merci beaucoup pour m'avoir répondu
A partir de quel mois ?
Lors du dernier mois de votre grossesse
Bonjour, possible de faire ces exercices meme si bebe est en siège ? J’ai pas envie qu’il s’enfonce alors que le but est qu’il se retourne haha 😅
Je ne te recommande pas de faire ces séances. Sur le Studio, tu trouveras une séance douce et relaxante spécialement adaptée à ta situation. Voici le lien : mon.studioteme.com/programs/yoga-prenatal-special-bebe-en-siege_220622-94725b
A Quelle mois
Lors du dernier mois de votre grossesse
Bonjour’ à partir de quel stade peut on faire ces exercices notamment le premier ? Je suis à 29+3 aujourd’hui n’est ce pas trop tôt pour le faire car ma fille est déjà bien basse et je ne voudrais accélérer le travail
Merci pour ces conseils
Dans la barre d'infos elle a écrit qu'elle a commencer a le faire a partir de la 36ème semaine d'aménorrhée ^^ donc je suppose a partir de 36sa
Attend au moins 36 semaines! Mais si ta fille est bien basse et ton col court, ne fait pas le squat large, ni les fentes basses sur le coté. La position “happy baby” sur le dos, sera la mieux adaptée pour toi. Belle rencontre avec ton bébé 💛
Bonsoir svp peut on faire le happy baby a 6 mois?
Euh 8eme mois de grossesse le squat bas impossible 😂
oui c'est normal, c'est en fonction de la mobilité de chacune. Et au 8eme mois, c'est encore moins évident 😅 As tu essayé avec le bloc de yoga? Bon courage pour la dernière ligne droite si tu n'as pas déjà accouché!
@@StudioTeme c'est ma jambe gauche et genou gauche qui m'empêche de le faire suite à une chute à l'armée. Je suis dans la dernière semaine tjs pas accouché 😊. Merci❤️
PS je suis un homme
Les exos commencent à 4 min
Merci de la précision ;)
Elle parle trop!!!
Grave
😂😂😂
Beaucoup trop
Merci beaucoup
Avec plaisir :)