Сол и Калий - Как да ги балансираме правилно?
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- 🍎 Знаеш ли в кои храни се съдържа калий и как да си набавяш достатъчно, за да не се притесняваш за количеството сол в храната? Днес ще разбереш! 🍎
❗ Миналия път обсъдихме някои от свойствата на натрия, калия и хлора, а днес ще довършим тази тема и ще си поговорим за храните. Ще видим какво значи да поддържаме баланс между натрий и калий и дали наистина трябва да избягваме солта или по-скоро трябва да мислим в друга насока.
Споделям и моето мнение по отношение на зададените препоръчителни стойности за тези минерали, тъй като може би не са толкова адекватни, колкото хората си мислят. Не ангажирам никой с мнението си; ако някой не е съгласен, нека сподели в коментарите.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutr...
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Пропуснал си първата част на тази тема? Не се притеснявай, виж я тук 👉👉👉 ruclips.net/video/E8ncj3VxMWo/видео.html
Благодаря за цялата споделена информация - безценна е!
Благодаря, радвам се, че ти е полезна! :)
❤️🔝
Много благодаря!
Моля :)
Благодаря, Наско!
Моля :)
Супер! Интересна идея за клип би било как да поправим забавения си метаболизъм. Би ми било полезно, защото бях на много ниски калории и усещам и падане в метаболизма и проблем с хормоните (стигнах да този извод като ми спря от това цикъла). Беше споменал в някой клим, че си качил няколко килограма, за да се възтанови и метаболизма и хормоните.
Здравей! Имам клипове по темата :) Ето един: ruclips.net/video/G5bgv0_x_Is/видео.html
И още един: ruclips.net/video/iIL8geA6pHk/видео.html
@@nutriznanie Благодаря!
В 100% пълнозърнесто брашно съдържа ли калий ? В нета пише ча на 100гр съдържа 363мг. това вярно ли е , защото в клипа казваш че така са преработени че в тях калий няма или можем да разчитаме на пълнозърнестото брашно като част от дневния източник на калий? Благодаря за страхотното видео и за положения труд
350 мг калий на 100 г брашно е много малко, но е по-добре от бялото брашно. Най-лесно си остава набавянето на калий от зеленчуци и бобови култури.
@@nutriznanie В сушените кайсии има също много добри количества
Да, доста.
Наско страхотен си браво само да те подсетя ако може да кажеш за гъбите синьото сирене енергиините напитки бозата пуканките фастъченото масло 3в1то и макдонълдс .
Гъби и синьо сирене - супер
Енергийни напитки - Бих ги избягвал, много кофеин имат, но от време на време едва ли са проблем
Бозата - Доста калорична е, ако е хубава
Пуканките - Добър вариант са, ако си ги пукаме сами, а не са покрити с разни там масла в микровълнова
Фъстъченото масло - Хубаво, но трябва да се ограничава до определено количество, защото калориите са му много
3 в 1 - Предполагам ме питаш за нескафе, не е някакъв проблем, просто има калории
МакДоналдс - Бих го избягвал, много калории, малко полезни вещества, даже сигурно имат и вредни вещества храните там
@@nutriznanie благодаря за голямото внимание обожавам те !
@@ЦвятШипков Радвам се, че мога да ти помогна. :)
Здравейте!
Аз съм вече на 67 г. и имам проблеми с костите. Ангажирана съм с доста физически труд и бих желала да разбера ролята на вит.Д3 и вит.К2.и тяхното действие.
Здравейте! Можете да намерите видеа за въпросните витамини в този плейлист: ruclips.net/p/PLWubrh3M5Inve1r6hgaYQ8D9jJse1MGis
Препоръката ми е да го изгледате целия, защото нещата са свързани. Поздрави! :)
Много полезни видеа. Аз ползвам келтска сол. Какво ти е мнението за нея?
Здравей! За пръв път я чувам, но от това, което потърсих, предполагам, че е окей. :)
Калиева основа и солна киселина и имаш калиев хлорид направен в домашни условия, но трябва да се внимава с дозировката на основата, за да не остане човека без хранопровод.
Сол и Калий 2: Отмъщението на Наското!
😂😂😂
Направо си отмъстих :D
Ето защо съм имал моменти в които ми е идвало да си сипя сол в една лъжица и да я хапна. Също ми става ясно защо баща ми който обожава боб му се яде по солена храна.
Взех калий с 99мг. на капсула и аптекарката ми вика, гледай да не превишаваш дозата от една капсула на ден...
Искрено се смях :D Случайно да не припаднеш....
Не, то може и да предозираш с калий, ама няма да е от 99 мг. :D
4000-5000мг. на ден ми се вижда сложна задача за постигане... Не разбрах също ако се вземе калиева сол както коментирахте дали ще допринесе за баланса... ?
Не е никак сложна, ако се храниш основно с непреработени храни. Калиевата сол помага да си набавиш калий, да, но пак не е заместител на адекватното хранене.
Ако не допринася с много за приема има ли смисъл да се заменя с калиева изобщо...
Допринася дотолкова, доколкото я ползваш. Зависи къде и колко сол слагаш, от калиевата сол може да получиш примерно 2г калий.
Добавките калий на хапчета не са вариант - доста са скъпи и трябва да ги пиеш с шепи за желаните 4-5 г KCl. Като супер евтина и достъпна алтернатива препоръчвам LoSalt за 6-7 лв. - има я в по-големите супермаркети. Състои се от 2/3 калиева и 1/3 натриева сол, йодирана. Заменил съм изцяло солта с LoSalt и понякога малко хималайска (дано да е оригинална).
LoSalt е добър вариант, да, но поне из провинцията рядко се намира. :)
Иначе си търся 100% калиева сол, но в България не съм я срещал... Освен това съотношението 2:1 калий към натрий в LoSalt е близко до това, което са получавали древните хора - тогава калият е бил в изобилие, а натрия е бил по-оскъден...
Вероятно даже съотношението е било и по-драстично. Но от моите проучвания и 1 към 1 да е, ако калият ни е над 5 грама, няма да имаме проблем с натрия. То и масово хората нямат проблем с натрия, имат проблем с кофти начин на живот. :)
@@Hristo2009 колко калий можеш да си набавиш от солта ? Както казахме е добре да се приема 4000-5000мг. Колко ще спомогне ако калиевата сол към приема ?
Яж домати, краставици, чушки, картофи и няма да имаш проблем с калия. Любимата храна на растенията са азота, калия и фосфора и земеделците постоянно ги торят с тях за по-добри добиви.
Замислих се дали има някой човек, който се е заел фул тайм да следи всичките си показатели непрекъснато, стремейки се към най- "здравословния" начин на живот. 🙄
То не е нужно фултайм да следиш, но няколко дни можеш да проследиш със стандартен начин на хранене дали си набавяш необходимото. Ще направя видео, в което да обсъдим как се набавят всички неща, без да ги мислиш. :)
@@nutriznanie Аз имах предвид чисто теоритично дали има такъв хахо. Знаеш, че крайностите са на мода 😀
Сигурно има :D
Учудвам се че има хора, които не обичат зеленчуци.
Много са, редовно ми пишат как да се хранят адекватно щом не обичат зеленчуци.