Сол и Калий - НЕ ПРЕНЕБРЕГВАЙ баланса между натрий и калий!
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- 🍎 Какво знаеш за солта (натрий и хлор) и калия? Например, че без тях буквално тялото ни не става за нищо? 🍎
❗ В днешното видео ще си поговорим за едни от най-важните минерали в целия организъм - калий, натрий и хлор. Толкова са важни, че ни трябват в големи количества и без тях започват купища проблеми.
Ще обсъдим дали солта наистина е вредни и ако да, в какви ситуации. Изобщо ще научиш много неща, които не се казват почти никъде и повечето хора нямат грам представа за тях, а са ключови за нашето тяло.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutr...
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Ако искаш да научиш още нещо за солта, виж това видео 👉👉👉 ruclips.net/video/VKUFo1qQLfM/видео.html
харт реактни си ве, аз щи набия лайк!
Може
@@nutriznanie done.
Става
Много правилно!
Аз това го разбрах преди пет месеца,а ти толкова млад . Браво!
Толкова сложни процеси, а си ги обяснил разбираемо и човешки, без да губиш смисъла и логиката, супер видео отново 👍
Много благодаря за подкрепата и добрите думи :)
❤️🔝
Mnogo vi blagodarq tocno po tozi nacin si pricakah organizma kato namalih solta do minimum.
Успех във възстановяването!
Супер видео Наско 😉
Благодаря :)
благодаря за полезната информация и за положения труд
Моля :)
Полезно, както винаги. Знаех си, че трябва да успея да отделя време да го гледам още сега. А и ми проясни донякъде защо тези дни така рязко ми се повиши апетита за гъби и сушени кайсии, а те се оказват богати на калий. Обичайно нито с натрия имам проблем, нито с водата... Утре ще го изгледам пак на свежо.
Радвам се, че ти е било полезно. :)
Основните минерали, които са любими на растенията са азот, калий и фосфор така, че не смятам, че бихме имали проблем с калия ако, както каза, се храним с цели непреработени храни, на които си им стои калият.
Ако ядем растения, няма да имаме проблем. Масово хората обаче ядат преработена храна и имат доста проблеми. :)
Толкова ми е познато това търсене на натрия. Само при мисълта за едно сиренце в сини кутийки, започва едно слюноотделяне, обаче за това е виновен Сашо! Измислила съм му отмъщение, като се прибере мъжа ми от Испания, ще му изпратя едно вкусно овче сиренце, тогава да го питам как ще наглаая макроси :D
Последният път като му ходих на гости, специалният подарък за него беше кашкавал :D :D :D
Усетих вкуса на сирене и знаех, къде съм призован!
Призовавам екзодия
@@nutriznanie слушам :Д
Привет Наско,
Много хубаво видео!
Колко милиграма калий трябва за дневните нужди на активен човек?
20 хиляди крачки (около 2700-3000калории горя)
Имам прескачане на сърцето и мисля,че е от дефицит на магнезий и калий но незнам как и колко да суплементирам :(
Поздрави и бъди все така готин!
Здравей! Не може да се каже дали е от дефицит на магнезий или калий, а ако не е, по-висок прием на тези елементи може даже да влоши положението. Аз примерно съм получавал палпитации (нещо като прескачане на сърцето) от висок прием на магнезий.
А колко калий е необходим зависи от много неща. Ако ядеш достатъчно растителни храни, не би трябвало да е проблем. И генерално активните хора не би трябвало да страдат от недостиг на калий, той е доста по-голям проблем за хора, които нямат движение, а консумират високи количества сол.
@@nutriznanie благодаря за отговора!
От една седмица с всяко хранене приемам зеленолистни(пресен лук,пресен чесън,спанак,марула,рукола) по около 250-270 гр. И драстично намаляха "презкачанията" на сърцето но още ги имам....надявам се занапред да изчезнат напълно.
Аз да питам защо правиш такива хубави видеа? 🤗 (в рамките на шегата ). Толкова са полезни ! Адмирации и продължавай ! 🤗🤗🤗🤗
От перфекционизъм... :D Хаха, благодаря много за подкрепата!
@@nutriznanie къде мога да се допитам до теб за съвет ? В смисъл ,ако можеш да ме насочиш към правилния начин(дали било лекар ,дали книга,дали съвет и т.н ) Крещяща нужда имам от помощ ! Благодаря ти предварително 🤗
Можеш да ми пишеш на фейсбук страницата лично съобщение :)
@@nutriznanie Благодаря ти
Здравей, знам че не е по темата, но искам да попитам какво да правя, защото съм объркана и всеки ми казва различно нещо. Момиче съм на 18 висока съм 167 и съм 50/51кг. Тренирам през ден вкъщи, но силово, защото имам тежести и други уреди. Казват ми, че ако ям много въглехидрати (качествени, бе се тъпча с боклуци) ще стана едра и ми препоръчват да ям високо мазнини и не с много протеин, защото пак съм щяла да стана едра, ям около 1600-1700 калории на ден. Бях на калориен дефицит дълго, правех много грешки и прекалено много си рязах калориите (около 1100). Та просто съм много объркана в какви съотношения на макронутриенти да ям, че да не ставам едра по някакъв начин. Повечето клипове нещата са за мъже и не знам какво да правя. Благодарение на клиповете ти премахнах много от грешките в диетата си, но за тези въглехидрати и неща не знам... Дано успееш да ми помогнеш с този проблем. Предварително благодаря!
Здравей! Какво значи, че ще станеш едра? Принципите, които важат за мъже, важат и за жени, но не разбирам какво имаш предвид под това да станеш едра. Със сигурност не изключвай въглехидратите. Няма нужда да ядеш само мазнини и малко протеин, напротив. Протеинът е най-важният макронутриент, не го ограничавай.
@@nutriznanie Под "едра" ми казаха, че едва ли не като тренирам, активна съм и т.н. и ям въглехидрати ще стане едно по-грубо женско телосложение. В момента съм на 200гр въглехидрат 60гр мазнини и 100гр протеин. Това добре ли е или трябва да намаля нещо?
Добре е и не, няма да станеш с грубо женско телосложение, напротив. Жените доста трудно качват мускулатура и без стероиди не можеш да си развалиш фигурата, това са митове. Тренирай и яж както си си задала, супер е :)
@@nutriznanie Благодаря много! Бях заблудена и имах нужда някой, на който имам доверие, че знае какво говори да ми даде съвет!
Повечето хора, които дават съвети, не знаят нищо за тялото, та е нормално да те подвеждат. Но ти си в правия път. Поздрави и успех!
Не знам дали самовнушение, но когато ми се гади по-солена храна или чиста сол ми помага да се почувствам малко по-добре. Не знам на какво се дължи. А иначе електролитите са водни разтвори, при които разствореното вещество се дисоциира на йони и започва да провежда електрически ток. Така, че малко неправилно се изказа, че електролитите са вещества, които лесно се разтварят във вода, защото не всички водни разствори провеждат електричен ток и не могат да бъдат класифицирани като електролити. Захарта също лесно се разстваря във вода, но захарта не променя електропроводимостта на водата.
Не е самовнушение, солта помага при доста хора да им подобри гаденето. Прав си за електролитите, по-скоро бих казал, че изказването ми е непълно, но за целите на клипа няма нужда от по-точно изказване. Просто предвид сложността на материята да започна да обяснявам за йоните щеше още повече да отблъсне хората. :D Иначе и концентрационният градиент не обясних, не обясних защо е от огромно значение, че помпата вади 3 натриеви йона, а вкарва 2 калиеви (което е свързано с йоните нали), но пак казвам - доста хора, които гледат клиповете, имат много бегла научна представа и даже не знаят какво е йон.
Удачно ли е да се замени обикновената сол с калиева сол ?
То повечето калиева сол на пазара е смес от трапезна и калиева, така че да. Но имай предвид, че е по-малко солена и вероятно ще трябва да слагаш повече. А дали има ефект да ти добавя калий към храната - има, да.
Не бъди толкова сигурен, още никой не е нападнал бутона за палец надолу :D
Учудващо :D
в солта има ли карлории аз мися че няма и много обичам да си похапвам сол с яйца с извара
Можеш много бързо да разбереш с едно търсене в Гугъл :D Но няма, спокойно :)
Чак до толкова кой си следи макро нутриентите... Информативно е добре да го знае човек, но чак да обръщаш специално внимание... Малко билдърски го подкарахме
Това са микро нутриенти. Идеята е да се храниш балансирано, така ще си набавяш с храната всичко, без да е нужно да го следиш по специален начин ;)
Не е нужно да ги следиш изкъсо, за да имаш представа как да се храниш спрямо нуждите си. :) Примерно да не избягваш солта и да вкараш повече растителни храни в менюто, за да си гарантираш, че приемаш достатъчно калий. Обща култура е, аз не си следя микронутриентите, но ако не знаех нищо за тях, щях да съм в един куп дефицити.
За да си изчисля дневните дози на всички нутриенти трябва 2 часа да седя на кантара да нацелувам грамажи и в купа да събера 19 различни вида продукти.
И да седя с везната и таблицата да меря 19 неща и да ги добавям с капкомер за да уцеля дневните грамажи... Абсурдно е. Само човек, който стриктно си следи организма може да знае какви са му нивата, космонавти и спортисти... Абсурдно е
@@rubenyordanov2176 Чакай ся, първо НЯКОЙ да те кара? :Д Второ, мисля, че концептуално не разбираш за какво говорим. :) Абсурдно е.