SMRŠAJTE pre LETNJEG ODMORA/dr Bojana Mandić
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Donacijama možete podržati rad ovog kanala:
Žiro-račun za donacije (za Srbiju): 265-0000004229524-05
PayPal donacije: www.paypal.com...
Patreon donacije: / drbojanamandic
Smršati pre letnjeg odmora po nekada je pravi izazov. Mnogi od nas tokom zime nabace nekoliko kilograma viška, koje bi bilo poželjno skinuti što pre. Idealno vreme za započinjanje dijete je proleće jer nam stiže puno svežeg povrća i bobičastog voća, koje je idealno za detoks organizma.
Jedna od efikasnih dijeta koja će brzo skinuti višak sala koji se nataložio tokom zime je LCHF ishrana.
LCHF ishrana ima malo ugljenih hidrata ali je zato bogata dobrim mastima koje daju dugotrajan osećaj sitosti.
Manji apetit - manje ćemo i hrane uzimati tokom dana. Snažniji efekti se postižu kombinacijom LCHF/Keto ishrane sa fastingom (povremenim, dobrovoljnim gladovanjem) - kada preskačete po jedan obrok tokom dana.
To je taktika kojom se drastično smanjuje insulin. Insulin je hormon koji je važan u metabolizmu šećera (glukoze) ali i masti. Sve dok je insulin visok, mi ne možemo gubiti masno tkivo. Princip LCHF ishrane i fastiga se sastoji u tome da obori insulin u telu i tako započe željeni proces mršavljenja - sagorevanja sala (lipolize).
_____________________________________________________________
Videi o LCHF ishrani: • Šta je KETOZA, a šta K...
Video o fastingu: • Šta (ne)će prekinuti "...
Video o vodi: • Koliko vode stvarno tr...
______________________________________________________________
Preuzmite besplatno, detaljan spisak namirnica za LCHF ishranu:
________________________________________________________
Donacijama možete podržati rad ovog kanala:
Žiro-račun za Donacijama možete podržati rad ovog kanala:
Žiro-račun za donacije (za Srbiju): 265-0000004229524-05
PayPal donacije: www.paypal.com...
Patreon donacije: / drbojanamandic
Donacije (za Srbiju): 265-0000004229524-05
Patreon Donacijama možete podržati rad ovog kanala:
Žiro-račun za donacije (za Srbiju): 265-0000004229524-05
PayPal donacije: www.paypal.com...
Patreon donacije: / drbojanamandic
Donacije: / drbojanamandic
________________________________________________________
O dr Bojani Mandić
Dr Bojana Mandić je doktor medicine i pre svega se bavi zdravstvenim prosvećivanjem ali i LCHF ishranom, hipnozom i aromaterapijom. Autor je sajta Revolucija ishrane: Ne bavi se više radom sa pacijentima, već se fokusirala na zdravstvenu edukaciju preko socijalnih medija.
Više o dr Bojani Mandić:
_________________________________________________________
Pratite na Facebook-u / lchfishrana
_________________________________________________________
Napomena:
Informacije su opšte prirode i nemaju za cilj da pruže lični savet. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom.
_________________________________________________________
#lchf
Hvala na gledanju i podršci!
Sa 114kg dosao sam na 70. Sa dijetom sam krenuo krajem jula prosle godine uz redovnu fizicku aktivnost i mogu reci da se osecam odlicno, definitivno najbolja odluka koju sam doneo u poslednjih 10 godina.
6565
Svaka čast 💪
Svaka čast
Blago Vama s jakim karakterom...ja čista 0.
Sa nekadašnjih 60-65 do 55-te godine, sad sam ka plastina (ogromni plast)🤮😱
Kako ste smršali na koji način?
Ovaj savijet je predivna, kupus dijeta je super ❤❤❤ Hvala vam Dr. Bojana vi ste zlato kao i vaši savjeti ❤🍀❤🍀❤🍀😘❤😘😘
Kako lepo opisujeta in razlozite vsak cast dr. BOJANA .VSE LEPO IZ SLO.😉❤😉
Molim vas da posvetite jednu emisiju osobama starijim od 65 pa I vise godina, koje takodje zele da izgube Koji kilogram I Tako poboljsaju svoj zivot, a znamo da 90 posto osoba imA problema sa kolenima, kukovima I drugim Kostanim oboljenjima. Malo saveta I za Nas starije. Unapred zahvalna.
Savet je da se bližite kraju i zato nemate vremena da primenite od naše doktorice dijetu.
@@probuencovek2813 jako zlobna poruka koja i vas čeka kad predjete 60 godina 😏
@@slavicamilankov4045 Bolje reci "ako predje".
@@probuencovek2813 verovatno ni vi nećete imati vremena za slušanje saveta kad budete u tim godinama....takvi ljudi ne treba da komentarišu jer imaju problem u komunikaciji.
@@probuencovek2813 🤣🤣🤣 znači da nema meni pomoći!
Počela sam da primenjujem autofagiju i spovodim je po par dana nedeljno pa pravim pauzu dan-dva i tako u krug. Nekada mi je teško da izdržim taj 16. sat ali se trudim. Ne merim se pa ne znam koliko sam izgubila kg ali po garderobi i obimima se vidi 🙂
Pohvalila bih Vaš sadržaj i samo tako nastavite. Sve odlično objasnite i zaslužujete da Vas čuje još više ljudi !
Pozdrav 🙂
Postovana Doktorka divno Vas je slusati..hvala za odlicne savete🙂
Draga doktorice, hvala Vam na odličnim savjetima! Imam 1, 77 i po' i 69 kg. Stalno gubim masno tkivo u odnosu na mišićno, imam 52 g. i sretna sam jer sam na 25 %, a cilj mi je 20. Najviše mi je pomogla antikoagulantna prehrana, složeni uhljikohidrati, proteini te čajevi koje nam savjetujete. Skoro svaki dan konzumiram 2 žlice jabučnog octa, žlicu mog domaćeg maslinovog ulja, trpam začine u hranu ili ih pomiješam u čaši i popijem ( kurkuma, papar, cimet, ljuta paprika). Obavezno 2 režnja češnjaka, kefir, kiseli kupus. Izbacila sam bijelo brašno i bijeli šećer. Zaslađujem medom, i smeđim šećerom, pijem 4 l tekućine. Probava mi je izvanredna, stalno mokrim, i po 3 puta dnevno imam stolicu. Krvna slika mi je ns sist. pregledu bila savršena. Hvala Vam još jednom na savjetima i motivaciji i veliki pozdrav!
To što imaš 3 stolice dnevno uopšte nije dobro,kao ni to što piješ sirće koje se pretvara u holesterol.
HVALA, HVALA, HVALA !
Dr.Bojana je divna.
Pratim neke americke doktore i dr Bojana je potpuno u trendu u nauci i u temi 👏👏👏
Ne razume sta znaci to da nam se blizi kraj. Pa zar mi od 65 godina pa navise nemamo pravo da zivimo koliko toliko kvalitetno. Ovo Sam prvi put dozivela da mi neko kaze. Nisam ni mislila da trebam da izgledam kao pedesetogodisnjakinja. Samo Sam htela da nam doktorica kaze nekoliko saveta kako da nam preostali zivot bude kvalitetniji. Kako u ovoj dobi da se hranimo, nesto o fizickoj aktivnisti I drugo. Pozdrav, jos uvek ziva!
Gospođo sve sto ste čuli možete da primenite.Moja majka ima 72 godine i nema terapiju.Ima odlične nalaze krvi i vežba u parku na spravama u skladu sa svojim mogućnostima,pešači bar 10km dnevno
Već 3 sata gledam vaše videe, sve ono što sam propustila prethodnih meseci. I sve me zanima što vi kažete
Doktorka video u pravi čas hvala vam ! A ovaj 'Resurrection" bi mogao malo duže na odmor ,ne mora ni da smrsa . Pojedi nesto leba ti pao ti je secer!
Hvala dragoj, dok.Bojani ,zanimljiva je kao uvek.Molila bih Vas da nam objasnite kako da smanjimo štetan uticaj LEKTINA u ishrani.Mislim da o tome nikad niste govorili ili da uputite na neku literaturu.Veliki pozdrav!
ne pustaju te na televizijama jer kako ce onda prodati hibridnu psenicu i hibridni kukuruz tako bi vojvodina i cari tog zemljista izgubile na znacaju pozdrav
Kakva je ishrana po tom principu za ljude koji poste?
PUNO TE VOLIM ZIVOT SI MI PROMENILA naravno na bolje HVALA
8:00 lako je držati dijetu kad imaš ispunjen život. Ubija nedruženje, osamljenost pa mnogi jedu bez mjere.
Moj problem je potpuni gubitak interesa za druženjem čak i s najboljim prijateljima.
Zdenka kako ste?Jeste li dobili volju da se druzite ili ste se osamili?
Citajte lijepe komentare i valjda ce te se pokrenuti.
U toj fazi sam bila. Pozdrav
Odlican video
Вама поздрав докторка дивни сте
Zdravo,jas sum dijabeticar ,dali moze da drzam keto dieta. Mojata doktorka mi postavi rezim na ishrana so 3 glavni obroka so 30gr.leb. Ne sum debela ama stomakot bas ima salo.
Neke si jedeš alvata i baklava i stomakot će so smanjuva postepeni ti nataknem ta doktorkata na patkata.
👍👍👍
Omega3,d vitamin,kalcij,c vitamin za mršavljenje.
Regulirana ishrana i vjezbanje.
Pokusavala sam razno razne dijete nista nisam postigla dok konacno nisam izregulirala ishranu uz tezinske treninge 3-4x tjedno u 2 mjeseca skinula 6 kg.
Skinula si svega 2-3 kg jer prvo si izbacila višak vode koji je 3-4kg
Ako smo prevalili 65?
Pozdrav Dr. Bojana, mozete li pricati malo o ultrazvucnoj kavitaciju. Koliko je to zdravo za mrsavljenje? Jer je to vec duze vreme trend za gubljenje masti a nije dovoljno testiran dugorocno. Pozdrav
Postovanje 🙂
Da li vas mogu zamoliti za neki vas licni kontakt,br ili sl
Zelio bih vas privatno pitati jedno pitanje
Kako dobiti kilograme..??
Jedite 10 puta dnevno 3 meseca i dobićete oko 10kg. Pozdrav.
@@probuencovek2813 pa ne mogu toliko jesti nemam apetit.
Hvala.
@@snezanaostojic3131 Da li ste možda duže vremena napeti ili zaljubljeni?
@@snezanaostojic3131 moraš početi tako što ćeš izabrati 1 obrok za koji ćeš se prejesti.I nastaviti tako dok ti on postane normalan.Posle toga krces sa drugim pa sa trećim obrokom i tako ukrug
Kako biti na keto ishrani ako sam vegetarijanac?
Jedi mlečne proizvode i jaja kao izvor proteina
@@MrCobi63 hvala
Da doniramo, sta?
Pozzz..da li jesti kase kupovne tipa dr.etker?
Bacanje para za naivne.Koliko ti treba vremena da ovsene pahulje sameljes kod kuće i imaš količinu za nekoliko dana?5-10min.Voce uvek možeš da dodas po želji
Imam bolji savet,nemojte da se gojite pa ne morate da mrsavite.Prosto