@@lifestyle_doctor 우와 저 두부보다 템패 엄청 좋아하는 줄 어떻게 아셨어요?!! 콩도 좋아하는데, 그릭요거트랑 템페랑 정말 너무 많이 좋아해요! 내일은 아침에는 템페먹고 든든히 근력운동하고 운동하고 나서는 닭고기로 기운내고 공부를 좀 하다가 저녁에 생선먹고 이십분 정도 뛰면 어때요? 선생님 저 템패 진짜 좋아해요!! 어떻게 아셨습니까! ㅋㅋ 두부는 먹고 힘이 안나는데 ㅋㅋ 템페는 정말 먹고 힘나요! 계란은 금방 배고파서 싫구 ㅜㅠㅋㅋㅋ 그리고 그릭요거트 아침마다 정말 좋아하는데요, 과일 넣으면 당뇨 걸린다고 해서 어떤 조합이 좋은가요? 양배추 말고도 다른 식재료 있나요?
다이어트는 운동이 1할 음식이 9할 입니다. 밀가루.설탕범벅 가공식품끊고 현미채식 9개월째 하고있어요. 살을 빼고싶지않아도 살이 자동으로 빠집니다. 다이어트가 필요하신분들 운동으로 살뺀다는것은 너무너무 힘들고 설령 조금 뺏다한들 운동 게을리하면 금방 다시찌고 음식을 바꾸기 전에는 살빼기 힘듭니다.
@@user-user-0070 여자분이면 생리도 할건데, 동물성 지방 먹어야 해요. 중성지방은 기름기 많은 음식을 먹어서 그렇지 고기 먹었다고 높은 게 아녀요. 전 자궁에 혹도 없는데 생리양이 많아서 생리 때가 되면, 소고기 미역국을 먹든지, 선지국을 먹든지, 피순대를 먹든지, 수육을 먹든지, 돼기고기를 볶아 먹든지 이런식으로 단백질 보충해요. 이리 먹어도 중성지방 ldl 콜레스테롤도 낮아요. 하루에 계란 5개 먹을 때도 있답니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질은 엄연히 힘나는 게 낮아요. 걱정 마시고 고기도 드세요~^^ 아 그리고 식초를 물에 타서 먹어요^^ 전 자연땡땡 사과 발효초를 아침 점심 식후에 물에 타서 먹는데, 이리 먹으면 중성지방&콜레스테롤 죄다 낮아요. 그리고 운동하는 것도 중성지방 콜레스테롤 낮아진답니다. 공복에 운동하면 체지방도 낮아지고, 중성지방 ldl 콜레스테롤도 낮아져요. 그러니 동물성 지방 먹는다고 중성지방 콜레스테롤 높아진다 생각하지 마세요^^ 아 그리고 많이 움직이는 것도 낮아지는 방법 중 하나랍니다~^^
저는 한약다트 보조제를 의사선생님과 상의해서 부담가지 않케 지어서 다트하고 3개월정도 에 거의 10키로 빠진적있었는데요 관리가 후로 안되더라구요. 머든 조금씩 먹고 활동해서 칼로리 소비 늘려가고 근육운동해줬더니 자연스럽게 유지되더군요. 요...인스턴트음식 전혀 도움안되고 지방으로 저장되는 가공식품.. 설탕만 줄여도..정말 몸이 가벼워지고 머리까지 맑아지고 정신이 또렷해졌어요 당분은... 과일로 조금씩 입을 달래면해소되요. 밥은아침점심나눠서 한그릇을 반으로. 저녁은 최대한 간단히 하고 살짝 위만채울정도.. 식탐때문에 우리몸망가져요 정말 조심하고 생각하고 먹고. 생각하고 내몸을 살펴봅니다.. 50살이고 폐경되어서 정말 힘들었어요 호르몬제먹고. 5키로가 확 불었어요 퇴근때 야근할때 괜찮겠지 하고 먹고 잔게 살로 다 가서..어느날 배보고 안되겠다 싶더라구요 폐경되면 지방이 배로 몰려서 배관리하라고 의사샘이 일러주더라구요 애들아빠 아령으로 틈틈히 거울보고 아령하고 근무땐, 열심히 일하면서 야간엔 입에 돌을물든가 해서....야식 아예 끊어버릴려고 해요.ㅜㅜ 이전몸이랑 전혀 완전히 달라져서 특단의 다트로 다시 결심해봅니다 선생님강의 큰도윰되요^^ 늘 알던지식이지만요 지키기가 힘들죠 저희남편몸매..특히 종아리를 제가 부러워해요 지방없이 근육으로 탄탄하고 길죽한몸매.. ㅠㅠ
아침, 점심은 직장인이다보니 현미밥을 먹기힘듭니다 대신 야채를 우선으로 먼저 먹을려고 신경을 쓰는편이고 저녁 한끼는 현미밥을 먹습니다 탄산수는 아주 가끔 마시고 믹스커피를 하루에 예닐곱잔 마시던걸 서너잔으로 줄였습니다 그 외에는 일절 음료수는 마시지 않고 간식은 먹지 않습니다 식간에 허기가 지지않는건 식사시간을 충분히 가진것 때문인거 같습니다
제경험으로는 여러가지 다이어트 중에서 24시간 간혈적단식이 최고예요. 하루에 한끼를 먹는거죠. 15일에 7키로 정도 감량합니다. 그러나 6개월에서 1년정도 되면 원래체중으로 원위치됩니다. 그럼 다시또 실시해서 감량 합니다. 사냥하면 먹고 사냥에 실패하면 굶는 원시시대로 돌아가는거죠. 영원한 다이어트는 불가능해요. 먹는 줄거움도 즐기면서 가끔 실시하는 단식의 즐거움이 느껴집니다.
1.식사 길게 하기 (20분 이상 ) 2.유산소 운동 (걷기 운동 추천) 3.흰쌀밥->현미밥 4.충분한 단백질 섭취(두부.콩.생선.달걀.닭고기) 5.밥 양 줄이기( 밥 적게 반찬 많이 6. 물 많이 마시기 7.저녁식사는 가볍게 8.설탕을 멀리하기 9.간식을 드세요 ( 아몬드 캐슈넛 , 다크초콜릿2조각 , 채소스틱 ) 10.습관화 하기
![[#유퀴즈온더블럭] 💥매번 다이어트에 실패한다면 꼭 보세요💥 요요 현상 없이 건강하게 살 빼는 방법, 전문가가 알려드립니다 (feat. 조셉의 다이어트 썰)](http://i.ytimg.com/vi/_C1viRvm6Pk/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 💥매번 다이어트에 실패한다면 꼭 보세요💥 요요 현상 없이 건강하게 살 빼는 방법, 전문가가 알려드립니다 (feat. 조셉의 다이어트 썰)](/img/tr.png)
![2주만 먹어도 염증이 줄어들어요! 당근 외 뿌리채소 모음집. 50분 재생. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/vd72tYlWixY/mqdefault.jpg)
02:15 식사길게하기
03:25 유산소 운동 하기
04:33 흰쌀밥 → 현미밥
05:37 충분한 단백질 섭취
06:41 밥량 줄이기
07:48 수시로 물 마시기
08:42 저녁식사는 가볍게!
09:37 설탕 멀리하기
10:47 간식을 드세요
11:56 습관화 하기
다크 쵸콜렛 99.99 2조각 / 채소 손가락 / 견과류 -간식
시간절약 해주셔서 감사합니다 복받으세요^^♡♡
내장지방 없애기
이렇게 친절하신분 넘 좋아요 😀
설명을 듣고 모였지?하고 생각안났는데 요거보고 아그랬지? 캡쳐합니다^^
식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요
박사님...용기가 생겨요
일단 현미사러 시장갑니다
해주신 말씀 명심 또 명심할게요
쵝오 십니다 !
방랑자님 응원드려요! 현미밥 꼭꼭 씹어 드세요~
@@lifestyle_doctor 감사합니다 그리할게요 !
@@방랑자-u2e96😅😅😅7
천천히 먹고시퍼도 회사식사시간이 너무 짧아요~
줄서서 먹고 양치하구 들어가려면 밥을 씹다말고 마십니다.
그죠~ 직장생활하면 여의치 않은 경우가 많아요. 그럴땐 점심 어쩔수 없고, 아침과 저녁 만이라도😓
@@lifestyle_doctor 4일근무12시간 2교대~
잠고파서 점심만먹음!!
저녁은 햇반에 김이나 참치캔 먹고 뻗음요!
애가있으면 여유롭게 식사하기힘들어요
이걸누가알려준것도아닌데 지금다하고있어요..최고다👍
양배추브로콜리즙도 강추해요!
체중이 계속 불어나면서 대인기피증도 심해졌어요ㅜㅠ 이렇게 상세하게 이야기해주시니 마음이 편안해지네요. 50대 갱년기 해독주스 해먹고 꾸준히 안티옥사민 영양제를 복용하고 식단을 조절하며 운동하고 있더니 몸이 가벼워지는 느낌이에요.
ㅁㄴㅁㄴㅇ
열심히해서 건강해질께요~감사합니다^^♡
감사합니다 정쌤요
10가지 중에 흰 쌀밥을 현미 밥으로 바꾸는 것이 제일 문제입니다
좋은 정보 감사합니다
난 백미를 칠곡미 + 백미 3:1 바꾸어 단백질까지 섭취 한답니다
@@User-DarkHorse8765 직업상 현미 밥 먹기가 쉅지 않습니다
집에서 하루 한끼 먹습니다
어떤때는 한끼도 먹지 않은 때도 많습니다
좋은 답글 감사합니다
겁나게 고맙습당!!하루가 달라져요!!!샘 덕분에!!늘 건강하셔유
정말 알짜배기정보네요 내가 왜 이걸 이제봤지
운동빼고는 모든거 다 지키고있는데 뱃살 안빠지네요....
남편 퇴근해서 오면 하루종일 고생했다고 먹기도 하고 여유있는 식사시간이 좋아서 저녁을 좀 푸짐하게 먹는것 같아요..ㅠ
식사후 잠도 많이 오고요
잘봣읍니다... 콩은 삶은거죠?
네에 맞습니다~ 발효콩이 좋아요:)
네~^^ 감사합니다
밥 빨리 먹는데 진짜 안 좋은 습관이었네요. 앞으로는 천천히 먹도록 노력해야겠어요.
감사합니다~
나물 고기 생선이군요?
두부는 어떤가요?
두부도 좋고 낫또 청국장 템페 같은 발효콩 좋습니다. 발효콩에 관한 영상은 담주 월욜 업로드 예정입니다:)
@@lifestyle_doctor 우와 저 두부보다 템패 엄청 좋아하는 줄 어떻게 아셨어요?!!
콩도 좋아하는데, 그릭요거트랑 템페랑 정말 너무 많이 좋아해요!
내일은
아침에는 템페먹고 든든히 근력운동하고
운동하고 나서는 닭고기로 기운내고
공부를 좀 하다가 저녁에 생선먹고 이십분 정도 뛰면 어때요?
선생님 저 템패 진짜 좋아해요!!
어떻게 아셨습니까! ㅋㅋ
두부는 먹고 힘이 안나는데 ㅋㅋ 템페는 정말 먹고 힘나요!
계란은 금방 배고파서 싫구 ㅜㅠㅋㅋㅋ
그리고 그릭요거트 아침마다 정말 좋아하는데요, 과일 넣으면 당뇨 걸린다고 해서
어떤 조합이 좋은가요?
양배추 말고도 다른 식재료 있나요?
선생님 금방 답변 주셔서 감사합니다!
그릭요거트에 과일말고 다른 토핑 조합 어떤거 괜찮은지 여쭤봐요!
당근같은거요!
적어서 게시하고
명심 실천하도록 노력 하겠습니다 😊😊
공감해 주셔서 감사합니다^^
물은 보리차로 해도 되나요??😊
갱년기가 되니 뭔 짓을 해도 잘 안 빠졌는데
가볍게 저녁식사 후 1시간 반 이상 빠르게 걷기가 최고입니다.
웨이트트레이닝, 고강도유산소가 저는 최고였어요. 50 인데 복근생겨 바디프로필 찍었어요
가볍게 하는
저녁식사를 추천해주세요~
바프는 비추요. 건강 망가지고
음식강박을 부작용으로 갖게 될 수 있음.
@@리환씨 웨이트와 고강도 유산소 조금 거 알려주셔용!
웨이트를 아침에 하셨나요, 저녁에 하셨나요?
간식을 활용하라는게 어떤걸 말하는걸까요?
제로콜라 도 안되겠죠??제로음료??
오늘부터 뱃살 뺀다!!
ㆍ
1 년이 지났군요 어떻게 되셨나요?
2년이지났군요 ? 궁금합니다. 뱃살이 가장힘드네요
2년이 지났군요
내귀에 라레 ~~@@
선생님 이야기는 너무 집중이 되네요!
다이어트 십계명 명심하겠습니다
내장지방 탈출~올해는 꼭 뱃살빼자 화이팅~!!
같이 응원드립니다 화이팅!!!
다알면서도실천하기가힘드네요~~다시한번열심히해봐야겠네요~~선생님 감사합니다.
선생님 정성어린 설명 잘들었습니다
밥 반공기를 세끼에 나눠어 먹는건 어때요?
너무 궁금합니다
양이 너무 적지 않을까요? 저라면 아침 점심은 각각 반공기씩, 저녁에는 밥 대신 두부나 템페 같은 단백질 위주로 구성할것 같아요^^
@@lifestyle_doctor
감사합니다 💕
저두 저녁은 단백질위주로 이제그래야겠어요^^
감사합니다 저도 실천해보겠습니다
메모해놨다 냉장고에 붙여놔야겠네요~^^
다이어트는 운동이 1할 음식이 9할 입니다.
밀가루.설탕범벅 가공식품끊고 현미채식 9개월째 하고있어요.
살을 빼고싶지않아도 살이 자동으로 빠집니다.
다이어트가 필요하신분들 운동으로 살뺀다는것은 너무너무 힘들고 설령 조금 뺏다한들 운동 게을리하면 금방 다시찌고 음식을 바꾸기 전에는 살빼기 힘듭니다.
맞습니다
채식만 하지 말고 고기도 드세요^^
@@jjeong8383 고기는 안먹어도 일상생활 하는데 아무런 지장이없으며 동물성 지방을 안먹으니 중성지방 수치가 뚝떨어지고 몸이 너무 가볍습니다~~^^
@@user-user-0070 여자분이면 생리도 할건데, 동물성 지방 먹어야 해요.
중성지방은 기름기 많은 음식을 먹어서 그렇지 고기 먹었다고 높은 게 아녀요.
전 자궁에 혹도 없는데 생리양이 많아서 생리 때가 되면, 소고기 미역국을 먹든지, 선지국을 먹든지, 피순대를 먹든지, 수육을 먹든지, 돼기고기를 볶아 먹든지 이런식으로 단백질 보충해요.
이리 먹어도 중성지방 ldl 콜레스테롤도 낮아요.
하루에 계란 5개 먹을 때도 있답니다.
동물성 단백질과 식물성 단백질은 엄연히 힘나는 게 낮아요.
걱정 마시고 고기도 드세요~^^
아 그리고 식초를 물에 타서 먹어요^^
전 자연땡땡 사과 발효초를 아침 점심 식후에 물에 타서 먹는데, 이리 먹으면 중성지방&콜레스테롤 죄다 낮아요.
그리고 운동하는 것도 중성지방 콜레스테롤 낮아진답니다.
공복에 운동하면 체지방도 낮아지고, 중성지방 ldl 콜레스테롤도 낮아져요.
그러니 동물성 지방 먹는다고 중성지방 콜레스테롤 높아진다 생각하지 마세요^^
아 그리고 많이 움직이는 것도 낮아지는 방법 중 하나랍니다~^^
@@jjeong8383운동은 맨발걷기로 왕복 세시간 맨발산행 하고있습니다.
신발신고하는 운동보다 운동효과 근육단련효과 자연치유 효과 두배인 맨반산행 꼭 해보세요.
저는 한약다트 보조제를 의사선생님과 상의해서 부담가지 않케 지어서 다트하고 3개월정도 에 거의 10키로 빠진적있었는데요 관리가 후로 안되더라구요. 머든 조금씩 먹고 활동해서 칼로리 소비 늘려가고 근육운동해줬더니 자연스럽게 유지되더군요. 요...인스턴트음식 전혀 도움안되고 지방으로 저장되는 가공식품.. 설탕만 줄여도..정말 몸이 가벼워지고 머리까지 맑아지고 정신이 또렷해졌어요 당분은... 과일로 조금씩 입을 달래면해소되요. 밥은아침점심나눠서 한그릇을 반으로. 저녁은 최대한 간단히 하고 살짝 위만채울정도.. 식탐때문에 우리몸망가져요 정말 조심하고 생각하고 먹고. 생각하고 내몸을 살펴봅니다.. 50살이고 폐경되어서 정말 힘들었어요 호르몬제먹고. 5키로가 확 불었어요 퇴근때 야근할때 괜찮겠지 하고 먹고 잔게 살로 다 가서..어느날 배보고 안되겠다 싶더라구요 폐경되면 지방이 배로 몰려서 배관리하라고 의사샘이 일러주더라구요 애들아빠 아령으로 틈틈히 거울보고 아령하고 근무땐, 열심히 일하면서 야간엔 입에 돌을물든가 해서....야식 아예 끊어버릴려고 해요.ㅜㅜ 이전몸이랑 전혀 완전히 달라져서 특단의 다트로 다시 결심해봅니다 선생님강의 큰도윰되요^^ 늘 알던지식이지만요 지키기가 힘들죠 저희남편몸매..특히 종아리를 제가 부러워해요 지방없이 근육으로 탄탄하고 길죽한몸매.. ㅠㅠ
ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ1ㅣ기ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㄱ
어디서 무슨 한약 드셨는지 알려주시면 감사합니다.5kg 빼기가 넘넘 힘듭니다.
어느한약집인지 저도알고싶어요
선생님 아침이나 저녁으로 귀리를 먹는건 좋지 않나요?
좋아 요 귀리 다이어트 음식 오이 많이 드세요
빨리먹는것과 한입게 크게 먹는것과는 같은 것인가요?
잘. 시청했습니다. 항상다여트를하는데. 실패실패임니다. 꼭. 이대로해보고 좋은결과를.
건강해야 살이 빠집니다. 몸을 건강하게 만드는 방법으로 하나씩 실천해 보세요☆
박사님의차분한설명
건강에도움되어감사드립니다
건강에 관심 가져주셔서 감사합니다^^
느리게 먹는게 좋은 이유는 나이가 들어서 소화기능이 저하되어 있기 때문에 빨리 먹으면 지방으로 저장되는 양이 늘어남.
설탕 멀리하기에 추가 하고싶은 내용 있네요 설탕은 정제된 가공식품 입니다 설탕뿐 아니라 모든 정제된 가공식품이 건강에 해롭습니다 설탕뿐 아니라 밀가루 등등 섭취 줄이시구요 조리할때 설탕대신 스테비아나 과일간것으로 대처하는게 좋아요😊
백미를 현미로 바꾸고 식사시간을 20분이상으로 바꿨습니다
물을 조금씩 자주마시고 계단오르기를 습관화 했습니다
야식은 일절 하지않고 밥먹을때 야채 단백질 지방 탄수화물순으로 먹을려고 신경쓰니
일주일에 3킬로씩 6주동안 18킬로가 빠졌고 그 이후 7주동안 추가1킬로가 빠지고 유지중입니다
근육량은 늘었고 허리는 4인치 줄었습니다
습관 몇가지만 고치면 몸이 저절로 따라와줍니다
정말 신기한 경험입니다
아침, 점심은 직장인이다보니 현미밥을 먹기힘듭니다 대신 야채를 우선으로 먼저 먹을려고 신경을 쓰는편이고
저녁 한끼는 현미밥을 먹습니다
탄산수는 아주 가끔 마시고 믹스커피를 하루에 예닐곱잔 마시던걸 서너잔으로 줄였습니다
그 외에는 일절 음료수는 마시지 않고 간식은 먹지 않습니다
식간에 허기가 지지않는건 식사시간을 충분히 가진것 때문인거 같습니다
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
근육량 늘리기힘든데 축하요ㆍ
저 순서로 먹어보다가 너무 식욕이 없어져서 중단했었거든요ㆍ
저처럼 혹시 저 순서대로해서 식욕이 줄어들었었나요??
살안찌게하는 비법도 있긴하죠^^ 정해진시간에 규칙적식사와 밥먹고 혈당이 천천히 올라가게 해야하는것도 있는듯요ㆍ
@@강늘늘 식욕이 줄어든적은 단 한번도 없습니다
주로 양배추와 당근 삶은걸 먼저 먹는데 빵이나 간식을 안먹으니 당근이랑 양배추가 그렇게 달게 느껴지네요
실질적으로 당뇨환자들의 식사요법으로 알고있는데 나름 혈당관리가 되니 몸이 건강을 알아서 찾아가는듯한 느낌입니다
와우~!!!
뿔구님 멋집니다 👍
저녁에 5시쯤 탄수화물 안먹고 적당히 운동 하면 조금씩 빠지던데요 배고프게 하지마세요
한달 5키로빼기 아침은 딸기2알 마 10센치 두유나 검정콩을 넣어서 물200미리붓고 갈아마신다 점심저녁 밥한숟가락이랑 나물 야채 고기 생선양껏먹기 식사후 눕지말고 걷기나 근력운동 진짜 잘빠짐 과일은 먹지말고 토마토 오이 블루베리 위주로먹기 ㅎㅎㅎ 한달만에 살5키로 빠지고 간수치 공복혈당 콜레스테롤 다 정상됨
대단하시네 배고파서 몇끼하다가 집어치우게되던데
@@예성강-g7q 아침은 마10센티 딸기 2알 두유나 검정콩갈아서물 200미리넣고 갈아서 마시면 포만감들고 특히 고혈압 당뇨 콜레스테롤 숙변 다 좋습니다 점심저녁은 탄수화물 한숟가락만 먹고 다른거 맘껏드세요 잘빠지고 배고플때 토마토나 당근 갈아마시면 됩니다 약간의불편함없이 살못뺍니다 저녁 드신후 운동하고 수박외엔 드시지마세요 ㅎㅎ
@@금강-m4u 혹시천마차말한건가요?
마가 시장에가면 있어요 마를사서 껍질벗기고 10센토정도 잘라서 딸기2알이랑 두유넣고 갈아마시면 됩니다 차말고 그냥 산마나 장마사서 드세요 천마는 아니고요
@@이소민-q4n 검정콩삶아서 저는 물넣고 간다음 마랑 딸기넣어서 갈아마심 검정콩 없으면 두유사서 넣으면 됨
최고.....잘 들었읍니다...많은 도음이 될듯...고맙습니다
설탕멀리, 물을 많이 섭취, 밥을 적게 먹고 싱거운 반찬 많이 먹기, 아침 공복에 걷기 운동, 현미밥, 충분한 단백질섭취,
그걸 다 알지만 잘 안되니까 문제죠
그걸 다 지키고 살자니 뭔재미로 사나싶은생각
좋은 내용 감사합니다.
많은 분들이 뱃살빼서 건강하기를 바라며
출처 공지하고
내용 정리해서 제 블로그에 공유 하였습니다.
안된다고 하시면
블로그에서 내리겠습니다.
자세한 설명 넘 잘보고감니다~
선생님 예쁘심니다^^
선생님 간단한 저녁이 무엇인지 한번 예시들어주새요!
명심하겠습니다. 박사님.
현미밥 말고 잡곡밥은요?
쌀ㆍ보리ㆍ귀리ㆍ흑미 ㆍ찹쌀
방광이에민해서 물을 자주마시는게 어려워요😅
잘 들었습니다
대부분 지키고 있는거 같은데
단것,간식종류,단백질 요걸 변화를 줘야겠어요
잘만 걸으면 뛰는것보다 효과가 좋을수 있다 하셨는데
잘걷는 운동법이 궁금합니다
곧 소개해 드릴께요^^ 릴리님 좋은 한주 되세요😊
모든거에 진심으로 잘 이야기해주셔서 차암 좋아요~~~늘 고맞습당!!!!
백미랑 현미랑 반반 섞어서 먹어도 되실까요?
제경험으로는 여러가지 다이어트 중에서 24시간 간혈적단식이 최고예요.
하루에 한끼를 먹는거죠.
15일에 7키로 정도 감량합니다.
그러나 6개월에서 1년정도 되면 원래체중으로 원위치됩니다.
그럼 다시또 실시해서 감량 합니다.
사냥하면 먹고 사냥에 실패하면 굶는 원시시대로 돌아가는거죠.
영원한 다이어트는 불가능해요.
먹는 줄거움도 즐기면서 가끔 실시하는 단식의 즐거움이 느껴집니다.
유산소 대신 유도를 하고있는데 도움이 될까요?
감사합니다 ᆢ실천할께요
식단 조절이 참 어려워요~
40일동안 6킬로 뺐어요.. 그리고 이동영상 보니 이대로 하고 있더군만
이분 말씀대로 10개명만 하시면 정말 빠지네요
좀더 일찍알았으면 진작 다이어트 싶게 했을텐데
의심하지말고 해보세요
좋은 소식 알려주셔서 감사합니다👍
말씀 진짜 쉽게 하시네
와!!!저는 10계명 다 잘 지키는 편인데 뱃살 겁나 안빠지네요ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
찰밥은조은가요
찰밥도 혈당지수가 높은 편이에요:)
살빼려다가 맛난거 못먹고?
차라리 뱃살나오드래도 맛난거 먹을까요?
이거 고민대네요
탄수화물 줄였더니 불면증이
심하네요
잘할수있게열심히기억해야겠어요
라레님의 말씀이 기분 좋아요! 갱년기에 건강 검진 결과가 좋지 않아 걱정이 많았는데, 안티옥사민 영양제를 복용하면서 고지혈증을 관리하고 있더니 수치가 조금씩 좋아지고 있어요. 다이어트 화이팅!!! ~~
10계명 명심 하겠어요
고밉습니다 ❤
설탕좋아하시는 울 시엄니
고혈압에 눈은 장애 1급
아들과딸을 먼저 하늘나라보내고도
88세까지 장수하시네요
인명은재천인가봐요~😂
말씀 너무 잘하신다❤
간할적 단식이나 주기적으로 단식을 하는건 어떻게 생각하세요?
일정 기간 동안 목적을 가지고 하는건 좋아요~ 그런데 장기간 지속할 경우 몸이 적응이 되어서 일반식으로 돌아가면 살이 찔 수 있어요.
좋은정보감사합니다
실천해보게습니당😊
아닌데요~~ 남편은
아주 빨리먹는되도 안쪄요
대신 당뇨끼는 있습니다
대신 전 아주 천천 먹는데
살 많이 쪘고요 탄수화물 중독이긴하지만
보리밥 먹어요
이영상 보고 첫번째 든 생각이 물마시기네요.. 물 진짜 않 먹네요🤣
천천히 길게ㅡ많이ㅡ먹을수도있어요.
1.식사 길게 하기 (20분 이상 )
2.유산소 운동 (걷기 운동 추천)
3.흰쌀밥->현미밥
4.충분한 단백질 섭취(두부.콩.생선.달걀.닭고기)
5.밥 양 줄이기( 밥 적게 반찬 많이
6. 물 많이 마시기
7.저녁식사는 가볍게
8.설탕을 멀리하기
9.간식을 드세요 ( 아몬드 캐슈넛 , 다크초콜릿2조각 , 채소스틱 )
10.습관화 하기
요약 감사합니다❤
안녕하세요 간식으로 견과류 아몬드 하루 7알만 먹어야되지않나요?
뱃살이 젤 안빠진다고 생각하는데 오히려 뱃살이 젤 잘빠져요 밀가루 끊고 탄수화물 단백질 채소많이 드시고 40분씩 런닝머신 뛰어보세요 뱃살금방빠져요 저 3달만에 6키로 뺏어요 배가 쏙들어갔네요
좋은 소식 감사합니다^^
탄수100단백질100채소많이 이렇게 먹었구나
이리해도
뱃살안빠짐
감사합니다
변화되길 바라면서 잘 들었네요
건강하고 좋은 내용들 감사합니다 내일부터 실천하도록 노력할게요❤
저는 천천히 오래 먹어도 살찌고, 저희 남편은 정말 빨리 먹는데도 살안찌는건 뭐죠?
운동하는 사람인데 이분말 진짜 100퍼임
위축성 위염에는 현미가 적이라던데요
맞나요
염증 정도에 따라 다를 수 있는데요, 입안에서 최대한 오래 씹어서 죽과 같은 상태로 넘기면 괜찮습니다~
😂
저녁 가볍게 하기..! 저녁때 추천하시는거 뭔가요?
딕션이 되게 좋으시네
헤헤 다이어트 한다고 회사에서 점심을 다이어트식단으로 먹지만 저녁에 집에서 폭식을 하게 되더라구야... 그냥 저녁에 폭식할 저를 생각하고 점심에는 좀 든든하게 먹어야겠아여 ππ 뱃살 진짜 너무실탕
점심 든든하게 좋아요!😊
@@lifestyle_doctor q¹q
박사님~
감사합니다.
건행하세요^^
감사합니다 잘듵었읍니다😅
현미밥은 꼭꼭 오래 씹지 않으면 안 먹는게 좋다던데요
오히려 더 몸에 나쁘다고 의사쌤이 그러시더라구요
귀리로바꿔도되나요
영상 항상 감사합니다
다 알지만 안되는게 문제인거지 이런걸 몰라서 그런게.아닙니다
원장님 나를 돌보는 습관 명심하겠습니다
응원합니다❤️
식간 간식으로 뻥튀기2장은 어떨까요?
뻥튀기도 탄수화물이라 다이어트를 한다면 비추입니다^^
감사합니다.뱃살 빼보렵니다.😊❤
물의 온도는 상관이 없나요?
이쁜누님 땡큐
내일부터 밥줄이고 반찬을 골고루 먹고 운동도 더 열심히 하겠습니다.
감사합니다 ^^
정말 도움되는 유용한 정보네요 감사합니다 한번 실천해봐야겠어요
dd
기본에 충실한게 👍최고 근데 원장님 단백질을 간편하게 프로틴같은 보충제로 먹어도 될까용? 🤔
나이60 인데 살찌는체질로 완전히 바뀌엇나바요
그동안 군것질 견과류 단것 좋아해서 많이도 먹엇는데..그렇게 먹어도 살이 안찌더니 60되니까
거의 안먹고 지낸지 1년이 넘엇는데 안빠지고 머 한숟갈이라도 먹으면 바로 체중 올라가네요
팔다리가 가늘고 배만 볼록한 올챙이가 전데요ㅠㅠ 그럼 유산소 운동 저녁식사 후 걷기운동이 나을까요?
심호흡 배에힘줬다 뺏다 반복 효과있음
허리 통일자에서 굴곡이 나와요
좋은정보
감사합니다
제가 진짜 올챙이배가 심해서 스트레스였는데 ㅠㅠ 지방연소밴드 차고 걷기 30분 해주니까 뱃살이 잘 빠졌어요,, 고민이신 분들 진짜 따라해보세요
오 저는 지방연소밴드 차고 땀복까지 입으니까 뱃살이 진짜 잘 빠지던데요 ㅋㅋㅋㅋ
다 똑같은 광고 패턴 어디학원있나
내장말고 피하지방 빨리 빼는 법 알려주세요
좋은 말씀 감사합니다.. 상식적인 내용인듯 하지만 아주 중요한 포인트인거 같습니다~