MUCHAS GRACIAS POR VER ESTE VÍDEO Y CONFIAR EN MI Recuerda suscribirte a mi canal, puedes hacerlo arriba en el botón "SUSCRIBIRME" o a través de este enlace: ruclips.net/channel/UCv9c0CHzfgTjF_9n7_yDwZw 🌟 Con tu suscripción apoyas de manera enorme la creación de contenido para este canal de salud y bienestar. 🌟 ---------------------------------------------------------------- GRACIAS ----------------------------------------------------------------
Gracias que contenta encontrar este vidio soy mayor 70 añitos no e hecho por mí sola ejercicios porque hace años que me siento muy enquilosada muy poca ayuda en mi entorno o yo lo siento así o los tengo aburridos de que dolor tengo amis 70 años me hubiera gustado tener mi móvil e ver este vidio pero solo los médicos me visitaban cada 3 meses al año o 6 meses pastillas y punto ninguna explicación solo me decían paciencia y tranquila eslo que hay me sentía aveces mal IVA al de urgencias otra vez a esplicarle me daban mas pastillas y asta que me tocaba mi reumatólogo igual no me dolía me bajaba la dosis y otra vez a empezar asta los 6 meses cuando tenía brotes no tenía hora pues otra vez al médico de urgencias de verdad mis últimos 50 años pasaron así me gustaría tener o saber alguna asociación de espondialitis aunque vieja pero almenos que alguien me entiende que estoy hecha una pena gracias joven
Muchas gracias.. Tengo diagnósticada una anterolistesis hace 1 semana que me tiene con muchos dolores ! Con estos ejercicios he mejorado más los que me realiza el Kinesiólogo! Es la mejor que he encontrado por Internet! Muchas gracias!!!
Muchas gracias! muy claros los ejercicios y tambien las recomendaciones para contrarrestar los brotes crónicos y que actividades podemos sumar . Muchas gracias!
Gracias doctora esta muy bueno sus ejerccios ....pero estaria mucho mejor si es mas especifica en decir cuantas repeticiones es recomendable hacer cada ejercicio....bendiciones❤
Hola tengo espondilolistesis L5S1, grado tres, acaba de pasar una de las mas terribles crisis de dolor, tengo este padecimiento desde hace mas de 10 años, estoy haciendo tus ejercicios, ya el dolor va bajando un poquito. Gracias
@@delamanodetufisio todo tu ánimo está bien… pero estaría mejor que te tomaras la molestia de responder a todas las personas que te comentamos, no sólo a quienes te agradecen… también a quienes tenemos dudas o peticiones. 🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️
@@varsoviafarre6121 Hola Varsovia, no me dedico solo a RUclips asi que voy sacando pequeños ratos para responder a los comentario según me aparecen en la aplicación. En cuanto a las dudas, muchas dudas no pueden ser resueltas por aquí puesto que esto no es una consulta privada. Intento orientar pero es complicado solo con un diagnóstico saber lo que va mejor en cada caso. Espero que lo puedas comprender, gracias!
Gracias por tus consejos. Aparte de espondilitis anquilosante tengo los dos brazos luxados uno se me luxó en 1989 en casa de unos tíos míos fallecidos a raíz de una lipotimia y otro en el 2020 cuando subía por las escaleras de un hospital corriendo para traer agua a mi padre que se estaba muriendo por cáncer de vejiga y que me lo solicitó. Qué me recomiendas para evitar que se me luxen los brazos al hacer tus ejercicios? También la reumatóloga me ha recomendado hacer natación pero tengo miedo de que se me luxen los brazos ya que los tengo muy delicados y pasado el tiempo se me salen con mucho dolor. Uno de ellos en el trabajo al colocar libros ya que por ahora trabajo en una Biblioteca ¿qué me recomendas? La espondilitis antquilosante lo tengo en sacrolisis en grado tres avanzada y me vienen muy bien los ejercicios tengo 50 años y quiero por lo menos sino puedo relantizar el avance de la enfermedad hacer más llevadero mis padecimientos. Gracias por tus consejos.
¡Hola! Gracias por tu comentario. Si tienes dificultad para realizar los ejercicios de este vídeo debido a que se te pueden luxar los hombros te recomiendo que consultes tu caso de manera privada a un fisioterapeuta. De esa manera te podrán orientar mejor. Hay veces que es mejor asegurarnos para evitar un mayor daño. Debes fortalecer la musculatura de alrededor de tus hombros de la manera correcta. Un saludo
Gracias por los videos. Recién termine 20 sesiones con mi Fisio. Tengo grado 1. Ahora debo ir nuevamente al médico pero el dolor se ha bajado notablemente en comparación a hace 2 meses. Duermo con una almohada en las piernas, hago gimnasio 4 veces a la semana y ejercicios 6 veces para espalda y cadera. Una duda: es mejor un gimnasio o pilates? Gracias
Hola Sarmiento, elegir entre pilates o gimnasio dependerá de tus gustos y de tus capacidades. Aunque tanto pilates como el gimnasio pueden ajustarse a diferentes intensidades.
Hola María si te resultan difíciles para tu caso quizás debas visitar a un fisio que te valore y te pueda indicar unos ejercicios más adaptados a tu capacidad física. Un saludo!
Lo mío es espondilolisis con algo de listesis o vértebra que se mueve un poco, L5 S1, al rato de andar siento como si me atravesarán con una estaca, a parte de una sobre carga continua sin cesar en toda la músculatura lumbar. En frío los movimientos no me molestan, es solo cuando ando o estoy de pie. Pero si que he notado que hay un movimiento que si molesta, es cuando arqueo la espalda hacia atrás, y supongo que el andar molesta y aparece dolor poruqe tengo ese arqueo debido a una leve hiperdorlosis y el propio peso del cuerpo es el que hace que se vaya sobrecargando...por eso sentado y acostado es cuando estoy mejor auqbe haya veces que también duele. Me apuntare en un pilates algo personificado a ver si me ayuda aunque apenas tengo ya esperanza. Hace 1 año que tengo esto.
Muchisimas gracias por compartir tu experiencia. Estoy totalmente de acuerdo en que debes buscar un sitio donde te enseñen a moverte de manera personalizada, no pierdas la esperanza porque estoy segura de que cuando lleves unas semanas siendo constante con un programa de ejercicios personalizados empezarás a notar la diferencia. Mucho ánimo! 💪🏼
Gracias, podrías por favor indicarme los ejercicios específicos para espondilitis anquilosante, hernia discal L5-S1, sacroileitis bilateral, y osteoporosis? 😢😢😢
Hola Varsovia, dado que son varias patologías y no sé cómo pueden afectarte sin realizar una valoración de tu caso es imposible decirte los ejercicios específicos. Tienes en youtube infinidad de rutinas para todas esas dolencias pero si quieres algo que sume todo eso en concreto, para tu caso solo te queda hacerle una visita al fisio, será lo más seguro para tu salud. Un saludo
Hola,tgo diagnosticada espondiolitis anquilosante.Avanzada yo no sé cómo si comenze con dolor de espalda ,pero no tanto.Nunca supe que y porq se ocasiona no tiene cura ,y tgo.65 ya por 66 y no puedo creer lo difícil que es aguantar tanto dolor constante .Siempre fui delgada , tomé siempre calcio, magnesio,subía el cerro y bajaba cantando saltando.Esto es tan feo porq por dentro me siento jóven,pero ya me caí tres veces tontamente,y me fracturé muñeca , luego hombro.y caí la tercera hacia adelante ,los remedios me hacen mal al aparato digestivo.Y vivo con los dolores constantemente .De noche me corta el sueño .Hace 60 años que dicen existe ésta enfermedad y ataca también a chicos de 15 y 30 años porq.a mi a ésta edad ? Y avanza rápidamente .No puedo levantar mi primer nieto , megusta ayudar a las personas y ahora no puedo .Salir sola porq se me va el pie y caigo .Si llego a caer de cola quedaré postrada . Qué debo hacer ? Sugerencias por favor .Soy de Argentina 🇦🇷 y rezo por quienes tan jóvenes como dije deben cambiar su forma de vida .Si saben los médicos o kinesiólogos ayudar a todos .Amo la vida ,agradezco a Dios y confío el El .Pido poder dormir .el estrés es malo pero puse fortaleza ,no sentía esto que me diagnosticaron a los 62 años con osteoporosis de 85 años me duele ver mis hijos que desean ayudarme y yo deseo verlos felices en sus cosas . Cuánto tiempo me queda ? Si cada día siento más dolor no tgo apetito .Tgo ya pólipos tal vez por los remedios y soy muy extreñida porfa ayúdenosno entre todos .Desde ya muy amable por los ejercicios .se los mostraré a mi Kinesiólogo.Rezar y pedir por los más jóvenes que le cortan las actividades y vivir el día y no poder hacer lo que deseen .Rezo por todos .Espero respuesta ,también de quienes sufren ésta enfermedad silenciosa .Muchas Bendiciones para todos en todo el mundo. ❤
Hola amiga, me identifico contigo, yo estoy ahora mismo con mucho dolor de espalda que ni los calmantes me hace nada después de ir 2 veces a urgencias... no sé qué puede ser pero es muy doloroso e incapacitante,, si gustas hablamos..❤
Hola Karla, ayúdate de la respiración y haz los movimientos más pequeños y con suavidad. Si tienes problemas para hacerlo te recomiendo que visites a un fisioterapeuta para que puedan asesorarte mejor. Un saludo, gracias por comentar!
Pero ese ejercicio sera para alguien von sintomas muy lento con esa enfrrmedad primero uno no puede ni mover re cuello menos sentarse haci eso es para alguien sano
Hola Micaela, espondiloLISTESIS es una condición diferente a la espondiloLITIS. Pueden parecerse en el nombre pero hay diferencias. Consulta con un fisioterapeuta, es necesario adaptar los ejercicios a tu situación. Un saludo!
Que éxelente video Gracias Doctora muy importante los ejercicios que a demostrado Mis Radiografías me sake espondolosis Ostefitos y parece qué artrosis se poco espacio en las vertebras Dios la bendiga Desde Costa Rica
Hola ojalá y me pudiera orientar es lo mismo Espondilosis lumbar y espondilestesis lumbar grado 1 ya me dignosticaron Espondilosis lumbar grado 1 y me he sentido con dolor en la espalda me estoy tratando con un fisioterapeuta pero no me ha dicho q tengo q hacer ejercicios q me recomienda x favor muchas gracias
Hola Gustavo, puedes empezar con 3 series de 8 repeticiones. Dos veces por semana. Según te notes puedes ir avanzando en otra serie más y añadir un día más a la semana.
Hola, depende de tu nivel de actividad física, puedes empezar por 8 repeticiones de cada ejercicio e ir aumentando hasta 15 si no tienes moelstias. Incluso puedes añadir más series de repeticiones. DE un ejercicio haces 8 repeticiones descansas unos segundos y repites de nuevo 8 repeticiones del mismo, eso harían dos series de 8 repeticiones. Prueba a ir progresando hasta 3 series. Un saludo
Hola! Que bueno que practiques piscina y bici 3-4 días en semana, me alegra mucho y te animo a seguir. Estos ejercicios puedes realizarlos 2-3 veces en semana. Un saludo
Hola, gracias por compartir sus conocimientos, acabo de ver por primera vez video y me gustó mucho. Voy a comenzar haciéndolos poco a poco. Y les cuento como me va. Nuevamente muchas gracias.💪
Hola depende de su capacidad física, si es capaz de hacer ejercicios en colchoneta y levantarse bien del suelo sí. Si su capacidad no le permite echarse en una colchoneta entonces no son los adecuados para él/ella.
Hola, no, estos ejercicios no esta rutina no está dinseñada para la espondilolistesis. Depende del grado de espondilolistesis puede que puedas hacer todos estos ejercicios con normalidad o haya que realizar ciertos cambios. Un saludo
MUCHAS GRACIAS POR VER ESTE VÍDEO Y CONFIAR EN MI
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---------------------------------------------------------------- GRACIAS ----------------------------------------------------------------
Gracias!!
Gracias me encanto
Gracias que contenta encontrar este vidio soy mayor 70 añitos no e hecho por mí sola ejercicios porque hace años que me siento muy enquilosada muy poca ayuda en mi entorno o yo lo siento así o los tengo aburridos de que dolor tengo amis 70 años me hubiera gustado tener mi móvil e ver este vidio pero solo los médicos me visitaban cada 3 meses al año o 6 meses pastillas y punto ninguna explicación solo me decían paciencia y tranquila eslo que hay me sentía aveces mal IVA al de urgencias otra vez a esplicarle me daban mas pastillas y asta que me tocaba mi reumatólogo igual no me dolía me bajaba la dosis y otra vez a empezar asta los 6 meses cuando tenía brotes no tenía hora pues otra vez al médico de urgencias de verdad mis últimos 50 años pasaron así me gustaría tener o saber alguna asociación de espondialitis aunque vieja pero almenos que alguien me entiende que estoy hecha una pena gracias joven
Muchas gracias..
Tengo diagnósticada una anterolistesis hace 1 semana que me tiene con muchos dolores !
Con estos ejercicios he mejorado más los que me realiza el Kinesiólogo!
Es la mejor que he encontrado por Internet!
Muchas gracias!!!
Buenísimo!!🎉
Gracias por compartir tus conocimientos sobre esta dolencia que a mí me sobrepasa mucho, me la han diagnosticado bastante tarde
Hola Isabel, gracias por tu comentario y por compartir tu experiencia
Muchas gracias por compartir este video.
Muchas gracias! muy claros los ejercicios y tambien las recomendaciones para contrarrestar los brotes crónicos y que actividades podemos sumar . Muchas gracias!
Gracias doctora esta muy bueno sus ejerccios ....pero estaria mucho mejor si es mas especifica en decir cuantas repeticiones es recomendable hacer cada ejercicio....bendiciones❤
Hola tengo espondilolistesis L5S1, grado tres, acaba de pasar una de las mas terribles crisis de dolor, tengo este padecimiento desde hace mas de 10 años, estoy haciendo tus ejercicios, ya el dolor va bajando un poquito. Gracias
¡Hola! Gracias por compartirnos tu caso, espero que los ejercicios te estén ayudando y te encuentres cada vez mejor
Es difícil lidiar con una enfermedad tan incapacitante. Muchas gracias por los ejercicios. Saludos desde Ecuador🇪🇨
Todo mi ánimo. Muchas gracias por tu comentario :)
@@delamanodetufisio todo tu ánimo está bien… pero estaría mejor que te tomaras la molestia de responder a todas las personas que te comentamos, no sólo a quienes te agradecen… también a quienes tenemos dudas o peticiones. 🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️
@@varsoviafarre6121 Hola Varsovia, no me dedico solo a RUclips asi que voy sacando pequeños ratos para responder a los comentario según me aparecen en la aplicación. En cuanto a las dudas, muchas dudas no pueden ser resueltas por aquí puesto que esto no es una consulta privada. Intento orientar pero es complicado solo con un diagnóstico saber lo que va mejor en cada caso. Espero que lo puedas comprender, gracias!
Gracias por tus consejos. Aparte de espondilitis anquilosante tengo los dos brazos luxados uno se me luxó en 1989 en casa de unos tíos míos fallecidos a raíz de una lipotimia y otro en el 2020 cuando subía por las escaleras de un hospital corriendo para traer agua a mi padre que se estaba muriendo por cáncer de vejiga y que me lo solicitó. Qué me recomiendas para evitar que se me luxen los brazos al hacer tus ejercicios? También la reumatóloga me ha recomendado hacer natación pero tengo miedo de que se me luxen los brazos ya que los tengo muy delicados y pasado el tiempo se me salen con mucho dolor. Uno de ellos en el trabajo al colocar libros ya que por ahora trabajo en una Biblioteca ¿qué me recomendas? La espondilitis antquilosante lo tengo en sacrolisis en grado tres avanzada y me vienen muy bien los ejercicios tengo 50 años y quiero por lo menos sino puedo relantizar el avance de la enfermedad hacer más llevadero mis padecimientos.
Gracias por tus consejos.
¡Hola! Gracias por tu comentario. Si tienes dificultad para realizar los ejercicios de este vídeo debido a que se te pueden luxar los hombros te recomiendo que consultes tu caso de manera privada a un fisioterapeuta. De esa manera te podrán orientar mejor. Hay veces que es mejor asegurarnos para evitar un mayor daño. Debes fortalecer la musculatura de alrededor de tus hombros de la manera correcta. Un saludo
Gracias por los videos. Recién termine 20 sesiones con mi Fisio. Tengo grado 1. Ahora debo ir nuevamente al médico pero el dolor se ha bajado notablemente en comparación a hace 2 meses. Duermo con una almohada en las piernas, hago gimnasio 4 veces a la semana y ejercicios 6 veces para espalda y cadera. Una duda: es mejor un gimnasio o pilates? Gracias
Hola Sarmiento, elegir entre pilates o gimnasio dependerá de tus gustos y de tus capacidades. Aunque tanto pilates como el gimnasio pueden ajustarse a diferentes intensidades.
Cuando sería las horas buenas para hacer estos ejercicios ?,mi persona por las mañanas estoy muy rígida
Buenos.....pero son muy difíciles en esa patología.
Hola María si te resultan difíciles para tu caso quizás debas visitar a un fisio que te valore y te pueda indicar unos ejercicios más adaptados a tu capacidad física. Un saludo!
Lo mío es espondilolisis con algo de listesis o vértebra que se mueve un poco, L5 S1, al rato de andar siento como si me atravesarán con una estaca, a parte de una sobre carga continua sin cesar en toda la músculatura lumbar. En frío los movimientos no me molestan, es solo cuando ando o estoy de pie. Pero si que he notado que hay un movimiento que si molesta, es cuando arqueo la espalda hacia atrás, y supongo que el andar molesta y aparece dolor poruqe tengo ese arqueo debido a una leve hiperdorlosis y el propio peso del cuerpo es el que hace que se vaya sobrecargando...por eso sentado y acostado es cuando estoy mejor auqbe haya veces que también duele.
Me apuntare en un pilates algo personificado a ver si me ayuda aunque apenas tengo ya esperanza. Hace 1 año que tengo esto.
Muchisimas gracias por compartir tu experiencia. Estoy totalmente de acuerdo en que debes buscar un sitio donde te enseñen a moverte de manera personalizada, no pierdas la esperanza porque estoy segura de que cuando lleves unas semanas siendo constante con un programa de ejercicios personalizados empezarás a notar la diferencia. Mucho ánimo! 💪🏼
Llevo haciendo tu tabla ocho días, me siento mejor. Muchas gracias.
Gracias, podrías por favor indicarme los ejercicios específicos para espondilitis anquilosante, hernia discal L5-S1, sacroileitis bilateral, y osteoporosis? 😢😢😢
Varsovia Farré, menos la osteoporosis (que no sé si la tengo) tengo idéntico diagnóstico que tú.
Hola Varsovia, dado que son varias patologías y no sé cómo pueden afectarte sin realizar una valoración de tu caso es imposible decirte los ejercicios específicos. Tienes en youtube infinidad de rutinas para todas esas dolencias pero si quieres algo que sume todo eso en concreto, para tu caso solo te queda hacerle una visita al fisio, será lo más seguro para tu salud. Un saludo
Muchas gracias x estos maravillosos ejercicios ❤
Es la primera vez que te veo. Ha sido interesante, voy a procurar hacerlo. Aunque lo más difícil será poder levantarme después.
Hola, encantada. Usa las ayudas que necesites, respira profundo y ánimo con ello 💪
Hola,tgo diagnosticada espondiolitis anquilosante.Avanzada yo no sé cómo si comenze con dolor de espalda ,pero no tanto.Nunca supe que y porq se ocasiona no tiene cura ,y tgo.65 ya por 66 y no puedo creer lo difícil que es aguantar tanto dolor constante .Siempre fui delgada , tomé siempre calcio, magnesio,subía el cerro y bajaba cantando saltando.Esto es tan feo porq por dentro me siento jóven,pero ya me caí tres veces tontamente,y me fracturé muñeca , luego hombro.y caí la tercera hacia adelante ,los remedios me hacen mal al aparato digestivo.Y vivo con los dolores constantemente .De noche me corta el sueño .Hace 60 años que dicen existe ésta enfermedad y ataca también a chicos de 15 y 30 años porq.a mi a ésta edad ? Y avanza rápidamente .No puedo levantar mi primer nieto , megusta ayudar a las personas y ahora no puedo .Salir sola porq se me va el pie y caigo .Si llego a caer de cola quedaré postrada . Qué debo hacer ? Sugerencias por favor .Soy de Argentina 🇦🇷 y rezo por quienes tan jóvenes como dije deben cambiar su forma de vida .Si saben los médicos o kinesiólogos ayudar a todos .Amo la vida ,agradezco a Dios y confío el El .Pido poder dormir .el estrés es malo pero puse fortaleza ,no sentía esto que me diagnosticaron a los 62 años con osteoporosis de 85 años me duele ver mis hijos que desean ayudarme y yo deseo verlos felices en sus cosas . Cuánto tiempo me queda ? Si cada día siento más dolor no tgo apetito .Tgo ya pólipos tal vez por los remedios y soy muy extreñida porfa ayúdenosno entre todos .Desde ya muy amable por los ejercicios .se los mostraré a mi Kinesiólogo.Rezar y pedir por los más jóvenes que le cortan las actividades y vivir el día y no poder hacer lo que deseen .Rezo por todos .Espero respuesta ,también de quienes sufren ésta enfermedad silenciosa .Muchas Bendiciones para todos en todo el mundo.
❤
Hola amiga, me identifico contigo, yo estoy ahora mismo con mucho dolor de espalda que ni los calmantes me hace nada después de ir 2 veces a urgencias... no sé qué puede ser pero es muy doloroso e incapacitante,, si gustas hablamos..❤
Gracias me costó trabajo pero todo poco a poco y bien 😅
Primera vez que te veo y acabo de hacer esta rutina. Excelente.
Yo tengo espondiolitis en la cervical me cuesta dar la vuelta en mi cabeza y mi barbilla de arriba y abajo, que puedo hacer gracias
Hola Karla, ayúdate de la respiración y haz los movimientos más pequeños y con suavidad. Si tienes problemas para hacerlo te recomiendo que visites a un fisioterapeuta para que puedan asesorarte mejor. Un saludo, gracias por comentar!
Pero ese ejercicio sera para alguien von sintomas muy lento con esa enfrrmedad primero uno no puede ni mover re cuello menos sentarse haci eso es para alguien sano
Hola mira yo tengo espondilolistesis , y no puedo caminar mucho , es un dolor muy severo,.. creés que pueda realizar ese ejercicio??
Hola Micaela, espondiloLISTESIS es una condición diferente a la espondiloLITIS. Pueden parecerse en el nombre pero hay diferencias. Consulta con un fisioterapeuta, es necesario adaptar los ejercicios a tu situación. Un saludo!
Que éxelente video
Gracias Doctora muy importante los ejercicios que a demostrado
Mis Radiografías me sake espondolosis Ostefitos y parece qué artrosis se poco espacio en las vertebras
Dios la bendiga
Desde Costa Rica
Muchas gracias por tu comentario! un saludo para ti tambien!
Como me alivia cada vez que hago vuestros ejercicios mil gracias❤
Hola, estos ejercicios sirven tambien para la Espondilolistesis L5S1? Gracias de antemano.
tengo espondiolistesis, pero tambien displasia congenita de cadera, necesito una combinación de ejercicios que me sirva para ambos sin lastimarme
Hola ojalá y me pudiera orientar es lo mismo Espondilosis lumbar y espondilestesis lumbar grado 1 ya me dignosticaron Espondilosis lumbar grado 1 y me he sentido con dolor en la espalda me estoy tratando con un fisioterapeuta pero no me ha dicho q tengo q hacer ejercicios q me recomienda x favor muchas gracias
Buenos días Cuántas series y repeticiones sugieres para cada ejercicio? Cuantas veces por semana?
Hola Gustavo, puedes empezar con 3 series de 8 repeticiones. Dos veces por semana. Según te notes puedes ir avanzando en otra serie más y añadir un día más a la semana.
Genial Sara, voy a retomar mis ejercicios de nuevo. Muchas gracias. Te echamos de menos en el barrio.
Muchas gracias!!! Yo tambien echo mucho de menos el ambiente y las personas que conocí allí 💓. Un abrazo muy fuerte!
Hola, nos podría indicar cuantas repeticiones por ejercicio...Gracias
Hola, depende de tu nivel de actividad física, puedes empezar por 8 repeticiones de cada ejercicio e ir aumentando hasta 15 si no tienes moelstias. Incluso puedes añadir más series de repeticiones. DE un ejercicio haces 8 repeticiones descansas unos segundos y repites de nuevo 8 repeticiones del mismo, eso harían dos series de 8 repeticiones.
Prueba a ir progresando hasta 3 series.
Un saludo
Estos ejercicios. Hay que hacerlos a diario, si padeces espondilitis? Yo practico piscina i bici 3 o 4 dias a la semana.
Hola! Que bueno que practiques piscina y bici 3-4 días en semana, me alegra mucho y te animo a seguir. Estos ejercicios puedes realizarlos 2-3 veces en semana. Un saludo
Muchas gracias, excelentes
Hola excelente los ejercicios y muy claro y las explicaciones de cada ejercicio te felicito gracias
Me detectaton esponliartrosis y el fisioterapeuta me enseño unos de estos ejercicio se podran hacer todos? Me gustan
Doctora, se pueden hacer ejercicios como zumba o baile?
Hola, gracias por compartir sus conocimientos, acabo de ver por primera vez video y me gustó mucho. Voy a comenzar haciéndolos poco a poco. Y les cuento como me va. Nuevamente muchas gracias.💪
Muchísimas gracias a ti por estar aquí y además animarte a dejar un bonito comentario.
Tengo 61y tengo lo mismo 😢😢
VEN A PERU TE NECESITO.
Muchas gracias amiga
Gracias Rebeca!
Hola este ejercicio lo puede hacer una persona adulta mayor 😢
Hola depende de su capacidad física, si es capaz de hacer ejercicios en colchoneta y levantarse bien del suelo sí. Si su capacidad no le permite echarse en una colchoneta entonces no son los adecuados para él/ella.
Muy buena rutina
Gracias 🤗
Gracias me encanta
Qué bien! Muchas gracias!
Hola, estos ejercicios sirven para la espondilolistesis?
Hola, no, estos ejercicios no esta rutina no está dinseñada para la espondilolistesis. Depende del grado de espondilolistesis puede que puedas hacer todos estos ejercicios con normalidad o haya que realizar ciertos cambios. Un saludo
Me gusta 👍👍👍
Excelente
Grácias ❤