삼사년 전부터 선생님 영상만 보고 요가해요. 올해 임신하고는 초기 임신 너무 힘들어서 스트레칭조차 안하고 누워만 있다가 후기 들어서 다시 선생님께 돌아왔어요❤ 늦게 시작한게 후회될만큼 역시 유튜브 요가 선생님들 중 최고세요!!! 매일매일 저녁 따라하고 있어요 감사합니다 나마스떼
반가워요! 함께 해주셔서 고맙습니다🙏💓 호흡은 몸 전체를 이용하여 가장 편안한 자연호흡으로 이어가시면 됩니다. 늘 코로 숨을 마시고, 내쉬는 숨은 코나 입으로 내쉽니다. 답답할 때는 입으로 내쉬세요! 아래 영상도 참고해보세요. (임산부요가에 대해 ruclips.net/video/urtHeUpcGBg/видео.html )
ㅎㅎ 태동의 느낌은 모두가 다르니 제가 알 수 없지만, 17주라면 태동일 수도 있을 것 같아요! 조금 더 주수가 지나면 요가 중 아가 움직임이 확실히 느껴져서 더 수련하는 재미가 있을 거예요👼🏻💓 임신기에는 아래 허리가 많이 약해져요. 그래서 누워서 엉덩이를 드는 동작(다리자세)을 할 때 꼬리뼈나 허리 통증이 느껴질 수 있습니다. 발바닥과 허벅지 안쪽에 더 힘을 주고 괄약근을 조이며 동작을 해보세요! 그리고 많이 불편하다면 무릎을 좌우로 천천히 움직여서 풀어주세요😊 건강하게 보내세요!
안녕하세요 선생님 임신기 수련을 선생님 영상으로 하고 있는 26주차 임산부입니다^^ 오늘 해주신 자세 중 나비자세가 저도 임산부에 좋은 자세로 알고 있었는데, 어디선가 듣기로는 또 골반이 너무 열려서? 임산부에게 안좋은 자세라고 하더라구요! 제가 습관적으로 나비자세로 앉아서 선생님께 한번 여쭤봐요! 나비자세가 임산부에게 안좋은가요?? 늘 영상 감사히 잘 보고 있습니다:)
아! 그러시군요. 쌍둥이 임신은 배도 좀 더 빨리 나오고 그러니 더욱 힘들 수 있답니다. 몸을 움직이는 데에 제한이 되니 그럴수록 마음을 내려두고 편안하게 보내는 것이 좋아요. 가벼운 수련을 주로 하시면서 힘들면 언제든 동작을 멈추고 호흡하며 아가와 교감하세요. 더불어 평소 바른 자세로 생활하는 것이 무엇보다 중요합니다! 더운 여름 두 아가를 품고 계신 것 자체로 정말 대단해요🤍 샨티🙏
먼저, 좌우 엉덩이가 닿는 느낌이 동일한지 엉덩뼈(좌골)를 잘 느껴보세요. 그리고 한 쪽 무릎이나 허벅지가 뜬다면 골반 좌우 균형이 틀어진거예요. 골반을 교정하는 동작들을 진행할 때 불편한 쪽을 조금 더 머무르세요! 임신기에는 관절이 더 부드러워져 교정하기 좋은 시기랍니다. 막달까지 건강하게 행복하게 보내세요 샨티💙
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
임신기 골반의 정렬은 아주 중요해요. 아가와 편안한 수련되세요 💗👼🏻
감사합니다 나마스떼
나마스떼 🩶✨
늘 감사합니다❤
늘 고맙습니다🩵
너무 시원하고 좋아요 영상 감사드립니다 ❤
고맙습니다. 건강하게 보내세요 :)
너무좋아요❤❤❤
좋으셨다니 기뻐요. 고맙습니다🩷🩷
@@jiumyoga 요가하고서 무리했더니 허리가 아픈데요 계속하는게 좋을까요 쉬었다하는게좋을까요
@user-ik5vx8le8l 쉬었다 하셔요! 절대 무리하지 마시고요ㅠㅠ
선생님^^ 차분한 목소리에 하나씩 따라가다보면 몸이 풀리고 기분도 편안하고 개운합니다~ 항상 고맙고 감사합니다~!
고맙습니다. 아가와 좋은 시간되세요😊
아가도 뱃속에서 재밌겠다. ^^
ㅎㅎ 그러길바라요 😊💓
다음 요가영상도 기대하고 있을게요!
감사합니다🙏💓
아름답고 멋진 요가 같아요!
감사합니다🙏💓
24:18 드러나는 D라인이 정말 아름답네요~
감사합니다🙏💓
요가 너무 좋아요! 마음이 편안해지는 목소리 감사합니다☺️
아가와 함께 마음을 나누는 시간이었어요!
매일 즐겁게 할 수 있겠어요. 정말정말 감사합니다 ☺️☺️☺️
저 역시 정말정말 고맙습니다 🙏💓 아가와 즐거운 수련되세요!
22주차 임산부입니다~^^
아침,저녁 요가 잘 따라하고있어요~
편안한 목소리와 시원한 동작들로 잘 이끌어주셔서 감사드립니다😊
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요 😊💕
임신후 매일매일 출근전 지음요가하며 지내고 있어요^^ 덕분에 아침이 너무나 상쾌해 지고 커피로 아침을 버티는게 없어졌어요.! 너무 감사합니다.^^
보다 상쾌한 아침을 맞이하게 되셨군요! 저도 기쁘네요😊 오늘도 활기차고 행복한 주말되세요🙏🙏🤍
최고❤
직장 다니느라 문센에서 낮에 하는 임산부요가 못다녀서 아쉬웠는데 집에서 따하하니깐 넘 좋네여 감사합니다~~
저도 기쁘네요 :) 고맙습니다!
27주차인데 매일 요가하려고 노력해요 하고나면 몸이 가벼워지고 시원하네요
감사합니다^^
저도 고맙습니다 💙
선생님의 차분한 목소리가 좋아서 업무시간에 듣고있어요~^.^ 임산부 요가 영상 감사합니다:)
😌💓 고맙습니다.
흐름이 빠르지 않고 동작 하나하나 집중할 수 있어서 너무 좋아요!
함께 해주심 고맙습니다. 좋은 수련되세요 🙏💗
2년전 첫째때 따라하고 둘째때 또 따라하려고 오랜만에 들어왔어요!!! 역시나 온몸이 시원하고 너무 좋아요!! ㅎㅎㅎ
반가워요! :) 둘째 아가랑도 좋은 시간되세요 🤍
선생님! 지금 16주부터 23주까지 하루도 안빼놓고 듣고 따라하고있어요. 초기부터 아팠던 허리가 점점 단단해지는건지 덜 아프고 아침에 아플때도 요가 한 번 하고나면 바로 시원해지더라구요. 건강한 아기 낳을 수 있도록 막달까지 도전해보겠습니다! 정말정말 감사해요🤗🤗
와아 고맙습니다! 아가 건강하게 만나시고 꼭 소식 전해주세요 💜💜 :)
손새임… 너모너모 조아요………. 17주 접어들고 요가가 너무 하고 싶어서 오프라인 클래스 가기전에 지음요가를 유투브로 처음 접했는데
너무 좋네요.. 아가도 좋은지 엄청 꼬물거려요 💛💛
히히 아가랑 좋은 시간되세요 🤍☺️
후기 임산부인데 매일 이 영상 보며 요가하고 있어요. 할때는 편안하면서 끝나고 나면 개운해요~~좋은 요가영상 감사합니다^^
고맙습니다. 좋은 수련되세요! 아가와 건강하게 만나길 기대합니다☺💕
어제부터 시작한 27주 산모에용 너무너무 개운하고 그동안 저리는 증상이 도움이 되어 중독될것 같네요!! 왼쪽이특히 더 붓고 저렸는데 어제 요가하고 일어났더니 훨~씬 덜 붓고 몸을 움직일때 편해요, 매일 찾아올게요~
네! 건강하게 행복하게 보내세요 :)
삼사년 전부터 선생님 영상만 보고 요가해요. 올해 임신하고는 초기 임신 너무 힘들어서 스트레칭조차 안하고 누워만 있다가 후기 들어서 다시 선생님께 돌아왔어요❤ 늦게 시작한게 후회될만큼 역시 유튜브 요가 선생님들 중 최고세요!!! 매일매일 저녁 따라하고 있어요 감사합니다 나마스떼
고맙습니다! 늦었지만 임신 축하드리며🙏 막달까지 건강하셔요..☺️🩷
정말 도움이 많이 되네요~ 감사합니다😊
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요 💗
이렇게 좋은 요가를 무료로 보다니 정말 행운이에요😍 아침 저녁으로 매일 하고 있는데 정말 개운한 느낌이에요! 요가중에는 아기도 같이 엄청 움직여요 뱃속에서 같이 하고있나봐요ㅎㅎㅎ감사합니다^^
신비롭고 행복한 순간이죠! 함께 해주셔서 고맙습니다💕🙏☺
임산부 요가중에 천천히 따라하기 좋아서 영상 구독했어요~^^
고맙습니다 ♥️♥️
편안해보이는 요가네요~
감사합니다🙏💓
시원해요 감사합니당!!
고맙습니다 😊🤍
덕분에 요즘 요가는 선생님꺼만 보고 한답니다! 아침에 일어나서 제일먼저 하는 일이 요가하는건데 너무 시원하고 좋아요♡
고맙습니다. 아가와 좋은 시간보내며 건강하세요🙏♥️
15주부터 선생님따라 요가시작해서 벌써 21주가 됐어요. 나마스떼~ 좋은하루되세요:)
함께 해주셔서 고맙습니다🤍 아가 건강하게 자라고 있네요 :) 좋은 주말되세요!
스트레칭하는게 너무 힘들었는데 이 영상은 차분하게 천천히 하니까 잘 따라할 수 있고 너무 좋아요~ 매일 해야겠어요~ 좋은 영상 감사합니다~~
고맙습니다 ☺️ 매일매일 아가와 건강한 시간 보내세요!💗
만삭되시면 만삭사진 촬영 해보시고 집에서 따뜻한 물에 붕대 적셔서 D라인 본뜨는 석고요람도 해보시고 영상 올려보세요~
석고요람이라는게 있군요! ㅎㅎ 의견감사합니다 ☺
잘봤습니다
16준데 넘 시원해요♡
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요💜 :)
오랜만에 제 동작이 아닌 다른 강사분의 동작을 따라해 봤네요
예전에 아들 임신했을때 임산부 요가를 강의하기 시작했었는데.. 영상 보고 따라하며 그때를 회상하게 되네요^^
추억의 시간으로 다녀오셨네요💛 고맙습니다😊
하루에 30~40분 따라하기 너무 좋고 하고나면 너무 개운해요.
고맙습니다. 아가랑 좋은 시간되세요💛🙏
17주라니!! 너무너무 축하해♡♡♡ 아기 태어나면 몸도마음도 건강한 엄마를 만나게될거라서 벌써 뿌듯ㅎㅎ
다시한번 축하해여
친구도 5개월째인데 영상 공유해야겠당 !
고마워요♡♡ 어느덧 가을바람이 불어오네. 꽃집에서 또 만나요 ☺💐
선생님~ 36주차 드디어 막달이 되었어요.. 요가선생님이자 육아선배님 브이로그도 보면서 꾸준히 운동하고있어요! 순산하기를 바라면서 귀찮아도 일단 눈뜨면 요가매트 깔아요 ㅎㅎ
막달까지 달려서 순산하려구요! 감사합니다>.
고맙습니다 🤍 아가 곧 만나겠어요. 떨리고 설레겠어요.. 👼🏻 순산하시기 바라요!
너무 좋네요! ^^
고맙습니다!🙏
노산 둥이라 16주차엔 양수 검사하고, 18주차를 앞둔 오늘부터 중기 요가 따라해 봅니다. 여전히 입덧이 있고 양수 검사 후유증도 있는 듯해서 찬찬히 할 수 있는 것만 해보려구요😅
네네! 급히 움직이기 보다는 편안-하게 아가와 함께 하는 호흡을 느껴보셔요 :)
코로나때문에 밖으로 운동다니기 힘든데 영상보면서 집에서 할수 있어서 너무 좋아요~ 빠르지 않고 설명이 자세해서 좋네요!! 감사합니다! 열심히 따라 할께요~
고맙습니다 🙏🤍
선생님^^수업 너무 차분하고 편하고 좋아서 힐링 됩니다~ 구독해요♡
고맙습니다😊🙏
정말 오랜만에 몸을 움직였더니...
아침에 다리가 엄청 뻐근하네요 ㅋㅋㅋ
다른 요가동작에 비해 강도가 낮아서 별거아니라고 생각했는데 깜짝놀랐어요 ㅋㅋ
이제 17주차인데 꾸준히 해보겠습니다❤️
아가와 함께 하니 가벼운 동작도 쉽지 않지요😊 이제 안정기 시작이네요! 행복하게 보내세요 샨티🧡
❤
가끔 엄청난 불안감이 쓰나미처럼 몰려드는데 차 한 잔에 요가하면 다시 돌아와요 요가덕도 있겠지만 목소리가 인생선배가 괜찮다고 해주는 것만 같아서 안정되네요 감사합니다:)
고맙습니다 💗 불안한 마음도 파도처럼 왔다가 또 지나가는 거니까요..! 저의 목소리로 이완이 된다니 기쁘고도 영광입니다. 샨티..🙏
산후요가도 있음 좋겠어요^^ 출산 2주차 둘째맘입니다 ㅎㅎ
와아 축하드려요! 함께 해주셔서 고맙습니다👏💓 산후에는 아가를 케어하느라 어깨가 굽고 손목이 약화되기 쉬워요. 손목강화 영상( ruclips.net/video/LRTbzZGQn7c/видео.html )과 어깨스트레칭( ruclips.net/video/A-cTi6F3K-4/видео.html ), 더불어 골반의 자리를 바로잡는 산후 골반교정요가( ruclips.net/video/f9UMy6FG0m0/видео.html )를 추천드립니다. 모두 짧은 시간이니 틈내어 꼭 해보세요😌
지음요가jiumyoga 우아 정말 감사합니다^^ 임산부 중기와 후기 영상 덕에 만삭까지 잘 보내고 순산했어요^^ 감사합니다!
선생님 스트레칭을 좋아하는 제게 딱 이예요
힘을 쓰기보다 이완하는 동작이 많아서 인지 시원하고 개운해요 ㅎㅎ
이제 19주차인데 이 데일리 요가하고 나면 악가 조금씩 통통 치는게 느껴져요 ㅎㅎ
고맙습니다 🤍🤍
새로운 영상이 올라왔네요~~16주부터 따라했고 현재 저는 28주인데 후기영상(20분짜리)보고 있어요..몸도 마음도 편안해지는 영상 넘 감사해요~~
후기도 새로운 영상 올려주시나요?^^
후기 영상을 바로 올리지는 않을 것 같아요. 다만, 모두 임신부의 요가이기에 후기에 하셔도 좋습니다😊 (단,허리에 통증이 있다면 오래 누워있지 않도록해요) 또한 후기영상에서 골반주변을 더 확장하고 단련하여 출산에 큰 도움이 되니, 꼭 함께 해주세요. 축복합니다🙏
14:10 이때 뒤로접은 오른다리 발목을 어떻게 해야하는지 궁금해요😅 개구리다리처럼 꺾는지, 발등을 쭉 펴는지...
발등을 쭉 펴보시고 무릎 발목 등에 통증이 있거나 불편함이 견디기 힘들다면 발목을 꺾으셔도 좋습니다! 골반이 닿아있는지가 가장 중요해요 :) 샨티!
부산에 살고있는 21주 임산부에요. 차분하게 잘 설명해주시는 선생님 강의 너무 좋아요! 초기 때부터 선생님 영상 쭉 봐와서...뱃속에 있는 아가랑 지금까지 건강한 임신기 보내고있어요. 정말 감사합니다
고맙습니다 🤍 아가랑 좋은 시간 보내고 계시다니 기쁘네요 :) 건강하고 행복한 임신기되세요!
한쪽다리 뒤로접는동작이 아프고불편해요 무리히지않으며 따라하고있는데 꾸준히하면 이 동작도 잘 될까용~~?😶
아프고 불편한 부분이 어딘지 알려주세요! 🙌🏼
지음님 뱃속의 아이도 같이 요가를 따라하는 거 아닌가요?
ㅎㅎ 아직 움직임이 느껴지진않지만, 함께 하고 있겠죠? 😁
너무너무 시원하고 몸이 편안해지는 요가였어요 감사합니다❤️❤️하나만 질문드릴게요ㅠㅠ해피베이비 자세할때 꼬리뼈가 너무 아픈데 하면 안될까요???요즘 꼬리뼈가 너무 불편하네요ㅠㅠ
임신 중 꼬리뼈가 불편한 건 너무 자연스러운 몸의 반응 중 하나예요! 수련 중 아프거나 불편함이 느껴지는 동작은 안 하셔도 괜찮아요 ☺️
선생님 15:10 이 동작에서 기울일때 발목이나 무릎이 눌려서 아픈경우는 어떻게하나요? 골반이 틀어졌는지 엉덩이가 바닥에 닿지않아 누르려고하면 무릎이나 발목 접힌 부분이 아파요ㅜ
무릎 안쪽에 수건을 대고 무릎을 접은 뒤 수련하시면 조금 나아질거예요. 또한 통증이 오기 전까지만 기울여도 충분합니다! 🙏🌿
만삭까지 요가는 이어지나요?
가능한 그럴 예정입니다. 보리보리님도 아가와 함께 하시나요? 😀
임신 후기에서 막달까지도 이 영상으로해도 될까요? 중기부터 따라했는데 후기 영상보다 이게 더 잘 맞는것 같아서요!ㅠㅠ
물론이지요 :) 막달에는 막달루틴과 짐볼요가를 하면 더 도움이 됩니다!
임신 중기동안 영상 보면서 요가 너무 잘 했어요~ 임신 후기에도 계속 이 영상 보면서 해도 될까요?
물론이지요. 아가랑 좋은 시간되세요🤍
@@jiumyoga 답변 감사합니다^^
요즘 혈액순환이 안되는 거 같아서 영상보고 좀 따라해보니 좋아지는거 같아요 감사해요 이제 29주정도 되는데 이영상 말고 다른영상 봐야되는건지? 중기까지만 이영상보고 후기는 다른영상 봐야될까요? 선생님 알려주세여~~
앗 답변이 좀 늦었죠. 아래 정리해 두었으니 참고해 주세요! 아가랑 건강하게 행복하게 보내세요🩵🫶🏼
m.blog.naver.com/jidoob/222666505308
중기 임산부인데 요가 영상 너무 잘보고 있어요~~ 혹시 호흡은 복식호흡 하면 되는건가요? 그냥 코로만 호흡하면 될까요?
반가워요! 함께 해주셔서 고맙습니다🙏💓 호흡은 몸 전체를 이용하여 가장 편안한 자연호흡으로 이어가시면 됩니다. 늘 코로 숨을 마시고, 내쉬는 숨은 코나 입으로 내쉽니다. 답답할 때는 입으로 내쉬세요!
아래 영상도 참고해보세요. (임산부요가에 대해 ruclips.net/video/urtHeUpcGBg/видео.html )
도움되고 좋아요~~♡요가바지는 어디서 구매하셨나용?
고맙습니다🙏🏼 이 요가바지는 '부디무드라'입니다 :)
안녕하세요 저는 18주차 임산부예요!
선생님 요가 잘 보고 있습니다 :)
한 가지 궁금한 게 있는데, 해피베이비 자세 때 골반이 눌리는 느낌이 들면서 아픈데.. 정상인가요? 발날을 잡고 세게 누르지 않았는데..
해피베이비 자세에서는 아래허리와 골반 뒤가 뜨지않는게 중요합니다. 모두의 몸이 다르기에 정상/비정상 이라기 보단, 느껴지는 자극은 다를 수 있어요. 어떤 자세든 불편한 통증이 느껴지면 멈추어주세요! 좋은 수련되세요. 샨티🙏
16분 자세를 하면 첨엔 골반이 아픈거같은데 지금은 무릎이 아프던데 (오른쪽 다리를 뒤로할 때 오른쪽 무릎앞왼쪽...) 자세 맞나요..?아 왼쪽은 골반 안쪽이 굉장히 땡겨요 ㅠㅠ 원래 왼고관절이 안좋아요 ㅠㅠㅋ
모두의 몸이 다르고 자극, 통증 또한 다르답니다. 무릎이 불편할 때는 접히는 곳 안쪽(오금)에 수건을 대어주세요!
@@jiumyoga 감사합니다👍👍
초기에 지음요가 임산부 초기 요가 도움을 많이 받았어요. 감사드립니다. 지금 13주에 접어들었는데 중기 요가를 해도 될까요? 오늘 처음 따라해봤는데 속골반이 너무 시원해지는 느낌을 받았어요.
모두 개인차가 있으나 16주 부터의 수련을 권합니다🙏 아래 영상을 참고해 주세요! 아가랑 건강하고 행복한 임신기 보내세요. 고맙습니다 :)
ruclips.net/video/urtHeUpcGBg/видео.html
선생님 저17주인데 누웠다가 허리드는 동작할때 뭔가 꼬리뼈쪽에서 찌릿하면서 허리가좀아픈데 이건 임신해서 그런걸까요ㅜㅜ요가로 풀어줄수있을가요ㅜㅜ
그리고 요가하고 배에서 막 꼬르륵소리가 엄청 나는데 아기가 좋아서 내는 태동일까욤..?
ㅎㅎ 태동의 느낌은 모두가 다르니 제가 알 수 없지만, 17주라면 태동일 수도 있을 것 같아요! 조금 더 주수가 지나면 요가 중 아가 움직임이 확실히 느껴져서 더 수련하는 재미가 있을 거예요👼🏻💓 임신기에는 아래 허리가 많이 약해져요. 그래서 누워서 엉덩이를 드는 동작(다리자세)을 할 때 꼬리뼈나 허리 통증이 느껴질 수 있습니다. 발바닥과 허벅지 안쪽에 더 힘을 주고 괄약근을 조이며 동작을 해보세요! 그리고 많이 불편하다면 무릎을 좌우로 천천히 움직여서 풀어주세요😊 건강하게 보내세요!
27주 임산부입니다.
고양이자세에서 명치쪽이 당기면서 아픈느낌이 듭니다. 임신전에는 이런 느낌이 없었거든요.
그럼 이자세는 안하는것이 좋을가요?
배가 나온 상태에서 고양이자세는 복부가 더욱 팽창되니 명치에 자극이 오는 것 역시 자연스러운 자극일 수 있어요. 다만 불편하게 느껴질 경우 너무 깊이 자세를 취하지 않도록 합니다. 언제든지 쉬어가며 수련하세요. 샨티🙏🤍
선생님 요가 너무 좋아요! 잘 따라하고 있습니다 ~ 감사합니다 ! 혹시 임산부 요가복 어떤 브랜드인지 알수 있을까요?
영상 속 요가복은 임부용은 아니지만 상의는 리바디 하의는 부디무드라입니다. 좋은 수련되세요😊
감사합니다🙏🏼💓
감사합니다^^ 입고계신 요가복은 혹시 어디서 구매하셨는지 알려주실 수 있을까요??
본 영상의 요가복은 상의 리바디 / 하의 부디무드라 요가복 브랜드 입니다 :) 좋은 밤 되세요. 샨티🙏
안녕하세요 선생님 임신기 수련을 선생님 영상으로 하고 있는 26주차 임산부입니다^^ 오늘 해주신 자세 중 나비자세가 저도 임산부에 좋은 자세로 알고 있었는데, 어디선가 듣기로는 또 골반이 너무 열려서? 임산부에게 안좋은 자세라고 하더라구요! 제가 습관적으로 나비자세로 앉아서 선생님께 한번 여쭤봐요! 나비자세가 임산부에게 안좋은가요??
늘 영상 감사히 잘 보고 있습니다:)
나비자세는 골반의 균형을 찾아주는 좋은 동작입니다. 다만 임신기에는 관절이 느슨해져 어떤 동작이든 무리해서 늘리는 것은 바람직하지 않아요😊 좋은 수련되세요. 샨티♥️
임산부 맞나요??? 평소에 관리 잘하셨나봐요 ㄷㄷ
고맙습니다. 아직은 크게 눈에 띄지 않는 시기랍니다 ☺
선생님^^ 34분에 골반 정렬하는 자세에서 골반 눌러줄 때 골반이 뻑뻑해서 그런지 무릎이 좀 아픈데 계속 하다보면 괜찮아질까요?ㅎㅎ
(34분은 영상이 종료되어요! 어떤 동작일까요? ㅎㅎ )그럴 수 있어요. 무리하지 마시고 무릎 뒤 수건을 대어 접고 수련해 보세요! 저도 무릎이 약해서 종종 그렇게 수련해요. 한결 편안하게 수련할 수 있답니다🙏🙏
아 선생님 34분 아니구 14분이요ㅠㅠㅎㅎㅎ 앉아서 하는ㅎㅎ 거기에서도 무릎 아래 수건 깔고 한번 해볼게요!ㅎㅎ 답변 감사합니다!!
앗 네 아마도 그 동작이지 않을까 생각했어요! 무릎 아래쪽 말고 무릎을 뒤로 접을 때 무릎이 접히는 안쪽에 수건을 대고 접으시면 됩니다😇
아하!ㅎㅎ 네 선생님!! 감사합니다!! 임신 중기 들어섰는데 큰 도움 받고 있습니다💕💕
안뇽하세요~ 저 선생님 요가 매일매일 따라하고 있는데요~ 너무 개운하고 좋아요 하루라도 안하면 찌뿌둥한 느낌이에요! 편안한 목소리와 동작설명 너무 감사해요~ 근데 저 거의 막달인데 이걸로 쭉 해도 되는거겠죠? (임신중기요가수련 으로 되어 있어서요 ^^;;)
물론이지요 :) 막달이 다가오면 아래 영상들을 함께 하시길 추천드립니다! 건강하게 아가 만나시길 순산의 기운 전해요🤲🏼💓
- 순산을 돕는 합장합족 수련 ⏱10분
ruclips.net/video/N3lUWQGoAdc/видео.html
- 임신후기에 좋은 말라아사나 ⏱10분
ruclips.net/video/o5Fm_PQDKF0/видео.html
- 의자를 이용한 임산부요가 ⏱8분
ruclips.net/video/LiXT8uPscSI/видео.html
- 막달요가 루틴 ⏱15분
ruclips.net/video/UW_xU6SnQH8/видео.html
- 임신 막달 짐볼운동 ⏱4분
ruclips.net/video/Doez3LIw-HQ/видео.html
@@jiumyoga 😍😍와우 순산기운 넘넘 감사합니다~🙏🙏 담달이 막달이라 추가해서 시작해 볼게용!!
임신부 아니여도 상관없을까요 ?
몸이 풀리긴 하겠지만, 임신기 몸에 맞춰진 수련입니다. 이왕이면 임신부가 수련하는 게 좋겠지요? :) 고맙습니다💓
중기동작맞나요..저는배가너무눌려서하다가포기..
몇 주 이신가요? 동작 자체는 중기 그리고 후기 까지도 할 수 있는 동작들이지만, 모두의 몸이 다르기에 나에게 맞는 만큼 수련하는 것이 가장 좋지요. 아가랑 건강하게 보내세요 🙏
@@jiumyoga 이제26주예요..다만..쌍둥이랍니다ㅠㅠ 만삭까지가능하다해서해봤는데 쌍둥이라배가양옆으로도나오고앞으로도나오고그래서인지..힘들힘들..
아! 그러시군요. 쌍둥이 임신은 배도 좀 더 빨리 나오고 그러니 더욱 힘들 수 있답니다. 몸을 움직이는 데에 제한이 되니 그럴수록 마음을 내려두고 편안하게 보내는 것이 좋아요. 가벼운 수련을 주로 하시면서 힘들면 언제든 동작을 멈추고 호흡하며 아가와 교감하세요. 더불어 평소 바른 자세로 생활하는 것이 무엇보다 중요합니다! 더운 여름 두 아가를 품고 계신 것 자체로 정말 대단해요🤍 샨티🙏
임신8개월인데 지음요가보며 요가하고 있어요 임신중기 요가수련 영상보며 따라하고 추가로 더 하고 싶은데 너무 많이 하면 힘들것 같기도 하고 조금더 하고 싶기도 해요
임신 8개월 어떤 코스로 영상을 따라하며 요가하면 더 좋을지 알려주세요~~ ^^
고맙습니다💛 8개월이라면 거의 모든 영상을 하셔도되요! 그 중 데일리요가 링크 걸어둘게요😊 ( 40분 ruclips.net/video/MNToDX3VOlw/видео.html & 60분 ruclips.net/video/2OX8hyoYYgs/видео.html )
저는 이제 21주차인데 영상보면서 운동하고 있어요. 앉을때 한쪽 다리가 땅에 닿지 않는것은 왜 그렇죠? 😂😂😂
나마스떼💙 다리가요? 어떤 동작일까요 알려주세요!
@@jiumyoga 앉아서 다리를 양반다리로 하면 왼쪽이 조금 들려요 😂😂
먼저, 좌우 엉덩이가 닿는 느낌이 동일한지 엉덩뼈(좌골)를 잘 느껴보세요. 그리고 한 쪽 무릎이나 허벅지가 뜬다면 골반 좌우 균형이 틀어진거예요. 골반을 교정하는 동작들을 진행할 때 불편한 쪽을 조금 더 머무르세요! 임신기에는 관절이 더 부드러워져 교정하기 좋은 시기랍니다. 막달까지 건강하게 행복하게 보내세요 샨티💙
@@jiumyoga 답변 너무 감사해요. 🤗
중기요가(16~27)있고 이것도 중기요간데 차이점이 뭔가요?
모두 몸을 풀어주는 임신기의 데일리요가입니다. 둘 다 해보시고 마음에 드시는 시퀀스를 함께 해주세요💗 고맙습니다.