Grüezi Nico 😊 Vielen Herzlichen Dank für die guten Typs 👍🏼 genau das brauche ich. Ich habe grad mit ihnen mit gemacht 👍🏼 Habe Rücken, Hüft Knie Probleme. Werde mit ihnen weiter machen, bin ganz zufrieden, sie erklären das Wunderbar! Liebe Grüsse 🇨🇭
Vielen Dank, Nico, das war eine schöne Zusammenstellung von Übungen mit dem dem Thera-Band. Ich persönlich würde mich auch für eine längere Routine interessieren als Mitmachvideo für den ganzen Körper, insbesondere Rücken und Kniestärkung. Vielen Dank und alles Gute!
Hallo Nico, vielen Dank für die gut erklärten Videos. Bitte gerne mehr mit Terraband. Die 7 werde ich jetzt jeden Tag machen um, nach längerer Krankheit, wieder Muskeln aufzubauen.
Theraband ist immer gut 👍. Ich würde mich auch für Übungen mit dem Theraband freuen , die man im sitzen machen kann . Ich war zur Krankengymnastik und das konnte man total vergessen . In den 20 Minuten wurde so wenig gemacht , dass es mich so richtig geärgert hat . Fünf Minuten mit dem Band und das war es dann . Die Behandlungen haben mir überhaupt nichts gebracht . Du zeigst die Übungen richtig und es macht Spaß mit dir zu trainieren. Kann es nicht glauben , das ich schon nach zwei Tagen viel weniger Schmerzen habe . Bin mal gespannt wie es weiter mit meinen Schmerzen geht . Schon Jahre mit den Schmerzen rum gemacht und keine Übung die ich gemacht habe , hat mir so richtig geholfen . Du hast mir auch schon während der Zeit in der ich Corona hatte und auch danach mit den Atemübungen sehr geholfen .
Danke herzlichst, du zeigst super wie ich mit dem Theraband meine Rücken und Schultermuskeln trainieren kann und das mit tollem Erfolg! Hatte viele Therapien in div. Praxen,leider immer ohne Erfolg. Jetzt Schiff ich es mir selber zu helfen. 3 x Danke. Hedy
Guten Morgen lieber Nico. Diese Übungen werde ich heute gleich ausprobieren. Gerne würde ich mehr Erklärvideos mit dem Theraband mit machen. Schöne Feiertage.🐰🐣
Sorry, Therabandübungen find ich toll. Man kann es so einrichten, wie man es Atemmässig schafft und hat trotzdem was für den Körper getan. Danke dafür🙊
Vielen Dank für die tolle Erklärung dieser tollen Übungen 👍. Habe Schulterprobleme und muss dringend was tun. Zudem wollte ich eh mehr Muskeltraining machen. Das wird mich hoffentlich motivieren 😊
Hallo Nico, ich bin Neuling und überhaupt keine Ahnung und Lust auf Theraband, aber du hast mich überzeugt dabeizubleiben!!! Sehr gute Erklärung! Danke ❤
Dankeschön lieber Nico,wie immer super!Ich hätte mir gewünscht das meine Therapeutin das alles so wie du machen würde. Ich wünsche Dir Frohe Ostern.🙏👍🐇🥚🤗🌻
Vielen Dank für das Video. Ich würde gerne noch mehr Übungen mit dem Theraband sehen. Eine gemeinsame Übungseinheit wäre auch schön. Liebe Grüße Marion 🙋♀️
Lieber Nico mich würden leichte Übungen interessieren. Hatte einen Schlaganfall(Gott sei Dank geht es wieder einigermaßen gut) und muß jetzt langsam wieder anfangen. Danke für deine Mühe und Videos.
Auch wenn die Frage vor einem Jahr gestellt wurde: Ich bin sehr an Videos zum Mitturnen mit dem Theraband interessiert. Es motiviert mich mehr, wenn ich nicht selbst die Wiederholungen zählen muss, sondern einfach nur mitmachen kann.
12:32 also danke erstmal für das Video .Ich bin früher selbst Leichtathletin gewesen jetzt mit fast 42 Jahren leider ich unter zervicaler Osteochondrose C4/5 und zervicaler spinalkanalstenose HWS C4/5. Toll dass so ein Physio Training wirklich erklärend zu den Namen der betroffenen Körper und Muskel -Regionen gezeigt wird .ich habe seit 2 Jahren non Stop die schmerzen mit konserativen Therapien durch ; bis hin zu facetteng elenk infiltration unter CT im KH .ich habe kyphose HWS . Wenn ich nicht trainiere habe ich Schmerzen .ich habe es gerade im Griff .Stress ist aber auch ein Grund ich verkrampfe mich dann. Ich würde gern mehr über Training für die schulterblätter erfahren die sind nicht kräftig bei mir sagte eine Physiotherapeutin zu mir . aber das geht gerade die HWS .schlimm ist die paranäus Parese bzw.lesion . Seit 2022.am rechten Bein der Fuss .und Polyneuropathie seit dem Unfall .ich bin mit dem RTW ins KH in Hamm Kam in die Neurochirurgie .ich habe diese Missempfindungen .und ich habe die fuss Heber schwäche .beides am selben Bein .sie stellten eine lungenartherienembolie fest und machten eine Bronchoskopie .es war COVID 19 Hoch-zeit . 2 jahre sagen die Experten dann sei die verkürzte Sehne wieder nachgewachsen .ich möchte wissen ob ich in eine Reha sollte der Antrag war gestellt aber privat .und ich glaube dass ein Fehler gemacht wurde bei der Entlassung da wurde ein Termin festgesetzt zur Untersuchung zu kommen in die Neurologie .nach dem neuronalen Messungen sagte die bloß ich könne nach Hause aber keine Verordnungen in eine Reha .ich habe beim Hausarzt darüber gesprochen aber es gab nur Physio Verordnung auch keine Überweisung zu einem orthopäden .ich wur de eingelassen damit . im Juni sind es 2jahre .ich bin arbeitsunfähig von Gutachter der arge Dortmund bis dahin..und würde gern wissen ob ich noch einen Reha Antrag stellen kann und ob und wer da vhl Fehler machte .das KH,der Hausarzt od.der Neurologe ! Und ich würde gern anfangen mit ihnen zu trainieren wie im Video eben.das war verständlich .danke
Lieber Nico, wieder ein tolles Video von Dir. Herzlichen Dank. Ich habe mir gerade Bänder gekauft und mache 3x die Woche 6-8 Übungen a 3 Sätze . Ich bin Rollstuhlfahrer und musss dringend meinen Oberkörper kräftigen. Bin sehr an regelmäßigem gemeinsamen Training interessiert. Wie könnte das funktionieren. Ich wohne in Berlin
Erstmal Frohe Ostern Nico ! :) das ist irgendwie lustig, vorhin meinte meine Mutter zu mir, sie möchte sich Bänder und ob ich Übungen dafür kennen und zack gibts hier ein Video zu ^^ Edit: "Pumpen gehen mit Nico" hätte was, ich wäre dabei ^^
Hallo Nico, vielen Dank für die Übungen mit dem Theraband. Vielleicht hast du noch ein paar Anregungen für den Rücken. Ich habe eine schwere aktive Osteochondrose und bin für jede Hilfe dankbar. Viele Grüße Margot.
Ich würde mich freuen, über ein paar Übungen, die Rollstuhlfahrer oder stark eingeschränkte Person machen können, die nicht gut stehen und gehen können, um die ganze Muskulatur zu kräftigen, also nicht querschnittsgelähmt, sondern einfach nur nicht gut beim laufen und schwach. Die Übungen sind toll, aber ich kann sie nicht wirklich ausführen, weil ich nicht gut stehen kann. Aber ich möchte auf jeden Fall was für Rücken, Bauch,arme und Beinmuskeln machen.
Hallo Nico Danke für deine tollen Uebungen. Ich mache immer Sport und habe trotzdem Osteoporose. Den schlechtesten Wert sind im unteren Rücken. Hast du noch spezielle Uebungen dafür. Ich habe gelesen mit leichten Gewichten (ca. 500 g oder 1kg ) soll auch gut sein um die Knochen zu stimulieren. Wie siehst du das? Könntest du ein Video dazu machen? Wäre froh um eine Antwort. Gruss Linda
Das sind Übungen, die mir zusagen: Aber welche Fitnessband-Länge und welche Fitnessband-Art (leight, middel, heavy) benötige ich denn dazu? Und wo kann ich diese kaufen? LG Thomas
Moin Nico! Einige Leute wissen sicher nicht, das es die Therabänder in verschiedenen Farben gibt. Jede Farbe hat eine bestimmte Zugkraft ,also von schwach bis Stark. Das rote ist, glaube ich für Anfänger, bin mir aber nicht sicher. Das blaue ist schon so mittel. Übrigens. Du machst gute erklär Videos.👍🧘♀😊
Hallo Nico, die gezeigten Theraband -Übungen werde ich in mein Rehaprogramn aufnehmen. Ich wäre an weiteren Übungen interessiert, welche mich nach meinem Oberschenkel- und Schenkelhalsbruch optimal unterstützen könnten. Die Beinstabilisation muss ich noch wesentlich verbessern, damit das Knie nicht immer nach Innen kippt. Danke für das Feedback. Gruss Johann
Hallo Nico , ich interessiere mich sehr für den Atemmentor bin mir aber unsicher, ob er auch bei einem Overlap zu packen ist! Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen. Noch einen wunderschönen Tag für dich!🙃👍
Hallo Nico. Wieviel Wiederholungen sollte man bei jeder Übung durchführen? Und wieviel Abfolgen. Ich mache immer 10 Wiederholungen, danach 1 Min. Pause und das 3 mal. Würde mich über weitere Übungen freuen.
Ich finde beide Vorschläge nicht verkehrt, denn wenn man etwas nicht richtig an der Übung macht. So könnte man es sofort von Ihnen Erfahren und es dann richtig machen .
168 cm. 72kg Das Theraband verschwindet bei der Zwerchfellübung in den Speckröllchen. Und egal wie straff und glatt ich es wickle, nach dem ersten Ein- u. Ausatmen ist es zusammengerollt. Ausserdem ich finde es nicht schwer, es mit Bauchatmung zu dehnen. Die Übung macht iwie keinen Sinn, oder mache ich da was falsch? 😂 (Bei einem sehr schlanken Menschen funktioniert es sicher anders.🤔)
Wichtig bei Kniebeugen, das Knie darf niemals über die Zehen zeigen, du musst deine Zehen immer sehen können. Füsse Schulterbreit leicht nach aussen und Hintern schön nach hinten, Knie max. 90° Winkel nie mehr. Beim Sitzen so sitzen das Knie nie über Fusszehen ist.
Bitte mehr Therabandübungen!
Du erklärst das so toll und ruhig, es macht Spaß, gleich mitzumachen!
Hallo Nico, Mitmach Videos mit dem Theraband wären super. Danke für deine tollen Videos
Vielen Dank für das Video! Bitte noch mehr Videos mit Theraband, auch gerne zum Mitmachen.
Hallo Nico,
habe die sieben besten Übungen probiert. Wirklich klasse und super erklärt. Macht Spaß und eignet sich für das tägliche Training.
Hab heut dein Video mit dem Theraband entdeckt und würde mich freuen noch mehr davon zusehen .
Grüezi Nico 😊
Vielen Herzlichen Dank für die guten Typs 👍🏼 genau das brauche ich. Ich habe grad mit ihnen mit gemacht 👍🏼
Habe Rücken, Hüft Knie Probleme.
Werde mit ihnen weiter machen, bin ganz zufrieden, sie erklären das Wunderbar!
Liebe Grüsse 🇨🇭
Hallo Nico,
ich fänd Videos zum Mitmachen gut.
Erstmal leicht bis mittel für den ganzen Körper.
Du erklärst sehr gut und strahlst Ruhe aus .
Vielen Dank, Nico, das war eine schöne Zusammenstellung von Übungen mit dem dem Thera-Band. Ich persönlich würde mich auch für eine längere Routine interessieren als Mitmachvideo für den ganzen Körper, insbesondere Rücken und Kniestärkung. Vielen Dank und alles Gute!
Danke Nico gemeinsam trainieren ist immer besser als alleine😊
Ich bin heute mit dem Theraband gestartet.....sehr gut und ruhig erklärt👍🏻
Super Übungen mit dem Terraband.Danke
Ich würde Mitmachübungen bevorzugen
Hallo Nico,
vielen Dank für die gut erklärten Videos. Bitte gerne mehr mit Terraband. Die 7 werde ich jetzt jeden Tag machen um, nach längerer Krankheit, wieder Muskeln aufzubauen.
Theraband ist immer gut 👍. Ich würde mich auch für Übungen mit dem Theraband freuen , die man im sitzen machen kann . Ich war zur Krankengymnastik und das konnte man total vergessen . In den 20 Minuten wurde so wenig gemacht , dass es mich so richtig geärgert hat . Fünf Minuten mit dem Band und das war es dann . Die Behandlungen haben mir überhaupt nichts gebracht .
Du zeigst die Übungen richtig und es macht Spaß mit dir zu trainieren.
Kann es nicht glauben , das ich schon nach zwei Tagen viel weniger Schmerzen habe . Bin mal gespannt wie es weiter mit meinen Schmerzen geht . Schon Jahre mit den Schmerzen rum gemacht und keine Übung die ich gemacht habe
, hat mir so richtig geholfen . Du hast mir auch schon während der Zeit in der ich Corona hatte und auch danach mit den Atemübungen sehr geholfen .
Deine Videos sind super. Vielen Dank und schöne Ostern
Lieber Nico..bin sehr an einem Theraband Video zum mitmachen interessiert.
Danke für Deine Mühe...Mir tut es einfach gut 👍
Danke herzlichst, du zeigst super wie ich mit dem Theraband meine Rücken und Schultermuskeln trainieren kann und das mit tollem Erfolg! Hatte viele Therapien in div. Praxen,leider immer ohne Erfolg. Jetzt Schiff ich es mir selber zu helfen. 3 x Danke. Hedy
Guten Morgen lieber Nico. Diese Übungen werde ich heute gleich ausprobieren. Gerne würde ich mehr Erklärvideos mit dem Theraband mit machen. Schöne Feiertage.🐰🐣
Sorry, Therabandübungen find ich toll. Man kann es so einrichten, wie man es Atemmässig schafft und hat trotzdem was für den Körper getan. Danke dafür🙊
Vielen Dank für die tolle Erklärung dieser tollen Übungen 👍. Habe Schulterprobleme und muss dringend was tun. Zudem wollte ich eh mehr Muskeltraining machen.
Das wird mich hoffentlich motivieren 😊
Hallo Nico Danke für deine sehr guten Videos ja,mehr Übungen mit dem Band 🎀 wäre gut
Sehr gut, Nico. Mich interessieren sowohl ErklärVideos als auch mitmach Videos. Du machst das echt spitze! Herzlichen Dank!
Hallo Nico,
ich bin Neuling und überhaupt keine Ahnung und Lust auf Theraband,
aber du hast mich überzeugt dabeizubleiben!!!
Sehr gute Erklärung!
Danke ❤
Tolle Übungen. Vielen Dank. Gerne mehr Therabandübungen leicht- bis mittelschwer, COPD geeignet.
Therabänder habe ich mir schon mal gekauft, nun werde ich sie auch mit deinen wunderbaren Übungen benutzen. Frohe Ostern, lieber Nico!
Ja weitere Übungen mit dem therraband wäre gut danke
Super erklärt. Vielen Dank für dieses Video 🙂
Absolut super !!! Hab ich sofort gespeichert geteilt und geuebt 💖💖💖💖
Sehr schöne Übungen! 🙏
sehr gerne mehr Übungen ❤️ danke von ❤
Mir hat das gut gefallen.
Die ruhige Art, die Übungen.
Also ich würde auch gerne ein Mitmachvideo 🤗
Tolle Erklärung. Bin Anfänger mit Adipositas. Gerne mehr sowohl Erklärung als auch Trainingseinheiten
Das war wirklich perfekt
super! schön langsam erklärt!!!
Dankeschön lieber Nico,wie immer super!Ich hätte mir gewünscht das meine Therapeutin das alles so wie du machen würde. Ich wünsche Dir Frohe Ostern.🙏👍🐇🥚🤗🌻
Ja mehr Übungen mit dem band wäre sehr schön fanke
Vielen Dank für das Video. Ich würde gerne noch mehr Übungen mit dem Theraband sehen. Eine gemeinsame Übungseinheit wäre auch schön. Liebe Grüße Marion 🙋♀️
Lieber Nico mich würden leichte Übungen interessieren. Hatte einen Schlaganfall(Gott sei Dank geht es wieder einigermaßen gut) und muß jetzt langsam wieder anfangen.
Danke für deine Mühe und Videos.
Habe COPD und die Übungen tun so sehr 👍
Auch wenn die Frage vor einem Jahr gestellt wurde: Ich bin sehr an Videos zum Mitturnen mit dem Theraband interessiert. Es motiviert mich mehr, wenn ich nicht selbst die Wiederholungen zählen muss, sondern einfach nur mitmachen kann.
12:32 also danke erstmal für das Video .Ich bin früher selbst Leichtathletin gewesen jetzt mit fast 42 Jahren leider ich unter zervicaler Osteochondrose C4/5 und zervicaler spinalkanalstenose HWS C4/5. Toll dass so ein Physio Training wirklich erklärend zu den Namen der betroffenen Körper und Muskel -Regionen gezeigt wird .ich habe seit 2 Jahren non Stop die schmerzen mit konserativen Therapien durch ; bis hin zu facetteng
elenk infiltration unter CT im KH .ich habe kyphose HWS .
Wenn ich nicht trainiere habe ich Schmerzen .ich habe es gerade im Griff .Stress ist aber auch ein Grund ich verkrampfe mich dann. Ich würde gern mehr über Training für die schulterblätter erfahren die sind nicht kräftig bei mir sagte eine Physiotherapeutin zu mir .
aber das geht gerade die HWS .schlimm ist die paranäus Parese bzw.lesion .
Seit 2022.am rechten Bein der Fuss .und Polyneuropathie seit dem Unfall .ich bin mit dem RTW ins KH in Hamm Kam in die Neurochirurgie .ich habe diese Missempfindungen .und ich habe die fuss Heber schwäche .beides am selben Bein .sie stellten eine lungenartherienembolie fest und machten eine Bronchoskopie .es war COVID 19 Hoch-zeit . 2 jahre sagen die Experten dann sei die verkürzte Sehne wieder nachgewachsen .ich möchte wissen ob ich in eine Reha sollte der Antrag war gestellt aber privat .und ich glaube dass ein Fehler gemacht wurde bei der Entlassung da wurde ein Termin festgesetzt zur Untersuchung zu kommen in die Neurologie .nach dem neuronalen Messungen sagte die bloß ich könne nach Hause aber keine Verordnungen in eine Reha .ich habe beim Hausarzt darüber gesprochen aber es gab nur Physio Verordnung auch keine Überweisung zu einem orthopäden .ich wur de eingelassen damit . im Juni sind es 2jahre .ich bin arbeitsunfähig von Gutachter der arge Dortmund bis dahin..und würde gern wissen ob ich noch einen Reha Antrag stellen kann und ob und wer da vhl Fehler machte .das KH,der Hausarzt od.der Neurologe !
Und ich würde gern anfangen mit ihnen zu trainieren wie im Video eben.das war verständlich .danke
Es hat mir sehr gefallen 🙌👍
Oh wie passend - gestern habe ich mir zwei gekauft. Danke für´s Video!
Mir ist mal eines gerissen, davor habe ich allerdings Respekt...
Dankeschön Nico 🙋🏻♀️ Lg
Hallo Nico super danke für deine tollen Videos ich fände ein Sportvideo mit den Bändern für Anfänger super 🎉
Sehr gut, danke!
Lieber Nico, wieder ein tolles Video von Dir. Herzlichen Dank. Ich habe mir gerade Bänder gekauft und mache 3x die Woche 6-8 Übungen a 3 Sätze . Ich bin Rollstuhlfahrer und musss dringend meinen Oberkörper kräftigen. Bin sehr an regelmäßigem gemeinsamen Training interessiert. Wie könnte das funktionieren. Ich wohne in Berlin
Erstmal Frohe Ostern Nico ! :) das ist irgendwie lustig, vorhin meinte meine Mutter zu mir, sie möchte sich Bänder und ob ich Übungen dafür kennen und zack gibts hier ein Video zu ^^ Edit: "Pumpen gehen mit Nico" hätte was, ich wäre dabei ^^
du bist süss. danke! hol mir so ein band
Tolle Übungen und gut erklärt , was vielleicht wichtig wäre , wieviel Wiederholungen und Anzahl sollte man machen.
Süper übungen aber welche Übung und wie oft?!
Hallo Nico, vielen Dank für die Übungen mit dem Theraband.
Vielleicht hast du noch ein paar Anregungen für den Rücken. Ich habe eine schwere aktive Osteochondrose und bin für jede Hilfe dankbar. Viele Grüße Margot.
Ich würde mich freuen, über ein paar Übungen, die Rollstuhlfahrer oder stark eingeschränkte Person machen können, die nicht gut stehen und gehen können, um die ganze Muskulatur zu kräftigen, also nicht querschnittsgelähmt, sondern einfach nur nicht gut beim laufen und schwach. Die Übungen sind toll, aber ich kann sie nicht wirklich ausführen, weil ich nicht gut stehen kann. Aber ich möchte auf jeden Fall was für Rücken, Bauch,arme und Beinmuskeln machen.
Bitte nochmehr Mitmachvideos. Danke. Lg Kerstin
Weiter so, super❤
wann fängst du einen neuen Kurs an mit und ohne Theraband, ich bin interessiert (Anfängerin und schon älter) danke
Hallo Nico
Danke für deine tollen Uebungen. Ich mache immer Sport und habe trotzdem Osteoporose. Den schlechtesten Wert sind im unteren Rücken. Hast du noch spezielle Uebungen dafür. Ich habe gelesen mit leichten Gewichten (ca. 500 g oder 1kg ) soll auch gut sein um die Knochen zu stimulieren. Wie siehst du das? Könntest du ein Video dazu machen?
Wäre froh um eine Antwort.
Gruss Linda
Gibt es auch eine Übung für Rundrücken
Tolle Übungen! Könntest du sagen, wie oft man die Übungen wiederholen soll? Ich fände gemeinsames Trainieren super
Guten Morgen, mich würde sowas sehr interessieren. Gemeinsam mal Übungen machen . Für die Bauchmuskeln. Dankeschön
Das sind Übungen, die mir zusagen: Aber welche Fitnessband-Länge und welche Fitnessband-Art (leight, middel, heavy) benötige ich denn dazu? Und wo kann ich diese kaufen? LG Thomas
Danke Nico
Hallo Nico, ici bin 67 Jahre 170 groß und fit. Was für ein Band benötige ich. Dankeschön im voraus
Lg Eva
Wie lang soll das Theraband sein? Und besodere Hinweise ?
Prima Übungen zum mitmagen, vielen Dank
Moin Nico! Einige Leute wissen sicher nicht, das es die Therabänder in verschiedenen Farben gibt. Jede Farbe hat eine bestimmte Zugkraft ,also von schwach bis Stark. Das rote ist, glaube ich für Anfänger, bin mir aber nicht sicher. Das blaue ist schon so mittel. Übrigens. Du machst gute erklär Videos.👍🧘♀😊
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😍
Hallo Nico, die gezeigten Theraband -Übungen werde ich in mein Rehaprogramn aufnehmen. Ich wäre an weiteren Übungen interessiert, welche mich nach meinem Oberschenkel- und Schenkelhalsbruch optimal unterstützen könnten. Die Beinstabilisation muss ich noch wesentlich verbessern, damit das Knie nicht immer nach Innen kippt.
Danke für das Feedback.
Gruss Johann
Hallo Nico , ich interessiere mich sehr für den Atemmentor bin mir aber unsicher, ob er auch bei einem Overlap zu packen ist! Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen. Noch einen wunderschönen Tag für dich!🙃👍
Hallo Nico. Wieviel Wiederholungen sollte man bei jeder Übung durchführen? Und wieviel Abfolgen. Ich mache immer 10 Wiederholungen, danach 1 Min. Pause und das 3 mal. Würde mich über weitere Übungen freuen.
Hallo, wie oft müssen alle Übungen gemacht werden?
Ich finde beide Vorschläge nicht verkehrt, denn wenn man etwas nicht richtig an der Übung macht. So könnte man es sofort von Ihnen Erfahren und es dann richtig machen .
Wie lang ist Dein Teraband ?
Weiter so 👍💪👏
168 cm. 72kg
Das Theraband verschwindet bei der Zwerchfellübung in den Speckröllchen. Und egal wie straff und glatt ich es wickle, nach dem ersten Ein- u. Ausatmen ist es zusammengerollt. Ausserdem ich finde es nicht schwer, es mit Bauchatmung zu dehnen. Die Übung macht iwie keinen Sinn, oder mache ich da was falsch? 😂
(Bei einem sehr schlanken Menschen funktioniert es sicher anders.🤔)
Die Kniebeuge tut ganz schön im Knie weh
Hallo Nico würde mich über ein Training mit dem Teraband freuen Lg.Heidrun
Wichtig bei Kniebeugen, das Knie darf niemals über die Zehen zeigen, du musst deine Zehen immer sehen können. Füsse Schulterbreit leicht nach aussen und Hintern schön nach hinten, Knie max. 90° Winkel nie mehr. Beim Sitzen so sitzen das Knie nie über Fusszehen ist.
Ich würde Übungen mit dir zusammen gut finden .
wieviele Wiederholungen soll man den machen pro übung?
👍🏻 ja , das möchte ich auch gerne wissen !
Toll mein terraband ist gerissen
Wie oft hab ich rote Bender gerissen, naja bestimmt haben mich meine Therapeutin unterschätzt 🤔
Uh