ТАЛИЯ ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ // Для начинающих // Без экипировки
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Заказывайте 30 тысяч товаров в приложении Лента Онлайн. По промокоду ВЛЕНТЕ500 действует скидка 500 рублей на первые 3 заказа + бесплатная доставка от 1900 рублей: clck.ru/35Fxbf
Всем привет, с Вами Аля Еникеева и мой новый ролик ТАЛИЯ ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ // Для начинающих // Без экипировки. Сегодня у нас новая тренировка Для начинающий и Без экипировки которая называется ТАЛИЯ ЗА 8 МИНУТ. Занимайтесь со мной и приятного просмотра ролика ТАЛИЯ ЗА 8 МИНУТ ДЕНЬ // Для начинающих // Без экипировки
Мой ник в запрещённограмме: enikeeva_aliya
TikTok- / en.alya
ТГ КАНАЛ - t.me/enikeeva_...
Группа в ВК- aliya_xo
Связь для сотрудничества: Alya@xoagency.co
Реклама ООО «Лента», ИНН 7814148471, erid: LdtCKeGR1
Аля:☺😗😌😌😌😑🙂🙂🙂🙂😊😊😊🤗🤗😑😐🤗
Я:😬😪😬😬👺🤥😠🥴👺👺👺🥴🤯🤧😠🤧🥴🥴😖
я лежу, сплю и смотрю видео
аля: у тебя хорошо получается, продолжай в том же духе!
Тож самое😅😅😅😅
😂😂😂Козюлька
мой живот горит за какие-то 8 минут, очередное доказательство, что и 10 минут в день могут изменить твое тело, если соблюдать дисциплину, конечно, и не обязательно по 30 минут заниматься
Да я делала упражнения каждый день в течение трёх недель и уже почти достигнула цели))
а сколько вам лет?@@Dzesika_09
@@Dzesika_09 делаю 7 день, уже есть результат, но я делаю 5 различных видео, на спину, на ноги, 2 на пресс и 1 на талию, занимает около 1 часа в день.
А ты откуда?
И
Буду делать 10 дней:
Вес до:52.9 кг
Талия:70-71 см
День 1.(13.08)✅️сделала 2 подхода+другие тренировки
День 2.✅️2 подхода + другие тренировки
День 3. ✅️1 подход+ другие тренировики😊
День 4. ✅️1 подход+другие тренировки
День 5. ✅️1 подход +другие тренировки😊
День 6.мой вес 50.0кг.сегодня не делала так как приходили гости.худею к 1 сентября
Я забросила но снова возвращаюсь
23.08
Вес 50.6кг
День 1. ✅️ сделала +другие тренировки
День 2. ✅️ сделала +другие тренировки
День 3.❌️
День 4.сделала ✅️ +другие тренировки
День 5.✅️ +другие тренировки
День 6.✅️+другие тренировки
День 7.❌️
День 8.❌️
День 9.❌️
День 10.❌️
Лайкните чтоб не потеряла
Есть рузультат
@@ЖаннаЖасарова да
@@ЖаннаЖасарова 1 сентября скажу результаты
@@ЖаннаЖасарова Талия 66см,а вес 49.8-50.0кг
результат???
Ура! Аля теперь ждём тренировку на руки и плечи)😊 Залайкайте чтобы Аня заметила ❤❤❤❤❤❤❤❤
Аля*
@@ВитаКортуковапрошу прощения, Т9)
@@ВитаКортуковаэто Т9
повезло эмилю бля
Согл
Дело в том что я на эту боковую планку даже встать не могу...
всем приветик, и я тоже постараюсь делать эту тренировку каждый день!
вес - 47 кг
рост - 150 см
талия - 73 см
1 день - ✅ (все было хорошо, отдышки не было)
2 день - ✅
3 день - ✅ (было очень легко)
4 день - ✅
5 день - ✅
6 день - ✅
7 день - 💔 (не сделала, делала другую треню)
8 день - 💔 (так же что с 7 днём)
9 день - ✅
10 день - ✅
лайкайте чтобы не потеряла ❤
хочу рассказать свой результат :
я скинула 1 кг, а в талии уменьшилось 2 см. Делайте эту тренировку, и попозже увидите результат!
привет,а талия у́же становится?
Ту уже похудела?
@@BOX_life711 я уже опять вес набрала,пзпхрхпхрхпх
@@АфизеКудусова да, у меня было
@@samiiriks ахахах это чисто я. Я сейчас делаю тренировки примерно неделю, вес остаётся, а пресс немного появляется😂
короче пробуем!
буду делать неделю, а дальше посмотрим
талия -70
живот-82
бедра-88
вес-50
рост-164
1день✅сделала, возможно ещк вечером сделаю, сделаю 4 минуты планки + и другие упражнения, но пока ничего не горит:/
2день
3 день
4день
5день
6день
7день
лайкните хоть один человек как только видите этот комент что напоминание было❤
Есть изменения??
Ну как
@@jess_89270 у меня есть, делаю 6 дней
Получилось?
Ну
болит шея больше чем пресс ахахах
дададад папхап
У меня тож😂
Было так приятно когда Аля говорила *у тебя всё получится *так даже легче тренироваться ❤это моя любимая тренировка 💗
Привет
Буду делать 2 недели
Вес:48
1день-Легко
2день-тоже лекго
Залайкайте чтоб не потеряла ❤
Начинаю сегодня 20.11.23
Буду делать месяц
Вес : 61,1кг
Рост : 170
Хочу убрать животик, и сделать талию
1 день ✅ : было не так уж тяжело, но всё сделала. Стала есть меньше, а заниматься больше.
2 день✅ : очень тяжело, тело горит, сделала 2 круга, чуть не умерла😂😂😂 Пробую пить воду, так как я вообще могу за день ничего не пить)
3 день ✅ было легче, чем предыдущие дни)
4 день ✅ очень легко было, сделала два подхода
5 день ❌ отдых
6 день ✅ сделала растяжку, и тренировку на ягодицы
7 день ❌ Света не было ( кто из Крыма? )
8: ✅ начала заниматься через день ( пн; ср; пт; )
9: ❌
10: ✅ было легко, изменения уже вижу
Результат первой недели:
Залайкайте, чтобы не забыть
Как успехи
ну что?
пните
В мой др
Ну получилось
Аля:😊😊😄🙂😙🤗😸
Я:😠😠😰😨😫😫😫😡🤧😪👿👹
Ребята , кто тоже хочет что бы Аля засняла видео на похудение в ногах !!! Залайкайте надеюсь она увидит :)
Очень хорошая тренировка. Буду в течение месяца делать и писать сюда каждый день об ощущениях и результатах.
День 1. ✅ Я делала предыдущие тренировки и поэтому мне было несложно. Мышцы пресса сильно напрягаются.
День 2 . ✅Боковая планка даётся с трудом, но держусь. Буду делать 4 раза в неделю.
День 3.✅ Забыла написать тогда, поэтому пишу через день. Нормально, решила отказываться понемногу от сладкого.
День 4. ✅ Очередная тренировка выполнена. Могу сказать, что результат начинает появляться💗
День 5.✅ Уже намного проще делать, делаю по два подхода😚
День 6.✅ Два подхода, но очень устала. Уже появляется талия, хотя я ни в чем себе не отказываю☺
День 7.✅ Сделала, но сил хватило на один подход. Пресс сильно накачался, талия становится у́же😌 По утрам вообще красивый плоский животик :)
День 8.❌ Извините, не сделала.
День 9.✅ Продолжаю делать, один подход. Может в последние дни совсем обленилась. Надо бы по два-три подхода.
День 10.❌
Увы, я перестала делать тренировку. Потому что учёба, дополнительные спортивные секции. А те, кто начинает делать - удачи вам💗😚
(Лайкайте, чтобы я не забывала писать каждый день❤)
Изначально обхват талии был около 70 см. Сейчас 65-64 см. Хочу попробовать до 60 сантиметров похудеть.
Есть сладкое я не перестала, как и мучное. Возможно если от этого отказаться вы намного быстрее добьётесь результатов. Но у меня нет цели быстро похудеть, я делаю постепенно
Буду ждать твоих результатов, но я пойду делать её тренеровку на пресс она моя любимая😅❤
@@СофьяВасильева-й7кДааа, она очень классная, я её уже практически год делаю)
Второй день❤
@@СофьяВасильева-й7кО дааа, тоже люблю ту тренировку. И кстати недолго делаю, но уже есть результат😌
Главное-не сдавайся и продолжай в том же духе) я в тебя верю💋
Я буду это делать 8 дней залайкайте чтобы не забыла
Начала делать тренировку только сегодня
День 1✅ легко, очень легко
День 2✅ стало чуть сложно, но нормально, изменений нету
День 3✅ стало сложно
День 4✅ стало очень сложно, но я справилась, вижу уже уходить начинает пузико.
День 5 ❌ не сделала , был отдых
День 6✅ сделала, очень сложно, но я справилась❤
День 7✅ еле справилась,
День 8✅ итог, очень хороший, мне понравилось 🌟5/5🌟
начинаю делать тренировку на похудение и талию 🌹😈
1 день✅✅: было очень тяжело делать на похудение, на талию тяжело было лежать на локте на боку. вообщем справилась
2 день: ничего не болит, так как ранее делала подобное. так как сейчас утро, сделаю треню попозже, буду стараться делать это все 3 раза в день)))
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
и тд… ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО Б НЕ ЗАБЫЛА
Ииии????
И?
Да забыла уже походу
@@milaalarakroftей просто лень как и мне
Эаахаххахвхах
ну чтож начну я худеть
буду делать 10 дней. если что-то изменится буду делать еще 7 дней а дальше посмотрим+не буду есть после шести.
замеры:
рост: 153 см
вес:57-58 кг
талия: 78 см
целевой: 68 см
1 день:✅ сделано все не плохо, была большая мотивация делать такие упражнения. сделала один раз.
2 день:✅ всем привет, это следующий день, сделала все упражнения, но боковая планка была очень сложной, но я справилась. мерить буду на пятом дне. помимо этой трени делаю другие ее тренировки.
3 день: сделано, было не так уж и сложно, но я справилась
4 день: не делала, так как мне было лень, но зато сделала 6000 шагов
5 день: угадайте у кого щас 3:11 ночи, и мне приспичило сделать тренировку сейчас, а не утром👍
6 день: забыла сделать. измерила талию и увидела 73 см, господи я в шоке.
7 день: сделала, сделаю ещё вечером, примерно в 8-9 вечера.
8 день:
9 день:
10 день:
результаты?....
рост: ???
вес: ???
талия: ???
лайкните чтобы не забыла
ну что????
скажи результаты
Я тоже с таким ростом и весом
нууууууу что там?
@@tiptop5310 в талии 72 см (-6см)
Давайте покажем Але как мы её любим❤
Тренировка прикольная! Планирую выполнять её в течении месяца! Начало 04.01.24 Моя талия на данный момент 66 хочется 55 где то.
1 день : было очень тяжело, но справилась))
2 день : было нааамного легче, нежели в первый раз!(даже не заметила как время пролетело!))
лайкни чтобы я не забыла 🙌🏼
3 день: пропустила так как сильно болел живот
4 день: сделала, тренировка далась нааамного легче!+сделала тренировку на похудение(тоже от Али))
есть результат?)
ну как ❤
Ну что???добилась результата?
Какой результат?
буду делать неделю
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
ПОКА:
ТАЛИЯ:69
ЖИВОТ: 81
ПИНАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕЕНЬ!
Делаю уже три дня,сейчас начну четвертый , лайкните ,чтобы не забыла, кстати результат уже видно!
ну что?)
Ну как там?
Какой результат сейчас?))
Каков результат??
буду делать тренировку три раза в неделю.
1 день - сделала все, кроме боковых планок, они сложно даются мне.
Я Конар, и я проверю это)
Меня зовут Варя, на протяжение хотя бы 2 недель я буду делать эту тренировку, и буду ставить результаты. Когда увидите этот комментарий, пните что бы я не забыла сюда написать свои успехи
Прошло 2 недели , как ты ?
Ну как?
@@ШахинаКасимова-т1мпрошло 7 дней😬
Ну что там
Начинаю
Буду кушать на 1200-1500 калл в день и плавать,
делать два подхода
Вес 65.8 кг
Грудь 88см
Талия 75 см
Живот 95 см
1 день ✅ ✅
2 день ✅ ✅
3 день ✅ ❌
4 день ✅ ❌
5 день ✅ ✅
6 день ✅ ✅
7 день ✅ ❌
8 результаты
Вес 64.0 кг
Грудь 88 см
Талия 73 см
Живот 95 см
Отличная тренировка, талия 69 хочу 60
Сегодня моя 3 тренировка, буду каждый день давать отчеты
Делаю один подход
1 день: было очень сложно 🥵
2 день: было чуть лучше чем первый, но тоже тяжело далось
3 день: стало намного легче выполнять тренировку
4 день: было сложновато
5 день: цикл 1 день, не смогла
6 день: уже без болей выполняю
7 день: заснула, обычно делаю перед сном
8 день: выполнила без осложнений, уже легко дается
9 день: выполнила
10 день: забыла😢
11 день: сделано ✅
12 день: выполнила, думаю добавить еще какую нибудь тренировку
13 день: выполнила, добавила еще одну тренировку
Лайкайте чтобы я не забыла ❣️
Что-то изменилось?
@@Alya_meooooow
За 5 дней
От 69 до 68
Только сантиметр
@@ХалифаАбдулатипова-и7м спасибо
Ну что там?
@@vikagirs
🥳🥳67см
Начинаю делать эту тренировку прямо сейчас сегодня воскресенье сделаю сбалансированное питание через неделю скажу результат
Талия:80 см
День 1:✅тренировку сделала сложность 3.5/10 ну для всех по разному пресс вообще не болит
День 2:✅ тренировку сделала пресс чуть болит а так всё нормально в начале тяжело было делать пружинку там где упражнение на талию но сегодня легче
День 3:❌ к сожалению не сделала был концерт я выступала после него устала завтра сделаю 2 подхода
День 4:✅сделала 2 подхода пресс не болит
День 5:
День 6:
День 7:
Залайкайте пж
Ну что??
Делаю тренеровку два раза в день в течении двух недель залайкайте чтоб не забыла.
Замеры каждые 3 дня. Питаться буду как попало
1 день зделала только вечером сложно
2 день
3 день
4 день
5 день
6 День
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Было, вес:41
Талия:71 стало:
Крутая тренеровка обезательно ночну заниматься. Пожалуйста сделай тренеровку на растяжку спины пролайкайте чтобы Аля заметила!!!
боковые скручивания для меня упражнение ужас,очень сложное😳 посмотрю,будет ли легче со временем
буду записывать результаты,если тренировку не заброшу.
талия 68
бёдра 93
вес 53.80
я ещё принимаю БАДы, таблетки подавляющие аппетит и не кушаю после 6
записывать тренировки буду с переодичностью через день-два
1: сделала всë, но боковые скручивания не смогла сделать до конца,было тяжело и реально чувствуется усталость после тренировки,хотя она всего 8 минут)
2: всё как на прошлой трене,боковые скручивания даже половину времени не смогла сделать,руки устают
3. боковые скручивания так же тяжело,могу только 20 сек продержаться,остальное делать стало легче
4. всё ок,боковые скручивания всё ещё не могу
5. сделала
6. сделала,чуть не сдохла
7. сделала. ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!! талия - 66, вес - 52.90, бедра - 93
8. сделала
9. сделала
10. выполнено
начинаю делать 17.10, лайк пожалуйста❤️
талия 74
живот 80
1 день:✅было очень сложно, т.к. давно не занималась, иногда останавливалась отдохнуть. ещё сделала тренировку на ягодицы
2 день:✅было немного легче, сделала все упражнения почти без перерывов как вчера
3 день:✅было ещё легче, ночью начал болеть прес с права и с лева:(
4 день:
5 день:
У меня талия 67 но живот 83 😢
Это вроде норм когда делаешь треню на пресс жоскую и начинает живот болеть потом
Аль , можно тренировку на похудение ног или по-другому для просвета между ног ❤ Пожалуйста !
Залайкайте чтоб Аля заметила .
Да точно !)
Решила я значит похудеть. Ищю разные тренировки на ютуб, нахожу Хлою Тинг. Решила попробовать, но после тренировки ( и то, только половину сделала), уже хотела покупать себе гроб 😂. У Хлои слишком сложные тренировки, особенно для начинающих. Нашла Алю и душа запела, честное слово. Самую малость сложно, но боковую планку я не делала, не получается((
У меня тоже щас первый раз но через силу сделала и рука сама отказала держать
Лайкайте чтобы не забыла
Лет:11
Вес:43 кг
Рост: 157 см
1 день:
Всем привет, короче я хочу попробовать делать эту тренировку неделю
(сразу скажу что я очень спортивный человек и мне эта треня далась легко)
И оценивать я буду не по весам, не по замерам, а визуальный эффект ❤
1 день - ✅ оч легко, скрещиваем пальчики чтобы увидеть результат
2 день- ✅ утром поболел пресс, а так всё также легко
Ребят, я не забила на трени) я делала её 2 недели, но результата особо не было , поэтому я перешла на проверенную мою любимую хлою тинг
так, сегодня начну делать, посмотрим сколько продержусь
буду отписываться если не забуду
вес 60
об талии 75
об груди 90
об бедер 98
рост 166
1 день: сделала все, кроме последнего, на последнее упр сил вообще не осталось, сделаю еще вечером сколько смогу
2 день: утром чувствовалась эта тренировка, горел пресс, талия и ляхи
в обед сделала тренировку полностью, было намного проще чем в 1 день, не так сложно уже, + простояла в планке почти минуту, естественно слежу за питанием
была в отъездах и не делала тренировку
щас продолжаю
Удачи )
Приветики^^
Я тоже хочу попробовать сделать упражнения неделю!
Начало
28.05.24
1день-очень трудно было в первый раз.Живот болит конечно но это того стоит.
2день-Так же было сложно заниматься.Живот горит.
3день-все равно очень трудно и сложно выполнять упражнения.
4день-
5день-
6день-
7день-
ну как?
буду делать на протяжении 5 дней, откажусь от сладкого и мучного, буду пить много воды и делать эту тренировку 2 раза в день. + еще одну тренировку на снятие отеков, итак, поехали!
талия: 63
живот: 73
вес: 51
1 день: сделала все 3 тренировки, правда начала в середине дня, поэтому перед этим съела шаурму(
2 день: сделала все тренировки, + начала пить пищевую добавку для похудения, уже ушло -1/-2см в животе, результатом пока довольна
3 день:
4 день:
5 день:
талия:
живот:
вес:
залайкайте, чтобы не забыла!!
Ну что , начинаем тренировки. Буду делать не 3 раза в неделю, а каждый день.
Вес : 58кг
Рост : 170см
Талия : 86см
Хочу убрать животик ( буду делать тренировку целый месяц, потом увидим уже результаты 😊))
1-й день: тяжело но справилась, шея напряжена больше живота ✅
2-ой день: огонь в животе 🔥✅но немного легче чем вчера
3-й день: уже немного легче 🎉 напряжены мышцы живота 🔥🔥 чувствую себя хорошо после тренировки❤
4-й день: ❌сегодня отдых нельзя перегружать мышцы
5-й день: ✅ уже легче ❤ и видны результаты труда 🎉 но так как вчера не делал , было немного тяжело
6-ой день:❌❌ не было свободного времени для тренировок , но завтра обязательно буду делать что бы не потерять эффект от тренировок
7-ой день: ✅было очень легко 🎉 приятное ощущение после тренировок ❤ уже видны результаты труда 🎉🎉животик уменьшался ❤
Вот и результаты первой недели ❤ буду продолжать делать ещё одну неделю для лучшего результата ❤❤
Что ж , продолжаем заниматься.
8-ой день: ❌
9-й день: ✅ легко, делала два раза ( утром и вечером) ю, и ещё делала тренировку для ягодиц
10-й день: ✅ сделано
11-й день: ❌
12-й день: ✅
Залайкайте чтобы не потерять, через месяц поделюсь результатами ❤
Ждем, поделишься результатами)
@@аделинаХуснуллина-и3г да , конечно 😊 (это даёт мне мотивацию усердно тренироваться ❤️)
Ну чтооо?@@_blackpink_best_fan_
@@АннаШелковкина ну буду кратко, результат разумеется виден , живот уже стал немного плоским , особенно по утрам, не могу сказать что вес изменился, но тело уже в форме , я советую вам делать тренировку чаще, потому что когда какое то время вы часто тренируетесь то после этого, когда уже перестаёте сделать это , то тогда очень легко набрать лишний вес ❤️
@@_blackpink_best_fan_а ты питание как то меняла или нет?
Всем привет буду делать 10 дней
Вес 58.8
1 день:✅️
2 день:✅️
3 день:✅️
4 день:отдых
5 день:
6 день:
7 день:
8 день :отдых
9 день:
10 день:
Залайкайте что бы не забыла
Буду делать вечером
Очень надеюсь что скину хотя бы 2 кило
Чтооооо как 3 раза в неделю????? Я буду делать каждый день
всем привет!!! начинаю делать эту тренировку 27.08. буду делать по 2-3 подхода в день примерно недель либо две)
1 день-2 подхода✅
2 день-2 подхода✅
3 день-2 подхода✅вспомнила про замеры
талия-60
правая ляшка-46
левая ляшка-47
низ живота-70
все-43кг
4 день- отдохнула
5 день-1 подход✅ вроде бы тело начинает меняться, талия стала чуть меньше, живот тоже. есть небольшой рельеф
Ну?
начинаю делать эту тренеровку в течении 12 дней до нового года!!
напоминайте мне пожалуйста, могу забыть просто
вес:52
рост:166
талия:62
1 день: сделала эту тренеровку, очень легко
2 день: немного усложнила себе задачу, сделала 2 подхода
3 день: так же сделала 2 подхода
4 день: сделала один подход, так как очень устала за день.
p.s я еще стараюсь не есть мучное, сладкое
5 день: сделала тренеровку,один подход,тк сегодня делала еще кардио тренировку, сил просто не хватало
зато теперь легче делать все эти упражнения
6 день:пропустила
7 день: сделала один подход с утра, было не очень легко
планирую сделать еще подход вечером
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
итоги:
Как результаты?
Постараюсь делать две недели (так как хочу пеоед летом похудеть) вес 54 кг с чем-то рост где-то 150 см 10 лет
1 день:✅️всё сделала 1 подход,очень сложно даётся бокова планка с пружинкой
2 день:✅️ сделала один подход утром,второй сделаю вечером,боковая планка уде даётся легче,изменений пока не замечаю,буду стараться писать каждый день.Второй подход сделан,ещё я не буду есть после 6 вечера
3 день:✅️сделала только сегодня не ела после восьми,в остальные дни сорвалась
4 день:✅️сделала
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Результат:
Ну что?
буду делать эту тренировку в течение месяца
1 день✅ выполнила,немного болел пресс, буду дальше продолжать делать
2 день✅ сделала, было полегче чем в 1 день
3 день✅было легче чем в прошлые дни, но пока что результата нет
лайкните что бы не забыла
Как успехи?
Я так поняла не помогает
Решила тоже попробовать
талия 60 см
Буду делать 14 дней
1 день ✅
2 день ✅ сделала тренировку 2 раза
3 день✅
4 день✅ уже легко делать 😍
5 день✅
6 день✅
7 день✅
8 день✅
Ну как результат?
ты жива? результат виден?
@@marinablare2119 спасибо, результат виден
@@ЕленаПодвашецкая-у5ш спасибочки за ответ, ты молодец
Сходить в спорт зал❌
Смотреть и повторять видео Али✅
И как,помогает,худеешь или нет?
@@ЯрославаСтупницкая Конечно помогает!
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО Б НЕ ЗАБЫЛА!)
Буду в течение месяца делать и писать сюда каждый день об ощущениях и результатах. талия 67 см.
1 день. ✅ Немного сложно но терпимо.
2 день. ✅ Немного легче уже.
буду делать это на протяжении 7 дней!! ( талия 70, бедра 52, руки 30, вес 50) 2:12
1 - ✅, все горело, делала вечером, результат был уже утром!
2 - ✅, было легче, делала вечером
3 - ✅, сделала 2 раза, но хотела чтоб пресс горел ( результатов нет)
4 - ✅, пресс горит
5 - ✅
6- ✅, виден результат
7 - ✅
на 2 дне я сорвалась на сладенькое, так исключаю мучное и сладкое. и 2 литра воды пью!
лайкайте,чтоб не забыла!!
итог: -2 см в талии, -3 кг
ну что?
А сейчас делаешь?
Лента онлайн -От ХвЕлИ СуНеЛи До СоДоВыХ КоЧеЛеЙ ,ДоСтАвИм До ВаС В ТрУдНыЙ ЧаС....
Аля в мене талія появилася за 3 дні дякую тобі велике ❤❤❤
я уже не знаю что мне делать я делаю по 3 тренировки в день,через день, по одному подходу, я устала ,у меня ничего не получается..
Я думаю, надо меньше есть(я стала есть меньше, у меня работает),можешь ещё начать бегать или упражнения на ноги делать. И главное не сдавайся,у тебя все получится!!♡
Скорее всего надо следить и за питанием, что бы эффект был
У меня тоже😢
Я тоже решила попробовать
Талия-63 живот-68 правая ляжка-47 левая-47
День 1 ✅ я сделала три подхода и ещё другую тренировку под конец было сложно
День 2 ✅сделала два подхода 2 тренировки на талию и одну на ляжки было тяжело но я справилась
День ❌ не сделала были эти дни
День 4
День 5
День 6
День 7
День 8
Лайкните что бы не забыла ❤
Ну что
Ну что?
мм??
Й❤
Йцу❤
Алечка ты лучшая!❤ Теперь ждем тренировоку на уменьшение ляшек, думаю многим это будет полезно!!! Залайкайте чтобы Аля увидела!😊❤😊😊❤🎉🎉🎉
ОМАГАДДД🎉🎉 Я занималась этим неделю и у меня убрался лишний вес ( 4 кг ) буду делать дальше эти упражнения ❤
Сейчас вес 44 (был 48) хочу до 39 кг хотя бы. Ну конечно к лету успеть 😅
А какой у вас рост?
@@Annkammвроде бы
начинаю делать эту тренировку, в выходные будет отдых. через 14 дней напишу вам замеры!
сейчас: талия 74 см.
бёдра: 97.
грудь: 93.
лайкайте пожалуйста, чтоб я давала ответ!!❤❤❤
Я одна заметила что отдых не 15 а 13 сек?
Ура наконецто вышла тренеровка на талию! 🙂
Спасибо, Аля!
буду делать эту тренировку 7-14 дней ,ограничений не будет только интуитивное питание
талия -63см
бока(живот)-83см
1 день :✅тренировка оказалась не сложной ,главное не забывать стараться выполнять каждое упражнение максимально правильно,чтобы увидеть результат
2 день: ✅✅ все так же по сложности 5,5/10 ,но ладно
3 день ✅ ✅почему то далось сложнее,но всё равно очень простенькая
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день (итоги !!)🎉
поддержите лайком
что таам
ушли отёки талия уменьшилась на 2 см ,бока на 2,5 см
Начинаю сегодня 28.12.23
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫВАЛА
Талия:72 вес: + - 40
Хочу талия:60 вес 34
1.✅ сделала 2 тренировки некоторые упражнения заканчивала раньше так как болел живот
2.✅ сделала 3 тренировоки вроде уде вижу результат
Начало-16.03.24
талия-70
рост-162
вес-55 кг
1 день-сделала тренировку,не очень сложно. +сделала еще одну тренировку на живот и ноги
(залайкайте,чтобы не забыла)
Ну как?
ну???
Ну
Ну как?
Делаю до нг🥸ЗАЛАЙКАЙТЕ🫡
1.сделала все так как раньше занималась далось легко💋
2.все сделала пресс болит после вчера
3.тоже все сделала делала каждое упражнение по минуте все отлично
4.не сделала лень было 😔😔😔😔
5.сделала все+ ещё делаю тренировку Али на ягодицы 👯♀️
6.не все сделала так как устала после школы😔😔😔😔😔😔😔😏
7.уже неделя я в шоке, вообщем сделала все + на ягодицы сделала два раза за день
8.сделала все и опять же таки + на ягодицы в шоке что до сих пор держусь
9.сделала + ягодицы+ ем злаки и салаты
10.сделала.
11.сделала 10 минут ушло
12.не смогла сделать так как заболела и было недомогание
13.сделала ура скоро новый год
14.
15.
Конец😈:
Слишком прекрасный тренер, боже, ты такая заботливая, спасибо😭❤
Здравствуйте, за 4 месяца хорошо так набрала, теперь хочу вернуться в прежнюю форму
Рост: 168-170
Вес: 66
1: ✅ не так тяжело, но я напряглась, прошла ещё 10000 шагов, но сегодня кукурузные хлопья взяли надо мной верх
2:
3:
4:
Залайкайте чтобы не забыла
нуу
Буду делать 2 тренировки эту и на живот и талию одновременно.
1 день - зделано 2 тренировки
ну что ж попробую
вес честно не знаю, но примерно 60
буду делать неделю , если результат будет не такой какой я хочу продолжу.
ПОЕХАЛИ🤍🔥
1 день) сделала, но было очень сложно живот болит..
2
3
лайкните, чтобв не забыла 🥰
Короче пробуем. Буду делать сначала на протяжении недели, а потом посмотрим.
Талия 68 см
1 день ✅️ сделала два подхода, первый был впринципе не сложный, кроме боковой планки, получается только секунд 10, а второй было сложнее но боковую планку делала по 15-20 секунд.
2 день ✅️ сделала один подход, всё ещё немножко трудно делать некоторые упражнения.
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
ну что?
Ну чтож. Начнём! Я решила тоже похудеть. По мимо этого буду ещё делать другие тренировки 😊кстати буду ещё ходить по 20 тыс в день 😮
Расмеры:
Талия :79
Рост:150
Вес:54
День 1:очень сложно, но я справилась.
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
День 8
День 9
День 10
День 11
День 12
День 13
День 14
День 15
Буду делать 15 дней . ЗАЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА КОМЕНТАРИЙ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА😅
Проверяю
Через недели две скажу
Залайкайте, чтоб не забыла
отличная тренеровка,советую всем,результат уже буквально через 2-3 тренировки
Рял?
Я сделала уже десять тренировок,и у меня конечно результат есть,но небольшой
Аля спасибо за классную тренировку🔥
Сегодня 24.12, буду делать неделю
1.✅ было немного сложно, но прочувствовала полностью мышцы живота
2.
3.
4.
5.
6.
7.
И где ещё ?
@@ЛизапонПон-з8мпоходу она забыла
буду в течении 2 недели писать результаты (может буду в течении месяца)
1 день:особо несложно,но немного горит пресс
начало 12.05
буду делать 2 недели.
талия 70 см , вес 59 + буду делать другие тренировки
кол-во +, столько походов сделала
1 +
2
3
4
5
6
7
!!результат за 7 дней:
8
9
10
11
12
13
14
14
я решила делать это МЕСЯЦ, до конца лета. исходник: 164/80 кг, 20% массы ноги и грудь, тг они у меня большие.
1 день:🎉, было легко :)
2 день: пресс болел, но вообще почти не ощутимо. 🎉
3 день: ❌️ забыла
4 день: сделала, но пропустила упражнение 🎉
5 день: сделала ночью🎉
6 день: опять ночью!🎉
7 день: сноваа ночью🎉
8 день: ❌️пропустила
9 день: ❌️ ужасно измоталась, тк делала еще другие трени через силу. результат: почти минус 5 кг
поняла одно: тренировка, которую делаю я-на ночь, алина-на утро..😢
все заново!! хахах.
1 день: 🎉
7:59
Твоя мотивация
Очень помогает девушкам и женщинам поверить в себя
А как правильно лечь для скручивания,у меня у одной болит поясница?
09.03.24
всем привет, я хочу поделится с вами настоящими результатами
.у меня бывают скачки в весе или же в теле, поэтому, просто скажу обхват талии- 66(вообще 64, но из-за того что только поела 66)
хочу талию-60см к концу весны, либо раньше)
1 день- ✅пресс горит, мне очень нравится это ощущение) но боковая планка как будто не дает этого эффекта, поэтому ее особо не делаю.
2 день - ✅ уже не так болит пресс, все прошло хорошо.
3 день- ✅ пресс жжет это очень радует, а так тренировка прошла отлично) представляете, я только что измерила талию иии -2 см!! всего за 3 дня! ❤️❤️ это очень мотивирует)
ну что, ребятки, пробую
талия (вместе с низом живота): 65
залайкайте, чтобы не забыла!
день 1:
день 2:
3:
4:
5:
6:
7:
на 7-й день напишу результат!
Нуу уже две недели прошли
Начинаю сегодня 08.06.24
Вес-51
Рост 158
Талия 69
Первый день- тяжело,но выполнено
Мечтаю о плоском животе..
Будет делать неделю
Талия-60 см
1 день✅-боковая планка далась очень тяжело, остальное легко, + еще одна треня от Али
Начну сегодня делать
Талия:64-67±
Хочу:58-60
(Даю себе 3 недели)
ну как?
Хочю делать эту тренеровку 2-3 недели
1 день:✅
Талия:64-63
Рост:138-140
Вес:34
Буду писать сюда каждый день🧏🏻♀️💥поспамте!🧏🏻♀️
Мне 12.
2:не делала все сильно болело даже кости болели.❌
3день:✅легко было делать.
Короче, начинаю делать тренировку через день (пн, ср, пт)
Планирую делать месяц (пока написала 7 дней)
Талия: 58 см
1 день- ☑сделала, очень тяжело было, особенно боковая планка😢
2 день- ☑сделала, уже чуть легче делать, но боковая планка все же дается с трудом 😔
3 день-☑︎сделала, очень все болело, короче чуть не умерла
4 день-☑︎уже легко
5 день-✘не смогла, дела были(
6 день-☑︎сделала, даже и не думаю пропустить
7 день-☑︎ураааааа сделала🥳
Короче, за неделю -4см, идеальная тренировка, всем советую 💖
и гдее
@@sa1d0chka не когда было писать просто😢
Сладкое ела ?
А на сколько кг?
Аля представляю как тебе тяжело, у тебя ещё кроссовки должно быть тяжёлые
Начинаю делать через месяц напишу получилось или нет
Как успехи
Что там??
Ну как?
Аля, спасибо за видео!
ждем тренировку на руки и ноги!
Я когда понимаю что тренировку нужно делать, то у меня ломка, слезы, истерика, а если не сделаю то думаю что я ужасная, помогите что делать?
Понять почему такая резкая реакция на тренировку, может быть вам сложно вы себя плохо чувствуете
Разные причины могут быть, нужно выяснить почему такая реакция, задайте себе вопрос почему вы не хотите это делать
@@magicfantastic60 делаю тренировку уже почти 2 месяца, и сильно расстраиваюсь когда взвешиваюсь или измеряюсь. Да результаты есть но они не большие, у меня переедания- голодовка, и если переем то виню себя за это, а если буду голодать то буду себя хвалить.
@@simply_var так за 2 месяца и не должно быть больших результатов, зачем вы себя в чем либо ограничиваете, просто вам нужен дефицит калорий который можно перебить тренировками
@@magicfantastic60 не думаю что 11 летней девочке дефицит калорий пойдет на пользу.
проверяю:
лет: 11
рост: 152
кг: 31-32
талия:60
1 день: было не очень тяжело, живот болел, но этого того стоит
2 день: тоже самое что и с первым днем, но уже чуть чуть легче
3 день: было уже полегче
4 день:было уже легко, вижу изменения)
5 день:уже было ОЧЕНЬ ЛЕГКО
6 день:уже было намного легче, вижу изменения, ещё я запретила себе кушать после 6
7 день:все тоже самое что и с 6 днём
8 день:легко))
9 день:вроде все сделала)
10 день: сделала только половину( потому что была занята
лет: 11
рост:153 (+1)
кг:30 кг (-1)
я давольно своими результатами, спасибо больше Але
привеееет) буду делать эту тренировку на протяжении 2 недель
День 1 : ✅тренировка быстрая, прес чувствуется оооочень хорошо, советую
день 2 :✅ делала один круг, с завтрашнего дня думаю делать два подхода + правильное питание
день 3 : ✅ сделала два раза, результат уже заметен 😍🔥
день 4 :
день 5 :
день 6 :
день 7 :
день 8 :
день 9 :
день 10 :
день 11 :
день 12 :
день 13 :
день 14 :
7 месяцев ждём день четвертый
@@lerd09-i5d было лень писать, тренировка очень крутая, после 5 дня деоаоа по два раза, в итоге результат мне понравился
Let's go! ✨✨
день 1✅ : было очень очень очень тяжко аа..
день 2✅ : было так же очень тяжко..
(у мя руки слабые и выполнить боковую планку вообще не получается :> )
день 3✅ : было чуть легче чем до этого (гораздо)! Но боковая планка до сих пор страдает.
(Резов пока что нет)
день 4✅
день 5✅: кайфулиии!! Выполняла в 8:30
день 6✅: уже идёт гораздо проще и легче))
день 7❌: (этот день ещё не наступил, но я не буду выполнять т.к. удаляю зуб)
Решила что добавлю ещё дней‼️
день 8
день 9
день 10
день 11
день 12
Есть результат?
@@Нурбакыт-ж9ы визуально не особо, но по ощущениям результат реально есть)
начинаю сейчас талия около 60
1) всё сделала, пресс горит
2) после вчера место где должно быть талия, сильно болит, сделала тренеровку, уже полегче.
ЕСЛИ ВЫ ПРИ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЕ НЕ НАПРЕГАЙТЕ МЫЩЦЫ ПРЕССА, ТО РЕЗУЛЬТАТА СКОРЕЕ ВСЕГО НЕ БУДЕТ
Аля привет а можно эту тренировку делать каждый день я просто хочу добиться построен результата 👋😄😍
Я эту тренировку в день 3-4 раза делаю мне нужно срочно похудеть за 15 дней к школе спасибо большое Алечка😘😘
Мне тожеее
Получилось?
У меня копчик болит( возможно перелом) я не могу такие задания делать кооогдааа он прооойдеееееет
БРООО, У МЕНЯ ТОЖЕ С КОПЧИКОМ ПРОБЛЕМЫЫЫ, У МЕНЯ ОСКЛ. ПЕРЕЛОМ СО СМЕШЕНИЕМ
но ч всё равно это делаю😅
Я решила проверить данную тренировку. В общем то результат меня очень порадовал. Я уменьшила питание, но ела все что хотела, только по часам следила
(Интервальное голодание в общем) и выполняла на талию и тренировку на пресс, результат есть уже 3-4 день! В общем, советую, убрала 5 см в талии, до сих пор выполняю, стала выносливее)
Работает, рекомендую!😊
Желаю всем удачи!❤
За лайкайте чтобы я не забыла, буду повторять на протяжении 14 дней
1)✅ было очен трудно, но я справилась, посмотрим что будет дальше
2)✅ было тоже трудно, но я думаю на лень 4 будет полегче
3)✅ было легче, но все болит еще со второго дня
4)✅ было еще легче чем прошлый раз
Буду делать до 1 сентября❤
Вес:40,8
Рост:158
😅
1 день: пока что нормик) (если что я уже выполняла когда то эту треню) + я буду выполнять ещё и другие её тренировки🎉
2 день:
Начинаю 18.02.2024 ❤
Рост 160 ❤
Вес 41-42❤
Талия 64 ❤
Хочу тонкую талию 😢
1 день ✅ : было сложновато 2 движение не смогла доделать ,пресс чучуть болит
2 день ✅: сделала всю тренеровку может только на некоторых двтжений не доделала уже не могла а так сегодня легче начала делать ,но хочу предупридить что вчера сделала тренеровку и пресс целый день болел было вообще плохо только на утро прошло
3 день ✅: слелала сегодня утром, пресс вчера чучуть болел но не сильно ,сделала все упражнение было все равно сложнавато но а так все хорошо
4 день✅:сделала перед сном было намного легче чем в первый день ,пресс под вечер начинает болеть а так все хорошо
5 день ✅: сделала все и было даже не солжно,пресс не болит
6 день ✅: все было легко пресс не болит и делала сегодня перед сном ,эффект уже какой-то есть ❤
7 день❌: извините сегодня у меня вызодной по рассписанию
8 день :
9 день :
10 день :
Итог : ?
Ну как ?))
Зашла в ком чтобы посмотреть работает тренировка или нет, но решила попробовать сама. Начну сегодня
1день-✔️(трудно очень!)
2день-✅(легче вчерашнего, но результат виден! 😮)
3день-делать уже легче, но еще стоит тот же результат
4день-все окс
5день-перерыв
6день-перерыв(моя днюха)
3день-пока не знаю(должна похудеть моя цель! ❤)
Залайкайте чтобы не забыла(обязательно продолжу!)
???
@@smnekw_ спасибо за то что напомнил(а)
С днем рождения🎉
@@naoki3354 спасибо, зайка
Ну что как там есть результаты и какие?
я решила тоже делать, кто то писал что результат виден после первой недели
1 день: очень тяжело(((