Болит поясница в прогибах назад? Правила безопасных прогибов

Читайте текст поста в закреплённом комментарии.
Тренер Сергей Деркач Зоркий
Бесплатный курс по бандхам (для безопасности в практике) - zoarkey.ru/bandhi/
Курс "Здоровая Спина" - zoarkey.ru/online_kurs/?...
Попробуйте неделю бесплатно - регулярные онлайн занятия йогой: zoarkey.ru/online_yoga?...
#прогиб #здороваяспина #больвспине

[@yogatop]

Прогибы. Очень кратко про основные моменты.
А поясница - она бедолага - у большинства людей 30+ с травмами, легкими и не очень. Такова ее судьба с прямоходящим хозяином. Из-за гравитации и прочих нагрузок этот отдел позвоночника, находящийся внизу, испытывает большое давление. Заботьтесь о своей поясничке 🙂
Видео - фрагмент из онлайн-занятия, попробуйте бесплатно неделю позаниматься с нами, ссылка zoarkey.ru/online_yoga?
С прогибами, в целом, всё чуть сложнее, если вдаваться во все тонкости. Работа грудным отделом, учёт дыхания (работы диафрагмы) и т.п. Но в начале надо хотя бы запомнить эти 3 шага, про которые говорю в видео.
Ещё очень важно работать бандхами (упоминаю в видео про подтягивание промежности). У меня есть короткий бесплатный курс по этим техникам. Если ещё не знаете, что такое бандхи, поберегите своё здоровье и изучите предмет. Выложил все ссылки в описании к видео☝🏻.
Здоровья и энергии, друзья🔥💪🏻
Как у вас дела с прогибами?) Вопросы👇🏻

[@AzEsmJiv]

Хорошо, спасибо