21 gün denedikten sonra tekrar buraya gelip yorum yapmayı unutmayın. Bu akşam 18.00'da son videodaki çekilişi yapıp duyuracağım. Henüz katılmayan varsa 100.000 olmamıza özel yogaya nasıl başladığımı anlattığım video 👉 ruclips.net/video/O71ljEJ2F_s/видео.html Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏
Kilo ile alakası var mı yoga yaparken güçsüz hissetmenin, dengeli beslenmenin? Yani ben öyle hissediyorum. Öğrenciyim ve dengeli sağlıklı beslenmedigim için bu beni demorilize ediyo. Bi ise yaramıyo sanki düşüncesine kapılıyorum bazen.
Daha önceden böyle bir video izlesem, vay be ne güzel yapıyor, benim vücudum bu hareketleri asla yapamaz diyordum. Şimdiyse karga pozundan, dolphine, ayaktaki oturuştan, köprüye hepsine neredeyse tastamam ve sürelerince yapabiliyorum. Sayenizde 😌 Kimimizi üç dört ayda, kimimizi üç senede bu kadar güzel bir hale getirdiğiniz, anlatışınız, hazırlıklarınız, bizi bırakmayışınız için çok, çook teşekkürler Elvin 🙆
@@hyunstar9449 Çok uzun bir süre gibi gelebilir ama ben Elvin'in kendi hesabındaki ilk yoga videosuyla başlamıştım, o da neredeyse 5 sene önce yayınlanmış. Bu yorumu yazdığım zamana da bakarsak 3-4 senedir kendimce yoga yapıyorum. Ama herkesin bu kadar uzun sürecek diye bir şart yok, benim vücudum (28 sene) hareketsiz kalmaktan ya da belki vücut yapımdan ancak açıldı. Belki siz 3-4 ay ya da belki maksimum 1 senede aynı ilerlemeyi gösterirsiniz ki umarım öyle olur :) Sakın pes etmeyin her gün 15-20 dakikalıklardan bile olsa yapın, bir ayda bile vücudunuz duruşunuz hayat kaliteniz değişecektir inşaallah
Köprüde zorlananlar için tips: 1) Kollar zayif ondan olmuyor zannediyorsunuz ama sorun bacaklarda. Elvin'in Bacak esnetme videosunu ve postur duzeltme egzersizlerini yaptiktan sonra bi deneyin. 2) Once kafamin ustunde durup, sonra bacaklardan güç alip, sonra kollarla ittirip kalkiyorum ben. Doğru mu yanlis mi bilmiyorum ama ise yarıyor. 3) sadece kalkis zor. Köprüye kalktiktan sonra yukarisi rahat. Kalkarkenki kadar acimiyor. Birden rahatliyorsunuz. Harcadiginiz guc azaliyor. 4) bir kere kalktiniz mi gerisi kolay. Kalkarken hangi kaslari sıkacaginizi vucut ezberliyor. Sonrakilerde kolay kalkiyorsunuz. Ilk kalkis öğrenme demek. 5) benim yapabilmem 3 hafta falan surdu. Ama hic yogun yapmadim. 2 gune 1, 3 gune 1 gunde bir, bir buçuk saat elvinlevinler yoga videolarını yaptim. Hatta ilk kopruye kalktigimda 5 gun ara vermistim. Toplamda 6-7 haftadir falan yoga yapiyorum.
Bu gün 21. günümü tamamladım. ilk günlerde zorlanarak yaptığım hareketleri şuanda rahatlıkla yapabiliyorum. Karantinada yemeğe içmeye dalıp kendime zarar vermektense spora ve kendime odaklanmaya karar verdim. Yaklaşık 1.5 aydır kanaldaki videolara aralıksız devam ediyorum. Bu disiplini sadece spor konusunda değil her alanda uygulamaya başladım ve bunun için çok teşekkür ediyorumm.
Elvin , shawasana'da seninle birlikde , hep birlikde kalmak çok çok daha güzel ♡ o yüzden lütfeenn pratiklerimizde shawasana hep birlikde bir az daha uzun kalalim lutfen 🌈💙💙 . Shawasanada muzikle kalmkak daha kolay , belki derslerde hep birlikde muzik esliginde ya da o guzel doğa'nın kuşkarın sesiyle bile hep birlekde kalırız bundan sonra 🌹🦋🌹 3-5 dakka olsa yeter ama noolur seninle ve hepimiz kalalım , seninle . Teşekkürlerr 🦋💙🌈
Namaste 🧘🏼♀️1 aydır düzenli olarak her gün sizinle yoga yapıyorum ve kendim için o kadar güzel bir şey yaptığımın farkındayım yoga bana çok iyi geliyor bana ilham olduğunuz için size çook teşekkür ederim iyi ki varsınızz🥰
@@ufakufaklk7460 İlk önce tesekkur ederim görüp yanit verdiginiz icin ve şey ben 1. Dersten basladim ama hergun bidahaki dersi yapiyorum sizce 1 dersi 1 hafta yapip oylemi 2. Derse geçmeliyim?
Bir de çok özür diliyorum, yeni gördüm yorumunu:( 2 senedir yoga yapmaya çalışıyorum kendimce ve hep fark ettiğim şey temel şeylerin ilk hareketlerin ne denli önemli olduğu. Ama eğer vücudun hızlı yanıt veriyorsa elbette daha kısa sürede diger derse gecebilirsin:)
21 gün esnedikten ve adanmışlığın etkilerini gördükten sonra, bu kez güçlenmek için buradayım. 💙 kendimi motive etmek ve aynı zamanda takibimi sağlamak için bu yorumu kullanacağım. 1.gün: çok yorucu geldi. Pratiğin yarısında “bunu bitireyim, artık yapmayacağım” dedim. Ancak sonunda nefes kontrolüm ve nefesim güçlenince kendim için, sağlığım için devam etmem gerektiğine kadar verdim. 2.gün: ne kadar hızlanırsak hızlanalım, sonunda yavaşlamak paha biçilemez. Emek verdin, bu yavaşlamayı hak ettin. 🌸 3.gün: dünden daha güçlü olduğumu biliyorum ve bu çok iyi hissettiriyor. 💘 İlk iki güne kıyasla hareketlerde daha fazla durabildim ve daha az yoruldum. 4.gün: bugün mata çıkmak için gereken motivasyonu bulmakta çok zorlandım. Ancak mata çıktıktan sonra şunu diyorum: “iyi ki” 💙 yapamadığım şeyleri keşfetmeye çalışmak o kadar eğlenceli ki 5.gün: bugün ilk defa köprüye tam ve doğru bir şekilde kalkabildim. 🎉 Korkularımı düşünmediğim bir anda bunun gerçekleşmesi oldukça manidar... 6.gün: gittikçe pratik kolaylaşıyor, yani beden güçleniyor ❤️ 7.gün: yorgunluk ve omuz ağrısı sebebiyle bugünlük kendime mola hakkı tanıdım 🌸 8.gün: spor yaptıkça enerjimin yükseldiğini hissediyorum. 9.gün: kafamın dağınık olduğu, stres seviyemin yüksek olduğu bir anda pratiğe başladım. Pratiğin hakkını vererek yapamasam da kendim için ayırdığım bu zamanın oldukça önemli olduğunu hissedebiliyorum. “Yapabileceklerime, başardıklarıma ve kendimi görüyorum ve tüm bunlar için kendime teşekkür ediyorum.”
Başladığımdan beri 3 hafta olmuş. Kişisel limitlerim yüzünden her gün bu seriye devam ettiğim sürece başka bir pratik yapamadığım için 10. Günden sonra düzenli takip etmeyi bırakıp arada Elvin’in bakasana pozunu detaylı anlattığı pratik dahil olmak üzere başka pratikleri yaptım. 3. Haftanın sonundan bildiriyorum. Bakasana pozunu ürkek bir biçimde olsa da yapabiliyorum. Köprü pozunda ise her gün sınırlarımı genişletiyor, daha özgüvenli hissediyorum.
@@Z..789 bugün 18. Günü yaptım😃 ilk günler ter içinde kalıyordum, ilk hareketi bile dizlerimi kırarak yapıyordum şu anda karga pozu hariç hepsini yapabiliyorum, hareket sayılarını çoğu pozisyonda artırıyorum bile, umarım size bir faydam olabilmiştir
Bugün ilk günüm ve daha önce elvinle yogaya başlayıp ara vermiştim maalesef. Bu seriyi her gün yapıcam ve gelişmeleri de size yazıcam ki birbirimize ilham olalım. Kesinlikle elvin çok teşekkür ederim beni yogayla tanıştırdığın için.
1 aydır duzenli bir sekilde seninle beraber yoga yapıyorum ve inanki hayatımda bir suru degisisklik yarattı ve asla yapamam dedgim tum hareketleri yaptıgımı farkedince inanki aşşırı bir sekilde çook mutlu oldum seni seviyorum ablaaaa
21 gün boyunca yaptım💪🏻Önceden yapamadıklarımı yapabilmek,ilerlememi görmek o kadar güzel ki.İlk başladığımda 1-2 saniye 1-2 cm anca kalkabiliyordum köprüye,şimdi tamamen kalkıyorum.Bakasanada daha az durabiliyordum artık uzun süre durabiliyorum ve en mutlu eden de bakasanayı dizler yana açık şekilde yapabiliyordum sadece,şimdi senin gibi yapabilmeye başladım birkaç saniye.Onda da pratik yaptıkça daha uzun süreler durabileceğime inanıyorum:) Ayrıca bu kanalı açtığın için çok teşekkürler sayende yogaya başladım ve düzenli olarak yapıyorum 🌈🌈
5.günden namaste:) bugün bacaklarımızı yukarıya kaldırdıktan sonra aşağı bakan köpekte durup dinlenebilirsin dediğin yerde ilk defa dinlenme ihtiyacı duymadım, bakasana da daha rahat durdum, güçlendiğimi hissettim, 21 günün sonunda kendimi çok daha iyi hissedeceğime eminim, teşekkürler Elvin
Artık 3 gündür ki bu haraketleri tekrarlıyorum. Ve her defasında daha iyi yapdığımı hiss ediyorum. Sizinle yoga yapmak bana çok iyi geliyor. Her şey için teşekkürler. Sizi çok seviyorum♥
6.günümdeyim ve hareketleri artık daha rahat yapabildiğimi fark ettim. İstikrarlı ve azimli olmanın başarıya götürebileceğini fiziksel olarak idrak etmemi sağladın. 21.günün sonunda neler yapabileceği ve ne kadar güçlendiğimi görmek için sabırsızlanıyorum.
Şu an ilk dafa bakasana yaptım çok mutluyum hiç bir zaman olmayacak sanıyordum 😁 Kendinize inanın ve devam edin vücudunuz sizi şaşırtacak ❤️❤️❤️ Elvin hanımada sonsuz teşekkürlermi sunuyorum her zaman güneş gibi parlıyor 🌞
Hayat bize her zaman bir telaşe ve sıkışıklık yaratmak için beynimizde zaman kolluyor gibi her sıkışıklıkta hareketsiz durmak ve sadece onu düşünmek isterken aslında o sıkışıklığı çözmek değilde niyetin daha da dibe batmaktan öteye geçmediğini görüyorum, işte yoga her şeyin mükemmel zamanında bir sığınak olmamalı yoga hayatımızın her evresinde bize eşlik etmeli ve buna izin vermeliyiz ❤️
Harikasın gerçekten seninle iki aydır yoga yapıyorum eski yoga videolarınıda takip ediyordum bana gerçekten çok şey kattın seni tanıdığım için çok şanslıyım iyi ki varsın 🌈🌈🌈❤️❤️❤️
Yanan kaslarıma sağlık! GÜN 1: yapıldı. GÜN 2: yapıldı. (daha çabuk bitti gibi geldi, köprüye kalkamıyorum) GÜN 3: yapıldı. (köprüye kısa süre de olsa kalktım) GÜN 4: yapıldı. (bugün dolphin zorladı, tam süre olmasa da köprüye uzun süre kalktım) GÜN 5: yapıldı. (esnemeyi daha iyi hissettim) GÜN 6: yapıldı. (bileklerimi plankte esnettim, bakasana öğrenmeye çalıştım) GÜN 7: yapıldı. (tatil sonrası yeni başlangıçta hamladığımı hissettim)
Yogaya seninle basladim, ve bir ay oncesine kadar bakasana ve tam köprüyü asla yapamiyordum.. Bir aydır ara ara yapmaya çalışıyordum ama olmuyordu.. Bugun videonla tekrar denedim ve artik yapabiliyorummm hem de ikisini deee😎 Kesinlikle mükemmel bir his, vücudunu istediğin şekilde kontrol edebilmek💪🏻 Herşeyi yapabiliriz yeter ki ona inanalım!😇
Bencede insan istediyi her şeyi yapa bilir. Sadece ona inanmak ve çok çaba göstermek lazım. Her başarısızlıkda da bıkmamalı. Zaten hiç bir güzel şey kolay elde edilmez..)
21 günü bitirdikten sonra yazıyorum bunu. Başladığımda bu seriyi yaparken çok yoruluyordum. Daha sonra bedenimin yavaş yavaş alıştığını gördüm. Ve bakasana da artık 5 saniye durabiliyorum. Ve köprü çocukluğumdan beri hiç yapamazdim ama pratik yaptıkça kollarimla kendimi az da olsa kaldirabiliyorum. Elvin çok teşekkür ederim.😘❤
Bu gün 4 günüm güçlenme serisinde ve bedenimde az da olsa o küçük değişimleri görmek çok mutluluk veriyor.26 Ocak ta Senin ile beraber başladım yogaya ve düzenli olarak yapıyorum,kendime,bedenime çok iyi geliyorsun teşekkürler,namaste.Böyle 21 günlük belki daha uzun belki daha kısa süreli ama uzun vadede yaptığımızda güçlenebileceğimiz video serileri daha çok olsun.Çok seviliyorsun...
İnanamıyoruuuuumm!!! Bugün 3.günüm ve o kadar güvendim ki kendime ilk defa full köprüde kafamı yerden kaldırmayı başardım sonundaaaaaa o kadar güzel motive ediyosun ki çok çook teşekkür ederim çook 🙏💙
Bugün 5.günümdü ve bakasana hareketini neredeyse 5 saniye kadar yaptım o kadar mutlu oldum ki anlatamam bu sene hayatım da bir şeyleri kendimce başarabildiğimi ve gelişebildiğimi en çok fark ettiğim yıl oldu diyebilirim çok teşekkür ederim namaste 🙏🫂
Bugün başladım. Şimdi yaptım ve yorum yapmak istedim. Daha önce yoga yapmamıştım. Bugün yaptım. Çoğunu senin gibi yapamadım ama 21 günün sonunda en azından hareketleri çok daha iyi yapacağıma inanıyorum. Bildiklerini bizimle ayrıntılı bir şekilde paylaştığın için teşekkür ederim. Sanki yoga yaparken hareketleri yapma dışında ruhumda seansta gibi hissediyorum
Yüklediğin günden beri düzenli olarak her sabah bu seriyi yapıyorum ve her geçen gün hareketleri daha kolay ve daha düzgün bir şekilde yapmaya başladığımı hissediyorum.Gerçekten çok haklısın bazı şeyler için sabır,tekrar ve niyet çok önemliymiş.Sayende yogayı daha da çok sever oldum teşekkür ederim 😍♥️🌸 Namaste 🙏🏻 🌿
2 aydır senin sayende yoga yapıyorum, çok kez yapamadığım pes ettiğim hatta yapamadığım için ağladığım anlar bile oldu ama o yapamadığım her şeyin günler sonra gelişmesini gördüğüm zaman ya da günler geçtikte bir tık bir tık vücudumun esnediğini farkettiğim zaman inanılmaz mutlu oluyordum, gerçekten çok ama çok şanslıyız biz sen olduğun için, bana ve benim gibi yoga severlere kattığın her şey için çok çok teşekkür ederim, 100.000'den çok daha fazlasını hakediyorsun. 🥰🥰🥰🥰🥳
Gün 1 : Yaptım sonuna kadar , karga yapamadım , köprüye kalktım , lakin başdönmesi kanakışından dolayı oldu ve bileklerimin gücsüz olduğunu fark ettim . Her şeye rağmen iyi hiss ediyorum . 21 gün devam edicem , yorumu güncelleyeceğim Gün2: Tüm haraketleri daha rahat yaptım ve kargada 1 2 sn olsa da yaptım. Gün3: Daha rahat yaptım, karga pozunda 3 sn kadar durdum, çok kötü düştüm, bileğim ağrıdı çok kötü, lakin devam etdim. Gün4: Çok daha rahat yaptım, daha az terledim, kargada bu defa düşmedim, 2 saniye kadar 5 defa dura bildim. Gün5: Daha kolay oldu. Gün geçtikçe kolaylaşıyor, karga pozunda bir irelleme yok, problemin nerede olduğunu anlayamıyorum bir türlü
Merhaba pratiğin 2.gününü tamamladım. 20dakika sabah akışı sonrasında bu akışı yapıyorum ve sonrasında headstandde durmak o kadar kolaylaşıyor ki. Bedenimizi yönlendirmeye, güçlendirmeye bayılıyorum. Teşekkürler elvin💜
Karga pozunda kalamadım çok uğraştım köprüyü birkerede başardım. Hatta ben de şaşırdım ama kipkırmızı olmuş yüzüm çok zorlayıcı pozlar bunlar. Seni seviyoruz elvin.💟
Benim için çok ileri seviye bir videoydu fakat başlayınca yine de denemek istedim. Karga ve köprü pozunu ilk defa denedim bir saniye bile olsa onları yapabilmek o kadar güçlü ve o kadar güzel hissettirdi ki ne kadar teşekkür etsem az elvin çok teşekkür ederim 🙏🏻☺️
Bugün bir arazi koşusu gerçekleştirdim . Sizinle beraber kalça esnemesi yaptıktan sonra arazi koşusunda ki ağrı da gerçekten iyileşmeye yarar bir atılım gerçekleşti teşekkürler
harika bir seri. Yaz için hem uzun değil hem de zorlayıcı ve güçlendirici.....uzun olmaması ve her gün olması çok güzel sıcaklar devamlı yapmamızı engelliyordu açıkçası. 40 dakikalık seri yaz için uzun geliyordu her gün için .teşekkürler.
Harikasın aradığım yoga geldi karın ve kol güçlendirmeyle ideal olmuş çekim/anlatım /akış mükemmel 20 dakika ancak yapabiliyoruz zaten gözümüzde büyümüyor hata yoga favorim
Elvin yoga akışında belirlediğin pozların uyumu harika gerçekten çok düşünülerek hazırlandığı çok belli..seninle yoga yapmak ayrı bir zevk 😍😍💃💃 umarım bu kanal hep var olur ve birlikte hep yoga yaparız 🤗nameste🙏🌼
Shavasana pozuna geçerken Elvin gözlerinizi kapatın dediğinde sinek bir yerlerden geldi, evren işte buraya dikkatini ver demek istemiş olabilir mi diye düşünmedim değil. 🌸 Namaste!🙏🏻
Kendimi xok iyi hissediyorum ve çok umutluyum artık akisi hissedebiliyorum pratikteyken hiç acele etmiyorum başlarda tam köprü yapamazken artık rahatla kalabilmek beni mutlu ediyor sayende çok teşekkürler
Henüz bu seriye başlamıycam çünkü başlayalı 2 hafta oldu her videoyu 1 hafta boyunca yapıp kendimi geliştirerek üstüne katmak istiyorum çok teşekkür ederiz emekleriniz içib 2 haftada kendimi geliştirdim ve bacaklarimı tam açabiliyorum oleyyyyy🎉🎉🎉🎉💜
8 gündür aralıksız olarak devam ediyorum bıkmadan sıkılmadan kendime iyi gelen şeyi yapıyorum aslında ❤️🌈21. günün sonuna kadar yapmaya devam 🙏🙏🙏❤️❤️🌈🌈
sevgili elvin,senin sayende 2 seneye yakın yoga yapıyorum.. bana o kadar cok sey kattı ki! sana cok tesekkür ederim hep sevgiyle ve sağlıkla kal güzel insan..
Elvin yogayı bizle🐥 tanıştırdığın için teşekkür ederim 💚o kadar da tatlısınki bize güler yüzünle yaşam tarzınla mutluluk veriyorsun .seni seviyoruz 🐰🌼🧡
Korona döneminde seninle beraber yoga yapmaya başladım. Arada bıraktım, yapamıyorum, bana göre değil, esnek değilim vs gibi bir sürü bahaneye rağmen bir gün pratik yaptım bir gün ara verdim ve 3 haftadır pes etmeden bu seriyi yapıyorum. Sadece bunu değil her gün bu seriden sonra esneme serisi ve ondan sonra bonus başka bir seri. Bugün ilk kez 15 sn. karga pozunu yaptım. Sevinçten gözlerim dolu dolu oldu. Aşırı mutluyum ve aşırı motive oldum. Emek verince ekmeğini yemek çok güzel bir duygu. Teşekkürler Elvin❣️ iyi ki başlamışım ve iyi ki vazgeçmedim❣️ Namaste 🙏
Bugün 3.günüm olmasına rağmen ilk güne göre hem vücut hem de nefes kontrolüm yavaşça düzene girmeye başlıyor çokca farkındayım çünkü ilk gün çoğunlukla yarım bırakmıştım ve nefesim çok kontrolsüzdü şu an daha iyiyim ve daha iyi olacağım teşekkür ederim elvin namaste🙏 💙
21. Günü tamamladim. Kesinlikle başladığım yerde değilim çok daha güçlü hissediyorum. Bakasana artık çok kolay geliyor rahatlıkla 15-20 sn durabiliyorum. Köprüye çok zor kalkıyordum ve başımdan mutlaka destek alıp kalkmak durumunda kalıyordum şimdi desteksiz tek seferde kalkıyorum. Dolphinde dirsekler tamamen yere temas halindeyken hâlâ kalkamıyorum dirsekleri sırayla kaldırıyorum ama yere yakın fakat tam temas olmadığı zaman 10 tane tekrar yapabiliyorum. Pratiği en cok sandalye pozunda bırakmak istesem de bırakmıyorum ona da alıştım eskisi kadar isteksiz değilim. Ve yerden desteksiz bi sekilde hâlâ kalkamiyorum ama sorun değil yavaş yavaş hepsi olacak inanıyorum. Teşekkürler elvin❤
Bakasana pozisyonunu tam olarak ilk kez denedim ve gerçekten sadece 2 saniye bileklerim üzerinde durmam beni aşırı heyecanlandırdı ve daha ilk günden bunu yapabilmek harika :)
Videoyu ilk yaptığımda ellerim titriyordu. Bileklerim olmaz dediler , bacaklarım olmaz dediler. Dinlemedim inatlaştım. Oldu. Vakasana pozunu nasıl yapıyor diye hayretler içinde izlerken şimdi iki seti de tam manasıyla yapmış bulundum. En güzeli de kendi kendimi yenmiş olmam. Bunun için minnettarım. @elvin
Gün 1: bugün biraz yorgun hissediyordum ve kendime gelebilmek için başladım. Tüm baş dönmem ve yorgunluğum yerini motivasyona bıraktı. Bakasana ve tam köprü pozunu yapamadığım için ona ayrı çalışmaya karar verdim. Kollarımın ve bacaklarımın güçlendiğini hissediyorum.
Henüz daha 11. Gündeyim daha önceden yoga yapan biriydim ancak handstand de zorlanıyordum ve şu an da çok rahatlıkla yapabiliyorum 21. Güne gelince daha da gelişeceğime eminim Her gün aynı şeyi yapmak başta sıkıcı olur gibi gelse de gelişime çok katkısı oluyor kesinlikle öneririm teşekkürler elvin🤗🤗
Elvin güçleneceğim derken öldüm ama düne göre daha iyiyim seninle birlikte iki aydır yaptığım yoga bedenime iyi gelmesi artı bir durum ama ruhuma çok çok iyi geldi bakasana yapamıyorum kollarımla ilgili gerçekten çok yol almam lazım chaturanga da yeterince iyi değil çünkü ama güçleneceğim eminim çünkü seninle çıktığım bütün yoga yolculuklarımdan hep artı ile çıktım kazanan ruhum oldu 🧘♀️
bugün ilk günüm bu videoda. yaklaşık 2 ay kadar videolarınızla yoga yapıyorum. güçlenmek için bu seriye başladım. 1) 25 eylül 2020. bakalım neler olacak.. 2) 26 eylül 2020. ikinci dersi bitirdim. aşırı zorlanıyorum. çoğu hareketin yarısını kadar ya da %70 kadarını yapabiliyorum. karga pozunu ise hiç yapamıyorum 3) 27 eylül 2020. üçüncü gün bitti. hala zorlanıyorum ama bazı hareketleri sonuna kadar yapabildim. karga pozunu ise salise gibi kısa bir süreliğine durup geri ayaklarımı yere koyarak yapıyorum. karga pozu videosundan öğrendiğim şekilde devam edeceğim. belki 21 gün sonunda olur. 4) 28 eylül 2020. dördüncü ders bitti. zorlandım ama biraz daha bazı hareketlerde uzun duruyor gibiyim. karga pozunu yaparken 1-2 saniye durabildim ama kafa üstü aşırı kötü şekilde düştüm. inşallah bir şey olmamıştır, başım çok ağrıyor... 5) 29 eylül 2020. beşinci ders bitti. evet zordu ama ilk karın hareketini sonuna kadar yaptım. bırakmadım. sandalyede oturma pozunu da olabildiğince yaptım. köprüyü zaten hep yapabiliyordum. karga pozunda ise düşerim diye önüme bahtaniye koydum. ama düşmedim. birkaç saniye durabildim. daha iyisini yapacağım inşallah. devam. 6) 30 eylül 2020. altıncı dersi bitirdim. birkaç pozu daha sonuna kadar yaptım. sandalye pozunun hepsini yaptım. hiç kaytarmadım. yapamayacağım sanarken yaptım. köprüde zorlandım gibi oldu. kendimi yukarı kaldıramayacağım sandım ama kaldırdım. karga pozu ise biraz daha iyi. geliştirmem lazım. fazla uzun duramıyorum en fazla 3sn durabildim. devam edelim bakalım.. 7) 1 ekim 2020. bir hafta bitti. biraz daha dayanmaya başladım. daha az terledim. bileklerim çok acıyor ama geçecek inşallah. karga pozunda korkumu tam olarak yenemiyorum, o yüzden zorluk yaşıyorum. köprü de de her seferinde kendimi kaldıramayacağım deyip kaldırabiliyor oluşuma şaşırıyorum. zor ama devam. 8) 2 ekim 2020. sekizinci ders bitti. navasana(?) pozunda şu anlık yere paralel tutuyorum kaval kemiklerimi ve elimle bacaklarımı tutmuyorum. bu iyi bir gelişme. onun dışında bakasana pozunda 5 saniyeden fazla kaldım sanırım. köprü de niyeyse çok zorlanıyorum. normalde en rahat yaptığım pozdu. genel olarak iyiyim. devam. 9) 3 ekim 2020. dokuzuncu ders. bugün yapamayacağım sandım. çok yoğun bir gündü ama yaptım. köprü de daha rahatım. bakasana pozunda daha çok durabildim. diğer pozlarda da iyi sayılırım. tek sorun plank yapmakta gibi duruyor şu anlık. navasana pozunda da bacaklarımı tamamen yukarı kaldıramıyorum henüz. devam. 10) 4 ekim 2020. onuncu ders. köprüde zorlanıyorum. bakasanada daha uzun kaldım ve çok mutlu oldum. sandalye pozu ve navasana çok iyi durumda. plankı biraz daha uzun tuttum sanırım. iyi durumdayım. daha az yoruluyorum. devam. 11) 5 ekim 2020. on birinci ders bitti. güzel gidiyor. köprüyü başka bir zaman denediğimde çok rahat kalkıyorum ama bu dersin son hareketi olduğu için ders esnasında yorulmuş olduğumdan köprüde sıkıntı çekiyorum. bu dersler sayesinde çaturanga hareketini daha rahat yapabildiğimi fark ettim. bakasana pozunda neredeyse 10sn durdum. çok iyiydi. devam. 12) 6 ekim 2020. on ikinci ders bitti. çok yoruldum ve terledim. biraz daha iyi gibi hareketleri yapışım. plank hala daha yapamadığım hareketler içinde. devam. 13) 7 ekim 2020. on üçüncü ders bitti. videoyu izlemeden kendi kendime yaptım. çoktan ezberlemişim tüm dersi :D yorucu bir ders ama bittiğinde çok dinlenmiş hissediyorum. 14) 8 ekim 2020. on dördüncü ders. iki haftayı bitirmişim bile. her akşam uyumadan önce yapıyorum bu dersi. gün boyu akşamın gelmesini bekliyorum resmen. gün içinde de bazen bakasana denediğim oluyor. ya da köprüyü. rahattım. yoruldum ama aşırı zorlanmadım. plankta biraz daha iyiyim. genel olarak iyileştim gibi hissediyorum. ilk günkü gibi olmadığım kesin. bakasanayı daha profesyonel yapmak istiyorum ama kollarım o kadar güçlenmedi maalesef. devam. 15) 9 ekim 2020. on beşinci ders bitti. daha rahat hissediyorum. daha güçlüyüm. köprüde sıkıntı yaşamadım. plankta daha uzun kalabildim. devam. 16) 10 ekim 2020. on altıncı ders bitti. plankta pes etmedim ve sonuna kadar durdum. köprüde de daha rahat kalktım gibi hissediyorum. bakasana için sonra ayriyeten çalışmaya karar verdim. hiç dersine bakmadan burada yapmaya çalışacak kendimi tehlikeye atıyor gibi hissediyorum. onun dışında iyiyim. devam. 17) 11 ekim 2020. on yedinci ders bitti. plankta iyi durumdayım. genel olarak iyiydim. çok iyi hissediyorum. bu dersi yapmak için akşamı iple çekiyorum resmen. devam. 18) 12 ekim 2020. on sekizinci ders. çok az kalmış bitmesine. bu dersi çok seviyorum. bugün çok zorlandım. zihnen yorucu bir geçirmiştim. ama en son shawasanadayken bitti diyip şaşırdım kendime. bu da bitti. hiçbir şey sonsuza kadar sürmüyor bu dünyada... bu da geçecek.. devam.. 19) 13 ekim 2020. on dokuzuncu ders. hemen bitirdim ve çok kısa geldi. bugün çok kötü bir gün geçirdim ve yoga yapmak beni iyi hissettirdi. bedenimi çalıştırınca kendime iyilik yapmış olduğumu görüyorum ve bu beni mutlu ediyor. genel olarak tüm hareketleri yapıyorum. sıkıntı yok. bakasana pozu için sonra özellikle çalışmayı düşünüyorum. şu anlık onu yapmak çok zor. bu dersin bitmesine 2 gün kalmış. ne çabuk geçti. ilk defa böylesi 21 günde yap serilerini bu kadar uzun süre devam ettirdim. bu bitince 21 günde esne serisine başlamak istiyorum. devam. 20) 14 ekim 2020. yirminci dersteyim. yarın son dersim. gerçekten bunu yapabilmiş olmama inanamıyorum. şükür sebebi gerçekten. ömrümde bu kadar uzun süre aralıksız spor yapmamıştım. plank iyi durumda. tüm hareketler iyi. bakasana dışında hepsini olması gerektiği gibi yapıyorum. çok iyi hissediyorum. yarın son. devam. 21) 15 ekim 2020. bitti. 3 hafta hiç aksatmadan her akşam yaptım. bileklerim çok acıyor ama çaturangayı bile yapabilir duruma geldim. güçlü hissediyorum. headstand denedim ve duvara dayanarak da olsa yapabiliyorum. önceden kafamın üstüne salise dahi duramadan düşerdim. bakasana pozu için de biraz daha çalışmam gerek ama onun dışında hepsini olabildiğince yapıyorum. çok güzel bir seriydi. teşekkürler elvin. şimdi sırada 21 günde esne dersi var!!! BİTTİ.
Pratiği bitirir bitirmez yazmak istedim . Bir buçuk ay kadar ara verdikten sonra o kadar iyi geldi ki . Ve köprüyü yapabildiğime gerçekten çok şaşkınım ve daha umutlu . 21 gün sonra tekrar yorum yapacağım teşekkürler :)
@@lily-kv3vt Ara ara egzersiz yapamayınca hemen bu pratikle dönüş yapıyorum. Diğer partikleri kolaylaştırıyor ve kasları düzenli yapınca ciddi güçlendiriyorr
kendimi motive etmek için buraya yazmaya karar verdim. belki başkalarıda motive olur. 1:✅yarım köprüyü yapamadım ve baya bu nee falan oldum 2:✅yarım köprüye kalkabildim ve bakasana da biraz daha fazla durunca motivasyonum arttı. 3:✅köprüde yine başarılıydım ama bakasanada o kadar duramadım ama yılmadım. 4:✅beynim yapma diyordu ama karşı çıktım 5:✅sen yaparsın diye kendimi gazlayarak yapıyorum 6:✅ 7:✅ 8:✅hafif zorlanmalar ve isteksizlikler geldi ama yaptım 9:✅ 10:✅başlarda kahvaltıdan sonra yapıyordum ve sürekli sporu düşünüyordum sonra sabahları yapmaya başladım daha çok işime geldi erkenden halledip diğer işlerime bakıyorum👍🏼👍🏼🫡 11:✅ 12:✅ 13:✅sabah hiç yapasım yoktu bi gün dinleniyim bari falan dedim ama zinciri kırmamak için yaptım💪🏻💪🏻 14:✅ 15:✅ bir gün mola verdim 16:✅deprem artçılarını yaşadık hafifleyene kadar bıraktım 17:✅tekrar başladım 18:✅çok kararsızdım bi yandan yapmıyım diyodu beynim ama yaptım🤟🏻 19:✅tam yapmıycam diyodum ama yaptım ve gerçekten güçlendiğimi hissettim 20:✅💪🏻 21:✅son gün… ilk güne göre hareketleri daha iyi yapabiliyorum bakasanada durmayı da başarıyorum artık(düştüğümde oldu) iyi yapmışım dedim irademi de test etmiş oldum ilk 2hafta aralıksız yaptım son haftayı aralıklı yaptım. yapmanızı tavsiye ederim güçleniyorsunuz.
@@eylults bilemiyorum. gün içinde hissettiğiniz halsizliğin de kasınızın güçsüz olmasından kaynaklı olduğunu sanmıyorum. başka bir sebebi de olabilir. ama bunun sonunda güçleniyorsunuz o kesin
ya ya ya!!!! inanamıyorum!!!! bugün ikinci günüm ve dün hareketleri düzgün yapamadığım için hevesim kırılmıştı. Ama bugün tekrar denediğimde çoğu hareketi doğru yapmaya başladığımı gördüm! Çok teşekkür ederiiim seni seviyorumm
Güçlenmek için pes etme. 1. Gün: Yapıldı ❤ 2. Gün: Eksiksiz bir şekilde yapıldı ❤ 3. Gün: Yapıldı, bu yoga pratiğinin yanına 20 dakikada esneklik videosu da eklendi. ❤ 4. Gün: Her iki video da başarıyla tamamlandı. ❤ 5. Gün: Bugün düne göre daha fazla zorlandım. Esneklik videosu da bitirildi ama ben de yorgunluktan bittim. ❤ 6. Gün: Pazar tatilinde sonra bunu yapmak iyi geldi. Artık eskisi kadar zorlanmıyorum, daha rahat bir şekilde yapıyorum. Bırakmak yok ❤ 7. Gün: 7 gün boyunca bu videoyu yaptığıma inanamıyorum. Çok yorucu ama 21 gün boyunca yapıcam. ❤
merhaba elvin bu kanalı açtığından beri seninle yogaya başlamıştım ve düzenli yoga yapıyordum ama birkaç aydır mata çıkmıyordum ve bu videoyla geri dönmek istedim ancak tüm pratiğimi kaybettiğimi fark ettim. Ama olsun ilk videoya geri dönüp bu videoya tekrar geldiğimde 21.günün sonunda tekrar yazacağım Seni seviyorum! Namaste!
Bugün ilk kez başladım ve devamı gelsin diye buraya not düşmek istedim. (Yapacaklarımı yazınca kararlı bir şekilde devam edebiliyorum beyin iştee) Kurbağada duramadım başta ve sonra sen içinizdeki gücü keşfedin dediğin anda bir 10 saniye durabildim. Bence süpeeer. Şuan asla yapamam ama zaten konu bu değiil. Namaste kuzuu 🙏
21/7/20 İlk kez yaptım. Dolphin' i çok az yapabildim. Bakasana ve eli omza döndürdüğümüz hareketleri yapamadım. Bakasana' da 2 cm yerden yükselebiliyorum. Başardığımda çığlık atarak oley demek dileğiyle.🎉 Teşekkürler Elvin' cim🌈
21 gün aralıksız degil ama 10 gün yapmis biri olarak soyluyorum o ellerde durulan zor hareketi artik yapabiliyorum kollarim genisledi yani kaslandı ve digerlerindede zorlanmiyorum artik. Simdi bugun yine baslamak icin geldim harika bi program diger kas calismalarindan daha da guclendiren bi yapisi var yoganin. Artik uzun sure ayni durusta durmak mi etkili ne bilmiyorum ama guclendirdigi konusunda kalibimi basarim o zamann devamm
21 gün denedikten sonra tekrar buraya gelip yorum yapmayı unutmayın. Bu akşam 18.00'da son videodaki çekilişi yapıp duyuracağım. Henüz katılmayan varsa 100.000 olmamıza özel yogaya nasıl başladığımı anlattığım video 👉 ruclips.net/video/O71ljEJ2F_s/видео.html
Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏
İyi ki yogaya başlayıp bize de öğretmişsiniz
Ben de yogaya karantinde başladım. 1 aydi yapmiyorum.Ancak bu videonuz bana yiniden ruh verdi.Tesekkur ederim 😊
İyi ki
NAMASTE!
Kilo ile alakası var mı yoga yaparken güçsüz hissetmenin, dengeli beslenmenin? Yani ben öyle hissediyorum. Öğrenciyim ve dengeli sağlıklı beslenmedigim için bu beni demorilize ediyo. Bi ise yaramıyo sanki düşüncesine kapılıyorum bazen.
Daha önceden böyle bir video izlesem, vay be ne güzel yapıyor, benim vücudum bu hareketleri asla yapamaz diyordum. Şimdiyse karga pozundan, dolphine, ayaktaki oturuştan, köprüye hepsine neredeyse tastamam ve sürelerince yapabiliyorum. Sayenizde 😌 Kimimizi üç dört ayda, kimimizi üç senede bu kadar güzel bir hale getirdiğiniz, anlatışınız, hazırlıklarınız, bizi bırakmayışınız için çok, çook teşekkürler Elvin 🙆
Ne kadar zaman içerisinde yapabildiniz hareketleri, tamamen yapabilmeniz ne kadar sürdü yani
@@hyunstar9449 Çok uzun bir süre gibi gelebilir ama ben Elvin'in kendi hesabındaki ilk yoga videosuyla başlamıştım, o da neredeyse 5 sene önce yayınlanmış. Bu yorumu yazdığım zamana da bakarsak 3-4 senedir kendimce yoga yapıyorum. Ama herkesin bu kadar uzun sürecek diye bir şart yok, benim vücudum (28 sene) hareketsiz kalmaktan ya da belki vücut yapımdan ancak açıldı. Belki siz 3-4 ay ya da belki maksimum 1 senede aynı ilerlemeyi gösterirsiniz ki umarım öyle olur :) Sakın pes etmeyin her gün 15-20 dakikalıklardan bile olsa yapın, bir ayda bile vücudunuz duruşunuz hayat kaliteniz değişecektir inşaallah
Köprüde zorlananlar için tips:
1) Kollar zayif ondan olmuyor zannediyorsunuz ama sorun bacaklarda. Elvin'in Bacak esnetme videosunu ve postur duzeltme egzersizlerini yaptiktan sonra bi deneyin.
2) Once kafamin ustunde durup, sonra bacaklardan güç alip, sonra kollarla ittirip kalkiyorum ben. Doğru mu yanlis mi bilmiyorum ama ise yarıyor.
3) sadece kalkis zor. Köprüye kalktiktan sonra yukarisi rahat. Kalkarkenki kadar acimiyor. Birden rahatliyorsunuz. Harcadiginiz guc azaliyor.
4) bir kere kalktiniz mi gerisi kolay. Kalkarken hangi kaslari sıkacaginizi vucut ezberliyor. Sonrakilerde kolay kalkiyorsunuz. Ilk kalkis öğrenme demek.
5) benim yapabilmem 3 hafta falan surdu. Ama hic yogun yapmadim. 2 gune 1, 3 gune 1 gunde bir, bir buçuk saat elvinlevinler yoga videolarını yaptim. Hatta ilk kopruye kalktigimda 5 gun ara vermistim. Toplamda 6-7 haftadir falan yoga yapiyorum.
Bu elvinlelvin yoga dediğiniz farkli bir seri mi.ben bir buçuk saatlik video bulamadim.tesekkur ederim
@@sukemal5063 kanalın ismini söylüyor
Bu gün 21. günümü tamamladım. ilk günlerde zorlanarak yaptığım hareketleri şuanda rahatlıkla yapabiliyorum. Karantinada yemeğe içmeye dalıp kendime zarar vermektense spora ve kendime odaklanmaya karar verdim. Yaklaşık 1.5 aydır kanaldaki videolara aralıksız devam ediyorum. Bu disiplini sadece spor konusunda değil her alanda uygulamaya başladım ve bunun için çok teşekkür ediyorumm.
Seninle yogaya başladığım için kendimi çok şanslı hissediyorum ❤️
Elvin , shawasana'da seninle birlikde , hep birlikde kalmak çok çok daha güzel ♡ o yüzden lütfeenn pratiklerimizde shawasana hep birlikde bir az daha uzun kalalim lutfen 🌈💙💙 . Shawasanada muzikle kalmkak daha kolay , belki derslerde hep birlikde muzik esliginde ya da o guzel doğa'nın kuşkarın sesiyle bile hep birlekde kalırız bundan sonra 🌹🦋🌹 3-5 dakka olsa yeter ama noolur seninle ve hepimiz kalalım , seninle . Teşekkürlerr 🦋💙🌈
Çook güzel olur yaa
Namaste 🧘🏼♀️1 aydır düzenli olarak her gün sizinle yoga yapıyorum ve kendim için o kadar güzel bir şey yaptığımın farkındayım yoga bana çok iyi geliyor bana ilham olduğunuz için size çook teşekkür ederim iyi ki varsınızz🥰
Merhaba, acaba birsey sorabilirmiyim :)
@@elifnaz9831 sor canim
@@ufakufaklk7460 İlk önce tesekkur ederim görüp yanit verdiginiz icin ve şey ben 1. Dersten basladim ama hergun bidahaki dersi yapiyorum sizce 1 dersi 1 hafta yapip oylemi 2. Derse geçmeliyim?
@@elifnaz9831 benim nacizane fikrim, bir dersi olabildiğince tekrar etmen en azından 2 3 kez :)
Bir de çok özür diliyorum, yeni gördüm yorumunu:( 2 senedir yoga yapmaya çalışıyorum kendimce ve hep fark ettiğim şey temel şeylerin ilk hareketlerin ne denli önemli olduğu. Ama eğer vücudun hızlı yanıt veriyorsa elbette daha kısa sürede diger derse gecebilirsin:)
Doğanın sesiyle birlikte 😌 namaste💙🙏🏻
İlk yapışta bile etkisi oldu kendimi hem fiziksel olarak hem de zihinsel olarak daha güçlü, enerjik ve hafif hissediyorum çok teşekkür ederim❤️
21 gün esnedikten ve adanmışlığın etkilerini gördükten sonra, bu kez güçlenmek için buradayım. 💙 kendimi motive etmek ve aynı zamanda takibimi sağlamak için bu yorumu kullanacağım.
1.gün: çok yorucu geldi. Pratiğin yarısında “bunu bitireyim, artık yapmayacağım” dedim. Ancak sonunda nefes kontrolüm ve nefesim güçlenince kendim için, sağlığım için devam etmem gerektiğine kadar verdim.
2.gün: ne kadar hızlanırsak hızlanalım, sonunda yavaşlamak paha biçilemez. Emek verdin, bu yavaşlamayı hak ettin. 🌸
3.gün: dünden daha güçlü olduğumu biliyorum ve bu çok iyi hissettiriyor. 💘 İlk iki güne kıyasla hareketlerde daha fazla durabildim ve daha az yoruldum.
4.gün: bugün mata çıkmak için gereken motivasyonu bulmakta çok zorlandım. Ancak mata çıktıktan sonra şunu diyorum: “iyi ki” 💙 yapamadığım şeyleri keşfetmeye çalışmak o kadar eğlenceli ki
5.gün: bugün ilk defa köprüye tam ve doğru bir şekilde kalkabildim. 🎉 Korkularımı düşünmediğim bir anda bunun gerçekleşmesi oldukça manidar...
6.gün: gittikçe pratik kolaylaşıyor, yani beden güçleniyor ❤️
7.gün: yorgunluk ve omuz ağrısı sebebiyle bugünlük kendime mola hakkı tanıdım 🌸
8.gün: spor yaptıkça enerjimin yükseldiğini hissediyorum.
9.gün: kafamın dağınık olduğu, stres seviyemin yüksek olduğu bir anda pratiğe başladım. Pratiğin hakkını vererek yapamasam da kendim için ayırdığım bu zamanın oldukça önemli olduğunu hissedebiliyorum. “Yapabileceklerime, başardıklarıma ve kendimi görüyorum ve tüm bunlar için kendime teşekkür ediyorum.”
Başladığımdan beri 3 hafta olmuş. Kişisel limitlerim yüzünden her gün bu seriye devam ettiğim sürece başka bir pratik yapamadığım için 10. Günden sonra düzenli takip etmeyi bırakıp arada Elvin’in bakasana pozunu detaylı anlattığı pratik dahil olmak üzere başka pratikleri yaptım.
3. Haftanın sonundan bildiriyorum. Bakasana pozunu ürkek bir biçimde olsa da yapabiliyorum. Köprü pozunda ise her gün sınırlarımı genişletiyor, daha özgüvenli hissediyorum.
21 gün bugün tamamlandı. Bakasanayi hiç yapamadan başladığım halde 21 gün sonunda yapabiliyorum. Teşekkürler elvin 🌈🙏❤️
21 gün yapacağım inanıyorum💪, kaldı 20 gün✌, videoda en sevdiğim cümle "her şeyi yere bırak "🤩🌺🧘♀️🙆♀️🤸♀️
Hala yapiyormusunuz? Ben 2. Gunumdeyim ama hareketler gercekten cok zor 😅
@@Z..789 bugün 18. Günü yaptım😃 ilk günler ter içinde kalıyordum, ilk hareketi bile dizlerimi kırarak yapıyordum şu anda karga pozu hariç hepsini yapabiliyorum, hareket sayılarını çoğu pozisyonda artırıyorum bile, umarım size bir faydam olabilmiştir
Bedia YÜCEL SÜREN cvp icin tesekkur ederim :)
Bende 3. Gunumu bitirdim bugun.
@@Z..789 kolaylıklar dilerim
Bedia YÜCEL SÜREN ya ben de karga pozunu yapabiliyorum köprüyü yapamıyorum 😅
Dersin sonunda pert oldum ama bırakmak yok :')
bugün 3. günüm ve şimdiden güçlendiğimi hissedebiliyorum. 18 gün sonra görüşmek üzere🌈🌈🤸🏽♀️
Namaste, I am grateful that the ancient wisdom of INDIA and Hinduism (yoga and meditation) it's appreciated and adapted all over the world now...
Elviiiiin deliriyorum 2.günde karga pozuna kalkabildim aşırı mutluyum ya uzun süredir yapıyorum ama düzenli değildim dev sevindim öptüm kalbinden
O kadar güzel yorumlar var ki❤️. Kocaman bir aile olduk ❤️🍀
Bugün ilk günüm ve daha önce elvinle yogaya başlayıp ara vermiştim maalesef. Bu seriyi her gün yapıcam ve gelişmeleri de size yazıcam ki birbirimize ilham olalım. Kesinlikle elvin çok teşekkür ederim beni yogayla tanıştırdığın için.
1 aydır duzenli bir sekilde seninle beraber yoga yapıyorum ve inanki hayatımda bir suru degisisklik yarattı ve asla yapamam dedgim tum hareketleri yaptıgımı farkedince inanki aşşırı bir sekilde çook mutlu oldum seni seviyorum ablaaaa
21 gün boyunca yaptım💪🏻Önceden yapamadıklarımı yapabilmek,ilerlememi görmek o kadar güzel ki.İlk başladığımda 1-2 saniye 1-2 cm anca kalkabiliyordum köprüye,şimdi tamamen kalkıyorum.Bakasanada daha az durabiliyordum artık uzun süre durabiliyorum ve en mutlu eden de bakasanayı dizler yana açık şekilde yapabiliyordum sadece,şimdi senin gibi yapabilmeye başladım birkaç saniye.Onda da pratik yaptıkça daha uzun süreler durabileceğime inanıyorum:)
Ayrıca bu kanalı açtığın için çok teşekkürler sayende yogaya başladım ve düzenli olarak yapıyorum 🌈🌈
5.günden namaste:) bugün bacaklarımızı yukarıya kaldırdıktan sonra aşağı bakan köpekte durup dinlenebilirsin dediğin yerde ilk defa dinlenme ihtiyacı duymadım, bakasana da daha rahat durdum, güçlendiğimi hissettim, 21 günün sonunda kendimi çok daha iyi hissedeceğime eminim, teşekkürler Elvin
Artık 3 gündür ki bu haraketleri tekrarlıyorum. Ve her defasında daha iyi yapdığımı hiss ediyorum. Sizinle yoga yapmak bana çok iyi geliyor. Her şey için teşekkürler. Sizi çok seviyorum♥
6.günümdeyim ve hareketleri artık daha rahat yapabildiğimi fark ettim. İstikrarlı ve azimli olmanın başarıya götürebileceğini fiziksel olarak idrak etmemi sağladın. 21.günün sonunda neler yapabileceği ve ne kadar güçlendiğimi görmek için sabırsızlanıyorum.
Şu an ilk dafa bakasana yaptım çok mutluyum hiç bir zaman olmayacak sanıyordum 😁 Kendinize inanın ve devam edin vücudunuz sizi şaşırtacak ❤️❤️❤️
Elvin hanımada sonsuz teşekkürlermi sunuyorum her zaman güneş gibi parlıyor 🌞
Elvin selam. İyi ki varsın. Allah sağlık ve huzurunu artırsın.
Hayat bize her zaman bir telaşe ve sıkışıklık yaratmak için beynimizde zaman kolluyor gibi her sıkışıklıkta hareketsiz durmak ve sadece onu düşünmek isterken aslında o sıkışıklığı çözmek değilde niyetin daha da dibe batmaktan öteye geçmediğini görüyorum, işte yoga her şeyin mükemmel zamanında bir sığınak olmamalı yoga hayatımızın her evresinde bize eşlik etmeli ve buna izin vermeliyiz ❤️
abla sayende yoga yapmayı öğrendim ve hayatım değişti. seni çoook seviyorum.:))
Harikasın gerçekten seninle iki aydır yoga yapıyorum eski yoga videolarınıda takip ediyordum bana gerçekten çok şey kattın seni tanıdığım için çok şanslıyım iyi ki varsın 🌈🌈🌈❤️❤️❤️
Yanan kaslarıma sağlık!
GÜN 1: yapıldı.
GÜN 2: yapıldı. (daha çabuk bitti gibi geldi, köprüye kalkamıyorum)
GÜN 3: yapıldı. (köprüye kısa süre de olsa kalktım)
GÜN 4: yapıldı. (bugün dolphin zorladı, tam süre olmasa da köprüye uzun süre kalktım)
GÜN 5: yapıldı. (esnemeyi daha iyi hissettim)
GÜN 6: yapıldı. (bileklerimi plankte esnettim, bakasana öğrenmeye çalıştım)
GÜN 7: yapıldı. (tatil sonrası yeni başlangıçta hamladığımı hissettim)
( Telefonuma yaziyordum ama sana eslik edeicem kdjdj )
1 ✔️
2✔️
3✔️
4✔️
5✔️
Yogaya seninle basladim, ve bir ay oncesine kadar bakasana ve tam köprüyü asla yapamiyordum.. Bir aydır ara ara yapmaya çalışıyordum ama olmuyordu.. Bugun videonla tekrar denedim ve artik yapabiliyorummm hem de ikisini deee😎 Kesinlikle mükemmel bir his, vücudunu istediğin şekilde kontrol edebilmek💪🏻 Herşeyi yapabiliriz yeter ki ona inanalım!😇
Bencede insan istediyi her şeyi yapa bilir. Sadece ona inanmak ve çok çaba göstermek lazım. Her başarısızlıkda da bıkmamalı. Zaten hiç bir güzel şey kolay elde edilmez..)
Bu video da yeni baslayanlar için seri olduğunu öğrendim elvin. şimdi ona da başlayacağım. Kendim için bedenim sağlığım için.
Ortam şahane tam huzurla yoga yapmalık agustos böcekleri eşliginde
21 günü bitirdikten sonra yazıyorum bunu. Başladığımda bu seriyi yaparken çok yoruluyordum. Daha sonra bedenimin yavaş yavaş alıştığını gördüm. Ve bakasana da artık 5 saniye durabiliyorum. Ve köprü çocukluğumdan beri hiç yapamazdim ama pratik yaptıkça kollarimla kendimi az da olsa kaldirabiliyorum. Elvin çok teşekkür ederim.😘❤
Ne mutlu! 💪💙
Bu gün 4 günüm güçlenme serisinde ve bedenimde az da olsa o küçük değişimleri görmek çok mutluluk veriyor.26 Ocak ta Senin ile beraber başladım yogaya ve düzenli olarak yapıyorum,kendime,bedenime çok iyi geliyorsun teşekkürler,namaste.Böyle 21 günlük belki daha uzun belki daha kısa süreli ama uzun vadede yaptığımızda güçlenebileceğimiz video serileri daha çok olsun.Çok seviliyorsun...
İnanamıyoruuuuumm!!! Bugün 3.günüm ve o kadar güvendim ki kendime ilk defa full köprüde kafamı yerden kaldırmayı başardım sonundaaaaaa o kadar güzel motive ediyosun ki çok çook teşekkür ederim çook 🙏💙
Bugün 5.günümdü ve bakasana hareketini neredeyse 5 saniye kadar yaptım o kadar mutlu oldum ki anlatamam bu sene hayatım da bir şeyleri kendimce başarabildiğimi ve gelişebildiğimi en çok fark ettiğim yıl oldu diyebilirim çok teşekkür ederim namaste 🙏🫂
Bugün başladım. Şimdi yaptım ve yorum yapmak istedim. Daha önce yoga yapmamıştım. Bugün yaptım. Çoğunu senin gibi yapamadım ama 21 günün sonunda en azından hareketleri çok daha iyi yapacağıma inanıyorum. Bildiklerini bizimle ayrıntılı bir şekilde paylaştığın için teşekkür ederim. Sanki yoga yaparken hareketleri yapma dışında ruhumda seansta gibi hissediyorum
Harikasınız çok iyi motive ediyorsunuz bugün 1. Günüm
2.günden namaste.Bende arkadaşımla birlikte yapıyorum.Umarım bileklerimiz daha çok güçlenir.19 gün sonra görüşmek üzere.Ef&Vus.
Yüklediğin günden beri düzenli olarak her sabah bu seriyi yapıyorum ve her geçen gün hareketleri daha kolay ve daha düzgün bir şekilde yapmaya başladığımı hissediyorum.Gerçekten çok haklısın bazı şeyler için sabır,tekrar ve niyet çok önemliymiş.Sayende yogayı daha da çok sever oldum teşekkür ederim 😍♥️🌸 Namaste 🙏🏻 🌿
Pratik bitince sana kocamanca sarılma🙆♀️🙆♀️ isteği teşekkürler bu guzel ders için
🥹💙💙 Günaydınlar!
@@ElvinileYoga 🤗🤗🤗🤗🥰🥰🥰
2 aydır senin sayende yoga yapıyorum, çok kez yapamadığım pes ettiğim hatta yapamadığım için ağladığım anlar bile oldu ama o yapamadığım her şeyin günler sonra gelişmesini gördüğüm zaman ya da günler geçtikte bir tık bir tık vücudumun esnediğini farkettiğim zaman inanılmaz mutlu oluyordum, gerçekten çok ama çok şanslıyız biz sen olduğun için, bana ve benim gibi yoga severlere kattığın her şey için çok çok teşekkür ederim, 100.000'den çok daha fazlasını hakediyorsun. 🥰🥰🥰🥰🥳
Gün 1 : Yaptım sonuna kadar , karga yapamadım , köprüye kalktım , lakin başdönmesi kanakışından dolayı oldu ve bileklerimin gücsüz olduğunu fark ettim . Her şeye rağmen iyi hiss ediyorum . 21 gün devam edicem , yorumu güncelleyeceğim
Gün2: Tüm haraketleri daha rahat yaptım ve kargada 1 2 sn olsa da yaptım.
Gün3: Daha rahat yaptım, karga pozunda 3 sn kadar durdum, çok kötü düştüm, bileğim ağrıdı çok kötü, lakin devam etdim.
Gün4: Çok daha rahat yaptım, daha az terledim, kargada bu defa düşmedim, 2 saniye kadar 5 defa dura bildim.
Gün5: Daha kolay oldu. Gün geçtikçe kolaylaşıyor, karga pozunda bir irelleme yok, problemin nerede olduğunu anlayamıyorum bir türlü
Merhaba pratiğin 2.gününü tamamladım. 20dakika sabah akışı sonrasında bu akışı yapıyorum ve sonrasında headstandde durmak o kadar kolaylaşıyor ki. Bedenimizi yönlendirmeye, güçlendirmeye bayılıyorum. Teşekkürler elvin💜
Karga pozunda kalamadım çok uğraştım köprüyü birkerede başardım. Hatta ben de şaşırdım ama kipkırmızı olmuş yüzüm çok zorlayıcı pozlar bunlar. Seni seviyoruz elvin.💟
Video gelmiş🌈 geldiği an başladım enerjim şuan çok yükseldi 21 gün boyunca aralıksız devam edicem❤️🌈
Benim için çok ileri seviye bir videoydu fakat başlayınca yine de denemek istedim. Karga ve köprü pozunu ilk defa denedim bir saniye bile olsa onları yapabilmek o kadar güçlü ve o kadar güzel hissettirdi ki ne kadar teşekkür etsem az elvin çok teşekkür ederim 🙏🏻☺️
karga pozisyonunu ve köprüyü yapamıyorum. 21gün sonra yazacağım, seni seviyorum Elvin çok teşekkürler🌈
21 gün olmus
@@esrakececi1030 evet
Yaptınız mj
Bugün bir arazi koşusu gerçekleştirdim . Sizinle beraber kalça esnemesi yaptıktan sonra arazi koşusunda ki ağrı da gerçekten iyileşmeye yarar bir atılım gerçekleşti teşekkürler
O kadar iyi geliyorsunki seninle yogayı sevdim Elvincim çok teşekkür ederim 😊namaste🤍🙏🏻
harika bir seri. Yaz için hem uzun değil hem de zorlayıcı ve güçlendirici.....uzun olmaması ve her gün olması çok güzel sıcaklar devamlı yapmamızı engelliyordu açıkçası. 40 dakikalık seri yaz için uzun geliyordu her gün için .teşekkürler.
Harikasın aradığım yoga geldi karın ve kol güçlendirmeyle ideal olmuş çekim/anlatım /akış mükemmel 20 dakika ancak yapabiliyoruz zaten gözümüzde büyümüyor hata yoga favorim
Iyiki varsınız sizle bu GÜÇLEN ve ESNE derslerini yaptığım için gurur duyuyorum ve sayenizde güçleniyorum
Elvin yoga akışında belirlediğin pozların uyumu harika gerçekten çok düşünülerek hazırlandığı çok belli..seninle yoga yapmak ayrı bir zevk 😍😍💃💃 umarım bu kanal hep var olur ve birlikte hep yoga yaparız 🤗nameste🙏🌼
Shavasana pozuna geçerken Elvin gözlerinizi kapatın dediğinde sinek bir yerlerden geldi, evren işte buraya dikkatini ver demek istemiş olabilir mi diye düşünmedim değil. 🌸 Namaste!🙏🏻
Yine yogayı ölmeden bitirerek ertesi gün tekrar yapmayı bekliyoruuus
21. günün sonu ve gerçekten çok daha motive ve çok daha güçlü iyi ki varsın elvin
Kendimi xok iyi hissediyorum ve çok umutluyum artık akisi hissedebiliyorum pratikteyken hiç acele etmiyorum başlarda tam köprü yapamazken artık rahatla kalabilmek beni mutlu ediyor sayende çok teşekkürler
Henüz bu seriye başlamıycam çünkü başlayalı 2 hafta oldu her videoyu 1 hafta boyunca yapıp kendimi geliştirerek üstüne katmak istiyorum çok teşekkür ederiz emekleriniz içib 2 haftada kendimi geliştirdim ve bacaklarimı tam açabiliyorum oleyyyyy🎉🎉🎉🎉💜
Selammm, bir suredir yoga yapmamistim, asiri iyi geldi ! vücudumun rahatladigini hissediyorum ! iyi günler !
8 gündür aralıksız olarak devam ediyorum bıkmadan sıkılmadan kendime iyi gelen şeyi yapıyorum aslında ❤️🌈21. günün sonuna kadar yapmaya devam 🙏🙏🙏❤️❤️🌈🌈
sevgili elvin,senin sayende 2 seneye yakın yoga yapıyorum.. bana o kadar cok sey kattı ki! sana cok tesekkür ederim hep sevgiyle ve sağlıkla kal güzel insan..
türkçe böyle bir kaynak bulunmaz nimet emeklerine sağlık 🥰
Elvin yogayı bizle🐥 tanıştırdığın için teşekkür ederim 💚o kadar da tatlısınki bize güler yüzünle yaşam tarzınla mutluluk veriyorsun .seni seviyoruz 🐰🌼🧡
Korona döneminde seninle beraber yoga yapmaya başladım. Arada bıraktım, yapamıyorum, bana göre değil, esnek değilim vs gibi bir sürü bahaneye rağmen bir gün pratik yaptım bir gün ara verdim ve 3 haftadır pes etmeden bu seriyi yapıyorum. Sadece bunu değil her gün bu seriden sonra esneme serisi ve ondan sonra bonus başka bir seri. Bugün ilk kez 15 sn. karga pozunu yaptım. Sevinçten gözlerim dolu dolu oldu. Aşırı mutluyum ve aşırı motive oldum. Emek verince ekmeğini yemek çok güzel bir duygu. Teşekkürler Elvin❣️ iyi ki başlamışım ve iyi ki vazgeçmedim❣️ Namaste 🙏
Bugün 3.günüm olmasına rağmen ilk güne göre hem vücut hem de nefes kontrolüm yavaşça düzene girmeye başlıyor çokca farkındayım çünkü ilk gün çoğunlukla yarım bırakmıştım ve nefesim çok kontrolsüzdü şu an daha iyiyim ve daha iyi olacağım teşekkür ederim elvin namaste🙏 💙
bakasana videosunu 3 kere izleyip yapmaya çalıştım.asla yapamıyorum.güçlenmek için buraya geldim
23.kez tekrar ettim 😌 ilk günle bugün arasında inanılmaz bir fark var. Resmen güçlendim 💪 teşekkürler Elvin 💕
21. Günü tamamladim. Kesinlikle başladığım yerde değilim çok daha güçlü hissediyorum. Bakasana artık çok kolay geliyor rahatlıkla 15-20 sn durabiliyorum. Köprüye çok zor kalkıyordum ve başımdan mutlaka destek alıp kalkmak durumunda kalıyordum şimdi desteksiz tek seferde kalkıyorum. Dolphinde dirsekler tamamen yere temas halindeyken hâlâ kalkamıyorum dirsekleri sırayla kaldırıyorum ama yere yakın fakat tam temas olmadığı zaman 10 tane tekrar yapabiliyorum. Pratiği en cok sandalye pozunda bırakmak istesem de bırakmıyorum ona da alıştım eskisi kadar isteksiz değilim. Ve yerden desteksiz bi sekilde hâlâ kalkamiyorum ama sorun değil yavaş yavaş hepsi olacak inanıyorum. Teşekkürler elvin❤
Bakasana pozisyonunu tam olarak ilk kez denedim ve gerçekten sadece 2 saniye bileklerim üzerinde durmam beni aşırı heyecanlandırdı ve daha ilk günden bunu yapabilmek harika :)
Videoyu ilk yaptığımda ellerim titriyordu. Bileklerim olmaz dediler , bacaklarım olmaz dediler. Dinlemedim inatlaştım. Oldu. Vakasana pozunu nasıl yapıyor diye hayretler içinde izlerken şimdi iki seti de tam manasıyla yapmış bulundum. En güzeli de kendi kendimi yenmiş olmam. Bunun için minnettarım. @elvin
Gün 1: bugün biraz yorgun hissediyordum ve kendime gelebilmek için başladım. Tüm baş dönmem ve yorgunluğum yerini motivasyona bıraktı. Bakasana ve tam köprü pozunu yapamadığım için ona ayrı çalışmaya karar verdim. Kollarımın ve bacaklarımın güçlendiğini hissediyorum.
Henüz daha 11. Gündeyim daha önceden yoga yapan biriydim ancak handstand de zorlanıyordum ve şu an da çok rahatlıkla yapabiliyorum 21. Güne gelince daha da gelişeceğime eminim
Her gün aynı şeyi yapmak başta sıkıcı olur gibi gelse de gelişime çok katkısı oluyor kesinlikle öneririm teşekkürler elvin🤗🤗
Elvin güçleneceğim derken öldüm ama düne göre daha iyiyim seninle birlikte iki aydır yaptığım yoga bedenime iyi gelmesi artı bir durum ama ruhuma çok çok iyi geldi bakasana yapamıyorum kollarımla ilgili gerçekten çok yol almam lazım chaturanga da yeterince iyi değil çünkü ama güçleneceğim eminim çünkü seninle çıktığım bütün yoga yolculuklarımdan hep artı ile çıktım kazanan ruhum oldu 🧘♀️
bugün ilk günüm bu videoda. yaklaşık 2 ay kadar videolarınızla yoga yapıyorum. güçlenmek için bu seriye başladım.
1) 25 eylül 2020. bakalım neler olacak..
2) 26 eylül 2020. ikinci dersi bitirdim. aşırı zorlanıyorum. çoğu hareketin yarısını kadar ya da %70 kadarını yapabiliyorum. karga pozunu ise hiç yapamıyorum
3) 27 eylül 2020. üçüncü gün bitti. hala zorlanıyorum ama bazı hareketleri sonuna kadar yapabildim. karga pozunu ise salise gibi kısa bir süreliğine durup geri ayaklarımı yere koyarak yapıyorum. karga pozu videosundan öğrendiğim şekilde devam edeceğim. belki 21 gün sonunda olur.
4) 28 eylül 2020. dördüncü ders bitti. zorlandım ama biraz daha bazı hareketlerde uzun duruyor gibiyim. karga pozunu yaparken 1-2 saniye durabildim ama kafa üstü aşırı kötü şekilde düştüm. inşallah bir şey olmamıştır, başım çok ağrıyor...
5) 29 eylül 2020. beşinci ders bitti. evet zordu ama ilk karın hareketini sonuna kadar yaptım. bırakmadım. sandalyede oturma pozunu da olabildiğince yaptım. köprüyü zaten hep yapabiliyordum. karga pozunda ise düşerim diye önüme bahtaniye koydum. ama düşmedim. birkaç saniye durabildim. daha iyisini yapacağım inşallah. devam.
6) 30 eylül 2020. altıncı dersi bitirdim. birkaç pozu daha sonuna kadar yaptım. sandalye pozunun hepsini yaptım. hiç kaytarmadım. yapamayacağım sanarken yaptım. köprüde zorlandım gibi oldu. kendimi yukarı kaldıramayacağım sandım ama kaldırdım. karga pozu ise biraz daha iyi. geliştirmem lazım. fazla uzun duramıyorum en fazla 3sn durabildim. devam edelim bakalım..
7) 1 ekim 2020. bir hafta bitti. biraz daha dayanmaya başladım. daha az terledim. bileklerim çok acıyor ama geçecek inşallah. karga pozunda korkumu tam olarak yenemiyorum, o yüzden zorluk yaşıyorum. köprü de de her seferinde kendimi kaldıramayacağım deyip kaldırabiliyor oluşuma şaşırıyorum. zor ama devam.
8) 2 ekim 2020. sekizinci ders bitti. navasana(?) pozunda şu anlık yere paralel tutuyorum kaval kemiklerimi ve elimle bacaklarımı tutmuyorum. bu iyi bir gelişme. onun dışında bakasana pozunda 5 saniyeden fazla kaldım sanırım. köprü de niyeyse çok zorlanıyorum. normalde en rahat yaptığım pozdu. genel olarak iyiyim. devam.
9) 3 ekim 2020. dokuzuncu ders. bugün yapamayacağım sandım. çok yoğun bir gündü ama yaptım. köprü de daha rahatım. bakasana pozunda daha çok durabildim. diğer pozlarda da iyi sayılırım. tek sorun plank yapmakta gibi duruyor şu anlık. navasana pozunda da bacaklarımı tamamen yukarı kaldıramıyorum henüz. devam.
10) 4 ekim 2020. onuncu ders. köprüde zorlanıyorum. bakasanada daha uzun kaldım ve çok mutlu oldum. sandalye pozu ve navasana çok iyi durumda. plankı biraz daha uzun tuttum sanırım. iyi durumdayım. daha az yoruluyorum. devam.
11) 5 ekim 2020. on birinci ders bitti. güzel gidiyor. köprüyü başka bir zaman denediğimde çok rahat kalkıyorum ama bu dersin son hareketi olduğu için ders esnasında yorulmuş olduğumdan köprüde sıkıntı çekiyorum. bu dersler sayesinde çaturanga hareketini daha rahat yapabildiğimi fark ettim. bakasana pozunda neredeyse 10sn durdum. çok iyiydi. devam.
12) 6 ekim 2020. on ikinci ders bitti. çok yoruldum ve terledim. biraz daha iyi gibi hareketleri yapışım. plank hala daha yapamadığım hareketler içinde. devam.
13) 7 ekim 2020. on üçüncü ders bitti. videoyu izlemeden kendi kendime yaptım. çoktan ezberlemişim tüm dersi :D yorucu bir ders ama bittiğinde çok dinlenmiş hissediyorum.
14) 8 ekim 2020. on dördüncü ders. iki haftayı bitirmişim bile. her akşam uyumadan önce yapıyorum bu dersi. gün boyu akşamın gelmesini bekliyorum resmen. gün içinde de bazen bakasana denediğim oluyor. ya da köprüyü. rahattım. yoruldum ama aşırı zorlanmadım. plankta biraz daha iyiyim. genel olarak iyileştim gibi hissediyorum. ilk günkü gibi olmadığım kesin. bakasanayı daha profesyonel yapmak istiyorum ama kollarım o kadar güçlenmedi maalesef. devam.
15) 9 ekim 2020. on beşinci ders bitti. daha rahat hissediyorum. daha güçlüyüm. köprüde sıkıntı yaşamadım. plankta daha uzun kalabildim. devam.
16) 10 ekim 2020. on altıncı ders bitti. plankta pes etmedim ve sonuna kadar durdum. köprüde de daha rahat kalktım gibi hissediyorum. bakasana için sonra ayriyeten çalışmaya karar verdim. hiç dersine bakmadan burada yapmaya çalışacak kendimi tehlikeye atıyor gibi hissediyorum. onun dışında iyiyim. devam.
17) 11 ekim 2020. on yedinci ders bitti. plankta iyi durumdayım. genel olarak iyiydim. çok iyi hissediyorum. bu dersi yapmak için akşamı iple çekiyorum resmen. devam.
18) 12 ekim 2020. on sekizinci ders. çok az kalmış bitmesine. bu dersi çok seviyorum. bugün çok zorlandım. zihnen yorucu bir geçirmiştim. ama en son shawasanadayken bitti diyip şaşırdım kendime. bu da bitti. hiçbir şey sonsuza kadar sürmüyor bu dünyada... bu da geçecek.. devam..
19) 13 ekim 2020. on dokuzuncu ders. hemen bitirdim ve çok kısa geldi. bugün çok kötü bir gün geçirdim ve yoga yapmak beni iyi hissettirdi. bedenimi çalıştırınca kendime iyilik yapmış olduğumu görüyorum ve bu beni mutlu ediyor. genel olarak tüm hareketleri yapıyorum. sıkıntı yok. bakasana pozu için sonra özellikle çalışmayı düşünüyorum. şu anlık onu yapmak çok zor. bu dersin bitmesine 2 gün kalmış. ne çabuk geçti. ilk defa böylesi 21 günde yap serilerini bu kadar uzun süre devam ettirdim. bu bitince 21 günde esne serisine başlamak istiyorum. devam.
20) 14 ekim 2020. yirminci dersteyim. yarın son dersim. gerçekten bunu yapabilmiş olmama inanamıyorum. şükür sebebi gerçekten. ömrümde bu kadar uzun süre aralıksız spor yapmamıştım. plank iyi durumda. tüm hareketler iyi. bakasana dışında hepsini olması gerektiği gibi yapıyorum. çok iyi hissediyorum. yarın son. devam.
21) 15 ekim 2020. bitti. 3 hafta hiç aksatmadan her akşam yaptım. bileklerim çok acıyor ama çaturangayı bile yapabilir duruma geldim. güçlü hissediyorum. headstand denedim ve duvara dayanarak da olsa yapabiliyorum. önceden kafamın üstüne salise dahi duramadan düşerdim. bakasana pozu için de biraz daha çalışmam gerek ama onun dışında hepsini olabildiğince yapıyorum. çok güzel bir seriydi. teşekkürler elvin. şimdi sırada 21 günde esne dersi var!!!
BİTTİ.
Pratiği bitirir bitirmez yazmak istedim . Bir buçuk ay kadar ara verdikten sonra o kadar iyi geldi ki . Ve köprüyü yapabildiğime gerçekten çok şaşkınım ve daha umutlu . 21 gün sonra tekrar yorum yapacağım teşekkürler :)
Sonuç ne?
@@lily-kv3vt Ara ara egzersiz yapamayınca hemen bu pratikle dönüş yapıyorum. Diğer partikleri kolaylaştırıyor ve kasları düzenli yapınca ciddi güçlendiriyorr
Bunu tamamen yaptığım gün, kendimi gerçek bir asena, gerçek bir yogi ilan edeceğim.. bence kanaldaki en zor ders bu elvinim
off canim cikdi yaaa ama harika hiss ediyorum tesekkur ederiz elvin 💖💖💖💖💖💖💖💖
kendimi motive etmek için buraya yazmaya karar verdim. belki başkalarıda motive olur.
1:✅yarım köprüyü yapamadım ve baya bu nee falan oldum
2:✅yarım köprüye kalkabildim ve bakasana da biraz daha fazla durunca motivasyonum arttı.
3:✅köprüde yine başarılıydım ama bakasanada o kadar duramadım ama yılmadım.
4:✅beynim yapma diyordu ama karşı çıktım
5:✅sen yaparsın diye kendimi gazlayarak yapıyorum
6:✅
7:✅
8:✅hafif zorlanmalar ve isteksizlikler geldi ama yaptım
9:✅
10:✅başlarda kahvaltıdan sonra yapıyordum ve sürekli sporu düşünüyordum sonra sabahları yapmaya başladım daha çok işime geldi erkenden halledip diğer işlerime bakıyorum👍🏼👍🏼🫡
11:✅
12:✅
13:✅sabah hiç yapasım yoktu bi gün dinleniyim bari falan dedim ama zinciri kırmamak için yaptım💪🏻💪🏻
14:✅
15:✅
bir gün mola verdim
16:✅deprem artçılarını yaşadık hafifleyene kadar bıraktım
17:✅tekrar başladım
18:✅çok kararsızdım bi yandan yapmıyım diyodu beynim ama yaptım🤟🏻
19:✅tam yapmıycam diyodum ama yaptım ve gerçekten güçlendiğimi hissettim
20:✅💪🏻
21:✅son gün… ilk güne göre hareketleri daha iyi yapabiliyorum bakasanada durmayı da başarıyorum artık(düştüğümde oldu) iyi yapmışım dedim irademi de test etmiş oldum ilk 2hafta aralıksız yaptım son haftayı aralıklı yaptım. yapmanızı tavsiye ederim güçleniyorsunuz.
Tüm gün halsizlik güçsüzlük hissediyorum iyi gelir mi sizce
@@eylults bilemiyorum. gün içinde hissettiğiniz halsizliğin de kasınızın güçsüz olmasından kaynaklı olduğunu sanmıyorum. başka bir sebebi de olabilir. ama bunun sonunda güçleniyorsunuz o kesin
O kadar güzel telkin veriyorsunuz ki hayran kaldım çok teşekkürler, namaste 🙏
Ya evin cok mutluyum!! Dun bu videoba basladim bugun ikinci gunumdu ve dun yapamadigim tam kopruyu bugun yaptim!!!! Yehhhuuuu🥳🥳🥳
Cok faydali bir seri Elvin cok tesekkurler. Boat pose dan elini kullanmadan nasil kalkiyorsun , kucuk bir video yapabilir misin.?
İki günde bile harika fark yarattı Elvin. Bunu gönülden yaptığını biliyorum. Öyle çok belli oluyor ki. Çok çok teşekkürler. Görüşmek üzere 😘💚💚🌻🌻🌻
ya ya ya!!!! inanamıyorum!!!! bugün ikinci günüm ve dün hareketleri düzgün yapamadığım için hevesim kırılmıştı. Ama bugün tekrar denediğimde çoğu hareketi doğru yapmaya başladığımı gördüm! Çok teşekkür ederiiim seni seviyorumm
sana ne kadar teşekkür etsem az iyi ki varsın seninle yoga yapmak benim, bizim hissettiklerimizi hissediyo olduğunu bilmek mükemmel
Sadece 2. Günümde çok rahat bir şekilde köprüye kalktım. 21. Gün sonunda ne olacağını hayal bile edemiyorum. Teşekkürler Elvin 💙
O kadar iyi geliyorsunki, bana ilham ve güç verdiğin için Teşekkür ederim.Namaste💖🍪🌠😻
Bugünden itibaren başlıyorum seriye teşekkür ederiz Elvin💛
Bugün başladım. İnşallah devam edeceğim.
Emeğinize sağlık, gerçekten etkili ve motive edici bir video olmuş. Umarım bu güzel içerikler devam eder. Birlikte şifalanalım🥰.
Güçlenmek için pes etme.
1. Gün: Yapıldı ❤
2. Gün: Eksiksiz bir şekilde yapıldı ❤
3. Gün: Yapıldı, bu yoga pratiğinin yanına 20 dakikada esneklik videosu da eklendi. ❤
4. Gün: Her iki video da başarıyla tamamlandı. ❤
5. Gün: Bugün düne göre daha fazla zorlandım. Esneklik videosu da bitirildi ama ben de yorgunluktan bittim. ❤
6. Gün: Pazar tatilinde sonra bunu yapmak iyi geldi. Artık eskisi kadar zorlanmıyorum, daha rahat bir şekilde yapıyorum. Bırakmak yok ❤
7. Gün: 7 gün boyunca bu videoyu yaptığıma inanamıyorum. Çok yorucu ama 21 gün boyunca yapıcam. ❤
Sen müthiş güzel kalpli bir insansın💜
çok teşekkür ederim bu video için elvin :) bugün yeniden başlıyorum 21 gün sonra dönüp başardım diyebilmek ve değişimleri fark etmek için
bugün 3. günümü tamamladım ve ilk kez bakasanada güçlü bir şekilde durabildim :')
Şu an ne durumdasunuz
21 gün boyunca yapma kararı aldım çoğunlukla yapamadım hareketleri çok zorlandım. Galiba yeni başlayanlar için videolarına dönmeliyim... Üzücü...
merhaba elvin bu kanalı açtığından beri seninle yogaya başlamıştım ve düzenli yoga yapıyordum ama birkaç aydır mata çıkmıyordum ve bu videoyla geri dönmek istedim ancak tüm pratiğimi kaybettiğimi fark ettim. Ama olsun ilk videoya geri dönüp bu videoya tekrar geldiğimde 21.günün sonunda tekrar yazacağım Seni seviyorum! Namaste!
Bugün itibari ile 21. Günüm doldu karga duruşu ve ters köprüyü artık rahatlıkla yapabiliyorum. Çok güzel bir serüvendi çok teşekkür ederim Elvin 🌈💙
Bugün ilk kez başladım ve devamı gelsin diye buraya not düşmek istedim. (Yapacaklarımı yazınca kararlı bir şekilde devam edebiliyorum beyin iştee) Kurbağada duramadım başta ve sonra sen içinizdeki gücü keşfedin dediğin anda bir 10 saniye durabildim. Bence süpeeer. Şuan asla yapamam ama zaten konu bu değiil. Namaste kuzuu 🙏
6 gündür yapıyorum. 21 gün sonra görüşmek üzeree 💙
21/7/20 İlk kez yaptım. Dolphin' i çok az yapabildim. Bakasana ve eli omza döndürdüğümüz hareketleri yapamadım. Bakasana' da 2 cm yerden yükselebiliyorum. Başardığımda çığlık atarak oley demek dileğiyle.🎉 Teşekkürler Elvin' cim🌈
21 gün aralıksız degil ama 10 gün yapmis biri olarak soyluyorum o ellerde durulan zor hareketi artik yapabiliyorum kollarim genisledi yani kaslandı ve digerlerindede zorlanmiyorum artik. Simdi bugun yine baslamak icin geldim harika bi program diger kas calismalarindan daha da guclendiren bi yapisi var yoganin. Artik uzun sure ayni durusta durmak mi etkili ne bilmiyorum ama guclendirdigi konusunda kalibimi basarim o zamann devamm