그 동안 막연히 만보 걷기가 건강에 좋다는 생각만 했는데, 이것도 사실 상업적 문제가 있었군요. 빠른 걸음이 효과적이고, 보폭을 늘리는 것과 최소 걷기 시간이 한 번에 20~30분 이상, 그리고 걷기 속도에 변화를 주는 게 좋다는 것(이건 마치 인터벌 훈련을 연상시키네요 ㅋㅋㅋ)을 지적해 주셔서 감사드립니다.
한번 걸을 때 빠르게 걸어야돼요. 특별히 무릎이나 다리아프신 분들 아니면요~ 횡단보도 안 건너고 쉬지않고 쭉~ 걸을 수 있는 아파트 단지나 동네 걷기코스 알아내셔서 스톱워치키고 매일 걸으셔요. 1시간 빨리 걸으니 8천보정도 되더군요. 40대 초반 직장인인데 매일 8천보~9천보 사이 빠르게 걷습니다. 다리가 너무 아프면 30분 쭉 쉬지않고 걷고, 5분에서 10분 벤치에 앉아서 좀 쉬었다가 다시 30~40분 안 쉬고 빨리 걷습니다. 그리고 40대부터는 걷기만 하시면 안 되고, 근력운동도 필수로 하셔야 건강 유지해요. 여자분들은 집에서 가까운 커브스 등록하세요. 지루하지 않게 단체로 30~40분 쭉 근력운동 할 수 있어요(저 홍보아니고 실제로 매일 커브스 다니고있는 직장인이에요).
![[풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보](http://i.ytimg.com/vi/vx1sh6WZOp8/mqdefault.jpg)
![[풀버전] 30대, 40대! 오늘부터 걸어야 합니다! (ft.만보의 기적) | 정희원 | 걷기운동 | 건강 | 만보](/img/tr.png)
8천보만 걸으면 되는군요
디스크 때문에 걷기가 힘든데 위안이 엄청 되네요
그 동안 막연히 만보 걷기가 건강에 좋다는 생각만 했는데, 이것도 사실 상업적 문제가 있었군요. 빠른 걸음이 효과적이고, 보폭을 늘리는 것과 최소 걷기 시간이 한 번에 20~30분 이상, 그리고 걷기 속도에 변화를 주는 게 좋다는 것(이건 마치 인터벌 훈련을 연상시키네요 ㅋㅋㅋ)을 지적해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다. 건행하세요^^
오늘도~건강한 말씀
너무나도~감사드립니다🤗
격려말씀 감사합니다. 다른 많은 분들께 널리 영상을 공유해 주시면 더 감사하겠습니다. 건행하세요^^
한번 걸을 때 빠르게 걸어야돼요. 특별히 무릎이나 다리아프신 분들 아니면요~
횡단보도 안 건너고 쉬지않고 쭉~ 걸을 수 있는 아파트 단지나 동네 걷기코스 알아내셔서 스톱워치키고 매일 걸으셔요.
1시간 빨리 걸으니 8천보정도 되더군요.
40대 초반 직장인인데 매일 8천보~9천보 사이 빠르게 걷습니다.
다리가 너무 아프면 30분 쭉 쉬지않고 걷고, 5분에서 10분 벤치에 앉아서 좀 쉬었다가
다시 30~40분 안 쉬고 빨리 걷습니다.
그리고 40대부터는 걷기만 하시면 안 되고, 근력운동도 필수로 하셔야 건강 유지해요.
여자분들은 집에서 가까운 커브스 등록하세요.
지루하지 않게 단체로 30~40분 쭉 근력운동 할 수 있어요(저 홍보아니고 실제로 매일 커브스 다니고있는 직장인이에요).
믿고보는 이동환 의사 선생님~^^*
7500보 에 위안을 받고요
70대 부터는
4500보정도도
좋다고 하시니
저는
5천~6천 보
빠르게 걷다가 .천천히를
반복하겠습니다.
응원합니다. 건행하세요^^
항상 건강정보 주셔서 감사합니다!🙏
시청해 주셔서 감사합니다. 건행하세요^^
교수님~
감사합니다.
건행하세요^^
감사합니다. 건행하세요^^
4만보에서 최고 5만보걸어봤는데 만보,이만보 다 필요없고 6000보라도 무조건 움직이는게 보약인것같아요
많이 걸어도 식단에서 많이 무너져서ㅠㅋ
감사합니다 😊
감사합니다. 건행하세요^^
제가 보름전쯤부터 걷기 시작해서 7천보쯤? 거리로는 4키로 정도? 아침 밤 나눠서 혹은 저녁에 한번으로 빠른걸음 조금 빠른걸음으로 번갈아서 걷고 있습니다 다리에 무리 안주려고 만보는 안걸었는데 운동효과를 위해 더 걸어야하나 싶었는데 지금 하는대로 하면 될거 같네요^^
정보!감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
정성이 담긴영상들~
정말 감사합니다.
열심히 챙겨보고있습니다.
격려말씀 감사합니다. 다른 많은 분들께 널리 영상을 공유해 주시면 더 감사하겠습니다. 건행하세요^^
7500보 6km/h 속도 빠른걸음 넓은보폭 한번걷는데(20~30분이상)
걸어야 산다!!!
40-45분만 걸으세요. 근손실에 관절 다나가고 후회하지 마시고.
니가 의사야?
달리기와 웨이트도 열심히 해야하지만, 그것과는 별개로 하루 6km=7500보 정도의 걷기는 필요한거 같아요.
관절 다 나가고 보는 1인
이 영상은 소리가 왜 왼쪽에서만 들리죠?
편집에서 오류가 있었던것 같습니다. 말씀해 주셔서 감사합니다^^
@@doctorLeeTV 하지만 끝까지 다봤어요ㅋㅋ 내용 좋았어요 !
감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
건강이 아니라 다이어트가 목적이면 만보이상 걸어도 될까요?
꼭 만보가 아니라 걷는 것은 최고입니다.
사람에 따라, 나이에 따라 걸음 수는 조절하면 되고 7-8천보가 좋은 것 같습니다.
네 맞습니다. 건행하세요^^
건강을 위해 주5일은 산에 오르는데 그러면 보통 하루에 2만보는 넘게 걷습니다..이 또한 건강에는 이롭지 못한 행동일까요??
10키로 약 만4천보 걷는데 천천히 걸으니 아픈곳 없던데요
이렇게.더울때는조심하셔야지요.
네 맞습니다. 건행하세요^^
선생님 평소에 팔굽혀펴기와같은 운동을 매일매일하시나요?
저 매일매일 해요 50개씩 10셑트
초고도 비만에게는 그냥 하루 5천보 이상만 매일걸어도 발바닥이 찢어질듯이 아픕니다. 때문에 발바닥 마사지도 같이 안받으면 몇주면 걷지 못할정도로 발바닥 아픈 상태가 됩니다. 빨리 걷는것도 힘들고요. ㅡㅡ
ㅋㅋ초고도비만이 자랑이세요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ천천히 늘리시면 됩니다 체력은 날이면 날마다 계속 늘어요
@@user-hj5um8ys5w 정정 합니다! 초고도 비만이 아니라 초초 고도 비만 입니다! 발바닥은 에너지 음료 안먹으니까 90% 완치 되었습니다!!! 키 180에 127킬로입니다!!
@@GoodGuy374어머니는 너같은거 낳고 미역국 드셨을거아냐?참 너희 어머니도 뒤지게 철없다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ초초고도비만!ㅇㅈㄹ 그냥 지가 한심한 게으름뱅이라고 대놓고 광고하네
@@GoodGuy374그건 병원 한번 가보세요 187에 130인데 하루에 5만보씩 걸어도 아픈 느낌은 딱히
근력이 중요하다. 끝.
족저근막염 조심하세요
건행하세요. 감사합니다^^
@@doctorLeeTV 건!행!
전 활동량이 많아 보통 만오천보정도 걷게 되는거같아요.
근데 왼쪽 무릎 반웧상연골판이 가로로 찢어진 상태인데 무릎에 안좋을까요?(굽힐때 아프고 걷을땐 괜찮은 상태예요..)
네 주의하시는것이 좋을것 같습니다 건행하세요^^
걸음수 보다는 시간
매일매일 2시간 걷기해요.
매일매일 걷기 3만보요.
전 하루 출퇴근만으로도 만걸음 걷는사람인데.. 살이안빠져요.. 나중에 나이먹으면 건강해지겠죠...??
숨이 안쉬어지게 힘들게 걸어보세요
그럼 효과 있을 거에요
그만드세요 걷는다고 다 살이빠지나요 걷는것보다 더 드시니까 안빠지죠
@@지니-o5t5r 별로 안먹어요;;;
아침점심 다 굶고 저녁한끼만먹는데 저녁도 많이 먹는편도아님..
@@깎꿍-r1z 구라도 적당히 하세요 제가 1일1식으로 3개월만에 20키로 빼고 1년 유지하다가 지금 1일1식하면서 하루 2만보 걷는데 1일주일에 3키로씩빠지 안빠질수가 없음 솔직하게 뭐드시고 얼만큼 드시는데요
@@지니-o5t5r 2주일에 한번씩 떡튀순1인세트 한번씩 먹고 나머지는 배달음식 한번주문해서 분할해서 먹거나(ex.찜닭 한마리시켜서 3일분할)
반찬가게에서 반찬사서 햇반돌리고 집밥으로 먹거나 라면끓여먹거나 김밥사먹거나 가끔 후식으로 요거트 아이스크림이여...
오늘하루 고생했다해서 저녁은 먹고싶은거 끌리는거 먹어염...
먹는건 그렇게 많이 편는 편이아니라서 남친도 먹는걸로 살찌는건 아닌거같대요
최준기
5만보는 걸어야지 살이 빠지지
감사합니다