Про тренировки, травму ноги и сушку. Текущая форма
HTML-код
- Опубликовано: 16 дек 2023
- Приложение по анализам со скидками - hellodoc.app/s/z6ume/
О текущих тренировках с железом и на турниках. Актуальная форма 82 кг.
С ноября решил закончить массонабор и перейти снова на сушку, плюс начать пытаться подтягиваться на повышения количества и отжиматься на брусьях.
Параллельно начал делать еще больше кардио, чем делал до этого, что привело к воспалению сухожилий квадрицепса. Немного перестарался.
Подтягивания на турнике на 22 раза - • ПОДТЯГИВАНИЯ - рекордн...
Про снижение дозировок и текущий курс - • Еще СНИЗИЛ ДОЗИРОВКИ, ...
Почему начал тренироваться на турниках - • Из КАЧАЛКИ на ТУРНИКИ?... 
Спорт
![Биология поведения человека: Лекция #15. Сексуальное поведение, I [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](/img/1.gif)
По витаминам и скидкам по РФ и ЮА пишите в соц сети:
vk.com/sanja_kazakov | instagram.com/sanja_kazakov
Телеграм: t.me/sanyakaz | Второй канал: ruclips.net/user/BodybildingFitness
Эх саня ,саня,у каждой детальки есть свой ресурс
Санек ты все равно очень выносливый парень, я всегда был в шоке сколько ты делаешь кардио и на велике и бег это п....ц, ужас для меня я бы исссох до смерти.Столько терпения у тебя, мне бы хоть 30 % твоего таланта. А то я стараюсь стараюсь и все равно 1 см жирка так и стоит на животе последняя полоска пресса так и не вылазиет.
Такая же херня, последний см по моему нужно херачить целую вечность😂
Я свой пресс вообще не видели ни разу 😂
@@monkeynightmonk У меня тоже его не было, но через 3 мес на низкоуглеводке стал отчетливо выделяться.Вот уже год стараюсь, но делать нужно все аккуратно.Раньше я беспределил издевался над организмом, занимался прям до тошноты и почти не ел, итог ушли все мышцы , и стал дряблым и залитым, к тому же зубы волосы стали сыпаться, зрение ухудшилось.Поэтому подход к диете должен быть подготовленным, О БОЖЕ СКОЛЬКО НУЖНО ТЕРПЕНИЯ УЖАС.
@@user-mt8in2mh8v на низкий углях я сыпаться начинаю. Суставы, кисти и тд. Хуже восстанавливаюсь. Всю жизнь пытаюсь подсушиться, но моя генетика сопротивляется как может. Уже бросил пить полностью, не ем ничего вредного и тд и тп. Хз че не так) А вот в весах штанги и тд постоянный прогресс идёт. Все больше и больше
@@monkeynightmonk Поэтому я на низких углях, делаю только силовые нагрузки, 3 упр по 4 подхода через день.Это для того чтоб не сыпаться ибо работа на выносливость всегда забирает лишнюю энергию, а особенно это сказывается на зубах, волосах,сухожилиях.Я уже пробовал критически снижать угли на мне это тоже работает отрицательно.Поэтому нужно распределять все равномерно. Ем угли только в обед 200гр и вечером так же, основная пища это белок.И обязательно добавки в виде цинка,коллаген,гилауронка,магний.Недавно добавил д3.У меня тоже идет прогресс в силовых, но на низкоуглеводке все делать нужно аккуратно чтоб не порваться.
Саня выздоравливай я сам после ранения скучаю по спорту пока нельзя грузиться сильно но тебя вот смотрю настальгирую
а откуда ранение? Неужели сам пошел на это с любой стороны? ты что валенок совсем без мозгов?
Жму руку … не сдавайся старик 🤝
У всего есть ресурс ребятки.Все просто!
Привет Сань, упорство в кардио просто феноменальное у тебя, я сам делаю быструю ходьбу по 2 часа каждый день и думал этого достаточно а тут... Кстати по тренировкам- если не получается делать кардио, могу посоветовать делать подтягивания и отжимания по 40-50 подходов по 8-10 повторений 2 раза в неделю, у меня при весе 106кг с такой схемой 32 подтягивания и 65 отжимания по золотому и сушит хорошо, удачи с коленом!
Саня, восстанавливайся скорее🤝
Спасибо💪
Привет Александр! Дело конечно твоё, просто скажу пару слов, в свете случившейся у тебя проблемы. Мне как то помнится интервью с Дорианом Ятсом, где он отвечал на вопрос о кардио, он сказал, единственное кардио, которое я иногда делаю это обычные прогулки пешком и всё, остальное делают мои тренировки и питание. Всех благ и скорейшего выздоровления тебе Александр.
Саня, у меня та же херня. Один в один, как ты описываешь. И начиналось так же. И мне кажется это мениск, а не сухожилье. Не оторвал, но намял до трещин. Держи в курсе, как пойдет восстановление
Саня форма отличная.💪👍держи ее и все будет топ.💥🏋️а фарму бросай никчему это,бросишь фаны не отвернуться ведь мы всегда с твоими видосами...больше мотивцию пили.💪а таблэтки 😢это фаны отдельной касты и таких тьма как я понял,куда мир катится и к чему😂.все круто Саня,за резкость извиняй уж.
Легко сказать бросить фарму,то что годами наращивал слетит, бросил фарму откатил, организму не выгодно в натурально держать столько мяса,в любом случае он избавится от лишних мышц и жирок прилипнит, сколько раз пробовал на себе всегда так было,пока ты на фарме у тебя и обмен веществ быстрее и тестостерон выше и силовые,только бросил в любом случае откат,пусть не сразу а постепенно,но за пол года такого тела уже не будет,и это факт!
У меня по ноге (тоже колено) симптомы один в один, как у тебя и так же начиналось в конце весны. В результате на прошлой неделе откачали пол стакана жидкости. Прописали мазь и таблетки с одним названием Аэртал. После откачки жидкости стало легче, но ощущение, что там еще что-то есть в колене осталось. Полное ограничение нагрузки на колено во время лечения
Приветствую Александр.
Есть неплохой вариант тренировок 10*10- это немецкий объёмный тренинг. В одно время я на этом тренинге скинул с 96 до 84 за пол года без каких либо дефицитов.
Саня привет.На этом уровне ты достиг максимально крутых результатов.Все у тебе получается.Ты уже не за массонабор а за качество.Выглядишь при 82 гораздо круче чем 88 . Венозность , рельефность ,качество.Уже работаешь по мешку , очень радует! Чтобы выйти на новый уровень нужно для базы взять либо бокс , муай тай , либо борьбу самбо, бразильское джиу джитсу и продолжать небольшую подкачку без дополнительных весов с собственным весом и раз в две недели можно силовую подкачку. За 2 месяца это позволит тебе подсушится еще на пару кг. И конечно снимать фрагменты тренировки как ты борешься или боксируешь. Вот это будет уже новый уровень.Конечно за это время ты станешь в разы увереннее в себе и массонабор тебя вообще перестанет волновать.Ты будешь железобетонный. Слежу за тобой. Удачи тебе.Продолжай тренить 😊.
Я с тобой не согласен,который раз ты пытаешься навязать свои идеи,тебе нравятся единоборства и занимайся ими сам,бодибилдинг это совсем другой вид спорта,здесь нужно увеличивать мышечную массу,делать качество,пропорции,прогрессировать в силе,а то что ты предлагаешь,я тебе скажу так,на двух стульях не усидишь, не там и не там ничего не добьешься, надо полностью уходить в какой то один вид спорта и достигать результатов.
@@user-dg6cn3sr6z Если ты со мной не согласен тогда предложи Александру свое видение дальнейшего тренировочного процесса.Я не не предлагаю усидеть на двух стулья, я предложил совершенно конкретно взять за основу либо бокс либо борьбу и продолжать подкачиваться , понимаешь это?Я не навязывал свои идеи а поделился реальным опытом который происходил в жизни . Александр мне напомнил в чем то меня , когда я так больше не хотел заниматься массонабором и бодибилдингом , это стало скучно и неинтересно,о чем в своих роликах и говорит Александр.А в самом последнем ролике видно как ему снова стало интересно и глаза горят он доволен собой потому что он сменил тренировочную программу и начал даже работать по мешку. Его сама жизнь показывает и направляет что надо делать. Поэтому если ты критикуешь то предлагай свои варианты и пиши их Александру , а он уже примет свое решение слушать тебя или нет.И еще раз я не навязываю свое мнение,я предложил то что считаю нужным , интересным и при этом тело будет выглядеть атлетичным .Пиши все свои идеи Александру , а не мне.
Саша добавляй угли , тот путь который ты выбрал тупиковый …
Саня привет, с наступающим, главное не уйти в запой на пару недель , сольётся всё, проверенно
Привет! С наступающим!) Я уже пять лет не капли алкоголя не принимал, и не собираюсь). Да, откат на синьке дикий, проверял раньше.
Блин в новый год хотел выпить бутылку коньяка, что такой дикий откат может быть по форме???😢😮
От бутылки нет, главное не уйти в запой ,юрзани на следующей день то что юрзаешь и всё, но я не бухаю уже пол года, на новый тоже не буду, на последнем запое слил с 88 до 70 жесть, сейчас Тест 300, трен 200, вес 85 ,рост 173, 1982г
@@910VR вечный курс ?
@@user-kw6ef6jo4i гзт,курс,мост,курс,гзт
Саня, та же травма , на присяди травмировал . Уже третий месяц . Только на улучшение пошел .
Крутую мазь порекомендовали в ветеринарном магазине продается на камфоре и ментоле - топовая zoovip veda . Просто ставит на ноги
такая же фигня была у меня после становой тяги, сделал вес, все норм, поставил штангу и как то не так ногу повернул и перекрутил сухожилия. Вот уже прошло больше полугода и только начало норм восстанавливаться. Пью терафлекс 4 месяца. На узи ничего не обнаружили) Все связки целые
я уже давно к этой теме пришел, после того как ушатал сохожилия на обоих трицепсах, любую повторяющуюся нагрузку нужно давать как можно реже, у меня теперь цикл 9-10 дней, никаких там прокачек отстающей мышцы 4 раза в неделю и т.п.
если сухожилие начало побаливать недавно то возможно это просто воспаление, ( тендинит), снимешь воспаление нпвс, отдохнешь, разработаешь ногу легкими упражнениями и болячка очень скоро сойдет на нет. если болело уже достаточно давно, то возможно пошла деградация тканей (тендиноз) это уже радость на более долгий промежуток времени, но не думаю что на 3 года.
то что нога перестала сгибатся возможно плюс, а то ты так с легкой болью мог бы протянуть еще даже год пока сухожилие не превратилось бы в перетертый канат. ногу ты не можешь согнуть скорее всего из за спазма самой мышцы, квадрицепс дубовый стал и не растягивается, я так руку не мог согнуть на 100%, будто трицепс ужался и не пускал, попробуй рукой или мячиком квадрицепс помассировать, как-то его расслабить. силой не сгибай ногу (не растягивай мышцу) а то сухожилие еще больше начнет трещать. когда разогреваешь и уже не болит то ты просто не чувствуешь но сухожилие дальше травмируется, я с разогревами делал лфк, еще хуже сделал чем было, оно только сначала не болит а потом капец.
идеальный вариант если есть хороший врач под рукой а не незнайки со своим "гипс, покой и забудь про бадибилдинг", если нет толкового врача то изучай в интернете всю эту тематику: тендинопатия тендинит тендиноз, там в 99% случаев подход всегда один: отдых со снятием воспаления, дальше когда уже не болит и можешь спокойно ходить можно начинать ЛФК в виде статики, упражнений с только негативной фазой и т.п. двигаясь от фактически нулевой нагрузки к привычной, я например делал изначально франц. жим 0,5кг. и надо следить за шкалой боли. если уже перестарался с нагрузкой, то все сначала, не продолжаешь, а даешь покой пока боль не пройдет, потом начинаешь с меньшей нагрузки.
самая главная фишка восстановления сухожилий это лфк и постепенным увеличением нагрузки, если давать просто полный покой то травма заживать может и 5-10 лет, а с лфк за 6-12 месяцев люди залечивают даже сильно ушатаное сухожилие. но повторюсь все же лучше действовать под руководством понимающего человека, чтобы он хоть диагноз поставил, а то мало ли что там с коленом, я делаю вывод чисто из твоих слов, не зная картины и специфики квадрицепса. в основном люди уничтожают ахил, трицепс у локтя, бицес сверху/снизу, грудь иногда.
Спасибо за советы!!!💪
Саня,это только начало,после 50 у меня болит всё, но в зале ебашу, такова спортивная жизнь)))
Саня срочно деку для сухожилий..срочно полечить..
Доктор Берг сказал что лучшая добавка для сухожилий это марганец! Сам пропивал несколько курсов по 300мг. Когда сухожилие трицепса повредил. Реально помогло! (можешь посмотреть у Берга видео на эту тему)
О спасибо за идею
Мсм для суставов попробуй, мне помогает
Сань, привет. У меня была точно такая проблема болело между чашечкой и квадрицепсом на двух ногах. Это из за того, что я загнал эстрадиол в нижние границы рефов. После того как узнал держал выше рефов эстрадиол + добавил дэку ставил в ноги. Помогло! Все прошло. А болело на протяжениее 5-6 месяцев, сам не понимал че за хуйня) Удачи!
Спасибо! Дело в том, что я сдавал эстрадиол и он высокий, за рефами, но фигня в том, что дека может как эстрадиол показываться. Сейчас убрал Анастрозол.
Саня привет, давно тебя не видел, ты чего так изменился? шею раскачал жёстко
Привет. Чуть подросла вроде, да. Качаю справно ее уже третий год.
Вот он набор объемов когда пошел,, когда ты не акцентируешься на наборе
Скажите а как на счёт деки и гр ?) интересно работают ли их свойства лечения суставов
ГР не пробовал. Дека может временно убрать симптомы, но она ничего не вылечит.
Привет пропей курс Гиалурон-Хондроитин-Комплекс
Это разве не для суставов? У меня же просто сухожилье или связка воспалилась, а не сустав.
Саня пептид Тб 500 нужен
Посмотрел твои шортсы. Там ты в какой-то субботний вечер на средней нагрузке на тренажере крутишь 5 часов педали. Ты сумасшедший??? Если ты планируешь 5 часов крутить педали это должна быть 2 или 3 сложность на тренажере - если у тебя их там 7 (не помню). Ты реально так ушатаешь своё здоровье.
8 уровней нагрузки. Я на 5 всегда крутил. Дело в том, что никогда не было дискомфорта, нагрузка для меня не тяжелая.
Дядь Саш скажи, как сейчас колени ? Чем лечил
Еще не совсем восстановились, но гораздо лучше. Велик и дорожку делаю и даже приседаю потихоньку.
Ничем не лечил. Просто само заживает.
Это называется : дурная голова ногам покоя не даёт. Теперь надо исключить нагрузки на три месяца.
Да, название верное)
Подскажите люди, а аптечным тестрстероном можно пользоваться? Пропианатом. И в чем разница аптечного от других спортивных ас?
Аптека есть аптека. Дорого, но знаешь что ставишь, а остальное не понятно где и в какой кастрюле сварено). Это вкратце))
@@sanya-kazakov Ок, понял, спасибо🤝🏼
@@sanya-kazakovЕще вопрос хотел задать! Я вот в аптеке увидел, омнадрен 250,его тоже можно брать как тест? Одна ампула 1 мл. Это значит одну ампулу нужно сразу ставить в жопу? 1мл это много или мало? Что скажешь Саня?
Рекомендую эстро держать выше рефов ,такая жестокая диета влияет на связки и сухожилия . Раз уже травма , то рекомендую гр , он творит чудеса
Александр, хотел бы у вас поинтересоваться, а фирма фармакологии "BM" качественная?
Что за ВМ? Как полностью? Че-то не пойму)
@@sanya-kazakov B.M. Pharmaceuticals
Полное название фирмы
@@sanya-kazakov Я сам недавно в Норвегию переехал, тут с фармой вообще беда, взял у одного литовца тест проп, сусту и станазолол. Тест проп сделал две инъекции, в итоге бессонница 4 дня была, скорее всего не качественная фарма, перестал колоть, вот нашел у другого поставщика эту фирму, решил у вас за нее узнать)
@@user-yo4mc3bb9z Не, значит я такую не знаю, если это полное название
Если реально воспалилось сухожилие - то это тендинит. У меня был тендинит длинной головки бицепса из-за жима. На полное восстановление ушло около 9 месяцев. Это накопительная травма. Но нужен точный диагноз. А его ставят по МРТ.
Саня скоро новый год , алкоголь будешь принимать ?
Не буду. Уже 5 лет вообще не принимал его.
@@sanya-kazakov мужик 💪💪💪
Оюьясните мне пожалуйста, может я не понимаю, щачем вы принимаете фарму?
А вы мне объясните, зачем мне вам это объяснять, сначала? Может я тоже не понимаю)?!
@@sanya-kazakov ну скажем так . Я тренируюсь без фарм .
Вчера специально померил, себя - справа 43,5 почти 44 см ( без пампа)
Хотя я и не жирный . 179 роста на 88 живого веса. 😮
Из допинга - протеин ( сыворот) и цитрулин .
Сашь, а сколько ты жмёшь лёжа, на один раз на максимум?
Нисколько) 100кг на 20 жму
санек ты и так выглядишь охуенно ты давай здоровья береги удачи тебе
Спасибо)💪
эх кто бы Сане гормона роста подогнал на халяву
Точняк)))
Саня когда крутишь велик нужно много пить, без воды пезда коленям! И посадку правильную выставляй. Каденс держи ровный не менее 80-110об. и будет норм
Там тренажер с посадкой как на унитазе. Колени вперёд. Очень плохо… Привет брату велосипедисту. Сам на шоссике гоняю)
А де можно сзему головінского знайти ?
Вот тут, в описании ruclips.net/video/fzbnmoUlMZM/видео.htmlsi=nBf7GeO4c3H4Qvi7
Тілки почав тренувати ноги і така непріемність... Відновлівайся!
Дякую! 💪🤝
Ви на курсі хгч ставите слільки
Я ставил по 1000 раз в 2 недели. Но последние года полтора вообще не ставлю. Забил.
А педаль с ремешком или обычная?
Ну, да, сверху есть лямка, если об этом речь. Вот на этом кручу, что слева ruclips.net/video/J6CDvTIDXnA/видео.htmlsi=tC8Rvw4ELaf-F6r_&t=180
Саня а сколько белка ешь на сушке ?
Около 150 грам, максимум. Бывает меньше.
@@sanya-kazakov на наборе тоже так же?
Пора ГР ставить..
На голову надо мазать флутамид мазь. Волосы вырастут за 3 месяца дай Бог
Саня короче ты лучше отдохни . Тестостерон эн 200 + примоболан эн 200 . Многие так отдыхают
У меня в 25 уже тазобедренный не родной стоит😁
Херово блин((
Офигеть 1400ккал я тут на дефиците 2300 и то жрать всегда хочу, ну 7 кг скинул а еще хочу 8, сколько у тебя углей и жиров?
50 грамм углей и около 70 жиров. До 150 белка.
Саня, без обид, ты уперся просто по тому,что слишком много(подходы,разы) херачишь🦵💪
Возможно!
Скорее всего у тебя воспаление передней крестообразной связки. Ещё называется синдром резинового колена. Мне помогал финалгон и наколенник сверху, я с ним и ходил и спал. Эллипсоид более щадящую нагрузку даёт по сравнению с великом на колено. Или у тебя велотренажер такой, или неправильно настроен.
По сушке советую гр хотя бы по 5 единичек в день, и кардио станет необязательным.
Когда я 5 лет назад сказал про 3 часа кардио для сушки, то зрители меня на смех подняли, мол откуда столько времени взять и т.п.
Попробуй кето диету
Саня тебя не сыпет ни на спине ни на груди,чистый совсем..как это у тебя получается?..
Систематическое употребление теста без перерывов))
Раньше сыпало, потом само по себе перестало.
gde naiti takuju tablycu???15:38
Вот тут, в описании инструкция и сама прога - ruclips.net/video/fzbnmoUlMZM/видео.htmlsi=XG_5WJ_4Z5tFXg5b
👋 Есть такое предположение., что виден огромный минус в том что тренируншься не разных залах с большим количеством людей..
Поэтому не видишь на примерах многих., то что при чрезмерных нагрузках и таком плохом питании на протяжении более пары недель., начинается откат., от огромного картизола..
У меня опыт в зале 8 лет из них 6 натуральных и полтора года химии на минималках..
Видел много таких людей тренирующихся на износ 4 и 6 часов подряд., результат слабый..
Считаю что нет прогресса из за картизола и видно недосып с херовым питанием..
7-8 часов стабильных в день плюс., питание должно быть не менее 2500ккалорий., из них 200гр.красной рыбы в день..
Питание слабое., картизол., недовостановление.. 🙃
Тощаковый кортизол 18.4 при норме 5 - 25 μg/dl
Сплю хорошо, но есть ночные смены, раз в 4 дня недосыпаю. Ем столько, так-как если есть больше, то жирею.
Это тендовагинит
Я отрывал бицебс, тоже сначала просто болели сязки, причем после многоповторки...
Я не понимаю чего ты ноги не качаешь, там энергии больше всего тратится,каллорий сгорает больше
Я раньше их упорно и систематично тренил. Понял что особо там и не тратиться много, а только жрать хочется сильно). А вот кардио другое дело.
Крутить педали по 3 часа каждый день ну не знаю такое себе занятие.
Это у меня такой заменитель дивана был. Теперь только диван))
Саня братан , забудь ты о этом беге , можно и без бега сушиться отлично , бег к хорошему не одного человека ещё не привел . Проходи по 20 тыс шагов и вполне достаточно. Здоровье дороже
Так прикол в том что это от велотренажера, а не бега. Я в 2022 за 2 месяца 500км набегал на сушке, и вообще ничего не болело.
В марте и апреле этого-года накрутил на этом велотренажере больше 3000 км и тоже все четко, а тут ни с того ни с сего вот такая хрень.
@@sanya-kazakov братка у нас футболистам тренер запрещает на велотренажёре работать у них в 2 недели 1 раз велотренажёр. И то потом идут сразу на массаж и т, д. Я спрашивал у тренера по кардио , он сказал никогда бег , ну и велотренажёр думаю к хорошему не приводит ,можно говорил , но не фанатеть , суставы летят просто в лет 🤷♂️У нас у шефа клуб футбольный, мы их охраняем .Так что братка крути но не много , у тебя и так форма 💪🔥Здоровье нам важнее🤝
Надролон дека коли чтобы нога прошла
У меня дека идет, по 150 в неделю
Пить воду нужно каждые 15 минут на велике
Для коленных суставов это важно
Я всегда с водой на велике!
Саня здарова, ты меня прости, тебе не хватает либо восстановления, либо фармы, либо питания
Здоров 🤝💪 Тут почти безуглеводка. Почему этот коммент именно к этому видео?))
Чего вот тут не хватает, на твой взгляд? Там две формы с разницей в 2,5 месяца.
1400 ккал. - это мало даже для 50-ти килограммовой девочки с такими нагрузками как у тебя. За 2-3 часа кардио ты сжигаешь эти килокалории. А на нужды организма вообще ничего не остаётся. У тебя уже так замедлился метаболизм, что я не знаю как ты ещё просто живёшь😅
Саня, ну ты же начинаешь сыпаться это закономерное последствие использоввния ТРЕНБОЛОНА! Ну когда это до тебя это начнет доходить? Когда ты еле передвигаться будешь? Бросай это дерьмо колоть. И еще жри свои калории только в один два приема в день. Я опять про интервальное питание. Добавь витамин C 10гр в сутки. 5 гр чистого цитрата магния. Lysine, Methionine,Treonine каждый день грамм 40. В пропорции 4 части лизин 2 части метионин и 1 часть треонин. Хотя бы это для начала
Я шестой месяц без тренболона. Теперь я понял почему сухожилье вылетело...))
Смущает только фарма?!)) А то что я по 3000км в два-три месяца наматывал на велотренажере, с нагрузкой?) Без фармы сухожилье уже давно бы слетело.
К стати, у меня питание именно 1-2 раза в день. Мне тоже такой режим нравится.
Спасибо за советы)! 💪💪🤝🤘
@@sanya-kazakov добавь эти аминокислоты, послушай старого! И про хорошие дозы витамина С не забудь Д. Не слушай пугалки врачей с их петушинными дозами. Это основа! И tb500 и bpc 157 тебе в помощь , они при правильной дозировке творят чудеса ремонта тела
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Дозировки магния и витамина Ц лютые)
@@dzianisyaukhuta4572 это тебе так кажется , лютые сука ваши дозировки химла по 500 1000 и выше мг в неделю , извращенцы
На скакалке нельзя? Прыгать очень еффективно.
Пока что и это не могу
ковыляй потихоничку..)
ага новый год и похудеть..это не возможно...оливьешка итд итп..))))))
Саня ты на сушке станазолол хавал вот и убил суставы. Подключи деку на ней тоже можно судиться.
Я стан уже несколько лет не хавал и сейчас, как раз, на деке. 150 в неделю.
Суставы на многочасовых кардио ушатал, что же хотел?
Не суставы. Сухожилье. С суставами все нормально.
@@sanya-kazakov Я тоже когда худел, месяца 2 почти каждый день ходил, хотя даже 3 месяца. Начал болеть правый голеностоп. Болело не сильно, дальше ходил. Через неделю воспалились сухожилия, сильный отёк, покраснение ступни, ходить было невозможно неделю, даже наступать. Недели 3 заживало :)
На Трицепс сидя гантель 26 - 25 кг затащить сможешь дрищюган😂
20 км на 30ти градусной жаре, в полном растрене и разжиревший в хлам, после трехдневной попойки, утром с бодуна сможешь пробежать? Здоровяк)))
У меня такое было перед полным отрывом сухожилия. К сожалению
Капец блин. Тоже вот побаиваюсь. Чувствую что если, к примеру, подскользуться и резко согнуть ногу, то тоже нафик отстегнется.
@@sanya-kazakov МРТ или 4 месяца лечения.
Что ешь лучше скажи щас🤔
Я круглый год одно и то же ем. Только угли добавляю, уменьшаю или почти полностью убираю.
Саня а что ты там сушишь ,вроде жира нет
Это так может показаться. Там на боках сантиметра по 4 слояки)
@@sanya-kazakovСмотрю тебя с 2020 года все видео , и все не понимаю неужели не можешь ты за это время досушить свои бока , без негатива Сань 😂❤
Но бля все же задумайся)))
Пора что то уже поменять в целях,планах, или хотя бы подходе к этому делу 🤨
Как там Санёк у вас, Россия идёт вперёд,херачит нацистов.
Сань завязывай ты с этим кардео нахрен ано тебе угробиш себя.
А если трен соло ставить но в большой дозировке
Та че-то мне такая идея не очень. Хотябы 150 теста в неделю не будут лишними, на мой взгляд.