Nackenverspannungen lösen in nur 8 Minuten
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- Опубликовано: 1 авг 2024
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Die besten Nackenübungen, um deine Nackenverspannungen loszuwerden.
Wolfgang zeigt in diesem Video, wie du mit einem kurzen Workout in nur 8 Minuten deine Nackenverspannungen lösen kannst. Falls dich die Nackenschmerzen plagen, mach gleich mit.
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▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Einleitung zum Nackentraining
02:02 Das Programm zur Nackenentspannung
10:50 Verabschiedung
▬ Viele weitere Informationen ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#Nackenschmerzen #Nackenverspannungen #Rückenschmerzen #Rückenübungen
habe gerade mitgemacht -- es hat sofort geholfen, werde es beibehalten
mir nicht..
Bei mir auch, ich hatte gerade noch Kopfschmerzen. Jetzt nicht mehr.😀
Bei mir überhaupt nicht 😪😭
@@Sar.aaaaaaaah 700
@@brigittekhaled4955 ? 😂hä was larberst du😂😂😂😂😂
Lieber Wolfgang ich bin 87 Jahre alt ,mache diese Übugen seit 3 Jahren jeden Tag und brauche seit dieser Zeit keune Massagen mehr ich möchte mich bei Ihnen herzlich bedanken .❤❤❤❤
Vielen herzlichen Dank für dieses tolle Feedback, es freut uns sehr solche Zeilen zu lesen. Das ist das Ziel unserer Videos den Menschen zu helfen. Wir empfehlen Ihnen auch dieses Video zum Thema Nackenschmerzen das könnte Ihnen auch gefallen🤗, hier der Link: ruclips.net/video/U3uR8dIh3Ak/видео.html
Wahnsinn. Danke!! Direkt zweimal gemacht.
Bei der Übung, bei der man die Arme öffnet und schließt, knackt es bei mir ziemlich.
Super Übungen!!
Das freut mich sehr zu lesen🙏
Greife seit Jahren immer wieder auf dieses Video zürück, egal von wo. Finde die Art wie Wolfgang und seine Kollegin die Trainings machen einfach Spitze! Liebe Grüße aus Brisbane!
Hallo Sven, danke für dein tolles Feedback. Wir sind froh zu lesen, dass du das Video hilfreich findest. Es ist immer wieder inspirierend zu erfahren, dass unsere Inhalte Menschen weltweit erreichen und unterstützen. 🙏
Liebe Grüße aus Tirol,
Wolfgang & Team 🤗
Perfekt, das ist toll. Ich hoff es bewegt sich noch mehr bei dir..lg wolfgang
Erfolg nach 8 Minuten. Echt klasse!
Perfekt!
lg Wolfgang
@@EinfachbesserLeben vielen dank nochmal 🙏
Wie häufig kann man die Übungen machen? Also ist es unbedenklich es jeden tag zu machen?
wilhelm koller Ich habe die Übungen gemacht, kann sehr gut nachvollziehen, wohin es geht. Im Netz sind viele Ansätze zu sehen. Was mich sehr irritiert ist, dass viele sagen: mach keine Dehnung, bloß kein ziehen! Wahrscheinlich gibt es auch ein falsches denen?
Mache die Übungen seit Monaten, haben mir sehr geholfen.
Super freut mich. Bleib dabei! Leg wolfgang
Herzlichen Dank für die super tollen Übungen 💖🙏
Seit etwa sechs Wochen mach ich die Übungen täglich, und mein Nacken und Schultergürtel sind deutlich geschmeidiger und beweglicher geworden. Echt klasse!
Hallo Johanna,
wie oft führst du die Übungen pro Tag aus?
@@MrCocktaiI Mindestens 12x pro Tag
Bei der Hälfte wurde mir richtig, richtig übel. Also durch die Verspannung. Aber danach besser und ich konnte zumindest den Rest des Tages beschwerdefrei verbringen. Heute habe ich sie wieder gemacht und mir wurde nicht mehr schlecht. Fühle mich bereits viel besser, vielen Dank für das tolle Video! 🤗
Ich bin erst 11 meine Mama hat mir das Video gezeigt und wir haben die Übungen zusammen gemacht hat super geholfen ich kann endlich wieder in Ruhe schlafen 🙏wir können es nur weiter empfehlen
Aw, wie schön 🥰🥰🥰
Hallo Wolfgang, schön wieder von euch zu hören. Habe gerade diese Übung mit dir zusammen gemacht, hat richtig gut getan. Genau das richtige, wenn man täglich vor dem Computer arbeiten muss. Freue mich auf das nächste Video :-) Liebe Grüße!
Hallo Butterfly!
Ich hab dich schon vermisst! Schön dass du wieder mit dabei bist.
Freu mich dass du wieder mit mir trainierst ;-)
lg und einen schönen Tag
Wolfgang
Hallo Ursula.. Ja genau dafür wäre es gedacht, damit man gemütlich von Zuhause aus mitmachen kann.. Viel Freude damit! Lg wolfgang
Hallo Wolfgang ich habe diese Übungen heute das erste Mal gemacht. Habe gleich eine Besserung bemerkt. Herzensdank😇🙏🙋♀️ Liebe Grüße Simone ❤
Das ist für mich das genialste Übungsprogramm was ich bis jetzt gemacht habe, mit deutlichen positiven Ergebniss, toll !
Vielen Dank Gabriele für dieses tolle Feedback!
Viel Erfolg mit dem Nackentraining!
lg Wolfgang
Kann ich nur bestätigen, habe es vor 7 Monaten angefangen, dann die letzte Zeit es leider ein wenig schluren lassen, jetzt wieder angefangen, völlig klasse.
Beste Übungen und beste Erklärungen. Danke, danke
Vielen Dank Ulla!
lg Wolfgang
Was für ein super Video! Das hat sich gelohnt mitzumachen und ich fühle mich gleich entspannter im Nacken!
Danke! :.)
Perfekkt Daniela. Das freut mich! lg Wolfgang
Hallo Wolfgang😊vielen lieben Dank dass du uns jeden Tag trainierst😉du machst das richtig toll😉l. G.
Kann immer nur wieder sagen, diese Übungen sind einfach wunderbar und bringen mir so viel. Danke.
Das freut uns sehr, vielen Dank für das tolle Feedback🙏
Dankeschön für deine tollen Übungen,simpel und effektiv.
Freut mich sehr Angie!
lg Wolfgang
Viele vielen lieben Dank dafür!!! Ich mach das gerade parallel zu meiner Physiotherapie und meine Kopfschmerzen werden endlich besser 👍👍👍❤
Genial!
bin zur Zeit in Physiotherapie und dankbar für jede gut angeleitete Übung. Dieses Video ist für mich eine gute Ergänzung und über die gute Anleitung sehr leicht durchführbar. Einfach nur gut - danke!!!
Das freut uns sehr! Vielen Dank für das tolle Feedback🙏
Ich mache die übungen regelmäßig und habe sie auch schon meiner Familie und einigen Freunden empfohlen. Wir sind alle begeistert - die übungen helfen Schmerzen schnell zu lindern 👍🏻 DANKE!
Das freut uns sehr, vielen Dank für das tolle Feedback 💝
Bei der zweiten Übung wurde mir aus irgendeinem Grund extrem übel 😅, aber sonst hat es super geholfen, vielen dank!
Mir auch !
Mir genauso!
Bitte nicht übertreiben mit der Dehnung! Das sollte sich legen.
l g Wolfgang
Dachte schon ich wäre das einzige weichei. Mir wurde auch kotzübel. 😵😂
Ich kenn das. Bei mir ist das immer das erste Anzeichen dafür, dass sich die Verspannungen bewegen und wieder Blut ins Hirn rauscht. Ich lege mich dann meistens ein paar Minuten hin, bis die erste Übelkeit weg ist und mache dann mit den Übungen weiter. Im Normalfall bin ich dann nach einer halben Stunde wieder topfit.
Hätte ich nicht gedacht, vielen Dank.
Liebe Grüße Wolfgang
www.meine-tcm.com/
Lol du hier xd
@@philippost5768 xdddddd
@@leonderprofie123 junge xd
Wow das fühlt sich richtig gut an. Hilft schon bei der ersten Anwendung bei mir. Ich werde das jetzt als morgenroutine und abends vor dem schlafen abspeichern.
Danke 🙏
Gute Übungen, der Nacken fühlt sich doch gleich viel besser an! Danke!
Super!! Liebe Grüße Wolfgang
Hallo Wolfgang,viiiiielen Dank für Deine meeeega tollen Übungen. Mir hilft es soooo toll!! Bin richtig süchtig jeden Tag die Übungen zu machen,die wirklich effektiv auch helfen. Werde ich auf jeden Fall weiterempfehlen 👍👍
Das freut uns sehr liebe Karin, vielen Dank für dein positives und tolles Feedback. Empfehle es bitte gerne weiter, um anderen Menschen mit Nackenschmerzen zu helfen, danke und herzliche Grüße Wolfgang & Team
Irgendwie erinnerst du mich an Thomas Müller 😂😘😊
Hallo Ginny
Ich überleg mir noch ob das ein Kompliment ist ;-)
lg Wolfgang
Einfach besser Leben Ja ist es😂
Toll durch deinen Kommentar muss ich ihn jetzt deabonnieren ;)
Pappspecht1977 Warum das?😨
Ginny Lily Evans Potter du raffst es nicht oder?
Hallo Wolfgang.die Übungen eben mit dir zusammen gemacht und die schmerzen waren weniger geworden. Bin begeistert, werde sie nun täglich in meinen Programm mit einbauen. Vielen Dank.
Das freut mich sehr.
Das ist seit Jahren meine effektivste Übung bei Nackenverspannungen . Top
Das freut mich sehr!
Hallo Wolfgang, ich habe seit einigen Tagen angefangen deine Übungen zu machen, und bin total glücklich darüber, dass ich keine Schulter-, und Nackenschmerzen mehr habe. Auf jeden Fall werde ich diese Übungen jeden Tag weitermachen , und freue mich auf weitere Übungen von dir. Herzlichen Dank
hallo Gaby. Bleib dran und teil das Video auch mit anderen. Viele leiden unter dem Problem und es kann oft leicht geholfen werden, wie du siehst. lg Wolfgang
Du bist mein Held👌
Danke!!
lg Wolfgang
Wow,tolle Übungen. Mein Nacken ist ständig verspannt. Dies ist ein kurzes,effektives Programm. Ich werde es definitiv beibehalten. Danke dafür.
Das Video ist einfach Klasse. Habe sehr viele Nacken- und Schulterverspannungen damit lösen können; vielen herzlichen Dank Wolfgang
Super das freut mich unglaublich!
#lg Wolfgang
Auch diese Übungen sind sehr hilfreich, Nachricht an mich selber: jeden Tag üben! :-)
super!
Du kannst nun auch bei uns Mitglied werden, indem du den "Mitglieder werden" Button unter dem Video anklickst. Dann kannst du uns sogar etwas spenden, wenn dich das freut. Damit unterstützt du uns in unserer Arbeit. Alles Liebe und viel Freude weiterhin . lg Wolfgang
Das Programm war wieder die " Rettung " , kann ich nur jeden empfehlen !
Das ist schön zu hören! lg Wolfgang
Sehr informativ und sehr kurz gehalten Gerhard! Danke min Jung
Ich danke dir lieber Wolfgang für deine wertvolle Arbeit. Du hast mir mit deinen Übungen sehr geholfen und ich habe einige in mein tägliches Fitnessprogramm aufgenommen. 🫶🫶🫶
Das freut mich sehr! Vielen Dank für das tolle Feedback🙏
Hallo ,
Ich hatte seit Tagen Verspannungs-Kopfschmerzen und schon gestern nach dem ersten Workout mit dir war es schon viel besser.Ich bin begeistert und werde ,vorerst :-)) , regelmäßig diese Übungen in meinen Tag einbauen.
Vielen Dank und liebe Grüße
Hallo
Ich hoffe du bleibst dabei!
Viel Erfolg beim Nacken entspannen!
lg Wolfgang
Danke hat geholfen
super freut mich!!
lg Wolfgang
Hab es gemacht, cool. WERDE ES TÄGLICH MACHEN UND NACH 2-3 Wochen berichten. Danke
Ik doe iedere dag deze oefeningen al 2 weken. Ik heb zeer goede resultaten dank u hiervoor!
Super, Rita.
wolfgaaaannggg is wieder da. Danke für die arbeit!
Hi Sarah!
Schön von dir zu hören!!
lg Wolfgang
Mir hat es geholfen. Danke 🙏👍
Perfekt das freut mich ! lg Wolfgang
Alles in angenehmer Ruhe - die Erklärungen, die Übungen und die Stimme von Dir. Ich werde tüchtig üben, macht sogar Spaß und Freude.
Freut mich Elna! l gWolfgang
Hallo lieber Wolfgang, danke, die Übungen haben sofort geholfen!
Du bist echt genial . Hatte schon seit Jahren immer nackenbeschwerden und seit dem ich deine Übungen mache fühlt sich mein Nacken einfach wie ausgewechselt an 👌
Vielen lieben Dank für deine Nachricht. so was geht immer runter wie öl!!! ;-)
lg Wolfgang
Hallo und vielen Dank für den Kommentar. Mit einer Übung ist das ganze nicht erledigt. Man muss wirklich, wie ich in den Nacken Videos zeige mehrere Übungen machen und das am besten mit dem akupe, damit erreicht man den stärksten Reiz...
Viel Erfolg
Leg wolfgang
Die Übungen sind sehr hilfreich mir wurde etwas schwindelig .Doch danach war mein Nacken wunderbar entspannt. Danke🍃🌻🍃LG
Das freut mich sehr!
Die Übung zum Lösen der ersten beiden Rippengelenken ist eifach genial! Noch selten eine Übung gemacht, die so gut getan hat!
Super !!!
Alles Gute !
lg Wolfgang
Du bist ein GOTT herzlichen Dank hat sofort geholfen..hatte immer Schmerzen bis zur Migräne..jetzt wie weg geblasen. Gruss aus der Schweiz
Das freut mich sehr!
Hat mir sehr sehr geholfen. Ich habe aufgrund meinen angeborenen Herzfehler ein HWS. LWS und BWS. Aber seit kurzen erst mit den Nacken schwirigkeiten habe schon zahlreiche Übungsprograme auspropert aber nix hat was gebracht. Es hilft echt gleich bei der ersten Anwendung Bis heute Habe mir auch gleich die DVDs gekauft. Vielen Dank
Hallo Miriam
Vielen lieben Dank für dein Schreiben. Das freut ich sehr, dass du endlich mit unseren Nackenprogrammm etwas geholfen hast, das dir gut tut. Ich hoff du findest mit den DVD#s noch eine optimale Ergänzung.
Alles Liebe
Wolfgang
Da Video hat mir jetzt schon so oft geholfen. Vielen Dank dafür. Einfach super
Ich litt seit Wochen unter ziemlich heftigen Schmerzen, die vom Nacken ausgehend bis in den Hinterkopf zogen. Nachts war es besonders schlimm. Eine Bekannte empfahl mir diese 8 Minuten - Übung. Die Übung habe ich ca. zweieinhalb Wochen zweimal täglich durchgeführt, und nach dieser Zeit waren die Schmerzen verschwunden. Der grundsätzliche Unterschied zu anderen Übungen besteht darin, dass die Dehnung nicht durch das Ziehen des Kopfes, sondern durch Hinunterdrücken der Schulter erfolgt. Das erscheint mir wesentlich schonender zu sein. Ich habe es mir jetzt zur Gewohnheit gemacht, diese Übungen prophylaktisch einmal täglich zu machen. Auch nach einem Vierteljahr schmerzfrei. Vielen Dank Wolfgang!
Vielen herzlichen Dank Hanno für diese motivierende Nachricht! Alles Gute weiterhin! lg Wolfgang
Ich habe meine verspannungen voll gelöst! Danke 😄
Super das freut mich sehr!
lg Woflgang
Dankeschön
Meine Rettung gestern bei schlimmen Spannungskopfschmerzen in der Schwangerschaft. Habe gleich noch die Akupressur hinter her gemacht, total verzweifelt gegen Mitternacht im Badezimmer. (Paracetamol hatte nicht geholfen!) Danke!
Super!!!
Das freut mich sehr für dich!
Alles Gute!
lg Wolfgang
Sehr gut ! 👍🏼 vielen dank fühlt sich hinter her direkt besser an
Die Übungen sind sooo gut. Ich werde mich jetzt mal zwingen die mindestens alle zwei Tage zu machen. Man merkt danach direkt Verbesserungen, der Nacken fühlt sich so viel lockerer an. Danke!
Viel Erfolg und bitte teile deine Erfahrungen und Ergebnisse mit uns🤗.
Seeeeehr guuuut. :) Vieleeeeen Dank! :D
Sehr gern!
"auf keinen fall ziehen" .. ich: "FUCK" - ziehe schon seit 2 minuten am kopf..,,
MMD
Sameee
its Excvlibr same
same haha
aber hat leider nur etwas gebracht
Mir ist schwindelig geworden
Auch ich habe schon sehr lange Nackenbeschwerden, die sich bis auf das Kiefergelenk und Ohrendruck ebenfalls bemerkbar machten. Habe in den letzten Jahren vieles probiert und sämtliche Ärzte und Physiotherapeuten erlebt. Aber seit ich DIESE Übungen gefunden habe, spüre ich endlich Linderung. DANKESCHÖN 🤗
Hallo Manuela. Das ist sehr schön dass du uns das mitteilst. Viel Erfolg weiterhin! LG Wolfgang
Danke diese Übung ist immer eine Erleichterung für mein Rücken! 😊
super das freut mich sehr!
lg Wolfgang
Bei einer Übung ist mir übel geworden und ich musste mich hinlegen
Mir auch 😵
2:08 fangt es an mit dem Übungen
Danke!
Wenn ich die Übungen regelmäßig 3 x in der Woche mache, habe ich keine Schmerzen mehr. Vielen lieben Dank. Die Übungen sind genial.
Das ist wunderbar zu lesen! Es freut mich sehr, dass die Übungen dir so gut helfen und deine Schmerzen lindern. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zur Verbesserung und es ist toll, dass du so konsequent dabei bist. Vielen Dank für dein positives Feedback und mach weiter so!
Liebe Grüße, Wolfgang & Team
Hammer habe soeben mitgemacht und bin geheilt👍👍👍👍👍👍👍👍
Die lustigsten 8min meines Lebens...
Bist auf meiner Freizeit überall bekannt.
Kein Problem... Kannst mir später danken.
auf deiner Freizeit??
@@EinfachbesserLeben
Ja du bist auch auf meiner Freizeit bekannt 😊.
Du kannst Toby und mir echt dankbar sein.
Das Problem ist das ich nicht aufstehen kann..
Hallo
Dann probier es bitte im Liegen!
lg Wolfgang
Nein probier deinen hals zu drehen mach das langsam in etwa 30min kannst du aufstehen
@@EinfachbesserLeben ich habe es auch im liegen gemacht und es klappt super. Ich bleibe dran und wollte danke sagen dafür 🤗 liebe grüsse, Saloua.
Genau das hatte ich auch mal
Danke für das tolle Video!
Ich schau es mir jeden Morgen an und mache diese Übungen 👌
Super Kristina! Das freut uns unglaublich wenn du mit uns in den Tag startest!
lg Wolfgang
Ich weiß gar nicht mehr, wie oft mir diese Übungen schon den Tag gerettet haben. Vielen Dank für das tolle Video!
Schön zu hören°! l gWolfgang
Hallo Wolfgang, mein rechtes Schulterblatt müsste angehoben werden, bedingt durch schlechte Körperhaltung beim Arbeiten. Habe so starke Schmerzen das ich keine Nacht mehr durchschlafen kann. Hast du dafür vielleicht ein paar Übungen? LG Maria 👍👍👍😦😦😦
Wo bleibt die Antwort???
Dann soll sie zum Arzt gehen? 😂😂
Das Video ist super aber irgendwie würde mir beim ausüben der Übungen schwindelig. 🤔
Das kann am Anfang durchausvorkommen.Geht aber vorbei!
lg Wolfgang
Hat ausgezeichnet geholfen. Herzlichen Dank!
Sehr gerne Guido🤗
Wahnsinn! Es funktioniert 💪😊 Danke!!
Sehr gern Vincent!
Vielen Dank für das Video aber bitte weniger Theorie und schneller zur Praxis.
Ok ich werde mir das zu Herzen nehmen. Trotzdem finde ich die Hintergründe schon auch immer wichtig...
lg wolfgang
3
Herr Hildebrand;Ich kann ihnen zeigen wie man mittels der Maus wie früher beim Tonband nach vorne spulen kann ;-)
Es gibt Menschen,denen ist eine einleitung und erklärung wichtig!
@@EinfachbesserLeben Für meinen Geschmack, war es gar nicht so viel Theorie war. Es ist wichtig, das dahinter liegende Wissen anzuschneiden. Man kann es ja sowieso immer weiter klicken. Vielleicht über eine "Time-Mark". Mir hast das Video sehr gut gefallen. Von Tempo bishin zur Sprache über Kameraeinstellungen. Besser kann man es nicht machen. Danke!
Lg
Einfach besser leben Bitte bleib bei der Theorie, ich finde das spannend und will ja wissen, was ich da tue!
Es tut immer noch weh
Bleib dran!
lg Wolfgang
Einfach besser Leben wenn du meinst
Einfach besser Leben ich hab ein Andes Kissen ausprobiert und mein Nacken bringt mich um und hab nach den Übungen Kopfschmerzen was kann ich tun
Silke Krimphove geh zum Arzt
Wie ward mit ner Untersuchung? Nicht jammern, tun! Sry aber hilft halt nicht. Woher will man sonst wissen, wo der Ursprung ist
Wolfgang, du bist der Beste! Ob Meditation oder Nackenentspannung, egal was du mir erzählst, ich nehme dir alles ab und du beruhigst mich und ich kann mich wirklich entspannen. Klare Empfehlung für alle, die gestresst sind.
Herzlichen Dank Steffi für dein tolles Feedback & Vertrauen 🙏
Habe seit Tagen Nackenverspannungen, die sich bis in den Hinterkopf ziehen ... diese Übungen sind einfach toll - und haben sofort Erleichterung verschafft - werde ich jetzt beibehalten ! Danke ! :-)
Das ist toll Renate. Freu mich wieder von dir zu hören, wie es dir ergangen ist.l g wolfgang
Ganz OK,(die meisten Übungen kennt man aus der Rückenschule bzw. Rückenyoga) außer die Sache mit dem Schildkrötenkopf. Sehr viele Menschen leiden sowieso schon daran. Das würde ich nicht noch unterstützen.
Hallo Djuna
Man soll auch nicht in der Schildkrötenposition bleiben, sondern damit nur die HWS mobilisieren und in der richtigen Aufrichtung die Nackenmuskeln kräftigen, so dass der nach vorne translatierte Kopf wieder mehr aufgerichtet wird.
lg Wolfgang
Die Übungen sind gut erklärt, aber die Musik ist mir zu markant, wechselt oft den Rhythmus und passt für mein Empfinden überhaupt nicht zu den Bewegungen (wäre eher für Aufwärmübungen geeignet).
Ich bevorzuge inzwischen Videos ganz ohne Hintergrundmusik, nach einem Tag voller Berieselungen, und weiß, es geht vielen anderen ebenso.
Schade, weil deine ruhige Art die Übungen zu führen mir ansonsten sehr zusagt.
Hallo Helge
Probier den Sound einfach abzudrehen. Du brauchst meine verbale Anleitung nicht unbedingt, wenn du das Programm schon mal gemacht hast.
Trotzdem viel Erfolg..
#
lg Wolfgang
Super Übung, nach dem ersten Mail bereits beschwerdefrei am Folgetag. Kann ich nur wärmstens empfehlen sich die Zeit für einen persönlich zu nehmen. Einfach klasse.
Herzlichen Dank. LG Wolfgang
Hat sofort geholfen! Dankeschön 😍
Ich gucke es am 02.06.2019 um 09.46 Uhr
Perfekt!
Ab 2:07 geht es Los 👍
Nachdem ich viel am Handy, und Computer war, hatte ich total die Nackenschmerzen und konnte mich bzw meinen Kopf kaum bewegen. Ich habe im Internet nach Tipps und Tricks gesucht, und dieses Video gefunden. Sofort nach allen Übungen hat es sich viel besser angefühlt, habe das ganze abens ausprobiert und war ziemlich erstaunt das ich am nächsten Tag nur noch ganz leichte Schmerzen hatte! :)
Vielen Dank für die Übungen, haben meine Blockaden ein Stück weit gelöst. Werde sie die nächsten Tage wiederholen
Hallo Franz
Danke für deinen Kommentar!
lg Wolfgang
www.meine-tcm.com/
dehnen wie bei mir 3:53 ist nicht gut und veraltete ansicht!! das macht die ganze hws noch instabiler sieh auch hier und div andere im netz die schon draufgekommen sind... die verspannungen sind eine schutzfunktion und ursache ist das die muskulatur viel zu schwach ist! also isometr übungen statt dehnen!!!
Das ist für einen Hypermobilen Konstitutionstyp möglicherweise angebracht. Aber wenn du einen Hypertonus hast, macht es meiner Meinung nach keinen Sinn, noch mehr Spannung in einen schon verkürzten Muskeln zu bringen.
Dadurch löst sich diese Spannung auch nicht.
Ich erreiche dadurch immer wieder Erfolge.
lg Wolfgang
das hat mit hypermob nichts zu tun. der fehler ist hier einfach, 1) aus einem video heraus sieht man nicht wie stark man dehnen soll. im normal fall nur ganz ganz ganz leicht. also nur als impuls, das festere ziehen wies früher gelehrt wurde ist out.. 2) durch seitl dehnbewegungen werden beleidigte nerven - strukturen zusätzl gereizt weil ja die austrittslöcher zugedrückt werden, für leute mit problemen wie arthrose, osteochondrose, osteophyten, nervenentzünd etc komplett verkehrt 3) durch das nach dem dehnen lockerer sein bei schlechter muskul verfassung reagiert der körper autom dann mit nur noch mehr spannung.
durch die isometr. übungen resettet der körper beim lockerlassen den muskel dann bis zum punkt wos für die aktuelle verfassung sinn macht. also triggerpunktbehandl + isom ist da eigentlich sinnvoller. lg chris
meine arme sind dabei eingeschlafen aber mir gehts nach der übung schon besser
Super bleib dabei!
Vielen Dank - Bin solchen Menschen wie dich so dankbar!
Vielen herzlichen Dank!
lg Wolfgang
Habe mitgemacht und es hat echt beim ersten mal super geholfen. Werde dran bleiben .danke
Toll Monika, das freut mich sehr! lg Wolfgang
Danke danke danke - ich hab die Übung heute zum 1. Mal mitgemacht und es war befreiend!
Das freut mich sehr zu hören Patrizia! Viel Erfolg weiterhiin...
l gWolfgang
Sie sind ein Held, ich habe die Übungen für Rückenschmerzen vor 2 Jahre gemacht und die Schmerz waren Weg. ich habe jetzt mit den Nackenübungen angefangen und schon fühle ich mich viel besser. Ich bin mir sicher dass die Schmerzen in 2 Woche weg sind.
Vielen lieben Dank für die Hilfe!
Das ist einfach nur toll zu hören. Vielen Dank!
Liebe Grüße Wolfgang
www.meine-tcm.com
Die Übungen sind super, der Wolfgang bringt es sehr kompetent rüber.Sie sind sehr effektiv.
Das freut mich sehr!
Danke ich habe seit 4 Wochen Schultershcmerzen und bin gerade das erste mal wieder Schmerzfrei
Hey das ist großartig! Freut mich sehr! lg Wolfgang
Super. Vielen Dank.
Ich war in 14 taegiger Hotel Quarantane und habe diese Ubungen taeglich nach einem workout gemacht. Das tat sehr gut und ich werde es weiter empfehlen. Danke
Vielen Dank Gabriela. Schau dir auch mal unsere Kurse auf www.ebl-24.com an. Wir wünschen dir viel Freude dabei. lg Wolfgang
Moin , ich bin soetwas von begeistert, denn ich hatte so schlimme Nackenschmerzen , ich konnte nicht einmal den Kopf nach links bewegen , habe Schmerztabletten genommen , da es schlimme Schmerzen waren ! Dann bin ich auf dieses Video gestoßen und habe diese Übungen gemacht ! Und die Nackenschmerzen sind weg, ich kann meinen Kopf wieder richtig schön bewegen , herrlich!
Vielen vielen lieben Dank ! Ich bin so happy ! Keine Schmerzen mehr ! Selbst spazieren war eine Qual ! Yippie endlich alles wieder gut !!!! Ich kann es jedem empfehlen !
Super Kerstin! Das ist großartig! Bitte teil das Video mit deinen Freunden und hilf ihnen auch! LG Wolfgang
Mir haben die Übungen gut getan und werde jeden Tag etwas nach deinen Anleitungen tun.Danke
Sehr gut Brigitte.
lg Wolfgang