Sollten dir die verlinkten Videos von RUclips nicht angezeigt werden, findest du diese hier: 01:45 ruclips.net/video/qrto08VGjas/видео.html 04:42 ruclips.net/video/B7OPmEdjzFU/видео.html Viel Spaß mit dem Video!
Ich dachte, dass ich schon alle Übungen in Varianten kenne. Diese nicht. Großes Kompliment für die Klarheit in Erklärung und Bildern. Wichtig finde ich auch die passende Geschwindigkeit, sodass man nicht das Gefühl hat, durch ein Programm hecheln zu müssen. Habs abonniert und werde es täglich praktizieren. Bin 67 Jahre, nur mal so dahingesagt, dass auch die Alten hier richtig sind. Danke, Jungs.
Ich habe die übungen jetzt 5 Tage gemacht und meine Nackenschmerzen sind weg, der Kopf beweglicher und sogar mein Biss hat dich reguliert. Ich bin glücklich und sehr dankbar 😊 Liebe Grüße aus Finnland 🤗
Wow toller Erfolg! Vielen Dank dass du das mit uns geteilt hast 💪🏼 Gerne das Video weiterleiten an Menschen die ebenfalls gerne so befreit im Nacken wären, wie du es jetzt bist 😊
Meine Verspannungen sind bereits nach einigen Tagen Stück für Stück zurückgegangen, bei mir haben die Übungen schnell gewirkt. Nun 2 Wochen später bin ich meine Verspannungen komplett los geworden. Ich kann es nur jedem empfehlen, ich mache die Übungsfolge 2x täglich 👋
Wirklich sehr hilfreich. Diese Übungen sind viel intensiver, als Rehasport in der Gruppe sein kann. Bin sehr dankbar, dass kch diesen Kanal befunden habe. Danke.
Ich mach sie trotzdem weiter. Es knackt immer irgendwo und ich merke, dass sich dann wieder ein Wirbel eingerenkt und in die richtige Position gebracht hat. Danke für diese tollen Übungen!!!
Hallo ich bin 65 Jahre alt .Habe nach meiner Wirbelsäule O P immer Probleme mit meiner Brustwirbel siehe Nackenbreich Habe durch Zufall ihr Video entdeckt Ich bin total begeistert.
Endlich mal NICHT NUR dehnen der Halswirbelsäule WAS NUR weh tut ❤ DIESE Übungen sind FÜR meine Knie schmerzhaft ABER ich mach SIE 👍🏻 obwohl ich schon 80 bin gehts ganz GUT DANKE 👍🏻🙏🏻
Danke für dein tolles Feedback 😊 Freut mich, dass ich dir helfen kann! Tipp für deine Knie: Du kannst dich auch hinsetzen und Die Unterarm auf einem kleinen Tisch ablegen. Entscheidend ist, dass die Knie gebeugt sind! Grüße Sven
Hallo Sven! Wieder so ein spannendes Video mit überraschenden Übungen, die mir sehr viel Freude (und Mühe!) machen. Du erklärst lebendig und mit einer schönen, korrekten und anschaulichen Sprache. Bin gespannt auf die Wirkung - vielleicht schwinden meine ewigen Kopfschmerzen? Herzlich-lieben Dank von der FreundIN der Gesundheit Auguste
Hallo Auguste, vielen Dank für dein geniales Feedback! Ich hoffe doch, dass auch dein Kopfschmerz besser wird. Oft sind es mehrere Dinge, die man korrigieren muss bevor der große Erfolg kommt. Viele Grüße und natürlich Erfolg!
Nachdem ich schon wochenlang vergeblich an meiner „HWS“ rumdehne, gingen meine Kopfschmerzen komischerweise von der ersten Übung hier weg 🤔. Ich werde es weiter ausprobieren und beobachten.
Wie genau kann man denn die Übungen im Sitzen machen? Habe starke Beschwerden im Nacken-Schulter-Bereich, wache morgens mit steifer Nackenpartie auf und kriege generell den linken Arm kaum noch hoch. Habe auch immer Schmerzen am Kopfansatz (hinten am Kopfende/Rand) Richtung Ohr.
Also: Erst einmal happy diesen Kanal gefunden zu haben. Wirklich vielen Dank. Ich versuche die Übungen nachzumachen. Gerade bei dieser vorletzten gibt es ein großes Problem. WIE schließe ich die Rippenbögen? Ist es Bauch einziehen oder eher die Bauchmuskeln ansteuern? Wobei ich dann mehr dagegen drücke. Ist ne sachte kaum wahrnehmbare Bewegung. Eine Antwort wäre äußerst hilfreich. Danke ❤
Hi Gabrie, der entscheidende Teil ist hierbei vor allem die lange und konsequente Ausatmung. Hierbei helfen dir die seitlichen Muskel des Bauches, weshalb nur das Einziehen desselbigen nicht gewünscht ist. Die lange Ausatmung ist der erste und entscheidende Schritt, den Rippenbögen mehr zu schließen. Liebe Grüße!
Vielen Dank. Habe in den letzten 10 Jahren schon einiges probiert. Bin guter Dinge dass dies mir helfen könnte. Habe direkt nach dem ersten üben eine kleine Befreiung bemerkt. Bei der zweiten Übung hatte ich ein heftiges Stechen zwischen den Schulterblättern. Ich bin gespannt, wie es weitergeht. Nochmals Danke
Danke für dein Feedback 😊 Würde mich sehr freuen, wenn es dir tatsächlich hilft. lass mir gerne einen weiteren Kommentar da, wenn du es eine Zeit lang geübt hast
Ich Laufe den ganzen Tag mit Schmerzen heute. Gerade die Übungen gemacht und gedacht wie das war's? Dann stehe ich auf und kann auf einmal wieder gerade stehen und meinen Kopf nach hinten strecken 😍❤ Voll die Erleichterung. Hallelujah ❤ Danke euch auch sehr 👍
Versuche das Neue Testament ha brit ha chadascha für eine gelassenen Seele und Seelenfrieden . Und ❤️ der heilige Geist wird Dich jeden Tag und Augenblick führen . Ich ❤️ sehe grad , dass das schon der Fall sein könnte .
👍 super vorallem weil die Übungen für die Hals und Nackenmuskulatur nicht so belastend sind🎉 alle anderen Übungen fallen mir sehr schwer,weil durch kopfüber oder in Seitenlage zu viel Druck auch den Bereich kommt und so leider kontraproduktiv sind. Aber diese hier nicht 😀
Super Übungen, ich spüre direkt wie effektiv sie sind. Würde das gerne teilen - sind sie bei Bandscheibenvorfall in der BWS auch anwendbar? Vielen Dank!
Das freut mich sehr! Eine mobile Wirbelsäule ist wirklich für jeden sehr wichtig. Ob es mit einem Bandscheibenvorfall gemacht werden darf, muss der Arzt entscheiden, das hängt natürlich von vielen Faktoren ab
Ich, Seniorin, 83, bin neu hier, alles was Sie anfangs zitiert haben, gibts bei mir; möchte gerne mittun, doch mein linkes Arthrose Knie, macht da gar nicht mit, doch, wie kann ich das, z.B. im Sitzen machen, bin ratlos; Sie machen das gut, könnte gut folgen🫶👍
Da ich ebenfalls in einem etwas fortgeschrittenem Alter bin, möchte ich sagen, dass ich das moderne "duzen" nicht angenehm und angebracht finde, wenn jemand in den Kommentaren das Anredepronom "Sie" benutzt. Ich würde mir wünschen, dass solche Höflichkeitsformen weiterhin Beachtung finden.Danke jedoch für das interessante Video! Alles Gute!@@SanoGymFitSchmerzfrei
Hallo! Ich bin neu hier. Kann ich diese Übungen auch im sitzen machen? Ich habe starke nackenschmerzen. Habe noch eine Frage. Hilft Massage bei Nackenschmerzen?
Hallo Traumyoga! Schön wäre es, diese Übungen am Boden zu machen. Alternativ, schau doch mal in dieses Video rein: ruclips.net/video/qrto08VGjas/видео.html Massage kann immer eine Hilfe sein, dies musst du selbst beurteilen. Wenn die Probleme immer wieder kommen, ist die Massage natürlich immer nur die kurzfristige "Kosmetik" ☺️ Liebe Grüße aus Stuttgart!
Vielen Dank für diese Übungen und Erklärungen. Ich tue mich nur schwer zu verstehen wie ich die Brustwirbel schließe. Einfach nur die ganze Zeit den Bauch einziehen sozusagen?
Danke für deine Frage nein Bauch einziehen hilft dabei nicht. Bauch anspannen trifft wohl besser. Um die Bewegung zu lernen probier mal folgendes: Lege dich auf den Rücken und leg die Hände auf die Rippenbögen. Du wirst feststellen, dass diese deutlich zu spüren sind. Jetzt atme so tief du kannst aus. Die Rippenbögen gehen nach innen und der Bauch wird flach. Genau das ist was du auch in der Übung tun sollst. Viel Erfolg beim Umsetzen!
Danke für die Erklärung! In der dritten Übung ist mir allerdings nicht klar, wie ich gleichzeitig den Bauch anspannen und tief einatmen soll? Oder heisst das, dass eben meine Bauchmuskeln zu schwach sind.... Ansonsten fühlt sich mein Nacken und Schulter/Brustbereich leichter an nach den Übungen 😊
Wow,ja Sven bin auf der Matte,und die Übung tut mir sehr,sehr gut.Danke dafür .Nur machen meine Beine am Ende etwas schlapp.Aber auch dabei schafft ihr bestimmt bald Abhilfe .L.G.😂🤗
Tolle Übung, tolles Video Allerdings wirklich nicht für jeden geeignet der mit körperlichen Einschränkungen aktiv/passiv zu leben hat. Angefangen beim Fersensitz der, so behaupte ich mal ganz profan, für den Großteil nicht realisierbar ist hin bis zu zur "Wampen" Problematik. Versuch mal als Bauchträger die für die Übung relevante Position einzunehmen... Geht nicht. Deshalb meine Frage: Gibt es eine andere Möglichkeit? zBsp. Auf Stuhl mit gespreizten Beinen sitzend - ein Stuhl gegenüber. Oberkörper nach vorne, Wampe hat durch die gespreizten Beine Platz. Unterarme auf dem gegenüber stehenden Stuhl abstützend.
Genau diese Position hätte ich dir jetzt empfohlen. Das entscheidende ist, das die Hüfte gebeugt ist. Vielen Dank für dein Feedback, bei zukünftigen Videos werden gleich auch alternativen zeigen 👍🏼
Ich möchte nur anmerken das auch eine offene Brust zu Nackenschmerzen führen kann. Habe die Übungen gerade gemacht das Ergebnis ist Schmerzen im Nacken. 😉 Hatte im März einen verklemmten Nerv in den Rippen. Seitdem habe ich viel getan um sämtliche Muskeln zu entspannen. Soweit so gut. Erst waren die Rippen wieder frei, dann zickte die Bauchdecke. Jetzt sind Rippen und Bauchdecke frei dafür spinnt jetzt der Nacken. Kann mir das nur so erklären das sich die Dehnungsverhältnisse an einer Seite verändern und dafür an der anderen Seite dann ungut schmerzen. Also nicht nachgeben sondern verschiedenes ausprobieren. Nicht alles hilft bei jeden. Gut das es viele Möglichkeiten gibt. Bei mir hilft z.B. Hängen an der Stange für den Nacken. Danke für deine Erklärungen.
Vielen Dank für deinen Beitrag. Ich glaube die Ursache liegt bei dir wo ganz anders. Ist nur eine Vermutung die ich bestätigen müsste, aber ich denke du solltest dich um die Ansteuerung und Stabilisierung deines Rumpf es kümmern. Die Themen sind hier Auge, Zunge, Atmung und Kleinhirn. LG Sven
@@SanoGymFitSchmerzfrei danke. Da habe ich sehr feine Feldenkraislektionen. Dann werde ich da mal probieren. Das mit dem Nacken kam Anfang der Woche nach einer Radtour sehr überraschend.
Hallo, ich mach diese Übungen regelmäßig. Sind sehr gut. Leider fehlt inzwischen die Bandscheibe bei HWK 5/6. Es fehlen 3 mm, bis die Wirbelkörper zusammengewachsen sind. Es liegt also nicht an der Brustwirbelsäule. Ist diese Übung in meinem Fall gut? Was kann ich sonst noch tun?
Leider ja, liebe Sabrina. Nackenschmerzen, die bis zum Kopf ziehen, können durchaus Übelkeit verursachen. Dies liegt an der engen Verbindung zwischen der Halswirbelsäule, der Nackenmuskulatur und dem Nervensystem.
Ich habe einen Flachrücken und bei mir wurde eine Craniomandibulare Dysfunktion festgestellt. Sind die Übungen optimal für mich? Übrigens, sehr gut erklärt und tolle Übungen. Bin 76, durch Yoga aber beweglich geblieben. Danke für die Antwort!
Super, einleuchtendes Video…. Werde dies nun bei meinem 20-jährigen Schleudertrauma versuchen 😕 Weitere Frage: seit Jahren habe ich dumpfe Schmerzen an der Aussenseite des rechten Oberschenkels - nur im Gewebe…. Was kann das sein 🫣 hättet ihr da auch einen Tipp?
Ein Schleudertrauma wirkt sich auf die Bewegungssteuerung aus und kann durch neurologische Übungen korrigiert werden. "Post Concussion" ist hier das Stichwort. Es ist wahrscheinlich, dass die Ursache für deine Beschwerden von hier kommt. Erfordert leider die Zusammenarbeit mit einem Experten. Trotzdem kannst du die Problematik im Bein direkt angehen. Kräftige die Innenseite und Rückseite des rechten Beines und Trainiere Ausfallschritt sowie Standwaage. Zu beidem findest du Videos auf unserem Kanal. Viel Erfolg Sven
@@SanoGymFitSchmerzfreiwow 🤩 Ich bekam noch NIE eine Antwort auf anderen Kanälen! DAHER VORWEG MEIN HERZLICHSTES DANKESCHÖN 🙏🏻 DAFÜR!!! Gerne werde ich mir die erwähnten Videos ansehen. Leider wohne ich für ein direktes und persönliches Gespräch zu weit weg. Beste Grüsse aus der Schweiz und weiterhin viel Erfolg 🎉 Sylvia
Gerade in der BWS oft sinnvoll. In der HWS würde ich die Finger weg lassen. Nachteil an Chiropraktik : Es verklemmt wieder, wenn man nicht selbst aktiv wird. Also diese Übung ist genau richtig und wenns dann immernoch klemmt kann der Therapeut Hand anlegen.
Es geht in eine ähnliche Richtung, die Ausgangsposition ist eine andere, die Atmung wird stark berücksichtigt und wir gehen nicht so sehr in die "Kuh" 😛
Hallo Martha, so ist es nicht ganz nach unserer Vorstellung, aber auf jeden Fall eine Variation die man probieren kann. Am Ende gilt: Bewegen, bewegen, bewegen! 😉
Ich möchte meine Nackenschmerzen loswerden. Gleichzeitig hab ich ein schweres Knieproblem. ( V Kreuzbandriss, Meniskusriss, Bone Bruise, Knorpeglatze, Bakerzyste) Die Nackenübungen könnte ich sitzend auf nem Stuhl oder liegend in Rückenlage machen. Kannst du mir da was vorschlagen, bitte.😊
(Ich habe das Problem dass wegen Kniebeschwerden die Beugung seit Februar nicht möglich ist) ich habe starke Beschwerden seit langem mit myogelosen im Schulter/Nackenbereich, wie kann ich die Übungen für die Brustwirbelsäule alternativ machen?
Du kannst dir etwas zwischen Fersen und Po legen oder mit anderen Positionen spielen. Entscheidend ist, dass die Hüfte möglichst stark gebeugt ist. Wenn das Knie nicht gebeugt ist macht das keinen großen Unterschied
Hab meinem Physiotherapeuten meine Probleme geschildert er meinte direkt es ist nichts KG sondern für Osteopathie sollte 80€ pro Sitzung dazu bezahlen. Hab 6 mal KG bei ihm gemacht jetzt such ein neuen weil meine HWS Probleme nur kurzzeitig weg waren. Was ist deine Meinung zu Osteopathie???
Osteopathie, Heilpraktik, Chiropraktik oder auch Physiotherapie kann alles helfen. Leider oft nur kurzfristig, denn was wir alle verstehen müssen ist, dass die Ursachen für unsere Probleme über Jahrzehnte entstanden und in unserem täglichen Verhalten verankert sind. Kein Therapeut der Welt kann das rückgängig machen. Man muss selbst aktiv werden. Hilfe zur Umsetzung findest du auf diesem Kanal. Viele Grüße
Leider sind die Übungen nach hinten losgegangen. Was Nationalpark nicht Schuld der Übungen ist aber sobald ich meine BWS mobilisiere, kriege ich heftige Schmerzen in BWS und Brustbein 😢😢😢
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Sollten dir die verlinkten Videos von RUclips nicht angezeigt werden, findest du diese hier:
01:45 ruclips.net/video/qrto08VGjas/видео.html
04:42 ruclips.net/video/B7OPmEdjzFU/видео.html
Viel Spaß mit dem Video!
❤
Ich dachte, dass ich schon alle Übungen in Varianten kenne. Diese nicht. Großes Kompliment für die Klarheit in Erklärung und Bildern. Wichtig finde ich auch die passende Geschwindigkeit, sodass man nicht das Gefühl hat, durch ein Programm hecheln zu müssen. Habs abonniert und werde es täglich praktizieren. Bin 67 Jahre, nur mal so dahingesagt, dass auch die Alten hier richtig sind. Danke, Jungs.
Vielen Dank für dein tolles Feedback 😊 Ich bin gespannt was du nach einiger Zeit an Erfolgen berichten kannst!
Liebe Grüße Sven
Ich habe die übungen jetzt 5 Tage gemacht und meine Nackenschmerzen sind weg, der Kopf beweglicher und sogar mein Biss hat dich reguliert. Ich bin glücklich und sehr dankbar 😊 Liebe Grüße aus Finnland 🤗
Wow toller Erfolg! Vielen Dank dass du das mit uns geteilt hast 💪🏼
Gerne das Video weiterleiten an Menschen die ebenfalls gerne so befreit im Nacken wären, wie du es jetzt bist 😊
Meine Verspannungen sind bereits nach einigen Tagen Stück für Stück zurückgegangen, bei mir haben die Übungen schnell gewirkt. Nun 2 Wochen später bin ich meine Verspannungen komplett los geworden.
Ich kann es nur jedem empfehlen, ich mache die Übungsfolge 2x täglich 👋
Was für ein toller Erfolg 😊 Die richtigen Übungen zusammen mit Regelmäßigkeit 💪🏼 Danke dass du es mit uns geteilt hast 👍🏼
Wirklich sehr hilfreich. Diese Übungen sind viel intensiver, als Rehasport in der Gruppe sein kann. Bin sehr dankbar, dass kch diesen Kanal befunden habe. Danke.
Danke für dein tolles Feedback 😊 Das hat mich besonders gefreut
Ich mach sie trotzdem weiter. Es knackt immer irgendwo und ich merke, dass sich dann wieder ein Wirbel eingerenkt und in die richtige Position gebracht hat. Danke für diese tollen Übungen!!!
Ich kämpfe täglich mit Schmerzen, aber diese Übungen helfen mir wirklich.. vielen lieben Dank und weiter so!!
Hi Lara, vielen lieben Dank für dein Lob!
Auch dir ein "weiter so" ☺️
Wow. Was für tolle Übungen. Hab ich bis jetzt noch nirgends gesehen, aber so effektiv. Vielen Dank dafür 😊
Und so einfach oder? Manchmal ist nur ein wenige fleiß und die richtige Übung nötig
Hallo ich bin 65 Jahre alt .Habe nach meiner Wirbelsäule O P immer Probleme mit meiner Brustwirbel siehe Nackenbreich Habe durch Zufall ihr Video entdeckt Ich bin total begeistert.
Das freut mich sehr, ich hoffe du hast mittlerweile schon ein Fortschritt erreichen können!
Sehr gute Ubungen und sehr gut erklart. Ein VIdeo, wie man übt auf den Fersen zu sitzten, wäre eine klasse Ergänzung. Vielen, vielen Dank.
Endlich mal NICHT NUR dehnen der Halswirbelsäule WAS NUR weh tut ❤ DIESE Übungen sind FÜR meine Knie schmerzhaft ABER ich mach SIE 👍🏻 obwohl ich schon 80 bin gehts ganz GUT DANKE 👍🏻🙏🏻
Danke für dein tolles Feedback 😊 Freut mich, dass ich dir helfen kann! Tipp für deine Knie: Du kannst dich auch hinsetzen und Die Unterarm auf einem kleinen Tisch ablegen. Entscheidend ist, dass die Knie gebeugt sind!
Grüße Sven
Wahnsinnig gute Übungen! Zudem super erklärt und damit leicht nachzumachen! Danke😊
Sehr gerne 😊 Danke für dein tolles Feedback!
Ich kann dem nur zustimmen ,super erklärt.Vielen Dank🤗
Das freut mich sehr!
Hallo Sven! Wieder so ein spannendes Video mit überraschenden Übungen, die mir sehr viel Freude (und Mühe!) machen. Du erklärst lebendig und mit einer schönen, korrekten und anschaulichen Sprache. Bin gespannt auf die Wirkung - vielleicht schwinden meine ewigen Kopfschmerzen? Herzlich-lieben Dank von der FreundIN der Gesundheit Auguste
Hallo Auguste, vielen Dank für dein geniales Feedback! Ich hoffe doch, dass auch dein Kopfschmerz besser wird. Oft sind es mehrere Dinge, die man korrigieren muss bevor der große Erfolg kommt. Viele Grüße und natürlich Erfolg!
Tolle Übungen, hat mir sehr gut getan. Vielen herzlichen Dank.😊
Das freut mich sehr! :)
Herzlichen Dank,diese Übungen brauche ich dringend wie andere von euch auch. Es wird immer besser. Danke euch dafür👍
Das freut mich 😊 Danke dass du dir die Zeit für einen Kommentar genommen hast
ganz toll erklärt… Superübungen… Danke
Danke für das tolle Feedback 😊
Guten Morgen! Ich bin ganz neu auf diesem Kanal und sehr begeistert. Gibt es ein Nackenkissen das ihr empfehlen könnt.?Vielen Dank für eure Arbeit❣👏
Herzlichen Dank für diese wirklich guten Übungen! Ich werde sie einbauen in mein Programm! Liebe Grüße
Danke für dein tolles Feedback 😊
Wow! Diese Übungen haben mir sehr gut getan- es war auch sehr einfach für mich, sie auszuführen. Vielen Dank!
Das freut mich sehr!
Das Video kam genau richtig! 👍 Hervorragend erklärt. Vielen, lieben Dank! ❤
Klasse, vielen Dank für din Feedback 😊
Super Junge danke für diese Übung ❤
Gerne Mario! Dir weiterhin alles Gute und viel Spaß mit unseren Videos.
Grüße aus Stuttgart!
Nachdem ich schon wochenlang vergeblich an meiner „HWS“ rumdehne, gingen meine Kopfschmerzen komischerweise von der ersten Übung hier weg 🤔.
Ich werde es weiter ausprobieren und beobachten.
Hallo Waffeleis, dir viel Erfolg weiterhin beim üben!
Dein Team vom SanoGym!
Sehr sympathisch..Dankeschön ❤
Sehr gerne 🤗
Klasse! Danke...
Gern geschehen! 😉
Wie genau kann man denn die Übungen im Sitzen machen? Habe starke Beschwerden im Nacken-Schulter-Bereich, wache morgens mit steifer Nackenpartie auf und kriege generell den linken Arm kaum noch hoch. Habe auch immer Schmerzen am Kopfansatz (hinten am Kopfende/Rand) Richtung Ohr.
Also: Erst einmal happy diesen Kanal gefunden zu haben. Wirklich vielen Dank. Ich versuche die Übungen nachzumachen. Gerade bei dieser vorletzten gibt es ein großes Problem. WIE schließe ich die Rippenbögen? Ist es Bauch einziehen oder eher die Bauchmuskeln ansteuern? Wobei ich dann mehr dagegen drücke. Ist ne sachte kaum wahrnehmbare Bewegung. Eine Antwort wäre äußerst hilfreich. Danke ❤
Hi Gabrie, der entscheidende Teil ist hierbei vor allem die lange und konsequente Ausatmung. Hierbei helfen dir die seitlichen Muskel des Bauches, weshalb nur das Einziehen desselbigen nicht gewünscht ist. Die lange Ausatmung ist der erste und entscheidende Schritt, den Rippenbögen mehr zu schließen.
Liebe Grüße!
Wenn du hustest schliesst du die Rippenbögen.
Vielen Dank. Habe in den letzten 10 Jahren schon einiges probiert. Bin guter Dinge dass dies mir helfen könnte. Habe direkt nach dem ersten üben eine kleine Befreiung bemerkt. Bei der zweiten Übung hatte ich ein heftiges Stechen zwischen den Schulterblättern. Ich bin gespannt, wie es weitergeht. Nochmals Danke
Danke für dein Feedback 😊 Würde mich sehr freuen, wenn es dir tatsächlich hilft. lass mir gerne einen weiteren Kommentar da, wenn du es eine Zeit lang geübt hast
Danke für die tollen Infos...Es hat bei mir gleich am Anfang ordentlich gekracht 😮... Ich werde jetzt tgl diese Übungen probieren
Wenns kracht und sich danach freier anfühlt, dann ist das meist kein schlechtes Zeichen gewesen :)
Super Übung klasse erklärt werde ich jetzt immer machen Danke 😊
Das freut mich 🤗 Viel Erfolg bei der Umsetzung
Ich Laufe den ganzen Tag mit Schmerzen heute. Gerade die Übungen gemacht und gedacht wie das war's? Dann stehe ich auf und kann auf einmal wieder gerade stehen und meinen Kopf nach hinten strecken 😍❤ Voll die Erleichterung. Hallelujah ❤ Danke euch auch sehr 👍
Grandios. Vielen Dank, dass du dein Erfolg mit uns geteilt hast 😍
Versuche das Neue Testament ha brit ha chadascha für eine gelassenen Seele und Seelenfrieden . Und ❤️ der heilige Geist wird Dich jeden Tag und Augenblick führen . Ich ❤️ sehe grad , dass das schon der Fall sein könnte .
@@brigittakasper6505 Amen ❤
👍 super vorallem weil die Übungen für die Hals und Nackenmuskulatur nicht so belastend sind🎉 alle anderen Übungen fallen mir sehr schwer,weil durch kopfüber oder in Seitenlage zu viel Druck auch den Bereich kommt und so leider kontraproduktiv sind. Aber diese hier nicht 😀
So so gut 🙏🏻Dankeschön
Sehr gerne 😊
ich will es hören und freue mich die übungen umzusetzen.
Vielen lieben dank for eure Arbeit!!! ❤
Das freut uns sehr! Viel Erfolg
Super Übungen, ich spüre direkt wie effektiv sie sind.
Würde das gerne teilen - sind sie bei Bandscheibenvorfall in der BWS auch anwendbar?
Vielen Dank!
Das freut mich sehr!
Eine mobile Wirbelsäule ist wirklich für jeden sehr wichtig. Ob es mit einem Bandscheibenvorfall gemacht werden darf, muss der Arzt entscheiden, das hängt natürlich von vielen Faktoren ab
Vielen Dank🤗
Gerne gerne...! Liebe Grüße aus Stuttgart
Toll,wie immer!❤❤❤
Dankeschön 😊
Herzlichen Dank! ❤Das baue ich mit ein. Nach Lws-Spondy und Hws-cages reagiert nun unheimlich die Bws mit Spannungen.
Dann kannst du in der BWS hoffentlich große Erfolge bewirken 😊👍🏼
... Werde damit sofort beginnen... 😊
Viel Erfolg! 😊
Ich, Seniorin, 83, bin neu hier, alles was Sie anfangs zitiert haben, gibts bei mir; möchte gerne mittun, doch mein linkes Arthrose Knie, macht da gar nicht mit, doch, wie kann
ich das, z.B. im Sitzen machen, bin ratlos; Sie machen das gut, könnte gut folgen🫶👍
Na dann erstmal Herzlich willkommen 😊 Alle Übungen kannst du auch im Sitzen machen 👍🏼 Zur Arthrose findest du ebenfalls Videos auf unserem Kanal 😊
Da ich ebenfalls in einem etwas fortgeschrittenem Alter bin, möchte ich sagen, dass ich das moderne "duzen" nicht angenehm und angebracht finde, wenn jemand in den Kommentaren das Anredepronom "Sie" benutzt. Ich würde mir wünschen, dass solche Höflichkeitsformen weiterhin Beachtung finden.Danke jedoch für das interessante Video! Alles Gute!@@SanoGymFitSchmerzfrei
Sehr gut, vielen Dank! 🌻
Sehr gerne 😊
Hallo! Ich bin neu hier. Kann ich diese Übungen auch im sitzen machen? Ich habe starke nackenschmerzen. Habe noch eine Frage. Hilft Massage bei Nackenschmerzen?
Hallo Traumyoga! Schön wäre es, diese Übungen am Boden zu machen.
Alternativ, schau doch mal in dieses Video rein: ruclips.net/video/qrto08VGjas/видео.html
Massage kann immer eine Hilfe sein, dies musst du selbst beurteilen. Wenn die Probleme immer wieder kommen, ist die Massage natürlich immer nur die kurzfristige "Kosmetik" ☺️
Liebe Grüße aus Stuttgart!
Super gut erklärt🎉😊
Danke 😊
❤❤❤ Danke
Liebend gerne Martina!
Vielen Dank für diese Übungen und Erklärungen. Ich tue mich nur schwer zu verstehen wie ich die Brustwirbel schließe. Einfach nur die ganze Zeit den Bauch einziehen sozusagen?
Danke für deine Frage nein Bauch einziehen hilft dabei nicht.
Bauch anspannen trifft wohl besser.
Um die Bewegung zu lernen probier mal folgendes: Lege dich auf den Rücken und leg die Hände auf die Rippenbögen. Du wirst feststellen, dass diese deutlich zu spüren sind. Jetzt atme so tief du kannst aus. Die Rippenbögen gehen nach innen und der Bauch wird flach. Genau das ist was du auch in der Übung tun sollst.
Viel Erfolg beim Umsetzen!
Danke für die Erklärung! In der dritten Übung ist mir allerdings nicht klar, wie ich gleichzeitig den Bauch anspannen und tief einatmen soll? Oder heisst das, dass eben meine Bauchmuskeln zu schwach sind....
Ansonsten fühlt sich mein Nacken und Schulter/Brustbereich leichter an nach den Übungen 😊
Wow,ja Sven bin auf der Matte,und die Übung tut mir sehr,sehr gut.Danke dafür .Nur machen meine Beine am Ende etwas schlapp.Aber auch dabei schafft ihr bestimmt bald Abhilfe .L.G.😂🤗
Sehr gut, auf der Matte passiert die Veränderung 💪🏼
Danke für dein tolles Feedback
Tolle Übung, tolles Video
Allerdings wirklich nicht für jeden geeignet der mit körperlichen
Einschränkungen aktiv/passiv zu leben hat.
Angefangen beim Fersensitz der, so behaupte ich mal ganz profan,
für den Großteil nicht realisierbar ist hin bis zu zur "Wampen" Problematik.
Versuch mal als Bauchträger die für die Übung relevante Position einzunehmen...
Geht nicht.
Deshalb meine Frage:
Gibt es eine andere Möglichkeit?
zBsp.
Auf Stuhl mit gespreizten Beinen sitzend - ein Stuhl gegenüber.
Oberkörper nach vorne, Wampe hat durch die gespreizten Beine Platz.
Unterarme auf dem gegenüber stehenden Stuhl abstützend.
Genau diese Position hätte ich dir jetzt empfohlen. Das entscheidende ist, das die Hüfte gebeugt ist.
Vielen Dank für dein Feedback, bei zukünftigen Videos werden gleich auch alternativen zeigen 👍🏼
Ich möchte nur anmerken das auch eine offene Brust zu Nackenschmerzen führen kann. Habe die Übungen gerade gemacht das Ergebnis ist Schmerzen im Nacken. 😉 Hatte im März einen verklemmten Nerv in den Rippen. Seitdem habe ich viel getan um sämtliche Muskeln zu entspannen. Soweit so gut. Erst waren die Rippen wieder frei, dann zickte die Bauchdecke. Jetzt sind Rippen und Bauchdecke frei dafür spinnt jetzt der Nacken. Kann mir das nur so erklären das sich die Dehnungsverhältnisse an einer Seite verändern und dafür an der anderen Seite dann ungut schmerzen. Also nicht nachgeben sondern verschiedenes ausprobieren. Nicht alles hilft bei jeden. Gut das es viele Möglichkeiten gibt. Bei mir hilft z.B. Hängen an der Stange für den Nacken. Danke für deine Erklärungen.
Vielen Dank für deinen Beitrag.
Ich glaube die Ursache liegt bei dir wo ganz anders. Ist nur eine Vermutung die ich bestätigen müsste, aber ich denke du solltest dich um die Ansteuerung und Stabilisierung deines Rumpf es kümmern.
Die Themen sind hier Auge, Zunge, Atmung und Kleinhirn.
LG Sven
@@SanoGymFitSchmerzfrei danke. Da habe ich sehr feine Feldenkraislektionen. Dann werde ich da mal probieren. Das mit dem Nacken kam Anfang der Woche nach einer Radtour sehr überraschend.
Hilft das auch wenn die BWS zu gerade ist?
Hallo, ich mach diese Übungen regelmäßig. Sind sehr gut. Leider fehlt inzwischen die Bandscheibe bei HWK 5/6. Es fehlen 3 mm, bis die Wirbelkörper zusammengewachsen sind. Es liegt also nicht an der Brustwirbelsäule. Ist diese Übung in meinem Fall gut? Was kann ich sonst noch tun?
Können Nackenverspannungen die bis zum Kopf ziehen auch Übelkeit verursachen?
Leider ja, liebe Sabrina. Nackenschmerzen, die bis zum Kopf ziehen, können durchaus Übelkeit verursachen. Dies liegt an der engen Verbindung zwischen der Halswirbelsäule, der Nackenmuskulatur und dem Nervensystem.
Ich habe einen Flachrücken und bei mir wurde eine Craniomandibulare Dysfunktion festgestellt. Sind die Übungen optimal für mich?
Übrigens, sehr gut erklärt und tolle Übungen. Bin 76, durch Yoga aber beweglich geblieben. Danke für die Antwort!
Super, einleuchtendes Video…. Werde dies nun bei meinem 20-jährigen Schleudertrauma versuchen 😕
Weitere Frage: seit Jahren habe ich dumpfe Schmerzen an der Aussenseite des rechten Oberschenkels - nur im Gewebe…. Was kann das sein 🫣 hättet ihr da auch einen Tipp?
Ein Schleudertrauma wirkt sich auf die Bewegungssteuerung aus und kann durch neurologische Übungen korrigiert werden. "Post Concussion" ist hier das Stichwort.
Es ist wahrscheinlich, dass die Ursache für deine Beschwerden von hier kommt.
Erfordert leider die Zusammenarbeit mit einem Experten.
Trotzdem kannst du die Problematik im Bein direkt angehen. Kräftige die Innenseite und Rückseite des rechten Beines und Trainiere Ausfallschritt sowie Standwaage. Zu beidem findest du Videos auf unserem Kanal.
Viel Erfolg Sven
@@SanoGymFitSchmerzfreiwow 🤩 Ich bekam noch NIE eine Antwort auf anderen Kanälen! DAHER VORWEG MEIN HERZLICHSTES DANKESCHÖN 🙏🏻 DAFÜR!!!
Gerne werde ich mir die erwähnten Videos ansehen. Leider wohne ich für ein direktes und persönliches Gespräch zu weit weg.
Beste Grüsse aus der Schweiz und weiterhin viel Erfolg 🎉
Sylvia
Kann man diese Übung direkt nach dem Aufwachen auf der Matratze im Bett machen?
Ja, dagegen spricht nichts.
Dir viel Spaß dabei! Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!
Was hälst du vom Knacken, was die Chiropraktiker machen?
Gerade in der BWS oft sinnvoll. In der HWS würde ich die Finger weg lassen.
Nachteil an Chiropraktik : Es verklemmt wieder, wenn man nicht selbst aktiv wird.
Also diese Übung ist genau richtig und wenns dann immernoch klemmt kann der Therapeut Hand anlegen.
Kann leider nicht mehr knien. Gibt es eine Alternative?
Ja gibt es. Setz dich auf einen Stuhl, Knie breit und die Unterarm auf einen niedrigen Tisch oder auf einen zweiten Stuhl
Ist die Übung Für ene nacken protrusion spinalenge geeignet mfg
Ja, da wir nicht direkt an der HWS arbeiten sondern die Situation in der HWS verbessern indem wir im Bereich der BWS arbeiten
Wie kann die Übung machen wenn ich wegen eines künstlichen Knies mich gar nicht so hin setzen kann.
Ist Übung Nr. 2 sowas wie Katze Kuh?
Es geht in eine ähnliche Richtung, die Ausgangsposition ist eine andere, die Atmung wird stark berücksichtigt und wir gehen nicht so sehr in die "Kuh" 😛
Was haltet ihr davon, wenn man die 1Übung in Seitenlage macht?
Hallo Martha, so ist es nicht ganz nach unserer Vorstellung, aber auf jeden Fall eine Variation die man probieren kann.
Am Ende gilt: Bewegen, bewegen, bewegen! 😉
bei mir ist Nackenschmerzen weg , nur Einmal gemacht , Danke
Klasse :) Jetzt unbedingt mit den Übungen weitermachen!
Ich möchte meine Nackenschmerzen loswerden.
Gleichzeitig hab ich ein schweres Knieproblem. ( V Kreuzbandriss, Meniskusriss, Bone Bruise, Knorpeglatze, Bakerzyste)
Die Nackenübungen könnte ich sitzend auf nem Stuhl oder liegend in Rückenlage machen.
Kannst du mir da was vorschlagen, bitte.😊
Hi, wichtig ist, dass die Hüfte gebeugt ist. Ich empfehle dir also im Sitzen und die Unterarm auf einen kleinen Tisch oder Stuhl
(Ich habe das Problem dass wegen Kniebeschwerden die Beugung seit Februar nicht möglich ist) ich habe starke Beschwerden seit langem mit myogelosen im Schulter/Nackenbereich, wie kann ich die Übungen für die Brustwirbelsäule alternativ machen?
Du kannst dir etwas zwischen Fersen und Po legen oder mit anderen Positionen spielen. Entscheidend ist, dass die Hüfte möglichst stark gebeugt ist. Wenn das Knie nicht gebeugt ist macht das keinen großen Unterschied
Sorry, aber das geht mir zu sehr auf die Knie. Wir kann ich denn die letzte Übung auch ohne auf den Fersen zu sitzen machen?
Ich merke nach 3 Tagen schon eine Veränderung 😊
Nicht schlecht, oder? ☺️
Liebe Grüße und danke für deinen Kommentar!
Sehr anstrengend aber ich hoffe es lohnt sich
Oh ja das tut es 😊
Brennt bei der 2. Übung zwischen den Schulterblättern
Danke für dein Feedback! Schau mal was passiert wenn du es regelmäßig machst
Hab meinem Physiotherapeuten meine Probleme geschildert er meinte direkt es ist nichts KG sondern für Osteopathie sollte 80€ pro Sitzung dazu bezahlen. Hab 6 mal KG bei ihm gemacht jetzt such ein neuen weil meine HWS Probleme nur kurzzeitig weg waren. Was ist deine Meinung zu Osteopathie???
Osteopathie, Heilpraktik, Chiropraktik oder auch Physiotherapie kann alles helfen. Leider oft nur kurzfristig, denn was wir alle verstehen müssen ist, dass die Ursachen für unsere Probleme über Jahrzehnte entstanden und in unserem täglichen Verhalten verankert sind. Kein Therapeut der Welt kann das rückgängig machen. Man muss selbst aktiv werden. Hilfe zur Umsetzung findest du auf diesem Kanal. Viele Grüße
Ich finde Osteopathie super toll .Ich kann es sehr empfehlen
Bei mir knackt es in der halswirbelsäule, ist das schlimm?
Wenn es nicht schmerzhaft ist, ist es nicht schlimm. Schau mal ob deine HWS in einer schlechten Position ist
@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke für deine Antwort. Ich glaub du hast recht. 🙂
Leider sind die Übungen nach hinten losgegangen. Was Nationalpark nicht Schuld der Übungen ist aber sobald ich meine BWS mobilisiere, kriege ich heftige Schmerzen in BWS und Brustbein 😢😢😢
1:00 1:20
ist diese Übung nur für gesunde -aber sicher nicht die eine Tep OP hatten
Hatte nächsten Tag muskelkater in den Rücken und in den Hüften...
Sehr gut. Vor allem im Rücken 👍🏼
Bitte unbedingt ein Video dazu, dass man wieder im Fersensitz sitzen kann.
Das geht bei mir trotz Yoga leider nicht mehr .
Danke für dein Kommentar, das nehm ich direkt auf die Liste 😊👍🏼
Gehirnwasser austauschen , ich kann nicht mehr ... ich hau mich weg 🤣🤣🤣
❤
Boah ich hab geschwitzt wie beim Marathonlauf 😅
Mit zwei Knie prothese 😮😮😮😮. Ich habe probiert 😢😢😢😢