ЙОГА. БАЗА. СИЛА. СТАТИКА. 12 минут.
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- 👉🏻Подписывайтесь на мой RUclips канал / @milkyvegan
👉🏻 Телеграм канал: t.me/milkyvega...
👉🏻 Мой cайт milkyveganyoga...
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо - отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milk...
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
Данный комплекс направлен на увеличение силового аспекта в практике йоги. Мы выполним 9 базовых асан на силу и 1 в конце на восстановление. Все асаны с удержанием статики длительностью 1 минуту. Вы можете делать упрощенные варианты или, наоборот, усложненные в зависимости от вашей подготовки. Если необходимо - выходите раньше и восстанавливайтесь больше. Если скучно - выполните несколько кругов. Сила - очень важный и неотъемлемый аспект практики.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- malinovnaveg@gmail.com
- +79680380768 (Whats'app, Telegram)
#йога #йогадома #yoga
Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
Мой cайт milkyveganyoga.com/
Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
Ай, спасибо,Ира за ваши ваши комментарии во время удержания асан, да еще и таким спокойным и наиприятнейшим голосом, который вместе с дыханием мотивирует держаться до конца❤❤❤
Спасибо вам за практику 🤍🤍🤍
«Самое сложное в йоге - это растелить коврик» 😂😂😂
🙃😛
Это действительно так))) поэтому я его не скркчиваю вообще, после знакомства с Вами, Ирина! ❤ Благодарю за чудесную практику 😊
💯
Мне очень приятно то, что вы написали! Спасибо)
Спасибо за чудесную идею❣️🙏@@RaSwouty
Ирина! Несколько кругов еще не делаю! Но прогресс налицо! Благодарю 🙏💖
Статика - это вызов оказывается! Буду делать периодически, хочу выйти на 2 круг (о 3 молчу пока🤣) Благодарю, Ирина, очень здорово
Ириночка❤️🔥с каждым разом она становится все более любимой 🙏Постоянство- признак мастерства 😅
Это 💯 )
Ирина, какой кайф! Спасибо♥️
Сегодня утром я думала: ну, этот день можно пропустить…а потом очнулась, когда уже расстелила коврик и включила ваше видео;)
С вами не хочу пропускать)
Вы лучшая! Практика с вами - бесконечное удовольствие, радость и повод для последующей гордости)
Благодарю от всей души!
(И да, включу именно эту практику в еженедельные занятия - очень уж хочется понаблюдать за прогрессом;)
Мои благодарности вам! )) за такое тепло. Это вы лучшая)
"Мы дожили с вами до конца"😂
Благодарю, Ирина!😊 Только с вами и можно дожить до конца😅
😇🤍
Ирина, здравствуйте. Это 🔥 практика. Все горит 😅 Очень комфортно делать упражнения с Вами, спасибо за труд 🎉❤
Здравствуйте
Спасибо огромное.
Ваши слова мне помогают двигаться дальше 🤍
Спасибо за ваши тренировки! С удовольствием делаю всё!
На здоровье.
Мне очень в радость 🤍
Ирина❤❤❤ Практика волшебная! БЛАГОДАРЮ🙏🏼 Столько энергии ощущаю внутри 💗✨️✨️✨️
❤️🫶🏼
Ирина , каждый день занимаюсь по вашим видео ! Вы замечательная ! Благодарю ❤️
Спасибо!урра 2 круга!то что нужно🙏надо настроить себя и сделать 3
Уау)) я пока на 2 даже не выходила 😇
Скоро не догоню 😛🧘♀️
Ирина!!!💙🩵🧡💛💚🤍❤️Благодарю!!!
Ирина! Сегодня день 2, приступаю, но после вчера - чувствую все 💪 мышцы. Благодарю 🙏
Елена, вы герой. 🦸♀️
😂Ирина, благодарю!С Вашим голосом легко и ежедневно практиковать сложное 🙏. В этот раз услышала больше, чем вчера 🙏. Завтра , видимо, еще больше услышу ❤
@@lu4ezarnaya Елена, спасибо 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
За поддержку 🤍
Ирина Благодарю, за видео!
У меня получилось сделать практику!
Хотя она совсем не простая!
Очень рада. 🤍🪷
Ирина миллионы лучиков благодарностей за ваш труд, за эти практики, процветания вашему каналу❤❤❤
Благодарю ❤️❤️❤️
Вот это я понимаю вызов😂 Буду делать, понравилось, спасибо
Спасибо за практику 😊
На здоровье, Татьяна 🤍
Спасибо! Быстро и мощно
На здоровье 🤍
супер, спасибо!🥰
если можно, на следующих видео не помешает таймер 🤗
Вы тогда будете смотреть только на него)))
Огромная Вам благодарность. Очень приятно с Вами заниматься!
Спасибо большое ❤️
Обожаю утро с вами☺️Благодарю за новую практику❤
Спасибо, Дина 🤍🤍🤍
Ирина, спасибо огромное за такую необычную, интересную практику! 👏 Наконец-то мой ум не имел возможности "гулять", а пребывал полностью в настоящем моменте! 😂
И ещё классно, как быстро холод в комнате и дождь за окном совершенно перестали беспокоить!) Я на юге! 🏜🏖😊
Очень нравится с вами практиковать йогу! Год искала нового человека и очень рада, что наконец-то нашла и уже почти месяц ежедневно с вами😌
Екатерина, спасибо вам!! 🤍
Я вам очень рада 😻
🥰😍
Я навіть не помітила, як практика прийшла до завершення! Це було не легко, але в задоволення! Ваші коментарі були дуже точні, потрібні і саме завдяки вашому голосу тіло не здавалось! Дякую
Значить, у мене вийшло задумане 🤍🤍🤍
@@milkyvegan ♥️
Спасибо,мне понравилось,в следующий раз настрою себя на второй круг..Начало совсем не простое.🙏
На здоровье 🤍
Ирина, доброе утро! Благодарю за новую практику ❤ Вы как всегда на высоте!
Александра, спасибо 🪴🌊
❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Ирина , каждый день занимаюсь по вашим видео ! Вы замечательная ! Благодарю ❤️
Реально, самое сложное - это расстелить коврик❗ 😅 Но с Вами это легко ❣️ Спасибо огромное❣️😘💜🙏
👍
Спасибо большое за видео ❤
❤
Благодарю за практику🙏
Ирина , каждый день занимаюсь по вашим видео ! Вы замечательная ! Благодарю ❤️
Благодарю вас! Мы - замечательные )
Вот это практика!!!❤
Великолепно❤
Отличная практика! Асаны знакомые, но выдержать минуту, как выяснилось, не так просто😅 Но Ваши комментарии, Ирина, всегда помогают. Спасибо! 😘
Кстати, для усложнения можно попробовать использовать утяжелители😃
Конечно) усложнять вообще можно без конца и края)
Ирина,такая прекрасная практика,все получилось пропотела отлично ,добавила еще приседания и сделала круг сурьи❤❤❤❤
У вас практика еще прекрасней получилась )) 🤍🤍🤍
Ирина, спасибо!❤
Спасибо . Для меня это действительно вызов.Но я старалась как могла
На здоровье 🤍
💓благодарю 🙏
Как хорошо что это не чатуранга 😂😂. Сначала смотрю, страшно, но завтра обязательно попробую
🙃😛😄
Благодарю ❤
Ирина,у меня в некоторых ассанах,шея очень уставала,и больше от этого не получалось минуту выдержать (
Да, такое часто бывает. Меняйте положение головы, смотрите в пол, где это вам поможет. Поддерживайте голову свободной рукой, если таковая имеется) в общем - творчество 🧑🎨 :)
Благодарю❤
Благодарю!🙏
Огромное спасибо! Я с вами уже полгода каждое утро! Очень рада, что нашла вас на просторах ютуба. Эту практику сделала один круг - на второй не решилась😂 Горжусь собой, что я это сделала! И искренне благодарю вас за все видео! Так как вы объясняете каждую отстройку❤- лучше для меня нет!
Очень бы хотелось ещё одну практику на растяжку🙏
Спасибо вам огромное за такие ценные слова ❤️
Будет обязательно растяжка))
Замечательный комплекс!
Сохраняю в закладках ❤
Спасибо 🤍
Как долго я вас ждала ))! Благодарю Ирина за практику!
А я вас!)
Ура,хочу хочу вызов,звучит очень интересно!
😍🫶🏼
Спасибо за такую необычную практику ❤
🤍🤍🤍
Благодарю ❤❤❤❤Ирина!два круга сделала.
Ого))) Браво!
Ирина!!!🙏🌻Спасибо большое за практику,тело стало легким невесомым, все суставы стали подвижными без боли. Спасибо!!!💜
Так радуюсь ) Вам спасибо !!
Ира, только ваш спокойный голос в течении выполнения всех асан, помогает выстоять эти минуты❤❤❤
Спасибо! Побольше таких силовых практик❤
Супер 😅 не знаю, когда я пойду на второй круг😂. 12-ти минут вполне. В данном случае. Благодарю за ваш голос, своевременные комментарии.
Спасибо, Анна 🙃
Я тоже пока про второй круг молчу )) пока можно на первом поусложнять, если скучно)
Какая Крутая практика! Благодарность и любовь переполняет! Благодарю и себя и Вас, Ирина!!!Я то делала, а Вы и делали и объясняли💕💕💕🙏🙏🙏
Елена, спасибо 🪴🤍
Супер, особенно когда нет времени ❤
Ирина, как классно что вы есть и есть йога с вами😊
Благодарю ☺️ очень очень ))
Ирина благодарю! Утро вышло бодрым ❤
Спасибо за комплекс 😇👍💐
Ириночка💓💓💓благодарю 🙏
Ирина🙏очередной раз практикую! Благодарю 🙏 ❤❤❤
Елена) мои восторги))
Я столько не практикую, сколько вы 😅
@@milkyveganИрина, благодаря Вам и коротким практикам-да❤! У меня максимально 35-40 минут)))
@@milkyvegan Ирина, у меня в уткатасане , когда я начинаю давить коленями друг на друга начинает болеть голова внутри, как этого избежать?🙏
@@lu4ezarnaya совершенно определенно не давить коленями друг на друга! Голова нам нужна, а внутренние поверхности бедер в другом месте проработаем. Любое движение, вызывающее боль - убираем!
Благодарю 🙏💓💓💓
Excellent nice yoga ❤❤❤
Thanks ❤️
Ирина, огромная благодарность🙏🤗🤗🤗
Это было здорово! 😊
На второй круг сегодня не пошла, но вызов принят! Особенно когда тебе почти 60 💪
Wow 🤩
Я в восторге!! 🤍
Я тоже на второй никак не соберусь. Хоть мне 34 😆
Сегодня так хотелось сделать какую-то короткую практику, чтобы проработать тело и тут ваше новое видео 😍
Статика для многих включая меня является проблемой, но только благодаря вашей поддержке, таким нужным словам в нужное время получилось абсолютно всё, даже с усложнениями.
Спасибо большое! ☺️❤️
Так радуюсь!
Спасибо, что пишете 🤍🤍🤍
Благодарю вас 🩵
Ирина, это просто ВАУ!!
Благодарю.
Спасибо ☺️
🌼Ира, благодарю.🙏 Прекрасная практика.🤗💖
Спасибо, Лариса 🤍🤍🤍
Огонь🔥
Спасибо, Ирочка! Занимаясь с вами , хочется заниматься! Вдохновение Вам, вы заряжаете своими практиками❤
Такие комментарии и есть мое вдохновение 🤍
Благодарю 🪴🔥
@@milkyvegan 😊❤
Ирина, дорогая, огромнейшее Вам спасибо! Комплекс то, что мы надо!!! Супер!!! Спасибо Вам большое!!!❤❤❤
Ура 🥳
Спасибо!! :)