Wow, das ist unglaublich, wie ihr mich motiviert. Ich bin schon ein älteres Semester und freue mich über diese Challenge sehr. Es ist nie zu spät für Veränderungen. Ihr seid heute und immer wieder meine Lieblingsmenschen.
Ich finde das eine gute Idee und echt klasse. Mache regelmäßig Rolands Knieübungen und habe dadurch mein Wasser aus dem Knie wegtrainiert. Ich freue mich auf weite Übungen. Schon jetzt herzlichen Dank.
@@margarethagraf 1)Fersensitz 2) Fersensitz und Körper nach hinten bewegen 3) auf dem Bauch liegend und das Bein nach vorne zum Gesäß bewegen ohne dass sich die Leiste anhebt. Das mit beiden Füßen 4) auf dem Boden sitzend mit aufrechtem Körper das Bein satt auf dem Boden aufliegend den Fuß mit der Schlaufe nach hinten zum Körper ziehen. Das auch mit beiden Beinen. Siehe auch im L&B Schmerzlexikon.
Ich finde euch klasse. Ihr lasst euch immer wieder was Neues einfallen um die Menschen zu motivieren was für sich zu tun und dadurch Schmerzen zu reduzieren und mehr Lebensqualität zu haben. Danke an euch
Ich hoffe sehr, dass die Übungen tatsächlich auch für mich durchführbar sind. Manchmal finde ich sie ganz einfach und manchmal überfordern sie mich total.
Lieber Herr Liebscher und Bracht, so wie sie die Menschen motivieren können in die Bewegung und Dehnung zu kommen, das iszt eine besondere Gabe ! Hut ab. sie haben mich ein großes Stück voran gebracht!
Ich habe vor Jahren angefangen damit, aber sobald man einem Monat nicht dehnt, spürt man wieder wie hart es ist zum Boden zu kommen. Aber ich mach das jetzt regelmäßig all Körper Dehnungen und ich bin froh daß ich jetzt soweit geschafft habe mit meinem Gesicht den Knie zu berühren. Immer weiter so und man fühlt sich wie ein freier Mensch. Daumen hoch auch für den Dr. Dass er hier im RUclips sowas zeigt. Ganz toll macht er!
Ich bin auch begeistert, wie gut ich mir jetzt selber helfen kann. Ich habe schon mein Problem mit dem Illiosakralgelenk mit den Übungen in den Griff bekommen. Jetzt arbeite ich seit einigen Wochen hochmotiviert mit Euch an meiner Kniegelenksarthrose. Danke für Euren Einsatz und Eure Hilfe :)
Wieder eine wunderbare Möglichkeit, aktiv zu werden. Herzlichen Dank! Durch deine Übungen konnte ich mich vor einer Arthroskopie retten und bin seit 1,5 Jahren fast schmerzfrei (meistens). Hier diese Übungen, die auch deshalb so wunderbar sind, da sie zeitlich überschaubar sind, mache ich liebend gerne mit! Tag 1 bei mir 16 cm :-) - Herzlichen Dank euch beiden und ich freue mich auf morgen!!
Knie -auch ein ganz. wichtiges Thema! Die jeweiligen Erklärungen und dazu passenden Übungen finde ich enorm wichtig, so kann ich auch meinen Kursteilnehmern super Tipps weitergeben. Vielen Dank dafür. Meine 0 cm verdanke ich ständigem Training.
3,5 Zentimeter. Ich freu mich über diese regelmäßige Challenge. Meine Knieschmerzen sind durch Rolands Übungen schon deutlich reduziert worden. Bin seit März dabei. Vielen Dank!
Ups, 19cm 🙆♀️ fehlen mir bis ich zur Mutter Erde mit meinen Fingern runter komme 🤗 Bin total motiviert und werde trotz LWS Versteifung L4/L5 unseren Nahrhaften Boden berühren 🙂 Dankeschön, für diese Herausforderung 👍
Es erscheint mir sinnvoll, seit Jahren, diese wundervolle Übung im Alltag einzubauen. …., beim Haareföhnen, über Kopf, bewußt in die Dehnung zu gehen😊…, fühlt sich super an, kann ich nur empfehlen 😊❤️
Bin am ersten Tag bei 16 cm. Eure Übungen, speziell die Knie-Übungen sind mega. Habe Arthrose in beiden Knien und meine Schmerzen sind durch die Übungen schon so viel besser geworden - herzlichen Dank, Ihr macht das toll und mit ganz viel Herz und Leidenschaft!!!
Super einfache Uebung hab mich sehr auf die Knie-Uebungen gefreut arbeite schon länger mit euren faszienrollen Einfach super herzlichen Dank für alle euren tollen tips
Ich glaube ich habe zu lange Arme. ;) :D Ich komme mit den Fingern direkt am Boden an, das war auch schon immer so...aber mein Knie tut schon seit Jahren weh. Woran kann das denn noch liegen?
Ich komme mit den Fingerspitzen gut auf den Boden. Mache aber diese Übung schon länger. Habe schon einige andere Übungen von Euch in meinen Alltag eingebaut. Hat mir und meinem Freund gut geholfen. Danke dafür.
Die Fäuste bekomme ich auch ohne Probleme auf den Fussboden, länger in der Dehnung bleiben bringt noch ein wenig bei mir. Ich hatte noch nie Probleme mit der Übung, nicht mit 20 nicht mit 40 und auch nicht mit 62 Jahren. 😃🤷♀️
Guten Morgen 🌞 Die Morgenübungen erweitert. So geht es frisch in den Tag. 👍😊 Für alle einen tollen Montag! Hoffe, dass meine drei Empfehlungen auch mit einsteigen. 😉 Lieber Roland, lieber Raoul, liebes L&B-Team: vielen Dank für die Knie-Challenge. Ihr seid super ❤ LG Anke
@@rea2452 , zusätzlich gibt es ja noch Übungen für die persönlichen "Problemzonen", also wer will, kann da jede Menge Übungen machen. Aber der Herdentrieb...
Freut uns, dass sie dir gefällt. 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Nadin, hast Du mal jeweils für ein paar Wochen die Übungen zur Dehnung der Waden, der Oberschenkelvorderseite sowie den Fersensitz probiert? Übrigens sehr schade, dass seitens L&B so viele gute und interessante Anmerkungen und Fragen so lange bzw gänzlich unbeantwortet bleiben 😥
Ich komme bei meinem Zollstock auf 0, dies aber auch nur, weil ich regelmäßig die tollen Übungen von Dir Roland mache:-) Daran sieht man, es lohnt sich sehr, hiermit seinen Körper auch richtig zu dehnen..... :-) Die andere Übungen sind auch super, die mache ich auch recht oft! Ich habe auch bereits im Fitnessstudio Euren Kanal wärmstens empfohlen, den auch mittlerweile viele schon abonniert haben. :-)))) Freue mich schon auf morgen :-)
Das geht mir auch so. Ich komme sogar noch etwas weiter runter, dass ich 4 Finger auf dem Boden ablegen kann. Vielleicht liegt es an meiner Größe von 1,63m.
Irre, 15 cm und nach der Übung am Boden. Super Gefühl in den Knien! Bin Ergotherapeutin, empfehle allen Patienten, Freunden und Bekannten Ihre Videos :-)
Wir freuen uns riesig, dass so viele von Euch mitmachen 😍😍😍... Um am GEWINNSPIEL teilzunehmen gibt es 3 Voraussetzungen ✅1. Unseren RUclips-Kanal abonnieren 📝2. Unter diesem Video euren Fortschritt kommentieren ↪️3. Das Video bei WhatsApp 3 Mal teilen
Ich freue mich auch. Mein Mann hat Probleme mit dem Knie und die Empfehlung der Ärzte ist eine teilprothese.🤔 Ich schaue mal was Roland dazu meint. Ich lege sehr grossen Wert drauf. Ganz liebe Grüße aus Oberursel Sagra
Ich habe heute angefangen mit 7 Tage Knie -Challenger und bin gespannt und voller Hoffnungen . Habe schon ein paar Videos angeschaut und eine Übung gemacht und 👍👍👍
lieber Roland, ich bin ein begeisterter Mitmacher deiner Übungen und finde die Idee der Knie-Challenge super. Es ist durch das Messen des Abstandes mit dem Zollstab richtig spannend wie man sich verbessern kann und motiviert mich besonders. Jetzt will ich es wissen und freue mich auf die täglich neuen Informationen und Übungen. Ich bin gespannt was sich in den nächsten 7 Tagen bei mir verändert. Ich benötige nur noch 5 cm bis zum Boden. Liebe Grüße
Ich dachte eigentlich, dass ich mir nur mal das Video anschaue, aber ich wurde so sympathisch aufgefordert mitzumachen und habe es getan. Ich wollte wissen wie weit ich am Massstab herunterkomme: 17. Ich bin froh bei der Challange mitmachen zu dürfen. Meine Knieprobleme kamen plötzlich und ich möchte diese wieder los werden, laufen und Treppen steigen können. Durch Corona bin ich viel zu hause, betreue meine Mutter und da kann ich diese Schmerzen überhaupt nicht gebrauchen. Die Übungen sind kurz und ohne Aufwand einfach durchzuführen. Das ist so prima. Ich danke Ihnen herzlich, dass sie mir so gut online helfen. Bis morgen......
Tolle Sache, habe auch Probleme am Knie. Werde die Übungen machen.Finde Liebscher und Bracht sowieso klasse . Habe schon so vielen Leuten von Euch erzählt.Man könnte denken ich arbeite für Euch. LG.Susann
Hallo liebes Team, ich habe Euren Kanal schön länger aboniert und verfolge Ihn regelmäßig. Ich freue mich auf die Knie Challenge und auf das Endergebnis. Ich habe 8 cm zum Fußboden gemessen. Mir haben viele Videos zu bestimmen Themen sehr dabei geholfen Schmerzen zu lindern, zu beheben und mich zu mobilisieren. Die Übungen sind gut erklärt und hilfreich. LG
Super Übung! Ich bin bei 18...aber sehr zuversichtlich, weil ich, zuerst skeptisch, es wird so unglaublich viel mist angeboten gerade für schmerzpatienten. Ohne jegliche Erwartungen bin ich an einige Übungen ran...und langsam.wird es besser. Großes DANKE dafür.
Ich kann heute am ersten Tag mit den Fingerspitzen den Boden berühren. Die Spannung in den Beinen war da, habe es mehrfach wiederholt und ich empfand es als enorm entspannend. Ich fühle mich gleich elastischer, beweglicher. Ich bin begeistert. Gerade jetzt in der Corona - Zeit, wo man kaum rausgehen kann fehlt mir die Bewegungsfreiheit, bin schnell aus der Puste. Danke, danke, danke. Ich mache auf jeden Fall weiter.
Super, liebe Kerstin! 🎉🥰 Lieben Dank für deine Rückmeldung! Wir sind stolz auf dich, dass du die Motivation für eine Routine aufbringen kannst. 💪 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, ich mache diese Übung hin und wieder, momentan allerdings länger damit pausiert. Bin jetzt auf 8. Die Challenge ist wieder ein Ansporn da mehr zu machen. Weiter so mit deinen tollen Übungen.
Gefällt mir der, Aufbau des Videos. Bei mir sind es mit durchhängenden Armen 9 cm. Aber das tut schon weh. Bin schon länger begeistert von Euren Videos. DANKE!
Ich finde es wirklich super, das gerade jetzt diese Knie-Challenge online gekomen ist, da ich seit einiger Zeit Probleme mit dem linken Knie habe. Und seit kurzem bereitet das rechte Knie mir auch Schwierigkeiten. Also ich bin auf jeden Fall dabei!
Komme mit den ganzen Händen auf dem Boden auf. Bin auf die nächsten Übungen gespannt...mache schon lange eure Übungen und mein Knie ist seitdem stabil.
Ich mache seit ein paar Tagen Deine Dehnübungen, da ich schon seit ich in der Pubertät war, starke Knieprobleme habe. Ich bin total positiv überrascht wie es meinen Knien schon besser geht und ich wieder beweglicher werde. 👍🏼😃🥂 Meine Messung heute ist bei: 10,5cm Den Link schicke ich gleich noch weiter per WhatsApp. Vielen Dank für die tolle Challenge; ich freu mich mitzumachen! 👍🏼🍾😃
Da ich die Engpass-Dehnübungen schon seit fast 2 Jahren mache, komme ich schon ganz runter, bin als bei 0, worüber ich sehr, sehr glücklich bin. Trotzdem mache ich bei der Challenge mit, weil ich überzeugt davon bin. Danke und weiter so, Roland.
Lieber Roland. Ich mache schon ein paar Wochen deine Übungen. Vor ein paar Monaten hab ich mich (leider) zu einer Arthroskopie überreden lasen. Seitdem sind meine Schmerzen kaum mehr auszuhalten. Wenn ich jedoch die Übungen, so wie auch bei der Challenge) mache, fühle ich mich sofort danach wohl, oft sind die Schmerzen wie weggeblasen. Vielen, vielen Dank für die große Hilfe, die das Leben wieder lebenswert macht... Dein Video hab ich schon 8 mal weiterg gesendet... Kommt sehr gut an. Freu mich auf morgen. Heute am Anfang 8cm Abstand, nach der Übung 0cm..
Ich habe mir schon die Knieretter und auch das Buch gekauft. Bin sehr glücklich damit, weil darin auch alles so gut erklärt wird genauso wie in dem kleinen Begleitbuch zu dem Knieretter. Ich konnte aber schon immer meine Hände bei durchgestreckten Knien total auf den Boden legen, im Moment bin ich noch ohne große Anstrengung mit den vorderen Fingern auf dem Boden. Mir hat einmal eine Physiotherapeuten gesagt ich wäre hyperelastisch. So ganz kann ich das nicht glauben, ich halte es eher für Übung, habe früher sehr viel Gymnastik gemacht. Ich hatte schon an beiden Knien Kniearthroskopien, allerdings schon vor ca. Jahren, wegen eingerissener Menissken. Habe aber Gott sei Dank noch kein künstliches Kniegelenk und das soll dank Eurer Hilfe und Information auch so bleiben. Ich habe meine Ernährung auch schon weitestgehend auf basische Ernährung umgestellt, weil ich oft an Verspannungen leide. Danke für Eure vielen Videos.
Ich mache zwar regelmäßig Sport, auch im Fitnessstudio, jedoch schaffe ich es nicht mehr mit den Handflächen auf den Boden zu kommen. Das ist mein Ziel! Richtig durchgestreckt lande ich momentan bei 7 cm. Wenn ich aufgewärmt bin, komme ich auch mit den Fingerspitzen ganz runter. Die Übungen sind einfach und jeder kann sie machen! 👍🏻 Super, dass ihr dieses Programm anbietet, damit es gar nicht erst zu Knieproblemen kommt bei mir. Es wäre super, wenn ihr auch wieder das Sonntagstraining anbietet!!! 🙏🙏🙏🙏
Wir machen auch mit. Es ist eine tolle Sache. Ich bin am ersten Tag bei 11 cm gewesen und meine Tochter bei 5 cm. Bin schon gespannt was am Ende dabei rauskommt. Natürlich habe ich abonniert und geteilt.
Habe eben das erstmal die Übung gemacht, geht mir wie Soul, aber ich möchte das durchziehen. Werde morgen mit der 2. Übung weitermachen. Bin bei 16 cm. Danke für eueren Einsatz und Motivation 👍😉🙋♀️lbgr. Patricia🙋♀️
Hallo Indien Runde, diese Übung kenne und mache sie bereits. Sie"zieht" bei mir nicht mehr und ich liebe sie denn tatsächlich ,ist sie wunderbar entspannend .Ich komme locker mit den Hunden auf den Boden. Liebe Grüße Heike
Durch das regelmäßige yoga-WarmUp für meine orientalische Tanzkurs wird min.3x die Woche meine Flexibilität trainiert. Entsprend: 0cm, aber ich mache trotzdem mit. vorbeugen ist immer wichtig👍 Ich liebe eure Videos.
Ich bin mit meinen 71 Jahren 10 cm von dem Boden gewesen und bin sehr interessiert an die Übungen, weil die linke Knie schmerzt und kann schwierig Treppen steigen. Danke für die Hoffnung wieder entspannt die Treppenstufen klettern zu können! 🌹Biljana
11 cm auch ich bin schon länger dabei. Ich bin froh das ich das Programm von Roland gefunden habe. Bei mir ging nichts mehr ich hab den Tag nur mit Tabletten überstanden.De Orthopäde sagt zur OP zu jung ich war froh das er es gesagt hat. Aber ich dachte mir das kann doch nicht alles sein also ab ins Netz und suchen. Jetzt kann ich wieder ohne schmerzen laufen und ich bin froh.Danke
Meine Schwester hat mir einen link zu Euch geschickt. Hatte schon vor Jahren die Einwilligung zur Knieoperation bekommen. Hatte damals eine Ernährungsberaterin aufgesucht, die, mit Hilfe von Kinesiology, Allergien bei mir festgestellt hat. Allergien erzeugen Entzündungen. Jetzt kamen die Knieschmerzen aber so plötzlich, daß ich dachte , "es ist soweit; ich muß operiert werden." Eine Woche später habe ich jedoch Eure Dehnungsübungen gemacht. Das hat mir direkte spürbare Erleichterung gegeben. Besonders die Streckübung, wo das hintere Bein beim stehen gestreckt wird. Habe aber auch den Zucker, das Weißmehl und den Alkohol aus meinem Speiseplan gestrichen. Sowie ich Deine Dehnungsübungen vergesse, beschwert sich am nächsten Morgen mein Knie.
Hi, hab heute angefangen für meine Knie was zu tun, super 👍ich bin bei 3 cm und habe es an 4 liebe Menschen geteilt. Danke für euer geteiltes Wissen. Grüße Susanne
Sehr gute Übung! Komme zwar dank euren Übungen schon ganz runter, aber es zieht trotzdem. Somit ist noch Luft nach oben. Hinterher ging es deutlich besser. Freue mich auch auf die nächste Übung.
Super zum begleitenden Wiedereinstieg ins Fußballtraining. Bei mir sind’s noch 2 cm, aber am Ende der Woche hoffentlich keine mehr. Mache täglich auch Faszienrollübungen - die Knieschmerzen werden besser! Danke!
Platte Hände auf dem Boden ... also 0 Zentimeter - trotzdem richtig coole Aktion und tolle Übung! Wie gut, dass es euch gibt... dich gibt lieber Roland!
- 5 cm:-) aber ich bin auch supergedehnt und mache schon seit frühester Kindheit etwas. Bin gespannt ob ich mich noch verbessern kann. Roland, mit Deinen Videos machst Du die Welt besser - bitte immer weitermachen, es wird Zeit, dass wir alle endlich selber Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen und etwas tun, statt sie anderen (Ärzte, Pharmaunternehmen etc.) zu überlassen
Habe mich entschieden, mitzumachen. Bin momentan auf 20, allerdings auch keine 25 Jahre mehr :) Ich hoffe, durch die Übungen wieder elastischer zu werden. Euren Kanal habe ich schon eh lange abonniert und eben habe ich es drei Personen auf WhatsApp zukommen lassen.
Mein Abstand zum Boden beträgt heute, am 1. Tag der Knie Challenge 19 cm. Während der Übung zog es vor allem in der Wade und der Kniekehle. Ich bin gespannt auf die kommenden 7 Tage. Vielen Dank für diese kostenlose Möglichkeit 🙏
Hallo zusammen, Habe die Übung gleich mal umgesetzt und finde, das es ganz gut bzw. angenehm danach ist. Komme am Anfang auf 4cm. Weiter so... tolle Übungen 👍
Vor knapp 4 Wochen hatte ich eine Meniskus OP im linken Knie. Da ich noch nicht Beschwerdefrei bin und ich nur einmal pro Woche KG bekomme, versuch ich es jetzt mit Ihren Videos, um endlich wieder in einen schmerzfreien Normalzustand zu kommen. Am 1. Tag sind es bei mir 17,5 cm.
Nach meinem Anriss (Harm-String) seit ihr mein täglicher Begleiter und ich kann wieder Sport treiben. Tausend Dank. Brauche bei der Challenge keinen Zollstock :-))) Eure Übungen bringen mich mit der Handfläche nun schon auf den Boden (fast). Zieht nur am Po noch (Verletzung/Verklebung).
Fantastisch, gefunden gesehen geteilt und gleich mitgemacht !!! Nun ich war immer schon eine Gelenkige, wusste aber nicht das es für mein Herz gut ist ! Habe das mit dem Linial gemacht und komme von 0 auf 27....für mich ein Kinderspiel, ich komme mit der Handfläche auf dem Boden....natürlich zieht es in den Kniekehlen aber es ist auszuhalten. Vielen Herzlichen Dank für das super tolle Video....ich bin künftig dabei !!!!!!!!!!!! Herzliche Grüße aus München
Super!! 🎉💪 Das freut uns sehr, dass du mit uns ab sofort regelmäßig für ein gesundes und schmerzfreies Leben trainieren möchtest! 🙏 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht
Am 1. Tag habe ich mit 10 cm angefangen und sie bereits mit 3 Leuten geteilt, die sehr motiviert sind! Ich freue mich auf diese spannende Challenge Woche!
Bin bei Negativwert -2. Mache die Übung schon länger wegen Knieschmerzen und verkrampfter Wadenmuskulatur, die mich seit 1 1/2 Jahren am Joggen hindert. Roland, das ist die Messlatte für dieses Training! Ich baue auf dich. Hoffe, ich Gewinne das Set!
Ich komme mit den Fingerspitzen am Boden an heute am ernsten Tag. Toll das jetzt mit so vielen Menschen gleichzeitig zu machen. Vielen Dank
Bis unten!
Raul ist ja wirklich ein Abbild von Roland in Jung! Super! Willkommen Raul 💛
Wow, das ist unglaublich, wie ihr mich motiviert. Ich bin schon ein älteres Semester und freue mich über diese Challenge sehr. Es ist nie zu spät für Veränderungen. Ihr seid heute und immer wieder meine Lieblingsmenschen.
Haha, diese Vaterschaft lässt sich nicht leugnen ;-). Wie immer super Video!
Ich finde das eine gute Idee und echt klasse. Mache regelmäßig Rolands Knieübungen und habe dadurch mein Wasser aus dem Knie wegtrainiert. Ich freue mich auf weite Übungen. Schon jetzt herzlichen Dank.
Welche Übungen waren das, mit denen das Wasser wegtrainiert werden konnte?
@@margarethagraf
1)Fersensitz
2) Fersensitz und Körper nach hinten bewegen
3) auf dem Bauch liegend und das Bein nach vorne zum Gesäß bewegen ohne dass sich die Leiste anhebt. Das mit beiden Füßen
4) auf dem Boden sitzend mit aufrechtem Körper das Bein satt auf dem Boden aufliegend den Fuß mit der Schlaufe nach hinten zum Körper ziehen. Das auch mit beiden Beinen.
Siehe auch im L&B Schmerzlexikon.
@@berndschuler9926 Vielen Dank!
Ich finde euch klasse. Ihr lasst euch immer wieder was Neues einfallen um die Menschen zu motivieren was für sich zu tun und dadurch Schmerzen zu reduzieren und mehr Lebensqualität zu haben. Danke an euch
0 cm. Aber ich werde trotzdem die Übungen durchziehen.
Ich hoffe sehr, dass die Übungen tatsächlich auch für mich durchführbar sind. Manchmal finde ich sie ganz einfach und manchmal überfordern sie mich total.
Ich mache die Übung auch .... stimmt das Gefühl in den Kniekehlen ist fies 🤒
Lieber Herr Liebscher und Bracht, so wie sie die Menschen motivieren können in die Bewegung und Dehnung zu kommen, das iszt eine besondere Gabe ! Hut ab. sie haben mich ein großes Stück voran gebracht!
0....Dank liebscher und bracht kann ich wieder Yoga machen. ♥ Danke und lieben Gruß!! Euer Wirken ist so wertvoll und Beweglichkeit macht glücklich
Ich habe vor Jahren angefangen damit, aber sobald man einem Monat nicht dehnt, spürt man wieder wie hart es ist zum Boden zu kommen. Aber ich mach das jetzt regelmäßig all Körper Dehnungen und ich bin froh daß ich jetzt soweit geschafft habe mit meinem Gesicht den Knie zu berühren. Immer weiter so und man fühlt sich wie ein freier Mensch. Daumen hoch auch für den Dr. Dass er hier im RUclips sowas zeigt. Ganz toll macht er!
Klasse Übung, bin schon länger dabei, deshalb Zollstock auch 0cm. An alle: Bleibt dran :)
Ich bin auch begeistert, wie gut ich mir jetzt selber helfen kann. Ich habe schon mein Problem mit dem Illiosakralgelenk mit den Übungen in den Griff bekommen. Jetzt arbeite ich seit einigen Wochen hochmotiviert mit Euch an meiner Kniegelenksarthrose. Danke für Euren Einsatz und Eure Hilfe :)
Der Sohn ist praktisch der Klon von Roland. Wahnsinn!
Ksero cipie 100 %
@@Astalavista89RB Wollte ich auch eben schreiben :D
Krass oder?
Ja, exakt, aber die etwas weniger extravertierte Version 😂...mit jahrzehntelanger Erziehung zum braven Jungen 🤣
Haha, genau das wollte ich auch sagen 😄... so sympathisch beide 👍🏼😊
Wieder eine wunderbare Möglichkeit, aktiv zu werden. Herzlichen Dank! Durch deine Übungen konnte ich mich vor einer Arthroskopie retten und bin seit 1,5 Jahren fast schmerzfrei (meistens). Hier diese Übungen, die auch deshalb so wunderbar sind, da sie zeitlich überschaubar sind, mache ich liebend gerne mit! Tag 1 bei mir 16 cm :-) - Herzlichen Dank euch beiden und ich freue mich auf morgen!!
Super, vielen Dank. Macht Spass mitzumachen. Habe mit 26 cm angefangen :-)
Knie -auch ein ganz. wichtiges Thema! Die jeweiligen Erklärungen und dazu passenden Übungen finde ich enorm wichtig, so kann ich auch meinen Kursteilnehmern super Tipps weitergeben. Vielen Dank dafür.
Meine 0 cm verdanke ich ständigem Training.
war sehr angenehm. ich komme so weit runter, dass meine handflächen auf dem boden aufliegen.
3,5 Zentimeter. Ich freu mich über diese regelmäßige Challenge. Meine Knieschmerzen sind durch Rolands Übungen schon deutlich reduziert worden. Bin seit März dabei. Vielen Dank!
Ich freue mich auf jede neue Übung, Bärbel, 73 Jahre, 0 cm
Ups, 19cm 🙆♀️ fehlen mir bis ich zur Mutter Erde mit meinen Fingern runter komme 🤗 Bin total motiviert und werde trotz LWS Versteifung L4/L5 unseren Nahrhaften Boden berühren 🙂 Dankeschön, für diese Herausforderung 👍
Wow da muss ich mich ja schämen 🙄🙈
Eine klasse Idee mache eure Übungen schon ne ganze Weile selbst mein Orthopäde ist erstaunt wie beweglich meine Gelenke wieder sind.
Messung heute 13 und 3x geteilt! Danke 👍
Es erscheint mir sinnvoll, seit Jahren, diese wundervolle Übung im Alltag einzubauen. …., beim Haareföhnen, über Kopf, bewußt in die Dehnung zu gehen😊…, fühlt sich super an, kann ich nur empfehlen 😊❤️
Ja,finde ich gut,Knie ist wichtig mir fehlt unsere Übungen am Sonntag 😎
Die sind doch alle online, wenn du möchtest, such dir ein Sonntagstraining aus und mach es nochmal.
Bin am ersten Tag bei 16 cm. Eure Übungen, speziell die Knie-Übungen sind mega. Habe Arthrose in beiden Knien und meine Schmerzen sind durch die Übungen schon so viel besser geworden - herzlichen Dank, Ihr macht das toll und mit ganz viel Herz und Leidenschaft!!!
❤🙂
Freu mich auf die tollen Übungen, da ich Kniearthrose habe.
Bin begeistert von den neuen Übungen sind gut erklärt und nachvollziehbar
Sehr schöne Übung. Ich bin bereits bei 0 cm. Ich bin gespannt, wo ich in einer Woche bin.
Ja super
Super einfache Uebung hab mich sehr auf die Knie-Uebungen gefreut arbeite schon länger mit euren faszienrollen
Einfach super herzlichen Dank für alle euren tollen tips
Ich glaube ich habe zu lange Arme. ;) :D
Ich komme mit den Fingern direkt am Boden an, das war auch schon immer so...aber mein Knie tut schon seit Jahren weh. Woran kann das denn noch liegen?
13 cm, da geht noch mehr... habe bereits andere Knieübungen von diesem Kanal gemacht und es hilft! Gelegenheit mal DANKE zu sagen!
super ! ganz tolle Übung! 3 - 5 cm 🙋♀️
Ich komme mit den Fingerspitzen gut auf den Boden. Mache aber diese Übung schon länger. Habe schon einige andere Übungen von Euch in meinen Alltag eingebaut. Hat mir und meinem Freund gut geholfen. Danke dafür.
Zollstock 0 cm, ich mache die Übung jedoch schon länger, kann ich nur empfehlen.
Oh toll
Huhu , ich leg die Handflächen auf den Boden , zieht ganz ordentlich , aber ich bin auch schon länger dabei Übungen zu machen .....
Mit! Mache aber auch immer Gymnastik und Rolands Übungen. Mache die Challenge trotzdem mit.
Die Fäuste bekomme ich auch ohne Probleme auf den Fussboden, länger in der Dehnung bleiben bringt noch ein wenig bei mir. Ich hatte noch nie Probleme mit der Übung, nicht mit 20 nicht mit 40 und auch nicht mit 62 Jahren. 😃🤷♀️
Ich steh schon auf einem Schemel und bin ca. 13cm drunter, passt, sich will noch weiter runter.
Ich finde die Übungen klasse, da ich jetzt wieder auf den Fersen sitzen kann. Ich mache auf jeden Fall weiter und übe die angegebenen Übungen. Toll!!
Toll 👏 auf den Fersen sitzen kann ich schon lange nicht mehr. Ich arbeite dran.
34 cm.
Mehr geht leider nicht.🥺
Aaaaaber wartet es ab.
💪
Renate,du wirst auf weniger kommen.Ich drücke dir die Daumen.
Lg Birgit
@@birgitkaserer5589 dein Wort in Gottes Ohr...äähm... Kniekehle...🙈
Hi, hat sich was geändert?
@@Coco210968
Ja, bin bis auf 7 runter.
Aber jetzt schludere ich etwas.
Die Trainings über WhatsApp fehlen.
@@renaterautenberg2431 ah ok vielen Dank für deine Antwort 😊
Guten Morgen 🌞
Die Morgenübungen erweitert. So geht es frisch in den Tag. 👍😊
Für alle einen tollen Montag!
Hoffe, dass meine drei Empfehlungen auch mit einsteigen. 😉
Lieber Roland, lieber Raoul, liebes L&B-Team: vielen Dank für die Knie-Challenge. Ihr seid super ❤
LG
Anke
Mir fehlen auch die Sonntäglichen Übungen, gemeinsam macht es mehr Spaß.
Ja, das ist sehr schade, dass es die nicht mehr gibt! 😪
Es sind 35 Video online + der ganze Rest... fangt doch einfach nochmal von vorne an ;-)
@@rea2452 🙊
@@rea2452 , zusätzlich gibt es ja noch Übungen für die persönlichen "Problemzonen", also wer will, kann da jede Menge Übungen machen. Aber der Herdentrieb...
@@rea2452 😭😭😭das ist aber nicht das Gleiche 🤪
Ihr seid super ! Tausend Dank für diese Challenge!
Freut uns, dass sie dir gefällt. 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich lege meine Hände noch auf den Boden, war schon immer so,trotzdem habe Knieprobleme.
ich auch!
Ich komme mit der Faust auf den Boden und mein linkes Knie muckt auch immer öfter, trotzdem. 🤔🤷♀️
Hab gehört, dass die Hocke auch sehr gut für Knie und auch Hüfte sein soll. So werden beide Bewegungsextreme angespielt.
ich auch
Nadin, hast Du mal jeweils für ein paar Wochen die Übungen zur Dehnung der Waden, der Oberschenkelvorderseite sowie den Fersensitz probiert?
Übrigens sehr schade, dass seitens L&B so viele gute und interessante Anmerkungen und Fragen so lange bzw gänzlich unbeantwortet bleiben 😥
Ich komme bei meinem Zollstock auf 0, dies aber auch nur, weil ich regelmäßig die tollen Übungen von Dir Roland mache:-) Daran sieht man, es lohnt sich sehr, hiermit seinen Körper auch richtig zu dehnen..... :-) Die andere Übungen sind auch super, die mache ich auch recht oft! Ich habe auch bereits im Fitnessstudio Euren Kanal wärmstens empfohlen, den auch mittlerweile viele schon abonniert haben. :-)))) Freue mich schon auf morgen :-)
Ich bin 74 Jahre alt und komme mit beiden Händen mit gestreckten Beinen, ohne Abstand am Baden an. Gibt es dann, andere Übungen?
Liebe Grüsse Doris
Respekt 👍
Das geht mir auch so. Ich komme sogar noch etwas weiter runter, dass ich 4 Finger auf dem Boden ablegen kann. Vielleicht liegt es an meiner Größe von 1,63m.
@@t.h.8524 Ich kann die ganzen Finger ablegen. Ich bin 1.64 Gross
@@danicahubrich3258 Ich bin 1.80m und schaffe das auch locker, hat also überhaupt nichts mit der Größe zu tun.
@@danicahubrich3258 nein das liegt nicht an deiner Größe ich bin auch so klein wie du und schaffe das nicht
Irre, 15 cm und nach der Übung am Boden. Super Gefühl in den Knien! Bin Ergotherapeutin, empfehle allen Patienten, Freunden und Bekannten Ihre Videos :-)
Wir freuen uns riesig, dass so viele von Euch mitmachen 😍😍😍... Um am GEWINNSPIEL teilzunehmen gibt es 3 Voraussetzungen ✅1. Unseren RUclips-Kanal abonnieren 📝2. Unter diesem Video euren Fortschritt kommentieren ↪️3. Das Video bei WhatsApp 3 Mal teilen
Ich!!!
Ich freue mich auch. Mein Mann hat Probleme mit dem Knie und die Empfehlung der Ärzte ist eine teilprothese.🤔
Ich schaue mal was Roland dazu meint. Ich lege sehr grossen Wert drauf.
Ganz liebe Grüße aus Oberursel Sagra
Ich auch,
freu mich wirklich schon sehr darauf 🌻🦋👍
Das Video kommt wie gerufen... Brauche das dringen für meine Knie
Ich auch!!!
Beste Übungen die es überhaupt gibt - JEDER sollte sich diesen Kanal ansehen, bevor er sich zu einer
Operation entscheiden will/soll !!!
17 cm 😱 Ist eine Menge !!! 😂
Ich habe heute angefangen mit 7 Tage Knie -Challenger und bin gespannt und voller Hoffnungen .
Habe schon ein paar Videos angeschaut und eine Übung gemacht und 👍👍👍
Wir machen mit:
Kerstin, 51 Jahre : 18cm
Noah, 20 Jahre: 9cm
Bin schon 54 und komme mit beiden Händen flach auf den Boden. Das zieht zwer etwas hinten in den Beinen, aber ich mache die Übungen jeden Abend.
@@mariettaletuan2173
Also flach auf den Boden komme ich nicht.
Aber zumindest mit den Fingerspitzen.
Und ich bin absolut nicht sportlich.
lieber Roland, ich bin ein begeisterter Mitmacher deiner Übungen und finde die Idee der Knie-Challenge super. Es ist durch das Messen des Abstandes mit dem Zollstab richtig spannend wie man sich verbessern kann und motiviert mich besonders. Jetzt will ich es wissen und freue mich auf die täglich neuen Informationen und Übungen. Ich bin gespannt was sich in den nächsten 7 Tagen bei mir verändert. Ich benötige nur noch 5 cm bis zum Boden. Liebe Grüße
Ich komme mit beiden Hand Flächen auf den Boden. Bin 59 Jahre
Ich bin 80 Jahre und komme mit beiden Händen flach auf den Boden
Ich auch, bin 67 und schaffe es locker., mache schon ewig Gymnastik und Yoga
@@ellydeussen4562 das soll man die glauben😂
Nichts gegen dich, aber ich kann dir das einfach nicht abkaufen
Super! 🙏😊 Da sieht man mal, wie sich regelmäßiges trainieren und dehnen in der Beweglichkeit auszahlen kann! 💪😊
Respekt! 💪 Wir sind stolz auf dich, dass du etwas für deine Gesundheit machst! 🙏😊
Ich dachte eigentlich, dass ich mir nur mal das Video anschaue, aber ich wurde so sympathisch aufgefordert mitzumachen und habe es getan. Ich wollte wissen wie weit ich am Massstab herunterkomme: 17. Ich bin froh bei der Challange mitmachen zu dürfen.
Meine Knieprobleme kamen plötzlich und ich möchte diese wieder los werden, laufen und Treppen steigen können. Durch Corona bin ich viel zu hause, betreue meine Mutter und da kann ich diese Schmerzen überhaupt nicht gebrauchen.
Die Übungen sind kurz und ohne Aufwand einfach durchzuführen.
Das ist so prima. Ich danke Ihnen herzlich, dass sie mir so gut online helfen.
Bis morgen......
Super gut, Regina! 😍🙏
0cm ✌️
Tolle Sache, habe auch Probleme am Knie. Werde die Übungen machen.Finde Liebscher und Bracht sowieso klasse . Habe schon so vielen Leuten von Euch erzählt.Man könnte denken ich arbeite für Euch. LG.Susann
5,5 cm. Direkt nach der Übung weniger als 1 cm 👍😊
Hallo liebes Team,
ich habe Euren Kanal schön länger aboniert und verfolge Ihn regelmäßig. Ich freue mich auf die Knie Challenge und auf das Endergebnis. Ich habe 8 cm zum Fußboden gemessen.
Mir haben viele Videos zu bestimmen Themen sehr dabei geholfen Schmerzen zu lindern, zu beheben und mich zu mobilisieren.
Die Übungen sind gut erklärt und hilfreich.
LG
Super Übung! Ich bin bei 18...aber sehr zuversichtlich, weil ich, zuerst skeptisch, es wird so unglaublich viel mist angeboten gerade für schmerzpatienten. Ohne jegliche Erwartungen bin ich an einige Übungen ran...und langsam.wird es besser. Großes DANKE dafür.
Start bei 10cm. Ich werde die 7 Tage mitmachen und freue mich bereits auf das Ergebnis. Super Kanal und sehr gut gemacht.
Ich kann heute am ersten Tag mit den Fingerspitzen den Boden berühren. Die Spannung in den Beinen war da, habe es mehrfach wiederholt und ich empfand es als enorm entspannend. Ich fühle mich gleich elastischer, beweglicher. Ich bin begeistert. Gerade jetzt in der Corona - Zeit, wo man kaum rausgehen kann fehlt mir die Bewegungsfreiheit, bin schnell aus der Puste. Danke, danke, danke. Ich mache auf jeden Fall weiter.
Super, liebe Kerstin! 🎉🥰 Lieben Dank für deine Rückmeldung! Wir sind stolz auf dich, dass du die Motivation für eine Routine aufbringen kannst. 💪
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
vielen Dank für den Anspron zum täglichen Üben! ich spüre jetzt schon eine Erleichterung nach dem ersten Tag
Hallo Roland,
ich mache diese Übung hin und wieder, momentan allerdings länger damit pausiert. Bin jetzt auf 8. Die Challenge ist wieder ein Ansporn da mehr zu machen.
Weiter so mit deinen tollen Übungen.
Gefällt mir der, Aufbau des Videos. Bei mir sind es mit durchhängenden Armen 9 cm. Aber das tut schon weh. Bin schon länger begeistert von Euren Videos. DANKE!
Ich finde es wirklich super, das gerade jetzt diese Knie-Challenge online gekomen ist, da ich seit einiger Zeit Probleme mit dem linken Knie habe. Und seit kurzem bereitet das rechte Knie mir auch Schwierigkeiten. Also ich bin auf jeden Fall dabei!
Freut uns, Tamara! 😊 Wir wünschen dir viel Spaß und Erfolg. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Darauf habe ich schon lange gewartet. Bei mir sind es 18 cm. Das Buch werde ich mir sofort bestellen. Vielen Dank für die tolle Knie-Challenge!
Komme mit den ganzen Händen auf dem Boden auf. Bin auf die nächsten Übungen gespannt...mache schon lange eure Übungen und mein Knie ist seitdem stabil.
Ich mache seit ein paar Tagen Deine Dehnübungen, da ich schon seit ich in der Pubertät war, starke Knieprobleme habe. Ich bin total positiv überrascht wie es meinen Knien schon besser geht und ich wieder beweglicher werde. 👍🏼😃🥂
Meine Messung heute ist bei:
10,5cm
Den Link schicke ich gleich noch weiter per WhatsApp.
Vielen Dank für die tolle Challenge; ich freu mich mitzumachen! 👍🏼🍾😃
Da ich die Engpass-Dehnübungen schon seit fast 2 Jahren mache, komme ich schon ganz runter, bin als bei 0, worüber ich sehr, sehr glücklich bin. Trotzdem mache ich bei der Challenge mit, weil ich überzeugt davon bin. Danke und weiter so, Roland.
Heute 1. Tag 4 cm ich mach ja in letzter Zeit soviel mit Euren Übungen !
Super DANKE !!
Lieber Roland. Ich mache schon ein paar Wochen deine Übungen. Vor ein paar Monaten hab ich mich (leider) zu einer Arthroskopie überreden lasen. Seitdem sind meine Schmerzen kaum mehr auszuhalten. Wenn ich jedoch die Übungen, so wie auch bei der Challenge) mache, fühle ich mich sofort danach wohl, oft sind die Schmerzen wie weggeblasen. Vielen, vielen Dank für die große Hilfe, die das Leben wieder lebenswert macht... Dein Video hab ich schon 8 mal weiterg gesendet... Kommt sehr gut an. Freu mich auf morgen. Heute am Anfang 8cm Abstand, nach der Übung 0cm..
Wir freuen uns sehr, dass wir dir helfen konnten und können! 😊🙏
Ich habe mir schon die Knieretter und auch das Buch gekauft. Bin sehr glücklich damit, weil darin auch alles so gut erklärt wird genauso wie in dem kleinen Begleitbuch zu dem Knieretter. Ich konnte aber schon immer meine Hände bei durchgestreckten Knien total auf den Boden legen, im Moment bin ich noch ohne große Anstrengung mit den vorderen Fingern auf dem Boden. Mir hat einmal eine Physiotherapeuten gesagt ich wäre hyperelastisch. So ganz kann ich das nicht glauben, ich halte es eher für Übung, habe früher sehr viel Gymnastik gemacht. Ich hatte schon an beiden Knien Kniearthroskopien, allerdings schon vor ca. Jahren, wegen eingerissener Menissken. Habe aber Gott sei Dank noch kein künstliches Kniegelenk und das soll dank Eurer Hilfe und Information auch so bleiben. Ich habe meine Ernährung auch schon weitestgehend auf basische Ernährung umgestellt, weil ich oft an Verspannungen leide. Danke für Eure vielen Videos.
Ich mache zwar regelmäßig Sport, auch im Fitnessstudio, jedoch schaffe ich es nicht mehr mit den Handflächen auf den Boden zu kommen. Das ist mein Ziel! Richtig durchgestreckt lande ich momentan bei 7 cm. Wenn ich aufgewärmt bin, komme ich auch mit den Fingerspitzen ganz runter. Die Übungen sind einfach und jeder kann sie machen! 👍🏻
Super, dass ihr dieses Programm anbietet, damit es gar nicht erst zu Knieproblemen kommt bei mir.
Es wäre super, wenn ihr auch wieder das Sonntagstraining anbietet!!! 🙏🙏🙏🙏
Ich mache schon länger Knieübungen nach Liebscher und Bracht. Ich habe kaum noch schmerzen im Knie.
Ich freu mich auf die Challenge.
Wir machen auch mit. Es ist eine tolle Sache. Ich bin am ersten Tag bei 11 cm gewesen und meine Tochter bei 5 cm. Bin schon gespannt was am Ende dabei rauskommt. Natürlich habe ich abonniert und geteilt.
Habe eben das erstmal die Übung gemacht, geht mir wie Soul, aber ich möchte das durchziehen. Werde morgen mit der 2. Übung weitermachen. Bin bei 16 cm. Danke für eueren Einsatz und Motivation 👍😉🙋♀️lbgr. Patricia🙋♀️
4cm vor der ersten Übung. Hat aber ganz schön gezogen in den 10min. Bin gespannt :) Herzlichen Dank schonmal. Freue mich auf die kommende Woche.
Hallo Indien Runde,
diese Übung kenne und mache sie bereits. Sie"zieht" bei mir nicht mehr und ich liebe sie denn tatsächlich ,ist sie wunderbar entspannend .Ich komme locker mit den Hunden auf den Boden.
Liebe Grüße Heike
Zollstock: 4 cm Herzlichen Dank für Euer Sein und Tun! Mache nun in der 3. Woche bereits auch jeden Morgen Eure Morgenroutine! Finde es klasse! :-)
habe gestern begonnen (mit 18 cm) und fühle mich bereits besser.. vielen Dank!
Durch das regelmäßige yoga-WarmUp für meine orientalische Tanzkurs wird min.3x die Woche meine Flexibilität trainiert. Entsprend: 0cm, aber ich mache trotzdem mit. vorbeugen ist immer wichtig👍
Ich liebe eure Videos.
Ich bin mit meinen 71 Jahren 10 cm von dem Boden gewesen und bin sehr interessiert an die Übungen, weil die linke Knie schmerzt und kann schwierig Treppen steigen. Danke für die Hoffnung wieder entspannt die Treppenstufen klettern zu können! 🌹Biljana
11 cm auch ich bin schon länger dabei. Ich bin froh das ich das Programm von Roland gefunden habe. Bei mir ging nichts mehr ich hab den Tag nur mit Tabletten überstanden.De Orthopäde sagt zur OP zu jung ich war froh das er es gesagt hat. Aber ich dachte mir das kann doch nicht alles sein also ab ins Netz und suchen. Jetzt kann ich wieder ohne schmerzen laufen und ich bin froh.Danke
sehr sympatischer Sohn, die Übungen sind sowieso immer gut!
Meine Schwester hat mir einen link zu Euch geschickt.
Hatte schon vor Jahren die Einwilligung zur Knieoperation bekommen. Hatte damals eine Ernährungsberaterin aufgesucht, die, mit Hilfe von Kinesiology, Allergien bei mir festgestellt hat. Allergien erzeugen Entzündungen.
Jetzt kamen die Knieschmerzen aber so plötzlich, daß ich dachte , "es ist soweit; ich muß operiert werden."
Eine Woche später habe ich jedoch Eure Dehnungsübungen gemacht. Das hat mir direkte spürbare Erleichterung gegeben. Besonders die Streckübung, wo das hintere Bein beim stehen gestreckt wird. Habe aber auch den Zucker, das Weißmehl und den Alkohol aus meinem Speiseplan gestrichen. Sowie ich Deine Dehnungsübungen vergesse, beschwert sich am nächsten Morgen mein Knie.
Hi, hab heute angefangen für meine Knie was zu tun, super 👍ich bin bei 3 cm und habe es an 4 liebe Menschen geteilt. Danke für euer geteiltes Wissen. Grüße Susanne
Sehr gute Übung! Komme zwar dank euren Übungen schon ganz runter, aber es zieht trotzdem. Somit ist noch Luft nach oben. Hinterher ging es deutlich besser.
Freue mich auch auf die nächste Übung.
Ich war beim Start bei 11 cm, nach 1 x Übung bereits bei 5!!! sehr motivierend!
Wozu Gewinne Herr Liebscher? Jedes Viedeo, jedes Buch ist ein Gewinn 😊
Das Wissen und die Erfahrung ist der größte Gewinn, Danke.
Super zum begleitenden Wiedereinstieg ins Fußballtraining. Bei mir sind’s noch 2 cm, aber am Ende der Woche hoffentlich keine mehr. Mache täglich auch Faszienrollübungen - die Knieschmerzen werden besser! Danke!
Platte Hände auf dem Boden ... also 0 Zentimeter - trotzdem richtig coole Aktion und tolle Übung! Wie gut, dass es euch gibt... dich gibt lieber Roland!
- 5 cm:-) aber ich bin auch supergedehnt und mache schon seit frühester Kindheit etwas. Bin gespannt ob ich mich noch verbessern kann. Roland, mit Deinen Videos machst Du die Welt besser - bitte immer weitermachen, es wird Zeit, dass wir alle endlich selber Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen und etwas tun, statt sie anderen (Ärzte, Pharmaunternehmen etc.) zu überlassen
Habe mich entschieden, mitzumachen. Bin momentan auf 20, allerdings auch keine 25 Jahre mehr :) Ich hoffe, durch die Übungen wieder elastischer zu werden. Euren Kanal habe ich schon eh lange abonniert und eben habe ich es drei Personen auf WhatsApp zukommen lassen.
Mein Abstand zum Boden beträgt heute, am 1. Tag der Knie Challenge 19 cm. Während der Übung zog es vor allem in der Wade und der Kniekehle. Ich bin gespannt auf die kommenden 7 Tage. Vielen Dank für diese kostenlose Möglichkeit 🙏
Hallo zusammen,
Habe die Übung gleich mal umgesetzt und finde, das es ganz gut bzw. angenehm danach ist.
Komme am Anfang auf 4cm.
Weiter so... tolle Übungen 👍
Vor knapp 4 Wochen hatte ich eine Meniskus OP im linken Knie. Da ich noch nicht Beschwerdefrei bin und ich nur einmal pro Woche KG bekomme, versuch ich es jetzt mit Ihren Videos, um endlich wieder in einen schmerzfreien Normalzustand zu kommen. Am 1. Tag sind es bei mir 17,5 cm.
Nach meinem Anriss (Harm-String) seit ihr mein täglicher Begleiter und ich kann wieder Sport treiben. Tausend Dank. Brauche bei der Challenge keinen Zollstock :-))) Eure Übungen bringen mich mit der Handfläche nun schon auf den Boden (fast). Zieht nur am Po noch (Verletzung/Verklebung).
wieder geniales Video und gute Tipps
Fantastisch, gefunden gesehen geteilt und gleich mitgemacht !!! Nun ich war immer schon eine Gelenkige, wusste aber nicht das es für mein Herz gut ist ! Habe das mit dem Linial gemacht und komme von 0 auf 27....für mich ein Kinderspiel, ich komme mit der Handfläche auf dem Boden....natürlich zieht es in den Kniekehlen aber es ist auszuhalten. Vielen Herzlichen Dank für das super tolle Video....ich bin künftig dabei !!!!!!!!!!!! Herzliche Grüße aus München
Super!! 🎉💪
Das freut uns sehr, dass du mit uns ab sofort regelmäßig für ein gesundes und schmerzfreies Leben trainieren möchtest! 🙏
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Bin 76 und komme 7cm runter mit dem Lineal. Nach der 1. Challenge war der Knieschmerz weg. Einfach tolle Übungen
Danke
Super, Margrit! 😍🙏
Am 1. Tag habe ich mit 10 cm angefangen und sie bereits mit 3 Leuten geteilt, die sehr motiviert sind! Ich freue mich auf diese spannende Challenge Woche!
Werde es gleich ausprobieren. Bin froh motiviert worden zu sein
Bin bei Negativwert -2. Mache die Übung schon länger wegen Knieschmerzen und verkrampfter Wadenmuskulatur, die mich seit 1 1/2 Jahren am Joggen hindert. Roland, das ist die Messlatte für dieses Training! Ich baue auf dich. Hoffe, ich Gewinne das Set!
Raul ist so super sympathisch... das Gewinnspiel konnte ich nicht abwarten, habe gleich den Knietrainer bestellt ;-)
Danke für deinen lieben Kommentar! 😊 Und Viel Erfolg mit dem Knieretter!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht