Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
สรุปที่ฟังจากคุณหมอนะคะ 🍀1) ควรทานอาหาร 3 มื้อ และควรกินแป้ง กินโปรตีนให้หลากหลาย ทั้งจากไข่ นม เนื้อสัตว์ กินผลไม้ด้วยจะได้มีไฟเบอร์ 2) คนที่ ทำ Keto+ IF ไปด้วย อาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ บางคนได้น้ำหนักลดลง แต่ไขมันในเลือดสูงขึ้น3) คนที่คลอเรสเตอรอลสูง เพราะ อาจจะกินแต่เนื้อสัตว์แดง ทำให้ไขมันสูง และไม่กินแป้ง ไม่กินผลไม้ ทำให้ไฟเบอร์ไม่พอ 👍ดังนั้น ต้องกินให้สมดุล🍀ขอบคุณมากค่ะ ปล เคยได้ยินบางช่องบอกว่า ไม่ให้กินแป้งเลย วันนี้ชัดเจนค่ะ แป้งเป็นสิ่งจำเป็น แต่ต้องกินให้สมดุล😊
จากที่ลองมาตรวจเลือด 2 ครั้งแรก LDL 107 คือแทบไม่ทานแป้งเลย 2-3 วันอาจจะมีแป้งบ้าง เน้นเนื่อสัตว์ติดมันซะส่วนใหญ่แต่ไม่ถึงกับมันเยอะ เปลี่ยนมาทานแป้ง 1 มื้อจาก 2 มื้อต่อวัน เนื้อสัตว์ลีนๆหน่อย ไปเพิ่มไขมันดีจากส่วนอื่นเอา เพิ่งไปวัดมา LDL เหลือ 77 ส่วนโปรตีนกินอยู่ประมาณ 1.5 กรัมต่อวันขาดบ้างเกินบ้างแล้วแต่วัน
ขอบคุณมากครับ อยากให้คนมาฟังช่องคุณหมอเยอะๆครับ แนวทางการกินเพื่อสุขภาพของคุณหมอไมใช่เรื่องยากเลยครับ ร่างกายสมดุลดีด้วย
🙏ขอบคุณ สมดุล(ชนิดอาหาร แคลอรี่) ทำเท่าที่จำเป็น (ระยะเวลา จุดประสงค์)
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ..สาระความรู้ล้วนๆเลยค่ะ.
คุณย่าขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ..🙏 เคยสงสัยเรื่องการใข้อัตราส่วน.. จะสบายใจจริงรึ? .. พอฟังวันนี้.. เข้าใจแล้วและจะบอกต่อลูกหลานค่ะ(การใช้ชีวิตเขาไม่เหมือนรุ่นย่าค่ะ)
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอนัท
ขอบพระคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤❤
สวัสดีคะคุณหมอ
คุณหมอค่ะทำif งดแป้ง น้ำตาล กินโปรตีนน้อย แล้วกล้ามเนื้อสลาย เป็นเพราะไม่มีความรู้ในด้านนี้ จะทำสมดุลใหม่ให้ฟื้นฟูร่างกายโดยกินโปรตีนมากขึ้นเท่าไรค่ะคำนวนยังไง ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 54-55 มันขึ้นลงอยู่แค่นี้แต่อยากจะเพิ่มน้ำหนักให้มากกว่านี้อยู่ที่ 58 จะทำยังไงค่ะคอนนี้อายุ 58 สูง165.50 และต้องเล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อด้วยหรือเปล่าค่ะอยากพบคุณหมอค่ะจะพบได้ที่ไหนค่ะ
สวัสดีคะ
ถ้าทานคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไป จะออกกำลังกายไม่ได้เยอะนะครับ เหนื่อยเร็ว
🙏🙏
ใช้กับเบาหวานใด้ไหมครับ
🎉❤
สวัสดีค่ะคุณหมอขอสอบถามหน่อยนะคะน้ำตาลสะสมของคนที่ไม่เป็นเบาหวานควรอยู่ที่เท่าไรค่ะ
สวัสดีค่ะหมอน้ำตาลสะสมต่ำกว่า5.7อยู่ระว่าง5.0 4.9 4.8ได้ไหมคะ
ก็เคยเห็นนะครับ
ดูคลิปก่อนหน้าแล้วมาดูคลิปนี้หมอหน้าเด็กขึ้นค่ะ
หมอบอกเคล็ดลับหน่อยค่ะขอบคุณค่ะ
ไฟเบอร์คือพวกอะไรบ้างคะ🙏
ใยอาหาร ครับ ที่อยู่ในผักใบ ผลไม้
ตอนทำคีโตifตอนระหว่างพยายามไม่ทานอะไรเผลอทานหมูทอดไป2ช้อนจะทำให้คีโตกับifพังไหมครับหรือไม่เป็นไรครับเพราะทานแค่2ช้อนครับ
พังแปลว่าอะไรครับ
@@dr.natnutrition หมายถึงifเท่าที่เคยได้ยินตอนอดต้องไม่ทานอะไรเลยเพื่อให้ระบบifทำงานแต่พี่เผลอทานเกินแค่2ช้อนมันจะทำให้การทำifของวันนั้นๆล้มเหลวไหมครับ
สรุปที่ฟังจากคุณหมอนะคะ 🍀
1) ควรทานอาหาร 3 มื้อ และควรกินแป้ง กินโปรตีนให้หลากหลาย ทั้งจากไข่ นม เนื้อสัตว์ กินผลไม้ด้วยจะได้มีไฟเบอร์
2) คนที่ ทำ Keto+ IF ไปด้วย อาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้
บางคนได้น้ำหนักลดลง แต่ไขมันในเลือดสูงขึ้น
3) คนที่คลอเรสเตอรอลสูง เพราะ อาจจะกินแต่เนื้อสัตว์แดง ทำให้ไขมันสูง และไม่กินแป้ง ไม่กินผลไม้ ทำให้ไฟเบอร์ไม่พอ
👍ดังนั้น ต้องกินให้สมดุล🍀
ขอบคุณมากค่ะ
ปล เคยได้ยินบางช่องบอกว่า ไม่ให้กินแป้งเลย วันนี้ชัดเจนค่ะ แป้งเป็นสิ่งจำเป็น แต่ต้องกินให้สมดุล😊
จากที่ลองมาตรวจเลือด 2 ครั้งแรก LDL 107 คือแทบไม่ทานแป้งเลย 2-3 วันอาจจะมีแป้งบ้าง เน้นเนื่อสัตว์ติดมันซะส่วนใหญ่แต่ไม่ถึงกับมันเยอะ เปลี่ยนมาทานแป้ง 1 มื้อจาก 2 มื้อต่อวัน เนื้อสัตว์ลีนๆหน่อย ไปเพิ่มไขมันดีจากส่วนอื่นเอา เพิ่งไปวัดมา LDL เหลือ 77 ส่วนโปรตีนกินอยู่ประมาณ 1.5 กรัมต่อวันขาดบ้างเกินบ้างแล้วแต่วัน
ขอบคุณมากครับ อยากให้คนมาฟังช่องคุณหมอเยอะๆครับ แนวทางการกินเพื่อสุขภาพของคุณหมอไมใช่เรื่องยากเลยครับ ร่างกายสมดุลดีด้วย
🙏ขอบคุณ สมดุล(ชนิดอาหาร แคลอรี่) ทำเท่าที่จำเป็น (ระยะเวลา จุดประสงค์)
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ..สาระความรู้ล้วนๆเลยค่ะ.
คุณย่าขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ..🙏 เคยสงสัยเรื่องการใข้อัตราส่วน.. จะสบายใจจริงรึ? .. พอฟังวันนี้.. เข้าใจแล้วและจะบอกต่อลูกหลานค่ะ(การใช้ชีวิตเขาไม่เหมือนรุ่นย่าค่ะ)
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอนัท
ขอบพระคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤❤
สวัสดีคะคุณหมอ
คุณหมอค่ะทำif งดแป้ง น้ำตาล กินโปรตีนน้อย แล้วกล้ามเนื้อสลาย เป็นเพราะไม่มีความรู้ในด้านนี้ จะทำสมดุลใหม่ให้ฟื้นฟูร่างกายโดยกินโปรตีนมากขึ้นเท่าไรค่ะคำนวนยังไง ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 54-55 มันขึ้นลงอยู่แค่นี้แต่อยากจะเพิ่มน้ำหนักให้มากกว่านี้อยู่ที่ 58 จะทำยังไงค่ะคอนนี้อายุ 58 สูง165.50 และต้องเล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อด้วยหรือเปล่าค่ะอยากพบคุณหมอค่ะจะพบได้ที่ไหนค่ะ
สวัสดีคะ
ถ้าทานคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไป จะออกกำลังกายไม่ได้เยอะนะครับ เหนื่อยเร็ว
🙏🙏
ใช้กับเบาหวานใด้ไหมครับ
🎉❤
สวัสดีค่ะคุณหมอขอสอบถามหน่อยนะคะน้ำตาลสะสมของคนที่ไม่เป็นเบาหวานควรอยู่ที่เท่าไรค่ะ
สวัสดีค่ะหมอน้ำตาลสะสมต่ำกว่า5.7อยู่ระว่าง5.0 4.9 4.8ได้ไหมคะ
ก็เคยเห็นนะครับ
ดูคลิปก่อนหน้าแล้วมาดูคลิปนี้หมอหน้าเด็กขึ้นค่ะ
หมอบอกเคล็ดลับหน่อยค่ะขอบคุณค่ะ
ไฟเบอร์คือพวกอะไรบ้างคะ🙏
ใยอาหาร ครับ ที่อยู่ในผักใบ ผลไม้
ตอนทำคีโตifตอนระหว่างพยายามไม่ทานอะไรเผลอทานหมูทอดไป2ช้อนจะทำให้คีโตกับifพังไหมครับหรือไม่เป็นไรครับเพราะทานแค่2ช้อนครับ
พังแปลว่าอะไรครับ
@@dr.natnutrition หมายถึงifเท่าที่เคยได้ยินตอนอดต้องไม่ทานอะไรเลยเพื่อให้ระบบifทำงานแต่พี่เผลอทานเกินแค่2ช้อนมันจะทำให้การทำifของวันนั้นๆล้มเหลวไหมครับ