Ах да! Ещё вот что может помочь: поменять отношение и настрой к процессу. Если это воспринимать не как каторгу, диету, ограничение и прочее, а как видеть его как исследование и добавить интерес, становится куда проще. Например, мне очень интересно искать всякие рецепты и способы сделать меню вкуснее. Такой искатель сокровищ. А что бы добавили вы? Делитесь своими идеями, опытом и советами! ❤
А вот мне нужна строгая диета, к сожалению. На первых курсах универа я кушала все подряд, ела бургеры, запивая колой чуть ли не каждый день. И сейчас это мне жестко аукнулось. Недавно взяла себя в руки и пошла на ФГДС (когда шланг глотаешь), так вот, столько болячек у меня там образовалась. И мне так стало жалко свой ЖКТ, что он все равно так трудится, несмотря на то, что я его гробила своими руками столько лет. Теперь мое мышление поменялось совсем в другую сторону. Начала ухаживать за своим организмом, отказываюсь от жирной еды, постепенно ухожу от сахара и белой муки. Параллельно еще лечусь с гастроэнтерологом. Так что девочки, кушайте все в меру, или вообще не кушайте всякий пищевой мусор!
Очень крутое и понятное видео!) Спасибо! От себя бы добавила 3 пункта: 1. Пищевые привычки связаны с пищевым поведением, и если с ним есть проблемы (стремление к ограничениям, постоянные попытки похудеть, переедания, вина и стыд за еду, тело, отработки вредной еды и т.д.) и тем более рпп - сначала заняться ими. Разобраться с причинами переедания, физическим и эмоциональным голодом, вашими личными паттернами и способами копинга, легализовать "супер-правильную" и "вредную еду". 2. Постепенно внедрять новые пищевые привычки, через узнавание СЕБЯ, а не насилие "выбираю это потому что полезно и правильно". Вообще не сразу пришла к методу тарелок, сначала изучила макронутриенты: сложные углеводы, белки, клетчатка, насыщенные жиры. Всё ещё пробую разные сочетания и с чистой совестью отказываюсь от того, что мне не вкусно) 3. Мозг долго сопротивляется новым продуктам и рецептам. Заставить себя помыть, порезать и придумать салат сложно, гораздо легче достать шоколадку или булочку заточить. Привыкание, адаптация рациона это долгий путь, откаты в виде не сбалансированных приёмов пищи будут. Это стоит принять. Вопрос снова в настрое, даже если вы ошиблись (учитывая, сколько лет мы пользовались принципами не сбалансированного питания) можно зафиксировать полученный результат (методом дневника питания) и придумать как можно это скорректировать, но для этого нужны знания, наблюдение и рефлексия - как те или иные продукты, их соотношение влияет на ваше самочувствие, уровень энергии, сытости, удовлетворения. Короче, это путь и заставлять себя делать шаги из точки "надо" - такой себе вариант, потому что питание это системный подход, а любая система внедряется постепенно с измерением результатов, на энергии любопытства, а не самонасилия.
смотрю видео и на сколько мало вы едите и ели до здорового рациона. Всегда удивляюсь как люди могут так мало есть и еще стремится питаться еще здоровее и лучше. Вы - крутая!
Мне кажется часто сложность изменения своего пищевого поведения связана с тем, что продолжать, как привык - проще и быстрее (не успел поесть - закинул булку), а чтобы сменить поведение, надо в эту тему направлять много ресурсов внимания и времени - потому что надо изучать тему, продумывать что есть, что купить, как готовить, и даже поиск в интернете готовой информации на эту тему отнимает кучу времени, а когда ты и так загружен и не имеешь желания в этом всем разбираться (нет сил и неинтересно) - то тут возникает проблема) Я бы, может, и не отказалась бы от какого-нибудь человеческого корма - насыпал и ешь 😄 При финансовой возможности можно использовать доставки готового рациона на день, но на постоянной основе это тоже не совсем удобно, особенно когда не сидишь на одном месте и график очень активный
Спасибо за видео и адекватный подход) Я пытаюсь начать осознанно питаться без ограничений, но слушать организм и определять что есть настоящий голод, а что есть заедание стресса и всяких негативных эмоций.
Спасибо за видео! Всё по полочкам, есть вся необходимая информация для составления базы хорошего полноценного питания. Так же хотела бы добавить про эмоциональный голод, если вы привыкли есть или заталкивать в себя еду из-за скуки или стресса, то обязательно отыщите себе одно или несколько занятий которые принесут вам то же удовольствие что и еда(танцы, вокал, творчество и тд) Это будет тяжело, но ваш организм скажет вам огромное спасибо и со временем вы обнаружите что вас не интересует еда так сильно как раньше, еда просто стала источником энергии. Всем успехов:)
Спасибо за ролик, мне срочно нужно исправлять питание, как режим так и само питание, я могу в час дня поесть пиццу а через 2-3 часа какой нибудь милк шейк с шоколадом
Спасибо за видео! Взяла себе на заметку идею с записями: как только продукт закончился, сразу его в список внести. Я обычно перед походом в магазин составляла список
Огромное спасибо за видео ❤ Мне 18 лет и начиная с 16, я интересовалась правильным и здоровым питанием,но всегда срывалась 😢 Ваше видео послужило для меня мотивацией! Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу молочки. Я очень люблю молоко,сыр,йогурты и все изделия из молочных штук. Но сейчас пошла тенденция на то,что молочка вредна для здоровья и кожи, в ней нет ничего питательного и полезного. Что Вы думаете на этот счёт? 🤗
Никакой тенденции нет, молочка была всегда вредна. Просто мало кто об этом знает и думает… Я тоже люблю всё что вы перечислили но когда иду по магазину и вижу её, сразу думаю о том какой вред она нанесёт если я щас её куплю и не покупаю в итоге) Оч редко, если прям очень хочется. А лучше просто проходить мимо отделов с ней, тогда точно не будет соблазна купить.
Недавно смотрела интервью гастроэнтеролога Сергея Вялова, он тоже отвечал на вопрос по поводу молочки - если нет аллергии или непереносимости лактозы (а такие вещи вы, скорее всего, не пропустите случайно, это выясняется в большинстве случаев бы еще в детском саду) можно спокойно употреблять молочные продукты. Врач вроде как обладает экспертностью, много научных работ, работа в Германии и т.д. Тоже интересовал вопрос молочки, для себя решила, что ограничивать не буду, но, естественно, следует все-таки следить за количеством/качеством.
@@illylis ну вот!) база-то есть, уже круто. Мы конечно все не в идеальном мире живём и время на готовку не всегда есть. Я например стала смотреть чем перекусываю. И теперь в сумке всегда припасаю дежурную упаковочку орешков) Весь день сыт не будешь конечно, но иногда выручаез
Посвятила вопросу питания много времени, и в конце концов решила, что не буду издеваться над собой ...один раз в день давлюсь салатом, пью витамины и нужное количество воды. На этом все. Питаюсь стандартно (гречка + мясо), а также съедаю две шоколадки в день, и это действительно приносит удовольствие.
@@anna1911able я уверена, он ценит старания! 😂 но всё же желаю найти какие-то свои вкусные сочетания, понимаю вас, сама долго мучалась и всё было невкусно, пресно и грустно
А я ем то, что хочет мозг и кайфую. Если загонять себя в рамки, то организм наоборот будет деградировать. 5 лет назад у меня болела поджелудочная так вот я сам по сигналу мозга не ел вредную еду и пил много воды и вылечился без таблеток и врачей спустя месяц. Теперь я всегда слушаю только мозг и то, что ему надо а не советчиков и прочих. p.s. сразу баню тех кто не ест мясо и хлеб, это самые недалекие люди.
зато ты далекий, дальше некуда 😂 прям птица высокого полёта, «орёл» . Понятно, что твоё брюхо и мозг не против пожрать мяса и хлеба навернуть, потому, что ты слишком слаб чтобы себя хоть в чем то ограничивать)
"уберите детей и беременных от экрана" я думала там будет огромный бургер с картошкой фри, чипсы, шоколадки, а оказалось питание совершенно обычного человека. искренне не понимаю, что не так. зачем демонизировать еду? непонятно.
Так дело совсем не в шоколаде, я ем его и сейчас и проговорила в видео это несколько раз, что у меня нет ограничений. То, что было моим до, совершенно не имеет ценности для организма и достаточного количества хотя бы белка, не говоря уже о полезных жирах. Это питание скудное и именно это делает делает его плохим, а не наличие чипсов. Можно и салатами одними питаться, но это тоже не будет нести пользы.
Никогда не мог понять такого рода видео. " Как бросить курить...", " как правильно питаться..,". Хочешь - делай 😅. Надо бросить - брось. Надо правильно питаться - питайся правильно 😅. Вот и всё 😅
Ахахах ☺️ если честно, вопрос по питанию закрываться начал хорошо только последние несколько месяцев, до этого была суровая диета из горелых шедевров и яичниц 😅
@@astral_power да нет, муж не святоша, муж адекватный мужчина , который не считает, что его жена - прислуга, которая должна готовить и уж тем более, что от готовки зависят подарочки. Я бы с таким мужчиной точно не была в отношениях/браке
@@vikangry я смайлик неспроста пририсовал. не надо буквально воспринимать каждое слово. 😉 женщина в первую очередь нужна для взаимной любви, приятной ментальной коммуникации. ☝
Отличное видео. Все понятно! Все советы и правда полезные и рабочие!! Я разбираюсь в этом вопросе. Вы огромная молодец, что заботитесь о своем здоровье. Это очень важно ❤
Ах да! Ещё вот что может помочь: поменять отношение и настрой к процессу. Если это воспринимать не как каторгу, диету, ограничение и прочее, а как видеть его как исследование и добавить интерес, становится куда проще. Например, мне очень интересно искать всякие рецепты и способы сделать меню вкуснее.
Такой искатель сокровищ.
А что бы добавили вы? Делитесь своими идеями, опытом и советами! ❤
То чувство, когда села кушать и параллельно смотреть видос, где говорят, что вредно кушать под видео 🌚😂
Да, умею я малину обоср💩ть конечно 😂😂😂
Ахаха +++
А вот мне нужна строгая диета, к сожалению. На первых курсах универа я кушала все подряд, ела бургеры, запивая колой чуть ли не каждый день. И сейчас это мне жестко аукнулось. Недавно взяла себя в руки и пошла на ФГДС (когда шланг глотаешь), так вот, столько болячек у меня там образовалась. И мне так стало жалко свой ЖКТ, что он все равно так трудится, несмотря на то, что я его гробила своими руками столько лет. Теперь мое мышление поменялось совсем в другую сторону. Начала ухаживать за своим организмом, отказываюсь от жирной еды, постепенно ухожу от сахара и белой муки. Параллельно еще лечусь с гастроэнтерологом. Так что девочки, кушайте все в меру, или вообще не кушайте всякий пищевой мусор!
Классное видео! Когда на сытый желудок иду в магазин, кажется что вообще ничего не хочу покупать)))
Спасибо!) точно, поэтому на помощь приходит список и всё в ажуре! 😁
Спасибо ☺️
😊❤️
Очень крутое и понятное видео!) Спасибо! От себя бы добавила 3 пункта:
1. Пищевые привычки связаны с пищевым поведением, и если с ним есть проблемы (стремление к ограничениям, постоянные попытки похудеть, переедания, вина и стыд за еду, тело, отработки вредной еды и т.д.) и тем более рпп - сначала заняться ими. Разобраться с причинами переедания, физическим и эмоциональным голодом, вашими личными паттернами и способами копинга, легализовать "супер-правильную" и "вредную еду".
2. Постепенно внедрять новые пищевые привычки, через узнавание СЕБЯ, а не насилие "выбираю это потому что полезно и правильно". Вообще не сразу пришла к методу тарелок, сначала изучила макронутриенты: сложные углеводы, белки, клетчатка, насыщенные жиры. Всё ещё пробую разные сочетания и с чистой совестью отказываюсь от того, что мне не вкусно)
3. Мозг долго сопротивляется новым продуктам и рецептам. Заставить себя помыть, порезать и придумать салат сложно, гораздо легче достать шоколадку или булочку заточить. Привыкание, адаптация рациона это долгий путь, откаты в виде не сбалансированных приёмов пищи будут. Это стоит принять. Вопрос снова в настрое, даже если вы ошиблись (учитывая, сколько лет мы пользовались принципами не сбалансированного питания) можно зафиксировать полученный результат (методом дневника питания) и придумать как можно это скорректировать, но для этого нужны знания, наблюдение и рефлексия - как те или иные продукты, их соотношение влияет на ваше самочувствие, уровень энергии, сытости, удовлетворения.
Короче, это путь и заставлять себя делать шаги из точки "надо" - такой себе вариант, потому что питание это системный подход, а любая система внедряется постепенно с измерением результатов, на энергии любопытства, а не самонасилия.
Суперское видео, Викуль, спасибо! Приятно слушать. А ещё, ты очаровательная красотка!
смотрю видео и на сколько мало вы едите и ели до здорового рациона. Всегда удивляюсь как люди могут так мало есть и еще стремится питаться еще здоровее и лучше. Вы - крутая!
Мне кажется часто сложность изменения своего пищевого поведения связана с тем, что продолжать, как привык - проще и быстрее (не успел поесть - закинул булку), а чтобы сменить поведение, надо в эту тему направлять много ресурсов внимания и времени - потому что надо изучать тему, продумывать что есть, что купить, как готовить, и даже поиск в интернете готовой информации на эту тему отнимает кучу времени, а когда ты и так загружен и не имеешь желания в этом всем разбираться (нет сил и неинтересно) - то тут возникает проблема)
Я бы, может, и не отказалась бы от какого-нибудь человеческого корма - насыпал и ешь 😄
При финансовой возможности можно использовать доставки готового рациона на день, но на постоянной основе это тоже не совсем удобно, особенно когда не сидишь на одном месте и график очень активный
Я нашла для себя такой «корм» полезный - готовые замороженные овощные смеси. Высыпала на сковородку, чуть подождала - здоровый корм готов))))
@@mayra1_design я в принципе их в основном и практикую :D но смущает жарка)) вроде не самый ПП-вариант приготовления, а может я и заблуждаюсь)
@@SonyaShady у меня сковорода антипригарная, можно и без масла жарить. Стоит того
Спасибо за видео и адекватный подход)
Я пытаюсь начать осознанно питаться без ограничений, но слушать организм и определять что есть настоящий голод, а что есть заедание стресса и всяких негативных эмоций.
Желаю успехов на этом важном и интересном пути!) ❤️
Я: я взрослая, самостоят......Гриффиндор
Ахаха да! Глаз-алмаз 🪄
Низачто не перестану смотреть видео на ютуб паралельно кушая еду
Спасибо за видео! Всё по полочкам, есть вся необходимая информация для составления базы хорошего полноценного питания. Так же хотела бы добавить про эмоциональный голод, если вы привыкли есть или заталкивать в себя еду из-за скуки или стресса, то обязательно отыщите себе одно или несколько занятий которые принесут вам то же удовольствие что и еда(танцы, вокал, творчество и тд) Это будет тяжело, но ваш организм скажет вам огромное спасибо и со временем вы обнаружите что вас не интересует еда так сильно как раньше, еда просто стала источником энергии. Всем успехов:)
Когда решил наладить питание и вдруг....
Очень информативное видео) хотелось бы видео с рецептами)
Классный последний пункт - иметь пару простых рецептов как подстраховка, когда под рукой нет здоровой еды, здорово 🎉
Вика, спасибо за видео ❤
Просмотрела уже все на твоем канале, приятно на тебя смотреть и слушать. Супер 🙌
Как приятно!) и я благодарю за добрые слова ❤️ очень тебе рада
антипригар сковородка если тефлоновое покрытие это вредно, нужно готовить в чугуне иои стали
Самое нудное видео ютьюба эвер
Неправда!!! У меня есть и нуднее
благодарю за такое полезное видео! очень жизненные советы, буду обязательно использовать!!
Я очень рада, что видео было полезным 🤗❤
Ничего нового. 😕
Класс!) Значит вы уже знаете всё, что необходимо 🔥
очень полезно, спасибо
Спасибо за ролик, мне срочно нужно исправлять питание, как режим так и само питание, я могу в час дня поесть пиццу а через 2-3 часа какой нибудь милк шейк с шоколадом
Пожалуйста! Успехов в переменах 🤗
👍
Какая же моя еда без турецких сериалов 😭😍
«Чуть больше года назад» - «тогда еще жила с бабушкой в Москве» - вот тут случился диссонанс, вы разве не в Италии уже тогда жили?)
в Италии! Но я за эти три года раза 3-4 была в Москве и суп на видео бабушкин :) Я этот рацион отправляла нутрициологу из Москвы как раз
Очень тихо
Спасибо за видео! Взяла себе на заметку идею с записями: как только продукт закончился, сразу его в список внести. Я обычно перед походом в магазин составляла список
Пожалуйста! Я рада, что было полезно ☺️
👍
Я начала новую жизнь 🙂1 месяц назад,и мне нравится ставить пить воду и через 20 м. Делать зарядкуй😌 и так далее 😊
Для меня лично било все полезно 😅😊
@@Анюта-к2м как здорово!) Искренне вас поздравляю с такими важными переменами 🤗
Было интересно!🌹😊 Классная подача!❤
Спасибо за информацию! Подскажите, где монтируете свои видео?
Я монтирую в CapCut
Спасибо Вам! Отличные советы.
Выглядите прекрасно!
Благодарю! ❤️
Огромное спасибо за видео ❤ Мне 18 лет и начиная с 16, я интересовалась правильным и здоровым питанием,но всегда срывалась 😢 Ваше видео послужило для меня мотивацией!
Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу молочки. Я очень люблю молоко,сыр,йогурты и все изделия из молочных штук. Но сейчас пошла тенденция на то,что молочка вредна для здоровья и кожи, в ней нет ничего питательного и полезного. Что Вы думаете на этот счёт? 🤗
Никакой тенденции нет, молочка была всегда вредна. Просто мало кто об этом знает и думает…
Я тоже люблю всё что вы перечислили но когда иду по магазину и вижу её, сразу думаю о том какой вред она нанесёт если я щас её куплю и не покупаю в итоге) Оч редко, если прям очень хочется. А лучше просто проходить мимо отделов с ней, тогда точно не будет соблазна купить.
Недавно смотрела интервью гастроэнтеролога Сергея Вялова, он тоже отвечал на вопрос по поводу молочки - если нет аллергии или непереносимости лактозы (а такие вещи вы, скорее всего, не пропустите случайно, это выясняется в большинстве случаев бы еще в детском саду) можно спокойно употреблять молочные продукты.
Врач вроде как обладает экспертностью, много научных работ, работа в Германии и т.д.
Тоже интересовал вопрос молочки, для себя решила, что ограничивать не буду, но, естественно, следует все-таки следить за количеством/качеством.
как же сбалансировать питание, если ты студент и большую часть дня не бываешь дома? приходится покупать, а бюджет ограничен и время тоже
Как вариант брать с собой? Дома конечно проще питаться сбалансированно, понимаю. Но альтернативы есть!) просто их надо поискать
@@vikangry чаще всего беру с собой, когда успеваю) но бывает, что времени не хватает и приходится идти без своей еды, покупать что-то в перерывах
@@illylis ну вот!) база-то есть, уже круто. Мы конечно все не в идеальном мире живём и время на готовку не всегда есть. Я например стала смотреть чем перекусываю. И теперь в сумке всегда припасаю дежурную упаковочку орешков) Весь день сыт не будешь конечно, но иногда выручаез
@@vikangry орешки - это хорошо) надо бы тоже класть себе в сумку
Посвятила вопросу питания много времени, и в конце концов решила, что не буду издеваться над собой ...один раз в день давлюсь салатом, пью витамины и нужное количество воды. На этом все. Питаюсь стандартно (гречка + мясо), а также съедаю две шоколадки в день, и это действительно приносит удовольствие.
«Давлюсь» звучит грустно 🥺
@@vikangry да, не вкусно( но надо хоть как то помогать организму😂
@@anna1911able я уверена, он ценит старания! 😂 но всё же желаю найти какие-то свои вкусные сочетания, понимаю вас, сама долго мучалась и всё было невкусно, пресно и грустно
А я ем то, что хочет мозг и кайфую. Если загонять себя в рамки, то организм наоборот будет деградировать. 5 лет назад у меня болела поджелудочная так вот я сам по сигналу мозга не ел вредную еду и пил много воды и вылечился без таблеток и врачей спустя месяц. Теперь я всегда слушаю только мозг и то, что ему надо а не советчиков и прочих. p.s. сразу баню тех кто не ест мясо и хлеб, это самые недалекие люди.
самые недалекие люди - те, которые осуждают других за их пищевые предпочтения.
зато ты далекий, дальше некуда 😂 прям птица высокого полёта, «орёл» . Понятно, что твоё брюхо и мозг не против пожрать мяса и хлеба навернуть, потому, что ты слишком слаб чтобы себя хоть в чем то ограничивать)
"уберите детей и беременных от экрана"
я думала там будет огромный бургер с картошкой фри, чипсы, шоколадки, а оказалось питание совершенно обычного человека. искренне не понимаю, что не так.
зачем демонизировать еду? непонятно.
тоже не совсем поняла такого негатива к долькам шоколада
Так дело совсем не в шоколаде, я ем его и сейчас и проговорила в видео это несколько раз, что у меня нет ограничений. То, что было моим до, совершенно не имеет ценности для организма и достаточного количества хотя бы белка, не говоря уже о полезных жирах. Это питание скудное и именно это делает делает его плохим, а не наличие чипсов. Можно и салатами одними питаться, но это тоже не будет нести пользы.
@@yudva_cofi ответила ниже. Дело же совсем не в шоколадках 🥹
@@vikangry спасибо за разъяснение
@@yudva_cofi ❤️
Никогда не мог понять такого рода видео. " Как бросить курить...", " как правильно питаться..,". Хочешь - делай 😅. Надо бросить - брось. Надо правильно питаться - питайся правильно 😅. Вот и всё 😅
Видимо, нн всем так повезло с психикой и силой воли как вам 😊
@@АлинаБычкова-ж4э насколько я вижу - да. Для всех это, почему то, проблема)
Спасибо большое за такое полезное видео , я его всё таки дождалась!❤
Пожалуйста! Я очень рада, что было полезно 💕☺️
Теперь понятно почему муж так балует Викторию подарочками. Вопрос по питанию закрывается в лучшем виде!))
Ахахах ☺️ если честно, вопрос по питанию закрываться начал хорошо только последние несколько месяцев, до этого была суровая диета из горелых шедевров и яичниц 😅
@@vikangry значит муж святоша 😇. я не выдержал бы. и подарочки не дарил бы точно!))
@@astral_power да нет, муж не святоша, муж адекватный мужчина , который не считает, что его жена - прислуга, которая должна готовить и уж тем более, что от готовки зависят подарочки. Я бы с таким мужчиной точно не была в отношениях/браке
@@vikangry я смайлик неспроста пририсовал. не надо буквально воспринимать каждое слово. 😉
женщина в первую очередь нужна для взаимной любви, приятной ментальной коммуникации. ☝
@@astral_power воу, что я прочитала сейчас 🤨
Кому нужна…
О какой женщине речь…
Как это связано с предыдущим ответом автора канала…😳
Отличное видео. Все понятно! Все советы и правда полезные и рабочие!! Я разбираюсь в этом вопросе. Вы огромная молодец, что заботитесь о своем здоровье. Это очень важно ❤
Спасибо! ❤