Разблокировка крестца! Как самому вправить крестец. Unlocking the sacrum
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Меня зовут Виталий Казакевич я врач реабилитолог, мануальный терапевт, персональный тренер, мастер боевых искусств. Канал посвящен здоровью, медицине, спорту и айкидо.
Мануальная терапия, массаж, физиотерапия, плазмотерапия, озонотерапия, ЛФК, упражнения, зарядка, питание, кето диета, закаливание организма!
МОИ РЕСУРСЫ:
Дзен dzen.ru/mc-atl...
Телеграмм t.me/Kazakevic...
В контакте kazak_k...
Сайт Студии Атлант mc-atlant.ru/
ТЕЛ: +79889417843 +79014295507
RUclips канал студии Атлант
/ mcatlant
Помочь в развитии канала www.donational...
СберБанк руб. 2202206388225257
ПриватБанк. дол. 5168742723559385
#студияАтлант #мануальнаятерапия #маунальныйтерапевт #лечениепозвоночника #виталийказакевич
*Смотрите крутые ролики на канале медицинской клиники Атлант **ruclips.net/user/MCAtlant*
Спасибо Вам,
А когда просто стоя, сжимаешь сильно обе ягодицы, что щелкает?
Я офигел, чесно говорю, мучаюсь болью в окрестности крестца уже много лет, начиналась с небольшой. Мучиюсь годами, а щас ещё сильнее, но боль только когда ложусь спать, ночи мучительные. Не люблю больницы, но уже подумывал сходить, такая уже боль. Наткнулся на ваше видео, заинтересовало, но не особо верил что может помочь, вчера перед сном лёг на кровать, сделал как показано на видео, вообще ничего не хрустнула и подумал "фиг с ним" и лёг спать. Не поверите, впервые за столько лет, сегодня ночью боли не было, я просто офигел, как так??? Первый раз сделал и с первого раза этой ночью она меня не беспокоило. Спасибо за это видео, я в недоумении, досих пор в шоке. С утра вскочил в радостях думаю надо оставить комментарий.......
Ага, конечно, магия!
@@V123. Мне помогло, и это главное. Избавился от своей боли. Это же не универсальная таблетка, тебе не помогло, значит что то у тебя другое, пробуй другие зарядки. А то что мне помогло, я и доказывать никому не собираюсь, зачем это мне??? Главное что у меня не болит, а веришь ты или нет, это уж тебе решать, мне от этого ни тепло, ни холодно)))
@@olegborisovich5624 Я делал на обе, потому что не знал в какую сторону делать, у меня то болело прямо по центру, и прошло, но не знаю какая из сторон сняла боль. Можно попробовать сделать в одну сторону, если не поможет в течение дня, попробовать на другую. Опять же по комментариям вижу что мало кому помогает, может там разные есть причины боли. В моём случае я просто избавился от многолетних страданий. Но после этого я заинтересовался и в инете начал вообще смотреть много видов упражнений от снятия боли, их большое множество, можете попробовать если не поможет и другие
Отправь Виталию 2000 рублей, он ведь научил вас самолечению.
Не понятно как делать?!
Гениально и просто ! Спасибо огромное! Ночь прошла в кошмаре. Утром встала настоящим инвалидом/накануне неудачно подвинула диван/.Всё что умела, и всё что до этого работало, не помогло. Стала рыть интернет. И вот попробовала вашу метод. И о чудо!!! Долгожданный счелчек! Какое счастье, боль ушла, снова нормальная жизнь!!! Спасибо за ваш опыт и ваши знание!!!! Дай Бог вам здоровья и новых открытий!!!
Дай бог вам крепкого здоровья!!!!!!!! От души благодарю! Помогло))) мучаюсь месяц... Уколов штук 30 колол.. Таблетки мази... В больнице лежу сейчас.... И толку было все на время действия обезболов... Проделал отвод ноги... Небольшой щелчок и всё!!! Я смог присесть...боль утихла.. Надеюсь завтра будет только лучше... Спасибо вам большое!!!!!
Друг, СПАСИБО!
Перепробовал все упражнения , давно сижу на таблетках, ночь не хотелось ждать раньше...
После твоего упражнения боль отступает и похоже это самое НУЖНОЕ упражнение при крестце-подвздошнике!!!
Я ожил!
СПАСИБО И ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ!!!
Здравствуйте. Искала долгое время информацию про боли в крестце. Непонятно было что делать. 3 месяца боли в крестце были. Говорили что надо на турнике растягиваться. Не помогло. Сделала ваши упражнения. Подождала недели две. Боль прошла и хруст был. Но хруст был не с первого раза. С третьего раза что то хрустнуло. Большое вам человеческое спасибо. Помогло. Ребята у кого есть проблема с крестцом это помогает. Ещё одной сказала и ей помогло.большое спасибо
🔥🔥🔥Благодарю :) Годная рабочая техника. Я сама из бывших спортсменов, длительно мучилась подобными болями. Невозможно было сделать глубокий присед, невозможно было - даже непродолжительное время стоять нагнувшись и ещё некоторые, вполне себе безобидные движения - причиняли жгучую нестерпимую резкую боль. Я спасалась тем, что делала подобные движения стоя, скрестив ноги и одновременно вытягиваясь вверх. А принцип - тот же. И вуа - ля! Я свободна от боли. Эта ситуация, за давностью лет и забылась вовсе. А вот попалось Ваше видео. Это беЗценно!!! Это реальный способ избавления от подобного типа боли. Спасибо Вам!!! 👍👍👍
Объясните на словах, пожалуйста я не поняла,у меня тоже как у вас,ни стоя стоять,ни нагнеуться ни с присяда встать((
@@lalinp342 Объяснить- не понятно как. Описала. Но понимаю, что не очень понятно.... Показать бы- тогда было бы понятно.
Попробуйте, как на видео.
Попробуйте несколько раз.
Возможно, получится.
Желаю скорейшего освобождения от боли ☀
Виталий, огромное спасибо,!Упражнение супер, улучшения с первого раза.Щелчка не было, но облегчение существенное.Здоровья вам .
Толковый мужик. С некоторыми его техниками не очень согласен (например касаемо шеи), но в целом импонирует то, что человек знает биомеханику и ищет пути решения проблем, даже если сам не знает. Это заслуживает уважения. Сегодня врачи выписывают рецепт даже не смотрят анализы...( Лайк и подписка!
Спасибо большое за подробное объяснение механики. Именно благодаря ей смогла подобрать нужный угол и разблокировать крестец самостоятельно немного другим способом, острая боль в котором мучала неделю, хотя мне не мог его вправить манцальщик.
Не в первый раз уже ваши видео помогают. Благодарствую!
пол года страдал сильной болью в ноге, только это упражнение спасло. огромное спасибо
Подобного эффекта я смог достичь сам. Все оказалось просто - нужно встать на не скользкий пол, ноги на ширине плеч. Стоя нужно пытаться расставить ноги в стороны, напрягая боковые мышцы бедра. Естественно это не получится, но как и сказал автор ролика, произойдет громкий щелчок и все встанет на свои места. Если не помогло, но в этом же положении стараемся свести ноги вместе. Если и это не помогло, то оставаясь в том же положении одну ногу стараемся сдвинуть вперед, а другую назад, затем меняем направление усилия на ногах. И так повторяем несколько раз. Мне сейчас хватает одного раза. Нужно просто поймать свое положение. Таким образом уже практически мимоходом вправляю себе защемления стабильно несколько раз в году.
Если прихватило на стуле и встать невозможно, то скрестите вытянутые ноги. Зацепившись стопами друг за друга, с плавным,но сильным усилием попытайтесь развести ноги. После этого, сидя на стуле, согните ноги в коленях. Уперитесь коленными суставами друг в друга и с силой сведите ноги. Это должно вправить зажим, по крайней мере станет легче и можно будет встать, чтобы сделать упражнение нормально.
Спасибо за описание,это гениально! сам до этого очень долго доходил, только надо стараться делать медленно постепенно наращивая нагрузку до довольно сильной и также медленно отпускать!
Изначально не понял, как что делать. После попытался не торопиться, расслабить спину, напрячь ноги и после уже совершать манипуляции в виде движений. Главное плотно зафиксировать ноги на полу, я делал босиком. И вот тогда при попытке свода ног и произошел щелчок, который освободил будто тонну крови, которая понеслась в ноги. Описание очень доступное, главное не торопиться, и слушать свое тело. Это гениально, спасибо и автору ролика и Вам, за такое описание, стоя мне было удобней, чем лежа, и Ваш метод мне позволил облегчить боль в пояснице, сейчас чувствую себя гораздо лучше, но стараюсь не увлекаться данными методами самовправлений, очень много негативных последствий случается, когда к делу подходят не с головой, а с силой.
Совет на вес золота
иннтересно.попробую
Спасибо огроммное за то что поделились опытом!! Целый день мучался а оказалось так посто!
Тёзка дай бог тебе здоровья!
Пишу тебе в три часа ночи слова благодарности, потому что просто три недели не спал, не помогало ничего, ни упражнения, и даже ибупрофен не убирал боль. Спасибо тебе братец.
Храни тебя господь.
Три дня промучалась с болью, пока нашла это видео. Реально крестец разблокировался. Слышала хруст. Ноющая боль ещё осталась, но прострелов больше нет. Спасибо Вам огромное за видео!! Здоровья и удачи!!
Спасибо Вам большое за Ваш опыт, которым делитесь!!! У меня тоже не было щелчка, думала даже, что делаю не правильно, но ногу освободило!!!
Огромное вам спасибо, Виталий. Я давно мечтал о том,чтобы как-то вправить его на место и были зажимы в зоне поясницы и в зоне груди ( даже 2) в том числе. По вашей методике придумывая несуществующие упражнения на спине и животе я расщемил сразу несколько позвонков и я действительно счастлив. Открылось дыхание и ушёл весь стресс в позвоночнике, который был там чуть ли не годами. Однозначно подписка и лайк. Вы действительно исправили мне жизнь и я вам очень признателен за это.
Просто молодец попробовала отодвинула хруст Прошла боль Дай Бог Здоровье Живи долго Талант полностью отдаёт Себя своему делу
Здравствуйте Всем! А Автору СПАСИБО! Каждый такой человек пытается помочь другим! На сегодня, третий день после защимления, вроде от этого избавился, пошёл ровно, таз выровнялся, но не до конца ещё... И у меня нет ни боли ни дискомфорта в мышцах таза и ног, а только стрельба внизу позвоничника...Делал всё, что видел в ютуб, плюс висел и качался вправо влево с расслаблинными мышцами спины, хорошо помог вчера расслабить мышцы спины укол деклофенака, делал сам перед зеркалом шкафа, шприц давил массой тела об шкаф... Эта зараза меня мучает уже 20 лет, постоянно в тонусе спина, но время от времени, раз в год, а то и два простреливает внезапно, как этот раз- просто сел резко на корточки с расслабленной спиной и хруст... Хочу добавить, что при совсем когда не вмоготу ложусь на пол сначала ровно, потом вот также с ногами встороны, сначала в одну, потом вдругую. Всем Здоровья!
Добрый день. Два месяца мучался,и после этого упражнения помогло. Щелчка не было,но сильное облегчение. Виталий большое спасибо.👍🤝 Дай Аллах всем здоровья!!!!
Самый толковый честный и здравомыслящий костоправ из тех кого я знаю
Максим Патерсон 🙏
Самый бестолковый. Бред 👎
@@Oleg789i А Вы посмотрите ещё раз, внимательней. Бывает так, что сразу не понятно, а потом вникаешь. И делаешь. И помогает. Пробуйте, делайте и получится. Это не бред. Это работает 🔥🔥🔥
Спасибо Вам, Виталий, за конкретные, последовательные размышления и прикладную, действительную, помощь! Дай Бог Вам выдержки, чтобы противостоять завистливым неучам с дипломами. Их в поликлиниках... и больше. Кроме рекомендаций на электро процедуры, они системно отправляют на МРТ (под собственными фамилиями), а если не по его фамилии МРТ, то ты этому "доктору" - неблагодарный пациент... Деньги - в никуда, результата "0", а время боли ... только моё. Посмотрела на травлю, устроенную на "За живе!".., напрасно они СЕБЯ так опустили, растворилось у меня уважение к ведущим и прогамме. Удачи Вам, Виталий!
Супер !! Тааак все прохрустело! И облегчение .....
Добрые люди если у кого не получается зацепиться ногой за диван сделай петлю для ноги одной рукой держите верёвку и тяните ногу в противополжном направлении! Щелчка не было в моем случае но боль отступила ! Спасибо автору здоровья и удачи тебе!
Спасибо вам большое, боль прошла,., жалею что раньше не посмотрела, мучилась 5 месяцев. Это чудо, дай бог вам здоровья и счастья.
Попробовала! Щелкнуло с первого раза. 9 лет хронической боли. Ротационный подвывих крестцово-копчикового сочленения. Ищу все эти годы избавления от боли. За один раз не помогло. Но буду делать ещё и ещё. Спасибо, что поделились опытом! Подключу технику, кот.Вы говорите, покажете в зале.
Вам по Мрт такой диагноз поставили или по рентгену? У меня 10 лет хронической боли после резкого поворота в наклоне с ребенком на руках. Было ужасное защемление седалищного, ногу не чувствовала. Восстанавливалась кинезиотерапией и уколами. А хроника осталась.
Диван весь сломал, но так и не понял упражнения
Срочно купить новый диван и начать всё с нова!!! 😄😄😄
Прошло. Болел лет 10 , делала ударноволновую , дважды или трижды что то вправляли , ходила на массаж , гуглила в нет и только это упражнение помогло . Спасибо большое
Благодарю Вас 🤗!
Поделала так как показано, сразу же ничего не щелкнуло, но затем свесила к полу ногу которой цеплялась за край кровати и немного помогла рукой пояснице в ту же сторону и щелкнуло 👏 ! Тут же разблокировался верх спины между лопаток, мгновенно!!! 😮и ушел весь дискомфорт! 🙏✨
Мне кажется какую-то роль играет ростояние когда лежишь от края кравати всё-таки угол меняется когда меняешь расстояние от края кровати надо попробовать на разных расстояниях от края кровати угол меняется может и точность меняется
о, ЧУДО, ВЧЕРА ЕЛЕ ПЕРЕДВИГАЛАСЬ ПО КВАРТИРЕ, СЕГОДНЯ РАЗОГРЕЛАСЬ В ДУШЕ И СДЕЛАЛА НЕСКОЛЬКО РАСТЯЖЕК, БОЛЬ УШЛА! Спасибо Вам огромное, мне 72 года
А вам спасибо за отзыв. Стимулирует слушателей попробовать)
Долгих лет вам жизни!
Недавно подняла 25 кг муки,и что-то где-то хрустнуло,сразу заболело в области крестца,начала искать упр.Это чудо проделала несколько раз,был слабый щелчок,поднялась острожно,боясь боли но она ушла и не такая сильная как прежде, Спасибо больше Вам за здоровье!👍🙏🔥 Будьте здоровы!
Сам массажист и спасаюсь похожим способом. Ложусь на край дивана или кушетки и свешиваю ногу . Потом покачиваюсь и все становится на место. Для восстановления использую гимнастику "хаду" - по моему мнению очень эффективно. И спасибо за вашу работу. Смотрю с удовольствием.
@@drsoundsleep9 таз на бок , плечи и лопатки стараемся держать на поверхности. Дышать спокойно. Так минут 5 - 10 на каждом боку . Будьте здоровы 👍💪
@@serggichko5403 Вот не понятно совсем,как это на поверхности плечи.Т.е.плечи ровно прижаты к жесткой поверхности,а таз лежит на боку?
Больной бок остается на кушетки или свешивается?
Спасибо! Благослови вас бог!
Спасибо Добрый Человек !!!
Ничего не хрустнуло,стало болеть ещё больше,но спасибо что делитесь и кому то помогаете)
У меня не было боли, но был некоторый дискомфорт лежа на спине. Случайно попалось видео, решил повторить упражнение. Теперь все отлично. Спасибо!
Спасибо Вам! Мучаюсь с крестцом несколько лет, вправляли, он опять вернулся на неправильное место, а тут недавно все усугубилось, жжение и дискомфорт, спать не могу, из всех упражнений, которые я нашла это помогло сразу, почувствовалось более сильное жжение,а потом боль ушла, может мне и не удалось его вправить до конца, силы мышцы не хватает, но и это чудо, облегчение существенное. Делаю его каждый день, таких неприятных ощущений, как в первый раз уже нет, для профилактики. Спасибо огромное, дай Вам Бог здоровья!!!! ☀️🌻
благодарю, не щёлкнуло, но боль почти ушла через 5 минут упражнений, пойду гулять в парк, закреплю в движении
Это упражнение мне реально помогло из всех, что я нашла на ютубе. Щелчка не было. Делала на ночь. Утром проснулась, боли нет.
Огромное спасибо, смещен был 5й позвонок, у меня очень большой вес, сегодня массажист не смог вставить, кстати за немалые деньги! Сделала ваше упражнение и О чудо, что-то внутри ссунулось и боль прошла!!!!
Вы много говорите,это не совсем понятно.Но упражнение совсем не видно.Благодарю вас в любом случае.
Не один раз спасал этот метод. Спасибо!
Спасибо! Несколько лет имею эту проблему. Буду применять этот ваш метод.
Сразу видно, Вы хороший человек. Побольшеб таких людей. Всех благ Вам
Действительно помогло! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!
хотел ехать опять на массажы.
Раньше была такая проблема, но отходил курс массажа и всё прошло. Месяца два три назад купил стиралку, и пришлось самому заносить в квартиру опять заболел крестец...
Но после вашего видео чудо!)))
Спасибо!!!!
Ахренеть!!! Где я только не был кто только не лечил,а тут в ахрене, моя боль ушла,все гениальное просто Спасибо!!!
Уважаю думающих докторов.!👏👏👏
Молодец мужик, спасибо, огромный тебе респект! 👍😎✊
Благодарю вас от души. Мучалась месяц, на лекарствах, на физио. А тут тихий щелчок и я без этой мучительной боли
Спасибо большое, Очень помог ваш совет, Щелчка не было, но боль ушла. Такое блаженство. Благодарю!
Спасибо большое справился реально щелчок и боль ушла жму руку братишка помог борцухе)))) всем рекомендую парень знает что говорит !!!
Спасибо тебе милый человек мучился после твоих упрожнения наступила облехчения.
спасибо дорогой,сегодня с утра решил зарядку сделать, подклинило,лежу на диване ютюб листаю, 1 минута и я в строю.
Отличный результат!
Супер. Щёлкнуло выше поясницы. Пробовал на две ноги, сработало от той со стороны которой началось болеть. Причём с начала делал другой. Щелчок был слабый, но его уловил и явно стало полегче.
Спасибо большое, пробую, но пока не получается, буду пробовать дальше
Всегда лайк!!
Вот тут уважение Виталию. Личный опыт всегда истинен.
Не понятно какую ногу куда тянуть . Которая зацеплена за диван или которая вытянута ровно?
Ура !!!! Я таки нашла этот ролик ! Два года назад колено болело , спаслась этим движением. Мне помогло. Сейчас поделюсь со знакомой.
Виталий большое спасибо, помогло это упражнение
Мышечная память есть - мышцы помнят правильное положение и помнят много раз отработанные движения.
А вот как залезть в неправильное положение они не помнят, они туда залезают из-за перегрузки
СПАСИБО!ГЕНИАЛНО!
Добрый день.
Попробовал расслабляет , но не щёлкает.
Спасибо, а есть ещё приёмы с грудным отделом, что можно сделать самому , врачи таблетками пичкают
Здорово!!!
Спасибо😊
Спасибо огромное!
Спасибо большое за совет. Жаль что только один лайк поставить можно))
Спасибо большое. Объясненил простым языком, внятно и понятно.
и вправду что-то щёлкнуло, полегчало. Спасибо!
Короче, прихватило сегодня с утра спину, ну думаю началось)) пришла старость. (;32 года) с утра порастчгивался, стало только хуже. По факту не мог спокойно ехать за рулём и сесть/встать из-за руля. После выползания из машины, не мог нормально идти, на ноги наступаешь и они не держат, до полуприседаний доходило, но если разойдешься, то вроде норм, до того, как не сядешь на стул. Пришел домой, открыл канал, посмотрел видос...ничего не поняв, понял, что это оно)))). Ногу убрал ниже кровати, жену заставил, чтоб она за нее ухватилась и тянула вниз, а я со всей силы пытался тянуть в верх и выкручиваться в противоположную сторону. В результате, с обоих сторон кровати сделал эти манипуляции и встал с кровати, как будто ничего и не было. Щелчков не ощущал, разве, что лёгкие щелчки но в районе середины позвоночника от скрутки. Но результат на лицо, приседания, бег, хоть на ринг выходи. Даже намека на боль нету.
Доктор, дай бог вам и вашей семье здоровья)
Виталий, ПОКДОН, ТЫ ЛУЧШИЙ.
А если точно не знаешь какая сторона больная,потому что одно время болело слева,потом справа,можно делать на обе стороны?
Попробую! Спасибо.❤🧡💛💚💙
"Начал еще больше думать" ))) Топ
Спасибо вам,постоянно болит поясница,пол жизни с этой болью живу..Попыталась сделать так,щелкнуло в позвоночнике выше поясницы с правой стороны,облегчение есть,но не полностью,слева ничего не щелкнуло,буду ещё пытаться..но не могу одновременно расслабить верх,вся напряжённая получаюсь...Но,Вы,гений!!!Всего наилучшего!
Офигеть, мне тоже помогло! Больше не хочу смотреть в интернете на всяких спекулянтов в халатах, завтра теперь поеду точно работу и с радостью, сегодня упал с крыльца и ушиб как раз того самого кончика копчика, по делал данные упражнения с одной стороны, а потом с другой и действительно стало легче,но мазь кеторол в аптеке на всякий случай наверное лучше взять
ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!
По больше бы таких добрых людей!
Очень понравилось!Спасибо!
Зацепился, тянусь. Боль дикая, не щелкает. Продолжаю
Всегда лайк Виталий!
Вы лучший , я избавилась от боли 🤩
Во благо!
Спасибо Виталий, классное упражнение. Сделала вечером, полегче стало сразу же, правда щелчка не было, легкий намек на щелчок когда вставала после упражнения. По идее эффект стопроцентного ухода боли должен быть сразу? надо просто дотянуть до щелчка ? как долго-часто можно повторять до результата?
Никогда ничего такого не было . А тут бац и две недели мучений . И на турнике висел , куча упражнений и из Ютуба . Смотрю уже Ваш клип без особой надежды повторяю движение , т.к. лежал под левую ногу. Особо не успел захватиться ногой и тут щелчек отчётливый такой. Смотрел через смарттв и лежа не двигаясь схватил смартфон . Пока пишу всё это боль реально отступает. Сейчас сделаю скриншот положения и у меня есть уже подобный друг как пол года бегает к какому-то дядьке. Почти пропустило. Я в шоке и благодарность от меня тебе. Сейчас буду искать как ставиться палец верх. Так поставил . Сейчас подпишусь , а то жена на МРТ уже гнала.
Отлично я рад
@@KazakKostopravНочью спалось так хорошо. Но вот беда днём всё продолжилось .
@@vladmaystr7084 и как удалось вылечить, расскажите пожалуйста или до сих пор мучаетесь?
@@ДмитрийАрхипов-й5ч Есть на Ютуб канале Манохин , пересмотрел всего его. Хожу нормально , единственное постоянно тянет позвоночник назад. .Ума не приложу как позвоночник закрепить в одном положении
Упражнение очень хорошее. Щелчка не было, но облегчение сразу наступает.
На себе побывали?!
Спасибо огромное очень помог способ. Щелчка не было, но боль ушла примерно за пять подходов. Прошу учесть, прямую ногу давить вниз. И при натяге крутить вверх вниз таз, искать приятную вытяжную боль.
Я Вас люблю! Огроменная благодарность от всего сердца. Будьте здоровы.
Виталий с удовольствием прилечу на ваш семинар в Москве.
Приезжай буду рад. 30-31 июля
@@KazakKostoprav спасибо. Придется мне ждать следующего раза так как на конец июля запланировано не большая операция.
Виталий , в Краснодаре будете ?? В 2019 году ??? Я не специалист ... учусь заново жить .. весил 117 кг ..за 6-8 месяцев заставил скинуть до 75 кг.. установлена дистрофия мышц .. пытаюсь химией вернуть тонус ..пока не очень получается☺️ многому научился у Вас и Антона Епифанова .. спасибо ..не бросайте !! Помогайте людям .
Андрей Покрепа,как бы не наделали беды!Мышечную ни в коем случае терять нельзя!Сбросить жир как внешний так и внутренний можно без стресса для организма!Пишите в Инстаграм vladislav.petrichenko
Покажи как подробно и правильно сделать упражнение не совсем понятно
Ваш метод действительно действует!!!! спасибо вам большое ,что поделились опытом!!!я не могу поверить, теперь не болит,и это как-то странно для меня 😂😂😂 у меня сидячая работа, сколько работаю, столько и мучаюсь
Друзья, всем привет. Я нашел легкий способ вправить копчик, пересмотрел кучу видео ничего не помогало, болел ужасно. Постараюсь описать, если будут вопросы прошу пишите объясню лично. Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях немного расставлены. Поочередно наклоняете колено во внутрь пытаетесь достать пола. Левым и правым коленом поочередно. Разогрелись. Потом ступни стоят в исходном положении, стараемся обоими коленями во внутрь и до пола тянуться, сделано чтобы колени касались пола. Если нет ничего страшного. Задержаться в максимальном низком значении. А ТЕПЕРЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ! Ступни не сдвигая с места, стаем в мостик на голову, не на руки, вытягиваемся дугой вверх и ВОТ ФИШКА в этом положении напрягаем максимум ягодичные мышцы. У меня сразу копчик издает хруст и стает на место, боль пропадает!!!!! Только таким упражнением спасаюсь! Раньше что только не пробовал ничего не помогало! Советую, если будут вопросы пишите. Всем добра и крепкого здоровья!!!
Обалдеть, мне помогло в первую же секунду этого упражнения. Благодарю!
Год мучаюсь..... сегодня попробую Вашу технику
Честно непонятно где зацепится и куда тянуть ? Может кто подскажет?
На он-лайн консультации
Неувядающая Классика!
поддерживайте тело разнообразным гармоничным движением постоянно и всё будет хорошо.
Огромное спасибо реально помогло !!!!супер!!!!спасибо!!!храни вас Бог!!!!
Попробую сделать, но очень страшно самой что-то делать
Ничего не поняла, какой болит и в какую сторону тянуть? И какую ногу тянуть?
Реально работает , спасибо !
*Благодарю за комент и рекомендую просмотреть до конца супер веселый ролик с прикольной моделью **ruclips.net/video/r1mbIxlaDtA/видео.html** НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ!!!*
Думала «ой,да че там хрустнет от этого!»,начала делать реально хрустит крестец,но пока не чувствую ощущение легкости,только временное облегчение,от долгой прогулки и ходьбы все равно ноет 😭,потом опять хрущу
У меня ужасно болела поясница, тазобедренной области. Был в командировке, в гостинице где жил базировалась футбольная команда. Массажист этих футболистов минут за десять вылечил. Тоже сложил меня так что дыхание сперло, но больше не болело. Он тоже сказал что-то про спазм мышечный.
Спасибо ,сработало, щелчок и полегчало .