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專訪︱細細粒四個月減68磅絕密餐單 為母決心減肥：唔想早死過佢詳盡全文即撳 → www.hk01.com/article/994260
超級佩服細細粒, 終於有咁大決心去減肥, 而且非常有效果, 利人利己, 就算而家唔做食播賺錢, 一樣可以賣減肥健康食品同用品, 一個咁好嘅人版, 肯定一樣賺到豬籠入水, 唔智差得過以前! 而且好勵志, 可以鼓勵更多做事半途而廢, 冇行動力嘅人。💯💯✌💪💪
细细粒這份毅力來得不易，健康第一，加油啊！
真勵志，能夠控制自己是最重要的一步
很好，完全是正確資訊， 只是最好食物不要用氣炸的高溫去烹調。 我也是用大概這種方式去減肥，由193磅減到现在145，仍然繼續中，希望她成功繼續減下去。
唔洗計熱量，211餐盤，進食次序水肉菜飯果，唔洗逼自己飲水，減肥第一樣係控血糖胰島素阻抗，第二係有充足睡眠，第三係運動，飯後唔係訓係去散步超慢跑，輕度糖尿變前期，前期變正常。唔好長期食代餐，唔好長期食代餐，唔好長期食代餐，重要講三次。你一個禮拜玩兩日500卡路里斷食可以試下，前期係你無糖尿，如果可以代餐後兩小時測血糖有冇過正常值，有我完全唔建議你代餐。我無佢減得咁快，間中去食放題（完全錯誤），唔飲糖水，168斷食，完全低碳，本意係控糖而唔係減肥，4個月都減到13kg，肌肉量無左3kg，完全無平台反彈，血糖由前期變正常，而家諗住加多啲肌肉訓練，完全無皮鬆既情況，認真，唔做運動減過快皮鬆弛得越快，一定要做運動，重要係飯後散步，尤其係胰島素阻抗十分重要，過重就大多有胰島素阻抗，人一生胰島素生產有限，唔應該令血糖成日波動。
多謝你的詳細分享，加油
我都進行緊168+211。其實係我試過最簡單有效既方法。1.5個月瘦5kg仲要其他人都明顯睇得出，令我動力更大！
@@chermainism係呀，又唔洗節食，又唔會肚餓，而且血糖維持得唔錯4-7呢個波動。我睇晒佢段片，話平台期長期食代餐計卡路里，佢只要一唔食代餐，正常食返嘢，肯定會肥過之前。
请问什么是168+211？
絕對認同！
每人身體狀況不一樣、我都在努力中！細細粒好成功、繼續努力加油👏🏻
减过肥既我真系好认同佢讲既，减肥系条长路，控制加自律先会keep得住
如此的减肥法真的不容易，不是人人可以做到。这么坚強的毅力，令人敬佩。
好勵志講得好啱減肥，一定要管住把口！我都加油啊🎉
減得唔錯，成功咗一半。我以前都有講細細粒減咗肥應該係個靚女，等咗好耐終於見到成績。建議係時候加運動。帶氧同重力訓練。
佢面都係好大
@@kwokjim2220 通如果長期運動的肌膚會緊好多，個人多的優質肌肉，面會實的冇咁圓，但都要頗長時間，我自身經驗要恆常兩三年時間先見效。
欣賞細細粒的堅持和孝順❤有實力教人食得健康減得健康
減肥同做人一樣咁辛苦但都要做減肥係終身健康事業，靚係其次大家都要加油❤加油❤再加油❤
佢真係好真诚喔
魔芋的碳水极低，100g才2.73的碳水含量，而且高纤维，低热量，可以放心吃。
好犀利啊！我舊年到依家，日日運動，少食，不過訓覺係最多四個鐘，減左 4kg，幾乎未斷過鍛鍊，當然係簡單鍛鍊，一日 10 至 15 分鐘最少，係好難既，不敢想象 30kg 可以減到😢😢👍👍👍
你做得很好 👍👍大家支持你 努力 加油 💪💪
作病減肥法：5天由196跌落188.60, 趁病絕食, 有胃口就食白粥水....但係病完就可快速反彈, 趁未反彈就改飲食習慣留心活動量, 以達致不斷減下去, 除多20磅.
加油，我支持你細細粒
太喜歡這集了，我真的也好想瘦回小學的體重喔(小學就60幾公斤了)~還好有中文字幕，目前也是大基數遇到人生的關卡，肥胖真的是萬惡疾病的根源，本來都已經放棄減肥這回事了，但最近因為肥胖吃炸物壓力而產生的子宮內膜癌，讓我徹底下定決心，也體會到年紀越大身體的病症就慢慢出來了，20240311希望開刀順利，迎接第二人生~
祝一切順利 安好❤
God bless you!!
以前睇過佢訪問, 佢話一次過食6個公仔麵+幾十隻餃子, 根本係食得太多, 咁所以一控制食量就可以減好多磅... 減到而家咁可加埋運動再減
佢好多位都已經好鬆，因為佢吾做運動而且又減得大急！
多謝細細粒
減肥容易，保持才需要學習。祝细细粒永遠都體重不反彈。🎉
加油，做埋運動更好，點解唔運動，肯運動+控制飲食最有效，新陳代謝加快，唔洗咁忍口。
可能以前比較重既時候，傷左腳、脊椎....唔方便做重訓運動，輕鬆D運動，佢應該都有做既！
細細粒意思唔係完全唔做運動 。我相信係佢本身基數大，飲食減磅後關節負擔細啲，再做運動塑形都會容易啲 。減肥係長期同持續調節嘅過程，唔會一直都係「七成飲食三成運動」，係一定會變咖❤
重訓增肌係減得好慢，但係最健康。好多運動可以比大基數嘅人做，唔係過百公斤嘅人點瘦身？佢只係唔鐘意做運動先咁講
細細粒叻女❤❤
減肥真係唔容易，要好有定力同毅力👍
細細粒講話好有條理❤繼續努力減腰背
細細粒好厲害，替你高興，健康最緊要，辛苦喇
中西醫+營養師專業告訴你°其他都正確＇水不是人人可以飲咁多＇有不少肥胖人有不能吸收水問題，其中一個叫克隆氏症飲咁多水死定。
唔食塘已可以減到5lb! 飲水係真！ Apple Cider 都係真！ 份量都好重要‼️ 我都在5 個月減在40lb! 佢講大部份都係真！
請問你係点減呢？
真心佩服細細粒嘅毅力! 佢減肥一期難過一期, 佢都可以繼續減!! 好堅!! 如果佢宜家瘦咗咁多又健康咗, 都替佢開心!! 不過佢宜家咁fit, 唔駛再減都冇問題啦! 因為如果過度減肥都唔健康㗎!
支持妳細細粒，孝順女，加油！
已经到左中年时期 唔係只为变靓 为个人健康减肥 先至係最正确既决定
細細粒，為你驕傲，最重要是健康，開心，非常佩服你的毅力😊
我自己都好注意健康，想知細細粒個樽綠色野飲原材料清單🤗
羽衣甘藍
自己做卡路里限制減重係好簡單既，最終就睇妳可唔可以堅持遮，堅持下去就係你的勝利囉！其實減肥真係唔難，難就難在你的意志力！💪
健康饮食才是真的廋身 看得出来这皮肉都是垮的 建议大家要廋身就是靠少油食物+一些运动就能自然健康的瘦下来
A visual delight from start to finish.
Thank you 01 ❤Thank you 細細粒❤好想報你營養班😂
減吾係問題（三個至五個月），永遠永遠永遠節制咁食係一個減肥人面對的大問題！😂😂
坐言起行，減肥成功，可喜可賀！
非常佩服你努力辛苦得返來的結果❤
Good job on taking care of yourself! ❤
請問Super Food喺邊度買？可否代購？
💪🏻💪🏻可以去拍真人版節目
支持你！
細細粒好嘢！👍🏻
有人知道她喝的那杯绿色的饮料的成份和份量吗？ 说可以幫忙一天去2次大号。
最緊要健康。
細細粒好孝順呀！
佢本身咁肥，一開始減係會減得多d 快d 嘅好正常。如果本身around 130lb 要減到咁明顯係難d,同埋最好要有運動一齊減，d 肌肉會firm d, 皮膚唔會咁皺
以前有個減肥節目叫The Biggest Loser, 好多參賽者都喺3, 4個月內減左幾十公斤。6年後再回訪呢班參賽者，14個人入面有13個體重都反彈，甚至比參賽前更重，減得愈多反彈愈勁，無反彈嗰個就係減得最少嘅。呢個實驗話畀我地知，減肥唔可以操之過急，會令你身體啟動保護機制，負責飽肚感嘅腸泌素亦耗盡，不知不覺愈食愈多。不過都希望細細粒呢個方法都可以keep到，幫我地搵到更多有效嘅減肥方式。
努力的成果，讚🫡👍
減肥好辛苦, 好有毅力既人先做到, 好叻女🎉🎉🎉
用咁樣嘅減肥法肌肉流失得好快！其實健康最緊要！運動係必須嘅！瘦係冇捷徑㗎 ！只要堅持恆常做運動及唔好過分飲食！咩都食得❤又何必咁辛苦食呢啲嘢‼️🥹😳
絕對認同你講法 聽佢講呢樣唔食得嗰樣唔食得不如死咗好過啦做人做得咁辛苦 食根本就係一件好幸福嘅事
Keto diet只可以短暫時間。日常五殼類不可欠缺，所以，飲食已均衡一定多蔬菜+ 大半碗飯+一塊肉，而晚餐不要八點食。
我已經Keto 左 一年半+ ，通常一日一餐。有時兩餐。舉重健身。
加油🌻
Keep住靚呀，細細粒
加油呀細細粒💪💪💪Good job🎉🎉🎉
好勁😊
可以告知你食产品名称吗？
佩服!
淨係想-10磅，但唔想好似佢咁辛苦，聽佢咁樣減我驚未減到已經抑鬱症
其實係毅力堅持➕充足睡眠➕飲夠水➕健康正確既飲食結構，點解欣宜咁難減呢？
小寶，請問您用哪隻益生菌
聽落都不易，厲害努力❤🎉
支持，細細粒真係好勁，加油😊
控制个口第一
瘦咗嘅細細粒靚女咗好多，好似廖碧兒咁靚😊有人話佢係做咗縮細胃部手術？ 如果唔係邊會瘦得咁快同控制胃口
細細粒，好嘢👏👏👍👍💪💪
支持陳嘉佳!加油!🌹🌷🌻2024年6月8日.星期六.
減唔難，keep 先難，加油
佩服👍🎉👏
仲然之唔好 ‘連累’ 別人已經係依家呢個年代人嘅 ‘基本底線’或 ‘潛意性’ 嘅界線，無論係親人或朋友 。。。冷血理念
氣炸鍋致癌 都係白烚好 慣左就會覺得白烚雞同菜都係鮮甜
好勁🎉
其實我睇過政府營養師(要街症轉介)~佢比限制好容易~但最難係為食~
加油✌️💪至少健康咗先！你得我都得😂我今日都要開始減肥💪
唔怪得我一直都減唔倒肥啦，佢話最重要嘅兩樣嘢(每日飲好多水同瞓七個鐘)，我試過好多次都失敗 😟 只怪自己無用 😥 💔
但係佢對腳好似皮包骨 要train up strength
很專業
多谢最近减肥 要参考下你
繼續努力
減肥唔可以食粟米啊因為有好多卡路里㗎
Supergreen 飲品即系乜？
Best all green smoothies.陈月卿, Lou Carona,宋晏仁医生，cofit 宋晏仁，Dr Sten eckberg, Dr Fuhrman. John Kohler, fullyraw Christina
運動連口都不用戒, 七成運動三成戒口, 才能永續, 運動令新陳代謝回覆年輕時期, 自然瘦得快
Omg 錯 xx 首先戒口 !! 運動塑身
减肥干脆吃素比较好
很勵志！加油！
欣兒學嘢啦
68磅…好厲害的數字，接著最難的是維持！
多餘既皮割左未?
叻女
細細粒靚左好多😍
聽完佢講完全明白佢點解會減到肥而我仲係原地踏步😢明晒
好厲害👍
She's adorable. It's true! Water, Veg, animal protein, rice, fruits. Cut off all refined sugars
你產品有地址？
欣賞真情分享
![長者如何減肥....有效及不傷害身體呢？已經吃得很好少，但還是減不到，反而仲肥了！[Eng Subtitles] How to lose weight effectively for seniors?](http://i.ytimg.com/vi/Er2oA_ZCeXE/mqdefault.jpg)
專訪︱細細粒四個月減68磅絕密餐單 為母決心減肥：唔想早死過佢
詳盡全文即撳 → www.hk01.com/article/994260
超級佩服細細粒, 終於有咁大決心去減肥, 而且非常有效果, 利人利己, 就算而家唔做食播賺錢, 一樣可以賣減肥健康食品同用品, 一個咁好嘅人版, 肯定一樣賺到豬籠入水, 唔智差得過以前! 而且好勵志, 可以鼓勵更多做事半途而廢, 冇行動力嘅人。💯💯✌💪💪
细细粒這份毅力來得不易，健康第一，加油啊！
真勵志，能夠控制自己是最重要的一步
很好，完全是正確資訊， 只是最好食物不要用氣炸的高溫去烹調。 我也是用大概這種方式去減肥，由193磅減到现在145，仍然繼續中，希望她成功繼續減下去。
唔洗計熱量，211餐盤，進食次序水肉菜飯果，唔洗逼自己飲水，減肥第一樣係控血糖胰島素阻抗，第二係有充足睡眠，第三係運動，飯後唔係訓係去散步超慢跑，輕度糖尿變前期，前期變正常。唔好長期食代餐，唔好長期食代餐，唔好長期食代餐，重要講三次。你一個禮拜玩兩日500卡路里斷食可以試下，前期係你無糖尿，如果可以代餐後兩小時測血糖有冇過正常值，有我完全唔建議你代餐。我無佢減得咁快，間中去食放題（完全錯誤），唔飲糖水，168斷食，完全低碳，本意係控糖而唔係減肥，4個月都減到13kg，肌肉量無左3kg，完全無平台反彈，血糖由前期變正常，而家諗住加多啲肌肉訓練，完全無皮鬆既情況，認真，唔做運動減過快皮鬆弛得越快，一定要做運動，重要係飯後散步，尤其係胰島素阻抗十分重要，過重就大多有胰島素阻抗，人一生胰島素生產有限，唔應該令血糖成日波動。
多謝你的詳細分享，加油
我都進行緊168+211。其實係我試過最簡單有效既方法。1.5個月瘦5kg仲要其他人都明顯睇得出，令我動力更大！
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我都加油啊🎉
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減肥同做人一樣咁辛苦但都要做
減肥係終身健康事業，靚係其次
大家都要加油❤加油❤再加油❤
佢真係好真诚喔
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好犀利啊！我舊年到依家，日日運動，少食，不過訓覺係最多四個鐘，減左 4kg，幾乎未斷過鍛鍊，當然係簡單鍛鍊，一日 10 至 15 分鐘最少，係好難既，不敢想象 30kg 可以減到😢😢👍👍👍
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加油，我支持你細細粒
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多謝細細粒
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可能以前比較重既時候，傷左腳、脊椎....唔方便做重訓運動，輕鬆D運動，佢應該都有做既！
細細粒意思唔係完全唔做運動 。我相信係佢本身基數大，飲食減磅後關節負擔細啲，再做運動塑形都會容易啲 。減肥係長期同持續調節嘅過程，唔會一直都係「七成飲食三成運動」，係一定會變咖❤
重訓增肌係減得好慢，但係最健康。好多運動可以比大基數嘅人做，唔係過百公斤嘅人點瘦身？佢只係唔鐘意做運動先咁講
細細粒叻女❤❤
減肥真係唔容易，要好有定力同毅力👍
細細粒講話好有條理❤繼續努力減腰背
細細粒好厲害，替你高興，健康最緊要，辛苦喇
中西醫+營養師專業告訴你°其他都正確＇水不是人人可以飲咁多＇有不少肥胖人有不能吸收水問題，其中一個叫克隆氏症飲咁多水死定。
唔食塘已可以減到5lb! 飲水係真！ Apple Cider 都係真！ 份量都好重要‼️ 我都在5 個月減在40lb! 佢講大部份都係真！
請問你係点減呢？
真心佩服細細粒嘅毅力! 佢減肥一期難過一期, 佢都可以繼續減!! 好堅!! 如果佢宜家瘦咗咁多又健康咗, 都替佢開心!! 不過佢宜家咁fit, 唔駛再減都冇問題啦! 因為如果過度減肥都唔健康㗎!
支持妳細細粒，孝順女，加油！
已经到左中年时期 唔係只为变靓 为个人健康减肥 先至係最正确既决定
細細粒，為你驕傲，最重要是健康，開心，非常佩服你的毅力😊
我自己都好注意健康，想知細細粒個樽綠色野飲原材料清單🤗
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自己做卡路里限制減重係好簡單既，最終就睇妳可唔可以堅持遮，堅持下去就係你的勝利囉！
其實減肥真係唔難，難就難在你的意志力！💪
健康饮食才是真的廋身 看得出来这皮肉都是垮的 建议大家要廋身就是靠少油食物+一些运动就能自然健康的瘦下来
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Thank you 01 ❤
Thank you 細細粒❤好想報你營養班😂
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非常佩服你努力辛苦得返來的結果❤
Good job on taking care of yourself! ❤
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💪🏻💪🏻可以去拍真人版節目
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細細粒好嘢！👍🏻
有人知道她喝的那杯绿色的饮料的成份和份量吗？ 说可以幫忙一天去2次大号。
最緊要健康。
細細粒好孝順呀！
佢本身咁肥，一開始減係會減得多d 快d 嘅好正常。如果本身around 130lb 要減到咁明顯係難d,同埋最好要有運動一齊減，d 肌肉會firm d, 皮膚唔會咁皺
以前有個減肥節目叫The Biggest Loser, 好多參賽者都喺3, 4個月內減左幾十公斤。6年後再回訪呢班參賽者，14個人入面有13個體重都反彈，甚至比參賽前更重，減得愈多反彈愈勁，無反彈嗰個就係減得最少嘅。呢個實驗話畀我地知，減肥唔可以操之過急，會令你身體啟動保護機制，負責飽肚感嘅腸泌素亦耗盡，不知不覺愈食愈多。不過都希望細細粒呢個方法都可以keep到，幫我地搵到更多有效嘅減肥方式。
努力的成果，讚🫡👍
減肥好辛苦, 好有毅力既人先做到, 好叻女🎉🎉🎉
用咁樣嘅減肥法肌肉流失得好快！其實健康最緊要！運動係必須嘅！瘦係冇捷徑㗎 ！只要堅持恆常做運動及唔好過分飲食！咩都食得❤又何必咁辛苦食呢啲嘢‼️🥹😳
絕對認同你講法 聽佢講呢樣唔食得嗰樣唔食得不如死咗好過啦做人做得咁辛苦 食根本就係一件好幸福嘅事
Keto diet只可以短暫時間。日常五殼類不可欠缺，所以，飲食已均衡一定多蔬菜+ 大半碗飯+一塊肉，而晚餐不要八點食。
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加油🌻
Keep住靚呀，細細粒
加油呀細細粒💪💪💪Good job🎉🎉🎉
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