저도 체중75키로 쯤에 비슷한 수행능력이었던것 같습니다 5x5 프로그램, 10x10 프로그램 다 좋지만 체중이 정체되면 수행능력도 한계가 분명히 존재합니다~ 휴식과영양을 잘 취하신다는 가정하에 부하에대한 이해가 잘 되셨다면 체중을 늘린만큼 스트렝스와 몸사이즈도 나오실겁니다~
+ 운동을 다 본인처럼 보기좋은 몸을 만들기 위해서 하는게 아닙니다. 몸은 부가적인거고 중량 혹은 수행능력향상에 중심에 두고 운동하는 사람 많아요. 그 밖에도 재활목적이나 건강증진을 위해서 유산소+저강도맨몸운동 정도로만 하는 사람도 많은데 그사람들한테도 보디빌딩 관점에서 어긋나면 바로 지적할겁니까?
Pr측정하는 개념과 훈련중량을 혼동하신것 같네요 Pr측정은 자신의 스트랭스향상의 지표로 삼기때문에 스트랭스 프로그램을 돌리거나 근비대훈련시 중량의 기준이 되기에 중요합니다 물론 1rm이 아니고 2rm 5rm 도 괜찮지만 기준이 얼마이든 자신이 얼마만큼 수행할수있는지는 훈련에 엄청중요하다고 생각합니다 무조건 고립 자극 조지는식의 운동법은 자신의 감에만 치우치는 운동법입니다 숫자로 표시할수있는 운동을 하기위한 pr측정이라고 보시면 될것 같습니다
아따 코어힘 억수로 좋으시네예
오늘부터 밀프 안한다. 어깨뽕만들라고 60까지 올렸는데..백을 드는 사람 어깨가 저러면ㅡㅡ
꿈의 세자리수
방금 이거하다 허리삐끗함..
항상 안전제일입니다~
보는 내 관절이 아프다..
70도 버거운 저는 울고갑니다….
와..
금방 따라잡겠습니다
누구나 다 할수있습니다~
우와 인자강입니다 정말대단하십니다 이런 소리 한번 듣고 싶어서 부상위험이 상당한 이런것을 하는것 보면 참으로 미련스럽네요 ㅜ 건강을 위한 운동으로 시청자들에게 보여지길 원합니다
우선 걱정해주셔서 감사합니다!
하지만 남들에게 자랑하고 뽐내려고 하는것이 아닙니다 고기도 먹어본놈이 안다고
무게증량을 위해선 1rm에 가까운 무게를 자주 도전해봐야한다고 생각합니다 물론 그만큼 부상의 노출이 심하겠지요 무언가를 얻기위해 다른것을 희생하고 포기해야하듯, 운동도 마찬가지라 생각합니다 아무쪼록 다시한번 걱정해주셔서 감사합니다~
@@NQ5owner 제가 과거에 그렇게 하다가 지금 수술하고 나서 회복이 안되네요 남의 시선을 너무 의식한 나머지 저와 같은길 가지마시길 바래요
@@ingansung 명심하겠습니다
진짜 세시네요;
60만 되도 머리 띵해지고 너무 힘들어서 벽느끼는 중인데 대단하십니다
각자 수행능력의 1rm되는무게 가까이하면 블랙아웃 오는건 당연할겁니다 그럼에도 불구하고 더 발전하고싶으시다면 참고 계속 하는법밖에 없지요. 화이팅입니다!
운동한지 3개월? 되가는데 밀프 40이면 괜찮은가요 ??
정확한 답변은 어렵습니다만, 40kg이면 꾸준히하면 금방 증량하실거라 봅니다
💪파이팅 장원이
밀리터리 프레스 해보면.이게 얼마나 힘든건지 해본사람만 알수있음...고통이 여기까지 느껴집니다.저는 고작 50키로도 빡씬데
진짜요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 든상태로 쉬면 코어무너진다고 쇄골에 올려놓고 쉬면 또 못올려요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감하시는분 계시려나.....
@@LEE-d1i1i ㅇㅈ 한계점까지 와서 쇄골에서 쉬면 못올림 ㅠㅠㅋㅋㅋ다리반동으로 짜내서 슬로우모션으로 한 개 올리고나면 gg
이..이게뭐농
운동은 신성한거같습니다...
100kg 기가 막히네요 지금 75 에서 멈췄는데 엘보에 통증와서 ㅠㅠ 힘이 정말 좋으시네요👍
감사합니다~ 부상없이 운동하십쇼~
와 75씩이나 ㅎㄷㄷ
강력하십니다..
감사합니다~ 항상 부상없이 운동하세요!
내가 뭘본겨 지금
힘이 장사시네요! 부럽습니다. 초보 유튜버인데 서로 구독하며 응원하고 성장해나가요! 반갑습니다. 자주 뵈요! ^^ 화이팅
감사합니다~ 구독하겠습니다! 부상없이 운동하십쇼!
@@NQ5owner 네 자주 뵙겠습니다! ^^♡
항상 부상조심하시고 득근하십셔!
감사합니다 ㅎㅋ님도 부상조심 득근!!!
치팅에 가동범위 전부 실패인데 요건..
들었다는게 중요한거죠 가능성이 있다는거니까 ^^
멋있습니다 나름 헬스장에서 몸좋다고생각하는데
저보다 괴물들은 왜이리많은지
75키로에 몸이 근육질인데 무게가 너무안느네요
저랑비슷한데 다들 벤치100에 스쿼트120기본이고 저는 5×5로 벤치80 스쿼트 100 진행하고있는데 뭐가문제일까요 휴ㅜ
저도 체중75키로 쯤에 비슷한 수행능력이었던것 같습니다
5x5 프로그램, 10x10 프로그램 다 좋지만 체중이 정체되면 수행능력도 한계가 분명히 존재합니다~ 휴식과영양을 잘 취하신다는 가정하에 부하에대한 이해가 잘 되셨다면 체중을 늘린만큼 스트렝스와 몸사이즈도 나오실겁니다~
남과 비교를들자면 끝이없습니다~ 저번의 본인 수행능력과 비교해서 올랐다면 충분히 큰 성과를 올리신겁니다!
@@NQ5owner 좋은말씀정말감사합니다
저도 운동을 좋아하고 트레이너도해봤지만
다이어트보다 몸무게늘리는게 너무어렵네여
꾸준히 스트렝스
근비대 점진적으로 과부하주면서 열심히해보겠습니다 늦은시간 답글 감사합니다!
5×5에 너무 목숨걸지 마시고 1rep, 3rep, 5rep 10rep 그날 자극 오는 컨디션 따라서 프리웨이트랑 기구 갖고 최대 갯수, 최대 세트 죽끝겜 하시는거 추천.. 6개월에 3대 280에서 3대400 만든 후기입니다.
반동 엄청 썼는데도 다 못올라가네
내다리랑 당신 어깨랑 같네....요
내가 평소 스쿼트 할때무게....
화이팅입니다..!
반동써도 대단하다
대단 하십니다...
2년을 해도 70이상이 안가는데 정체기 어떻게 뚫으셧나요?
부족한 영상인데 칭찬감사합니다~
일단 본인체중이 정체되어있다면 웨이트무게는 분명히 한계가 존재합니다
부족하지않은 식단과 휴식을 가진다면 분명히 수행능력은 올라갈것입니다
스스로 과부하에 대한 이해가 완벽하신데 수행능력이 늘지않는다싶으면 체중을 늘려보시는걸 추천합니다
이외에 더 궁금하신점 있으시면 댓글남겨주세요 ^^
@@NQ5owner 지나가던 행인인데 진짜 현답이시다ㄷㄷ ...
@@지우대디-g2h ㄹㅇ
@@NQ5owner 좋은 조언 감사합니다!
앉아서 등받이 대고 하시면 110은 미실 듯
강하네요
감사합니다 다음엔 등받이 대고 해볼게요~
가동범위가 핸냄소추급이노
부럽다... 나는 40도 버거운데.....
모든세트 한개한개 목숨을 걸고해보십쇼..! 분명히 수행능력은 늘것입니다!
아니 뭘 놓을때마다 그렇게 쾅쾅 놔야함..? 힘들면 무게를 줄여야지 무슨 대회나가는것도 아니고
어깨운동하는데 100킬로가 뭔 필요가 있는지 모르겠네요 정확한 자세 적절한 무게 자극 이 세가지가 가장 중요한것 아닌가요 우리나라 김건우 바디빌더도 스쿼트운동은 120킬로만 해도 하체키울수 있다고 말씀하시던데요
뭐가 맞고 뭐가 틀린건 없습니다. 본인이 직접 운동해보고 자신에게 맞는 운동방법을 택하는게 맞다고봅니다. 어떤선수는 이렇더라 저선수는 그렇게 한다더라 와같은 다른사람의 의견을 대입하는것보다 직접 해보시고 맞는 방법을 찾는게 나을것입니다.
보디빌딩식 관점 강요하지마세요 ㅋㅋㅋㅋ 이영상은 100키로그램이라는 중량을 뽑아냈다는 것에서 의미가 있는 건데요 ㅋㅋ
+ 운동을 다 본인처럼 보기좋은 몸을 만들기 위해서 하는게 아닙니다.
몸은 부가적인거고 중량 혹은 수행능력향상에 중심에 두고 운동하는 사람 많아요.
그 밖에도 재활목적이나 건강증진을 위해서 유산소+저강도맨몸운동 정도로만 하는 사람도 많은데 그사람들한테도 보디빌딩 관점에서 어긋나면 바로 지적할겁니까?
그래서 김건우가 스쿼트120만하던가
무게 낮추는게 나을듯
넵~ 가끔씩 시도하는 무게입니다ㅎㅎ
Pr측정하는 개념과 훈련중량을 혼동하신것 같네요
Pr측정은 자신의 스트랭스향상의 지표로 삼기때문에 스트랭스 프로그램을 돌리거나 근비대훈련시 중량의 기준이 되기에 중요합니다
물론 1rm이 아니고 2rm 5rm 도 괜찮지만 기준이 얼마이든 자신이 얼마만큼 수행할수있는지는 훈련에 엄청중요하다고 생각합니다
무조건 고립 자극 조지는식의 운동법은 자신의 감에만 치우치는 운동법입니다
숫자로 표시할수있는 운동을 하기위한 pr측정이라고 보시면 될것 같습니다