اعادة التركيز هو ارجاع التركيز الى ماكنت مشغول به قبل مجيء الوسواس تعليمات من اين تبدأ في مشاهدة قناتي: البدء بعلاج الوسواس القهري يكون بمتابعة حلقات السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري بالترتيب وبعد ذلك سلسلة تعليقات على علاج الوسواس القهري ثم بسلسلة نوبات الهلع ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما للاشخاص المصابين بنوبات الهلع والخوف فيبدؤون أولا بسلسلة نوبات الهلع والخوف ومن ثم السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري اذا كانوا يعانون ايضا من الوسواس القهري ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما اذا كنت تعاني من القلق العام او الادمان فعليك بمتابعة سلسلة القلق و الادمان ثم سلسلة علاج الوسواس القهري وسلسلة علاج نوبات الهلع. الفديوات في قناتي لا يمكن ان تكون سائبه بل هي دائما تقع تحت قائمه من القوائم لذلك افضل طريقه لمشاهدة الافلام على قناتي هي بالذهاب الى قوائم التشغيل او ما يسمى بالانكليزيه البلايلست (playlists) ومن هناك تختار احدى القوائم وكل قائمه تكون الفديوات فيها مرتبه اوتوماتيكيا وهي على هذا الرابط ruclips.net/channel/UCEfD... حسابي على الانستغرام instagram.com/muthnnaattar/ حسابي على الفيسبوك facebook.com/muthnna.atta... حسابي على التوتر twitter.com/muthnnaattar
دكتور أتمنى أن تفيدني أنا أعاني تقريبا من كل انواع الوسواس الذي تطور بشكل شديد بعد حادثة لي ايام المراهقة متعلقة بالمخدرات الحشيش بحيث أصبت بهلع شديد ثم سيطرت علي الأفكار أصبحت أتصرف بشكل اوتوماتيكي وفقا للوسواس مثلا اكره ان اتحدث في الناس بسوء وأكره أن أقلل من من شأني أمامهم لكنني أفعل ذلك حين تأتيني أفكار بأني سأفعل، بالاضافة الى انه في يوم من السنوات الأخيرة فجأة أصبحت هنالك افكار لا ادرك ماهيتها أشعر بها ولا أدرك محتواها وكانها تمر مباشرة لعقلي الباطن ان صح التعبير ، وأشعر بالتوتر الشديد جراء افكار او صور لا ادركها وكأنني أنساها في جزء من الثانية
انا دكتور بحثت في كل سلسلتك لكي أجد اي فديو تتحدث فيه عن وسواس النوم والأرق وسواس النوم يا دكتور هو سبب كل الامراض هو سبب الخوف وسبب الوساوس والكآبه شعور عدم النوم يجعلنا أموت كل يوم مية مرة إرجوك يا دكتور نحدث في هذا الامر
نصيحة لا تقاوم الوسواس القهري فقط تجاهل هذه الأفكار و شتغل بشيء آخر و زكز في الشيء الذي تفعل و تعطيه اي إهتمام إن شاء الله سيرحل و حافض على صلاتك و اعمل الرياضة إن شاء الله ستكون بخير
يا جماعة والله صرت اضحك من نفسي و من الوساويس السخيفة التي كنت أصدقها و تعاطفت مع نفسي و اعتذرت منها ههه كنت طوال الوقت اخاف من سراب من وهم ، الحمد لله تشافيت و صرت احمد الله سبحانه وتعالى ،صار عندي تركيز أقوى و اتسعت دائرة الوعي و اتصالحت مع نفسي 😍😍
شكرا لك دكتور ولنا رجاء عندك ان تكون هناك جلسات مخصصه فقط لأسئلة المتابعين لقناتك بشكل دائم ويخصص لها يوم فقط من أيام الأسبوع وساعة يجتمعون بها ليطرحوا تساؤلاتهم وكذلك تجاربهم ومناقشاتهم وكذلك رجاء آخر حبذا التوسع من قبلكم بارك فيك وفي علمك في التثقيف النفسي وطرح جلسات عن الاضطرابات النفسية والعقلية الأخرى او بالامكان يا دكتور استبدال المقاطع التي تخصص للرد على تساؤلات المتابعين بتفعيل وتنشيط قناتك في التليقرام وترك الأعضاء والمتابعين يبثون الحيوية فيها وحضرتك تباشر بين الفينة والأخرى الرد بالكتابة او المقاطع الصوتية على الطرح والمناقشات والتساؤلات وأسأل الله أن يجزيك خيرا ويغفر لك ولوالديك متابع لك من السعودية
ملخص فيديو "إجابة على أسئلة المتابعين حول إعادة التركيز بعيداً عن الأفكار الوسواسية" . يتمحور هذا الفيديو حول عشرة أسئلة متعلقة بإعادة التركيز مع الإجابات عليها. هذه بعض أسئلة المتابعين بخصوص إعادة التركيز سأحاول أن أجيب عليها برغم أني شرحتُ إعادة التركيز في عدة فيديوات. ١- السؤال الأوّل: ما معنى إعادة التركيز؟ لم أفهم حتى الآن. الإجابة: إعادة التركيز هي تركيزك على ما كنتَ قد بدأتَ به قبل أن يأتيك الوسواس ويقطَع تركيزك ،فأنت تُكْمِل من النقطة التي قُطِع فيها تركيزك وكأنّ الوسواس غير موجود. ففعلك بالنسبة لدماغك يجعل دماغك يشعُر أن الوسواس غير موجود وسوف يُصَدِّق هذا الفعل، طبعاً ليس من المرة الأولى ولكن من تكرار عدم الإهتمام بالوسواس كما أنه من خلال تكرار إعادة التركيز سوف يفهم دماغك أنّ الوسواس ليس ذو قيمة أو أنّ قيمته جداً قليلة. أمثلة: المثال الأول: إذا أنت كنتَ مُرَكِّز على عملك على اللابتوب أو الموبايل مثلاً ثم جائك الوسواس فأنت هنا تعيد تركيزك من رأسك(أفكارك) إلى اللابتوب أو الموبايل مباشرةً ، من النقطة التي توقفتَ عندها قبل أن يأتيك الوسواس تُكْمِل من عندها. المثال الثاني: إذا أنت كنتَ تقرأ سورة الفاتحة فبدأتَ ب { بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله رب العالمين الرحمن الرحيم } ثم جاءك الوسواس فأنت تعيد تركيزك على { مالك يوم الدين إياك نعبد وإياك نستعين} وهكذا أي من النقطة التي توقفتَ عندها قبل أن يأتيك الوسواس تُكمِل من عندها وكأنّ الوسواس غير موجود. ٢- السؤال الثاني: عندما أكون نائم بالليل لا أجد شيء أعيد التركيز عليه. ماذا أفعل؟ الإجابة: إذا كنتَ لا تستطيع النوم فإمكانك أن تلجأ إلى الطرق التالية: ١- تستطيع أن تعيد تركيزك على أي فكرة معيّنة جيّدة للمستقبل. ٢- تستطيع أن تقرأ كتاب. ٣- تستطيع أن تعمد إلى الذكر مثلاً تقول أستغفر الله العظيم أو سبحان الله وتكررها وتركز عليها وسوف تنام بدون أن تشعُر. ٤- تستطيع أن تستخدم طريقة العد التي هي طريقة قديمة فتقول واحد إثنان ثلاثة أربعة خمسة، واحد إثنان ثلاثة أربعة خمسة، ولكن أنا أُفَضِّل الذِكر حتى تحصُل على ثواب بإذن الله . أمّا إذا كان قصدُك وسواس النوم فهذا له أفلامه وكنتُ قد شرحتُ هذه المسألة في بعض الفيديوات. ٣- السؤال الثالث: هل يوجد تمرين عملي للخطوة الثالثة؟ الإجابة: تختلف الخطوة الثالثة عن الخطوتين الأولى والثانية بأن فيها أكثر بروز للفعل أو للسلوك. صحيح أنّ الخطوتان الأولى والثانية فيهما فعل، ولكن الأكثر فيهما هو الوعي والإنتباه. فإذن الخطوة الثالثة هي نفسها تمرين عملي بمعنى أنك إذا عرفتَ كيف تعمل إعادة تركيز بأن تُكمِل النيّة الأصلية أو تُكمِل ما بدأتَ به قبل أن يأتيك الوسواس فهذا بحد ذاته هو التمرين العملي. ٤- السؤال الرابع: ماذا عن الشعور والتفكير أنك مقتنع بالوسواس أو متوتر بعد إعادة التركيز؟ الإجابة: هذا السؤال يُطرَح كثيراً وأنا أجبتُ عليه في الفيديوات والحقيقة أنّ كل هذه الأسئلة أنا أجبتُ عليها في الفيديوات. ولكن سوف أُقَسِّم هذا السؤال إلى قسمين: - القسم الأول: ماذا عن الشعور والتفكير أنك مقتنع بالوسواس؟ الإجابة: إقتناعك بالوسواس وشعورك أنك مقتنع بالوسواس هو نفسه وسواس ولكن يدخل به قليلاً ال (Metacognitive) أي ما وراء الإدراكي ،وقد ذكرتُ العلاج ما وراء الإدراكي بشكل مختصر في فيديوات السوشيال ميديا، ولتقوية العلاج ما وراء الإدراكي فإنك تحتاج إلى الإنتباه والوعي. فإذن إقتناعك بالوسواس هو نفسه وسواس وكذلك هي خدعة ذكية جداً أنك مقتنع بالوسواس لأنّ الوسواس يريد أن يشغلك عن إعادة التركيز أي يشغلك عن الشيء الذي تعمله فأنت عليك أن تعيد تركيزك إلى ما في يدك. - القسم الثاني: ماذا عن التوتر بعد إعادة التركيز؟ التوتر بعد إعادة التركيز يحصُل كثيراً ، ليس بالضرورة واجب الحصول ولكن يحصل كثيراً خصوصاً عند المصابين الذين وسواسهم قديم فيحصل حرارة وضغط على الرأس ولكن هذا لن يستمر بل سيضعف فعليك بالصبر لأنْ هذا يحصل في البداية فقط، فماذا تفعل؟ بالضبط كإقتناعك أنك مقتنع بالوسواس أو متوتر، تعيد تركيزك من جديد لأن هذا هو نفسه وسواس. فإذا توترتَ لا تهتم للتوتر ، تقبّل التوتر، إنفتح للتوتر فلا توجد أي مشكلة في التوتر فالمهم هو العلاج الذي سوف يحصل بالتدريج.
٥- السؤال الخامس: كلمّا أحاول القيام بإعادة التركيز يزداد عليّ الهجوم. ما السبب؟ الإجابة: أنت عندما تسحب تركيزك من الوسواس وتُرجعه إلى حياتك والأشياء المهمة في حياتك أي إلى الأشياء التي تريدها أنت (نفسك الحقيقية)، فإنك بسحبك تركيزك من الوسواس فهذا خنق بالنسبة له. فإذن أي هجوم بعد إعادة التركيز سواءاً كان زيادة أفكار أو زيادة مشاعر أو زيادة أحاسيس جسدية أو زيادة توَتُّر فكل هذا وسواس، الغرض منه صدك عن إعادة التركيز لأن إعادة التركيز هي خنْق للوسواس وقتلْ له. ٦- السؤال السادس: عندما أقوم بإعادة التركيز ألاحِظ ألم في مقدمة الرأس. هل هذا طبيعي؟ الإجابة: طبعاً، هذا واردٌ جداً ويحصل لكثيرين أثناء إعادة التركيز فهذا الألم الذي هو في مقدمة الرأس،وأنت ذكرتَ في مقدمة الرأس بالتحديد أي الناصية ، كما ذكر الله سبحانه وتعالى في القرآن الكريم { ناصيةٍ كاذبةٍ خاطئة ٍ}، هذا مكان القشرة الجبهية (Prefrontal cortex) ،هذا مكان المنع في حالة الإدمان أو في حالة كف الوسواس القهري . مثلا: عندما أنت تقول لا، هذا ضدي، لماذا أغسل يديّ، يديّ تمزقتان من الغسل، تريد أن تعمل منع، فالمنع (Inhibition) يأتي من القشرة الجبهية (Prefrontal cortex) سواءاً كنت مصاباً بالوسواس أو الإدمان أو أي شيء أخر كأن تريد أن تتناول طعاماً معيناً وأنت تعرف أنه يضرك فيصدر الأمر منها. فالآن في حالة إعادة التركيز فإنّ المنع يصدُر منها بشكل متكرر وذلك لأنّ الوسواس متكرر يقول لك إعمل إعمل إعمل الفعل القسري وأنت لا تفعل ما يريده منك كأن تكون مثلاً مشغولاً بالعمل ثم يأتي الوسواس ويقول لك إِفصل إفصل وتعال إليّ فأنا مهم وأعظم شيء في حياتك فأنت حسب العلاج عليك أن تعيد التركيز على عملك فهنا يحصل شيء كالصدام أو الصراع فتزداد الحماوة ويزداد التوَتر ،فلذلك أنت تشعُر أنه يوجد لديك صراع لأنه في الحقيقة عملية التوتر جداً عالية بسبب الصراع الذي يحصل بين ما كنتَ متعوداً عليه من إعادة التركيز على الوسواس بمعنى يذهب تركيزك للوسواس ،أمّا الآن فالعلاج يقول لك إبتعد عن الوسواس. فإذن طبيعي جداً الألم الذي في مقدمة الرأس فلا تخف منه. ٧- السؤال السابع: هل إذا قمتُ بإعادة التركيز ستنقطع الوساوس؟ الإجابة: ذكرتُ في مقدمة السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري مسألة الرغبة الشديدة والملحة على إنقطاع الوساوس وإفراغ الدماغ منها والدعاء بأن تنقطع الوسواس، فدعاؤك يا رب متى تنقطع الوساوس أثناء الوسواس خاطئ لأن دماغك سوف يفهم بأنّ هذه الوساوس حقيقية ومهمة جداً، فأنت بإمكانك أن تدعو الله متى تريد ولكن خارج الهجوم الوسواسي. فإذن كإجابة على سؤالك ،فإنّ الوساوس ستنقطع بإذن الله ولكن ليس الآن، فإذا إنقطعتْ فخيرٌ على خير أمّا إذا لم تنقطع فلا توجد مشكلة، فأنت وظيفتك ليس قَطع الوساوس وإنما وظيفتك عمل الخطوة العلاجية المسماة هنا إعادة التركيز . وأي تمني أو طلب زيادة هنا سيكون ضدك لأنك سوف تَشعر بخيبة أمل أنّ الوسواس لم ينقطع وستقول لنفسك "بما أنّ الوسواس لم ينقطع فهذا يعني أنه مهم وقوي وعظيم وحقيقي" لأنّ الدماغ يفهم هكذا، يفهم لغة السلوك. فإذن، إذا قمتَ بإعادة التركيز قد تنقطع الوساوس ولكن لا تجعل إنقطاع الوساوس شيء أساسي ومهم جداً وتطلبه بقوة وإلاّ سوف تسوء حالتك. ٨- السؤال الثامن: هل أعمل إعادة التركيز فقط عندما يأتي الوسواس أو أبقى مُرَكِّز في الذي أمامي مباشرة حتى لو جاء الوسواس؟ الإجابة: طبعاً، إعادة التركيز تعملها عندما يأتي الوسواس، فليس مطلوباً منك إعادة التركيز أثناء الحياة لأنك أثناء الحياة يجب أن تركز على الحياة. مثال للتوضيح: أنت الآن تدرُس فتكون مُركزاً على درسك، فهنا إذا جاء الوسواس فإنك تعيد تركيزك للحياة أي للدرس والكتاب. فإذن، يجب دائماً أن تعيد تركيزك على الحياة. أمّا إذا كنتَ في الحياة فلا يوجد داعي أن تعيد تركيزك لأنه هذا هو المطلوب، فأنت مشكلتك ليست الحياة بل مشكلتك نزعك من الحياة وأخذُك بقوة وبشدة من تطلعاتك وأعمالك وحياتك.
٩- السؤال التاسع: متى تكون إعادة التركيز إرجاع تركيزي على ما كنتُ أفعله قبل مجيء الوسواس ومتى تكون إعادة تركيزي على هواية أو عمل شيء يأخذ تركيزي؟ الإجابة: هذا السؤال مهم. طبعاً الأفضل أن لا تركز على هواية أو الشيء الذي يأخذ تركيزك بل تركز على النيّة الأصلية ،(على ما كان في يدك)،أي على ما قطعتَه عندما جاء الوسواس فتكمله. أمّا لماذا أعطيتُ في أفلام السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري قوائم إعادة التركيز لأن المصابين بوساوس قوية أو وسواسهم قديم أو المبتدئين فإنهم لا يستطيعون إعادة التركيز مباشرة على النيّة الأصلية فأقول أنه لا توجد مشكلة ،بإمكانهم أن يبحثوا عن شيء يأخذ تركيزهم أكثر ما يمكن. ١٠- السؤال العاشر: أنا أعاني من وسواس النظافة. كيف أقوم بإعادة التركيز؟ الإجابة: وسواس النظافة علاجه الجزء الأكبر منه عملي ولا يحتاج إلى تفكير أو كلام كثير بل يحتاج كثيراً إلى أفعال إلاّ في حالات خاصة عندما يكون الوسواس عميق. فإجابة على سؤالك: إذا كان وسواسك سهل فإنك سوف تعيد تركيزك بعيداً عن الوسواس. وكذلك يمكنك أن تعيد تركيزك على النص (Script) الذي هو عبارة عن نص مُكَوَّن من عدة أسطر، وهذا النص تكون قد حضَّرتَه سابقاً وكتبتَ فيه ما عليك أن تفعله قبل أن تدخل الحمَّام أو قبل أن تعيد وضوئك، والغرض منه إذا شككتَ بالوضوء مثلاً تعرف ماذا تفعل، كأن تُكمل ولا تلتفت للأفكار الوسواسية. فإذن إذا دخلتَ الحمَّام وعندك وسواس نظافة .فتفعل التالي الذي سأذكره في هذا النص (Script). النص كالتالي: ١- أمسك مقبض الباب. ٢- أفتح الباب. ٣- أَجلس. ٤- أتبول. ٥- أمسح. ٦- أقوم. ٧- أغسل يدي. ٨- أمسك مقبض الباب ٩- أفتح الباب. ١٠- أخرج. كأنك أنت طفل صغير أو روبوت. فإذن تعيد تركيزك على النص الذي تكون حافظه في دماغك،ولكن الأفضل في بداية العلاج أن يكون مكتوب على ورقة وتقرأه عندما تدخل الحمَّام وتطبقه بالضبط . فعندما يأتي الوسواس ويقول لك هذا الغسل غير كافي فإنك تعيد تركيزك من جديد على النص(Script).
لو حضرتك عندك ملخص الجزء اللي ذكر فيه الدكتور وسواس النوم في احدي فيديوهاته ياريت تضعيه هنا للافاده لو سمحتي حتي لو اجزاء متقطعه..انا بسمع كتير للدكتور بس مش ملمه بكل الفيديوهات
د مثني عطار فكرة الفيديو رائعة حتي تجيب عن الأسئلة جزاك الله الفردوس الأعلى ووالديك أدعولي أن أتحكم في نفسي ولا أعمل الطقس واتقن إعادة التركيز الله يشفي كل مريض 🌿🌺🌿
@@saidsghir3704 أخي هي إعادة التركيز تكون في أول العلاج كثيرة لي أن الوسواس يكون قوي ويجيب عليك تعمل إعادة تركيز كل ما يسحبك الوسواس ومع الوقت راح تصبح إعادة تركيز اتموتكية لا تحس بها في هذا الفديو د مثنى عطار أجاب على هذا سؤال
الحمد لله بفضل الله ثم هذا الدكتور شفيت تماما من القلق المرضي ونوبات الهلع والوسواس القهري بعد ما كان فقت الأمل تماما لكن سبحان الله لكل داء دواء ربنا يحفظك يا دكتور مثنى العطار ويرحم والديك وجميع أسرتك الكريمة حقيقة انت شخص يعجز اللسان عن وصفك لأنك بتقلع المرض من جزوره انا حالتي كانت متقدما شديد حتي وصلت مرحلة الشك في الناس اخر فديو كان سبب في الشفاء التام هو الخطأ الإدراكي الفكري خمسة ومنه رأيت النور ما أقول الا روح ربنا يعدل طريقك محل ما تقبل تحياتي لكم جميعا وربنا يشفيكم ويعافيكم يا رب اخوكم من السودان
لو سمحت اخي اريد اسالك انا فيني وسواس الخوف من النجاسه وبعدين لما تجيني الفكره ان اعيد التركيز حتى بعض احيان من دون وعي مني يعني الحمدلله احس نفسي سيطرت على الوسواس بس مشكلتي اني اعيد التركيز بسرعه وبعدين الدكتور قال الوعي يكون عند الدهاب للفكره واعاده التركيز
اكتب لكم كل هذا ﻷنه حقا أريد أن أساعدكم ، خدو ورقة أو كتاب اكتبوا التمارين التي يقولها مثنى العطار ، طبقوها بشكل يومي وبشكل منظبط ولا تقرأو التعاليق خاصة السلبية أو التي يقول أصحابها معلومات ليست مبنية على أسس علمية ، انا الحمد لله طبقت كل ما يقول والله أنني أصبحت سعيدا و أصبحت أكثر قوة وأكثر راحة من أي وقت مضى ...
يا جماعة أنصحكم في سبيل الله ؛ انا وبفضل الله تشافيت كليا ، لا تقرأو التعاليق فالبعض ينشر معلومات لا أساس لها من الصحة و تزيد من حدة الوسواس ، ركزو على المعلومات التي يقولها الذكتور وفقط
أخي من فضلك إعادة التركيز هل تتعلق بالأفكار مثلا تكون جالس لا تفعل شي و تاتيك الأفكار هنا اعادة التركيز تربطها بالأفكار بمعنى تعيد تركيزك إلى ما كنت تفكر فيه قبل ان تاتيك الفكرة الوسواسية؟؟
فكرة الفيديو رائعة يا دكتور وإبتسامتك أروع، ما شاء الله الله يديم عليك السعادة وعلى كل احبائك. طلتك كلها ايجابية وتعطينا طاقة إيجابية. مللت من روتين كتابة نفس تعليق الشكر فأردت التغيير هذه المرة فكتبت ما في قلبي🙂.
لو سمحتي هلقيت مشكلة التفكير المفرط وحديث النفس طوال الوقت بشكل لا واعي ما الحل معها مثلا تأتي فكرة اي كانت بضلي اناقش فيها وحللها وأجد له حلول ومبررات اشعر الامر بشكل لا واعي قد تكون افكار مهمة او غير مهمة وممكن تكون مفيدة بس اشعر دماغي طوال اليوم بفكر ويناقش حتى وقت النوم بضلي احكي مع حالي لدرجة ما بميز كنت صاحي ولا نايم هل هادا وسواس في الدماغ او العقل اما تركيزي على اي فكر جعل الدماغ يركز في اي فكرة ويناقشه جاوبني ياختي ضروري
تجد هنا من يقول أن السبب الشيطان وهناك من يقول صدمات نفسية أو ... خرافات كل ما في الامر كما قال مثنى العطار أننا عندما حضرتنا الوسوسة ﻷول مرة استجبنا لها و بدأت تتطور و بإعادة التركيز سترجع تافهة كما كانت عليه ...
الفكره الوساسيه تشكين بها وتكون الفكره الوسواسيه مكروهه يعني تحسي عليها علامه استفهام بينما الافكار العاديه ف رح تفكري فيها و تمارسيها اتوماتيكيا و مش رح اصلا تلاحظي انها وسواس او لا بشكل غير واعي رح تمارسيها و ذا بدك مساعده قوليلي انا جاهز لاني تشافيت الحمدلله بنسبة ٩٥ بالميه
@الحياة حلوة عزيزتي الافكار الوسواسية تقبلتيها ام لم تتقبليها فهي موجودة وستأتي ولكن تقبل وجودها سيساعدك كثيرا على تطبيق العلاج وعدم التقبل سيصعب العلاج ويجعلكي دائما في حالة صراع مع الوسواس ممايؤدي الى تفاقم المرض
يا دكتور الله اجازيك عنا الف خير قدم لي خدمة لوجه الله تعالي انا في بلد عربي الأطباء هنا مستواهم للاسف في الحضيض أسأل لنا دكتور باطني عن القولون العصبي هل القولون هو من يسبب الأعصاب ام الأعصاب هي من تسبب القولون انا يا دكتور اعيش في عداب لم أعد أستطيع أن أتناول الاكل ومدمرة بالوسواس استغفر الله ربي يشفيني قبل اقتل نفسي
جزاك الله خير دكتور مثنى بس سؤال شائع عند مرضى الوسواس لم تطترق له (هو عند أعاده التركيز فجئه تجي ذكريات وبعضها احلام قديمه ومنها ذكريات قديمه جدا تظهر فجئه وانا شخصيا تحصل لي كثيرا) دكتورنا اتمنى تجيب سؤالي وجزاك الله خير الجزاء ورحم الله واللديك ي اخوان اضغطو لايك عشان يشوف الدكتور مثنى
يا اخوتي هذا مرض شيطاني انا عندي هذا المرض وعندي مس جاني بسبب المس لازم تعالجوا المرض الروحي عشان تروح الوساوس تماما انا الآن احاول علاج نفسي والله هو الشافي
لا تصدقوا من يقول أن الوسواس من الشيطان أو مثل ذلك ، الوسواس فقط يحضر ونحن في الاول من نختار الاستجابة له ؛ و بعد أن تقوم بعدم الاستجابة ترجع الامور لمجراها ؛ الامر لا علااااقة له لا بالشيطان ولا الصدمات ولا تخربيق ...
السؤال من دقيقه 13 هو اهم سؤال كان يشغلني فيدحياتي تعبت من محاولة التركيز الدائم على كل شي لدرجة ضليت مااركز كد مااعيد هاي الجمله انو ركز على قيمك العليا وصارت حياتي عباره عن ركز على قيمك العليا مع التطبيق القليل جدا لها
اعادة التركيز يعني ترجع تركيزك الى الشي الذي قطعه الوسواس ولاتعمل الطقوس .يعني كنت تتفرج تلفاز جاء الوسواس ترجع تركيزك الى التلفاز ولاتعمل الطقوس .كنت تقرا جاء الوسواس ترجع اي تعيد تركيزك الى القراءة ولاتعمل الطقوس وتتحمل التوتر والالم الذي يسببه الوسواس.من قال لك ترجع تركيزك الى قيمك العليا؟ القيم العليا مهمة جدا في العلاج حتى تقوى نفسك الحقيقية على النفس الوسواسية وكذلك حتى تستخرج اهداف من قيمك العليا .بالمختصر اعادة التركيز اي لاتجعل الوسواس يقطع لك عمل ضحك ابتسامة كلام الخ دائما ترجع التركيز الى ماكنت تعمله قبل مجي الوسواس
@@Yasmina-co7nl جزاك الله خيرا فهمت... بس حاليا بالقراءة اني طالب سادس 💔 أعاني من إعادة التركيز يعني ابقى اعيد بالجملة اقول اني ما مركز لأن ما ما اربط بالكلام اللي اقراه وارجع اعيد.... ممكن الحل😓💔
@@msgghhv482 لأن الوسواس يحاول يجرك لداخل دماغك حتى تناقشه بأي وسيله و بأي حيلة عبارة عن اصوات فقط من الدماغ تحاول تجرك الى داخل راسك، اقرأ بصوت عالي و تتفكر باللي تقراه مثلا( معادلة عن المتسعة تقول هسه هاي المسألة عن المتسعة شلون نحل هاي المسألة نسوي هيج انوب نحط هذا القانون و هكذا لبقية المواد) او حاول تلقى شخص تدرس وياه حتى لو عن طريق الموبايل يعني يحفزك وتحفزه مو شخص محبط و اذا ماكو جرب الطريقة الاولى
السلام عليكم دكتور عندما اقوم بأعادة التركيز تزداد عندي الافكار الوسواسية واشعر بضيق واختناق وتبقى هذه الحالة معي طوال النهار واشعر بألم في منطقة البطن نتيجة الضغط في عملية اعادة التركيز
دكتور انا عندما ابدأ اعادة تركيز ابدأ بقوة وبعد ربع ساعة اكتشف انني معتادة على وضع قوانين في دماغي دون ان اشعر يعني مثل طريقةالاتوماتيكية التي شرحت لنا عنها سابقا وكذلك في كل خطوة من خطواتي الدماغ حافظ انه ماذا يجب ان افعل طقس الوسواس مخلوط في كل جزء وتفصيل من تفاصيل يومي من وقت استيقظ لوقت انام يعني انا غارقة جدا داخل الوسواس ولاحظت هذا الشي عندما بدأت بإعادة التركيز انا تماما داخل عقلي
أسلوب الإجابة على أسئلة المرضى أسلوب رائع ومفيد جدا للمرضى وفقك الله أستاذ كما نفعت الخلق في مشكل كبير وخففت الآلام والاوجاع نسأل الله أن يجزيك الجنة فوالله لم أر طريقة أنفع من طريقتك.
انا اعاني فكر دمرلي حياتي وهو انني اشك في ان الحياة عبارة عن وهم وليست حقيقية ولما اتحدث مع اهلي عن هذا الوسواس يقولون لي لا لا يوجد شيء كهذا وفي نفس الوقت احس انهم يكذبون علي خايفة انو تكون كذبة وانها ليست موجودة تاتيني نوبات هلع دائما حتى من كثرة هذه النوبات احس بالم تحت ظهري تعبت كثيرا واقول كيف ساعرف ان كانت كذبة ام حقيقية و انا احس حقا ان الحياة ليست حقيقية عقلي فقط من يتخيلها ماهذا الذي اعاني منه لماذا اتتني هذه الفكرة وماهو علاجي علما انني احس بانني سافقد عقلي ارجو الرد
هذا نوع من الوسواس القهري، انا كمان كنت اشكي اني مو موجود لدنيا، وأني نسيت بنتي في مكان وهي مش موجود من زمان، هذا نوع الشك، بس تشفيت والحمدلله تجاهل وهذا الافكار راح تنتهي انشالله
@@ikrammohamed4618 ممكن اتواصل معك من فضلك عندي مشكلة ايضا وكأني أمشي على الأرض بس كأني مالي وجود بس شعوري او وكأني غريب ما اشعر بنفسي وكذلك عند الدراسة افقد تركيزي وأنشأت بدون تفكير او بدون ما اعرف بشنو فكرت وشغلة دمرتني جدا مثل حاليا دا اسمع الكلام اللي بالفيديو مثل بدء يتكلم ورة ٥ ثواني يجي اببالي شنو كال قبل شوي واعيد الفيديو يعني اكوم ما اربط كلام من شخص يتكلم أكثر من ثانيتين أو ثلاث .. انسى الكلام اللي بدء فيه.
@@lenakamaal اختي لينا انا عند أعاده التركيز يحصل عندي ذكريات كذا فجئه بعضها قديمه وبعضها احلام قدمه جدا فلا أدري هل هذا من أعراض الوسواس او دليل لنجاح الخطوه الثالثه
عندي استفسار دكتور او للمتابعين الخبراء، كلنا نعلم في الوسواس التفكري انها تأتي الفكرة العادية بعدها تأتي الفكرة الوسواسية مباشرة بعدها تأتي الاستنتاجات المخيفة كل هذا في ظرف اقل من ثانية ، استفساري هو من المسؤول على بعث هذه الاستنتاجات المخيفة ..هل هو العقل ام الوسواس ام الدماغ ؟؟! ومن يتلقاها ؟؟
اعادة التركيز هو ارجاع التركيز الى ماكنت مشغول به قبل مجيء الوسواس
تعليمات من اين تبدأ في مشاهدة قناتي: البدء بعلاج الوسواس القهري يكون بمتابعة حلقات السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري بالترتيب وبعد ذلك سلسلة تعليقات على علاج الوسواس القهري ثم بسلسلة نوبات الهلع ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما للاشخاص المصابين بنوبات الهلع والخوف فيبدؤون أولا بسلسلة نوبات الهلع والخوف ومن ثم السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري اذا كانوا يعانون ايضا من الوسواس القهري ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما اذا كنت تعاني من القلق العام او الادمان فعليك بمتابعة سلسلة القلق و الادمان ثم سلسلة علاج الوسواس القهري وسلسلة علاج نوبات الهلع.
الفديوات في قناتي لا يمكن ان تكون سائبه بل هي دائما تقع تحت قائمه من القوائم لذلك افضل طريقه لمشاهدة الافلام على قناتي هي بالذهاب الى قوائم التشغيل او ما يسمى بالانكليزيه البلايلست (playlists) ومن هناك تختار احدى القوائم وكل قائمه تكون الفديوات فيها مرتبه اوتوماتيكيا وهي على هذا الرابط
ruclips.net/channel/UCEfD...
حسابي على الانستغرام instagram.com/muthnnaattar/
حسابي على الفيسبوك facebook.com/muthnna.atta...
حسابي على التوتر twitter.com/muthnnaattar
دكتور أتمنى أن تفيدني أنا أعاني تقريبا من كل انواع الوسواس الذي تطور بشكل شديد بعد حادثة لي ايام المراهقة متعلقة بالمخدرات الحشيش بحيث أصبت بهلع شديد ثم سيطرت علي الأفكار أصبحت أتصرف بشكل اوتوماتيكي وفقا للوسواس مثلا اكره ان اتحدث في الناس بسوء وأكره أن أقلل من من شأني أمامهم لكنني أفعل ذلك حين تأتيني أفكار بأني سأفعل، بالاضافة الى انه في يوم من السنوات الأخيرة فجأة أصبحت هنالك افكار لا ادرك ماهيتها أشعر بها ولا أدرك محتواها وكانها تمر مباشرة لعقلي الباطن ان صح التعبير ، وأشعر بالتوتر الشديد جراء افكار او صور لا ادركها وكأنني أنساها في جزء من الثانية
ممكن حلقة عن الرهاب الاجتماعي
انا دكتور بحثت في كل سلسلتك لكي أجد اي فديو تتحدث فيه عن وسواس النوم والأرق وسواس النوم يا دكتور هو سبب كل الامراض هو سبب الخوف وسبب الوساوس والكآبه شعور عدم النوم يجعلنا أموت كل يوم مية مرة إرجوك يا دكتور نحدث في هذا الامر
.لاا
@@عبدبحور-ن5ط نفس الوسواس اللي اعاني منه اتمنى الدكتور يعمل فيديوات تساعدنا للتخلص من خوف عدم النوم
لجمع من يمر بهذه الأمراض مثلي الصبر و ان تعتبر هذا ابتلاء من الله تعالى و إختبار يغفر فيها الله الذنوب والله يرزقنا الشفاء العاجل يارب
افتخر بيك عراقية رفعت راس بلدي بعلمك واخلاقك دكتوري العزيز
اتمنى ان يتابع هذة القناة الملايين من الناس لانها بجد من افضل القنوات فى شرح علاج الوسواس القهرى
صحيح ولله قناته حرامات مو هواي وادري هوااي ناس تعاني من الوسواس شلوون نرفع قناته حته الكل يستفاد من هيج انسان جوهره
يادكتور من ينزل فديو جديد احس اني ملكت الدنيا أشعر بالأمان منو مثلي ❤️
نفس الشي ارتاح ومن اخاف احيانا الجيء لمقطع حتى لو قديم
انا هم من احس بضيق ارجع للفديوات السابقه وبعض الفديوات منزلتها الاحسها كلش تفيدني
@@firuziyat ❤️❤️
انا الحمد لله تشافيت ❤ لا تستسلموا فقط الصبر و ستشكرو أنفسكم بعد ذلك
@@azizelkadiri1617 كم جلس معك الوسواس ؟
نصيحة لا تقاوم الوسواس القهري فقط تجاهل هذه الأفكار و شتغل بشيء آخر و زكز في الشيء الذي تفعل و تعطيه اي إهتمام إن شاء الله سيرحل و حافض على صلاتك و اعمل الرياضة إن شاء الله ستكون بخير
هل يرحل يوما ما نهاءيا مع كثرة إعادة التركيز أم سيتعايش معنا مدى الحياة؟
@@Amal-lq8biسيرحل
@@Amal-lq8biكيفك الان
اشكرك يا دكتور بالنيابة عن كل المشتركين في هذه القناة وعن كل المتابعين وادعو الله ان يشفي الجميع
ربنا يجعلك من اهل الفردوس يا دكتور مثنى بدعيلك فى كل صلاة انت واهل بيتك
دكتور أرجو أن يكون هناك فيديو اسبوعي اجابه عن الأسئلة لان حضرتك في الفيديو ده أضفت معلومات جديده ومفيدة
أرجوك دكتور
صحيح
أضيف الآيكان لكي يصل للدكتور
"مَا كـان بَعيداً يُدنيهِ الـدُعاء ، وَما كـان عَسيراً يُيُسِّرهُ ربُّ الـسماء ، اللهُّـمَ إنّـا نَسألُك يُسراً ليس بَعدهُ عُسر."
🤍🪞🪐✨
الوساوس يطعف مع الصلاة وعدم تركيز معه والاستمتاع بحياتك الشخصية سوف يدهب تدريجيا الله يشافني ويشافي جميع المسلمين❤
دكتور ربي يرضى عليك ويرزقك ويقويك ويعينك في هذا الطريق طريق الخير ، انت رجل تستحق كل الاحترام والتقدير ❤️
اكثر واحد فاهم الوسواس تحيا لك👍🏻
المشكله مو بالافكار الوسواسيه المشكله بالقلق المصاحب لها بيستمر معك يوم واحيان ايام
يا جماعة والله صرت اضحك من نفسي و من الوساويس السخيفة التي كنت أصدقها و تعاطفت مع نفسي و اعتذرت منها ههه كنت طوال الوقت اخاف من سراب من وهم ، الحمد لله تشافيت و صرت احمد الله سبحانه وتعالى ،صار عندي تركيز أقوى و اتسعت دائرة الوعي و اتصالحت مع نفسي 😍😍
مبروك عليك كيف كانت رحلة العلاج؟
ارجوك كيف تعالجت
كيف تعالجت
كيف شفيت
انت نابغة مخ اكبر مختص في الكرة الأرضية والله ربي يعطيك الفردوس وكل خير
شكرا لك دكتور
ولنا رجاء عندك ان تكون هناك جلسات مخصصه فقط لأسئلة المتابعين لقناتك بشكل دائم ويخصص لها يوم فقط من أيام الأسبوع وساعة يجتمعون بها ليطرحوا تساؤلاتهم وكذلك تجاربهم ومناقشاتهم
وكذلك رجاء آخر حبذا التوسع من قبلكم بارك فيك وفي علمك في التثقيف النفسي وطرح جلسات عن الاضطرابات النفسية والعقلية الأخرى
او بالامكان يا دكتور استبدال المقاطع التي تخصص للرد على تساؤلات المتابعين بتفعيل وتنشيط قناتك في التليقرام وترك الأعضاء والمتابعين يبثون الحيوية فيها وحضرتك تباشر بين الفينة والأخرى الرد بالكتابة او المقاطع الصوتية على الطرح والمناقشات
والتساؤلات
وأسأل الله أن يجزيك خيرا ويغفر لك ولوالديك
متابع لك من السعودية
ما شاءالله كان ومالم يشاء لم يكن
ماشاء الله تبارك الله
اللهم بارك فيه واجزه خير الجزاء
بارك الله في جهودك
حاجة مهمة يجب ان تدركوها ان الوساويس كثيرة و لا تعد ولا تحصى لا تقول انا عندي نوع كدا وكدا فقط طبق اعادة التركيز
كلامك زي العسل ماشاءالله
@@Sultan-zs5qmيعني مشكلتك مثلي هم جميع وساوس بس علاجه اعاده تركيز هذه علاج جواب الكم ثواب
ملخص فيديو "إجابة على أسئلة المتابعين حول إعادة التركيز بعيداً عن الأفكار الوسواسية" .
يتمحور هذا الفيديو حول عشرة أسئلة متعلقة بإعادة التركيز مع الإجابات عليها.
هذه بعض أسئلة المتابعين بخصوص إعادة التركيز سأحاول أن أجيب عليها برغم أني شرحتُ إعادة التركيز في عدة فيديوات.
١- السؤال الأوّل: ما معنى إعادة التركيز؟ لم أفهم حتى الآن.
الإجابة: إعادة التركيز هي تركيزك على ما كنتَ قد بدأتَ به قبل أن يأتيك الوسواس ويقطَع تركيزك ،فأنت تُكْمِل من النقطة التي قُطِع فيها تركيزك وكأنّ الوسواس غير موجود.
ففعلك بالنسبة لدماغك يجعل دماغك يشعُر أن الوسواس غير موجود وسوف يُصَدِّق هذا الفعل، طبعاً ليس من المرة الأولى ولكن من تكرار عدم الإهتمام بالوسواس كما أنه من خلال تكرار إعادة التركيز سوف يفهم دماغك أنّ الوسواس ليس ذو قيمة أو أنّ قيمته جداً قليلة.
أمثلة:
المثال الأول: إذا أنت كنتَ مُرَكِّز على عملك على اللابتوب أو الموبايل مثلاً ثم جائك الوسواس فأنت هنا تعيد تركيزك من رأسك(أفكارك) إلى اللابتوب أو الموبايل مباشرةً ، من النقطة التي توقفتَ عندها قبل أن يأتيك الوسواس تُكْمِل من عندها.
المثال الثاني: إذا أنت كنتَ تقرأ سورة الفاتحة فبدأتَ ب { بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله رب العالمين الرحمن الرحيم } ثم جاءك الوسواس فأنت تعيد تركيزك على { مالك يوم الدين إياك نعبد وإياك نستعين}
وهكذا
أي من النقطة التي توقفتَ عندها قبل أن يأتيك الوسواس تُكمِل من عندها وكأنّ الوسواس غير موجود.
٢- السؤال الثاني: عندما أكون نائم بالليل لا أجد شيء أعيد التركيز عليه. ماذا أفعل؟
الإجابة: إذا كنتَ لا تستطيع النوم فإمكانك أن تلجأ إلى الطرق التالية:
١- تستطيع أن تعيد تركيزك على أي فكرة معيّنة جيّدة للمستقبل.
٢- تستطيع أن تقرأ كتاب.
٣- تستطيع أن تعمد إلى الذكر مثلاً تقول أستغفر الله العظيم أو سبحان الله وتكررها وتركز عليها وسوف تنام بدون أن تشعُر.
٤- تستطيع أن تستخدم طريقة العد التي هي طريقة قديمة فتقول واحد إثنان ثلاثة أربعة خمسة، واحد إثنان ثلاثة أربعة خمسة، ولكن أنا أُفَضِّل الذِكر حتى تحصُل على ثواب بإذن الله .
أمّا إذا كان قصدُك وسواس النوم فهذا له أفلامه وكنتُ قد شرحتُ هذه المسألة في بعض الفيديوات.
٣- السؤال الثالث: هل يوجد تمرين عملي للخطوة الثالثة؟
الإجابة: تختلف الخطوة الثالثة عن الخطوتين الأولى والثانية بأن فيها أكثر بروز للفعل أو للسلوك.
صحيح أنّ الخطوتان الأولى والثانية فيهما فعل، ولكن الأكثر فيهما هو الوعي والإنتباه.
فإذن الخطوة الثالثة هي نفسها تمرين عملي بمعنى أنك إذا عرفتَ كيف تعمل إعادة تركيز بأن تُكمِل النيّة الأصلية أو تُكمِل ما بدأتَ به قبل أن يأتيك الوسواس فهذا بحد ذاته هو التمرين العملي.
٤- السؤال الرابع: ماذا عن الشعور والتفكير أنك مقتنع بالوسواس أو متوتر بعد إعادة التركيز؟
الإجابة: هذا السؤال يُطرَح كثيراً وأنا أجبتُ عليه
في الفيديوات والحقيقة أنّ كل هذه الأسئلة أنا أجبتُ عليها في الفيديوات.
ولكن سوف أُقَسِّم هذا السؤال إلى قسمين:
- القسم الأول: ماذا عن الشعور والتفكير أنك مقتنع بالوسواس؟
الإجابة: إقتناعك بالوسواس وشعورك أنك مقتنع بالوسواس هو نفسه وسواس ولكن يدخل به قليلاً ال (Metacognitive) أي ما وراء الإدراكي ،وقد ذكرتُ العلاج ما وراء الإدراكي بشكل مختصر في فيديوات السوشيال ميديا، ولتقوية العلاج ما وراء الإدراكي فإنك تحتاج إلى الإنتباه والوعي.
فإذن إقتناعك بالوسواس هو نفسه وسواس وكذلك هي خدعة ذكية جداً أنك مقتنع بالوسواس لأنّ الوسواس يريد أن يشغلك عن إعادة التركيز أي يشغلك عن الشيء الذي تعمله فأنت عليك أن تعيد تركيزك إلى ما في يدك.
- القسم الثاني: ماذا عن التوتر بعد إعادة التركيز؟
التوتر بعد إعادة التركيز يحصُل كثيراً ، ليس بالضرورة واجب الحصول ولكن يحصل كثيراً خصوصاً عند المصابين الذين وسواسهم قديم فيحصل حرارة وضغط على الرأس ولكن هذا لن يستمر بل سيضعف فعليك بالصبر لأنْ هذا يحصل في البداية فقط، فماذا تفعل؟ بالضبط كإقتناعك أنك مقتنع بالوسواس أو متوتر، تعيد تركيزك من جديد لأن هذا هو نفسه وسواس.
فإذا توترتَ لا تهتم للتوتر ، تقبّل التوتر، إنفتح للتوتر فلا توجد أي مشكلة في التوتر فالمهم هو العلاج الذي سوف يحصل بالتدريج.
٥- السؤال الخامس: كلمّا أحاول القيام بإعادة التركيز يزداد عليّ الهجوم. ما السبب؟
الإجابة: أنت عندما تسحب تركيزك من الوسواس وتُرجعه إلى حياتك والأشياء المهمة في حياتك أي إلى الأشياء التي تريدها أنت (نفسك الحقيقية)، فإنك بسحبك تركيزك من الوسواس فهذا خنق بالنسبة له.
فإذن أي هجوم بعد إعادة التركيز سواءاً كان زيادة أفكار أو زيادة مشاعر أو زيادة أحاسيس جسدية أو زيادة توَتُّر فكل هذا وسواس، الغرض منه صدك عن إعادة التركيز لأن إعادة التركيز هي خنْق للوسواس وقتلْ له.
٦- السؤال السادس: عندما أقوم بإعادة التركيز ألاحِظ ألم في مقدمة الرأس. هل هذا طبيعي؟
الإجابة: طبعاً، هذا واردٌ جداً ويحصل لكثيرين أثناء إعادة التركيز فهذا الألم الذي هو في مقدمة الرأس،وأنت ذكرتَ في مقدمة الرأس بالتحديد أي الناصية ، كما ذكر الله سبحانه وتعالى في القرآن الكريم { ناصيةٍ كاذبةٍ خاطئة ٍ}،
هذا مكان القشرة الجبهية (Prefrontal cortex) ،هذا مكان المنع في حالة الإدمان أو في حالة كف الوسواس القهري .
مثلا: عندما أنت تقول لا، هذا ضدي، لماذا أغسل يديّ، يديّ تمزقتان من الغسل، تريد أن تعمل منع، فالمنع (Inhibition) يأتي من القشرة الجبهية (Prefrontal cortex) سواءاً كنت مصاباً بالوسواس أو الإدمان أو أي شيء أخر كأن تريد أن تتناول طعاماً معيناً وأنت تعرف أنه يضرك فيصدر الأمر منها.
فالآن في حالة إعادة التركيز فإنّ المنع يصدُر منها بشكل متكرر وذلك لأنّ الوسواس متكرر يقول لك إعمل إعمل إعمل الفعل القسري وأنت لا تفعل ما يريده منك كأن تكون مثلاً مشغولاً بالعمل ثم يأتي الوسواس ويقول لك إِفصل إفصل وتعال إليّ فأنا مهم وأعظم شيء في حياتك فأنت حسب العلاج عليك أن تعيد التركيز على عملك فهنا يحصل شيء كالصدام أو الصراع فتزداد الحماوة ويزداد التوَتر ،فلذلك أنت تشعُر أنه يوجد لديك صراع لأنه في الحقيقة عملية التوتر جداً عالية بسبب الصراع الذي يحصل بين ما كنتَ متعوداً عليه من إعادة التركيز على الوسواس بمعنى يذهب تركيزك للوسواس ،أمّا الآن فالعلاج يقول لك إبتعد عن الوسواس.
فإذن طبيعي جداً الألم الذي في مقدمة الرأس فلا تخف منه.
٧- السؤال السابع: هل إذا قمتُ بإعادة التركيز ستنقطع الوساوس؟
الإجابة: ذكرتُ في مقدمة السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري مسألة الرغبة الشديدة والملحة على إنقطاع الوساوس وإفراغ الدماغ منها والدعاء بأن تنقطع الوسواس، فدعاؤك يا رب متى تنقطع الوساوس أثناء الوسواس خاطئ لأن دماغك سوف يفهم بأنّ هذه الوساوس حقيقية ومهمة جداً، فأنت بإمكانك أن تدعو الله متى تريد ولكن خارج الهجوم الوسواسي.
فإذن كإجابة على سؤالك ،فإنّ الوساوس ستنقطع بإذن الله ولكن ليس الآن، فإذا إنقطعتْ فخيرٌ على خير أمّا إذا لم تنقطع فلا توجد مشكلة، فأنت وظيفتك ليس قَطع الوساوس وإنما وظيفتك عمل الخطوة العلاجية المسماة هنا إعادة التركيز .
وأي تمني أو طلب زيادة هنا سيكون ضدك لأنك سوف تَشعر بخيبة أمل أنّ الوسواس لم ينقطع وستقول لنفسك "بما أنّ الوسواس لم ينقطع فهذا يعني أنه مهم وقوي وعظيم وحقيقي" لأنّ الدماغ يفهم هكذا، يفهم لغة السلوك.
فإذن، إذا قمتَ بإعادة التركيز قد تنقطع الوساوس ولكن لا تجعل إنقطاع الوساوس شيء أساسي ومهم جداً وتطلبه بقوة وإلاّ سوف تسوء حالتك.
٨- السؤال الثامن: هل أعمل إعادة التركيز فقط عندما يأتي الوسواس أو أبقى مُرَكِّز في الذي أمامي مباشرة حتى لو جاء الوسواس؟
الإجابة: طبعاً، إعادة التركيز تعملها عندما يأتي الوسواس، فليس مطلوباً منك إعادة التركيز أثناء الحياة لأنك أثناء الحياة يجب أن تركز على الحياة.
مثال للتوضيح: أنت الآن تدرُس فتكون مُركزاً على درسك، فهنا إذا جاء الوسواس فإنك تعيد تركيزك للحياة أي للدرس والكتاب.
فإذن، يجب دائماً أن تعيد تركيزك على الحياة.
أمّا إذا كنتَ في الحياة فلا يوجد داعي أن تعيد تركيزك لأنه هذا هو المطلوب، فأنت مشكلتك ليست الحياة بل مشكلتك نزعك من الحياة وأخذُك بقوة وبشدة من تطلعاتك وأعمالك وحياتك.
٩- السؤال التاسع: متى تكون إعادة التركيز إرجاع تركيزي على ما كنتُ أفعله قبل مجيء الوسواس ومتى تكون إعادة تركيزي على هواية أو عمل شيء يأخذ تركيزي؟
الإجابة: هذا السؤال مهم.
طبعاً الأفضل أن لا تركز على هواية أو الشيء الذي يأخذ تركيزك بل تركز على النيّة الأصلية ،(على ما كان في يدك)،أي على ما قطعتَه عندما جاء الوسواس فتكمله.
أمّا لماذا أعطيتُ في أفلام السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري قوائم إعادة التركيز لأن المصابين بوساوس قوية أو وسواسهم قديم أو المبتدئين فإنهم لا يستطيعون إعادة التركيز مباشرة على النيّة الأصلية فأقول أنه لا توجد مشكلة ،بإمكانهم أن يبحثوا عن شيء يأخذ تركيزهم أكثر ما يمكن.
١٠- السؤال العاشر: أنا أعاني من وسواس النظافة. كيف أقوم بإعادة التركيز؟
الإجابة: وسواس النظافة علاجه الجزء الأكبر منه عملي ولا يحتاج إلى تفكير أو كلام كثير بل يحتاج كثيراً إلى أفعال إلاّ في حالات خاصة عندما يكون الوسواس عميق.
فإجابة على سؤالك: إذا كان وسواسك سهل فإنك سوف تعيد تركيزك بعيداً عن الوسواس.
وكذلك يمكنك أن تعيد تركيزك على النص (Script) الذي هو عبارة عن نص مُكَوَّن من عدة أسطر، وهذا النص تكون
قد حضَّرتَه سابقاً وكتبتَ فيه ما عليك أن تفعله قبل أن تدخل الحمَّام أو قبل أن تعيد وضوئك، والغرض منه إذا شككتَ بالوضوء مثلاً تعرف ماذا تفعل، كأن تُكمل ولا تلتفت للأفكار الوسواسية.
فإذن إذا دخلتَ الحمَّام وعندك وسواس نظافة .فتفعل التالي الذي سأذكره في هذا النص (Script).
النص كالتالي:
١- أمسك مقبض الباب.
٢- أفتح الباب.
٣- أَجلس.
٤- أتبول.
٥- أمسح.
٦- أقوم.
٧- أغسل يدي.
٨- أمسك مقبض الباب
٩- أفتح الباب.
١٠- أخرج.
كأنك أنت طفل صغير أو روبوت.
فإذن تعيد تركيزك على النص الذي تكون حافظه في دماغك،ولكن الأفضل في بداية العلاج أن يكون مكتوب على ورقة وتقرأه عندما تدخل الحمَّام وتطبقه بالضبط .
فعندما يأتي الوسواس ويقول لك هذا الغسل غير كافي فإنك تعيد تركيزك من جديد على النص(Script).
اين اجد فيديوهات وسواس النوم؟
@@زينبمحمود-ص6ز
لا يوجد فيديوات مخصصة لوسواس النوم.
شاهدي السلسة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري مفيدة لكل أنواع الوساوس.
لو حضرتك عندك ملخص الجزء اللي ذكر فيه الدكتور وسواس النوم في احدي فيديوهاته ياريت تضعيه هنا للافاده لو سمحتي حتي لو اجزاء متقطعه..انا بسمع كتير للدكتور بس مش ملمه بكل الفيديوهات
احسنت على هذا الفيديو ياريت كل شهرمره هكذا فيديوات
بفضل الله ثم بفضلك دكتور اني تخلصت من متلازمه نوبات الهلع الله يرضي عليك ويوفقك ويحفض اطفالك
من فضلك كم اخذت وقت حتى شفيت وكيف تغلبت على الاعراض
د مثني عطار فكرة الفيديو رائعة حتي تجيب عن الأسئلة جزاك الله الفردوس الأعلى ووالديك
أدعولي أن أتحكم في نفسي ولا أعمل الطقس واتقن إعادة التركيز الله يشفي كل مريض 🌿🌺🌿
سلام إعطني رقم الهاتف أنا مريض ولا زلة صغير عمري الان 19 سنة لكي نتعون ونتناصح
@@zch3804 اختي ما رايك في مراقبة تركيز على طول يوم
@@saidsghir3704 أخي هي إعادة التركيز تكون في أول العلاج كثيرة لي أن الوسواس يكون قوي ويجيب عليك تعمل إعادة تركيز كل ما يسحبك الوسواس
ومع الوقت راح تصبح إعادة تركيز اتموتكية لا تحس بها
في هذا الفديو د مثنى عطار أجاب على هذا سؤال
@الحياة حلوة أختي هذا راح يأتي بي تمارين داومي عليها ولا تيأسي أبدا ومع الوقت راح تتعلمي تحكم في ردود أفعالك على وسواس
@الحياة حلوة كيف طريقة أختي حتى نتساعد
اتمنى يادكتور تنزل النه كلام تحفيزي لانهو اعتقد اله أثر كبير بالعلاج + عدي اسئله بهاي تعليقات اتمنى ترد عليها
بارك الله جهدك دكتور مثنى العطار و نفع الله بك ، انا استفدت من قناتك كثيييييييرا . تحياتي لحضرتك من المغرب 🇲🇦
الحمد لله بفضل الله ثم هذا الدكتور شفيت تماما من القلق المرضي ونوبات الهلع والوسواس القهري بعد ما كان فقت الأمل تماما لكن سبحان الله لكل داء دواء ربنا يحفظك يا دكتور مثنى العطار ويرحم والديك وجميع أسرتك الكريمة حقيقة انت شخص يعجز اللسان عن وصفك لأنك بتقلع المرض من جزوره انا حالتي كانت متقدما شديد حتي وصلت مرحلة الشك في الناس اخر فديو كان سبب في الشفاء التام هو الخطأ الإدراكي الفكري خمسة ومنه رأيت النور ما أقول الا روح ربنا يعدل طريقك محل ما تقبل تحياتي لكم جميعا وربنا يشفيكم ويعافيكم يا رب اخوكم من السودان
لو سمحت اخي اريد اسالك انا فيني وسواس الخوف من النجاسه وبعدين لما تجيني الفكره ان اعيد التركيز حتى بعض احيان من دون وعي مني يعني الحمدلله احس نفسي سيطرت على الوسواس بس مشكلتي اني اعيد التركيز بسرعه وبعدين الدكتور قال الوعي يكون عند الدهاب للفكره واعاده التركيز
اخي كيف حالك الان
@@رويداالشريف-د4ن سلام.ادعولي.بالشفاء. ادعولي.انعدي.الدركز
تحملنا يادكتور على كثرة اسئلتنا المتكررة الله يوفقك
اكتب لكم كل هذا ﻷنه حقا أريد أن أساعدكم ، خدو ورقة أو كتاب اكتبوا التمارين التي يقولها مثنى العطار ، طبقوها بشكل يومي وبشكل منظبط ولا تقرأو التعاليق خاصة السلبية أو التي يقول أصحابها معلومات ليست مبنية على أسس علمية ، انا الحمد لله طبقت كل ما يقول والله أنني أصبحت سعيدا و أصبحت أكثر قوة وأكثر راحة من أي وقت مضى ...
من فظلك ذكرنا بالتمارين باختصار.
شلون فيدينه
كيف حفزت نفسك واستنبطت القيم العليا ؟
الدكتور بنشر الفيدوهات لوجه الله لأجل الثواب والاجر له و لوالديه فادع له فهو يستحق
أفضل طبيب نفسي بالعالم
قليل شكر عليك يادكتور كيف راح نوفي حقك جزاك الله أعلى درجات الجنة
ياريت يادكتور كل مرة تجمع اسئلة وتجيب عليها في ميزان حسناتك
الانسان هويجني على نفسه يااخوان خلونه نتقبل والحياه بسيطه وكلنا فانين والاتقارن نفسك مع الاخرين هيه السبب
رغم كل هذه الأمراض الحمد لله على كل حال 😊🙏
جزاك الله خيراً وجعله في ميزان حسناتك ورحمة لولديك 🌹🌷🌷
بإذن الله يادكتور بكل صلاة وتر وفرض ماراااح أنساك من الدعاء شكرًاياربي شكرًا
يا جماعة أنصحكم في سبيل الله ؛ انا وبفضل الله تشافيت كليا ، لا تقرأو التعاليق فالبعض ينشر معلومات لا أساس لها من الصحة و تزيد من حدة الوسواس ، ركزو على المعلومات التي يقولها الذكتور وفقط
أخي من فضلك إعادة التركيز هل تتعلق بالأفكار مثلا تكون جالس لا تفعل شي و تاتيك الأفكار هنا اعادة التركيز تربطها بالأفكار بمعنى تعيد تركيزك إلى ما كنت تفكر فيه قبل ان تاتيك الفكرة الوسواسية؟؟
@@daliasoumati2428ياريت والله الله بشافينا ويشافي جميع من هل مرض متعب
حفظك الله دكتور و جزاك الله كل خير على هذه الفيديوهات العلاجية و السلاسل التي لا نجدها حتى بالمال
الف رحمه على والديك الله يحفظك ويحفظ عائلتك ويطول بعمرك وينطيك الصحه والعافيه بحق محمد وال محمد ويجعله سنة خير وسعادة عليكم امين رب العالمين
فكرة الفيديو رائعة يا دكتور وإبتسامتك أروع، ما شاء الله الله يديم عليك السعادة وعلى كل احبائك.
طلتك كلها ايجابية وتعطينا طاقة إيجابية.
مللت من روتين كتابة نفس تعليق الشكر فأردت التغيير هذه المرة فكتبت ما في قلبي🙂.
لو سمحتي
هلقيت مشكلة التفكير المفرط وحديث النفس طوال الوقت بشكل لا واعي ما الحل معها
مثلا تأتي فكرة اي كانت بضلي اناقش فيها وحللها وأجد له حلول ومبررات اشعر الامر بشكل لا واعي
قد تكون افكار مهمة او غير مهمة وممكن تكون مفيدة بس اشعر دماغي طوال اليوم بفكر ويناقش حتى وقت النوم بضلي احكي مع حالي لدرجة ما بميز كنت صاحي ولا نايم
هل هادا وسواس في الدماغ او العقل
اما تركيزي على اي فكر جعل الدماغ يركز في اي فكرة ويناقشه جاوبني ياختي ضروري
هل انت. معنا في مجموعة الفيس بوك .
@@hajali3063
لا
فرح ساعديني هل سأ.شفى .انتي كنتي مريضة و تشافيتي
جاوبني
أدعو الله دائما أن يجازيك عنا خير الجزاء فقد استفدنا من حضرتك استفادة لاتقدر بثمن
ربنا يجعل فيديوهات العلاج فى ميزان حساناتك
أحسن دكتور بالنسبة ليا عندك شرك رائع
من لديه وسواس قهري ديني فهو انسان طيب
اسأل الله العظيم ان يظلك تحت ظله ووالديك ❤️❤️
الحمد لله على كل حال اللهم انصر اهلنا في فلسطين والسودان وسوريا واليمن وكل المسلمين في كل مكان
تجد هنا من يقول أن السبب الشيطان وهناك من يقول صدمات نفسية أو ... خرافات
كل ما في الامر كما قال مثنى العطار أننا عندما حضرتنا الوسوسة ﻷول مرة استجبنا لها و بدأت تتطور و بإعادة التركيز سترجع تافهة كما كانت عليه ...
فكرة الفيديو رائعة جدا 🌺🤩 كل الشكر لك دكتور.
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم يا كريم.....
الله يوفقك ان شاء الله
لأن اني الوسواس يروح ويرجع..
ربي يزيد علمك ويطول بعمرك دكتور
استاذ بليز توبني انا تبعت برنامجك بديت احس تحسون كبير الحمد الله ولكين اتحسن تلاته ايام او اربعه وبعدين ارجع لي الوسواس رغما عني
@ابو عاصم نعم ولكن هدا يتطلب من مجهوذ كبير
هذا شي طبيعي لازم تتعودين على النتكاسات بالاخص بالبداية
اختي حتى انا تتحسن ويرجع تلاتة ايام او اربع
ماشاء الله تعالى وتبارك عليك يا دكتور الشكر له سبحانه إذ من على عباده بأمتالكم موفق إلى الخير
مسألة مهمة ان الوساويس ممكن تكون ضد هويتك وممكن ضد اهدافك وممكن حاجة تافهة جدا تضخمها و تحللها و تناقشها و هي تافهة للغايةةةة
الوسواس القهري يلزمه علاج دوائي أما العلاج النفسي فهو يدعمه ولا يكفي وحده أبدا.
جزاك الله خير فديو مهم جداً
أجوبة في القمة
الحمد لله على الابتلاء ❤
بدأت اتشافى من خطواتك لكن يأتيني انتكاسه واعود من جديد وهكذا كر وفر.
انا للاسف بأكمل عملي بس ونا بفكر سأحول باذن الله ان اتجاهله ولا اناقشه الله المعين وعلي الله فليتوكل المؤمنين الله يشفي الجميع ♥️
جزاك الله خير يادكتور اللهم ارزق دكتور مثنى العطار الفردوس الاعلا
مو قادرة اميز بين حياتي والوسواس اشوف انه خير لي مثلا انو اعمل هالشي
المشكل يا ذكتور أنه عند حدوث الفكرة لا أدرك أنها فكرة وسواسية بعد أن أتفاعل معها بالخوف و القلق و الجزع
الفكره الوساسيه تشكين بها وتكون الفكره الوسواسيه مكروهه يعني تحسي عليها علامه استفهام بينما الافكار العاديه ف رح تفكري فيها و تمارسيها اتوماتيكيا و مش رح اصلا تلاحظي انها وسواس او لا بشكل غير واعي رح تمارسيها و ذا بدك مساعده قوليلي انا جاهز لاني تشافيت الحمدلله بنسبة ٩٥ بالميه
@@شيرينالوديانممكن تساعدني؟
انت ابن حلال
أسأل الله لك كل خير أنت طبيب بمعنى الكلمة
وفقك الله ❤️❤️❤️❤️❤️
الله يحفظك بفضل الله وبفضلك بدء يقل
اخي هسه شلون صارت حالتك
من بين اسباب الهجوم الذي سأل عنه الأخ أيضا : عدم تقبل الافكار
@الحياة حلوة تتقبل وجود الوسواس وهجومه عليك واحاسيسه الاليمة لكن لا تتقبل محتواه لأنه تافه وغير حقيقي ولا يمثلك
@الحياة حلوة
عزيزتي الافكار الوسواسية تقبلتيها ام لم تتقبليها فهي موجودة وستأتي ولكن تقبل وجودها سيساعدك كثيرا على تطبيق العلاج وعدم التقبل سيصعب العلاج ويجعلكي دائما في حالة صراع مع الوسواس ممايؤدي الى تفاقم المرض
ربي ايخليك لعائلتك ويخليك لينا🌷
يا دكتور الله اجازيك عنا الف خير قدم لي خدمة لوجه الله تعالي انا في بلد عربي الأطباء هنا مستواهم للاسف في الحضيض أسأل لنا دكتور باطني عن القولون العصبي هل القولون هو من يسبب الأعصاب ام الأعصاب هي من تسبب القولون انا يا دكتور اعيش في عداب لم أعد أستطيع أن أتناول الاكل ومدمرة بالوسواس استغفر الله ربي يشفيني قبل اقتل نفسي
الله يشفيك
ruclips.net/video/-QeQ5HDzPHM/видео.html
Alley yjaziik kol kheerr
الكاف مكسورة في مالكِ يومِ الدين
فديو مهم جدا ومفيد
السلام عليكم جان عندي قبل 2سنه وهسه راح لي
ان شاء الله ربي يجازيك دنيا واخرة ياااارب
جزاك الله خيرا يا دكتورنا العظيم
حلقة رائعة جدا .. شكرا جزيلا دكتور
جزاك الله خير دكتور مثنى بس سؤال شائع عند مرضى الوسواس لم تطترق له (هو عند أعاده التركيز فجئه تجي ذكريات وبعضها احلام قديمه ومنها ذكريات قديمه جدا تظهر فجئه وانا شخصيا تحصل لي كثيرا) دكتورنا اتمنى تجيب سؤالي وجزاك الله خير الجزاء ورحم الله واللديك
ي اخوان اضغطو لايك عشان يشوف الدكتور مثنى
وهاذا جاني منذ أتاني مرض الوساوس
@@الحربي-ت7ث5ب أخي هذي وساوس هو الوسواس يتغير حتى يشد انتباهك عندما تأتيك ذكريات أهملها وقول هذي وساوس وأعد التركيز على شيء لي كنت تعملو
ولله مثلك يااخي تطلع ذكريات قديمة جدا دائما
يا اخوتي هذا مرض شيطاني انا عندي هذا المرض وعندي مس جاني بسبب المس لازم تعالجوا المرض الروحي عشان تروح الوساوس تماما انا الآن احاول علاج نفسي والله هو الشافي
انا ايضا نفس الشي تجيني ذكريات قديمة جدا حتى طفولتي
لا تصدقوا من يقول أن الوسواس من الشيطان أو مثل ذلك ، الوسواس فقط يحضر ونحن في الاول من نختار الاستجابة له ؛ و بعد أن تقوم بعدم الاستجابة ترجع الامور لمجراها ؛ الامر لا علااااقة له لا بالشيطان ولا الصدمات ولا تخربيق ...
السؤال من دقيقه 13 هو اهم سؤال كان يشغلني فيدحياتي تعبت من محاولة التركيز الدائم على كل شي لدرجة ضليت مااركز كد مااعيد هاي الجمله انو ركز على قيمك العليا وصارت حياتي عباره عن ركز على قيمك العليا مع التطبيق القليل جدا لها
اعادة التركيز يعني ترجع تركيزك الى الشي الذي قطعه الوسواس ولاتعمل الطقوس .يعني كنت تتفرج تلفاز جاء الوسواس ترجع تركيزك الى التلفاز ولاتعمل الطقوس .كنت تقرا جاء الوسواس ترجع اي تعيد تركيزك الى القراءة ولاتعمل الطقوس وتتحمل التوتر والالم الذي يسببه الوسواس.من قال لك ترجع تركيزك الى قيمك العليا؟ القيم العليا مهمة جدا في العلاج حتى تقوى نفسك الحقيقية على النفس الوسواسية وكذلك حتى تستخرج اهداف من قيمك العليا .بالمختصر اعادة التركيز اي لاتجعل الوسواس يقطع لك عمل ضحك ابتسامة كلام الخ دائما ترجع التركيز الى ماكنت تعمله قبل مجي الوسواس
@@semayaya7568 شنو يعني دون ان تعمل الطقوس؟؟
@@msgghhv482
يعني لا تناقشه و لا تصارعه ولا تجادله، هذا مو انت و خلص.
@@Yasmina-co7nl جزاك الله خيرا فهمت...
بس حاليا بالقراءة اني طالب سادس 💔 أعاني من إعادة التركيز يعني ابقى اعيد بالجملة اقول اني ما مركز لأن ما ما اربط بالكلام اللي اقراه وارجع اعيد.... ممكن الحل😓💔
@@msgghhv482
لأن الوسواس يحاول يجرك لداخل دماغك حتى تناقشه بأي وسيله و بأي حيلة عبارة عن اصوات فقط من الدماغ تحاول تجرك الى داخل راسك،
اقرأ بصوت عالي و تتفكر باللي تقراه مثلا( معادلة عن المتسعة تقول هسه هاي المسألة عن المتسعة شلون نحل هاي المسألة نسوي هيج انوب نحط هذا القانون و هكذا لبقية المواد)
او حاول تلقى شخص تدرس وياه حتى لو عن طريق الموبايل يعني يحفزك وتحفزه مو شخص محبط و اذا ماكو جرب الطريقة الاولى
انت انت نبراسي والنور الذي اهتدي به في ظلمات الوسواس اتمنى لو استطيع تقبيل التراب الذي تمشي عليه
استغفر الله
والله فعلا انك كفوووو
السلام عليكم دكتور عندما اقوم بأعادة التركيز تزداد عندي الافكار الوسواسية واشعر بضيق واختناق وتبقى هذه الحالة معي طوال النهار واشعر بألم في منطقة البطن نتيجة الضغط في عملية اعادة التركيز
كيف حالك الآن
كلمة شكرا لا تكفي اسأل الله ان يجازيك خيراً دنيا واخره
ياليت يادكتور تسوي فديوهات عن وسواس عدم القدرة على النوم توجد فئة كثيرة يعانون من هذا الوسواس
دكتور انا عندما ابدأ اعادة تركيز ابدأ بقوة وبعد ربع ساعة اكتشف انني معتادة على وضع قوانين في دماغي دون ان اشعر يعني مثل طريقةالاتوماتيكية التي شرحت لنا عنها سابقا
وكذلك في كل خطوة من خطواتي الدماغ حافظ انه ماذا يجب ان افعل طقس
الوسواس مخلوط في كل جزء وتفصيل من تفاصيل يومي من وقت استيقظ لوقت انام يعني انا غارقة جدا داخل الوسواس ولاحظت هذا الشي عندما بدأت بإعادة التركيز انا تماما داخل عقلي
ما نوع وسواسك اخت نادیه
الي يعاني من الارق عليه القيام باعمال في النهار تمرين عمل لجهد الجسم
أسلوب الإجابة على أسئلة المرضى أسلوب رائع ومفيد جدا للمرضى وفقك الله أستاذ كما نفعت الخلق في مشكل كبير وخففت الآلام والاوجاع نسأل الله أن يجزيك الجنة فوالله لم أر طريقة أنفع من طريقتك.
انا اعاني فكر دمرلي حياتي وهو انني اشك في ان الحياة عبارة عن وهم وليست حقيقية ولما اتحدث مع اهلي عن هذا الوسواس يقولون لي لا لا يوجد شيء كهذا وفي نفس الوقت احس انهم يكذبون علي خايفة انو تكون كذبة وانها ليست موجودة تاتيني نوبات هلع دائما حتى من كثرة هذه النوبات احس بالم تحت ظهري تعبت كثيرا واقول كيف ساعرف ان كانت كذبة ام حقيقية و انا احس حقا ان الحياة ليست حقيقية عقلي فقط من يتخيلها ماهذا الذي اعاني منه لماذا اتتني هذه الفكرة وماهو علاجي علما انني احس بانني سافقد عقلي ارجو الرد
لازم تكذب هذي الأفكار .انا كان عندي كذا و كذبتها بقوه وطردتها الحمدلله.اعتقد أنها اختلال الانيه . أبحث في اليوتيوب
@@sunmoon7168 شكرا كتير لك اخي
هذا نوع من الوسواس القهري، انا كمان كنت اشكي اني مو موجود لدنيا، وأني نسيت بنتي في مكان وهي مش موجود من زمان، هذا نوع الشك، بس تشفيت والحمدلله تجاهل وهذا الافكار راح تنتهي انشالله
@@ikrammohamed4618 ممكن اتواصل معك من فضلك عندي مشكلة ايضا وكأني أمشي على الأرض بس كأني مالي وجود بس شعوري او وكأني غريب ما اشعر بنفسي وكذلك عند الدراسة افقد تركيزي وأنشأت بدون تفكير او بدون ما اعرف بشنو فكرت وشغلة دمرتني جدا مثل حاليا دا اسمع الكلام اللي بالفيديو مثل بدء يتكلم ورة ٥ ثواني يجي اببالي شنو كال قبل شوي واعيد الفيديو يعني اكوم ما اربط كلام من شخص يتكلم أكثر من ثانيتين أو ثلاث .. انسى الكلام اللي بدء فيه.
اشكرك يادكتور استمررر🌹🌹❤❤
يا ربي يرزقك الجنة يا أستاذ الكافوئ
وينها حلقات الدكتور اللي تكلم فيها عن وسواس النوم؟
حللت اهلا وسهلا، 🌹❤️ نحبك في الله
يعني عيش اللحظه الي انت فبها
الخطوة الثالثة هو أن تكمل ما بدأ فيه( حلقة مهمة عن الإجابة على أسئلة المتابعين )..
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتور .. بارك الله في علمك .. نورتنا .. عندي سؤال من فضلك هل هنالك علاقة بين السرحان و الوسواس
كيف اتخلص من وسواس المرض والبحث في قوقل ارجوكم ساااعدونى😢😢😢😢😢😢
شاهد السلسله الرئيسيه لعلاج الوسواس القهري، وهي قائمة تشغيل في قناة هذا الدكتور تجدها في قوائم تشغيل القناة ابحث عنها
وسواس الذكريات اوتردد وسواس الذكريات المخل بتركيز
حسب علمي لايوجد وسواس أسمه وسواس الذكريات هو الوسواس أما يستخدم الماضي والذكريات او المستقبل.
@@lenakamaal اختي لينا انا عند أعاده التركيز يحصل عندي ذكريات كذا فجئه بعضها قديمه وبعضها احلام قدمه جدا فلا أدري هل هذا من أعراض الوسواس او دليل لنجاح الخطوه الثالثه
@@الحربي-ت7ث5ب
ما نوع الذكريات هل هي في نفس محتوى وسواسك؟
@@lenakamaal
الوسواس عبارة عن فكرة ملحة
بتقهر طول مافكرة ملحة بينقهر هذا وسواس
عندي استفسار دكتور او للمتابعين الخبراء، كلنا نعلم في الوسواس التفكري انها تأتي الفكرة العادية بعدها تأتي الفكرة الوسواسية مباشرة بعدها تأتي الاستنتاجات المخيفة كل هذا في ظرف اقل من ثانية ، استفساري هو من المسؤول على بعث هذه الاستنتاجات المخيفة ..هل هو العقل ام الوسواس ام الدماغ ؟؟! ومن يتلقاها ؟؟
يمكن جن او شيطان
إلا بذكر الله تطمئن القلوب...
جزاك الله عن الجميع خيرا
الدماغ يفهم لغة السلوك اكثر
جزاك الله خير دكتور مثنى