Resincronizando nuestro reloj biológico: cronobiología, rendimiento y salud

Terminamos con la serie Cronobiología!
En este vídeo hablamos sobre cómo podemos re-sincronizar nuestro reloj biológico y optimizar nuestro descanso de cara a mejorar rendimiento y salud.
Hablaremos de:
-Bloqueadores de luz azul
-Respiración nasal
-Time restricted feeding
-Contar ciclos de sueño
-Simuladores de amanecer
-Pulseras de actividad
-Cronobióticos (melatonina)
-Ejercicio como cronosincronizador
-Sistemas de luz dinámicos
Y mucho mucho más!
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A seguir empoderando!!

[@arelisgonzalez7831]

Muchas gracias, excelente información 💚

[@felipecoronadogutierrez3946]

Una siesta de 90 minutos estaría correcta???

[@arelisgonzalez7831]

Lo mejor sería no tomarla y acostarnos más temprano para tener más energía y mirar que tipo de personas eres alondra, que te levantas muy temprano o buho que necesitas más tiempo para levantarte, pero en si es regularizar la hora en la que duermes los hábitos que tienes antes de dormir