🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement pour le trail ici (exercices, plans d'entraînements, prévention des blessures ... ) : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail
Ce programme fatigue t'il les jambes ? puis je le programmer le lendemain d'une sortie longue ? je fais le renfo des jambes le matin a 6h avant mes footings (j'ai un peu modifié votre programme dans la video renfo course a pied pour le faire tenir en 10 minutes avant de sortir dehors courir) et je n'aurais pas le temps d'ajouter ce travail spécifique de gainage le matin. J'ai deux séances abdos pecs par semaine ou je fais un circuit abdo d'un célèbre ytubeur ensuite un circuit de pompes. Je voudrais remplacer le circuit abdo par le gainage mais ca tombe le lendemain de ma sortie longue. Si vous avez une observation une correction ou un conseil je serais heureux de l'entendre
Non pas de fatigue importante au niveau des jambes sauf si vous n'avez pas l'habitude du tout de pratiquer du renfo et du gainage. Il faut faire des choix et privilégier ce qui est le plus logique et adapté pour vous et vos objectifs. Le gainage le lendemain de votre sortie longue ne pose pas de problème.
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Merci pour cette vidéo !
De très bon exercices à faire pour moi qui fais du vélo et de la course à pieds simple. Encore merci.
Avec plaisir
Merci super bons exercices
Avec plaisir
Merci pour les programmes de renfo ca m'aide beaucoup !
Avec plaisir
Merci Alexandre j'ai appris plein de mouvements que je connaissais pas le dernier ça s'appelle le Mountain climber😮 lente😊
Bon entraînement !
Super vidéo ! Merci 👍
Avec plaisir 👍
Merci pour la vidéo, J’ai une hernie, est ce que pas risque de faire tous ces exercices ?
Non si pas de douleur et pas de contre indication médicale.
Ce programme fatigue t'il les jambes ? puis je le programmer le lendemain d'une sortie longue ? je fais le renfo des jambes le matin a 6h avant mes footings (j'ai un peu modifié votre programme dans la video renfo course a pied pour le faire tenir en 10 minutes avant de sortir dehors courir) et je n'aurais pas le temps d'ajouter ce travail spécifique de gainage le matin. J'ai deux séances abdos pecs par semaine ou je fais un circuit abdo d'un célèbre ytubeur ensuite un circuit de pompes. Je voudrais remplacer le circuit abdo par le gainage mais ca tombe le lendemain de ma sortie longue. Si vous avez une observation une correction ou un conseil je serais heureux de l'entendre
Non pas de fatigue importante au niveau des jambes sauf si vous n'avez pas l'habitude du tout de pratiquer du renfo et du gainage.
Il faut faire des choix et privilégier ce qui est le plus logique et adapté pour vous et vos objectifs. Le gainage le lendemain de votre sortie longue ne pose pas de problème.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup