Bonjour, super video encore une fois ☺️ Pour mes premiere sceance de renforcement tu me conseillerais de realisé combien de répétitions de combien mouvement pour chaques exercices? Et combien de seconde de récup entre ? Merci pour toutes tes videos 🏃
@@samjadot3399 merci 🙏 Dans l’idée selon ton niveau une sensation de 6/10 en effort avec un temps de repos de 150% le temps de travail, par la suite tu pourras augmenter la difficulté 😉
Merci pour ta réponse Je vais profiter de tes conseils pour me renforcer musculairement . Après 35 années de course à pied ( 60 Marathons dont 10 sous 2.40) j’ai maintenant 54 ans et me suis orienté sur les trail et ultra avec une successions d’expériences douloureuses . Crampes à répétition et de grosses difficultés à produire un effort sur la durée surtout en descente. J’habite dans les Pyrénées et j’ai exercé le métier d’accompagnateur en montagne pendant 25 ans. Je pense que la fonte musculaire due a l’âge et l’absence de renforcement musculaire peuvent expliquer mon problème. Qu’en penses-tu ?
Merci beaucoup pour ta video que je trouve parfaite ! Juste une question car je n’arrive pas à situer le nombre de rep a faire pour une séance hebdo. Est ce que 3 circuits avec 10 reps de chaque exo suffit ? Merci à toi
Bonjour Clement, j'aime bien tes vidéos et ta façon de t'exprimer. D'après ce que je vois tu serais kiné ? Et j'ai cru te voir en photo dans une vidéo de runwise(maxime Lopes), je me trompes peut être. Bref longue vie à vos chaînes youtube, sportivement David 🏅.
Hello David ! Merci ☺️ Oui je suis kiné osteo au quotidien & parallèlement je coach des coureurs, je vais collaborer avec Maxime pour la partie Trail de chez Runwise en effet ! Bien vu 😉
@@Clement_Huriez trop fort et dire que j'étais sur Annecy et Chamonix fin juin, j'ai couru le 10 km marathon du mont Blanc et j'ai pu saluer mon coach du moment (run motion coach), le média youtube vous rend populaires mais vous savez rester "accessibles". Encore merci sportivement David 🏅.
Merci. Vidéo hyper intéressante. Personnellement j'ai du mal à me tenir sur le long termes aux exercices de renforcement. J'aimerais avoir ton avis sur la rameur, peut il être une bonne alternative ? Merci
Non. Le renforcement passe par soulever des charges additionnelles (ou ton poids du corps quand tu débutes) pour travailler différentes fibres musculaires et gagner en force (en gros), ce qui te rendra service lors de tes run. Le rameur te renforcera uniquement au tout du début du au fait que le mouvement est nouveau et qu'il sollicite d'autres muscles et différemment mais très vite il deviendra peu rentable pour se renforcer.
Merci ☺️ ! Le rameur présente beaucoup d’avantages mais n’est pas « suffisant » à lui seul. Tu peux tout à fait l’intégrer à ta semaine d’entraînement mais plutôt dans la case entraînement croisé que renfo 🤗
Hello ! Plutôt légère dans un premier temps et gentiment tendre vers de la puissance Max en charge lourde mais en s’assurant une progression sur plusieurs semaines ! Cela permet de couvrir un éventail de capacité musculaire plus large 😉
@@Clement_Huriez j'ai découvert tes vidéos et ton offre de coaching, je vais étudier cela avec intérêt. En plus si je me blesse je pourrais te consulter étant de Poisy
Bonjour , petite question en nombre de rep il faut plus faire plusieurs séries ? Ou une seule ? (Combien de rep si qu’une seule série ? A l’échec?) Merci la vidéo top !
Hello, si plutôt débutant dans n reste dans une zone de confort ! Si plus expert, jusqu’à l’échec musculaire si et seulement si le geste ne se dégrade pas techniquement !!
Mais dans un podcast de nicolas forestier il explique que les méta analyses de la littérature scientifique sur le renforcement pour la course il n'est pas efficace tous ces exercices il faut seulement. Travailler la force max et faire très peu de rep
@@DavidD867 non, la charge lourde augmente l’efficacité du renfo, cela ne signifie pas que la charge poids de corps n’a pas d’efficacité 😉 Ici ça se destine aux coureurs sans matériels à la maison et sans maîtrise des techniques pour travailler en RM
Perso j' ai vraiment du mal à être règulier dans le renfo. Je suis passé et vais rester à 5 séances de course par semaine. Je vais essayer d inclure des exos avant ou après les séances sinon ça va me saouler de rajouter une sixième séance.
Alors je ne suis pas forcément d'accord dans la mesure où le spécifique est suffisamment fait lors des sorties Trail : - La proprio+++ - l'agilité+++ - la stabilisation du tronc. En revanche il y a clairement une perte de force sur les muscles moteurs et un manque de stabilité sur les muscles posturaux. Donc il serait à mon sens plus judicieux d'apprendre Aux gens à faire un squat complet le dos droit et les segments osseux aligner un pivot de hanche ainsi que leur apprendre à engagé leur transverse lors d'un gainage statistiques (ils font suffisamment de dynamique en cours) En d'autres termes faire des mouvements de base avec charges additionnel bien sûr adapter aux capacités de chacun mais le poids de corps à vraiment ses limites si l'on recherche des adaptations nerveuses et musculaires. Merci pour le partage.💪
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Excellente vidéo , exercices top ❤
Merci beaucoup 😊
Merci elle est top cette video avec tout les exercices
@@Blandine-bibila 🙌
Excellent 👌🏽 merci beaucoup c’est clair et très précis.
Je vais faire exactement tous les exo pour mon prochain Trail. 🙏👍🏽🥇
Ok super ! N’hésite pas à m’en faire un retour 😉
Super vidéo !
@@gregoiremichau7602 merci Grégoire !
Ha je l'attendais 😁 Top merci !
Avec plaisir 😉
Bravo, vidéo complète
Merci 🙏🏻
Comment tu assures Clément. Parfait
Merci ☺️
Top,j'ai aimé la video.
Merci 🙏🏻
Bonjour, super video encore une fois ☺️
Pour mes premiere sceance de renforcement tu me conseillerais de realisé combien de répétitions de combien mouvement pour chaques exercices? Et combien de seconde de récup entre ?
Merci pour toutes tes videos 🏃
@@samjadot3399 merci 🙏
Dans l’idée selon ton niveau une sensation de 6/10 en effort avec un temps de repos de 150% le temps de travail, par la suite tu pourras augmenter la difficulté 😉
Super merci pour votre reponse😊
Je fais donc 3 fois 6/10 répétions de chaques exercices?
@ 👍
bonjour clement et merci
@@laurenceluizdias1610 Avec plaisir 😉
Merci Clément pour ta vidéo et tes conseils. Quelle durée conseilles-tu pour chaque exercice ?
Plutôt en totale de séance mini 30’ et max 1h 😉
Merci pour ta réponse
Je vais profiter de tes conseils pour me renforcer musculairement .
Après 35 années de course à pied ( 60 Marathons dont 10 sous 2.40) j’ai maintenant 54 ans et me suis orienté sur les trail et ultra avec une successions d’expériences douloureuses . Crampes à répétition et de grosses difficultés à produire un effort sur la durée surtout en descente. J’habite dans les Pyrénées et j’ai exercé le métier d’accompagnateur en montagne pendant 25 ans. Je pense que la fonte musculaire due a l’âge et l’absence de renforcement musculaire peuvent expliquer mon problème. Qu’en penses-tu ?
@@Ossau33 en effet c’est une piste très probable !
Fais moi signe si tu as besoin d’aide 😉
Pour, mon premier Utmb ! Je pratique une séance par semaine 50min environ, avec les groupes que tu proposes, j'ai en plus les triceps pour les bâtons
Parfait ! Ça te sera bien utile 😉
Super 👍
J'ai un Trail de 42km et 2800d+ le 19 août et pas fait de renforcement musculaire, je risque de le payer 😅
Ça va piquer un poil plus peut-être 😉
Merci bcp, cela va beaucoup m'aider, cependant comment jauger le nombre de série ou de répétitions à faire?
@@alisonmimaud985 😉😉
Merci beaucoup pour ta video que je trouve parfaite !
Juste une question car je n’arrive pas à situer le nombre de rep a faire pour une séance hebdo.
Est ce que 3 circuits avec 10 reps de chaque exo suffit ?
Merci à toi
@@oliviersuzon4052 Merci pour ton retour,
Et bien c’est dépendant de ton niveau mais 3 x 10 est le minimum par exo 😉
bonjour , combien de repetition faut il effectuer ?
Selon ton niveau 😉 très dépendant !
@@Clement_Huriez ok merci pour ton retour ☺️
Bonjour Clement, j'aime bien tes vidéos et ta façon de t'exprimer.
D'après ce que je vois tu serais kiné ?
Et j'ai cru te voir en photo dans une vidéo de runwise(maxime Lopes), je me trompes peut être.
Bref longue vie à vos chaînes youtube, sportivement David 🏅.
Hello David ! Merci ☺️
Oui je suis kiné osteo au quotidien & parallèlement je coach des coureurs, je vais collaborer avec Maxime pour la partie Trail de chez Runwise en effet ! Bien vu 😉
@@Clement_Huriez trop fort et dire que j'étais sur Annecy et Chamonix fin juin, j'ai couru le 10 km marathon du mont Blanc et j'ai pu saluer mon coach du moment (run motion coach), le média youtube vous rend populaires mais vous savez rester "accessibles".
Encore merci sportivement David 🏅.
Super contenu! J ai rêvé ou tu es coach dans l équipe de Maxime de runwise?
😉😉✅
Merci. Vidéo hyper intéressante.
Personnellement j'ai du mal à me tenir sur le long termes aux exercices de renforcement. J'aimerais avoir ton avis sur la rameur, peut il être une bonne alternative ? Merci
Non. Le renforcement passe par soulever des charges additionnelles (ou ton poids du corps quand tu débutes) pour travailler différentes fibres musculaires et gagner en force (en gros), ce qui te rendra service lors de tes run. Le rameur te renforcera uniquement au tout du début du au fait que le mouvement est nouveau et qu'il sollicite d'autres muscles et différemment mais très vite il deviendra peu rentable pour se renforcer.
Merci ☺️ ! Le rameur présente beaucoup d’avantages mais n’est pas « suffisant » à lui seul. Tu peux tout à fait l’intégrer à ta semaine d’entraînement mais plutôt dans la case entraînement croisé que renfo 🤗
@@Clement_Huriez merci de la réponse. Je pratique déjà du vélo et ski de rando en entraînement croisé. Donc je vais laisser tombé l'idée du rameur.
Super vidéo 👍. Pensez-vous qu'il est aussi bénéfique de mettre des charges lourdes (échecs) et/ ou légères ( endurance musculaire ?
Hello ! Plutôt légère dans un premier temps et gentiment tendre vers de la puissance Max en charge lourde mais en s’assurant une progression sur plusieurs semaines ! Cela permet de couvrir un éventail de capacité musculaire plus large 😉
@@Clement_Huriez Merci beaucoup pour votre réponse. C'est top !!!
Je fais souvent du HIIT apres ma seance de renforcement. Vaut-il mieux faire l'inverse ?
Travailler en pré fatigue comme tu le fais est très intéressant ! Ne change rien 😉
Nikel, merci d'avoir pris le temps de me répondre :)@@Clement_Huriez
Bjr combien de séries et combien de rep sont préconisés ?
Très dépendant de ton niveau et expérience ! Mais dans un premier temps à minima 3 séries de 10 reps 😉
@@Clement_Huriez j'ai découvert tes vidéos et ton offre de coaching, je vais étudier cela avec intérêt. En plus si je me blesse je pourrais te consulter étant de Poisy
@@michaellacaille5347 Avec plaisir, tu sais où me trouver 😉
@@Clement_Huriez super je n'avais pas vu le commentaire et j'ai laisser le même oups! Désolé 😂
👍
Bonjour ,
petite question en nombre de rep il faut plus faire plusieurs séries ?
Ou une seule ? (Combien de rep si qu’une seule série ? A l’échec?)
Merci la vidéo top !
Hello, si plutôt débutant dans n reste dans une zone de confort ! Si plus expert, jusqu’à l’échec musculaire si et seulement si le geste ne se dégrade pas techniquement !!
Super merci !
Mais dans un podcast de nicolas forestier il explique que les méta analyses de la littérature scientifique sur le renforcement pour la course il n'est pas efficace tous ces exercices il faut seulement. Travailler la force max et faire très peu de rep
@@DavidD867 non, la charge lourde augmente l’efficacité du renfo, cela ne signifie pas que la charge poids de corps n’a pas d’efficacité 😉
Ici ça se destine aux coureurs sans matériels à la maison et sans maîtrise des techniques pour travailler en RM
Perso j' ai vraiment du mal à être règulier dans le renfo. Je suis passé et vais rester à 5 séances de course par semaine. Je vais essayer d inclure des exos avant ou après les séances sinon ça va me saouler de rajouter une sixième séance.
Excellent ! Tout aussi efficace 😉
Alors je ne suis pas forcément d'accord dans la mesure où le spécifique est suffisamment fait lors des sorties Trail :
- La proprio+++
- l'agilité+++
- la stabilisation du tronc.
En revanche il y a clairement une perte de force sur les muscles moteurs et un manque de stabilité sur les muscles posturaux.
Donc il serait à mon sens plus judicieux d'apprendre Aux gens à faire un squat complet le dos droit et les segments osseux aligner un pivot de hanche ainsi que leur apprendre à engagé leur transverse lors d'un gainage statistiques (ils font suffisamment de dynamique en cours)
En d'autres termes faire des mouvements de base avec charges additionnel bien sûr adapter aux capacités de chacun mais le poids de corps à vraiment ses limites si l'on recherche des adaptations nerveuses et musculaires.
Merci pour le partage.💪
Je te rejoins clairement ! L’ajout de charge est judicieux 🤗 mais pour un contenu grand public je préfère montrer des mouvements moins à risque 😉
Bonnes idées mais trop generaliste!
C’est un choix pour parler aux plus de profils 😉