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朋友们，你们平常吃的够“干净”吗？想系统学健身👀主页简介线上/线下课
但是APP的熱量紀錄不是就是三項總核算出來的熱量嗎
我也是用APP紀錄的
很多人不用app
那這樣該怎麼配置自己的三大營養素呢? 本人105KG 身高 183 希望能回到80~70KG 不知道抓半年合不合適三項 史密斯握推100KG 8*4 硬舉150KG 2*2 130KG 6*2 100KG 12*2 深蹲 史密斯100KG 10*2 80KG 12*2 60KG 12*2 平時幾乎都是這樣練習的 不知道有什麼方式可以正確配置訓練菜單及飲食菜單 希望身形可以變瘦 可以看到線條 比較我方便買衣服穿衣服 及跑馬拉松 一個禮拜練習約4天 都去國民運動中心
80半年合适，70得快点
肌肉量太少，訓練強度偏低 你深蹲和硬拉是我57公斤就達到的重量，不建議做8下以下的重量，不是衝PR沒必要這樣練，最主要原因還是你吃太多，不然就是都吃加工食品
@@Heyimlvyi 請問那大概是每個月少4-6kg 有甚麼推薦方式嗎?
@@Yi-sj5qx 您好,請問那建議菜單配置怎麼更改呢?
碳水吃太多啦，減脂可能增肌，但想增肌不可能減脂，因為碳水會吃很多
這期影片常識了，甚至常識到沒什麼意義。所有食物都有三大營養素，做飲控不計算這些數據根本是浪費時間，一般人不但連肥都減不了，更遑論是備賽的健美運動員了。
你猜怎么着，我备赛都不用app，照样减干。事实是只有很少一部分人用app记录，幸运的事，你可能在用。
@@Heyimlvyi 職業健美運動員是例外，因為已經有長年的飲控經驗，而且通常都有固定菜單了。但初出茅廬的新手一定要算，因為對於食物的三大營養素還沒有什麼概念
你好帅啊
朋友们，你们平常吃的够“干净”吗？
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但是APP的熱量紀錄不是就是三項總核算出來的熱量嗎
我也是用APP紀錄的
很多人不用app
那這樣該怎麼配置自己的三大營養素呢?
本人105KG 身高 183 希望能回到80~70KG 不知道抓半年合不合適
三項
史密斯握推100KG 8*4
硬舉150KG 2*2 130KG 6*2 100KG 12*2
深蹲 史密斯100KG 10*2 80KG 12*2 60KG 12*2
平時幾乎都是這樣練習的 不知道有什麼方式可以正確配置訓練菜單及飲食菜單 希望身形可以變瘦 可以看到線條 比較我方便買衣服穿衣服 及跑馬拉松 一個禮拜練習約4天 都去國民運動中心
80半年合适，70得快点
肌肉量太少，訓練強度偏低 你深蹲和硬拉是我57公斤就達到的重量，不建議做8下以下的重量，不是衝PR沒必要這樣練，最主要原因還是你吃太多，不然就是都吃加工食品
@@Heyimlvyi 請問那大概是每個月少4-6kg 有甚麼推薦方式嗎?
@@Yi-sj5qx 您好,請問那建議菜單配置怎麼更改呢?
碳水吃太多啦，減脂可能增肌，但想增肌不可能減脂，因為碳水會吃很多
這期影片常識了，甚至常識到沒什麼意義。
所有食物都有三大營養素，做飲控不計算這些數據根本是浪費時間，一般人不但連肥都減不了，更遑論是備賽的健美運動員了。
你猜怎么着，我备赛都不用app，照样减干。
事实是只有很少一部分人用app记录，幸运的事，你可能在用。
@@Heyimlvyi 職業健美運動員是例外，因為已經有長年的飲控經驗，而且通常都有固定菜單了。
但初出茅廬的新手一定要算，因為對於食物的三大營養素還沒有什麼概念
你好帅啊