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請問可以拍一個五分化的課表嗎

打藥是第一目標

丸辣 逐帧

第一次來這個頻道 恭喜你，祝你們百年好合

想詢問呂一老師，請問下胸部飽滿的解決方式 ，雙槓撐體 、 平板臥推 基本上一週訓練兩次 但下胸肉就是長的沒有特別好，正面看上去沒有訓練痕跡，目前體脂18% 臂圍45cm 想詢問老師的見解。

恭喜....祝你們百年好合👍

胸口的疤痕是因為練北斗神拳的關係造成的嗎?

你們看起來好甜，要一直幸福呀教練🎉

恭喜！

恭喜 恭喜！感謝你帶來滿滿的乾貨，祝福你新婚快樂，長相廝守🎉🎉🎉

新婚快乐 🎉 然后希望出一期肩胛活动度的视频，最近哑铃卧推一边有点卧不住肩胛不舒服

Bilibili追到油管，加油，继续整干货

早生贵子

恭喜恭喜🎉🎉

滿滿的乾貨+喜悅～恭喜你，祝新婚快樂🎉

想請問雙槓臂屈伸跟肩胛的相關能不能夠在說明更細一些呢

恭喜老爺~

祝你新婚快乐，幸福美满❤

恭喜🎉祝你們新婚快樂

腿如果用非常高強度練 但一個禮拜只練一次 效果會好嗎

恭喜！

恭喜恭喜🥹🥹

恭喜，心心相印 永結同心！

太甜美了~ 幸福滿滿！！前面講得六項我全忘了！

恭喜...恭喜...💕

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呂哥跟凱聖都是我一直以來喜歡的，至於原因，影片沒有虛報成分，滿滿都是過程 這支影片，如果是跟我一樣大概練一陣子的人來說，這次說到不少細節和重點 　 還是那句話，跟我一樣還是幾年的新手，胸部想要大真的不是！不是靠你再像老手一樣分一堆單關節，而是哥們，先好好把身體肌肉量養起來 去感覺關節跟肌肉的軌跡，真心建議，這是成長的關鍵 夾胸，呂哥已經說到重點中的重點，這是精修！精修！還是精修（原因就請看影片，不破梗是美德） 　 呂哥跟我一樣最後收尾我也是會做伏地挺身，但我手腕會痛，我後來改買那種地上提高些高度的握把，去減少壓力 最後，恭喜修成正果拉，結婚後，真的就可以完全把心力放在生活和賤身上了！這點真的對於健身比賽的人很重要就是 恭喜呂哥！！！希望你們能繼續朝自己想要目標前進 　 再次還是感謝呂一哥分享這些視頻，還是再次表達感謝 對了，建議，字幕，呂哥你試看看，把那個字幕外面白色字體＋上筆畫(黑色)(粗細調到3左右) ，你的字幕會比較凸顯，不會被你背景顏色吃掉 因為目前影片這樣看，可能會讓字幕比較不明顯，你們參考看看

恭喜啊！

恭喜結婚😀

恭喜兄弟，祝你们的婚姻快乐美满🎉

恭喜領證啦！！🎉

恭喜新婚 希望能出更多肩背視頻🎉

你好 訓練時看到有人會做單手的器械划船，身體會往要練的那一側斜過去很多 跟你做的不太一樣你幾乎身體打直 ！請問差別在哪裡呢 謝謝您

鎖骨不長, 腰粗,如此天賦還可以倒梯形嗎?

想請問在網路上常常看到別人說一次肌肉的訓練組數大概十組左右就可以了，但像您影片裡所說的，您光引體向上就會做五到十組，這樣不會有訓練量過大的問題嗎? 還是因為背部的肌肉很複雜，因此需要更多的組數去刺激不同部位，謝謝

不错👍我买了你的课程，刚开始听，认真听干货还是很多的。就略嫌有点啰嗦😂😂都是重点就没有重点的感觉🤣

刚练完背才看到😢

帅，他的视频剪辑有点意思

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抱歉，想问，胸口的伤疤是什么一回事。我看到有很多男生都有那种疤

先練腿 增加力量 力量上去胸背可以做更重 胸背長大 會帶著肩一起長大

胸前这几个痘彻底烂成疤了，好可怕，我胸前也有痘。。。还是早点去医院看一下

重點要先有肉，沒長肉您推薦再多方式，最終也是比有肉的人小ㄓ“”

謝謝分享，請問最後一個前平舉的動作很特別，是邊舉邊做旋轉嗎？是內旋？這樣是更有效去刺激嗎？

有沒有一個肩膊做成30組😮

停頓更久肌肉更大？

哑铃侧平举重量一上去好像肘关节附近容易拉伤，渐进负荷不太好安排

9:50 ruclips.net/video/5qm8PH4xAss/видео.html&si=_917MCh8Ibe-ZkTs

感謝影片製作 裡頭說的很多問題確實是我現在面臨的🎉

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