강철부대 시즌2 오늘 방송 보고 광광 울었습니다. 이정원 = 꽈당좌, 구성회 = 가방좌, 이주용 = 대롱좌 유튜브 방송 댓글로 사람들이 온갖 밈을 만들어내며 707을 조롱하기 시작했습니다. 매사 침착하면서도 신속 정확한 발군의 능력을 보여주는 홍범석 상사님께서 계셨었더라면 하는 아쉬움이 남습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
707체련단련 합격기준은 25개 추가 10개 포함 35개 이상하면 가점 10%...중요한것은 10개 종목을 하루에 다 소화해야되는거!!...어지간한 체력가지고는 절대 100점을 맞을수가 없습니다. 자존심때문에 스스로 체력이 안되면 전출가거나 군복을 벗어야 됩니다. 그런 기준이 스스로를 강하게 단련시킵니다!!
근데 지적해서 죄송하지만 근육 비대칭이 조금씩 보이십니다. 오른쪽 윗가슴에 비해 왼쪽 윗가슴이 발달 안됐고, 아랫가슴 오른쪽에 바깥쪽이 덜 튀어 나왔다면 왼쪽 아랫가슴 바깥쪽은 튀어 나왔는데 대신에 아랫가슴 안쪽도 오른쪽 왼쪽 비대칭 보입니다. 그래서 팔도 순간적으로 비대칭으로 차렷 자세가 되냐 벌려지느냐 있는 줄 알았는데 확실히 턱걸이 하실 때 오른손잡이라 오른손이 세신지 몸 전체가 오른쪽 방향으로 떴다고 해야 되나 올라가진다고 해야 하나 근데 의외로 큼직하게 비대칭이 도드라지게 보이는 건 아니신데요 세세하게 보면 총 들 때나 칼 쓸 때나 그런데서 근육 비대칭이 생길 수밖에 없다고 봅니다. ㅠㅠㅜㅜ
![[#강철부대3] 완벽한 707 리더 홍범석! 피지컬+체력+침착함 모두 갖춘 홍범석 활약💥 | 강철부대3 707 #홍범석 스페셜](/img/1.gif)
턱걸이 최대개수 늘리는법 재밌게 만들어 봤습니다🔥🔥🔥
키포인트 1번이 조금 헷갈릴것 같아서 다시 적습니다!!
1. 매 세트 최대개수를 실시한다.
준비물- 무서운 고참
@@도와주게 아무조건이지ㅋㅋㅋㅋㅋ
오..
2번은요??
좌우불균형
준비물 : 선임 ㅋㅋㅋㅋ
선임의 준비물 : 고기 ㅋㅋㅋㅋ
범석이형의 준비물: 범석이형 몸,턱걸이바 ㅋㅋ
준비물 : 환생
준비물: 페미 여중대장
@@놀자-g5v굳 ㅋㅋㅋ
장난해? 할때 눈치보는게 개웃기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 고양이
연기죠. 요즘 누가 고참 눈치봄. 저런거 시키면 바로 꼰질름. 막내한테 고생했다?? 고기?? 진짜 캠핑이다
@@idrtdfftf54 연기인걸 누가 모르니,,
와 드뎌 원하는 게시물 ㅠㅠ 저번에 댓글로 피드백 주셨었는데 영상으로 올려주셔서 정말 감사합니다!!! 힘들어도 뒤져라 버티는게 핵심이군요.. ㅠㅠ
이 형님 못하는척이 힘드신것 같은데 ㅋㅋㅋ
인정ㅋㅋ
1인2역 재밌네용!! ㅎㅎㅎ 저도 서른개를 향해 달려보겠습니다
파이팅
현역 때 진짜 이러셨을거 같습니다.. 나긋하지만 카리쓰마 있는 ㄷㄷ
와... 목소리 톤과 연기 완벽하신걸 보니
다 직접 경험해보셧군뇨!!😂
준비물 ➡️ 고참
형님 ㅋㅋㅋ상황극 재밌습니다
재밌게 키포인트 만들어봤습니다🔥
이제 연기도 하시는건가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
은포비님~ 어색하네요😅
@@HongBeomseok 잘하셨는걸요~? 새로운 도전은 항상 멋있는 법 ✨
내가 현역이였으면 다 죽었어..
빈말이 아니네요~^^턱걸이 버티기팁 감사합니다ㅎ
재밌게 키포인트 만들어 봤습니다🔥
깝치지는 말아주십쇼..!!!
하나같이 유익한 영상들 😲 감사합니다!!♥♥
💪💪💪
범석이형 최고~~!! ㅋㅋ
감사합니다🔥
사람은 할수있다 라는 동기부여보다 안하면 죽는다라는 생존본능이 생길때 성장이 빠르긴 하죠 ㅋ
홍범석....한마디로
실전에서 내 뒤를 믿고
맏길수 있는 듬직한 분!
홍석천….한마디로
실제로는 참 좋으신분
내 뒤를 맡기기에는 왠지 불안한 분!
@@jaydenkim1199 ㅋㅋㅋ 뒤를 왜 맡겨
몸 진짜 부럽다 ㅜㅠ... 실전근육 와...
범석님 ! 꾸준한 자기관리가 대단하신것 같습니다^^
멋지십니다 늘 응원하겠습니다^^ 화이팅!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 연기도 잘하시네요
형님 멋있으십니다!!! 운동가기 싫을때 자극 받으러 옵니다!!! 늘 응원합니다!👍🏻
그냥 남자
그 자체십니다.
대한민국 화이팅!
강철부대 시즌2 오늘 방송 보고 광광 울었습니다.
이정원 = 꽈당좌, 구성회 = 가방좌, 이주용 = 대롱좌
유튜브 방송 댓글로 사람들이 온갖 밈을 만들어내며 707을 조롱하기 시작했습니다.
매사 침착하면서도 신속 정확한 발군의 능력을 보여주는 홍범석 상사님께서 계셨었더라면 하는 아쉬움이 남습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그 놀리는 "사람들"중에 당신도 포함 아닌가요? 본인은 그런 밈 본 적도 없는데 꼭 시작한 사람들이 어그로 끌어서 쌈 붙이려고 하더라구요 ㅋㅋ
막내 몸이 오ㅑ이래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
특수부대라서?
막내야 대답은 해야지
넵!!😅
이거때문에 털리는 애들 많았는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아우
쉣...PTSD
니 위로 내 아래로 분리수거장 집합.
@@살찐토르-e4t소각장 분리수거장 쓰읍ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 특수부대 잘봤슈😂
백명중1위 철봉1위 홍범석님 맞죠 피지컬100 헝범석님 응원할게요
역시 범서기~~컨셉 좋았어!!ㅎㅎ
이런 영상 좋아요~
초반 소음 머얔ㅋㅋㅋ
마치, 당직 후에 잠들려고 하는데
안에서 아침 점호 구보듣는 소리 같잖앜
아 범석이형 너무좋습니다ㅜㅜㅜ
잘생겼다 멋있다 😍
형님 20개는 무호흡으로 땡기실꺼같은데... 못하는척 하시는거 귀엽습니다..
최강이십니다.부럽습니다
말투가 너무 착한 선임
같아요
연기 잘하셔서 놀랐어요 ㅎㅎㅎ 너무 착하셔서 교관 역할 잘 못하실 것 같았는데 카리스마가 느껴졌슴돠
일단 다이어트가 제일 중요할꺼같습니다ㅎㅎ
70kg가 하는 풀업과 100kg가 하는 풀업은 운동강도가 다를꺼같아요 자동으로 중량풀업이라서ㅋ
디민 70kg의 근육량과 100kg의 근육량도 다르죠. (근육량 감안하더라도 100kg에게 더 힘든 것은 맞습니당)
ㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌으면서 유익한 영상 잘보았습니다!
와 10년도 막내로 전입갔을때 매일 체력단련시간에 듣던 정겨운 갈굼이네요 덕분에 3개월만에 35개 한건 비밀ㅋㅋㅋㅋㅋ타지역대여서 마주칠일은 없었지만 언제나 응원합니다 선배님 단결
친한형님 북한공작원 출신임
턱걸이 얘기는 없었고.
맞다가 똥싼 얘기는 하심
당시 내는 빵떠짐. 진심😂
나이에비해 진짜 넘사벽이긴함.. 존경합니다
몸이 진짜 예술이십니다!
몸이 예술이에요! 멋집니다~!
하나도안무섭고 착한목소리의 선임이시네요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ곧 드라마나 영화에 나오시는거 아닙니까?ㅋㅋㅋ명연기
마지막에 수고했다고 고기먹으러가자는 것까지 완-벽! 엄하지만 따뜻한 멋진 선임!!
진짜 리스펙!😮😊😊😊
마지막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ고기 준비하고 될 때까지 매달려있어야겠어요🔥
ㅋㅋㅋ 나레이션이 무슨 로보트인줄ㅋㅋㅋ
갓범석 화이팅!
몸 자연스럽게 근육질 멋있네요
과하지 안아서 보기좋아요
우리가 흔히 말하는 통뼈도 아니고
골격 자체도 좁다란 키만 조금 큰 체형..183인가 아마?.. 암튼 키 빼고 평범한 체형을 지닌 싸나이가 온전히 피땀 흘려
고된 훈련과 자기개발을 통해
초인적인 피지컬을 만든 홍범석
참.. 언제봐도 멋지고 흐뭇하다
멋지십니다 역쉬
감사합니다🔥
연기력 무엇...... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 근육이 움직이는게 하나하나 보이니까 신기하네요..
선배보다 쌘 막내 ㅋㅋㅋㅋ
아 이런식으로 이번에 굿러너 에서....해주시는건가요?ㄷㄷㅎㅎ; (그래도 가고싶당ㅜㅜ)
눈치 보는 거 왜 이리 귀여우심ㅋㅋ
저도 특급을 향해 달리겠습니다 !
특급 가즈아🔥
707체련단련 합격기준은 25개
추가 10개 포함 35개 이상하면
가점 10%...중요한것은 10개 종목을
하루에 다 소화해야되는거!!...어지간한 체력가지고는 절대 100점을 맞을수가 없습니다. 자존심때문에 스스로 체력이 안되면
전출가거나 군복을 벗어야 됩니다.
그런 기준이 스스로를 강하게 단련시킵니다!!
이봉진님 채널에선 본것과 같네요 ㅋㅋㅋ 707턱걸이 광배에 긴장이 쫙 되겠네요. 그리고 센터 곧 여신다고 하는데 축하드립니다 :)
못하는 척 연기하시는 게 킬링 포인트입니다ㅎ
옛날생각나네ㅎㅎㅎ저렇게 순하고 자상한 고참이 있었나...?ㅎㅎ여전히 성실하고 건강해보여서 보기 좋네~항상 응원하고있습니다~화이팅!
자극받고 갑니다~😊
BGM 하나 둘 셋 넷... 이거 뭡니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ 트라우마 ㅠㅠ
몸이 진짜 예쁘네요. 조각같음..
이런영상 좋아요. 남자한테 반한다.
이형 이제 연기까지 하시네 ㄷ ㄷ
재밌게 만들어 봤습니다🔥
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ막내야가 무심한데 넘 츤데레 같아요
피지컬 인성 모두 최고 대한민국의 자산
등 피부 접히는거.. 진짜 워너비
형님 풀업스탠드 뭐 쓰십니까
가성비 개좋아보입니다
ㅋㅋㅋㅋ이제 연기까짘ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ재밋게 보세요🔥
뭐야 누가 내려오래 ㅋㅋㅋㅋ
몸 진짜 멋있다❤❤
이제 연기까지 하시다닠ㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 역시 멋있으심다!
실화바탕인가요 ㄷㄷㄷ
아...창문밖에서 뛰는소리 계속나는거 ㄹㅇ.....
생활관 가면 "막내 턱걸이 몇개하나?"
20개합니다! ㅆㅂ매달려 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
범석님은 턱걸이 늘리실 때 이 훈련루틴을 주당 몇 번 하셨나요??
한번에 40개 하는게 목표인데 25개쯤 위기 올때 이 영상 목소리 들으면서 턱걸이 연습하겠습니다😂ㅋㅋㅋ
근데 지적해서 죄송하지만 근육 비대칭이 조금씩 보이십니다. 오른쪽 윗가슴에 비해 왼쪽 윗가슴이 발달 안됐고, 아랫가슴 오른쪽에 바깥쪽이 덜 튀어 나왔다면 왼쪽 아랫가슴 바깥쪽은 튀어 나왔는데 대신에 아랫가슴 안쪽도 오른쪽 왼쪽 비대칭 보입니다.
그래서 팔도 순간적으로 비대칭으로 차렷 자세가 되냐 벌려지느냐 있는 줄 알았는데 확실히 턱걸이 하실 때 오른손잡이라 오른손이 세신지 몸 전체가 오른쪽 방향으로 떴다고 해야 되나 올라가진다고 해야 하나 근데 의외로 큼직하게 비대칭이 도드라지게 보이는 건 아니신데요 세세하게 보면 총 들 때나 칼 쓸 때나 그런데서 근육 비대칭이 생길 수밖에 없다고 봅니다. ㅠㅠㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이형님 유튭하시네
범석님은 성격이 되게 순하셔서 실제로 후배들한테 이렇게 안하셨을거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 조용히 솔선수범하셨을듯
ㅎㅎ 더솔져스에서 "내가 현역이었으면 다죽었어"하셧엇는데, 저렇게하셧엇군요 ㅎㅎ 재밋엇습니다~!
형 사랑해❤❤
팔굽혀펴기 영상도 올려주시면 감사하겠습니다.
준비해볼게요🔥
ㅋㅋ 재밌네요
풀업바는 어디건가요?
깡마르면 메달리기 20초~30초 3회 버티기 매일하면 늘긴함..턱걸이도 하다보면 늘어서 재밌는 운동이긴함 ㅎㅎ 닭가슴살은 1개라도 먹어야 근육붙어서 하기만하면안됨 ㅋㅋ
연기천재 범석님 a.k.a 타이걸스톤
밖에서 들려 오는 구령소리 겁내 멋있네
막내야~ 턱걸이 갯수 단시간에 늘리는 방법 좀 알려줘라~~
막내 : 일단 매달리고 버팁니다 그리고 당깁니다 또 버팁니다 장난하면 안되고 끝까지 버팁니다 고기 먹을 생각하면 가능합니다😊😊
아 나레이션 너무 재밌는데요 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
타투에 대해 별로 좋은이미지는 없는데
이분 호랑이 타투는 진심 개멋있네
아 저같이 좌우 비대칭이시다ㅜ 오른쪽 어깨 괜찮으신가요? 저도 엄청 스트레스
오 은근 잼있내요
처음에는 선임분 불렀는줄 알았는데 계속보니깐 범석형님 목소리였네요 ㅋㅋ
그냥 끊임없이 반복 연습이 가장 빠름 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
힘키우는덴 갈굼이 최고임
멋지네요
이상사 홍범석 내가 아는 피지컬 최강자
ㅋㅋ