【有聲書評】你被「分心」打敗了嗎？找回專注力，你的人生更省力～《專注力協定》嘉玲和凱宇的對談
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- Опубликовано: 22 янв 2021
- 明知道學英文要背單字，就是靜不下心，
明知道減肥必須多運動，就是一再拖延，
做不到，並不是你很糟，
而是不懂得跟專注力「簽合約」～
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分心，其實是在逃離你正在（要）做的事。
太感謝~內容好精采、實用
🥰
對時間管理真的身有同感，謝謝兩位的分享~~
一直留心老师所说的“专注”技巧。超受用👍对理财方面真的要好好学习。
关于“专注”，给自己先设定时间、目标。不要总是“分心”，总觉的自己不够专注一件事情上。收看后发现自己的不足之处。非常感谢老师的提醒和专注力文章分享👍👍👏🏻👏🏻🙏🙏🌟🌟🌟🌟🌟🌟🙏🙏🧡❤️🌈✌🏻🤣🤣
👍👍👍
難怪每次坐在書桌前說要讀什麼書
然後動不動就睡著了
簽個動詞協定 降低壓力
也讓起步變得更簡單
小編謝謝你的回饋，讓我們陪伴你一起前進～
很棒的分享，期待嘉玲老師新課程，明晚來訂線上時間課程喔！謝謝您們喔～
小編謝謝你的回饋，歡迎你把握今天(1/28)最後的惠優期限～
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每次聽到你們的書評後我就去借書來看，你們的推薦真的都是很好看的書，謝謝您們😊
太有道理了！
小編謝謝你的回饋，也邀請你分享給身旁的朋友喔～
不要一直想結果，先投入定期投入“一段時間”再說。
名詞：很會說英文的人
形容詞：我的英文說得跟非常好
動詞：我正在學英文or 我每天讀英文一小時
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其實永遠不可能說得跟美國人一樣，難道就不開始或繼續學了嗎？
看完好期待喔！
小編謝謝你的回饋，也邀請你分享給身旁的朋友喔～
10:09 這件事情你知道該去做，也知道做了對自己好，但還是很想逃
「回頭看自己內心真正的需求是什麼」
14:03 不想做，可能是打到內心某個點。
例如單次特製的講座，但你覺得累積很重要，這講座打到沒有累積的點，因此缺乏動力，解方整合到大計畫中。
14:56 分析自己把大多數時間花在看劇耍廢，這聽起來像在責備自己不該看劇，就算不去看劇，你也可能會去做其他代替的事情來分心。
18:39 專注力好的人，容易切換專注力的焦點，懂的分配時間與精力，讓自己做事情能做得下去。
在辛苦的地方，會跟自己有內在協定，協定做好就能回頭做好辛苦的事。
19:14 時間管理是疼痛管理
下定決心去做健身，結果去兩三小時很累，導致下次不想去
- 起步就是起步，建立小習慣（幫助自己絕對不會失敗的小行為），讓每次回來都容易
22:59 我們唯一能控制的是，我們投入的時間，而不產出的結果
把握當下投入的心力與時間，不去苛求自己，設定自己要做到什麼程度才叫做好
避免如果沒辦法做好，就不要做的心態
舉例：花兩的小練琴，先預期會想得到什麼結果
導致，結果可能很難達成，反而更不想開始
導致，在兩個小時中不斷地看到自己的不足
導致，過了一小時發現，距離離想狀態還很遠，反而開始對自己生氣
導致，就算撐完了個小時，但過程太痛苦，下次也不會想再做
避免名詞與形容詞思維
名詞：我是音樂人
形容詞：很流暢、很厲害
用動詞思維
動詞：練音階、轉換手指
老師對本書的評價
不用你缺少什麼或型格缺性的角度切入，而是用賦能的角度，幫助你找逃避拖延背後真正的內在需求
賦能：向內探索 痛點在哪 反映什麼內在需求？
動詞思維：改變語言 切換焦點 關注投入
協定：明確遊戲規則 疼痛管理 預留時間 小碎步前進
感謝整理！
謝謝老師們分享的小技巧~
小編謝謝你的回饋，也邀請你分享給身旁的朋友喔～
我欣賞這組合，心理學界的水ㄤ水某
這本書我也有買，老師提到的年底整理財務檢視這件事真是心有戚戚焉😅問題背後的問題⋯⋯謝謝老師
小編謝謝你的回饋，也邀請你分享給身旁的朋友喔～
我要我要聽
小編謝謝你的回饋，讓我們陪伴你一起前進～
家事可以留給機器來做就好，我們家人也不愛洗碗，就考慮買一台洗碗機😆
🤣🤣🤣
你们的状态好好哦
小編謝謝你的回饋，讓我們陪伴你一起前進～
两位老师早上好🌞😃周日愉快👏🏻🌻🌻感谢你们的对谈分享👍👍👏🏻👏🏻😄
巜找回专注力》……我也真有不够专注。也有“分心”坏习惯。特别对理财最伤脑筋？以前也试过理财？……总卡😅😅
👏🏻👏🏻👏🏻
跟自己簽協定🤝
👍👍👍
頭香！
🤜🤛
或許 下次可以聊聊 八字五行 姓名學 這方面的知識
小編謝謝你的建議～
想知道嘉玲老師後來開的課程名稱是什麼？
小編歡迎你加入由嘉玲老師主理的【成為你想要的改變】線上課程～www.koob.com.tw/online/tk09
邪惡的演算法讓我看到這個影片分心了
沒字幕有點累聽得
逃避結婚跟生小孩，算正常人嗎！
问这个问题的时候自己已经知道自己答案