스피닝 첫시간에 큰부상을 당했어요ㅠ 페달링시 헛바퀴돌듯 빨라서 발에만 온통 신경을 쓰다 팔동작 한번 따라하는 순간 발목이 감겨서요. 영상을보니 부하조절기능이 중요해보이는데 학원서는 초보 세팅 해놓은 상황이라 제잘못이라고 하는데 의견 부탁드립니다 . 학원 잘못이 인정되는것은 페달밟는 중간에 벨트가 끊어지는거외엔 책임이 없다는 입장입니다.
갑자기 무릎이 아프시다면 병원을 가보시는걸 추천해요ㅠㅠ 아플땐 병원을 우선 가보시는게 좋습니당!! 혹시 스피닝을 타실때 몸이 앞으로 쏠려서 무릎도 쏠리고 있는지 체크해보세요! 무릎이 과하게 앞으로 쏠리면 무릎에 무리가 가서 아프실 수도 있어요!!! 일단 무리해서 스피닝 타시지 마시고 병원을 먼저 가서 진단을 받아보시는걸 추천합니다!!!! 즐겁게 운동하자고 스피닝 타는건데 아프면 속상하잖아요 ㅠㅠ 꼭 병원가보세요!!
khbhhh3 안장 앞코를 수평보다 내려야 합니다. 그리고 뒤에서 볼 때 엉덩이가 안장을 덮어야 합니다. 안장에 앉은 것이 아니라 골반뼈와 안장을 맞춰야 합니다. 라이딩 중에 항문이나 중요 부위 부분이 짓눌린다면 안장에 그냥 앉은 겁니다. 뒤에서 봤을 때 엉덩이 밑에 안장이 보이면 안됩니다.
저세상텐션언니 highsister 서서 탄다면 안장 코가 높던 안장이 높던 낮던 그러려니 이해 하겠지만, 실제 자전거를 조금이라도 제대로 타 본 분은 제 말을 이해할 수 있을 겁니다. 앉아서 타는 것도 있다고 전제 한다면, 영상속 강사 분의 자전거 안장 세팅 모양은 한번 잘 보실 필요가 있을 것 같습니다.
![[건강 알고리즐]국대감독의 ‘자전거 제대로 타기’…10분이면 80% 수료](http://i.ytimg.com/vi/v1cyDxFz2TI/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]국대감독의 ‘자전거 제대로 타기’…10분이면 80% 수료](/img/tr.png)
[소라의 한마디] 바이크를 몸에 맞게 조절을 해주셔야 재미있고 안전하게 스피닝을 즐길 수 있습니당!!
바이크 제품 이름이 뭔가용?!
정보 감사합니다~저는 안장통때문에 자전거 빨래대로 사용하다가, 최근에 인생 안장, 까도사 안장 만나서, 다시 운동 시작햇어요
오늘 처음 스피닝 시작했는데 이런 자세한 설명이 없어서 정말 힘들었어요. 강사님 말대로 서면 그립이 너무 멀어서 손에닿지않고..잡자니 앞으로 푹 숙여서 하게되고..내가 잘못하는건가 싶었 는데 이런 기본을 놓쳤었네오 ㅠㅠ
바이크 기본 세팅방법과 스피닝 기본자세는 정말 중요해요! 기본자세와 세팅방법을 모르시고 스피닝 수업을 듣게 되면 부상의 우려가 있습니다 ㅠㅠ 꼭 수업전에 스피닝 강사분께 기본자세랑 물어보시고 배우셔야해요!! 즐겁게 스피닝 즐기셨으면 좋겠습니다❤️
제채널에 네이버페이 2만원 공짜로 받는법 설명 올려놨어요 받으시고 치킨드셔요ㅎ
스피닝 첫시간에 큰부상을 당했어요ㅠ
페달링시 헛바퀴돌듯 빨라서 발에만 온통 신경을 쓰다 팔동작 한번 따라하는 순간 발목이 감겨서요.
영상을보니 부하조절기능이 중요해보이는데
학원서는 초보 세팅 해놓은 상황이라 제잘못이라고 하는데 의견 부탁드립니다 .
학원 잘못이 인정되는것은 페달밟는 중간에 벨트가 끊어지는거외엔 책임이 없다는 입장입니다.
0:40 안장높이 조절
1:23 안장과 핸들사이 간격 조절
1:49 무릎10~15도 접혀야 양호 일직선X
2:28 초보 안장보다 핸들 높거
2:55 운동량↑ 하려면 높게
3:49 브레이크 이용정지 힘으로 멈추면 부상↑
너무 잘봤어요
감사해요
셋팅 되어있는대로 그냥 탔는데 이렇게 내몸에 맞추면 더 운동하기 좋겠어요
이걸 보고 갔어야했는데ㅜㅜㅜ 오늘 처음 탔는데 무릎에 너무 무리가가서 이게 맞나..? 했는데 역시 틀린거였어요 ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅
스피닝가서 별다른 설명없어항상궁금했는데 쉽게알려주셔서감사해요
영상이 도움이 되서 다행입니다😃
선생님.
부하버튼은 몇단계로 되어있는지요?
개인에 따라 조절해야 하는 기능인가요?
진짜 최고 설명 비디오!!! 감사합니당!!!
스피닝 자전거 추천 해주실만 한가요~?! 구매하려고 알아보는중이예요!
집에서 혼자 스피닝하는 학생인데 너무 유용한 영상인거 같아요 !! 참고해서 잘 셋팅해야겠어요 감사합니당 ㅎㅎ
스피닝 제품 어떤거 사용하세요~?!
이 제품 어떤가요? 체중이 많이 나가는 사람이 타도 괜찮을까요?
페달강도 세팅에서,서서탈경우 몸무게와 음악박자에 맟춰야 되기때문에,자연적으로 부하걸리는 강도에 맞추야 되는거 아닌가요?
힘들다고 헐겁게 세팅할경우 ,통통튀는맛이 안날텐데요...
설명이 잘되있어서 굿굿
잘봐주셔서 감사합니당~~!!!!!>_
좋은 정보네요 이제 스피닝 시작해보고
싶은데요
스피닝 자전거 구매시 주의사항이나
좋은 브랜드도 알려주시먼 감사하겠습니다
집에서 스피닝 시작했어요! 꼭 필요한 꿀정보네요.
진짜! 센터에서 따라하기 바빠서~그냥 되있는데로 막 탔는데!!!ㅋ 너무 좋은 영상이네용!^^*
감사합니다 좋은정보 많이 알아갑니다 롤링소라님^^
저도 취미로 8개월째 하고있는데, 요즘 무릎이 살짝 시큰시큰해요. 계단오르거나, 앉았다 일어나면, 증상이 있어요
염증일까요? 평생 무릎이 아픈 느낌을 받아본적이 없어서 걱정이에요.
치료를하고 좀 쉬면 괜찮아지는걸까요?
갑자기 무릎이 아프시다면 병원을 가보시는걸 추천해요ㅠㅠ 아플땐 병원을 우선 가보시는게 좋습니당!!
혹시 스피닝을 타실때 몸이 앞으로 쏠려서 무릎도 쏠리고 있는지 체크해보세요! 무릎이 과하게 앞으로 쏠리면
무릎에 무리가 가서 아프실 수도 있어요!!! 일단 무리해서 스피닝 타시지 마시고 병원을 먼저 가서 진단을 받아보시는걸
추천합니다!!!! 즐겁게 운동하자고 스피닝 타는건데 아프면 속상하잖아요 ㅠㅠ 꼭 병원가보세요!!
스피닝초보입니다
왼쪽발바닥만 통증이 있는데
운동화 어떤거 신어야 하나요?
추천좀 해주세욤
밑창이 도톰한걸 신어주세요! 컨버스같이 딱딱한건 통증이 생길수있습니다!
아니 설명하는목소리도 스피닝 진행하시는것같으시다 ㅎㅎㅎ 너무좋아용
댓글감사합니다! 스피닝 수업때는 더 활기차게 진행합니다!!!
어제 스피닝 헬스장에서 하기 전에 이거 보고 할걸..😢 무대뽀로 타다가 엉덩이에 멍 들고 허벅지는 알 배겼네요😭😭
헬스장다니는데 요건 몰라서 검색중이었는데 감사합니다 ㅇㅅㅇ;
스피닝 살려고 하는데요. 어떤걸 살까요? 마그네틱방식. 체인방식.. 무게는 무거운걸 사야겠죠? 지금 30-80만원대 사이 보고있는데 선택을 못하겠어요..ㅜㅜ 재키스피닝 레드에디션 살지..
감사합니다 👍👍👍
바이크 어느회사 제품인가요?
상세한 설명! 감사합니다!
우와! 기본셋팅방법이네요!!
우와 !! 네!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 잘봐주세요~
알려주신 영상 덕분에 저한테 잘 맞게 탈 수 있어서 너무 좋았어요
근데 스피닝바이크는 원래 이렇게 안장이 아픈가요? 서서탈 수 밖에 없게 만들려고 그런건지..엉덩이가 아파서 앉아서 오래는 못타겠더라구요
khbhhh3 안장 앞코를 수평보다 내려야 합니다. 그리고 뒤에서 볼 때 엉덩이가 안장을 덮어야 합니다. 안장에 앉은 것이 아니라 골반뼈와 안장을 맞춰야 합니다. 라이딩 중에 항문이나 중요 부위 부분이 짓눌린다면 안장에 그냥 앉은 겁니다.
뒤에서 봤을 때 엉덩이 밑에 안장이 보이면 안됩니다.
스피닝바이크는 서서타는것이 주입니다! 안장이 처음에는 딱딱하게 느껴지실수도 있어요. 시간이 지나 조금씩 익숙해지시면 불편함이 덜 하실거에요!
설명이 너무 자세하고 정확하네요. 좋은 영상 덕분에 홈스피닝 타시는 분들에게 큰 도움이 될겠어요^^
감사합니다~! 더 좋은 영상 올릴게요!
다음번엔 스피닝 타는법도 알려주세요~
네에~ 좀만 기다려주세용~~!!
감사합니다!
제 키가 150인데 안장을 최대로 내려도 무릎이 펴지네여 ㅠㅠ 이런경우는 감수하고 타야겠죠?
좋은 정보 감사합니다
추천해주실 스핀바이크 브렌드기 잇으싧지요
감사합니다
와 진짜 감사합니다
브레이크로 멈춰야 안전한거죠?
초보분들,바이크 페달링에 미숙하신분들은 다리힘으로 멈추시는것보다 브레이크 사용을 추천해용!!
세팅 되어 있는게 평균이라고 그냥 타라고 하시는데 세팅 해야겠죠??ㅜ
안녕하세요!
내몸에 맞게 조절을 하시고 타시는게 운동도되고 부상위험도 줄어든다고 생각해요! 모든사람들의 신체는 각각 다르기때문이죠! 키가 같아도 다리길이가 다를수 있으니깐요! 회원님 몸에 맞게 바이크 세팅후 스피닝 타는것을 추천합니다😘
좋은정보 잘보고 갑니다!
좋은 스피닝 영상 많이 올릴게요🥰
실제 자전거 탈 때 안장 앞코를 저렇게 높여두고 라이딩하면, 절대 주행을 할 수 없습니다.
스피닝바이크는 실제 자전거와 타는방법이 다르기때문에 세팅법이 조금 다릅니다^^!
저세상텐션언니 highsister 서서 탄다면 안장 코가 높던 안장이 높던 낮던 그러려니 이해 하겠지만, 실제 자전거를 조금이라도 제대로 타 본 분은 제 말을 이해할 수 있을 겁니다.
앉아서 타는 것도 있다고 전제 한다면, 영상속 강사 분의 자전거 안장 세팅 모양은 한번 잘 보실 필요가 있을 것 같습니다.
@@dannywealth8039 안장 엉덩이 닿는 부분이 플랫하게 하는게 기본 세팅입니다.
영상 너무 잘봤습니다 혹시 스피닝 자전거 정보좀 알 수 있을까요? 구매하고 싶어서요ㅠㅠ
안녕하세요! 저 바이크는 중고나라에서 산 바이크라 정확한 정보는 가지고 있질 않습니다 ㅜㅜ
안녕하세요!스피닝 30분탔는데 종아리 안쪽뒷부분. 하지정맥나오는부분 그쪽이 아픈데.. 왜그런걸까요? ㅠ
페달링을 하실때 복부의 힘이아닌 하체에 많이 힘을주시다보면 그러실수도 있어요 ㅠㅠ 수업 듣기전에 강사님한테 페달링에대해 물어보시고 타시는걸 추천합니다 !!
발이 빠지면서 페달에 온 정강이가 다 긁혀서 정말 큰 부상을 입었어요 뭐가 문제였을까요 ㅜ
페달끈을 느슨하게 조이셨거나 페달링을 하실때 콩콩콩 위로뛰는것이 아닌 허벅지 힘으로 굴리셔서 속도를 이기지못하고 빠졌을수도 있어요ㅠㅠ 페달을 멈추실때 정확한 페달링이 아직 익숙하지 않으실땐 스피닝 바이크에있는 브레이크로 멈추시는걸 추천합니다!!
원래 처음 스피닝 배울때 허벅지가 미친듯이아픈가요?ㅠㅠ삼일짼데 죽겟어여,,,그리고 무릎쪽이 브레이크에 자꾸 부딪히는데 안장이너무 앞에잇는걸까요ㅠ
복부보다 허벅지에 힘을주시고 페달을 굴려서 그럴수도있어요! 위로 뛰는 느낌으로 복부에 힘을주고 타보시는건 어떠세요? 무릎이 브레이크에 닿는건 안장이 너무 가깝거나 양쪽무릎이 앞으로 나오거나 안쪽으로 다리가 모아져서 그럴수도 있어요! 거울 보시면서 자세 체크 해보세요!
저는 오늘 주저앉았습니다ㅜㅠ
저 노란 스피닝자전거 얼만가요?
안녕하세요! 저 바이크는 제가 중고로 구매를 했는데 그때 가격이 15~20만원 사이였던거 같아요! 구매한지 꽤 되서 정확하게 기억이 나질 않네요ㅠㅠ
완전꿀팁이네요 ! 스피닝 구매 고려중이었어요,, 앉아서 많이 있는사람이라 복근운동을 해도 금방녹는데 허리에는 무리가 안가나요? 숙이고 탈때 허리에 많이 무리가 간다고 들었습니다. 허리에 무리없이 타는법고 영상으로 만들어주심 안되나요? 부탁드려요~
안녕하세요! 허리에 무리가 안가게 타시려면 허리를 쭉 피고 타시지 말고 골반,등을 말아주는 느낌으로 타셔야되요! 복부에 힘을 딱주시고 위로 콩콩 뛰는 느낌으로 타주세요!
안짱 아니고 안장
제가 잘못타고 있는걸까요?
분명 자세는 하란대로 했는데
타고나면 무릎이 아파요...
뭐가 문젠지 모르겠어요ㅠㅠ
스피닝을 타실때 무릎이 너무 앞으로 나오면 무게중심이 무릎으로 쏠려서 무릎이 아프실수있어요 ㅠㅠ 몸이 앞으로 너무 쏠리진않으신지 체크 해보시는걸 추천합니다! 제일 좋은건 수업전에 강사님께 기본자세를 다시한번 잡아달라고 하시는게 좋아요!
스피닝만타면 허벅돼됨 ^^
오늘 스피닝 첨가는데 떨린다...
재밌게 스피닝 즐기세요! 꼭꼭! 타기전에 강사분께 바이크세팅과 기본자세를 꼭 배우시고 타세요!
저거 10초타고 3분정도 쉬어야 겠던데 뭐가 잘못된건가요? 아님 원래 힘든건가요?ㅡㅡ
스피닝은 고강도 운동이라 힘든게 맞습니다! 천천히 체력을 늘리시면서 타시는걸 추천해요~!
안짱 아니죠 안장
저거 남자가 너무타면 멸치됨 ㅋㅋㅋ 걍 근육성장은 고중량 스퀏이 정답임
감사합니다 많은 도움이 됐습니다