안녕하세요 이고진 상담사입니다. 그럼요 물론입니다. 스피닝 강사님들이나 싸이클을 타는 선수님들의 다리를 보면 하체 근육이 굉장히 발달해 있다는 걸 확인 하실 수 있습니다. 자전거 운동은 다리 근육운동에 100% 효과가 있다고 자신 있게 말씀드리겠습니다. 건강하고 행복한 날 되세요.^^
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 사용자에 따라 연령, 기초대사량, 체력수준 등 차이가 발생될 수 있습니다. 다이어트는 식단, 운동, 충분한 휴식을 모두 잘 해주셔야합니다. 그러나 운동 초보자라면 운동과 휴식을 병행하여 먼저 시작한 후 운동습관이 들여졌다면 이후에 식단도 조절하길 권장합니다. 또한 나에게 맞는 운동강도로 운동을 해야 효과적일 수 있어요. 우리몸에서 받는 강도를 우리는 심박수로 나타낼 수 있는데요~ 이 심박수를 찾기 위해 운동강도를 설정해주셔야합니다. 지방을 에너지원으로 동원하기 위해 최적의 운동강도는 60~70%입니다. 이 운동강도를 공식에 대입하여 목표심박수를 구한 후 유산소 운동을 해주셔야합니다. 📌운동을 처음 시작할 때는 목표 심박수를 낮게 잡아 운동을 시작해주시고 운동 적응이 되었다면 중강도 운동을 권장합니다. 📌최대심박수 계산 방법 * 운동을 해 온 사람의 경우 : 205 - 연령/2 * 운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령 📌목표심박수 계산 방법 목표심박수 = (최대 심박수-안정시 심박수) x 운동강도(%) + 안정시 심박수 (ex)스무살, 운동을 하지 않은 사람의 경우로 계산을 해보겠습니다. 예를들어 20살이면, 200이 최대심박수가 되겠죠? [운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령] 이후 목표심박수를 구하는데요 운동강도는 60~65%니깐 60% 운동강도로 진행하겠습니다. [200 - 안정시 심박수 X운동강도0.6% +안정시심박수]를 하시면됩니다. 안정시 심박수는 요골동맥이나 심장박동을 확인할 수 있는 곳에서 1분 동안 심박수를 체크하시면 되는데요. 조금 빠르게 하실 수 있는 방법은 10초에 심박수를 재신 후에 곱하기 6을 하면 총 1분동안의 안정시 심박수가 나옵니다. 지금 현재 저희는 60~80이 정상치 범위여서 60으로 안정시 심박수를 하여 진행 해보겠습니다. 200 - 60 x 운동강도0.6% + 60 = 144 이라는 목표심박수가 나오게돼요. 65% 운동강도를 공식에 대입하면, 151이 나옵니다. 그럼 144~151안에 심박수로 운동을 하시면 되겠습니다. 위 공식 결과 값으로 모든 운동시간을 운동하기란 쉽지 않습니다. 초보자의 경우 많이 힘들 수 있으므로 유산소 시 내가 숨이 참을 느껴주는 파워워킹 또는 경사도를 활용하여 운동을 하고 체력에 따라 점진적으로 강도를 높여 운동해주세요. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 이고진901S 스핀바이크 ▶ search.shopping.naver.com/catalog/22126420845?cat_id=50001603 이고진171S 스핀바이크 ▶ search.shopping.naver.com/catalog/23410454542?cat_id=50001603○ 스핀바이크 901S * 제품 크기 : 1100(L)*505(W)*1250(H) * 제품 무게 : 41KG * 크랭크: 클럽용 3PCS, 회전 반경 170MM * 휠무게: 18KG * 브레이크: 듀얼 양모패드 (분진가루 발생, 사각사각 소음이 조금 있으며 주기적 윤활유 도포해줘야 합니다.) ○ 스핀바이크 171S * 제품 크기 : 1100(L)*505(W)*1250(H) * 제품 무게 : 41KG * 크랭크: 클럽용 3PCS, 회전 반경 170MM * 휠무게: 18KG * 브레이크: 싱글 소가죽패드 두 제품의 차이는 브레이크 패드 부분입니다. 901S는 휠 양쪽을 잡아주고 사용자 환경에 따라 주기적 교체를 해주셔야하며 171S는 윗쪽 한면을 잡아구도 반영구적 사용이 가능합니다. 브레이크는 운동을 마무리할 때 일부러 누르며 멈추지말고 속도를 점점 천천히 페달링하여 자연스럽게 멈추길 권장합니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕오늘도 헬쇼✋ 이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂 ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
안녕하세요. 진행자 써니입니다.😀 등받이가 없는 사이클의 경우 좌식 사이클에비해 척추의 안정성이 떨어집니다. 좌식사이클은 입식형태보다 상대적으로 관절에 압박이 덜해 좀 더 안전하고 무리 없는 운동이 가능하고 근골격계 질환의 회복에 대해 높은 기대효과도 있습니다. 앞으로 계속적 운동 함에 있어서 저는 좌식사이클을 추천드립니다. 그러나 개인 운동 취향에따라 사이클 선택이 달라 질 수 있어 추천 내용은 참고부탁드립니다. 도움이되길 바라며 앞으로도 모든 분들께 도움 되고 만족스러운 소식을 전하기 위해 늘 노력하는 이고진이 되겠습니다. 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 운동 목적에 따라 제품 선택이 달라집니다. 🙂 901S 스핀바이크 * 제품 크기 : 1100(L)*505(W)*1250(H) __901S > 1101M * 제품 무게 : 41KG______________________901S > 1101M * 프레임 : 901S > 1101M * 크랭크 : 클럽용 3PCS, 회전 반경 170MM * 휠무게 : 18KG * 브레이크 : 양모패드 (분진가루 발생, 사각사각 소음이 조금 있으며 주기적 윤활유 도포해줘야 합니다.) 1101M 스핀바이크 * 제품 크기 : 1100(L)*490(W)*1165(H) __901S > 1101M * 제품 무게 : 29KG______________________901S > 1101M * 프레임 : 901S > 1101M * 크랭크 : 클럽용 3PCS, 회전 반경 170MM * 휠무게 : 6KG * 브레이크 : 비접촉 마그네틱+양모패드 (비접촉으로 소음발생 없습니다.) 두 제품 휠 무게의 차이가 있지만 무겁다고 좋은 것은 아닙니다. 자신의 운동 목적에 맞는 제품을 선택하여 운동하는 것이 가장 좋습니다. 운동 프로그램을 다양하게 활용한다면 휠 무게 상관 없이 오버 트레이닝도 가능합니다. 😀 점점 더 쌀쌀해져가면서 움츠려들기도 하지만 가만히 있으면 면역력이 더 약해진다고합니다. 건강한 생활 습관으로 건강하고 행복하세요. 💕오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 사이클 페달링 할 때 무릎과 무릎 사이 공간이 약 주먹 하나 정도 공간을 유지하면서 운동이 진행됩니다. 정지 레버에 부딪힐 수 없을 것 같은데요? 소음 부분은 주택성능평가원에서 테스트한 결과 모두 기준치 이내로 조용한 편입니다. 궁금한 사항은 댓글 남겨주시면 답변 도와드리겠습니다. 외부활동이 어려운 시기입니다. 여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다. 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 스핀바이크 901S와 171S 의 차이점 안내드립니다. * 페달과 안장까지의 거리가 다릅니다. 901S : 730~960mm 171S : 680~900mm * 패드 901S : 양모패드 171S : 소가죽패드 패드의 경우 양모패드가 소가죽패드에 비해 마모가 조금 더 잘 됩니다. 또한 마찰 소음의 경우도 양모패드가 좀 더 큽니다. 브레이크 올바른 습관은 자주 사용하기 보단 운동 후 천천히 페달링을 하면서 속도가 감속되게하여 자연스럽게 멈춰 질 수 있도록 권장합니다.
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 사이클은 지면에서 떨어진 상태에서 페달링을 하는 동작으로 소음에 굉장히 유리합니다. 혹 걱정이되신다면 자전거(사이클)매트를 함께 구매하여 사용하길 권장드립니다. 바닥 흠집도 예방할 수 있어 추천드립니다. 상품 정보 아래 링크 확인 부탁드립니다. search.shopping.naver.com/catalog/24840498084?cat_id=50003170 실내 운동 시 운동화를 신고 페달링해주세요. 페달에서 발이 고정안되면 발목 꺽임 부상 및 발빠짐 사고가 이어질 수 있습니다. 이고진 플라이런 런닝화 ▼ search.shopping.naver.com/search/all?frm=NVSCPRO&origQuery=%EC%9D%B4%EA%B3%A0%EC%A7%84%20%ED%94%8C%EB%9D%BC%EC%9D%B4%EB%9F%B0&pagingIndex=1&pagingSize=40&productSet=total&query=%EC%9D%B4%EA%B3%A0%EC%A7%84%20%ED%94%8C%EB%9D%BC%EC%9D%B4%EB%9F%B0&sort=price_asc×tamp=&viewType=list 건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 남자모델 : 이고진 스핀바이크 901S 여자모델 : 이고진 스핀바이크 1101M 입니다. 이고진 901S 스핀바이크 ▶ search.shopping.naver.com/catalog/22126420845?cat_id=50001603 이고진 1101M 스핀바이크 ▶ search.shopping.naver.com/catalog/21608497543?cat_id=50001603 ○ 스핀바이크 901S * 제품 크기 : 1100(L)*505(W)*1250(H) * 제품 무게 : 41KG * 프레임 : 901S > 1101M * 크랭크 : 클럽용 3PCS, 회전 반경 170MM * 휠무게 : 18KG * 브레이크 : 양모패드 (분진가루 발생, 사각사각 소음이 조금 있으며 주기적 윤활유 도포해줘야 합니다.) ○ 스핀바이크 1101M * 제품 크기 : 1100(L)*490(W)*1165(H) * 제품 무게 : 29KG * 프레임 : 901S > 1101M * 크랭크 : 클럽용 3PCS, 회전 반경 170MM * 휠무게 : 6KG * 브레이크 : 비접촉 마그네틱+양모패드 (비접촉으로 소음발생 없습니다.) 두 제품 휠 무게의 차이가 있지만 무겁다고 좋은 것은 아닙니다. 자신의 운동 목적에 맞는 제품을 선택하여 운동하는 것이 가장 좋습니다. 운동 프로그램을 다양하게 활용한다면 휠 무게 상관 없이 오버 트레이닝도 가능합니다. 😀 하루 30분↑ 건강한 생활 습관으로 건강하고 행복하세요. 💕오늘도 헬쇼✋ 이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂 ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 사용자의 몸 상태 확인이 필요한데요~ 잘 못된 자세로 운동을 진행할 경우와 평소 관절이 불안정하다면 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 만약 운동 중 아픈 이유는 다양한 이유가 있을 수 있는데요~ 잘 못된 자세로 운동을 진행 또는 허벅지 앞쪽 근육이 약하거나 타이트하거나 손상된 경우도 무릎 통증을 유발할 수 있어요. 앉을 때나 일상생활 할 때도 불편함과 통증을 느끼는 정도라면 염증이 있을 수 있고 퇴행성 관절로 의심이 되어 물리치료 병행하는 것이 좋을 것 같아요. 스핀바이크 운동보다는 두개 이상 사용하지 않는 운동을 통해 무릎 관절 주변의 근육을 안전하게 강화하는 것이 좋습니다. 단순 관절 운동을 진행한 다음 (밴드 운동 추천합니다.) (ex:체어 레그익스텐션 자세 / 엎드려 다리 펴서 약 30도 정도 들어올리기 : 라잉레그컬_라텍스밴드 활용) 다관절 운동 및 밸런스 운동으로 프로그램을 올려가면 됩니다 (ex: 체어 스쿼트 : 스쿼트는 고관절, 무릎, 발목까지 3개의 관절을 사용합니다.) 관절의 가동범위가 확보되었다면 이고진 좌식자전거 추천드려요.🙂 하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕 오늘도 헬쇼✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 처음 기구를 이용한 후 일정기간 길들여진다라고 표현하기도하는데요~ 그 기간동안 안장통은 있을 수 있으나 길들여지고 적응된 후 안장통은 점점 사라집니다. 스핀 바이크의 경우 업포지션으로 엉덩이를 들고 페달링을 하면 고강도, 체지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 오늘도 행복한 하루 보내세요~ 헬쇼~~ ✋
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 입식형태는 안장 주변에 상체를 잡아주는 안전 장치가 없기 때문에 몸의 균형을 실시간으로 잡아야해요. 그래서 연령이 높은 사람, 혹은 척추의 안정성이 떨어지거나 근골격계 쪽으로 문제가 있는 사람에게 위험할 수 있어 입식 사이클 운동 시 주의해야해요. 좌식은 입식 사이클에서의 단점을 보완하기 위해 나온 게 바로 좌식인데요~ 앞으로 다리를 뻗어서 페달링을 하는게 큰 특징입니다. 등받이가 없는 입식 형태보다는 상대적으로 체중을 분산시켜 관절에 압박이 덜해 좀 더 안전하고 무리 없는 운동이 가능하며 코어도 계속적 긴장감을 유지하며 운동하기때문에 복부운동도 됩니다. 좌식사이클을 추천드립니다. 이고진 실내자전거 704R ▶ search.shopping.naver.com/catalog/25280182782?cat_id=50001603 이고진 실내자전거 706R ▶ search.shopping.naver.com/catalog/23656195892?cat_id=50001603 이고진 실내자전거 206R ▶search.shopping.naver.com/catalog/24185956699?cat_id=50001603 이고진 실내자전거 816R ▶search.shopping.naver.com/catalog/23726748476?cat_id=50001603 이고진 실내자전거 266R ▶search.shopping.naver.com/catalog/10548169626?cat_id=50001603
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂 남자모델의 경우 키가 187cm로 원시인님과 키가 비슷합니다. 이고진에서 판매하는 스핀바이크 대부분은 브레이크가 양모패드 방식으로 운동함에있어 분진가루가 발생되나 제가 영상 중 타고있는 1101M스핀바이크의 경우 1차 접촉 마그네틱, 강하게 2차 강하게 브레이크 접촉 시양모패드가 잡아주어 분진가루가 타 바이크에 비해 최소한으로 나옵니다. 어떤 바이크를 이용하더라고 패드 부분에 그리스 오일을 도포하면 분진가루를 줄일 수 있습니다.😀 사용자의 건장한 체력으로 운동 강도가 오버트레이닝 타입이라면 901S 스핀바이크를 추천드리며 분진가루 발생으로 택하신다면 1101M 스핀바이크 추천드립니다. (남자 모델이 1101M 스핀바이크 탔을 때 영상 공유합니다. ruclips.net/video/FXLXOwBDCA0/видео.html) 이고진 901S 스핀바이크 ▶ search.shopping.naver.com/catalog/22126420845?cat_id=50001603 이고진 1101M 스핀바이크 ▶ search.shopping.naver.com/catalog/21608497543?cat_id=50001603
![[EN/JP] 사람이 탈 자전거가 아니다(?) | 운동짱범규2 EP.06](http://i.ytimg.com/vi/MfVdfw1_KKk/mqdefault.jpg)
![[EN/JP] 사람이 탈 자전거가 아니다(?) | 운동짱범규2 EP.06](/img/tr.png)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
설명해 주셔서 감사합니다 💖
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
심장 기능에 무리가 되지 않는 수준에서 적절한 운동 계획을 세우고 😊즐거운 마음으로😊 생활 및 운동을 꾸준히 실천해보세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요
오늘도 헬쇼✋행쇼💕
1. 오늘의 운동기구 스핀바이크 소개 0:00
2. 세팅방법 0:42
3. 기본자세 2:23
4. 그립방법 3:39
5. 상체자세
- 업포지션 4:39
- 바우 5:21
- 바운스 6:28
- 바운스V 7:14
- 지그재그 7:58
상품 정보는 더보기란을 참고해주세요😁
이고진 운동기구를 활용한 운동영상 요청은 댓글남겨주세요~
3:25 설명해주시는거.. 우와... 지금껏 이거 모르고 하고 있었는데 C컵으로 만들고 하니까 배에 힘 빡들어가면서 확실히 더 운동량 있는거 같아요!!!! 꿀팁 감사합니다!!!!
안녕하세요~~~~~~~~~~~~~ 진행자 써니입니다. 😊
돼지님, C커브는 복근 운동할 때 하는 느낌과 같아요.
스핀바이크/좌식/입식 실내자전거 운동할 때 복근 긴장감도 가져가며 운동해 주세요.
행쇼❣헬쇼✋
다리 근육운동에서 효과가 있을까요?
안녕하세요 이고진 상담사입니다.
그럼요 물론입니다. 스피닝 강사님들이나 싸이클을 타는 선수님들의 다리를 보면 하체 근육이 굉장히 발달해 있다는 걸 확인 하실 수 있습니다. 자전거 운동은 다리 근육운동에 100% 효과가 있다고 자신 있게 말씀드리겠습니다.
건강하고 행복한 날 되세요.^^
헬쑈~~~^^ 최고 스피닝도운동짱입니당
스잘알 정민님 👍
다이어트 뱃살 허벅지 종아리 빠지나요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
사용자에 따라 연령, 기초대사량, 체력수준 등 차이가 발생될 수 있습니다.
다이어트는 식단, 운동, 충분한 휴식을 모두 잘 해주셔야합니다.
그러나 운동 초보자라면 운동과 휴식을 병행하여 먼저 시작한 후
운동습관이 들여졌다면 이후에 식단도 조절하길 권장합니다.
또한 나에게 맞는 운동강도로 운동을 해야 효과적일 수 있어요.
우리몸에서 받는 강도를 우리는 심박수로 나타낼 수 있는데요~
이 심박수를 찾기 위해 운동강도를 설정해주셔야합니다.
지방을 에너지원으로 동원하기 위해 최적의 운동강도는 60~70%입니다.
이 운동강도를 공식에 대입하여 목표심박수를 구한 후 유산소 운동을 해주셔야합니다.
📌운동을 처음 시작할 때는 목표 심박수를 낮게 잡아 운동을 시작해주시고
운동 적응이 되었다면 중강도 운동을 권장합니다.
📌최대심박수 계산 방법
* 운동을 해 온 사람의 경우 : 205 - 연령/2
* 운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령
📌목표심박수 계산 방법
목표심박수 = (최대 심박수-안정시 심박수) x 운동강도(%) + 안정시 심박수
(ex)스무살, 운동을 하지 않은 사람의 경우로 계산을 해보겠습니다.
예를들어 20살이면, 200이 최대심박수가 되겠죠?
[운동을 하지 않은 사람의 경우 : 220 - 연령]
이후 목표심박수를 구하는데요
운동강도는 60~65%니깐 60% 운동강도로 진행하겠습니다.
[200 - 안정시 심박수 X운동강도0.6% +안정시심박수]를 하시면됩니다.
안정시 심박수는 요골동맥이나 심장박동을 확인할 수 있는 곳에서 1분 동안
심박수를 체크하시면 되는데요. 조금 빠르게 하실 수 있는 방법은 10초에
심박수를 재신 후에 곱하기 6을 하면 총 1분동안의 안정시 심박수가 나옵니다.
지금 현재 저희는 60~80이 정상치 범위여서 60으로 안정시 심박수를 하여 진행
해보겠습니다.
200 - 60 x 운동강도0.6% + 60 = 144 이라는 목표심박수가 나오게돼요.
65% 운동강도를 공식에 대입하면, 151이 나옵니다.
그럼 144~151안에 심박수로 운동을 하시면 되겠습니다.
위 공식 결과 값으로 모든 운동시간을 운동하기란 쉽지 않습니다.
초보자의 경우 많이 힘들 수 있으므로 유산소 시 내가 숨이 참을 느껴주는 파워워킹
또는 경사도를 활용하여 운동을 하고 체력에 따라 점진적으로 강도를 높여 운동해주세요.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
이고진 제품이 여러가지던데 영상에 나온 노란색901이랑 나오지 않은 171 두개중에 뭐가 좋나요???????????
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
이고진901S 스핀바이크 ▶ search.shopping.naver.com/catalog/22126420845?cat_id=50001603
이고진171S 스핀바이크 ▶ search.shopping.naver.com/catalog/23410454542?cat_id=50001603○ 스핀바이크 901S
* 제품 크기 : 1100(L)*505(W)*1250(H)
* 제품 무게 : 41KG
* 크랭크: 클럽용 3PCS, 회전 반경 170MM
* 휠무게: 18KG
* 브레이크: 듀얼 양모패드
(분진가루 발생, 사각사각 소음이 조금 있으며 주기적 윤활유 도포해줘야 합니다.)
○ 스핀바이크 171S
* 제품 크기 : 1100(L)*505(W)*1250(H)
* 제품 무게 : 41KG
* 크랭크: 클럽용 3PCS, 회전 반경 170MM
* 휠무게: 18KG
* 브레이크: 싱글 소가죽패드
두 제품의 차이는 브레이크 패드 부분입니다.
901S는 휠 양쪽을 잡아주고 사용자 환경에 따라 주기적 교체를 해주셔야하며
171S는 윗쪽 한면을 잡아구도 반영구적 사용이 가능합니다.
브레이크는 운동을 마무리할 때 일부러 누르며 멈추지말고
속도를 점점 천천히 페달링하여 자연스럽게 멈추길 권장합니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕오늘도 헬쇼✋
이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂
ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
평소에 가끔 하시고, 실외자전거를 타시는 50대 부모님이 타시기에도 901s괜찮으실까요? 자세로 허리에 많이 무리가실까봐 걱정이라서요ㅜ
안녕하세요. 진행자 써니입니다.😀
등받이가 없는 사이클의 경우 좌식 사이클에비해 척추의 안정성이 떨어집니다.
좌식사이클은 입식형태보다 상대적으로 관절에 압박이 덜해 좀 더 안전하고 무리 없는 운동이 가능하고
근골격계 질환의 회복에 대해 높은 기대효과도 있습니다.
앞으로 계속적 운동 함에 있어서 저는 좌식사이클을 추천드립니다.
그러나 개인 운동 취향에따라 사이클 선택이 달라 질 수 있어 추천 내용은 참고부탁드립니다.
도움이되길 바라며 앞으로도 모든 분들께 도움 되고 만족스러운 소식을 전하기 위해 늘 노력하는 이고진이 되겠습니다.
오늘도 헬쇼✋
두가지 제품중 뭐가 더 좋은건가요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
운동 목적에 따라 제품 선택이 달라집니다. 🙂
901S 스핀바이크
* 제품 크기 : 1100(L)*505(W)*1250(H) __901S > 1101M
* 제품 무게 : 41KG______________________901S > 1101M
* 프레임 : 901S > 1101M
* 크랭크 : 클럽용 3PCS, 회전 반경 170MM
* 휠무게 : 18KG
* 브레이크 : 양모패드
(분진가루 발생, 사각사각 소음이 조금 있으며 주기적 윤활유 도포해줘야 합니다.)
1101M 스핀바이크
* 제품 크기 : 1100(L)*490(W)*1165(H) __901S > 1101M
* 제품 무게 : 29KG______________________901S > 1101M
* 프레임 : 901S > 1101M
* 크랭크 : 클럽용 3PCS, 회전 반경 170MM
* 휠무게 : 6KG
* 브레이크 : 비접촉 마그네틱+양모패드
(비접촉으로 소음발생 없습니다.)
두 제품 휠 무게의 차이가 있지만 무겁다고 좋은 것은 아닙니다.
자신의 운동 목적에 맞는 제품을 선택하여 운동하는 것이 가장 좋습니다.
운동 프로그램을 다양하게 활용한다면
휠 무게 상관 없이 오버 트레이닝도 가능합니다. 😀
점점 더 쌀쌀해져가면서 움츠려들기도 하지만 가만히 있으면 면역력이 더 약해진다고합니다.
건강한 생활 습관으로 건강하고 행복하세요. 💕오늘도 헬쇼✋
소음은 없나요?! 리뷰 보니까 스탑 부분이 자꾸 걸려서 타다가 중간에 멈추기도 한다는데 ㅠ
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
사이클 페달링 할 때 무릎과 무릎 사이 공간이 약 주먹 하나 정도 공간을 유지하면서 운동이 진행됩니다.
정지 레버에 부딪힐 수 없을 것 같은데요?
소음 부분은 주택성능평가원에서 테스트한 결과 모두 기준치 이내로 조용한 편입니다.
궁금한 사항은 댓글 남겨주시면 답변 도와드리겠습니다.
외부활동이 어려운 시기입니다.
여느 때보다 건강관리에 특히 더 유의하시고 모두 잘 이겨내시길 바랍니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
901모델과 171s모델은 패드의 차이뿐인가요?
양모와 가죽의 차이가 궁금합니다.
가죽은 반영구라 써잇던데
강도조절이나 소음 운동성 부분은 어떻게 다른가요?
안녕하세요.
스핀바이크 901S와 171S 의 차이점 안내드립니다.
* 페달과 안장까지의 거리가 다릅니다.
901S : 730~960mm
171S : 680~900mm
* 패드
901S : 양모패드
171S : 소가죽패드
패드의 경우 양모패드가 소가죽패드에 비해 마모가 조금 더 잘 됩니다.
또한 마찰 소음의 경우도 양모패드가 좀 더 큽니다.
브레이크 올바른 습관은 자주 사용하기 보단
운동 후 천천히 페달링을 하면서 속도가 감속되게하여 자연스럽게 멈춰 질 수 있도록 권장합니다.
미스터 최가 왜 여기서 ㅋㅋㅋ
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
이고진 모델 최정민님입니다.😀
새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다.
힘차게 멋진 하루 시작하세요. 화이팅입니다.
구독과 좋아요는 사랑입니다.💕
여성분 제품은 휠무게가 6키로인데용 ~
휠무게가 다른제품보다 적은데 괜찮은가요 ?
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 강도조절이 가능하기때문에 강도가 약하지 않습니다😀
다이어트하기에 스피닝이 나을까요 이님 일반 헬스장 실내 자전거가 나을까요??ㅠㅠ!
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
일단 운동을 함에 있어 사이클의 운동량은 높습니다.
관절에 무리가 없다면 스핀바이크 추천드리고 관절에 부담이 있다면 일반 좌식실내자전거 추천합니다.
하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
이건 자전거라 층간소음 발생 안할까요
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
사이클은 지면에서 떨어진 상태에서 페달링을 하는 동작으로 소음에 굉장히 유리합니다.
혹 걱정이되신다면 자전거(사이클)매트를 함께 구매하여 사용하길 권장드립니다.
바닥 흠집도 예방할 수 있어 추천드립니다.
상품 정보 아래 링크 확인 부탁드립니다.
search.shopping.naver.com/catalog/24840498084?cat_id=50003170
실내 운동 시 운동화를 신고 페달링해주세요. 페달에서 발이 고정안되면 발목 꺽임 부상 및 발빠짐 사고가 이어질 수 있습니다.
이고진 플라이런 런닝화 ▼
search.shopping.naver.com/search/all?frm=NVSCPRO&origQuery=%EC%9D%B4%EA%B3%A0%EC%A7%84%20%ED%94%8C%EB%9D%BC%EC%9D%B4%EB%9F%B0&pagingIndex=1&pagingSize=40&productSet=total&query=%EC%9D%B4%EA%B3%A0%EC%A7%84%20%ED%94%8C%EB%9D%BC%EC%9D%B4%EB%9F%B0&sort=price_asc×tamp=&viewType=list
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
모델명이 뭔가요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
남자모델 : 이고진 스핀바이크 901S
여자모델 : 이고진 스핀바이크 1101M 입니다.
이고진 901S 스핀바이크 ▶ search.shopping.naver.com/catalog/22126420845?cat_id=50001603
이고진 1101M 스핀바이크 ▶ search.shopping.naver.com/catalog/21608497543?cat_id=50001603
○ 스핀바이크 901S
* 제품 크기 : 1100(L)*505(W)*1250(H)
* 제품 무게 : 41KG
* 프레임 : 901S > 1101M
* 크랭크 : 클럽용 3PCS, 회전 반경 170MM
* 휠무게 : 18KG
* 브레이크 : 양모패드
(분진가루 발생, 사각사각 소음이 조금 있으며 주기적 윤활유 도포해줘야 합니다.)
○ 스핀바이크 1101M
* 제품 크기 : 1100(L)*490(W)*1165(H)
* 제품 무게 : 29KG
* 프레임 : 901S > 1101M
* 크랭크 : 클럽용 3PCS, 회전 반경 170MM
* 휠무게 : 6KG
* 브레이크 : 비접촉 마그네틱+양모패드
(비접촉으로 소음발생 없습니다.)
두 제품 휠 무게의 차이가 있지만 무겁다고 좋은 것은 아닙니다.
자신의 운동 목적에 맞는 제품을 선택하여 운동하는 것이 가장 좋습니다.
운동 프로그램을 다양하게 활용한다면
휠 무게 상관 없이 오버 트레이닝도 가능합니다. 😀
하루 30분↑ 건강한 생활 습관으로 건강하고 행복하세요. 💕오늘도 헬쇼✋
이고진 운동 채널 #헬쇼 ✋ 구독 부탁드립니다. 🙂
ruclips.net/channel/UC4tQ07t_W5GRn2jyykuut9wvideos
무릅에 무리는 안가나요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
사용자의 몸 상태 확인이 필요한데요~
잘 못된 자세로 운동을 진행할 경우와 평소 관절이 불안정하다면 무릎에 무리가 갈 수 있습니다.
만약 운동 중 아픈 이유는 다양한 이유가 있을 수 있는데요~
잘 못된 자세로 운동을 진행
또는 허벅지 앞쪽 근육이 약하거나 타이트하거나 손상된 경우도 무릎 통증을 유발할 수 있어요.
앉을 때나 일상생활 할 때도 불편함과 통증을 느끼는 정도라면
염증이 있을 수 있고 퇴행성 관절로 의심이 되어 물리치료 병행하는 것이 좋을 것 같아요.
스핀바이크 운동보다는 두개 이상 사용하지 않는 운동을 통해
무릎 관절 주변의 근육을 안전하게 강화하는 것이 좋습니다.
단순 관절 운동을 진행한 다음 (밴드 운동 추천합니다.)
(ex:체어 레그익스텐션 자세 / 엎드려 다리 펴서 약 30도 정도 들어올리기 : 라잉레그컬_라텍스밴드 활용)
다관절 운동 및 밸런스 운동으로 프로그램을 올려가면 됩니다
(ex: 체어 스쿼트 : 스쿼트는 고관절, 무릎, 발목까지 3개의 관절을 사용합니다.)
관절의 가동범위가 확보되었다면 이고진 좌식자전거 추천드려요.🙂
하루 30분↑ 건강한 습관으로 항상 건강하고 행복하세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
30초도 안되서 엉덩이가 아픈데 어떻하나요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다. 처음 기구를 이용한 후 일정기간 길들여진다라고 표현하기도하는데요~
그 기간동안 안장통은 있을 수 있으나 길들여지고 적응된 후 안장통은 점점 사라집니다.
스핀 바이크의 경우 업포지션으로 엉덩이를 들고 페달링을 하면 고강도, 체지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
오늘도 행복한 하루 보내세요~ 헬쇼~~ ✋
엉뽕을 착용해보세요 고갱님
자전거가 가볍나보네요 고정이 안되고 좌우로 흔들리네요
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
901s스핀바이크 제품 무게는 41kg / 1101m 스핀바이크는 29kg입니다. 😅
새롭게 시작하는 한 주의 월요일,
힘차게 멋진 하루 시작하세요. 화이팅입니다.💕
901 / 171 차이점 물어본 사람인데요 171 이 조금더 나을까요??
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
901S 네이버 베스트 상품으로 고객님들께서 더 선호합니다.
양모패드 관리 시 주기적 오일 도포해주시면 먼지끼임 및 소음을 예방할 수 있습니다.
건강한 습관으로 오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
오늘도 헬쇼✋
@@egojin_healthshow 이미...171을 사버렸....
이고진 901s 구입하려고 하는데요. 여성 55키로인데 보통 유트브에 나오는 댄스하면서 하는 동작을 해도 무난하게 많이 흔들리지 않고 할 수 있을까요??
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
아래 사용후기 링크 공유드립니다.
instagram.com/p/B7IgQsCpdtH/?
여기 온라인 덕에 떡상한 곳인가?
🙂😀😅😊
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
새롭게 시작하는 한 주의 월요일입니다.
힘차게 멋진 하루 시작하세요. 화이팅입니다.💕
손잡이 부분이 흔들려요
오른쪽으로 레버를 돌려서 잠궈도 금방다시풀리는데 왜그런건가요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.
정확한 상담을 위해 이고진 플러스친구 1:1 문의접수로 수취인명과 해당내용(사진 또는 영상)
남겨주시면 확인 후 안내 도와드리겠습니다.
감사합니다.
1:1 문의 접수 ▶ pf.kakao.com/_JqCfl
저거 노인들도 할 수 있나요? 무릎에 무리갈까요?
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
입식형태는 안장 주변에 상체를 잡아주는 안전 장치가 없기 때문에 몸의 균형을 실시간으로 잡아야해요.
그래서 연령이 높은 사람, 혹은 척추의 안정성이 떨어지거나 근골격계 쪽으로 문제가 있는 사람에게
위험할 수 있어 입식 사이클 운동 시 주의해야해요.
좌식은 입식 사이클에서의 단점을 보완하기 위해 나온 게 바로 좌식인데요~
앞으로 다리를 뻗어서 페달링을 하는게 큰 특징입니다.
등받이가 없는 입식 형태보다는 상대적으로 체중을 분산시켜 관절에 압박이 덜해 좀 더 안전하고 무리 없는 운동이 가능하며 코어도 계속적 긴장감을 유지하며 운동하기때문에 복부운동도 됩니다.
좌식사이클을 추천드립니다.
이고진 실내자전거 704R
▶ search.shopping.naver.com/catalog/25280182782?cat_id=50001603
이고진 실내자전거 706R
▶ search.shopping.naver.com/catalog/23656195892?cat_id=50001603
이고진 실내자전거 206R
▶search.shopping.naver.com/catalog/24185956699?cat_id=50001603
이고진 실내자전거 816R
▶search.shopping.naver.com/catalog/23726748476?cat_id=50001603
이고진 실내자전거 266R
▶search.shopping.naver.com/catalog/10548169626?cat_id=50001603
키 186 건장한 남자가 가정집에서 할만한 스피닝 추천드립니다 구매하려고 합니다
분진 발생 안하는거요 ㅎㅎ
안녕하세요. 진행자 써니입니다.🙂
남자모델의 경우 키가 187cm로 원시인님과 키가 비슷합니다.
이고진에서 판매하는 스핀바이크 대부분은 브레이크가 양모패드 방식으로 운동함에있어
분진가루가 발생되나 제가 영상 중 타고있는 1101M스핀바이크의 경우
1차 접촉 마그네틱, 강하게 2차 강하게 브레이크 접촉 시양모패드가 잡아주어
분진가루가 타 바이크에 비해 최소한으로 나옵니다.
어떤 바이크를 이용하더라고 패드 부분에 그리스 오일을 도포하면 분진가루를 줄일 수 있습니다.😀
사용자의 건장한 체력으로 운동 강도가 오버트레이닝 타입이라면 901S 스핀바이크를 추천드리며
분진가루 발생으로 택하신다면 1101M 스핀바이크 추천드립니다.
(남자 모델이 1101M 스핀바이크 탔을 때 영상 공유합니다. ruclips.net/video/FXLXOwBDCA0/видео.html)
이고진 901S 스핀바이크 ▶ search.shopping.naver.com/catalog/22126420845?cat_id=50001603
이고진 1101M 스핀바이크 ▶ search.shopping.naver.com/catalog/21608497543?cat_id=50001603