생리통 완화, 예방에 효과 좋은 9가지 스트레칭 (menstrual pain stretching)

안녕하세요!
오늘은 생리통에 효과가 좋은 스트레칭 동작들을 준비해봤는데요,
너무 아파서 움직이지 못 할 정도라면 배 위에 핫팩을 붙이고 쉬는게 좋겠지만
가능하다면 조금씩 몸을 움직이면서 스트레칭 하시는 걸 추천드려요!
골반 틀어짐이나 고관절 주변의 혈액순환이 잘 안되어서 생리통이 있으신분들은
정말 많은 효과 보실 수 있을거에요!
저도 19살때까지 생리통이 너무 심했어서 그 고통을 잘 알아요.
지금은 첫 날만 조금 아프거나, 전혀 통증없이 넘어가는 날도 있구요!
꾸준히 골반과 허리스트레칭을 하면서 나름의 극복을 했다고 생각해요 :)
무리하지 마시고 천천히 따라와주세요❤️
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